十种食物抗忧郁

延缓衰老的食物之五：骨头汤
体中最重要的组织之一是骨髓。红细胞、白细胞等就是在骨髓中形成的。随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的能力也会自然衰退，出现头发脱落、指甲长得慢、身上和脸上出现老人斑、经常伤风咳嗽等现象。如能从体外摄取粘肮使骨髓生长血细胞的能力加强，就能达到减缓衰老的目的。摄取粘肮最简单的办法是利用动物骨头中的类粘肮，因而可经常食用骨头汤。
8.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或忧虑了。
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而鸡肉中含有丰富的硒。
Байду номын сангаас
●蜂蜜：对于女人来说，蜂蜜无疑是最好的保养品，特别是深色的蜂蜜，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
3.葡萄柚：葡萄柚感好、水分足，最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，给人增神气。
5.菠菜：菠菜富含叶酸，能提高脑中的血清素含量，减少忧郁情绪。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.大蒜：德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
压力和忧虑是我们心灵最大的毒素。在快节奏的城市生活中,许多人都有严重的忧虑、紧张心理。如果不及时给心理减压,身体健康会受影响,工作效率和生活质量会越来越差。缓解压力的方法有很多,用食物缓解忧虑是个新方法。下面是常见的十种可以缓解忧虑的食物。
1.深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
延缓衰老的食物之三：燕麦
燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人的心脑血管疾病有预防作用。燕麦还有抗衰老的作用，一方面是由于燕麦中含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，另一方面，燕麦中也存在褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。延缓衰老的食物之四：枸杞
枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。可预防和治疗多种馒性疾病和老年性疾病，常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。
延缓衰老的食物之一：花生
花生是最为能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。
延缓衰老的食物之二：樱桃
樱桃含铁量较高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。樱桃中同样含有褪黑激素，因此具有双倍的抗衰老作用，是名副其实“美味又美丽”的水果。
●新鲜果蔬：如圆白菜、西兰花菜等，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。新鲜果蔬中还含有丰富的胡萝卜素和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
●鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。特别是金枪鱼，还富含铁。对女性尤为有利。
●巧克力：巧克力具有消除抑郁心绪的奇效，其所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。
●洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。
●豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，有助于增强体内的抗衰老能力。