太极操
九式太极操讲解内容
九式太极操讲解内容预备势：静立：身体放松，两脚并拢，肩肘自然下垂不可夹紧，两掌微离大腿两侧，目视前方。
分脚：左脚向左迈半步，两脚方向一致，两脚外沿与肩同宽，体重平均落在两脚间，目视前方。
第一势盘古出世1．两臂平举：沉肩，松腕，两臂慢慢平举与肩同宽，腕与肩同高，肘意下垂，目视前方。
2．屈膝按掌：身肢放长，屈膝，缩胯根，身体重心下降约10厘米，同时两掌屈肘下按与脐平，目视前方。
3．顶肘提拳：身体微下沉，重心偏右，左脚抬起微收，两掌先内旋下落后变拳上提收抱于肋间，拳眼斜向上，目视前方。
4．进步冲捶：上动不停，左脚向前进步，右脚跟步震脚，两脚距离约10厘米，同时两拳向胸前冲出，两拳距离与肩同宽，拳眼向上，腕微扣，目视前方。
第二势拓土开疆1．右转按托：右胯下沉，身体微右转，右膝意内扣，同时双拳变掌，右掌臂外旋下按于右胯旁，掌指朝前，左臂掌内旋向右上平移至右前方（起式方向）45度，腕高与肩平，两肘微屈，眼看左手。
2．并步平托：身躯微下沉转正，左臂外旋，随转体前棚于胸前，右臂内旋向上钻滚，托于右前方45度，腕高与肩平，眼看右手。
3．屈肘进步：重心移到右脚，身躯下沉松胯微左转，左脚向左前方进步，脚跟轻着地。
同时，右手外旋收至头侧，虎口对耳，掌心斜向前，左手自然移按至腹前，掌心向下，头随身转，目视出脚方向。
4．弓步搂推：身躯下沉，重心微前移，左脚掌着地，右腿以脚掌为轴蹬碾，自然伸直，催动重心及腰的前移扭转，成左弓步，同时，左手经左膝上方向左搂过按于左膝外上侧，肘微外撑，掌心向下，掌指偏右，意向前合，右臂向前推出，自然伸直，掌心向前，掌指向上与鼻相对，肘微垂，肩窝微后缩，目视右手及远。
第三势拔云见日1．转腰上捋：松胯下沉，重心后移，右手向前引伸；腰右转，右手外旋向上棚捋至右额前，掌心斜向外上，左手内旋随右手上棚至体前（起式方向左前方45度）掌心斜向外上。
略高于右手，目视左手。
2．扣脚拦截：脚重心偏左，同时右掌变拳弧形下截至腹前，拳心朝下，左掌外旋立掌弧形下落胸前，两臂外撑，掌拳上下相对，目视左手。
《少 儿 太 极 操》教案及反思
《少儿太极操》教学设计教学目标：通过学习太极操的基本动作，使学生进一步提高太极操的基本动作质量，达到运动提高的目的，并对学生进行防欺凌教育。
教学重点：培养学生动作的敏捷性、灵活性、准确性等各项素质。
教学难点：通过练习，培养学生集体主义精神，发展学勇敢顽强精神。
教具准备：奖牌3枚、表扬条若干教学过程：一、准备部分：3分钟课堂常规：1、集合整队报数、体育委员汇报学生到课情况.学生齐诵校训。
2、宣布学习内容和学习目标。
太极操：既有太极拳的动作步伐，又有体操的韵律节奏。
3、宣布青天河杯“中华少年武林大会”选拔赛开始。
二、热身部分：5-7分钟（一）、队列队形练习1、学生按四路纵队，在教师的带领下进行练习；要求学生队列整齐，精神饱满；教师口令清楚，准确，有力。
2、体育委员或队长练习整队：要求学生队列整齐，口令清楚，准确。
（二）、《少林五步拳》复习1-2遍学生按四路纵队，在教师的带领下进行练习；要求学生队列整齐，精神饱满；教师口令清楚，准确，有力。
放伴奏音乐《男儿当自强》。
三、基本部分：太极操动作教学 25分钟（一）、（第1式、太极起势）1、介绍太极操的拳、掌及步法。
名称要讲清楚。
2、教师示范太极操动作1—2遍。
同向教学。
放音乐《太极操》3、边讲解边带领学生练第1式太极起势2遍。
4、学生在组长带领下，自己练习3遍。
5、教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
（二）、（第2式、云手势）站在男女队列中间演示。
1,教师先讲解示范云手势2遍。
(第二节动作相同，方向相反。
)2、边讲解边带领学生练习3—4遍。
3、学生自己练习3—4遍；4、教师口令学生练习2—3遍，并纠正错误。
（三）、“小小武林大会”颁奖仪式。
3分钟四、结束部分 3分钟同伴合作放松：上肢、肩部、下肢。
放舒缓音乐《云水禅心》板书设计：△△△△△△△△→男生△△△△△△△△○○○○○○○○→女生○○○○○○○○♀→教师教学反思：1、学生模仿能力较强，能积极主动地进行练习，动作完成效果比较好，都能勇敢的尝试、挑战自己。
论《太极操》及其对太极拳价值功能的影响
１ 太极 操概述
独特 的 运 动 形 式 已被 认 为 是 世界 上 最 好 的 运 动 ， 这 离 不 开 太 极 哲
太 极 操 词 语 由来 已久 ， 早 在 吴 图南 先 生 《 国术概论》 一 书 中就 理 作 奠基 。 在 太 极 操 的 创作 之 初 ， 就 特 别强 调 赋 予 它传 统太 极 文 化 专 门 提 到过 太 极 操 一 词 。 著 名杨 氏太 极 拳 前 辈 崔毅 士 ， 就 大 大方 方 哲 理 。 在 一 招 一 式 的 编 排 上 就 遵 循 了太 极 文 化 哲 理 中 阴 阳 相 互 对 相互依存 、 相互平衡 、 相 互 此 消 彼 长 等原 理 。 在 各种 运 动 中 ， 在 公开 说 “ 教太极操 ， 因 为无 法 体 会 无 力 的太 极 ， 而太 极 操 是 有 力 的 ， 立、
２ ０１ ３年 （ 第 ３卷 ）第 ３ ２期
民族 传统 体育
论 太极 操 及 其 对 太 极 拳 价 值 功 能 的影 响 ①
尚 大 海 （ 西安体 育学 院 陕 西西安 ７ １ ０ ０ ６ ８ ）
摘 要： 运 用文 献 资料 法 ， 逻 辑比 较 分析 法 等研 究 方法 ， 阐述《 太极 操 》 的创 鳊发 展 ， 动 作特 征 ， 文 化 内涵 、 价 值 功 能等 ， 分析 认 为《 太 板 垛》 是 太极 拳衍 生的 产 品 ， 其有 一 定的存 在 意叉 ， 但也 对太 极摹 价 值 功能 产生 了一些 刺井 影响 。 进 而提 出人 们庄 理性 的 看待 《 太 极
即可。
． ３价值功 能 代传 统 文 化 ， 在杨 氏太 极 拳 传 人 崔 伸 三先 生 指 导 创 编 下 ， 著 名 太 极 Ｉ 拳冠 军 邱 慧芳 老 师 示 范 演 练 的 《 太极操》 孕育而生了 。 太 极 操 是 一 太 极 操 秉 承 了太 极 拳 博 大 精 深 的 文 化 哲 理 。 没有 文 化 的 支 撑 ， 个全 新 的 大 众 健 身 方 式 。 其 创 作 之 初 目 的是 要 提 高 人 们 的 健 康 水 没 有理 论 的 支 持 ， 任 何 一 项 事物 是 很 难 存 在 发 展 下去 的 。 跆 拳 道 礼 平和塑造人体美 。 很 多 人 在 观 看 后 发 出 了不 屑 的 表 情 甚 至 亵 渎 的 义 、 廉耻 、 忍耐 ， 克 己、 百 折 不 屈 的 精 神 促 使 了它 成 为 风 靡 全 球 ， 蓬 若 离 开 太 极 文化 ， 太 极 操 的表 现 形 式 与 一 声音 ， 认 为玷污了太极拳。 其实不然 ， 操是操 ， 拳是拳 ， 两 者 虽 都 冠 勃 发展 的潮 流 时 尚运 动 。 了太 极之 名 ， 但 单 从 字 面分 析 不 难 理 解 一 个 以操 为 主 ， 一 个 以拳 为 般 肢 体运 动 无样 。 所 以 太极 操 有 助 干 传 承太 极 文 化 。 鉴 于其 运 动 形 旨。 就 大众之误 区， 文章从 太极操的 创编发展 、 动作 特征 、 文 化 内 式 ， 在 青 少 年 群 体 习练 过 程 中可 以较 轻 松 的 传 输 太 极 文 化 哲 理 的 涵、 价 值 功 能 几 个 方 面 进 行 了论 述 ， 在时代潮流 的冲击下 ， 新 兴 事 熏 陶 。 太极操具备健身功 能。 创 作 太 极 操 之 初 的 目的 是 提 高 大 众 的 物 的 产生 是 顺 应 时 代 前 进 社 会 发 展 的 ， 这 也 不 免 对 已有 的 事 物 甚 至 经 典 的 东西 产 生 了有 利 或 不 利 的 影 响 。 借 鉴 太 极 拳 而 衍 生 的 太 健 康 水 平 和 塑 造 人 体 美 。 其 与 太 极 拳 相 通 的 健 身 理 念 锻 炼 了人 们 极 操 必然 会 产 生 对 太 极 拳 价 值 功 能 的误 导 制 约 等 不 利 影 响 ； 但 当 修 心 养 性 、 调息活 气、 陶冶 情 操 等 。 融 合 操 类 运 动 注 重 塑造 人体 形 运动美 。 前浮 躁 快 节 奏 的 高 压 生 活 中 ， 它 的 产 生 发 展 对 静 心 松 体 沉 稳 柔 刚 态 美 、 等独特运动魅 力的太极拳体现 了引导启蒙的有利 作用 。 １ ． ４文 化内涵 国外 媒 体 评 中 国 的 太极 拳 乃是 中 国第 五 大 发 明 。 诚然 ， 太 极 拳
如何区分太极拳与太极操
如何区分太极拳与太极操？
龙城飞将
有人认为，24式简化太极拳是国家出于推广工间操目的而设计的，它去掉了太极拳本义的东西，仅能算作太极操，无法体现太极拳之本质，达不到修身养性的目标，其目的是为了活动身体。
这种观点有一定的代表性。
但是，区分太极拳和太极操的真正标志不是哪一式，而是在于教的老师是不是懂内劲或是教内劲，学的人是不是真正地去学内劲。
如果是学习内劲，南拳北腿，长拳短打，以及中国其它门类的传统武术都可以成为太极拳，都可以太极拳的方式练习。
若没有内劲，任何一式太极拳都只能练成一种没有任何内在东西的花架子。
对于掌握了内劲的人而言，看有内在功夫打拳的人，是一种享受。
再看没有内在功夫的打拳，一眼就能看出其是否有内在的东西。
这种鉴别能力，只有具备一定内功基础的人才可能做到。
没有这种基础，只能看表面上的花架子，看是否好看。
所以，行家看门道，外行看热闹，就是这个道理。
2012-2-11。
大学体育太极操教案
课程性质：公共体育选修课课时：2课时授课对象：大学一年级学生教学目标：1. 让学生了解太极操的基本概念、起源和特点。
2. 培养学生对太极操的兴趣，提高学生的身体素质。
3. 通过太极操的练习，使学生学会调节呼吸、放松身心，增强自我保健意识。
4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的组织纪律性。
教学内容：1. 太极操的基本概念、起源和特点2. 太极操的基本动作和步法3. 太极操的呼吸和意念引导4. 太极操的练习方法和注意事项教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍太极操的基本概念、起源和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 学生自由讨论，分享对太极操的了解。
二、基本动作教学1. 教师示范太极操的基本动作，如起势、云手、太极步等。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、呼吸和意念引导1. 教师讲解太极操的呼吸方法和意念引导技巧。
2. 学生跟随教师练习，体会呼吸和意念在太极操中的作用。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调太极操练习的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师检查学生对太极操基本动作和呼吸方法的掌握程度。
2. 学生进行集体练习，巩固所学内容。
二、组合动作教学1. 教师讲解太极操的组合动作，如太极连环掌、太极拳等。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、实战演练1. 学生分组进行实战演练，相互学习、交流。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调太极操练习的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得。
教学评价：1. 学生对太极操的基本概念、起源和特点的掌握程度。
2. 学生对太极操基本动作和呼吸方法的掌握程度。
3. 学生在实战演练中的表现，包括动作规范、团队协作等方面。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的学习情况进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的兴趣，提高学生的练习积极性。
大学体育太极操教案及反思
一、课程名称：大学体育太极操二、教学目标：1. 让学生了解太极操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 增强学生的体质，提高身心健康水平。
三、教学内容：1. 太极操的基本动作：起势、弓步、马步、仆步、歇步等。
2. 太极操的呼吸方法：腹式呼吸、自然呼吸等。
3. 太极操的练习步骤：热身、动作练习、放松。
四、教学过程：1. 热身：慢跑两圈，活动关节，提高肌肉的伸展性。
2. 动作练习：a. 起势：两脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，调整呼吸。
b. 弓步：左脚向前迈出一步，右脚跟离地，身体重心落在左脚上，双手向上举起，与肩同高，掌心相对。
c. 马步：两脚分开，与肩同宽，双手放在腰间，膝盖微弯，身体保持正直。
d. 仆步：左脚向前迈出一步，右脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心落在左脚上，双手向下伸直，掌心相对。
e. 歇步：左脚向前迈出一步，右脚跟离地，膝盖微弯，身体重心落在右脚上，双手向上举起，与肩同高，掌心相对。
3. 放松：慢跑两圈，活动关节，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生对太极操基本动作的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的表现，如动作的准确性、协调性、柔韧性等。
3. 学生对太极操的兴趣和参与度。
反思：一、教学效果：本次太极操教学，学生基本掌握了太极操的基本动作和技巧，动作协调性、柔韧性和平衡能力有所提高。
大部分学生能够积极参与，表现出较高的兴趣。
二、教学不足：1. 部分学生对太极操的基本动作掌握不够熟练，需要加强练习。
2. 教学过程中，对学生的个别指导不够，需要进一步改进。
3. 教学内容较为单一，可以适当增加一些有趣的游戏或互动环节，提高学生的参与度。
三、改进措施：1. 加强对学生的个别指导，针对学生的不同情况，提供针对性的指导和建议。
2. 在教学过程中，多采用示范、讲解、练习相结合的方法，让学生充分掌握太极操的基本动作和技巧。
3. 丰富教学内容，增加有趣的游戏或互动环节，提高学生的参与度和兴趣。
晨会太极操口诀
晨会太极操口诀
太极操是一种古老的健身操，通过动作的缓慢、柔和和呼吸的配合，可以调节身心，增强体质。
晨会太极操可以作为晨会活动的一部分，提供员工们一个放松身心，增强体力的机会。
以下是晨会太极操的口诀：
1. 开合身，校正站姿，保持自然放松。
2. 缓慢抬手，前推胸膛，调整呼吸。
3. 左右斜展，转身摆动，活动腰背。
4. 抬膝弯腰，双手下垂，伸展后腿。
5. 扭转腰部，左右分开，调整肩颈。
6. 划弧收手，左右旋转，放松手臂。
7. 身体舒展，上下延伸，感受气息。
8. 轻盈起伏，提腿迈步，调整步态。
9. 缓慢下蹲，双手合十，深呼吸。
10. 手心相对，外展后拉，放松手腕。
11. 平步登下，交叉抬腿，锻炼腿部力量。
12. 旋转身体，扭腰前后，舒展脊椎。
13. 缓慢下弯，前后摆动，活动髋关节。
14. 扭动臀部，左右摆动，舒缓腰背。
15. 终止动作，放松呼吸，结束太极操。
这些口诀可以帮助员工们记住晨会太极操的动作顺序和要点。
在晨会期间，通过教导员工们这些口诀，他们可以跟随指导，正确地进行太极操，从而达到放松和健身的效果。
晨会太极操可以帮助提高员工的身体素质和工作效率，减轻身体的紧张感，促进血液循环，增加大脑氧供，提高员工的专注力和注意力。
作为一项简单易行的晨会活动，晨会太极操无需法律复杂性的考虑，可以在任何合适的场所进行。
让我们一起提供一个健康和积极的工作环境，欢迎大家参与晨会太极操！。
太极操课程实施方案
太极操课程实施方案一、课程背景。
太极操是一种传统的健身方式，通过模仿太极拳的动作，结合呼吸调节和心理放松，达到身心健康的目的。
太极操课程的开设，旨在帮助学生改善身体素质，增强体质，提高免疫力，缓解压力，促进身心健康。
二、课程目标。
1. 帮助学生掌握太极操的基本动作和呼吸方法；2. 提高学生的协调性和柔韧性；3. 增强学生的体质和免疫力；4. 缓解学生的压力，促进身心健康。
三、课程内容。
1. 基本动作训练，学习太极操的基本动作，包括起势、虚实、开合、进退等；2. 呼吸调节，学习太极操的呼吸方法，配合动作进行练习；3. 姿势练习，练习太极操的各种姿势，包括单手推波、提手上势、白鹤亮翅等；4. 整体练习，将各种动作和姿势组合起来，进行整体练习；5. 放松训练，通过太极操的放松训练，缓解学生的压力，促进身心健康。
四、课程安排。
1. 课程时间，每周安排2-3节课，每节课60分钟；2. 课程地点，室内或室外空旷场地；3. 课程周期，每学期16周，共48节课。
五、课程教学方法。
1. 示范教学，老师进行动作示范，学生跟随练习；2. 分组练习，将学生分成小组，互相帮助，相互配合；3. 个性指导，老师根据学生的不同情况，进行个性化指导，帮助学生更好地掌握太极操；4. 实战演练，在课程结束时，进行实战演练，让学生将所学的太极操运用到实际中。
六、课程评估。
1. 学生自评，学生对自己在太极操课程中的表现进行自我评价；2. 老师评价，老师对学生在太极操课程中的表现进行评价；3. 同学互评，学生之间进行互相评价，帮助彼此进步。
七、课程总结。
太极操课程的实施方案，旨在通过科学的训练方法和丰富的教学内容，帮助学生掌握太极操的基本动作和呼吸方法，提高协调性和柔韧性，增强体质和免疫力，缓解压力，促进身心健康。
希望通过本课程的实施，能够让更多的学生受益，享受太极操带来的健康和快乐。
第二幼儿园太极操教案及反思
第二幼儿园太极操教案及反思教案标题：第二幼儿园太极操教案及反思教学目标：1.通过太极操的学习和实践，培养幼儿的身体协调能力和平衡感。
2.促进幼儿的注意力集中和思维发展。
3.培养幼儿的团队协作能力和合作精神。
4.提高幼儿的自信心和积极参与的态度。
教学内容：1.太极操基本动作：起势、攀势、转身、揽势等。
2.太极操的呼吸方法：腹式呼吸、鼻吸鼻呼等。
3.太极操的原理与意义：修身养性、增强体质等。
教学重点：1.正确掌握太极操的基本动作和呼吸方法。
2.培养幼儿的身体协调能力和平衡感。
3.提高幼儿的注意力集中和团队合作能力。
教学方法：1.示范引导法：教师示范太极操的基本动作和呼吸方法，引导幼儿跟随模仿。
2.分组合作法：将幼儿分成小组，让他们在小组间互相合作完成太极操的练习。
3.游戏化教学法：通过一些有趣的游戏环节，增加幼儿参与太极操的积极性和兴趣。
教学流程：1.热身活动（5分钟）：a. 教师引导幼儿进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
b. 进行一些呼吸训练，引导幼儿进行腹式呼吸。
2.太极操基本动作学习（10分钟）：a. 教师示范起势、攀势等基本动作，并逐一解释动作的要点。
b. 引导幼儿跟随模仿，进行基本动作的练习。
3.太极操配合呼吸方法（10分钟）：a. 教师示范鼻吸鼻呼等呼吸方法，并解释各种呼吸方法的作用。
b. 引导幼儿跟随模仿，进行呼吸方法的练习。
4.太极操实践练习（15分钟）：a. 将幼儿分成小组，让他们在小组间互相合作完成太极操的练习。
b. 教师密切观察幼儿的动作，及时给予指导和帮助。
5.活动总结与反思（5分钟）：a. 教师与幼儿一起回顾今天的太极操学习内容，提问幼儿对于太极操的收获和体会。
b. 教师指导幼儿一起进行简单的放松训练，结束教学活动。
教学评估：1.观察幼儿太极操练习的动作是否正确，并及时给予指导和纠正。
2.观察幼儿在小组合作中的表现，评估其团队合作能力。
3.听取幼儿的个人感受和反馈，评估教学效果和幼儿的学习参与度。
名家讲堂：太极拳与太极操(李德印)
名家讲堂:太极拳与太极操(李德印)李德印:明招法,讲劲力,分虚实,求松静【中国国际太极拳网文化历史频道】太极拳和太极操的区别,最大的是在动作内容上。
太极拳的动作是表现攻防技击内容的,体操则是对身体各部位的锻炼,没有技击意识。
总体上来说,武术,不管是哪个拳种流派,它跟体操的区别就在于它是围绕着攻防技击招法来设计套路动作的。
太极拳动作柔缓、轻松,但是,这并不能掩盖其中的技击攻防内涵,因为太极拳是武术。
在这一方面,大家一定要注意,不能把太极拳动作做成导引养生功法和柔软体操。
比如八段锦,动作中有“左右弯弓似射雕”,从外形上看,很像马步冲拳,但是,它就是一个拉伸扩胸运动,不像武术动作讲攻防的招法。
所以,我们练习太极拳,要想避免太极操的倾向,要做到如下几点。
第一点要招法清楚,力点准确。
所谓招法,就是太极拳动作包含的攻防技击方法,它是由手型、手法、步型、步法、身型、身法等构成的。
这些型、法,都围绕着一个技击招法为核心,构成武术动作。
因此,打太极拳首先就要明招法。
比如32式太极剑的“撤步反击”,其中的回身挥剑,是削剑?还是回身斩剑?还是回身崩剑?如果剑法不清楚,力点就不会表现出来。
这一点,我们在学习太极拳时就要搞清楚,要表现清楚。
我常常看到一些人打太极拳,手脚的位置都对,就是不知道这个动作的攻防含义,也就无从表现出这个动作的力点。
比如“手挥琵琶”的两个手一合,是向上提掌,还是两手一合,向外一推?这个动作表现的技击意义是什么?这个招法不清楚,你就无从表现。
当然,各个流派的太极拳,同一个动作表现出的招法可能是不相同的,而且每一个老师对这个招法的理解也可能不同,但是,他一定有一个对这个动作的理解,一定要表现出招法和力点。
这也就构成了武术和体操的区别。
其次,练习太极拳,要“由招熟而渐悟懂劲”。
懂劲,实际就是掌握动作的要领和技巧。
劲儿,就是劲力。
用武术的规则讲,就是要“劲力顺达”,周身“协调完整”,手、眼、身法、步要相互配合。
大学生体育课太极操教案
教学对象：大学生教学课时：2课时教学目标：1. 让学生了解太极操的基本特点和健身价值。
2. 掌握太极操的基本动作和套路。
3. 培养学生的协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 提高学生的身心健康水平。
教学内容：1. 太极操的基本概念和特点。
2. 太极操的基本动作和套路。
3. 太极操的呼吸方法和注意事项。
教学过程：第一课时一、准备部分（15分钟）1. 教师带领学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 学生进行简单的太极拳动作练习，如起势、抱拳等。
二、基本部分（40分钟）1. 教师讲解太极操的基本概念和特点，让学生了解太极操的健身价值。
2. 教师示范太极操的基本动作和套路，如野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等。
3. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
三、巩固部分（25分钟）1. 学生分组进行太极操套路练习，互相观摩、交流。
2. 教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误。
四、放松部分（10分钟）1. 学生跟随教师进行简单的放松动作，如揉腹、抖腿等。
2. 教师总结本节课的内容，布置课后练习任务。
第二课时一、复习部分（15分钟）1. 学生进行太极操套路复习，教师巡回指导。
2. 教师纠正学生的动作错误，强调动作要领。
二、提高部分（40分钟）1. 教师讲解太极操的呼吸方法和注意事项。
2. 学生跟随教师进行太极操套路练习，重点练习呼吸和动作协调性。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
三、巩固部分（25分钟）1. 学生分组进行太极操套路练习，互相观摩、交流。
2. 教师对学生的动作进行个别指导，强调动作的准确性和协调性。
四、放松部分（10分钟）1. 学生跟随教师进行简单的放松动作，如揉腹、抖腿等。
2. 教师总结本节课的内容，布置课后练习任务。
教学评价：1. 学生对太极操的基本概念和特点的掌握程度。
2. 学生对太极操的基本动作和套路的掌握程度。
3. 学生在练习过程中的态度和表现。
教学反思：1. 教师在教学中要注重学生的个体差异，因材施教。
幼儿园身心健康-太极操教案
幼儿园身心健康-太极操教案一、教案概述本课程为幼儿园身心健康教育的一部分，旨在通过太极操来促进幼儿身体协调性的发展，提高身体的灵敏度和平衡感。
此外，太极操运动还可以帮助幼儿加强呼吸训练，活络筋骨，提高免疫力，同时还有助于缓解压力和改善睡眠质量。
本节课程适合于小班或中班幼儿。
二、教学目标1.帮助幼儿理解太极操的基本概念和形式。
2.通过基本的太极动作演练，提高幼儿的身体协调性和平衡感。
3.引导幼儿加强呼吸训练，延缓衰老，活络筋骨，提高免疫力，缓解压力，改善睡眠质量。
三、教学内容1.初步介绍太极操的基本概念和形式，如何执行太极操。
2.讲授太极操的重要性和好处。
3.介绍基本的太极动作和演练方法。
4.组织幼儿进行太极演练。
5.帮助幼儿休息并做适当的呼吸训练。
四、教学准备1.足够的空间，以便让孩子们有足够的舞蹈空间。
2.准备一张大海报或绘画，说明太极操的基本形式。
3.准备一些舒适的音乐，适合太极操的节奏。
4.准备一些适合幼儿的助教用品，比如太极球，太极剑等。
五、教学步骤1.引入（约5分钟）首先，对幼儿讲解太极操的基本概念和形式，介绍太极操的好处，以及太极操执行的基本姿势。
在讲解的同时，可以用绘画或海报的形式来展示太极拳的基本姿势。
2.活动说明（约5分钟）向学生简单介绍本次课程的目标和内容，告诉他们今天将要练习的动作，以及如何执行太极操。
3.动作演示（约5分钟）让助教执行一些基本的太极动作，向学生展示太极操的基本动作和演练方法。
4.组织幼儿进行太极演练（约30分钟）将学生分成小组，每组由一位助教带领，带领学生进行太极演练。
在演练过程中，要着重强调学生的姿势和呼吸方法，提高他们的身体协调性和平衡感。
此外，通过太极操的运动，还可以帮助幼儿放松身心，缓解压力。
5.休息和呼吸训练（约10分钟）给学生适当的休息时间，并引导他们进行适当的呼吸训练，以帮助他们放松身体和恢复能量。
6.课程总结（约5分钟）对于本次课程所取得的成果，对课程中的问题进行梳理，总结过程中课程所达到的目标，同时提醒幼儿要记得在日常生活中继续坚持太极操，为身心健康注入更多的活力和能量。
太极拳与太极操的区别
太极拳与太极操的区别太极拳与太极操的区别太极拳与太极操极为容易被混淆，有很多人甚至在不知不觉中将太极拳练成了太极操。
下面店铺就为大家分享太极拳与太极操的区别，一起去看看吧。
01太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。
这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。
而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。
02太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。
“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。
”而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。
练习太极拳要求心静体松，用意念带动四肢，达到忘我的境界，太极拳不仅有健身功效，还有治病作用。
03太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。
太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。
04太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。
太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。
05太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的`目的。
真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。
而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。
太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，而阴阳则贯彻整套拳法练习，这些都是太极操没有的功能。
06太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。
太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。
【太极拳与太极操的区别】。
少儿太极操分解动作
少儿太极操分解动作
1.起势：两手自然下垂，膝盖微屈，呼气，收腹，挺胸，头正，双手慢慢提起，掌心向下，臂略微弯曲。
2. 喜鹊抖翅：右手向前伸直，掌心向下，左手放在胸前，掌心向上。
右手向右侧旋转，左手向左侧旋转，双手同时上抬。
3. 白鹤亮翅：右手向前伸直，掌心向下，左手向后伸直，掌心向上。
右手向右侧旋转，左手向左侧旋转，双手同时下降。
4. 抱球：两手向前伸直，掌心相对，手臂微微弯曲，好像抱着一个大球一样。
5. 托球起势：两手同时向上提起，掌心向上，臂略微弯曲，好像将球抬高。
6. 右推掌：左手放在胸前，掌心向上，右手向前伸直，掌心向下。
右手向右侧旋转，左手转向左侧，右手顺势向前推出。
7. 左推掌：与右推掌相反，左手向前伸直，右手放在胸前。
8. 收势：两手向下放下，臂略微弯曲，回到起势的姿势。
以上就是少儿太极操的基本动作，可以根据需求和能力适当增减动作。
通过每天坚持练习，可以提高儿童身体素质和心理素质。
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少儿太极操分解动作
少儿太极操分解动作
1.起式：双手握拳，放在臀部，双脚并拢，头部微微仰起，呼吸顺畅。
2. 虚步：向左迈出一步，左脚脚跟着地，右脚跟离地，身体向左侧转动，右手同时向右侧伸出。
3. 掌心向下推：右手向右侧推出，掌心向下，左手保持在臀部。
4. 推掌反转：右手向上翻转，掌心向上，左手仍然保持在臀部。
5. 掌心向上提：右手向上提起，掌心向上，左手手臂也向上伸展。
6. 单鞭：右手向下落地，左手向前伸出，两脚分开一步，左脚向前迈出，右脚跟随着移动，身体向左侧转动。
7. 左右插花：左手向左侧伸出，右手向右侧伸出，同时两脚跨出一步，身体向左右侧转动。
8. 云手：双手交替向左右侧拨动，身体向左右侧转动。
9. 支树功：双手向前伸出，左手手心向上，右手手心向下，身体向左右侧转动，如同抱住一棵树。
10. 燕子抄水：右手向左侧伸出，手心向上，左手向后伸出，手心向下，身体向左侧转动。
11. 十字手：双手向前伸出，手心朝下，身体保持直立。
12. 收式：双手握拳，放回臀部，两脚并拢，头部微微仰起，呼吸顺畅。
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亲亲太极操户外教案
亲亲太极操户外教案教案标题：亲亲太极操户外教案教学目标：1. 了解太极操的基本原理和动作，培养学生对太极操的兴趣和热爱。
2. 提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的合作意识和团队精神。
4. 通过户外活动，增强学生的户外体验和自然环境意识。
教学重点：1. 学习太极操的基本动作和原理。
2. 培养学生的身体协调性和平衡能力。
教学准备：1. 太极操音乐和音响设备。
2. 太极操示范视频或图片。
3. 开阔的户外场地，如操场或公园。
教学过程：引入活动：1. 通过播放太极操音乐，引导学生进入太极操的氛围。
2. 介绍太极操的起源和基本原理，激发学生对太极操的兴趣。
活动一：学习太极操基本动作1. 示范太极操的基本动作，如起势、开合、推手等。
2. 分步骤教学，引导学生跟随动作练习。
3. 组织学生进行太极操的集体练习，加强身体协调性和平衡能力。
活动二：亲子太极操合作练习1. 鼓励学生与家长或同伴进行亲子合作，共同练习太极操。
2. 引导学生与家长或同伴进行互动，通过合作练习增强团队精神。
活动三：户外太极操体验1. 带领学生到户外场地，如操场或公园。
2. 在自然环境中进行太极操练习，让学生感受大自然的美好和平静。
3. 引导学生观察周围的自然景观，增强对自然环境的认识和保护意识。
总结：1. 回顾学习的太极操基本动作和原理。
2. 引导学生分享他们在户外太极操体验中的感受和体会。
3. 鼓励学生将太极操融入日常生活，继续锻炼身体和保持健康。
拓展活动：1. 鼓励学生自主学习更多太极操的动作和套路。
2. 组织学生参加太极操比赛或演出，展示他们的学习成果。
教学评估：1. 观察学生在学习过程中的参与度和动作准确性。
2. 通过学生的自我评价和互评，了解他们对太极操的理解和掌握程度。
教学延伸：1. 鼓励学生在家中与家人一起练习太极操，促进家庭和谐。
2. 引导学生通过太极操的练习，培养自我调节和放松的能力。
注意事项：1. 确保学生在户外活动中的安全，提前检查场地的安全性。
太极拳和太极操的区别
太极拳和太极操的区别习武的人有句行话，叫“行家一出手，便知有没有”。
是说看一个人打拳，只要练几招，便知他身手有没有东西，是内行还是外行，是有功夫还是花架子等等。
这里的“有没有”很重要，不同的体育项目，比如不同的拳种流派、舞蹈体操等等，都有它们的自身特点及特定的表现形式，包括它们的内涵和功用，都必须或尽可能地充分体现它们各自的特色，方能称为“有没有”。
尽管任何运动都有健身强体、塑造形象的作用，甚至在表现形式和防身御敌等方面都有一定的共性或相近之处，但它们是不能相互替代的，这就如同体操不能替代拳术，京歌不能替代京剧一样。
就拿杨式太极拳和体操来讲，体操身法多为挺胸收腹，突出昂扬健美之体态;杨式太极拳则强调涵胸沉气，突出稳固轻灵之机势。
假设有人既采用杨式太极拳速度均匀、柔和缓慢的特点演练，又以体操昂扬的姿态去表现，这能称为太极拳的“行家里手”吗?反过来，如果用太极拳的运动原理去展示体操的风采，那他肯定不会成为体操王子或体操皇后。
所以，不能认为慢的、匀的、开的、柔的运动形式就是太极拳，或者就是杨式太极拳，而必须从拳术的动作功用、技术要领和太极拳的运动理念来理解和展示它。
那么，何为太极拳呢?简单地说：1.太极拳首先是拳，拳的概念就是攻防技术。
因此练太极拳首先要明白并带着招法的内容去练，而不可通过空泛的肢体动作或想当然的技术动作去练;2.同时要用太极的哲学理念来指导其演练的动作，就是用阴阳互化的基本辩证关系，来熔炼动作中动静、虚实、开合、刚柔、快慢、内外等对立统一而互育互济的变化关系，以及以柔克刚、以小胜大的运动机理来造就太极拳特有的演练气韵。
这种气韵是以这种太极思想和文化做铺垫，加上长期刻苦的习练和体悟才能形成，单追求动作的形似是远远达不到这种水准的;3.仅有动作的技击内容和太极拳的武学思想作指导还不够，还要靠太极拳运动要领的贯穿才能完备。
比如动作中要做到“顶悬”、“放松”、“沉肩”、“坠肘”、“涵胸”、“拔背”、“用腰”、“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形之于手指”而节节贯串等等这些“约束”条件，要用这些约束条件来“制约”和“改造”那些扬头、挺胸、板腰、腿飘、跪腿、过膝等等不正确的现象或还没认识到这些是不正确的现象，形成太极拳所需要“约束”条件下的自由，才能达到太极拳的演练要求。
太极拳和太极操的区别,分清两者的由来
太极拳和太极操的区别,分清两者的由来
太极拳具有很好的养生健体作用，如今受到不少人的喜爱和练习。
但是有人说，很多
人练习的不是太极拳而只是太极操。
人们不禁疑惑，太极拳和太极操不是同一个东西吗？
要怎么看太极拳和太极操的区别呢？这首先要从他们的由来开始说起。
太极拳注重基本功、桩功、腰胯功夫，对气息肌肉的和顺、腰胯的打开、虚实的转换、对力的感觉等等都要进行练习。
太极操基本上是各类太极拳套路、太极剑以及太极扇等套路，还可加上八段锦、五禽
戏等其他传统养生项目，大部分只需模仿动作，动用肌肉。
不需要气息、劲力、站桩等练习。
并且往往有音乐辅助进行固定的套路锻炼。
太极拳曾在1949年后被国家体委同一改编为强身健体的体操运动。
在改革开放后才
部分恢复原本面貌，从此分为两种：1.技击所用的太极拳；2.体操运动所用的太极操和太
极推手。
太极拳练习所花费时间长，站桩练习，腰部练习等都要几年时间方可有所掌握，对动作、发劲要求严格到位。
太极操对此要求相对较低，跟随老师练习，动作大抵相似即可，具体发力与动作要求
不高。
太极拳是比武竞技所用，具有技击功能。
从古开始，习武的目的就是便是为了格斗，
作为传统武术的太极拳，最初要具备的主要功能也是实战技击。
这是太极拳的主要功能，
第二作用才是养生健体。
太极操多半是用于运动健身，不看重实战技击。
和跑步、健身操等健身运动本质上并
无多大区别。
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三、太极操
（一）项目概述
太极操，一个全新的大众健身方法。
秉承中华传统养生哲学、太极文化与现代体操的健身理念，保持民族性，体现时代性，符合科学性。
遵循以意领气，以气制形，形断而意不断，体停而气不停的创编理念，一招一式均体现了阴阳既对立又均衡、阴阳此消彼长富于变化发展的哲学思想。
在动作形态上讲究“柔美”“圆润”“舒展”“中正”，动静相兼、刚柔相济、行云流水、连绵不断。
其目的是要提高人们的健康水平和塑造人体美。
以往传统的健身方法之间老死不相往来，武术就是武术，舞蹈就是舞蹈。
太极操打破了这种界限，综合各家之长，赋予古老的、传统的健身方法以时尚美。
太极操把武术做了体操化，是广大健身爱好者的另一种喜闻乐见的健身方法和运动形式。
（二）项目特点
1．针对性
太极操意、气、形相结合，动作柔美、圆润、舒展、中正，外柔内刚，静水深流，对身体的各个部分进行了锻炼，能有效的塑造身体各部位的正确姿态，同时，太极操讲究意在平静的心境下练习，平静绵长的呼吸配以简单的动作，引导人们身心的调整和情绪的宣泄，从而促进心理健康、
2．秩序性
任何一套操的编排都是按照一定顺序进行的，太极操根据体操的特征，从调息运动开始导入，通过舒展大方，起伏有致的的暖身运动提高身体的热量，促进血液循环，四个针对性的身体部位训练使得人体的胸，腰，腹，腿在动与静的结合中得到充分的锻炼，而后的全身运动是一个自由发挥阶段，使得人各个部分充分伸展，最后的回复运动使得全身恢复到自然状态。
3．艺术性
太极操既是一项身体锻炼的手段，又是一宗形体艺术。
太极操的动作中正、圆润、舒展、大方、动静相兼、刚柔并济、太极操以传统的太极样式理论为基础，结合现代体操的动作形态，二者动与静，刚与柔，收与放有机结合起来，正式太极哲学思想及基本自然理论的体现。
（三）项目内容
1.基本姿态：太极操练习者的基本姿态，是心态平和，呼吸自如，双目平视，身体重心向上，肌肉放松，外柔内刚，呈现出一种安详、友善、欢悦的表情。
2.气息位置：气息的位置泛指气的支点要放的位置，不能放在胸部，放在胸部略感僵硬，放在下腹部略感松垮，将气息的支点轻轻地放在上腹部横膈膜处显得不僵不垮，不松不懈。
是太极操气息的唯一位置。
3.基本手型：掌形、立掌、托掌、剑掌、抱球、穿掌。
4.基本步型：正步、丁字步、开立步、弓箭步、马步、虚步、立步、蹲卧鱼步、上步、退步。
5.基本脚型：勾脚、绷脚。
6.基本动作：云手、腕花、穿掌、商鞅腿、白鹤亮翅、推掌抱球转体。
（四）项目功能
太极操以中青年上班族为主，带动学生及老年人联系。
具体功能有：
1．太极操的生理学作用：太极操具有很强的健身实效，强调形、神健骨，精气
神相结合的锻炼特点，是一种主动性的自我调整过程，对人体的神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统都有极强健康．的影响。
2太极操的教育学作用：太极操的健身意义在于倡导全新的体育理念，那就是民族传统与现代时尚能较好的有机结合，并被大众接受。
3．太极操的社会学作用：太极操以提高健康水平、塑造人体没、完善身心健康为目的，在形式上，他尊重个人意愿，弱化功利性，有利于消除和转移人的某些原始自然本性，以及缓解工作的压力，和谐人际关系，最终达到健身、健心、健康的目的境界。