腿肚子转筋怎么办
中医良方治疗小腿抽筋
中医良方治疗小腿抽筋（真良方也，不可小视！）2011-01-14 21:47许多的人在晚上睡觉时，特别是在临晨，小腿会突然一阵抽痛，腿部——抽筋了……有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，各种补钙的产品应运而生，数不胜数。
一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片了。
但是吃了真那么有效吗？我且不评判，从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。
我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做芍药甘草汤。
腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。
芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。
芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，取白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。
注意，我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。
验案：贾某某，男，53岁，左腨（小腿）经常转筋，多在夜晚发作，发时腿肚聚起一包，腿不能伸直，患侧拇趾也向足心抽挛，疼痛难忍，脉弦细直，舌红绛少苔。
此为肝血不足，血不养筋，筋脉细急所致。
用白芍24g，炙甘草12g，四剂愈。
取10克木瓜片开水冲泡饮用可治腿转筋来源：网络更新时间：2009-08-27在迈过四十岁这道坎后没两年，我明显感觉体质开始衰退，不是经常头疼脑热、眼花耳鸣，就是腰酸背痛、精神不振。
更糟的是从前年冬天开始，夜间睡觉的时候经常发生“腿转筋”，几次痛得我从睡梦中醒来……医生说我缺钙，要我天天喝牛奶、晒太阳，多喝骨头汤与鱼汤等。
这一切，我都照办了。
腿转筋现象并没有缓解，反而趋向严重。
有时候，我不仅腿转筋，甚至连腹部肌肉也发生抽筋，痛得我腿不敢动，也不敢深呼吸，简直要我的命，闹得一家人惊恐不安。
去年秋天，我到南京的一家大医院请中医专家诊治。
专家告诉我，转筋就是西医所说的腓肠肌痉挛。
睡觉时小腿抽筋怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
睡觉时小腿抽筋怎么办
导语：不知道大家是否接触过抽筋的症状，对于经常踢球的朋友来说，有时候热身运动做得不充分然后比赛的时候过于激烈，稍微不注意就容易造成腿部抽
不知道大家是否接触过抽筋的症状，对于经常踢球的朋友来说，有时候热身运动做得不充分然后比赛的时候过于激烈，稍微不注意就容易造成腿部抽经，特别是小腿部分，当然那是比较强烈的反应，而在平时，比如晚上睡觉的时候，也有可能出现小腿抽筋的症状，那该如何应对呢？
1、牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
3、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
4、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
5、饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。
以上给大家介绍了五点如何缓解和改善小腿的抽筋问题，其实主要是从物理方面的及时处理，包括牵拉、穴位刺激和小腿的局部按摩，目的都在于放松痉挛着的肌肉，使得疼痛感尽快的缓解和舒缓，而第五点则是从身体缺钙方面提供的建议，最后注意腿部保暖和将强运动是预防抽筋的关键。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
腿肚子抽筋应急方法
腿肚子抽筋应急方法
腿肚子抽筋是一种常见的运动损伤，很多人在运动或者休息时
都可能会遇到这样的情况。
当腿肚子抽筋发生时，人们往往会感到
剧烈的疼痛，甚至难以忍受。
那么，当腿肚子抽筋发生时，我们应
该如何应对呢？
首先，当腿肚子抽筋发生时，我们应该立即停止正在进行的活动，避免继续用力或者继续运动，以免加重伤势。
接着，我们可以
尝试按摩抽筋部位，用手轻轻地按摩抽筋部位，以缓解疼痛和舒缓
肌肉。
在按摩的同时，我们可以尝试用热敷或者冷敷的方法来缓解
疼痛，可以用热毛巾或者冰袋敷在抽筋部位，以减轻疼痛和肌肉的
紧张度。
另外，我们还可以通过拉伸来缓解腿肚子抽筋的症状，可以尝
试轻柔地拉伸抽筋部位的肌肉，以恢复肌肉的弹性和舒展度。
此外，我们还可以尝试用药物来缓解疼痛，可以口服止痛药或者使用外用
止痛贴等药物来减轻疼痛和肌肉的不适感。
在平时，我们还可以通过一些预防措施来减少腿肚子抽筋的发生。
首先，我们应该保持良好的运动习惯，避免过度疲劳和运动过
度，适当地进行热身运动和拉伸运动，以增强肌肉的柔韧性和弹性。
其次，我们应该保持足够的水分摄入，避免脱水导致肌肉痉挛。
此外，我们还可以适当地补充一些钙、镁等营养素，以增强肌肉的功
能和抵抗力。
总的来说，当腿肚子抽筋发生时，我们应该及时采取应对措施，停止当前的活动，按摩抽筋部位，热敷或者冷敷缓解疼痛，拉伸肌肉，使用药物缓解症状。
在平时，我们还可以通过预防措施来减少
腿肚子抽筋的发生。
希望以上方法能够帮助大家更好地处理腿肚子
抽筋的情况，保持健康的身体状态。
小腿肚子抽筋怎么办呢
小腿肚子抽筋怎么办呢关于《小腿肚子抽筋怎么办呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
众所周知，小腿肚子抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久。
发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
那么小腿肚子抽筋怎么办呢，下面大家就来详细的了解一下吧。
小腿突然抽筋急救措施在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。
在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。
突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，一定要保持头脑冷静，切勿慌张急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可随之消失;然后再按摩几下小腿肚，以避免再次抽筋。
如果在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或立即下床站立于地上，抽筋疼痛便可即刻缓解。
若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，改变以仰游姿势缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。
小腿抽筋的自我按摩与调养有不少中老年人，常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。
小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。
自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。
如果您经常出现小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
孕期腿抽筋的原因分析及对策
孕期腿抽筋的原因分析及对策半数以上的正常怀孕妇女在孕期中可能发生小腿抽筋。
该症状实质上是由于小腿后部排肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。
本文主要对孕期腿抽筋的原因进行分析，并针对原因提出相应的对策。
标签：孕期；腿抽筋；原因；对策抽筋即肌肉痉挛。
常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬、疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
常见原因主要有寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、局部神经血管受压等引起。
孕妇怀孕中期开始就会受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展，这种状况可能越来越严重。
特别是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大，小腿抽筋也会更明显，大多数发生在晚上。
孕期预防腿部抽筋可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环等措施。
1孕期腿抽筋的原因分析1.1寒冷刺激小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
因此，要注意腿脚的防寒保暖。
1.2过度劳累随着孕期体重的不断增加，腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
1.3低钙血症低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋。
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，准妈妈每天必须保证约1200～1500mg的钙摄入量。
若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。
而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。
由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作[1]。
1.4血流因素若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。
腿肚子有青筋的原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享腿肚子有青筋的原因
导语：腿肚子上面如果突然有了青筋的现象对于很多人来说是一种莫名其妙的表现，还有的人觉得这个腿肚子上面有青筋是由于从小体质虚弱导致的，很多
腿肚子上面如果突然有了青筋的现象对于很多人来说是一种莫名其妙的表现，还有的人觉得这个腿肚子上面有青筋是由于从小体质虚弱导致的，很多孩子打从娘胎出来就有这种青筋，所以说人们对青筋的症状也是难以判断的，腿肚子上面的青筋原因有很多，如果不是疾病最好，那么腿肚子上面有青筋到底是什么原因呢？
小腿静脉曲张早期信号——小腿暴青筋，静脉曲张的出现，除了先天遗传因素外，也有可能是后天长时间维持一个姿势引起的。
当血管中静脉瓣功能出现损坏时，血液循环受阻，在下肢淤积，导致静脉曲张出现。
下肢静脉曲张发生之初往往没有明显症状。
有人会觉得小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、疲劳、腿部有沉重感，尤其是站了一整天下来，小腿特别酸痛、脚踝肿胀，把脚抬高后就比较舒服。
育龄妇女在来月经之前上述症候最为严重。
静脉曲张程度越是严重，下肢局部疼痛就越明显，甚至发生足部血液淤积，脚踝呈现紫色;更为严重者血液不易回流，会发生色素沉着、湿疹样皮肤炎，并可能产生淤积性溃疡，主要特点是血管突出皮肤表面，像蚯蚓一样，弯弯曲曲，疙疙瘩瘩。
一些严重的静脉曲张患者血管爆出，看着让人感到胆战心惊。
小腿静脉曲张不会自愈，也就是说小腿静脉曲张早期如果没有得到治疗，后期最终就会发生并发症，严重影响生活质量危害患者健康，这只是时间问题。
下肢静脉压力升高产生静脉曲张，静脉曲张使下肢血液回流不畅反过来又加重静脉高压，这个恶性循环最终引起皮肤营。
千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐
千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙解除痉挛急救方推荐关于《千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙解除痉挛急救方推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。
如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。
半夜三更正是人们进入深度睡眠的时候，如果在这时出现腿肚子抽筋，的确是一件很痛苦的事。
腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
下面和我们一起来看看。
老百姓所说的“腿抽筋”，在医学上被称为“腿痛性痉挛”，是一种不自主的肌肉强直性收缩。
诱发的因素，包括内源性和外源性两类，内源性因素主要是缺钙。
平时突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素诱发，包括寒冷刺激等。
所以这到底是怎么回事？抽筋原因很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。
其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
1、睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
小腿肚抽筋怎么办 如何缓解小腿肚抽筋
小腿肚抽筋怎么办如何缓解小腿肚抽筋小腿肚抽筋是一种十分常见的情况在过凉或者过于劳累的情况下都有可能出现小腿肚抽筋的情况，虽然小腿肚抽筋并不是一个很严重的疾病但是对于人们来说小腿肚抽筋的滋味也并不好受，那么当出现小腿肚抽筋的情况应该如何进行缓解呢?小腿肚子抽筋是在重度劳累或者运动过后出现的症状，有的人在运动或者游泳的过程当中因为没有做好热身运动，突然下水也会出现这样的症状表现，小腿抽筋的患者经常会导致腿部痉挛，又痛又痒还特别难受，小腿抽筋在平时可以通过配合好一些方法治疗，这样不仅仅恢复的快，也能避免一些并发症。
小腿肚抻筋怎么办委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
小腿肚抻筋怎么办治疗方法1、抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2、交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。
值得注意的是朗迪碳酸钙片除了含钙量高以外还含有维生素和钙同补可保证钙剂的成分在胃内迅速分散，与胃酸充分作用，让钙在人体吸收。
将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3、人中按压法小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
小腿肚抻筋怎么办4、腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。
长时间饮食不规律或者营养不均衡导致体内钙含量不足，容易引起腿抽筋。
小腿抽筋怎么办 中医教你缓解妙招
小腿抽筋怎么办中医教你缓解妙招小腿抽筋的原因当你在运动时出现小腿抽筋的症状，那么可能是因为你的热身运动没有做好。
专家表示，人们在运动的时候如果没有提前热身会导致腓肠肌痉挛，再加上运动时人体各处的肌肉都处于紧绷状态，这个时候更会加重小腿抽筋的症状。
建议人们在运动之前做好热身运动，或者按摩、揉捏一下小腿肌肉，这样做可以有效改善小腿抽筋的症状。
人们常说的缺钙确实也是小腿容易抽筋的一个原因，专家认为，肌肉在收缩的过程若是缺乏钙的作用那么就会引起肌肉兴奋从而诱发小腿肌肉痉挛，这种类型的小腿抽筋常见于青少年，以及缺钙人群。
另外，患有三高疾病、腰椎间盘突出的人们也是小腿抽筋的重点人群，这类型的人多多注意日常保健就能预防小腿抽筋。
小腿抽筋怎么办1、直立抽筋的小腿有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。
2、把抽筋的腿反方向拉直当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。
3、热敷也能缓解抽筋热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。
当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。
4、日常饮食多调理除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外，专家认为日常饮食调理是必不可少的，建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物，例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃，这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。
治疗小腿抽筋三偏方
2019/1152百 病 妙 治治疗小腿抽筋三偏方腓肠肌痉挛，中医叫“转筋”，俗称“小腿抽筋”。
患者常常在睡眠中小腿肌肉突然抽筋拘挛、扭转急痛，必须忍痛用力伸足，甚至下床挺立才能缓解。
此病多由气血不足、风冷或寒湿侵袭所致。
方一白芍30克，甘草10克，木瓜10克。
血亏明显者加当归15克，畏寒肢冷者加桂枝10克，煎汁。
每日1剂，煎2次，分服。
方二木瓜10克，吴茱萸6克，食盐3克。
将木瓜、吴茱萸二药加水煎30分钟（沸后），滤汁；加入食盐3克，夜晚临睡前，一次性温服。
每晚1次，连服3～5剂可获痊愈。
注：服药期间禁吃海带。
主要用于风冷或寒湿所致转筋者。
方三当归10克，白芍15克，木瓜15克，炙甘草15克，路路通10克，川牛膝10克。
上药w用水煎服，每日1剂，每剂煎2次，早晚分服。
此方养血舒筋，通络止痛。
主治每至半夜小腿抽筋，一侧或两侧痉挛抽搐，僵硬，剧痛难忍，不得屈伸。
（江西 文海）两岁的铭铭腿上、肚子上长了很多小红疙瘩，痒得他不停地抓。
到医院就诊，医生告诉家长，这是患了湿疹，考虑到孩子小，可用中药药浴治疗。
医生在对铭铭仔细辨证后，开出药浴方：防风、荆芥、黄柏、苦参、益母草、白藓皮各30克，先将中药泡水20分钟，然后煮开，再小火煮20分钟。
澡盆里放满水，待水温适宜时泡15～20分钟，每日泡澡两次。
经过3日治疗，铭铭湿疹基本痊愈。
中医称湿疹为“胎敛疮”“奶癣”，多为湿热蕴结所发。
饮食也是引起小儿湿疹的重要原因，孩子出现湿疹，家长要“排查”孩子的食物中是否存在过敏原。
常见引起小儿湿疹的食物有虾、蟹、海鱼、蛋黄、牛奶等。
对于奇痒难忍的患儿应及时到医院就诊，勿盲目使用激素类药膏，小儿湿疹可用中药药浴DOI:10.19433/ki.1006-9119.2019.11.023DOI:10.19433/ki.1006-9119.2019.11.024。
睡觉时小腿抽筋的原因是什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡觉时小腿抽筋的原因是什么？导语：很多人晚上睡觉的时候肯定都有这样一种情况，睡觉睡的好好的突然觉得小腿抽筋，突然就动弹不得觉得非常的疼痛，要过很久才能够有所缓解，所很多人晚上睡觉的时候肯定都有这样一种情况，睡觉睡的好好的突然觉得小腿抽筋，突然就动弹不得觉得非常的疼痛，要过很久才能够有所缓解，所以很多人都觉得非常的疑惑，为什么晚上睡觉的时候会小腿抽筋呢？小腿抽筋又应该怎么办好呢？以下就给大家讲解一下。
小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。
因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。
但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
行走后小腿肌肉痉挛：行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。
多因行走或跑动时间过长，下肢肌肉过度劳累所致。
先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
2、身体前靠在墙上，脚后跟着地。
如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。
旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。
建议有小腿疼痛的患者平时要注意加强体育锻炼，因为这种情况一般都是白天过于疲劳所导致的，尤其是一些平时缺乏锻炼的人，突然高强度的锻炼就会有这种现象，或者可以运动过后适当的放松一下肌预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？关于《睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一天的工作中疲劳，更需要一个优良的睡眠质量。
有的人会出現夜里睡觉的时候腿不断抽动的状况，假如这类情况持续长时间得话，大腿肌肉健身运动过多便会造成酸疼的觉得，从而影响到我们的睡眠。
那麼，你入睡睡恰当了么？这究竟是什么原因造成的，我们又应该怎么办呢？有下列几层面的问题：1、不日晒：大家触碰太阳的机遇越来越低，大家户外活动游戏時间降低，优质蛋白质没法非常好地消化吸收造成腿抽筋；2、过度疲劳；3、健身运动过多：假如平常非常少健身运动，忽然扩大运动强度，晚间肌肉紧张未获得改进，便会刺激性小腿肚造成腿抽筋。
疲惫时，临睡前要适度推拿；健身运动前充足热身运动，不适合喝汽水；4、受凉：脚和脚部着凉也会造成大腿肌肉筋挛。
留意下肢防寒保暖，经常抽筋的人晚上睡觉可着双棉袜；5、绝食减肥：减肥瘦身综合症中就包含抽动，以偶发的大身体抽动主导。
下边是脚抽筋发病前用以防止的几个方面建议：1、穿舒适的靴子:平足和别的身体结构的问题使一些人非常非常容易产生脚抽筋。
适合的鞋是填补的方式之一。
2、拉松被子:很多人喜欢睡觉时把褥子捂得牢牢地的。
可是非常在平卧的情况下，褥子可能压着脚部，那样使腓肠肌和脚底肌肉绷紧。
3、屈伸肌肉：临睡前屈伸腓肠肌和脚部肌肉可有利于在第一时间防止腿抽筋。
4、很多饮用水。
小腿抽筋可能仅有十多分钟，可是得以将你从睡梦中惊醒。
以便确保每日有着个优良的睡眠质量，我们能够从以上几个方面来改变自身平时的不良习惯。
搞好相对的防范措施。
因此，要想处理临睡前小腿肚抽筋的状况非常简单，可从各个方面下手。
腿肚子抽筋应急方法
腿肚子抽筋应急方法腿肚子抽筋是一种常见的症状，通常在夜间或运动后发生。
抽筋会让人感到极度不适，甚至疼痛难忍。
那么，当腿肚子抽筋发生时，我们应该如何应对呢？下面将介绍一些简单易行的方法，帮助您缓解腿肚子抽筋带来的不适。
首先，当腿肚子抽筋发生时，第一时间需要做的是放慢呼吸，保持镇定。
抽筋发生时，我们往往会感到紧张和恐慌，这会加重疼痛感。
因此，放慢呼吸，深呼吸，有助于缓解情绪紧张，减轻疼痛感。
其次，可以尝试拉伸腿部肌肉。
当腿肚子抽筋发生时，立即伸展腿部肌肉，可以帮助缓解抽筋症状。
可以尝试将脚尖朝上，用手轻轻按摩或拉伸腿部肌肉，直至疼痛感缓解。
另外，热敷也是一种缓解腿肚子抽筋的有效方法。
可以使用热水袋或热毛巾敷在抽筋部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛感。
但需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
此外，补充水分也是缓解腿肚子抽筋的重要方法。
缺乏水分会导致肌肉疼痛和抽筋，因此在抽筋发生时，及时补充水分，有助于缓解抽筋症状。
可以适量饮用温水或淡盐水，以补充身体所需的水分和电解质。
最后，平时可以通过适当的锻炼和按摩来预防腿肚子抽筋的发生。
适量的运动可以增强肌肉的弹性和耐力，减少抽筋的发生。
此外，定期按摩腿部肌肉，有助于放松肌肉，减少抽筋的发生。
总之，腿肚子抽筋是一种常见的症状，但通过一些简单的方法，我们可以缓解抽筋带来的不适。
在抽筋发生时，放慢呼吸，拉伸肌肉，热敷，补充水分，可以帮助缓解疼痛感。
同时，平时也要注意适当锻炼和按摩，预防抽筋的发生。
希望以上方法能够帮助大家更好地应对腿肚子抽筋的发生，让我们远离抽筋的困扰。
小腿经常抽筋怎么办
小腿经常抽筋怎么办名目小腿常常抽筋怎么办小腿常常抽筋的缘由小腿常常抽筋吃什么好小腿常常抽筋的食疗方法腿部假如常常抽筋，睡眠质量也会受到很大影响，由于许多人就是在睡觉的时候消失小腿抽筋的状况，导致没有方法正常入睡，肯定要留意好好的调整自己的生活习惯，不要让不舒适的问题消失，下面（苹果）就给大家介绍一下小腿常常抽筋怎么办?小腿常常抽筋怎么办假如小腿消失了抽筋状况，那么应当立即用力把脚部绷直，5个脚趾头朝上，用力的拉伸自己的大拇指，肯定不要消失腿部弯曲的状况，不然就没有方法达到好的缓解效果，坚持两分钟症状就可以消逝。
小腿常常抽筋的人可以做一下单足跳的动作，这样就可以起到很好的缓解效果，在进行的时候手要扶着东西，避开摔倒。
小腿常常抽筋的人还可以常常热敷一下小腿部位，适度的进行按揉，这样也可以达到比较好的改善效果，小腿常常抽筋的人还应当留意好好的熬炼身体，可以适当的跑跑步，练习（瑜伽）或者打太极拳，做一下腿部的拉伸动作，这样就能达到很好的改善效果。
小腿常常抽筋的缘由小腿总是抽筋可能是身体里面的（钙）质缺乏所造成的，年纪大的人就简单消失这样的问题，钙质缺乏，（肌肉）会处在过于兴奋的状态，痉挛的状况就会消失，年纪大的人钙质流失速度本身就比较快，所以小腿总是会抽筋，小腿总是抽筋有可能是身体虚弱导致的，在运动强度比较大的时候，在短时间里面肌肉就会快速收缩，（代谢）产物假如没有方法准时地排解到身体之外，小腿抽筋的状况就会发生。
小腿总是抽筋可能是动脉粥样硬化导致的，有动脉粥样硬化的人血液循环速度就变得特别不好，生理功能消失特别状况，所以腿部总是觉得麻木以及冰凉，在血液循环不好的状况下，腿部抽筋的状况也很简单发生。
腿部总是抽筋有可能是受到了寒冷刺激造成的，或者出汗量过多引起的，身体的出汗过多身体里面就没有方法保留太多的水份，让内部的环境失衡，痉挛的状况就会消失，假如受到寒冷刺激，小腿也很简单消失痉挛的状况。
小腿常常抽筋吃什么好小腿常常抽筋的人应当适当的吃一些动物肝脏，能够补充身体所需要的维生素d，让身体汲取更多的钙质，这样抽筋的状况自然也可以得到更有效的解决，像（瘦肉），海鱼，（沙丁鱼）等里面的维生素d含量也是比较丰富的，要适当的多吃一些，平常多晒晒太阳，适当的进行运动也很重要。
腿肚子转筋解决方法
腿肚子转筋解决方法
腿肚子转筋，是指在运动或生活中突然发生的肌肉痉挛，给人带来剧痛和不适。
这种情况常常发生在大腿和小腿的肌肉上，让人难以忍受。
但是，我们可以通过一些方法来缓解和解决这一问题。
首先，当发生腿肚子转筋时，我们要立即停止当前的活动，并找一个舒适的位置坐下来。
然后，用手轻轻按摩受影响的肌肉，帮助它放松。
同时，可以尝试用手轻轻拉伸受影响的肌肉，但要注意不要用力过猛，以免加重痉挛。
其次，可以尝试使用热敷或冷敷的方法来缓解腿肚子转筋带来的不适。
可以用热水袋或热毛巾来热敷受影响的部位，也可以用冰袋或冰块来冷敷。
这些方法可以帮助减轻肌肉痉挛的疼痛，并加速肌肉的恢复。
此外，保持良好的运动习惯和饮食习惯也是预防腿肚子转筋的重要方法。
适当的运动可以增强肌肉的力量和灵活性，减少肌肉痉挛的发生。
而均衡的饮食可以提供足够的营养物质，帮助肌肉保持健康状态。
最后，定期进行按摩和拉伸也是预防腿肚子转筋的有效方法。
按摩可以帮助肌肉放松和恢复，而拉伸可以增加肌肉的灵活性和舒展性，减少肌肉痉挛的发生。
可以选择在专业的按摩院进行按摩，或者学习一些简单的自我按摩和拉伸方法进行日常保健。
总之，腿肚子转筋是一种常见的肌肉问题，但是我们可以通过一些方法来缓解和解决。
及时的停止活动，按摩和拉伸，热敷或冷敷，良好的运动和饮食习惯，定期的按摩和拉伸，都可以帮助我们预防和应对腿肚子转筋带来的困扰。
希望大家能够通过这些方法，让自己远离腿肚子转筋的困扰，保持健康的身体。
腿肚子抽筋应急方法
腿肚子抽筋应急方法
腿肚子抽筋是一种常见的症状，通常发生在运动或睡眠时。
它会给人带来剧痛，甚至影响日常生活和工作。
因此，了解腿肚子抽筋的原因和应急处理方法是非常重要的。
首先，让我们来了解一下腿肚子抽筋的原因。
腿肚子抽筋的主要原因之一是肌肉疲劳，长时间站立或运动后，肌肉容易出现抽筋现象。
另外，缺乏足够的水分和矿物质，如钙、镁等，也是导致腿肚子抽筋的原因之一。
此外，寒冷的环境和过度使用肌肉也可能引发腿肚子抽筋。
针对腿肚子抽筋的应急处理方法，我们可以采取以下措施：
1. 拉伸，当腿肚子抽筋发作时，可以尝试轻轻拉伸受影响的肌肉，以缓解症状。
可以坐下来，伸直腿部并尽量将脚尖朝上，然后用手轻轻按摩腿肚子部位，帮助肌肉放松。
2. 热敷，使用热水袋或热毛巾敷在抽筋的部位，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3. 补充水分和矿物质，在日常生活中，要保持充足的水分摄入，同时多摄入含钙、镁等矿物质丰富的食物，如牛奶、豆类、坚果等，有助于预防腿肚子抽筋的发生。
4. 预防措施，在运动前进行充分的热身活动，避免长时间站立
或坐着，保持合理的运动量和休息时间，也是预防腿肚子抽筋的有
效方法。
总之，腿肚子抽筋是一种常见的症状，但通过合理的预防和应
急处理方法，我们可以有效地减轻症状，甚至避免其发生。
希望大
家能够关注自己的身体健康，预防腿肚子抽筋的发生，保持良好的
生活习惯和运动习惯，让自己远离腿肚子抽筋的困扰。
应对小腿抽筋的自我缓解小秘方
应对小腿抽筋的自我缓解小秘方
小腿抽筋是一种常见疾病，一般发生在夜间。
小腿抽筋又称腓肠肌痉挛，南方俗称抽脚筋，北方俗称腿肚子转筋。
如何摆脱疾病的困扰？下面为你介绍应对小腿抽筋的自我缓解小秘方。
小腿抽筋又称腓肠肌痉挛，南方俗称抽脚筋，北方俗称腿肚子转筋。
小腿抽筋以小腿肌肉挛急、强直、僵硬、疼痛、屈伸受限为特征，一般多发生在夜间，这是小腿受寒所致;也可发生在游泳、登山、远足时，还常常发生在缺钙者身上。
痉挛发作时，若不采取有效措施，其痛苦是难以名状的。
下面是常用的几种能迅速解除痉挛的方法，中老年朋友遇到夜晚腿抽筋时不妨一试。
1.脚背上翘法当痉挛时，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上。
一般在30 秒钟内即可解除痉挛，然后保持脚背上翘位置约3 分钟.以巩固疗效。
脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向，因此开始阶段疼痛仍会剧烈，这是正常的.过一会儿之后即可迅速缓解。
2.按揉小腿法用手掌根按于小腿内外两侧，掌根相对用力，并按揉腓肠肌部(即小腿肚处)，时间约为2分钟。
作用是舒筋活血，治疗痉挛解除后的小腿部胀痛。
3.按揉跟腱法用一手拇指依次按揉小腿上承筋、承山二穴(如图，承山穴在足跟与胴窝连线中点，承筋穴在腘窝与承山穴连线中点) 和跟腱，时间分别为1分钟。
作用是理筋通络，治疗小腿抽筋后的余痛。
4.捏住人中法用大拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴.持续
用力捏20～30 秒后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。
或用下边牙齿咬上边的嘴唇，哪条腿抽筋就着重咬哪边嘴唇，半分钟后可使症状好转或消失。
育儿知识-孕妈妈小腿抽筋该怎么办
孕妈妈小腿抽筋该怎么办'生活中常会发生这样的事情，在晚上睡觉的时候，一次不经意的翻身打滚就会导致小，直接就将人从美梦中疼醒了。
当然抽筋是不会分你是不是的，孕妇也会出现这种情况——半夜小腿抽筋。
那么，孕妇出现这种情况该怎么办呢？首先我们需要了解一下，抽筋是由什么引起的。
小腿抽筋症状实质上是由于小腿后部腓肠痉挛收缩而产生的剧烈疼痛，俗话称作小腿抽筋或腿肚子转筋，是因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调导致神经系统应激功能过强，均可促使发作。
体内血钙过低时，神经肌肉兴奋性增高、易于被激动，会促使下肢腓肠肌发生痉挛性收缩。
夜间，特别是睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，而受大脑皮质管辖的神经系统却相对兴奋，更易应激而使肌肉发生持续性收缩，表现为抽筋。
当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
同时在饮食上，应该注意多食用一些含钙量比较丰富的食物，如、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。
另外，孕妇还要多。
平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。
孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。
另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。
平时要注意，避免长时间站着或双腿交叉着坐；白天经常伸展小腿肌肉，上床前也做几次；坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾；每天散步，除非医生建议你不要做；避免过度疲劳。
采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环；白天经常喝水，保持体内水分充足；临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
总结：抽筋是因为体内含钙量不足导致的，体内血钙过低时，神经肌肉兴奋性增高、易于被激动，会促使下肢腓肠肌发生痉挛性收缩，最终导致腿抽筋。
老年人腿总转筋是怎么会事
有些老人半夜睡觉小腿抽筋，甚至痛醒，却很少因此去医院看病，以为是缺钙引起。
如果经常腿抽筋，如1个月发作两三次，疼痛缓解时间越来越长，家人需引起重视，带老人去医院检查，对症治疗。
腿抽筋，医学上称“腓肠肌痉挛”。
老人腿痛抽筋，其实与缺钙关系不大，更多与身体机能老化有关。
血管动脉硬化。
老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。
当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
此类老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”症状。
随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。
老人常见病如高血压、糖尿病、高血脂等，也是加重腿部动脉粥样硬化的危险因素。
在此提醒有多年吸烟史的老人，烟草中很多有害物质会损伤循环系统的血管内皮，吸烟还会改变血脂构成、干扰脂代谢，促进胆固醇沉着，加速动脉硬化过程。
腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋发生率高达70%。
随着年龄增长，老人脊柱发生退行性改变，因脊神经根受压和血流量下降，会发生腿抽筋。
生活事件的短期刺激。
寒冷刺激、过度疲劳、剧烈运动、长时间登山、局部压迫等原因都可引起腿抽筋。
当小腿一些肌肉处于疲劳和被压迫状态，就会引起血供不足和肌肉痉挛。
老人腿抽筋，该怎么办？建议让抽筋的腿尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。
家人可握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
还可在痉挛的肌肉上涂抹消炎止痛药膏，或用运动喷剂，对小腿肌肉进行揉搓和按摩。
用热水袋或热毛巾热敷小腿后侧肌肉也是一招，能改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，但热敷后注意小腿保暖。
预防腿脚抽筋，老人平时应注意驱寒保暖，运动时间不宜过长，必要时补充些维生素E和钙，或在饮食中多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，促进钙盐溶解、帮助吸收。
宝宝在肚子里的时候自己抽搐是怎么办呢？
宝宝在肚子里的时候自己抽搐是怎么办呢？宝宝七个月多的时候，然而近两周的时候几乎每天都会这么动一两次，那频率真是高，几秒内能动几十下，医生会跟你说是宝宝在肚子里玩呢。
一开始的时候亲们是不是都会也很担心，放心没有什么事情的，不过严重的时候还是到正规的医院里面检查一下是最好的，检查出来了可以及时发现问题，下面为大家详细的介绍一下宝宝在肚子里抽搐是怎么回事呢？其实是小腿的腓肠肌痉挛。
半数以上的正常怀孕妇女在孕期可能发生小腿抽筋。
绝大多数发生在妊娠3 ~ 8个月间。
发生腿肚子转筋时，就按照你们用的方法做，可以使腓肠肌痉挛迅速解除。
引起腓肠肌痉挛的原因，通常与缺钙有关。
钙是人体重要的微量元素，它的作用除了供给骨骼和牙齿生长需要外，还对维持肌肉、神经的正常功能起着重要作用。
缺钙时，血液中的钙水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。
怀孕期间，孕妇身体中需要的钙量明显增加。
如果不重视积极补充钙，就会出现你说的那种情况。
有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象。
所以，已经告诉过你，一定要每天喝一杯牛奶。
含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。
蔬菜中含钙也较多。
这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。
?通过的文章，相信大家对于怀孕抽经有一定的了解，再提醒大家，除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。
平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。
?希望的文章能帮助大家。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
腿肚子转筋怎么办
导语：不少喜欢运动的朋友或者是喜欢外出逛街的朋友们会偶尔出现腿肚子转筋这一情况，腿肚子转筋其实也是抽筋的一种表现形式。
当我们出现腿肚子转
不少喜欢运动的朋友或者是喜欢外出逛街的朋友们会偶尔出现腿肚子转筋这一情况，腿肚子转筋其实也是抽筋的一种表现形式。
当我们出现腿肚子转筋的时候，我们建议大家在生活中应该要多注意休息，并且你们要适当的采用方法去治疗一下腿肚子转筋。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。
腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。
旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。
不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。
如果有人帮助，见效更快。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。
要领是将足向外侧
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。