35岁女人的养生方法
女人35岁后养生食谱
女人35岁后养生食谱
1. 早餐：水煮蛋、全麦面包、新鲜蔬果沙拉
2. 上午加餐：杂粮糕点、低脂酸奶
3. 午餐：清蒸鱼、蔬菜炒年糕、番茄汤
4. 下午加餐：杏仁、蓝莓
5. 晚餐：鸡胸肉炒青菜、海带豆腐汤
6. 夜宵：小苏打饼干、温牛奶
7. 饮品：红枣桂圆茶、柠檬蜂蜜水
8. 每日保持适量运动，如散步、瑜伽、跳绳等
9. 多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品
10. 少食多餐，避免暴饮暴食，保持饮食规律性
11. 控制糖盐和盐分摄入，少吃辛辣刺激食物
12. 烹调方式以清蒸、煮、炖为主，避免油炸食物
13. 每天保持足够的水分摄入，尽量避免碳酸饮料和咖啡因类饮品
14. 晚餐尽量提前三小时食用，晚上少吃高热量食物
15. 坚持规律作息，保证充足的睡眠时间。
妇女中医保健方案
妇女中医保健方案妇女在生命不同阶段、不同生理周期时都有不同的保健需求，其中包括了营养、生理、心理、社交及医疗等方面。
中医保健注重“早治未病”，通过调整人体内部的阴阳平衡，增强机体免疫及代谢功能，使得身体保持健康状态。
下面将结合中医养生理论和实践，为女性朋友们提供一些妇女中医保健方案。
一、月经期保健1. 饮食调养：在这个时期，女性需要更多铁、钙质，以及维生素B6和E等物质的摄入，所以可以多吃动物肝脏、牡蛎、乌骨鸡等含铁物质，饮用牛奶、豆制品等富含钙质的食品，同时增加水果和蔬菜摄入量。
2. 运动调养：月经期在体力上比较疲惫，所以运动应以轻松为主，选用一些舒缓、柔和的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。
这些运动可以达到调理经脉、增强体质、舒缓情绪的作用。
3. 心理调养：由于月经期间荷尔蒙变化较大，很容易导致情绪波动。
可以采取深呼吸、放松等方法来减轻压力和紧张情绪。
二、孕期保健1. 饮食调养：孕妇需要额外提高营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，可选择新鲜、无污染的食品，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、豆类等，并避免辛辣、油腻、刺激性食品。
2. 运动调养：孕妇不能进行剧烈的运动，但适当的轻松运动可以提高代谢，保持良好的心理状态，如慢跑、游泳等。
3. 心理调养：孕妇的情绪容易波动，应尽量排除焦虑、紧张、烦躁等情绪，通过听音乐、读书、休息等方式来调节心情。
三、产后保健1. 饮食调养：产后的妇女需要适当补充营养，尤其是需要增加蛋白质和无机盐的摄入量。
可食用富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，富含钙质的乳制品、贝类食品、海带等。
2. 运动调养：产后的妇女可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善心理状况和身体康复。
3. 精神调养：产后妇女可能面对着疲劳、焦虑、不安等情绪，应该调整好心态，可以适量休息、聊天、读书、听音乐等，调整心情。
四、更年期保健1. 饮食调养：更年期妇女的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
适当增加大豆制品的摄入，及多吃维生素、矿物质丰富的新鲜蔬菜、水果等。
女人35岁前养成13个习惯保身材
女性养生女人35岁前养成13个习惯保身材女人35，从此人生被划分出另一个阶段来。
因为一般的女人在这个年龄，已经拥有了婚姻、事业、家庭。
已不仅仅属于她自己，在身体的变化上也是如此。
机体已经成熟、固定，甚至慢慢迈向衰老。
想要保持好体型、好样貌，35岁前，女人要养成这些好习惯！女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2.关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。
很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。
在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。
这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。
到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！3.小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。
千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。
记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。
要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。
晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4.按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。
及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！5.爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。
因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。
35岁以上养生食谱大全
35岁以上养生食谱大全
以下是一些35岁以上养生食谱的建议，供参考：
一、早餐：
1. 燕麦片粥：熬制燕麦片粥，加入适量的蜂蜜和水果。
2. 豆浆粥：熬制花生和黑豆的豆浆，加入糙米粥煮熟，可搭配蔬菜水果。
3. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，加入生菜和牛油果，营养丰富。
二、午餐：
1. 鲜蔬沙拉：用新鲜蔬菜制作沙拉，加入橄榄油、柠檬汁和少量海盐调味。
2. 素菜炒饭：用各种蔬菜和糙米炒饭，可以加入少量蛋白质如豆腐或豆类。
3. 蔬菜粥：将各种蔬菜切成小块，煮成粥，加入适量的酱油和调味料。
三、晚餐：
1. 面条汤：以低盐高汤为基础，加入各种蔬菜和鱼肉或豆腐块，配以全麦面条。
2. 蒸鱼按摩：选用新鲜的鱼肉蒸制，加入姜丝和葱段提味。
3. 素菜煲：将各种蔬菜和豆腐块放入煲中，加入适量的高汤，煮熟即可。
四、加餐：
1. 坚果和干果：适量食用坚果和干果，如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质。
2. 水果拼盘：将各种水果切成小块，放入盘中，美观又营养。
3. 酸奶：选择低脂的酸奶，含有丰富的优质蛋白质和益生菌。
以上是一些适合35岁以上人群的养生食谱，可以根据个人口
味和需求进行调整。
记住要保证每餐都摄取足够的营养物质，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，注意均衡饮食。
女性养生知识大全
女性养生知识大全女性养生知识大全女性朋友们在忙碌的生活中要注意养生，保持健康的身体和心态。
以下是一些女性养生知识的大全，希望对你们有所帮助。
1. 均衡饮食：女性要保持均衡饮食，减少高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持饮食多样化，适当控制食盐和糖的摄入量。
2. 健康体重：保持适当的体重对女性的健康非常重要。
过度肥胖或过度瘦弱都会对生理周期和生育能力产生负面影响。
合理控制饮食和适量运动，帮助保持健康的体重。
3. 饮水：女性每天需要充足的水分来保持身体的正常运转，建议每天饮水量在1.5-2L左右。
多喝温水，避免喝过热或过凉的水。
4. 注意休息：女性朋友们由于工作和家庭压力较大，容易出现失眠等问题。
要注意保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保持充足的睡眠。
5. 远离烟酒：吸烟和饮酒对女性的健康非常不利。
吸烟会增加患上心脏病、肺癌等疾病的风险，而酗酒会对肝脏和神经系统造成伤害。
女性要远离烟酒，保持健康。
6. 控制压力：女性朋友们在工作和生活中常常承受着巨大的压力。
情绪不稳定或过度焦虑会对身体产生负面影响。
要学会放松自己，寻找解压的方式，如运动、听音乐、读书等，减轻压力。
7. 保护皮肤：女性的皮肤比男性更加细腻，需要特别的呵护。
要保持适当的清洁和保湿，避免过度使用化妆品和暴露在阳光下。
适时使用防晒霜来保护皮肤。
8. 定期体检：女性要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
此外，还要定期进行乳腺检查和妇科癌筛查，提高早期发现和治疗的机会。
9. 平衡工作和生活：女性朋友们要学会平衡工作和生活，不要过度追求事业而忽视了健康和家庭。
尽量安排自己的时间，保持积极的心态。
10. 健康运动：适当的运动对女性的健康非常重要。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。
以上是女性养生知识的大全，希望对女性朋友们有所帮助。
记住，健康的身体和心态才是最重要的。
35岁剩女要注意什么饮食
35岁剩女要注意什么饮食35岁的女性进入中年阶段，身体逐渐出现一些变化，例如代谢变慢、骨骼密度减少、激素变化等。
对于剩女来说，保持良好的饮食习惯对于维持健康和美丽至关重要。
下面将介绍35岁剩女应注意的饮食方面有哪些。
1. 控制总热量摄入量：年龄增长后，新陈代谢率会有所下降，因此需要减少总体热量摄入，以避免体重增加和肥胖的问题。
建议根据身体需求合理控制每餐的热量摄入量，并注意控制零食和高糖饮料的摄入。
2. 平衡营养摄入：35岁剩女应注重均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
蛋白质是人体重要的营养素，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、乳制品等作为蛋白质的来源；碳水化合物可以摄入全谷类食物、蔬菜和水果；脂肪的摄入要选择健康的植物油、坚果和鱼油。
3. 增加膳食纤维摄入：随着年龄增长，消化系统的功能可能会有所下降，容易出现便秘等问题。
为此，35岁剩女需要摄入更多的膳食纤维，如谷物、水果、蔬菜和豆类等。
膳食纤维有助于消化系统的运作，促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
4. 补充钙和维生素D：女性在中年之后骨骼密度下降的风险增加，因此需要注意补充足够的钙和维生素D。
钙可以选择摄入乳制品、豆制品、钙补充剂等；维生素D主要可以通过阳光照射和鱼类油脂摄入得到。
5. 适量控制盐的摄入：高盐饮食与高血压风险密切相关，中年女性容易出现高血压和心血管疾病的情况。
因此，35岁剩女应当注意减少食盐的摄入，并选择低钠食材和低钠调味料。
6. 多摄入抗氧化物：抗氧化物有助于防止细胞老化和慢性疾病的风险，35岁的剩女可以通过摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等的食物来增加抗氧化物的摄入量，如柠檬、菠菜、胡萝卜、坚果等。
7. 注意水的摄入：35岁剩女需要注意保持足够的水分摄入，以保持皮肤的水分和新陈代谢的正常进行。
建议每天喝足够的水，并适量摄入含水丰富的食物，如西瓜、黄瓜等。
8. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和摄入咖啡因可能对健康产生负面影响，例如增加心血管疾病和骨质疏松的风险。
女人35岁后养生食谱大全
女人35岁后养生食谱大全
作为女人，保持健康的饮食习惯对于延缓衰老和增加生活质量至关重要。
以下是一份35岁后女性的养生食谱大全：
早餐：
1. 燕麦粥：将1/2杯燕麦加入1杯水中，煮至煮沸，加入适量
的蓝莓和蜂蜜。
2. 蔬菜煎蛋卷：用橄榄油将菠菜，洋葱和彩椒炒熟，打入蛋液煎成蛋卷。
3. 杂粮面包配牛油果：选择全麦杂粮面包，加上牛油果切片，搭配一杯低酸的水果汁。
午餐：
1. 烤三文鱼配红薯：烤三文鱼搭配煮熟的红薯，加入青豆和蒜蓉香料。
2. 健康的凉拌鸡肉沙拉：将煮熟的鸡肉切丝，拌入生菜、胡萝卜、黄瓜和橙子段，用低脂沙拉酱调味。
3. 紫薯青豆羹：蒸熟紫薯，青豆和高蛋白豆腐混合搅打成糊状，再加热。
下午茶：
1. 坚果和水果拼盘：选择一些杏仁、核桃、葵花子、蓝莓和草莓，搭配一杯绿茶享用。
2. 蔬菜切片配低盐酱：将胡萝卜、芹菜和黄瓜切成薄片，搭配低盐酱作为小食品。
晚餐：
1. 素炒杂菜配糙米饭：选择各种蔬菜如豆角、花椰菜、菠菜等，炒至熟，并搭配糙米饭。
2. 香煎鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉用橄榄油煎至金黄色，搭配蔬菜沙拉。
3. 蒸鲈鱼配蔬菜汤：将鲈鱼蒸熟，搭配各种蔬菜煮成清汤。
夜宵：
1. 菠菜香菇炒豆腐：将菠菜和香菇炒至熟，加入切块的豆腐，再用适量低盐酱油调味。
2. 煮鸡蛋和果仁：煮鸡蛋切片，搭配核桃、腰果和松子。
以上食谱仅供参考，建议女性根据自己的实际情况和需求进行调整。
在平衡饮食的同时，记得保持适度的运动和定期的健康体检。
35岁女人如何养生
35岁女人如何养生随着年龄的增长，美丽的容颜也会随之消失，女人到了35岁就要开始保养，有哪些保养方法呢？下面店铺给大家介绍35岁女人养生的方法，希望对你有用!35岁女人养生的方法1。
1、晨起床，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。
蜂蜜对女人皮肤的美容功效，相信只要稍微关注养颜的朋友都是清楚的。
而柠檬在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。
所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。
用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。
而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。
建议回家后可多喝柠檬水。
2、泡一壶普洱茶。
普洱茶还有降脂减肥的功效。
它可以让排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要。
3、用合适的护肤品做些重要的保养。
相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。
如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。
在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。
35岁女性的养生秘诀1.一周5天12点以前就寝中医认为，晚上睡眠是补血养肾的黄金时段，而西医也认为，晚上10点到半夜2点是促进细胞新陈代谢的生长荷尔蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12点就寝，睡足7个小时。
2.积极摄取红色及黑色食材红枣、枸杞、番茄、红椒、红肉、鱼类等红色食材能补充流失的「血」，并为了不让「血」阻塞，尽量避免冷食，利用加热调理中和寒性，吃起来更健康。
35岁女人养生食谱大全
35岁女人养生食谱大全养生食谱一：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、水果(如苹果、蓝莓等)做法：1. 将适量的燕麦片浸泡在清水中30分钟，沥干备用。
2. 锅中加入适量清水，煮沸后加入浸泡的燕麦片，用中小火煮熟，期间要不断搅拌。
3. 熟燕麦粥倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀。
4. 最后可加入切好的水果作为点缀，提升口感和营养。
养生食谱二：蒸鳕鱼材料：鳕鱼、姜丝、蒸鱼豉油、香菜做法：1. 鳕鱼洗净，沥干备用。
2. 在蒸鱼盘底铺上姜丝，将鳕鱼放在姜丝上面。
3. 锅中加足够的水，大火烧开后放入蒸鱼盘，盖上锅盖蒸8-10分钟。
4. 蒸熟的鳕鱼撒上蒸鱼豉油，再撒上香菜作为装饰即可。
养生食谱三：绿豆汤材料：绿豆、红枣、冰糖做法：1. 绿豆洗净，加水浸泡2小时至绿豆膨胀。
2. 锅中加水，放入浸泡好的绿豆，大火煮沸后撇去浮沫。
3. 转小火煮绿豆至熟软，期间可根据个人口味加入红枣和冰糖。
4. 煮好的绿豆汤可以冷热皆可食用，既解渴又有清热作用。
养生食谱四：西兰花炒虾仁材料：西兰花、鲜虾仁、蒜末、盐、生抽、料酒做法：1. 西兰花切成小朵，洗净备用。
2. 锅中加水烧开，放入西兰花焯水后捞出沥干。
3. 锅中放入适量植物油，爆炒虾仁至变色。
4. 加入蒜末炒香后放入西兰花，翻炒均匀。
5. 加入盐、生抽、料酒调味，翻炒均匀后即可出锅。
养生食谱五：黑米红豆粥材料：黑米、红豆、糖做法：1. 黑米和红豆分别洗净，浸泡2小时。
2. 锅中放入足够的水，加入黑米和红豆煮开。
3. 煮沸后转小火煮20-30分钟，至黑米和红豆变软烂。
4. 根据个人口味加入适量糖搅拌均匀，煮沸后即可关火。
35岁的女性注意什么事项
35岁的女性注意什么事项35岁的女性进入了人生的中年阶段，身体和心理都会发生一系列的变化。
因此，她们需要特别关注自己的健康和生活方式。
以下是35岁女性需要注意的事项:1. 健康饮食：在这个年龄段，女性的新陈代谢开始放缓，容易获得多余的体重。
她们应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
此外，减少加工食品、糖分和盐的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。
2. 锻炼：锻炼有助于维持健康的体重和增强肌肉力量。
35岁的女性可以选择有氧运动（如跑步、游泳、有氧舞蹈）和力量训练，以增强心血管功能和骨密度。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。
3. 定期体检：35岁的女性要定期进行常规体检，包括血压、胆固醇、血糖和乳腺检查。
这有助于早期发现和治疗潜在的健康问题。
如果有家族遗传疾病或其他特殊情况，进行相应的筛查。
4. 维护心理健康：中年阶段可能面对工作压力、家庭责任和生活变化等种种挑战。
35岁的女性需要关注自己的心理健康。
可以通过规律的睡眠、放松技巧（如冥想、瑜伽）和与亲朋好友的交流来减轻压力。
5. 关注乳腺健康：35岁是乳腺癌的高发年龄段。
女性应自检乳房，发现任何异常应及时向医生咨询。
此外，可以考虑每年进行乳腺X线摄影检查（乳腺X线摄影能够帮助发现早期的乳腺癌征兆）。
6. 健康的生活习惯：避免吸烟和饮酒，限制咖啡因的摄入。
她们还应保持健康的睡眠习惯，每晚应有足够的睡眠时间。
此外，避免过度的紧张和压力，学会有效地管理情绪。
7. 骨健康：在这个年龄段，女性开始流失骨密度，容易患上骨质疏松症。
35岁的女性应摄入足够的钙和维生素D，并参与适量的体力活动（例如走路、跳舞、慢跑），以促进骨骼健康。
8. 心血管保健：心血管疾病是女性中年的一个常见问题。
35岁的女性应该控制体重、血压和胆固醇水平。
她们可以通过饮食控制和锻炼来维持健康的心血管系统。
9. 社交互动：35岁的女性可能有婚姻、家庭和职业等多重角色。
35岁女人的养生食谱大全
35岁女人的养生食谱大全以下是35岁女人的养生食谱大全，没有标题：1.丰盈早餐：草莓燕麦碗材料：燕麦片、草莓、蜂蜜、杏仁片制作：将燕麦片倒入碗中，加入切碎的草莓和杏仁片，加入蜂蜜调味即可。
2.清淡午餐：蒸鳕鱼配糙米饭材料：鳕鱼、糙米、蔬菜制作：将鳕鱼切块，蒸熟。
煮熟糙米饭，搭配一份蔬菜，可以配上酱油或橄榄油调味。
3.健康晚餐：素炒豆腐配黑木耳材料：豆腐、黑木耳、蔬菜、葱姜蒜制作：将豆腐切块，黑木耳泡软切丝。
将蔬菜加入热锅中炒熟，然后加入豆腐和黑木耳继续翻炒，最后加入葱姜蒜调味。
4.营养加餐：红糖姜茶材料：红糖、姜片、水制作：将水煮沸，加入红糖和姜片，搅拌均匀后煮开，然后用小火煮约10分钟即可。
5.消暑饮品：西瓜薄荷水材料：西瓜、薄荷叶、柠檬制作：将西瓜切块放入搅拌器中搅拌成汁，加入薄荷叶和柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。
6.能量早餐：花生麦片能量球材料：花生酱、燕麦片、蜂蜜、麦片、核桃碎制作：将花生酱、燕麦片、蜂蜜、麦片和核桃碎混合在一起，用手揉搓成小球状，放入冰箱冷藏一段时间即可。
7.提神午茶：柠檬蜂蜜水材料：柠檬、蜂蜜、温水制作：将柠檬切片，加入温水中，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。
8.健康晚餐：西兰花炒蛋材料：西兰花、鸡蛋、蒜末制作：将西兰花切小朵，鸡蛋打散。
加入少许油热锅，加入蒜末炒香，然后加入西兰花和鸡蛋翻炒均匀，最后加盐调味。
9.营养加餐：蔓越莓坚果酥材料：蔓越莓干、杏仁碎、燕麦片、核桃碎、蜂蜜制作：将蔓越莓干、杏仁碎、燕麦片和核桃碎混合在一起，加入适量蜂蜜拌匀，铺在烤盘上，烤箱烤至金黄色即可。
10.安眠饮品：蜂蜜牛奶加香蕉材料：牛奶、蜂蜜、香蕉制作：将牛奶加热至温热，加入蜂蜜调味。
将香蕉切片，加入牛奶中搅拌均匀即可饮用。
这些食谱为35岁女人提供了营养丰富、健康均衡的食物选择，可以保持身体健康和美丽容颜。
记得根据个人口味和营养需求，适量调整食用份量，并与均衡的运动搭配，才能达到更好的养生效果。
女人过了35岁保养要点(1)
女人其实从三十岁就开始长皱纹了，有些女人甚至长皱纹的年轻更早。
一年年长下去，到了四五十岁的时候，女人的脸部都可以用“沟壑纵横”来形容了。
满脸的褶皱，看起来不仅老，而且没有点精神气，死气沉沉的。
因此从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。
那么35岁女人要如何保养？1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，长期的熬夜会导致人体的免疫力减退，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱，从而使女性出现皮肤灰暗,色斑、皱纹加重增多,卵巢功能显著衰退等等现象。
因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、学会和自己和解，保持自信乐观心态人越长大，越会觉得，发自内心的快乐很难。
生活不易，总有太多的纷扰，在时刻左右着我们的心境。
尤其是人到中年，承受的压力较大，既要赡养两边的父母，又要抚养孩子。
但人生苦短，尽管有很多不开心，也依然需要一个快乐的心态，好好活下去。
总是为难自己，过分追求完美，逼着自己永不停歇，结果就是身心俱疲。
当一个人学会了与自己和解，脸上便常常带着自信的笑容，举手投足之间都会散发着优雅的光芒。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时，欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
女性养生四种提高生活质量的方法
女性养生四种提高生活质量的方法随着社会的发展和生活水平的提高，女性对于生活质量的要求也越来越高。
为了保持身体健康和提高生活质量，女性需要注重养生。
本文将介绍四种提高女性生活质量的养生方法。
一、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基础。
女性在饮食方面应注意以下几点：1.均衡摄入营养：女性应保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
可以适量增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪乳制品，减少摄入高糖、高盐和高脂肪食物。
2.多喝水：女性每天应保证足够的水分摄入，可以喝白开水、茶水、果汁等。
水分的摄入可以帮助排除体内的废物和毒素，保持皮肤的水润和弹性。
3.定时进餐：女性应保持规律的饮食习惯，定时进餐。
不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱食。
二、适度运动适度运动对于女性的身体健康和生活质量有着重要的影响。
女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
运动可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，提高免疫力，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
女性在运动时应注意适度，不要过度运动或长时间不运动。
三、保持良好的心理状态女性的心理状态对于生活质量有着重要的影响。
保持良好的心理状态可以提高女性的幸福感和满足感。
女性可以通过以下几种方式来保持良好的心理状态：1.积极乐观：女性应保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挫折时，要学会积极应对和解决问题。
2.放松心情：女性可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情，减轻压力和焦虑。
3.与他人交流：女性可以与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和帮助。
四、定期体检定期体检是女性保持身体健康的重要手段。
女性应定期进行妇科检查、乳腺检查和常规体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
定期体检可以帮助女性预防和早期发现妇科疾病、乳腺疾病和其他慢性疾病，提高生活质量。
总结起来，女性养生的四种方法包括合理饮食、适度运动、保持良好的心理状态和定期体检。
女性通过养生可以提高身体健康和生活质量，享受更加美好的生活。
35岁女人的养生食谱
35岁女人的养生食谱
以下是35岁女人的养生食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦粗粮浸泡后煮熟，加入蓝莓和蜂蜜，搭配一杯低脂牛奶。
2. 红豆粥：将红豆和糯米煮熟，加入少许红枣，既可补充营养又有美容功效。
午餐：
1. 蒸鱼：选择新鲜的鱼类，搭配蔬菜和姜片，蒸熟后淋上蒸鱼豉油和葱花。
2. 清炒青菜：选择多种深色蔬菜，如菠菜、空心菜等，用少油翻炒至断生，保留营养。
晚餐：
1. 紫菜汤：紫菜富含多种维生素和矿物质，适量与瘦肉、豆腐等搭配煮成汤品。
2. 烤鸡胸肉：使用少量橄榄油和鲜榨柠檬汁腌制鸡胸肉，再用烤箱烤至金黄色，一道高蛋白低脂肪的健康菜肴。
加餐：
1. 水果拼盘：选择多种水果，如葡萄、草莓、猕猴桃等，制作水果拼盘，既美味又营养。
2. 绿色小食：制作蔬菜沙拉或者采用蔬菜片搭配低脂酸奶作为小食，清爽又健康。
温馨提示：35岁的女人需要注意均衡饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。
同时，合理控制食物的烹饪方法和食用量，避免过度烹调和暴饮暴食。
另外，适当运动和保持良好的生活习惯也是保持健康的重要环节。
调理女性身体的方法与注意事项
调理女性身体的方法与注意事项随着现代生活节奏的加快和压力的增大，女性的身体健康问题变得日益突出。
为了保持身体的健康和延缓衰老的进程，女性需要进行一定的调理和保健。
下面将介绍一些调理女性身体的方法与注意事项。
一、合理的饮食习惯1. 均衡饮食：女性需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
充足的蛋白质可以帮助肌肤细胞的修复和再生，碳水化合物可以提供能量，而适量的脂肪则有助于维持机体的正常代谢和激素水平。
2. 多食用蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和纤维，可以提供丰富的营养物质，同时具有抗氧化的作用，有助于延缓衰老和预防各种疾病。
3. 适量摄取叶酸和铁质：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇和计划怀孕的女性应特别注意叶酸的摄入；铁质可以预防贫血，女性在生理期间容易出现贫血现象，因此要注意摄取富含铁质的食物。
二、养成良好的生活习惯1. 保持充足的睡眠：每天保证7-9小时的睡眠时间，确保身体有足够的休息和恢复的时间，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
2. 适量运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加新陈代谢，提高心肺功能，同时还可以缓解压力。
3. 注意饮食时间：定时进餐，避免过度饥饿或过饱，保持饮食规律，有助于促进消化和吸收。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精对女性的身体健康有很大的危害，容易导致各种慢性疾病，如心脏病、肝病等，因此要尽量戒烟限酒。
三、心理调节与保健1. 学会放松：女性要学会释放压力，不要太过于紧张和焦虑，可以通过听音乐、看书、旅行等方式来放松心情。
2. 培养兴趣爱好：养成自己喜欢的事情，如画画、音乐、瑜伽等，可以转移注意力，提高自己的幸福感。
3. 维护良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的互动和交流，分享快乐和压力，可以增加自己的支持和安全感。
四、定期体检与妇科疾病的预防1. 定期妇科检查：女性应该定期进行妇科检查，预防和早期发现各种妇科疾病，如子宫肌瘤、乳腺增生等。
2. 预防性乳腺癌：女性应该每年进行乳腺癌的筛查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，有助于早期发现和治疗。
女性养生知识大全
女性养生知识大全女性的身体健康与养生密切相关，而了解女性养生知识则是保持身体健康的重要一环。
本文将为大家提供一些女性养生方面的知识，帮助女性朋友们更好地保持身体健康。
一、饮食养生饮食对于女性养生至关重要。
我们需要关注以下几个方面：1.均衡饮食：合理搭配蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，保证各种营养物质的摄入。
减少高脂肪、高糖分食物的摄入量，避免引发肥胖和各种慢性疾病。
2.补充铁元素：女性更容易出现贫血问题，因此应多食用富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类和蔬菜。
3.摄入足够的蛋白质：适量摄入蛋白质能够维持女性身体的正常机能，建议通过摄入鸡肉、鱼肉、豆类以及乳制品来获得足够的蛋白质。
4.多喝水：女性应保证每天摄入足够的水分，多喝水能够促进新陈代谢，增加皮肤弹性，预防尿路感染等问题。
二、运动养生适当的运动对女性的身体健康具有积极的影响。
以下是一些推荐的运动方式：1.有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，减少体脂肪，提高代谢水平，预防心血管疾病。
2.力量训练：通过进行力量训练来增强肌肉力量，改善身体线条，防止骨质疏松等问题。
3.瑜伽：瑜伽能够帮助女性放松身心，改善身体柔韧性，调节内分泌，缓解经前期综合症等问题。
4.走路：走路是一种简单而有效的运动方式，可以在日常生活中随时进行。
每天坚持30分钟的步行，不仅能减肥还能增加代谢，减少心脏病和中风的风险。
三、心理调节养生女性常常面临来自家庭、工作和社交等压力，因此心理健康的养护也十分重要。
以下是一些建议：1.学会放松：通过练习冥想、听音乐、读书等方式，学会放松身心，缓解压力。
2.保持良好的社交关系：与家人和朋友保持良好的沟通和交流，分享自己的情感和困扰，得到支持和理解。
3.寻找爱好：找到自己喜欢的事物，如绘画、写作、唱歌等，培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富有趣。
4.定期休息：每天给自己留出时间休息，保证充足的睡眠，有助于调节身心状态。
四、预防常见妇科问题女性朋友们需要注意预防以下常见妇科问题：1.月经不调：保持规律的生活作息，控制情绪波动，避免暴饮暴食，可有效预防月经不调。
中年妇女养生保健方法
中年妇女养生保健方法人到中年，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，对于中年妇女来说，养生保健变得尤为重要。
这不仅关乎身体健康，更关系到生活的质量和幸福感。
那么，中年妇女应该如何进行养生保健呢？首先，饮食方面的调整是关键。
中年妇女要注重营养的均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
优质蛋白质可以从鱼肉、鸡肉、豆类、蛋类等食物中获取，这些蛋白质不仅能提供身体所需的能量，还有助于维持肌肉的质量和力量。
维生素和矿物质对于身体的正常运转也不可或缺，新鲜的蔬菜和水果是它们的良好来源，比如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等。
同时，要控制糖分和盐分的摄入。
过多的糖分容易导致体重增加，增加患糖尿病的风险；而高盐饮食则可能引发高血压等心血管疾病。
减少加工食品和饮料的摄入，避免食用过于油腻和辛辣的食物，这些都有助于减轻肠胃的负担。
饮食的规律也很重要。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵，让肠胃有足够的休息时间。
睡眠对于中年妇女的养生同样起着至关重要的作用。
保证充足的睡眠，每晚 7 8 小时的高质量睡眠是理想的。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。
养成良好的睡前习惯，比如泡个热水澡、阅读一本轻松的书或者进行一些简单的伸展运动，可以让身体和大脑放松下来，更容易进入睡眠状态。
如果存在睡眠问题，如失眠、多梦等，不要忽视，应及时寻求医生的帮助。
运动是保持健康的重要手段。
中年妇女可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等。
这些运动不仅能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性和耐力，还有助于控制体重，预防骨质疏松。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，保护关节。
运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。
中年妇女在养生保健中，心理的调节也不容忽视。
面对生活中的各种压力和挑战，如子女教育、家庭关系、工作等，要学会调整心态，保持乐观积极的情绪。
35岁养生方法
35岁养生方法一到35岁,身体机能已慢慢走向衰老,从养生的角度看,养生保健一定要从35岁开始了，那么养生方法有哪些呢，店铺现在就告诉你35岁养生的日常习惯，快来看看这篇文章了解详情吧。
35岁养生的日常习惯1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。
每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。
因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!5、常补钙补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。
因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。
40岁后，应将补钙常态化。
与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
35岁女生养生食谱
35岁女生养生食谱
1. 早餐：麦片粥
- 材料：燕麦片、水、蜂蜜、水果（如蓝莓、香蕉、苹果等） - 做法：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，加入蜂蜜调味，
撒上切碎的水果即可食用。
2. 午餐：菜籽沙拉
- 材料：菜籽、蔬菜（例如生菜、黄瓜、番茄等）、橄榄油、柠檬汁
- 做法：将菜籽煮熟备用。
将蔬菜洗净切块，加入菜籽中，
加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
3. 下午茶：坚果和水果拼盘
- 材料：核桃、杏仁、腰果、水果（例如草莓、蓝莓、蜜瓜等）
- 做法：将各种坚果放入干燥的烤盘中，放入预热至180°C
的烤箱中烘烤约10分钟，取出晾凉。
将切好的水果装入盘中，搭配烤好的坚果即可。
4. 晚餐：蒸鱼配青菜
- 材料：鱼（例如鲈鱼、三文鱼等）、青菜（例如空心菜、
油麦菜等）、生姜、蒜瓣、生抽、盐
- 做法：将鱼清洗干净，放入蒸锅中。
青菜切段备用。
将生
姜和蒜瓣切碎，撒在鱼上。
蒸锅中加入足够的水，开火蒸熟鱼约8-10分钟，捞出。
在炒锅中加入适量生姜和蒜瓣，翻炒青菜，加入少量盐和生抽炒熟。
将蒸好的鱼放在盘中，配以炒好的青菜即可。
5. 宵夜：豆浆小米粥
- 材料：小米、豆浆、红糖、葡萄干
- 做法：将小米用清水浸泡30分钟，然后沥干备用。
将豆浆
倒入锅中加热，加入小米，开小火煮熟。
最后加入适量红糖和葡萄干，搅拌均匀即可享用。
这是一个简单的35岁女生养生食谱，包含了营养均衡的早餐、午餐、下午茶、晚餐和宵夜，可以满足身体对各种营养的需求。
女孩子怎么养生
女孩子怎么养生如今越来越多的女人注重自己的养生，以靠养生来保持自己美丽明艳的容颜，保持属于自己的女性魅力。
那么，你知道女孩子怎么养生吗?接下来就跟着店铺一起去看看女孩子养生的方法吧。
女孩子养生的方法1、养生先养心养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。
比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。
能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。
养心要勤用脑。
养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3、养生要注重养脾胃和肾肾是先天之本，脾胃是后天之源。
肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
4、养生要维护身体的健康人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5、养生要合理饮食并保证身体的需求人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。
所以饮食要全面适当。
蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。
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之前的贴子太长了，很多MM说看着累人，希望能有个整理版出来，两个月前就想整理了，但是我太懒了，懒啊懒啊，总是不想动。
再加上太多MM要网购的地址了，我一个个发短信，至少也发了有200多个。
在这里，先咨询下，如果只是发店家的名，不发链接，行不？说说自己的状况,刚满35,是个8岁宝宝的妈妈.皮肤比较白,(但脸上皮肤很容易过敏,有点红,年轻时被美容院老板蒙骗做了果酸换肤,结果,,变成了过敏性皮肤....哎,,不过现在好多了,之后会介绍),毛孔粗(年轻时没有注意啊!暗疮长了好多年),没有斑点,皱纹,嗯,眼睛下部有一两条,应该是近视眼整日眯眼照成的,这个很郁闷.基本上,不认识我的人,都以为我还没结过婚.这个贴子,除了会说说自己用过或是正在用的面部保养品外,最重要的是想介绍一下"内部"保养品,简单的说,即是吃吃喝喝的.在我看来,内调更重要.保持年轻的秘诀,就是,外用,内调,再加上开朗的心情,年轻的心态.25岁之前，皮肤的保养非常简单，只要补充水份，就行了。
但是女人一过25，皮肤的状况就会直线下降。
记得在之前那个贴子，有个MM说[[[像楼主这样食补到极致，用的又全是高档护肤品的人，皮肤都只能达到“还好”的程度，所以我更加肯定一个观点，那就是，肤质的好坏80%都是天生的，其他方面只能起到一定的辅助作用，没必要花太多的精力和金钱在这上面！！！就像我有几个美女朋友，不管喝多少啤酒，吃多少宵夜，身材都没有变化！！！我一周吃五天火锅，脸上也不会长痘痘！！！]]] 我回复[[[恭喜你，你有令人羡慕的底子。
其实我想说的是，不是皮肤好，就一定显得年轻。
记得几年前，我到武汉培训学习。
有个老师的皮肤，又白又滑，眼睛一点皱纹都没有。
一次上课，我终于忍不住和老师说，老师你的皮肤真好，显得很年轻啊！老师听了开心死了。
可是，一次偶然的机会，得知这个老师原来才32岁。
我当场惊到了。
我一直以为老师至少是40岁的人了。
没想到，她才大我3岁啊！！！身边也有皮肤很好的MM，也有怎么吃也吃不胖的，怎么吃都不会上火的。
但是她们的气色都不够我好。
真的。
不要说我脸皮厚啊！呵呵。
我猜你可能很年轻，包括你周围的美女朋友。
但是，一个好的护肤习惯加上良好的饮食习惯加上充分的睡眠。
对你的将来，是大有益处的。
如果你更加注意，从现在行动起来，你以后的皮肤，身体会更好。
千万不要透支青春，透支健康。
]]]我的皮肤以前是油皮,没办法,豆豆跟了我十几年了,初中开始就长,高中长得更厉害,有次看回以前高中的照片,天,,鼻子上一颗大疮,又红又肿的,还好意思顶着它逛街啊!工作后两年,突然不长了,皮肤白白嫩嫩的,,,可是....可是,,,,我那时突然喝起一种美国牌子的减肥药...哎,其实那时真的不肥,也不知道为什么会发神经的去买.结果,又喝了一脸暗疮出来.接着去医院看病,医生估计是某种药的回扣收多了,帮我开了这种药,一盒下去,暗疮没少,体重增加了不少,,,,真是眼泪都没地方流了...听说,结婚后,暗疮就会好,于是我一到24,马上结婚,,,结果,,,暗疮还越来越多,每天照着镜子,我的心里,那滋味,,,,哎,,苦啊!~~在不断的实践中,把自己的脸部当成试验田,一听说这个好,马上就用这个,那个好,又去买那个...结果,可想而知.我的皮肤越来越差.最后,,,当当当当,,和一位中医师朋友重聚后,听从了她的意见,坚持外敷内调,渐渐的,皮肤越来越好.当然,我的底子不好,毛孔也粗,但是能到现在这个状况,我真是,,真是,,非常满意了..现在我能做到的,只能是延缓衰老,其实皱纹出来了,是没办法消除的.只能让它老化的不要那么快.在网上,看到很多MM喜欢晒家当,摆了一大堆护肤品,我就觉得蛮奇怪的,一张脸啊!能用这么多吗?哪用的完啊!化妆品都是有保鲜期的,多浪费啊!那么多钱,我还不如拿来吃,或是去旅游...嗯,我很喜欢旅游的,每年都要出去几次.每次去玩都心情爽利,容光焕发的..还有,年龄真的不是问题,很多年轻的MM一想到30岁,就好像有种穷途末路的感觉.包括我当年十几岁的时候,也是这样想的,甚至还很变态的想过,一到三十就不活了,,不想看到自己的大妈样.后来,,,呵呵,观念改变了,,看了很多事,认识了很多人,终于知道,年龄一点也不可怕,三十岁,有三十岁的活法,四十有四十的活法,甚至到了七八时,只要保持年轻的心态,一样可以青春常驻.好了，下面是正文了，除了，之前写的外，又新加了一些，都是最近尝试的结果，觉得有用的，好用的，简单的，都贡献出来。
另外，如无意外，应该是一次过发完的，若是中间断开了，请先表回帖。
让我一次过，无水分的发帖吧！女人真正的美丽，是吃出来的。
我一直坚信这一道理。
有个朋友是中医师，她说养颜的关键是要补血，其次是健睥。
根据她开给我的药方，我自制了下面几款汤水。
红枣桂圆枸杞糖水:这款糖水补血又滋润。
有时,如果觉得热气,会加些银耳,有时,加些新鲜莲子.一年四季都适合，。
红枣要去核，这样才不会热气。
喝了血色好，吃完晚饭后,拿个小锅子,把这些材料全部放进去,不放糖,一来桂圆的甜味已经足够,而来,怕胖啊!!我是喝水都会胖的人.，红枣15—20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，枸杞30粒。
煲25分钟就可以了。
这个可以直接煮，差不多就可以了,是款简单有效的养颜糖水。
一般我会煮两天的份量,放在冰箱里.例假完后,就喝.因为每次例假的周期长达一个星期,,失血太多了...一定要补血啊!~~新鲜莲子我是在超市的冰柜里买的，真空包装。
红枣，桂圆，可以在超市买，也可以在药店买，莲子没有新鲜的，也可以用干货，药店超市都有买的，但是干货煮的时间要相对久些。
大家都知道燕窝养颜，可是价钱昂贵。
据那位中医师说，其实莲子百合的功效跟燕窝是一样的。
一年四季，喝这款甜水都很适合的。
嗯,也是将材料全部放在锅里煮啊煮,二十分钟就好了,,当然,材料是新鲜的,新鲜莲子,新鲜百合.加冰糖,清润,好喝...前几天，用银耳和燕窝做了款糖水，加冰糖，炖盅隔水炖，炖了三小时。
吃的时候，糯糯的，非常好喝啊！这两款糖水是我经常做的,因为是广东人,喜欢喝糖水,而且简单有效,所以会经常做.我经常会在吃完饭后，煮这些糖水，然后收碗，收拾桌子，倒垃圾，等LG洗完碗后，糖水就煮好了。
然后冷却一会，就可以喝了，余下的放在冰箱里，第二天继续喝。
经常喝的还有下面这款,虽然很不喜欢,太腥了,但是,看到这么多的胶原蛋白含量,再难喝也要顶住上,皱眉头,捏鼻子也要喝,一口气喝下去啊~~~前面说过健脾的重要。
只要脾健康了，皮肤会很有光泽。
用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。
这款汤水也是那位医师朋友强烈推荐的.在《求医不如求己》这本书里，作者也是极力推荐淮山薏米粥的，适合任何年纪的人食用，特别是小孩。
.沙参玉竹鱼尾汤:沙参玉竹都是润肺的，现在是秋天,天气干燥,喝这个对很滋润,而且简单,便宜,好喝.材料：沙参与玉竹，。
沙参玉竹均若干，南北杏(是中药，中药房有售)若干，蜜枣一枚，鲢鱼一条，瘦肉200克，姜片一片。
先将鱼尾洗净，放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。
水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可，最后根据口味放盐。
至于若干的份量是多少,哎,真是考到我了,我还真说不出来,大约是,沙参7,8条,玉竹,一抓的份量,南北杏我放的不多,因为不喜欢吃,大约都是十几粒吧~MM们自己掂量这放啊~~呵呵花胶汤............花胶就是鱼肚,沿海地区的MM应该不陌生,贵的几千元一斤,便宜的一两百一斤,本着物美价廉的原则,我买的是两百多一斤的,,嗯,照我的速度来说,,可以喝很久了...这个,我是用炖的,也就是隔水蒸.可以做成汤,也可以做成糖水.煲汤吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣和几块瘦肉。
花胶要先用水泡半天，然后用热水灼，加上姜葱去腥味。
（这个去腥味的方法是之前贴子里一个可爱的MM教的，试了一下，果然好多了，谢谢啊！）煲两小时就好了。
糖水是加冰糖，红枣，桂圆，枸杞，银耳一起炖。
也是两小时每次一个大炖盅,剩下的放冰箱。
第二天，取出，会发现全凝成胶状物，这些都是去皱纹的良方，非常非常好用。
真是不太好喝啊!可是,那胶状的东东,让我两眼发光啊~~~去皱纹的良品..有个去痘痘的方子,以前试过,貌似效果还是有的,不过一定要坚持.花旗参鸭蛋瘦肉汤.花旗参若干(不要总说我写这个词,实在是不知道要多少克,我对数字很不敏感的),鸭蛋一个,最好是青皮鸭蛋,瘦肉若干.一片姜,加水,,隔水炖.两小时OK.鸭蛋是事先煮好,整只剥壳放在汤里一起炖.这个汤水滋润,清热解毒.特别适合秋天喝.有点参特有的苦味,甘甘的,口感还不错,隔天喝的效果较好,记住,最重要是坚持啊~~~其实我写的,都是简单的汤水,而且原材料都很便宜,也很大众.当然,我平时肯定不止喝这些,还有很多,贵的也有燕窝,雪蛤.雪蛤至少每月喝一次,都是红枣炖的,最后加椰汁.燕窝,家里冰箱还有很多,懒得炖.偶尔喝上一次.呵呵..可能会有MM觉得一堆材料太麻烦,其实我,是个非常懒的人,是那种能睡着绝不坐着,能坐着绝不站着的人.我喜欢睡懒觉啊!周末要是没事,通常都睡到10点以后才起床.咳咳,这个,,,保证睡眠,,,,也是美容的关键啊!!!通常去药店,超市,把红枣啊!桂圆啊!党参啊!枸杞,沙参啊!银耳啊!全都搬回家,用保鲜袋装着,放在冰箱里,每次用上一些.真的很方便.特别适合我这种看人.再来一个,我最喜欢喝的,这个是真正喜欢喝的.而且不麻烦,特别适合冬天.在广东，每个生完小孩的女人都会吃这款汤——猪脚姜。
是极力推荐的一款养颜极品。
两到三瓶瓶甜醋加猪脚加大量的姜和煮好的剥壳鸡蛋一起煲。
吃了后，不用放在冰箱里，不要搅动，第二天要吃的时候，继续煮，继续加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，连续吃一个月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皱纹，补血，健胸，美肤。
特别是刚生完小孩，可以迅速恢复体力，还可以去斑。
猪脚姜，一般汤没喝完，里面的材料就吃完了，继续放材料进去煲，再加甜醋，如果太酸，可以加红塘。
非常好用好吃，真的很喜欢吃啊!联系吃上一个月,并且一大煲,不放在冰箱里也不怕坏..PS:不要加水，这样猪脚姜不放在冰箱里也不会坏，买不到甜醋，就用白醋加红糖，之前我写的是香醋加红糖，但是有MM说，吃了觉得很涩。
后来在网上看到有MM加白醋红糖，还加了些糯米酒。
有兴趣的M可以试试。
还要补充下,夏天吃,晚上会很难入睡的,所以现在都是冬天喝.以前，每次到例假时，脸色都非常苍白，肚子疼痛。
后来，看报纸，得到一秘方，于是每次例假前后几天，都坚持喝这汤水。
后来，果然得到大大的改善，皮肤也红润漂亮了许多。
把这秘方介绍给很多朋友，他们都大赞。
这就是“四物汤”。
和古方里的不同，此方有少少改变。