六维疗法

六维平衡养生疗法包括：脊维背维脐维胸维脚维腋维一、脊维背维脊维——通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。

首先，必须了解脊柱。

脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。

人类直立行走后，脊柱承受了较多的压力和地心引力，变成了最容易出问题的部位，据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。

督脉，主一身之阳。

传统医学将脊椎称为督脉。

督脉督率周身阳气，与五脏六腑相通，确保人体健康，抵御病邪侵入，是真正的"决生死，处百病"，庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。

督脉的功能以脏腑为基础。

《黄帝内经》说它与肝脉"会于巅"，得肝气以为用，肝藏血而寄相火，体阴而用阳；又有"贯脊属肾"的说法，与肾相通，而得肾中命火温养；又说"上贯心入喉"，与心相通，总之，身体前阴后阳，督脉在背而主一身之阳，又得相火、命火、君火之助，故称"阳脉之海"。

督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，阳气虚掉，整个脊柱弯曲，人的精神也就没了。

所以，人体的精神并不全是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

就好比近视，眼睛也要靠阳气来温煦，缺少阳气温煦，又过度使用，眼睛当然就容易近视了。

而在人体脊柱正中的督脉旁，就是膀胱经在背部的主要区域。

膀胱经当然是一条大的经络，《黄帝内经》上说，膀胱经有问题，全身都有问题。

这是什么意思呢？原来，膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经在后背主要的穴位叫俞穴，俞是通道的意思。

也就是说，这些俞全是五脏六腑和体表之间的通道，五脏六腑的毒素都可以通过这些俞穴排出去，最关键的是，从这里排毒就是最直接的排放。

不但是排毒通道，一个人的病之轻重深浅，有经验的都可从这条经上去判断，或者说，它既是病邪的入口，也是由内而生邪的出口。

小的时候不明白，为什么后背膀胱经上的刮痧、拔罐，都是会有那么深的印痕，总像有排不完的毒，后来，系统学了中医就知道了，每活一天，都在造出病毒，是因为你的身体好，病毒总是能送到这个位置，所以，才总有排不完的黑紫色块。

很多疾病源于脊柱，你也许市场出现以下的问题？脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀。

这时是你的脊柱出现了故障。

还会引发多种看似无关的疾病，如头痛、失眠、耳鸣、胸闷、腰膝酸软、全身乏力、便秘等。

因为背脊失衡以后，通过椎间孔的脊髓神经就会受到压迫，其结果是这些脊髓神经分布的脏器或组织的功能，受到不良影响，久而久之，人就容易在相关脏器或组织表现出生病了。

脊柱由24块分离椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。

位于躯干的中轴，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。

脊柱中央有椎管，容纳脊髓及其被膜；两侧有23对椎间孔，支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。

现代医学认为“脊柱病症是由于椎体受风寒、外伤、老化及劳损（如工作时姿势不良、长时间单一姿势或生活习惯姿势不当等）和代谢失常等因素所导致的生理曲线改变和椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化，因而刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉和交感神经等组织而出现的症状繁杂，影响广泛的综合症候群。

中国国民体质监测中心资料显示：脊柱存在问题的人，儿童期达68.8%，青少年达80%，中老年达95%。

脊柱健康问题越来越向年轻化发展，脊柱养生也是刻不容缓。

当然，我们讲了脊柱的重要性，还要归回到肾脏上，肾主骨生髓，整个的脊柱和骨髓都要依赖于肾的儒养，脊柱本身才能得到养分，才能发挥他自身的作用，所以在六维平衡大法中，——脊维和背维也是由内而外养之，内在培元固本、养肾固精，推动和激发真阳元气，给脊柱提供和输送所必须的养份。

而在外，老师根据中医养生的整体平衡理论，以及祖师医训和多年的经验总结，研创了一套脊柱调理的方法，—“脊柱三步通阳法”是一个保养脊柱、稳定脊柱、平衡脊柱的纯自然疗法。

脊柱既是人的骨架之根，又是“阳脉之海”督脉的必经之地，内在的阳气必须要通过脊柱的功能正常，来发挥其强大的作用，还要通过脊柱的平衡，排散体内的毒素，保持身体内环境的稳定。

所以这套自然的“脊柱三步通阳”的疗法，简单易学，行之有效，确保我们能有效进行脊柱的养生。

第一步：微旋百腰方法——自然站立全身放松，腰部轻轻微旋就可以了，顺逆时针各50圈共100圈，所以叫旋百腰。

原则是只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，旋转幅度以自然舒适唯独，不要像旋转呼啦圈那样激烈和刻意。

正如古人云：“大动不如小动，小动不如微动”。

微旋百腰即是养生的捷径，能起到“四两拔千斤”之功效。

第二步：摇头摆尾方法——摇头：挺胸直立取站立，双脚分开略宽于两肩，双手伸开贴放于两侧大腿旁，先屈右膝，身体重心自燃向右侧倾斜，（腰以上）上身微微转向左方直至左后，头也随即缓缓摇向左后方，以看到自己的左脚跟为准，同法换方向，一左一右为一次，共做20次。

摆尾：挺胸站立位，双脚分开略宽于两肩，双手握空拳，左右手交替在脊柱最下方（尾骨处正中点）以拇指面叩击，叩击后双手由手臂自然从腰后向身体两侧甩出（左叩时右甩出，右叩时左甩出），与此同时，双腿左右屈膝（像过去跳迪斯科）把臀和髋左右摆动起来，幅度以自然舒适为宜摆动方向（左手叩时右膝弯曲左髋摆出，右手叩击时左膝弯曲右髋摆出）左右手同甩，左右髋同摆为一次，共做20次。

第三步：拥天抱地方法：+——挺胸自然直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂放于两腿旁，闭目，先取腹式深呼吸5次，微微睁开双眼，双手提至胸前，十指交叉并拢，双臂向前伸展，双手掌十指交叉向前外翻，缓缓举起至头顶处，抬头望手后，双手自然松开缓缓放下，仰望天空5秒钟，双手再次举起平行向天伸展，似鞠躬样缓慢弯腰直下，胸朝着地双手随身体徐徐下行，在双脚之中合掌后5秒钟微微起身复位，即为完整一次，共做10次。

学会脊维方法，接下来学习背维方法，非常简单，第一是暖背法，第二是撞背法。

一、暖背法——运用太阳自然地热量晒后背，吸取太阳的热量，达到暖背、热背的功效。

暖背（晒太阳）的第一个黄金时段：上午9—10时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主。

第二个黄金时段是下午3—4点，这两个时间段暖背（晒太阳），也是储备体内维生素D的大好时间，如果中老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。

"冬阳三晒，一身无灾。

"冬季老人常"三晒"，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。

而把握好"三晒"的时间，才能最大限度地起到保健效果。

冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多发时节，利用紫外线充足的时间勤晒衣服、勤晒被褥，就能大大减少呼吸道疾病的患病几率。

众所周知，紫外线是一种"天然消毒剂"，而这种"消毒剂"功效最强的时间，就是在上午10时至下午4时（尤其是中午12时至下午4时），这时紫外线B光束和C光束含量最高。

二、撞背法——撞击和刺激背部的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

背部的面积很大，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。

很多时候你感觉腰背酸困，颈肩僵硬，偶尔家人给你锤锤后背，你顿时感觉轻松很多，可见背部的捶打、按摩对身体很有益处。

但我们老百姓也享受不上，儿女或请一个专人给我们来每天锤啊按啊，现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，不能有效地锻炼和维护我们的后背。

老师就教大家这个非常简单的撞背法，很多人做一次就会有很轻松的感觉。

那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾和胃、利水化湿的脾俞穴等等。

撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

撞击背的侧部，能够开胸顺气、治疗肋间疼痛。

还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击3～5分钟，渐渐地增加到20—30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。

这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。

有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用暖背法—吸取阳气的热量，撞背法—强化身心。

既方便，且疗效显著，最大特点都是就地取材，你可以随时随地可以晒到太阳，在家中里找到一面墙来做这个方法。

中老年朋友们都应该学会，来为自己的身体加油充气，只要持之以恒，就能取得良好的疗效。

三、脐维——口诀：揉脐中按脐周通脐上下保脐安方法：揉脐中——双手掌心搓热用劳宫穴，先放在脐正中3分钟，两掌上下合力（女右手在下，男左手在下）揉脐，顺逆各36下。

按脐周——双手掌铺开延脐正中向两侧推按，右手向脐下推按，左手向脐上推按，力量轻重适当左右交替10次，后用两手中指停留在脐旁的两个天枢穴上，按揉2分钟。