龙舟训练计划

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2024年划龙舟体育活动教案通用

2024年划龙舟体育活动教案通用一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“水上运动”，具体内容为第三节“龙舟运动”。

详细内容包括龙舟运动的发展历程、基本技术要领、团队合作要点以及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握龙舟运动的基本技术要领，提高水上运动能力。

2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

3. 增强学生体能，提高心肺功能和肢体协调能力。

三、教学难点与重点1. 教学难点：龙舟运动的技术要领和团队合作。

2. 教学重点：划桨姿势、节奏和团队协作。

四、教具与学具准备1. 教具：龙舟模型、教学视频、扩音设备。

2. 学具：划桨、救生衣、防水手机袋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用龙舟模型和教学视频，为学生展示龙舟运动的魅力，激发学生兴趣。

2. 理论知识讲解（15分钟）介绍龙舟运动的发展历程、基本技术要领、团队合作要点以及比赛规则。

3. 划桨技术教学（20分钟）（1）讲解划桨姿势，强调腰部、手臂和腿部的协调发力。

（2）分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 团队协作训练（10分钟）（1）讲解团队协作的重要性，强调节奏统一、力量均衡。

（2）进行团队协作练习，提高学生团队配合能力。

5. 随堂练习（20分钟）组织学生进行龙舟比赛，检验学习效果，提高实践能力。

六、板书设计1. 龙舟运动发展历程2. 基本技术要领划桨姿势节奏统一力量均衡3. 团队合作要点节奏感沟通交流配合默契七、作业设计答案要求：不少于500字，包括龙舟运动的发展历程、基本技术要领、团队合作要点等内容。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外龙舟比赛，提高竞技水平，培养团队精神。

同时，关注龙舟运动的文化内涵，了解我国龙舟运动的发展趋势。

重点和难点解析1. 划桨技术教学2. 团队协作训练3. 作业设计4. 课后反思及拓展延伸一、划桨技术教学1. 划桨姿势：正确掌握划桨姿势，包括站立姿势、握桨方式、手臂和腿部的发力顺序。

龙舟训练计划

龙舟训练计划一、训练目标龙舟运动是一项具有悠久历史和文化传统的水上竞技项目，需要团队合作和个人协调能力。

本训练计划的目标是提高队员的力量、耐力和技术水平，培养良好的团队精神，为参加龙舟比赛做好充分准备。

二、训练内容1. 力量训练力量是龙舟运动中的关键因素之一。

通过有针对性的训练，可以增强队员的核心力量和爆发力。

以下是一些常见的力量训练项目：- 引体向上：每日进行3组，每组12次。

- 杠铃深蹲：每周进行2次，每次3组，每组8-10次。

- 俯卧撑：每周进行3次，每次4组，每组10-15次。

- 哑铃推举：每周进行2次，每次3组，每组8-10次。

2. 耐力训练龙舟比赛需要队员具备良好的耐力，以保持长时间高强度的划船。

以下是一些训练建议：- 快速跑步：每周进行3次，每次30分钟，保持中等强度。

- 游泳：每周进行2次，每次至少30分钟，采用不同的泳姿和速度进行。

3. 技术训练龙舟的划船技术对于比赛成绩至关重要。

以下是一些常见的技术训练项目：- 平衡练习：进行保持平衡的训练，包括站立平衡和坐姿平衡。

- 划船姿势：通过模拟划船动作，提高队员的划船力度和节奏感。

- 手势配合：练习队员之间的默契配合，确保整个船队的动作协调统一。

4. 团队合作龙舟是团队项目，需要队员之间的密切配合和默契。

为了提高团队合作能力，可以进行以下训练活动：- 团队比赛：组织队员之间的竞技比赛，增强团队之间的合作意识和互动能力。

- 沟通训练：通过各种团队活动，培养队员之间良好的沟通和协作能力。

三、训练计划安排1. 第一周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

- 耐力训练：快速跑步。

- 技术训练：平衡练习、划船姿势、手势配合。

- 团队合作：团队比赛、沟通训练。

2. 第二周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

- 耐力训练：游泳。

- 技术训练：平衡练习、划船姿势、手势配合。

- 团队合作：团队比赛、沟通训练。

3. 第三周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

龙舟训练活动方案策划书3篇

龙舟训练活动方案策划书3篇篇一龙舟训练活动方案策划书一、活动主题“龙舟竞渡，团结协作”二、活动目的1. 传承和弘扬中华传统文化，让更多人了解和喜爱龙舟运动。

2. 提高参与者的身体素质和协调能力，增强团队合作精神和竞争意识。

3. 促进社区居民之间的交流和互动，增强社区凝聚力和归属感。

三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地址]五、参与人员社区居民、龙舟爱好者六、活动内容1. 龙舟知识讲解：邀请专业教练或龙舟运动员为参与者讲解龙舟的历史、文化、规则和技巧等知识，让大家对龙舟运动有更深入的了解。

2. 体能训练：进行一些简单的体能训练，如跑步、拉伸、俯卧撑等，为后续的龙舟训练做好准备。

3. 龙舟技巧训练：在教练的指导下，学习龙舟的划桨技巧、舵手技巧和鼓手技巧等，通过实际操作和练习，提高参与者的龙舟技能水平。

4. 团队协作训练：通过一些团队协作游戏和训练，如拔河、接力赛等，增强团队成员之间的沟通和协作能力，培养团队精神。

5. 模拟比赛：组织参与者进行模拟比赛，让大家在比赛中体验龙舟运动的乐趣和魅力，同时也检验大家的训练成果。

七、活动流程1. 08:00-08:30 签到、集合2. 08:30-09:00 开场致辞、介绍活动流程和注意事项3. 09:00-10:00 龙舟知识讲解4. 10:00-10:30 体能训练5. 10:30-12:00 龙舟技巧训练6. 12:00-13:30 午餐、休息7. 13:30-15:00 团队协作训练8. 15:00-16:00 模拟比赛10. 16:30 活动结束，自由交流八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 龙舟租赁费用：[X]元3. 教练费用：[X]元4. 餐饮费用：[X]元5. 奖品费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，包括场地布置、器材准备、人员安排等。

2. 活动中要注意安全，特别是在水上训练和比赛时，要严格遵守教练的指导和安全规定，确保参与者的人身安全。

龙舟训练计划

乳酸能系统
乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J〃kg-1〃s-1,供能持续时间为1min~2min左右。由于最终产物是乳酸,故称乳酸能系统。其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生乳酸。由于该系统产生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用指标。乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,超过了机体缓冲及耐受能力时,会破坏机体内环境酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,直接影响ATP的再合成,导致机体疲劳。乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要。该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础。如400m跑、100m游泳等。专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力。
大体估计起航 : 1~ 10 s- AT P ( 磷酸原) : 9~ 20 s- AT P+ CP : 20~ 60 s- ATP + P C+ 肌糖原 ( 产生大量乳酸) : 60~ 120 s- 肌糖原 ( 这一阶段持续产生大量乳酸) : 120~ 220 s- 肌糖原 ( 乳酸产生速度降低直至转向有氧供能)
持续6周的阶段训练负荷结构
100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 周次 1 2 3 4 5 6
每周训练负荷的结构
负荷
120% 100% 80% 60% 40% 20%
负荷
0%
星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日
各周训练计划负荷变化
不同性质大负荷训练后各种能力超量恢复所需时间（小时）

幼儿园大班健康划龙舟教案_幼儿园大班教案：划龙舟优秀7篇

幼儿园大班健康划龙舟教案_幼儿园大班教案：划龙舟优秀7篇幼儿园大班教案：划龙舟篇一农历五月是赛龙舟的节日，幼儿在报纸中或电视上均看到了许多有关端午节的资讯，包括吃粽子和赛龙舟。

当老师提到龙舟竞赛，幼儿便兴奋不已，七嘴八舌地讨论，藉此机会与幼儿共同认识赛龙舟，激发幼儿热爱传统文化的情感。

《划龙舟》是一首旋律欢快、节奏鲜明、说唱结合的歌曲，本次活动通过指导幼儿学唱歌，引导幼儿用有力的声音表现比赛热情、激烈的景象，鼓励幼儿用身体动作表现作品内容，感受龙舟竞赛热烈紧张的氛围，激发幼儿演唱歌曲的兴趣。

1.理解歌曲内容，用有力的声音表现比赛热情、激烈的景象。

2.尝试为间奏部分和念白部分创编肢体动作，用肢体动作直接感受节奏的速度和变化。

3.愿意和同伴合作游戏，感受龙舟竞赛热烈紧张的氛围。

幼儿看过赛龙舟视频，教学课件。

1.出示赛龙舟图片，引导幼儿观察划龙舟时人们的表情和动作，引导幼儿感龙舟竞赛热情、激烈的景象。

提问：图片上的人们在干什么？他们的心情是怎样的？怎样让龙舟跑得更快？你从哪里看出来的？周围的人们在干什么？为什么？小结：赛龙舟也称划龙舟、龙舟竞渡，是中国民间传统水上体育娱乐项目，已流传两千多年，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛运动。

比赛时，由一人敲锣指挥，水手按锣声节奏划桨前进，竞争非常激烈，场面非常热闹。

2.引导幼儿欣赏歌曲、学唱歌曲《划龙舟》，感受龙舟竞赛热烈紧张的氛围。

（1）请幼儿欣赏歌曲。

提问：歌曲里唱了什么？引导幼儿用歌词说出划龙舟比赛的热闹景象。

（2）请幼儿再次欣赏歌曲。

提问：从歌声里你听出人们在划龙舟时的心情是怎样的？他们会想什么办法获得胜利？水手是怎样为自己鼓劲的？鱼儿是怎样为水手鼓劲的？引导幼儿练习念白部分，体会参赛者齐心协力想争取胜利的急切心情，感受歌曲欢快、激烈的竞争景象，帮助幼儿理解水手用力划桨、鼓手擂鼓助威、鱼儿热切鼓劲的紧张氛围。

（3）引导幼儿随音乐伴奏完整学唱歌曲，可采用分组演唱的形式进行练习，提醒幼儿注意用有力的声音表现比赛热情、激烈的景象。

划龙舟的技巧和力量训练方法

划龙舟的技巧和力量训练方法
划龙舟是一项传统的中国水上运动，需要良好的技巧和强大的力量。

下面是一些划龙舟的技巧和力量训练方法。

首先是技巧方面，划龙舟需要团队合作，所有队员要保持同步和协调。

每个队员需要掌握正确的划桨姿势，包括坐姿、腿部和臂部的动作。

另外，要学会控制龙舟的平衡和方向，以保证船只稳定前行。

划龙舟的技巧需要长时间的练习和团队配合，只有在不断的训练中才能不断提高水平。

其次是力量训练，划龙舟需要良好的身体素质和强大的肌肉力量。

常规的力量训练包括划桨机训练、举重训练和核心力量训练。

划桨机可模拟划龙舟的动作，可以有效地锻炼划桨肌肉和耐力。

举重训练可以增强肌肉力量和爆发力，提高划船的速度和灵活性。

核心力量训练主要包括平衡训练、躯干稳定性训练，可以帮助队员们保持良好的姿势和抗压能力。

除了力量训练，划龙舟队员还需要进行有氧运动训练，包括跑步、游泳和划艇等，以提高心肺功能和耐力。

良好的有氧运动水平可以帮助队员们保持良好的体能状态，提高划龙舟的表现。

总之，划龙舟需要良好的技巧和强大的力量，队员们需要进行系统的训练，包括技巧训练、力量训练和有氧运动训练。

只有在不断的训练和磨练中，才能提高水平，取得好成绩。

抱歉，我目前无法完成这个要求。

龙舟新人训练方案策划书3篇

龙舟新人训练方案策划书3篇篇一《龙舟新人训练方案策划书》一、训练背景随着龙舟运动的日益普及和发展，越来越多的新人加入到龙舟队伍中。

为了让这些新人能够快速掌握龙舟技巧，提升团队协作能力，特制定本训练方案。

二、训练目标1. 让新人了解龙舟运动的基本知识和技能。

2. 培养新人的团队协作精神和竞争意识。

3. 通过训练，使新人具备参加龙舟比赛的基本能力。

三、训练时间[具体训练开始时间]-[具体训练结束时间]四、训练地点[详细训练地点]五、训练对象龙舟新人六、训练内容1. 理论知识培训（1）龙舟运动的历史、文化和发展。

（2）龙舟的结构和特点。

（3）龙舟比赛的规则和注意事项。

2. 体能训练（1）有氧运动：如跑步、游泳等，提高心肺功能。

（2）力量训练：包括上肢、下肢和核心力量训练，增强肌肉力量。

（3）柔韧性训练：通过拉伸等方式，增加身体的柔韧性。

3. 技术训练（1）划桨姿势和动作：学习正确的划桨姿势和动作技巧。

（2）节奏控制：掌握龙舟的划桨节奏和速度控制。

（3）团队协作：通过各种团队训练活动，培养新人的团队协作能力。

4. 模拟比赛训练（1）组织模拟比赛，让新人在实际比赛环境中体验和提高。

七、训练方法1. 集中授课：由专业教练进行理论知识和技术动作的讲解和示范。

2. 分组训练：将新人分成小组，进行体能和技术训练。

3. 实战演练：通过模拟比赛等方式，让新人在实际比赛环境中锻炼和提高。

八、训练评估1. 定期进行体能测试和技术考核，评估新人的训练效果。

2. 根据评估结果，及时调整训练计划和方法，确保训练目标的实现。

九、注意事项1. 训练前要做好充分的热身准备，避免受伤。

2. 训练过程中要注意安全，严格遵守训练规则和教练的指导。

3. 合理安排训练强度和时间，避免过度疲劳。

篇二《龙舟新人训练方案策划书》一、训练背景随着龙舟运动的不断发展，越来越多的新人加入到这项充满激情和挑战的运动中来。

为了帮助新人快速提升技能，适应龙舟比赛的要求，特制定此龙舟新人训练方案。

龙舟训练实施方案

龙舟训练实施方案龙舟训练是一项古老而又充满活力的体育运动，它不仅是一种传统文化的传承，更是一项有益身心健康的锻炼方式。

为了确保龙舟训练的顺利进行，制定一套科学的训练实施方案至关重要。

本文将就龙舟训练的实施方案进行详细阐述，以期为广大龙舟爱好者提供一些有益的参考。

一、训练目标龙舟训练的目标是为了提高队员的身体素质和技术水平，增强团队协作能力，从而取得更好的比赛成绩。

在制定训练实施方案时，首先要明确训练的具体目标，包括身体素质的提高、技术动作的规范、团队协作的加强等方面。

二、训练内容1. 体能训练：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以提高队员的身体素质和耐力水平。

2. 技术训练：包括划桨动作、转向技巧、起步加速等，以提高队员的龙舟划桨技术水平。

3. 团队训练：包括配合默契、指挥口令、整体节奏等，以提高队员在比赛中的团队协作能力。

三、训练方法1. 分阶段训练：根据队员的实际情况，将训练内容分为初级阶段、中级阶段、高级阶段等，逐步提高训练强度和难度。

2. 循序渐进训练：在训练过程中，要循序渐进，逐步提高训练量和难度，避免过度训练导致队员受伤或疲劳。

3. 个性化训练：根据队员的个体差异，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练，让每个队员都能得到有效的锻炼。

四、训练周期龙舟训练的周期一般分为准备期、基础期、提高期和比赛期。

在不同的训练期间，训练内容和训练强度都有所不同，需要根据实际情况合理安排训练周期。

五、训练评估在龙舟训练过程中，要进行定期的训练评估，包括身体素质测试、技术水平测试、团队协作测试等，以便及时发现问题并进行调整。

六、训练安全龙舟训练是一项高强度的运动项目，训练过程中要严格遵守安全规范，确保队员的人身安全，防止意外事件的发生。

七、训练管理在龙舟训练过程中，要加强训练管理，包括队员的出勤管理、训练计划的执行情况、训练效果的评估等，以保证训练的顺利进行。

八、总结龙舟训练实施方案的制定是一项复杂而又重要的工作，需要综合考虑各方面因素，科学合理地制定训练计划，以期达到提高队员身体素质和技术水平、增强团队协作能力的目的。

龙舟新人训练方案策划书3篇

龙舟新人训练方案策划书3篇篇一龙舟新人训练方案策划书一、训练目标通过系统的训练，提高龙舟新人的体能、技术和团队协作能力，使其能够在龙舟比赛中取得优异成绩。

二、训练时间[具体时间]三、训练地点[详细地点]四、训练内容1. 体能训练包括长跑、游泳、力量训练等，以提高队员的身体素质和耐力。

2. 技术训练（1）划桨技术：教授正确的划桨姿势、节奏和力量运用。

（2）团队协作：培养队员之间的默契和配合，提高整体划行效率。

（3）舵手训练：舵手掌握龙舟的方向和速度，需进行专项训练。

3. 战术训练根据比赛情况，制定相应的战术，如起航、加速、冲刺等。

4. 心理训练培养队员的比赛心理素质，增强自信心和抗压能力。

五、训练方法1. 集中训练每周安排固定的训练时间，进行全面的体能和技术训练。

2. 分组训练根据队员的水平和特点，进行分组训练，针对性提高。

3. 模拟比赛定期组织模拟比赛，让队员在实战中提高应对能力。

4. 视频分析通过观看比赛视频，分析自身不足，进行改进。

六、训练计划1. 第一阶段（基础训练）（1）体能训练：每周进行[X]次长跑和游泳训练，逐渐增加距离和强度。

（2）技术训练：每天进行划桨技术练习，结合力量训练。

（3）团队协作：进行团队建设活动，增强团队凝聚力。

2. 第二阶段（提高阶段）（1）体能训练：增加间歇跑、爆发力训练等，提高体能水平。

（2）技术训练：加强划桨节奏和力量控制训练，提高划行效率。

（3）战术训练：根据对手情况，制定相应战术。

3. 第三阶段（比赛阶段）（1）体能训练：保持适量训练，调整状态。

（2）技术训练：进行针对性调整和巩固。

（3）心理训练：通过心理辅导和模拟比赛，让队员保持良好心态。

七、评估与反馈1. 定期进行体能测试，评估队员的进步情况。

2. 组织队内比赛，观察队员的技术和团队协作表现。

3. 收集队员的反馈意见，及时调整训练计划。

八、保障措施1. 提供充足的训练设备和场地。

2. 合理安排饮食和休息，确保队员的身体健康。

龙舟协会计划方案

龙舟协会计划方案背景龙舟运动作为中国传统文化的重要组成部分，已经在全世界范围内得到了广泛的认可。

在中国，龙舟运动也成为了一项热门的运动项目。

随着人们生活水平的提高和运动意识的增强，越来越多的人开始关注龙舟运动。

为了更好地发展和推广龙舟运动，建设一个稳定、规范的龙舟协会非常有必要。

目标本计划旨在建立一个健康、和谐、积极向上的龙舟协会，吸引更多的人参与到龙舟运动中来。

具体目标如下：1.组建一支高水平的龙舟队伍，参加各种相关比赛和活动。

2.建立一个完善的龙舟训练和管理体系，提高队员综合素质和技能水平。

3.推广龙舟文化，向社会传递健康、向上的生活理念和价值观念。

组织架构龙舟协会的组织架构如下：1.会长: 负责统筹和领导协会工作。

2.副会长: 协助会长工作，分管具体事务。

3.秘书长: 负责协会日常管理和书记工作。

4.活动策划部门: 负责策划和组织协会的各种文体活动和比赛。

5.训练管理部门: 负责协会的训练计划和管理工作。

6.宣传推广部门: 负责协会的宣传推广和市场活动。

7.财务部门: 负责协会的财务管理和预算。

训练计划龙舟队员需要具备一定的体力、技能和耐力，才能参加比赛和活动。

因此，制定科学合理的训练计划非常重要。

龙舟协会的训练计划包括以下几部分：分类训练根据龙舟运动的特点和需要，将训练分为多个部分，包括力量、技术、体能、耐力等方面，让队员能够有计划、有针对性地进行训练。

长短周期训练将训练分为长周期（1年）和短周期（1-2个月），逐步提高队员的综合素质和技能水平。

在训练中注重多方面的综合训练，包括竞技技巧、心理素质、人际关系、协作精神等方面，提高队员的综合素质和团队合作能力。

规范训练在训练中注重规范，遵守相关的运动规则和训练管理制度。

强调每个队员的基础技能和训练意识。

活动计划龙舟协会的活动计划包括以下几部分：文体比赛组织参加各种文体比赛，提高队员的竞技能力和技能水平。

比赛项目包括：龙舟竞速、龙舟越野、龙舟接力等多个项目。

龙舟训练活动方案策划书3篇

龙舟训练活动方案策划书3篇篇一《龙舟训练活动方案策划书》一、活动主题激情竞渡，展龙舟风采二、活动目的通过组织龙舟训练活动，提升团队协作能力、增强凝聚力，培养参与者的拼搏精神和坚韧毅力，同时弘扬传统文化。

三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细龙舟训练场地]五、参与人员[具体参与人员名单]六、活动准备1. 龙舟采购或租赁，确保龙舟质量和安全性。

2. 招募专业的龙舟教练，进行培训指导。

3. 准备训练所需的器材，如桨、救生设备等。

4. 安排医疗急救人员和设备，以防意外发生。

5. 制作活动宣传物料，如海报、横幅等进行宣传推广。

七、活动流程1. 开场仪式主持人介绍活动背景和目的。

领导致辞，鼓舞士气。

进行简单的热身活动。

2. 龙舟教练讲解详细讲解龙舟的结构、划桨技巧等知识。

示范正确的划桨动作和团队配合方式。

3. 分组训练将参与者分成若干小组，进行分组训练。

教练在旁指导，纠正动作和提高训练效果。

定期组织小组间的比赛，激发竞争意识。

4. 团队协作训练安排一些团队协作的训练项目，如接力划桨等。

培养团队成员之间的默契和协作能力。

对表现优秀的小组和个人进行表彰奖励。

八、安全保障措施1. 对参与人员进行安全教育，强调安全注意事项。

2. 严格遵守龙舟训练场地的规定和要求。

3. 配备足够的救生设备和医疗急救人员。

4. 训练过程中密切关注参与者的身体状况，如有不适及时处理。

九、活动预算1. 龙舟采购或租赁费用。

2. 教练费用。

3. 器材购置费用。

4. 宣传物料制作费用。

5. 医疗急救费用。

6. 其他可能的费用支出。

十、活动效果评估1. 通过参与者的反馈问卷了解活动满意度。

2. 观察参与者在训练过程中的表现和团队协作情况。

通过本次龙舟训练活动，希望能够让参与者在锻炼身体的同时，深刻体会到团队合作的力量和传统文化的魅力，为团队建设和个人成长带来积极的影响。

篇二《龙舟训练活动方案策划书》一、活动主题拼搏奋进，勇争龙舟竞渡佳绩二、活动目的通过系统的龙舟训练，提升团队成员的协作能力、体能素质和竞技水平，培养团队精神和坚韧意志，为参加相关龙舟赛事做好充分准备。

高中体育教学计划龙舟基本动作训练

高中体育教学计划龙舟基本动作训练
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01 单击此处添加目录标题内容 03 龙舟基本动作训练内容 05 教学评价与反馈
02 高中体育课程目标 04 教学方法和手段 06 安全保障措施
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高中体育课程目标
提高学生身体素质
增强学生体质，提高身体素质培养学生良好的运动习惯和体育精神提高学生的体育技能和运动能力促进学生全面发展，提高综合素质
指导：教师对各小组进行指导和纠正，确保动作规范
评价：通过小组间的比赛和评价，激发学生的积极性和团队协作精神
竞赛活动
组织形式：以班级为单位，进行龙舟比赛比赛规则：按照龙舟比赛的规则进行，如划桨、转弯、冲刺等评分标准：根据比赛成绩、团队合作、体育精神等方面进行评分奖励措施：对获胜班级进行奖励，如颁发奖杯、奖品等
实践操作
讲解示范：教师讲解龙舟基本动作要领，并进行示范练习指导：教师指导学生进行龙舟基本动作练习互动交流：学生之间进行龙舟基本动作交流和讨论比赛检验：组织学生进行龙舟基本动作比赛，检验学习效果
分组练习
目的：提高学生龙舟基本动作的熟练度和准确性
方式：将学生分为若干小组，每组成员共同完成龙舟基本动作训练
家长对教学效果的评价
家长对教学计划的建议
家长对教学活动的参与度
改进措施
增加龙舟基本动作训练的次数和强度，提高学生的身体素质和技能水平
定期对学生进行龙舟基本动作训练测试，了解学生的训练效果和存在的问题针对学生的训练效果和存在的问题，制定针对性的改进措施，提高训练效果
鼓励学生积极参与龙舟基本动作训练，提高学生的积极性和参与度
了解龙舟文化的历史和背景学习龙舟的基本动作和技巧体验龙舟比赛的乐趣和团队精神培养对龙舟文化的热爱和尊重

体育生龙舟专项训练方案

一、训练目标1. 提高运动员的龙舟划船技巧和团队协作能力。

2. 增强运动员的体能和耐力，提高划船速度和效率。

3. 培养运动员的心理素质，使其在比赛中保持稳定的心态。

4. 传承和发扬龙舟精神，增强民族自豪感。

二、训练内容1. 理论知识学习（1）龙舟运动的发展历程及文化内涵；（2）龙舟比赛规则及裁判方法；（3）划船技巧、呼吸节奏及团队协作技巧。

2. 技术训练（1）划船动作规范：包括划手、舵手、桨手等不同角色的动作要领；（2）划船节奏与呼吸：掌握划船时的呼吸节奏，提高划船效率；（3）团队协作：通过模拟比赛，提高队员间的默契和协作能力。

3. 体能训练（1）有氧耐力训练：如长跑、游泳、自行车等；（2）力量训练：包括上肢、下肢、核心力量等；（3）柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等提高身体柔韧性。

4. 心理素质训练（1）心理调整：通过心理讲座、案例分析等，提高运动员的心理承受能力；（2）模拟比赛：在紧张的氛围中，锻炼运动员的应变能力和抗压能力。

三、训练计划1. 训练周期：分为四个阶段，每个阶段持续4周。

2. 第一阶段（第1-4周）：重点进行理论知识学习和基础技术训练，包括划船动作规范、呼吸节奏等。

3. 第二阶段（第5-8周）：加强体能训练，提高运动员的耐力和力量，同时进行团队协作训练。

4. 第三阶段（第9-12周）：进行模拟比赛，提高运动员的心理素质和实战能力。

5. 第四阶段（第13-16周）：调整训练强度，为比赛做最后的冲刺准备。

四、训练要求1. 训练过程中，运动员需严格遵守教练员的指导，确保训练安全。

2. 运动员要注重休息，保证充足的睡眠，以恢复体能。

3. 训练过程中，教练员要密切关注运动员的身体状况，适时调整训练计划。

4. 运动员要积极参与团队活动，增强团队凝聚力。

五、预期效果通过本专项训练方案的实施，预计运动员在划船技巧、体能、心理素质等方面得到显著提高，为参加比赛奠定坚实基础。

同时，传承和发扬龙舟精神，激发运动员的民族自豪感。

龙舟训练实施方案模板

龙舟训练实施方案模板一、训练目标。

龙舟训练的目标是提高队员的体能和技术水平，增强团队协作能力，为参加龙舟比赛做好充分准备。

二、训练时间安排。

1.每周训练4-5天，每天2-3小时，根据队员的实际情况和比赛时间进行调整。

2.训练时间安排，周一至周五晚上7点-9点，周六、周日上午9点-12点。

三、训练内容。

1.体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，提高队员的耐力和爆发力。

2.技术训练，包括划桨技术、转向技术、起步技术等，提高队员的龙舟划桨技术水平。

3.团队协作训练，进行龙舟集体划桨训练，提高队员的团队协作意识和配合能力。

四、训练地点。

1.室外水域，选择水流平稳、无障碍物的湖泊或河流作为训练地点。

2.室内体育馆，在恶劣天气下进行体能和技术训练。

五、训练装备。

1.龙舟，保证龙舟的质量和安全性。

2.划桨器具，确保划桨器具的完好和舒适性。

3.救生设备，必备救生衣、救生圈等救生设备，确保队员的安全。

六、训练要求。

1.严格遵守训练时间和地点，不得迟到早退。

2.服从教练指挥，保持训练时的安静和秩序。

3.保持良好的训练状态，严禁在训练中使用手机、吸烟等行为。

4.训练结束后，及时整理装备和清理训练场地。

七、训练评估。

1.定期进行训练成绩评估，根据评估结果调整训练计划。

2.对队员的表现进行及时的肯定和鼓励，激励队员保持积极的训练态度。

八、总结。

龙舟训练实施方案是为了提高队员的整体素质和团队凝聚力，为龙舟比赛取得优异成绩打下坚实基础。

希望全体队员能够严格执行训练方案，积极配合教练，共同努力，取得优异成绩。

龙舟训练备战教案模板范文

课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解龙舟运动的历史、文化内涵以及锻炼价值。

2. 培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

3. 提高学生身体素质，增强耐力和协调性。

4. 培养学生观察、分析、解决问题的能力。

教学内容：1. 龙舟运动的历史与文化2. 龙舟训练的基本动作与技巧3. 龙舟训练的注意事项与安全4. 龙舟比赛规则与战术教学过程：第一课时：一、导入1. 介绍龙舟运动的历史、文化内涵以及锻炼价值。

2. 引导学生了解龙舟运动在我国的重要地位。

二、基本动作与技巧教学1. 教授龙舟划桨的基本动作，包括握桨、划桨、收桨等。

2. 演示并讲解龙舟训练中的技巧，如协同划桨、节奏掌握等。

三、实践练习1. 学生分组进行划桨练习，教师巡回指导。

2. 学生互相评价，提出改进意见。

四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调重点。

2. 学生分享学习心得，提出问题。

第二课时：一、复习与巩固1. 学生回顾上节课所学内容，进行划桨动作的复习。

2. 教师对学生的动作进行纠正和指导。

二、龙舟训练注意事项与安全1. 讲解龙舟训练中的安全知识，如水上救援、防止溺水等。

2. 强调团队合作的重要性，培养集体荣誉感。

三、龙舟比赛规则与战术1. 介绍龙舟比赛的基本规则，如比赛距离、航道宽度等。

2. 讲解比赛中的战术运用，如起航、加速、冲刺等。

四、实践练习1. 学生分组进行模拟比赛，教师巡回指导。

2. 学生互相评价，提出改进意见。

五、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调重点。

2. 学生分享学习心得，提出问题。

教学评价：1. 学生对龙舟运动的历史、文化内涵以及锻炼价值的了解程度。

2. 学生在龙舟训练中的动作规范程度。

3. 学生在团队合作中的表现。

4. 学生对龙舟比赛规则与战术的掌握程度。

教学资源：1. 龙舟运动相关视频、图片等。

2. 龙舟训练器材。

3. 龙舟比赛场地。

教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。

划龙舟策划书范文3篇

划龙舟策划书范文3篇篇一《划龙舟策划书范文》一、活动主题“龙舟竞渡，激情飞扬”二、活动目的1. 传承和弘扬中华民族的传统文化，让更多人了解和喜爱划龙舟这项运动。

2. 增强团队合作精神和凝聚力，培养参与者的协作能力和竞争意识。

3. 丰富人们的业余生活，提供一个健康、积极的娱乐方式。

三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点，如某湖泊或河流]五、参与人员面向社会公开招募，欢迎各界人士组队参加。

六、活动安排1. 报名阶段设立报名渠道，规定报名时间和要求，收集参赛队伍信息。

2. 训练阶段在活动前安排一定时间的训练，邀请专业教练进行指导，让参赛队伍熟悉龙舟操作和比赛规则。

3. 比赛阶段（1）开幕式：举行简短而热烈的开幕式，介绍活动背景、嘉宾等。

（2）分组比赛：根据参赛队伍数量进行合理分组，依次进行比赛。

（3）决赛：选拔出每组的优胜队伍进入决赛，决出最终名次。

（4）颁奖典礼：对获奖队伍进行颁奖，表彰他们的优秀表现。

七、活动预算1. 龙舟租赁及维护费用：[X]元。

2. 教练指导费用：[X]元。

3. 安全保障设施费用：[X]元。

4. 奖品费用：[X]元。

5. 宣传费用：[X]元。

6. 其他杂费：[X]元。

八、安全保障措施1. 配备专业的救生人员和急救设备，确保在意外情况发生时能够及时救援。

2. 对参赛人员进行安全教育，强调安全注意事项。

3. 在比赛区域设置明显的安全警示标志。

九、宣传推广1. 通过社交媒体、线下海报等多种渠道进行广泛宣传，吸引更多人关注和参与。

2. 邀请媒体进行报道，扩大活动影响力。

十、活动组织与执行成立活动筹备组，负责活动的策划、组织、协调和执行工作，确保活动顺利进行。

十一、注意事项1. 参赛队伍需严格遵守比赛规则和纪律。

2. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将根据实际情况进行调整或取消。

策划人：[姓名]策划日期：[具体日期]篇二《划龙舟策划书范文》一、活动主题“激情龙舟，活力竞渡”二、活动目的通过举办划龙舟比赛，弘扬传统文化，增强团队合作精神，提升参与者的身体素质和竞技意识，同时也为大家提供一个欢乐、团结的交流平台。

龙舟训练实施方案模板

龙舟训练实施方案模板一、训练目标。

龙舟训练的目标是为了提高队员的身体素质和团队协作能力，使他们在比赛中发挥最佳状态，取得优异成绩。

因此，训练方案需要围绕这一目标展开，注重全面提升队员的技术水平和心理素质。

二、训练内容。

1. 体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以提高队员的耐力、爆发力和灵活性。

2. 技术训练，重点包括划桨技术、节奏控制、转向技巧等，需要通过反复练习和专业指导来提高队员的技术水平。

3. 团队协作训练，通过配合演练、集体训练等方式，培养队员之间的默契和配合能力，提高整体的团队协作水平。

4. 心理素质训练，包括心理调适、比赛心态培养、压力应对等内容，以保证队员在比赛中保持良好的心理状态。

三、训练安排。

1. 每周训练计划，安排每周固定的训练时间，包括体能训练、技术训练和团队协作训练，确保全面覆盖训练内容。

2. 训练阶段划分，根据比赛时间节点，将训练分为基础训练阶段、提高训练阶段和备赛训练阶段，确保训练重心和内容的合理安排。

3. 训练内容细化，具体到每天的训练内容和时间安排，确保每个环节都得到充分的重视和安排。

四、训练要求。

1. 训练要求明确，队员需要了解每个训练阶段的目标和要求，以及个人在训练中的责任和任务。

2. 训练态度端正，队员需要积极配合教练的训练安排，严格要求自己，保持良好的训练状态。

3. 训练纪律严明，队员需要遵守训练纪律，按时参加训练，服从教练指挥，确保训练效果。

五、训练评估。

1. 训练效果评估，定期对队员的训练效果进行评估，包括体能水平、技术水平和团队协作能力等方面。

2. 训练调整优化，根据评估结果，及时调整训练计划和内容，以保证训练的针对性和有效性。

3. 训练总结反思，每个训练阶段结束后，进行总结反思，及时发现问题和改进空间，为下一阶段的训练做好准备。

六、训练保障。

1. 教练团队保障，确保有专业的教练团队，能够对队员进行系统、科学的训练指导。

2. 装备场地保障，提供良好的训练场地和龙舟装备，确保训练条件的完善。

团队端午龙舟赛计划

团队端午龙舟赛计划一、背景介绍近年来，端午龙舟赛作为一项古老的传统体育活动，在各地越来越受欢迎。

我们公司团队为了提高员工之间的凝聚力与合作意识，决定举办一场团队端午龙舟赛。

二、活动目的1.促进团队凝聚力：通过参与团队端午龙舟赛，加强员工与员工之间的合作与配合，增进关系，提高团队凝聚力。

2.提升合作意识：团队端午龙舟赛是一项集体配合的团队运动，通过此次活动，能够提高员工的合作意识和团队协作能力。

3.增强身体素质：龙舟赛是一项十分激烈的体育运动，参与者需要充分发动全身力量，提高身体素质，增强体能。

4.丰富员工活动：举办团队端午龙舟赛，不仅可以提升员工的工作热情，还可以增添公司文化氛围，使员工在工作之余也能感受到公司的关爱和关怀。

三、活动时间与地点1.活动时间：计划于端午节前一天（具体日期根据公司日程安排而定）。

2.活动地点：选择离公司较近的湖泊或河流作为比赛场地，确保有足够的水域空间。

四、活动准备1.组建参赛团队：将员工分为若干支队伍，每支队伍的人数根据报名情况决定。

每支队伍需指定一名队长，负责统筹协调，确保比赛顺利进行。

2.器材准备：提前准备好龙舟、浆、救生衣等必备器材，确保比赛的安全与顺利进行。

3.宣传与报名：通过公司内部公告栏、电子邮件等渠道进行宣传，并设置报名渠道供员工报名参加。

同时，为参赛员工提供相关的注意事项和赛事规则，确保比赛的公平和秩序。

4.赛道布置：根据比赛场地的具体情况，进行赛道的规划和布置，确保参赛队伍的安全，并保证比赛的公正。

5.荣誉奖励：设立一、二、三等奖，颁发奖杯和奖状给取得优异成绩的队伍和个人。

五、活动流程1.上午：a.开场致辞：由公司领导进行开场致辞，介绍活动背景、目的以及注意事项等。

b.比赛规则说明：由裁判员对比赛规则进行说明，确保各支队伍了解比赛细则。

c.队伍集合：各支队伍按照抽签结果在指定地点集合，整队备战。

d.比赛开始：与裁判员的发令声，比赛正式开始。

2.中午：a.午餐休息：比赛进行一段时间后，安排午餐休息时间，提供简单的餐点供参赛人员享用。

端午节划龙舟活动方案5篇

端午节划龙舟活动方案5篇活动方案的制定是为了明确活动的目标和计划，只有重视它，我们的活动才能得以顺利开展，方案的准备可以帮助我们合理安排活动的场地和设备使用，以下是作者精心为您推荐的端午节划龙舟活动方案5篇，供大家参考。

端午节划龙舟活动方案篇1（一）活动要求：1、引导幼儿模拟构造龙舟，学习结构物体的基本特征与某些细微部分的建构方法。

2、引导幼儿欣赏和评价自己和别人的作品，与同伴共同分享成功的喜悦。

（二）活动准备：准备花片、积塑、各种玩具。

组织幼儿参观龙舟的画展。

（三）活动过程：1、结合端午节的划龙舟比赛，引导幼儿根椐自己的已有经验说一说龙舟的基本特征（幼儿也可自由讨论）。

2、引导幼儿想想用什么玩具拼插龙舟？教师重点引导幼儿拼插龙舟的三角形船头、还有龙的形态，特别是龙头的建构。

3、幼儿分组制作龙舟，采用各种已学的技能进行拼插。

教师重点引导幼儿拼插龙头，指导个别能力弱的幼儿拼插龙舟的龙头。

4、启发幼儿可大胆设计不同的龙舟，装饰龙舟的外形。

5、将幼儿自己制作的龙舟放在活动室的周围，并让幼儿互相参观、交流、评评谁的龙舟最有特色、最有创新。

活动反馈：1、幼儿对建构活动有浓厚兴趣，他们喜欢各种结构材料，尤其是花片、积塑。

在拼插物体造型时，在颜色搭配、牢固程度等方面还有待于进一步提高。

2、幼儿在拼插龙舟时，特别是龙舟的龙头拼插的比较难，所以在活动中我重点引导幼儿如何拼插龙头或是引导幼儿用其它的办法来解决如：用纸张画出龙头来，然后贴在积塑上等等。

也有一部分幼儿拼插好龙舟后自己坐在龙舟上划龙舟玩的很开心。

端午节划龙舟活动方案篇2一、组织机构(一)成立2024“我们的节日·端午·屈原杯”--省第四届群众性龙舟赛组委会，负责大赛组织协调工作。

(二)各市(州)按本通知精神，由文明办牵头，会同有关单位参照成立组委会，负责组织协调本地有关工作，并明确一名联络人上报至本次大赛组委会秘书处。

二、工作分工(一)预赛分工1.各市(州)委宣传部、文明办在组委会的领导下，负责预赛的宣传发动和组织协调工作，制订下发预赛宣传方案。