专项体能与一般体能的差异
篮球专项体能特征及其训练方法分析
篮球专项体能特征及其训练方法分析█钟 勇1 前言篮球是一项节奏快、对抗激烈，以进球得分为目的高技能的团队运动，讲究的是队员之间的团队合作、技战术使用的开放性、对抗性、节奏、战术多变性、投篮的准确性。
篮球运动要求运动员需要具有强健的体魄和灵活的身形。
因此，良好的体能状况对于运动员的竞赛水平的稳定发挥具有至关重要的作用。
篮球运动不仅是一项技能运动，它还是一项对技能与体能要求非常高的综合性运动馆项目。
体能是人体通过力量、速度、耐力、灵敏、协调等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，主要分为竞技体能和健康体能两个方面。
竞技体能即运动体能，特指运动员在参加运动竞赛时取得优异成绩所需要的体能。
健康体能是指为促进身心健康、预防疾病和提高工作效率所需的体(适)能。
对于运动员来说运动体能主要是由遗传因素和环境因素在一定程度上影响运动员的体能状况，但最多还是取决于球员的后天体能训练。
在体能训练中一般把训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括对力量、速度、耐力等身体素质训练，而专项体能训练是根据具体的运动项目在一般体能项目的基础上，对具体运动项目的深层训练。
然而，在所有的竞技比赛中，良好的体能是训练和比赛的重要基础，其质量直接影响技战术水平的发挥。
因此，培养运动员的体能对于提高运动员运动成绩和长远发展具有重要意义。
2 篮球专项体能训练重要性篮球是一个对抗性和集体性强，重团队协作，讲团队精神，有很强的娱乐性和健身性运动项目，这项运动在我国得到了广泛的普及。
随着经济和科学技术的发展，时代的进步，篮球的规则、体能训练和技战术打法也与时俱进。
在竞技篮球比赛中，中国男篮近些年的发展存在着巨大的问题。
例如：在2019年男篮世界杯中中国男篮先后输给波兰、委内瑞拉以及尼日利亚。
在观看比赛中发现，中国队的投篮命中率、攻守转换、突破成功率、犯规等方面表现出了与对手有较大的差距。
主要是得分手段较少，没能把好的防守转化为得分。
运动员的投篮命中率、突破成功率等这几项都需要良好的体能作为前提，尤其在比赛的最后关头尤为重要。
一般体能训练与专项体能训练关系的探究
一般体能训练与专项体能训练关系的探究作者：葛顺来源：《青年生活》2019年第05期摘要：一般体能训练是指，根据专项体能的需要，在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。
为运动员专项体能最大限度的提高，打好多方面的基础。
专项体能训练是指，以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式，采用各种训练方法和手段，提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能，形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。
最大限度的提高运动员的专项运动成绩。
由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别。
关键词：一般体能训练；专项体能训练；区别。
一、一般体能训练与专项体能训练的区别（一）力量素质训练上差异从一般训练和专项训练内容的区分依据来看，在力量素质的训练中，对某一项目而言，有些练习是专项体能训练，有些练习则是一般体能训练。
比如，对于中长跑运动员来说，中小重量的力量耐力练习属于专项体能训练内容，而较少次数的大力量练习则作为提高神经系统兴奋性的一般体能训练内容。
（二）速度素质训练上的差异它有反应速度、动作速度、周期性位移速度之分。
训练的实践说明，反应速度只有在近似比赛的条件下才能有效的表现出来，这种条件下的反应速度训练是专项训练，但是其动作必须和专项反应速度的动作相似。
不在这种条件下的训练属于一般训练范畴。
周期性位移速度在很大程度上取决于最高速度的快慢，不同的项目有不同的速度要求。
项目距离越长，其专项速度越低，速度训练的距离则越长。
一般来说最高速度的快慢在一定程度上能决定专项速度的高低。
因此，在周期性项目中要重视运动员的最高速度的训练。
由于最高速度的训练一般都是极限强度的训练，其强度与短距离项目的速度训练强度相似，但远大于短距离项目的速度训练强度，所以，最高速度的训练是短距离项目的专项训练，是长距离项目的一般训练。
对一般体能训练和专项体能训练的区分及相互关系研究
对一般体能训练和专项体能训练的区分及相互关系研究提要：通过文献资料法,对一般体能训练和专项体能训练的传统定义、一般和专项体能训练的区分及一般与专项体能训练的关系进行研究,结果表明一般体能训练和专项体能训练的传统定义存在缺陷。
区分一般和专项体能训练主要看是否具有专项技术特征,对两者的定义应强调这一点。
在体能主导类项目中,一般与专项体能训练区分不明显,两者是融合的关系。
在技能主导类的项目中,专项体能训练起主要作用,一般体能训练起辅助作用,两者是互补关系。
关键词:一般体能训练;专项素质训练前言体能是指运动员机体的基本运动能力。
体能的发展水平是由运动员的身体形态、身体机能和运动素质的发展状况决定的。
对体能的训练一般分为一般体能训练和专项体能训练两类,但不论是教材,还是其他文献对一般体能训练和专项体能训练的定义或描述都比较笼统。
从实践中来看,什么样的训练方法是一般性的,什么样的训练方法是专项性的?一般体能训练和专项体能训练有没有明显的区分界限,传统的定义是否准确?笔者就这些问题查阅了有关文献,通过分析对一般体能训练和专项体能训练有了一些新的认识。
1、研究方法1.1文献资料法。
通过查阅与一般体能训练和专项体能训练相关的文献资料,对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系进行分析。
1.2观察法。
在日常的学习、训练过程中观察体能训练所采用的形式、方法、手段,以及分析所依据的生理学和训练学上的原理。
2、研究结果与分析2.1一般体能训练和专项体能训练的传统定义要想对体能训练有新认识,就必须对一般体能训练和专项体能训练的定义有所了解。
一般体能训练是指运用多种非专项的体能训练手段,所进行的旨在增进运动员的身体素质,提高各器官系统机能,全面发展运动素质,改善身体形态,掌握非专项的运动技术、技能和知识,为专项成绩提高打好基础的训练。
专项体能训练是指采用直接提高专项素质的练习,以及与专项有密切联系的专门性体能训练,最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质,以保证掌握专项技术战术及其在比赛中顺利有效地运用,从而创造优异成绩的训练。
体能训练理论与方法(1)
耐力素质发展的敏感期为：男子10-20岁，女子9-18岁。其与最大吸 氧量、心脏循环率、肺的扩张能力、大脑血液循环及血液成分等因素有关。 1、有氧耐力 女孩9-12岁，增长最快。14-16岁耐力水平下降。男孩10-13岁耐力大 幅度提高，出现第一个增长高峰；16-17岁有更大幅度提高，出现第二个 增长高峰，特别是16岁时，60%强度的有氧耐力指标增长幅度超过40%。 2、无氧耐力 男孩在10-20岁期间，无氧耐力水平逐年增加，并在10、13、17岁出 现3次增长高峰。女孩在9-13岁逐年递增，14-17岁有所下降，在15-18岁 期间应加强无氧耐力训练。 总之，耐力素质的发展应先有氧耐力训练（9-12岁），打下一般耐力 的基础，再进行无氧耐力训练（15-16岁），并决定无氧耐力训练比例。
二体能训练的内容1一般体能训练2专项体能训练wwwn项体能训练的区别一般体能训练与专项体能训练的区别一般体能训练专项体能训练1提高各器官系统机能增进身体健康2全面发展运动素质3改善身体形态4掌握非专项的运动技术机能和知识5为提高运动技术创造一定条件1提高与专项有关的器官系统功能2最大限度的发展专项运动素质3塑造专项所需体型4精确掌握与专项技术战术有关的知识和技能5促进专项运动促进和技术水平提对全面发展运动素质身体机能有益的各种身体锻炼手段如球类体操举重游戏等直接发展专项运动素质的运动以及在动作特点上与专项动作相似的练习或有紧密练习的专门性练习为专项运动素质的全面发展和专项成绩的提高打好基础直接提高专项运动素质促进运动员创造优异的专项运动成绩wwwn训练的价值体能训练的价值一促进身体健康二充分发展运动素质三保证有机体适应大负荷训练的需要四有利于掌握复杂先进的技术五创造优异成绩延长运动寿命wwwn决定因素运动员竞技能力的决定因素运动员竞技能力的决定因素竞技能力形态机能素质技术战术心理体能机能心理能力智力wwwn训练的原则体能训练的原则一系统性原则二全面性原则三结合专项原则四从实际出发原则wwwn段划分运动训练的主要阶段划分创造优异成绩阶段专项化训练阶段全面发展阶段wwwn训练的要求体能训练的要求一结合专项制定体能训练计划五个步骤
试析我国竞技体育训练存在的常见问题
SPORTS AND TRAINING|竞技与训练中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2021）-06-031-2-ZQ试析我国竞技体育训练存在的常见问题沈千惠（南昌大学江西南昌330000）摘要：为了迎接2022年北京冬奥会的举办，竞技体育在国内受到了广泛关注，只有提升中国竞技体育水平，才能向世界人民展示中国体育健儿的风采。
纵观当前我国竞技体育现状，训练效果并不理想，原因在于训练方法、训练理念、训练内容等都存在很多问题，严重影响了竞技体育事业的持续发展。
因此，本文首先介绍新时期竞技体育训练的重要性，然后分析当前我国竞技体育训练的常见问题,进而讨论解决我国竞技体育训练问题的策略，以供相关人员借鉴。
关键词：竞技体育体育训练问题策略与普通体育运动项目不同，竞技体育训练具有一定的激烈性，同时对运动员的综合素养提岀了较高要求,要求运动员提升自己的专业动作技巧,还要具备一定的团队合作意识,真正促进身体素质的提升，同时也要促进我国竞技体育事业的健康发展。
在我国，随着“全民健身运动”的蓬勃发展，竞技体育倍受关注，再加上2022年冬奥会的即将开幕，竞技体育训练更加受到社会各界体育爱好者的追随。
伴随着科学技术的进步，理论创新也随之而来,竞技体育训练不能一直沿用之前的方法,而要与时俱进，只有解决了当前竞技体育训练存在的常见问题，了解其产生的根源，并有针对性地采用措施，从而更好地增强运动员在竞技体育中的训练效果。
因此,本文着重研究我国竞技体育训练存在的常见问题，并在此基础上提岀了行之有效的改革建议，竭力为我国竞技体育事业的辉煌发展推波助澜。
1、新时期竞技体育训练的重要性竞技体育由来已久，在西方主要以英、美为代表，这些体育强国十分重视市场化的职业体育，比如，英国以足球为主，其竞技水平异常岀色，无不让世人瞩目。
尽管如此，随着时代的进步,英国和美国对竞技体育训练的重视程度越来越高,这也是人类文明进步的集中体现。
篮球专项体能考核标准
篮球专项体能考核标准篮球专项体能考核是指对运动员在篮球比赛中必备的体能素质进行测量和评估的过程。
下面是篮球专项体能考核的标准：1. 速度与爆发力：这是篮球运动中最为重要的体能素质之一，影响着球员在比赛中的快速冲刺和爆发力的发挥。
常用项目包括10米冲刺、20米冲刺和垂直跳。
标准分数为：- 10米冲刺：男性小于2秒，女性小于2.2秒；- 20米冲刺：男性小于3.5秒，女性小于4秒；- 垂直跳：男性大于65厘米，女性大于55厘米。
2. 灵活性：灵活性是指关节的活动度和肌肉的伸展度，对球员的应变能力和防守技巧有重要影响。
常用项目包括坐位体前屈和开合跳。
标准分数为：- 坐位体前屈：男性大于12厘米，女性大于16厘米；- 开合跳：男性大于240厘米，女性大于200厘米。
3. 耐力：篮球比赛需要球员持续高强度的运动，耐力是对身体长时间运动的适应能力。
常用项目包括1000米跑、侧向变向跑等。
标准分数为：- 1000米跑：男性小于4分钟30秒，女性小于5分钟；- 侧向变向跑：男性小于10秒，女性小于12秒。
4. 协调性：协调性是指身体各部分的机能协调性，对篮球技术娴熟度和稳定性有很大影响。
常用项目包括坐姿抛球和单脚站立跳。
标准分数为：- 坐姿抛球：男性大于6.5米，女性大于5.5米；- 单脚站立跳：男性大于30厘米，女性大于25厘米。
5. 力量：力量是指肌肉发力的能力，对于投篮、抢断和防守等技术动作有重要影响。
常用项目包括握力和俯卧撑。
标准分数为：- 握力：男性大于60公斤，女性大于40公斤；- 俯卧撑：男性大于40个，女性大于30个。
以上是篮球专项体能考核的标准，不同级别的篮球运动员根据自身的情况进行评估，从而得到相应的训练目标和提高方向，提高比赛的竞技水平。
跆拳道的一般体能训练和专项体能训练
0前言体能是指运动员身体的运动能力,是竞技能力的重要组成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质,其中运动素质是体能的最重要决定因素,身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。
为了让跆拳道训练的方法更加科学合理,我们将根据跆拳道运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。
通过对跆拳道的一般体能训练和专项体能训练相结合的方法进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。
1一般体能训练的内容一般体能训练时指根据专项运动的需要,选用多种多样的身体练习以及方法和手段进行训练。
一般体能训练的目的是增进运动员的健康,提高各个器官系统的机能,全面发展身体素质和改善体型,以及运动员掌握运动的基本知识和技术,为进行专项训练、提高专项运动成绩打好基础。
1.1一般耐力训练目的:一般耐力训练主要是为了跆拳道运动员能够在比赛中有良好的体能作为技战术的支撑,这里的耐力主要是发展运动员的心肺功能。
方法:长跑要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得超过1分20秒。
1.2一般力量训练目的:这里的力量主要是运动员肌肉收缩的力量,主要包括下肢力量、腰腹力量和上肢力量这个三个大肌肉群的力量。
方法:最大力量负重深蹲杠铃,杠铃重量为最大力量的80%每组重复8次。
提高小腿三头肌和股四头肌的收缩力量,重复的次数和组数与重量有关,负重量大,强度大,重复次数少,反之则大,一般以重复1到5次为好。
1.3速度练习目的:为了运动员的身体灵敏性得到提高。
方法:反应速度:主要可以通过反口令练习,信号指示等进行训练。
如在要求运动员快速冲刺跑的时候发出信号让其向相反的方向跑的方法。
1.4柔韧训练坐位体前曲,主要是拉伸大腿后的韧带群。
坐姿两腿分开大于90度,往尽量贴地,主要是拉伸大腿内侧的韧带。
“一字”拉伸,主要是髋关节的灵活性及腿部柔韧的综合练习。
击剑运动的一般身体训练和专项身体训练-运动训练学论文-体育论文
击剑运动的一般身体训练和专项身体训练-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——击剑运动属于技能类格斗对抗项目，动作结构为多元变异组合，运动中既有快速移动，又有短促而复杂的攻防动作，其特点是强调动作的速度和爆发力。
高水平的击剑比赛要求运动员具备充沛的体能，其中，一般体能保证运动员各运动器官、系统正常运行，专项体能则保证技战术的正常发挥。
一位优秀的击剑运动员一天内要参加多场比赛，能量消耗很大，如果身体各系统的机能达不到高强度比赛的要求，就无法充分发挥技战术水平。
因此，击剑运动员成绩的好坏，除受运动技能和心智能力影响外，还取决于速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等身体素质的强弱。
体能是击剑训练和竞赛的重要组成部分，是提高击剑技、战术能力的先决条件。
运动员技、战术水平越高，对体能训练的要求就越高。
击剑运动员的体能训练称为身体素质训练，一般分为一般身体训练、专项身体训练和专项能力训练。
体能训练内容、方法、手段的选用，严格服从于专项特点和专项运动能力提高的需要。
不符合专项要求的体能训练是没有意义的，只有与专项科学而又紧密结合在一起的体能训练，才能发挥积极作用。
目前，国内各省市击剑队及国家队运动员的体能训练，多由负责技术训练的教练员兼任，他们要么沿袭前辈的练习手段，要么借鉴其他项目的训练方法，对于练什么？怎么练？非常模糊，训练往往缺乏针对性，结果事倍功半，甚至一些训练还制约了专项能力的提高。
1、一般身体训练一般身体训练是指击剑运动员运用多种多样的非专项身体训练手段，增进健康，提高各组织、器官、系统的机能水平，促使身体素质全面发展，为专项身体训练打好基础的练习。
在击剑训练实践中，体能训练通常被狭义理解为一般身体训练。
在江苏省击剑队的训练计划中，每周进行3 次一般身体训练，通常是周二、周四、周六下午，包括力量、速度、耐力、协调、柔韧等多个方面，训练形式和内容由各教练员依据其对项目的理解和运动员的需求制订。
运动训练学(第六章)
（二）体能训练的意义
传统观念：体能是基础，技术是关键l & Mental Training 心理训练
（高难度技术的掌握、 战术打法的设计等）
2、大负荷训练的保障 3、心理
Tactical Training 战术训练
Technical Training 技术训练
2）大强度法
（1）负荷强度：85％以上 （协调、体积） （2）次数与组数：1-3次；6-8组。 （3）间歇：3`
3）极限大强度法
（1）强度：100%以上（2次后增加）
训
练
（2）次数与组数：少。
方
（3）间歇：基本恢复
法
4）极限次数法
（1）含义：强调次数到极限
（2）强度：中
（3）作用：增大肌肉体积
训 练
注意不同的敏感期、负重轻、动力性为主、全面
处理好负荷与恢复的关系
1 在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合，循序渐进
2 在小周期训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进 行。
3 隔日安排同一肌群的力量训练比天天训练效果更好。实 验显示，隔日力量训练增长率为77.6%，而连日力量训练 只增长了74%。在运动训练实践中，教练员多逐日采用机
力量训练的基本手段
1负重抗阻练习 2对抗性训练 3力量训练器械练习 4克服弹性物体的练习 5克服外界环境阻力的练习 6克服自身体重的训练
四、力量训练的基本要求
（一）注意不同肌群力量的对应发展 （二）选择有效的训练手段 （三）处理好负荷与恢复的关系 （四）注意激发练习的兴趣 （五）儿童少年力量训练应注意的事项
四、身体形态训练的基本要求
（一）发育程度 （二）专项（耐力项目、艺术体操、跳高） （三）遗传 （四）其它多种手段（饮食、营养等）
体能训练的内容
体能训练的内容体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。
这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。
体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。
体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。
身体形态指人体的内外部形状。
身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。
运动素质是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。
此外，健康（指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态）的身体是运动员参加训练活动的必要条件。
构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有相对独立的作用，又有密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响到体能的整体水平。
三个构成因素中运动素质是体能的外在表现，所以，运动训练中多以发展各种运动素质作为体能训练的基本内容（董国珍，2000）。
身体形态、机能、素质的许多指标在很大程度上取决于先天的遗传因素，在后天的自然生长发育过程中，这些指标随着年龄增长产生变化。
对一般人来说，身体形态和身体机能只要具备正常的功能，就可以适应日常环境和正常生活活动。
但是对于运动员来说，由于他们必须在运动训练和比赛的特定环境里，要在承担超常的运动负荷和极度紧张的心理状态下进行活动。
因此，仅仅使身体形态、身体机能和运动素质维持在一般的水平上是远远不够的，而必须在机体正常的生理范围内挖掘其最大潜力，乃至达到生理“极限”水平。
关于篮球体能训练的探讨
关于篮球体能训练的探讨【摘要】篮球体能训练是运动员赢得胜利的关键因素，它能增强运动员的体质、改变身体机能，提高运动员的运动技术、战术水平。
本文通过大量的文献搜集整理、数据的分析对我国篮球体能训练中存在的问题进行了研究，最后，并针对这些问题提出了相应的解决对策。
【关键词】篮球；体能训练；技战术一、篮球体能训练简介篮球体能训练是指通过一系列的素质训练，例如：力量素质训练、柔韧素质训练、速度素质训练以及灵敏性素质训练等，来增强运动员的体质、改变身体机能，从而达到提高运动员的运动技术、战术水平的过程。
二、篮球体能训练的重要性（一）体能训练有利于技战训练和运动成绩的提高。
运动员通过机体各器官系统功能协调的发展，并且具有从事专项竞技运动能力的这一过程极为体能训练。
运动员通过体能训练达到技术上的完善，提高战术水平，弥补运动技能的缺陷，使运动员在与对手交战中可以有效扼制对方，最终取得胜利。
体能训练只是一种提高运动技术、战术水平、提升运动能力的一种手段，实施攻击和防守的技战术方案是目的。
体能水平是篮球运动达到高水平的基础，与任何竞争对手的差别只可能存在于体能和对抗力，没有高体能水平，就不可能有好的技术、战术，更不可能赢得胜利。
（二）体能训练有利于运动员承受大负荷训练，适应高强度比赛。
运动员所能承受的负荷需要通过训练来刺激，从而使运动员各器官系统能力得以改善，快速适应不同的环境，提高体能水平。
生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。
运动员要想适应高强度的比赛，并且在比赛中创造优异成绩、取得胜利，必须要通过大负荷的运动训练，只有这样运动员才能有强健的体魄、良好的身体机能能力和整体的运动实力，从而在篮球竞技运动竞赛中表现优良。
（三）体能训练有利于运动员在训练和比赛中保持良好的心理状态。
如今愈来愈激烈的赛场对运动员的心理素质要求越来越高，而体能训练往往在改善和提高人的运动机能时可以克服心理障碍，锻炼人的意志品质。
乒乓球专项体能训练的定义与好处
乒乓球专项体能训练的定义与好处乒乓球专项体能训练指的是为了提高乒乓球运动员在比赛中能够更好地发挥技术和战术，而进行的一系列体能训练。
这些训练包括有氧运动、耐力训练、爆发力训练、速度训练、敏捷性训练等。
1. 有氧运动：有氧运动可以提高乒乓球运动员的心肺功能，增强身体对氧气的利用能力，从而延迟疲劳的发生。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、爬山、跳绳等。
2. 耐力训练：耐力训练指的是提高肌肉利用氧气的能力，增强肌肉对乳酸的耐受性，延缓疲劳的产生。
例如，长时间的低强度训练、持续时间较长的跑步等。
3. 爆发力训练：爆发力训练是指在短时间内爆发出最大的能量，达到高强度的运动效果。
乒乓球比赛中常出现半空球，而爆发力训练可以提高球员在半空球中的反应速度和击球力量。
常用训练包括高强度的间歇性训练、阻抗训练等。
4. 速度训练：速度训练可以提高球员的速度，包括加速度、反应速度和移动速度等，从而更容易接到对方的球。
训练方法包括快速起跑、反应练习、变向跑等。
5. 敏捷性训练：敏捷性训练可以提高球员的灵活性和协调性，以便更好地应对对手的进攻。
常用训练方法包括滑行训练、侧向移动训练等。
乒乓球专项体能训练的好处如下：1. 改善心肺功能：乒乓球比赛需要运动员进行频繁的供氧产能，因此进行乒乓球专项体能训练可以提高心肺功能，增强运动员身体的代谢效率和适应能力。
2. 增强速度与反应能力：乒乓球是一项高速度竞技项目，运动员往往需要在瞬间做出反应，快速调整姿态进行击球。
进行乒乓球专项体能训练可以让运动员提升速度和反应能力，提高技战术水平。
3. 培养协调性和平衡感：乒乓球需要运动员进行各种复杂的身体动作，因此进行乒乓球专项体能训练可以提高运动员的肌肉协调性和平衡感。
4. 预防运动损伤：乒乓球专项体能训练通常包括拉伸和力量训练，可以预防运动损伤，保障运动员的健康。
5. 满足比赛需求：乒乓球专项体能训练可以提高运动员的比赛表现水平，让他们能够在长时间激烈的比赛中保持高水平的发挥。
专项体能的名词解释
专项体能的名词解释专项体能，顾名思义即指在特定领域或项目中所需要的特殊体能素质。
它在许多运动项目中都扮演着至关重要的角色，是运动员实现最佳表现的基础。
不同的专项项目有不同的要求和特点，因此，对于不同的专项体能有着独特的训练方法和技巧。
一、力量力量是专项体能中的重要组成部分。
在大多数运动项目中，力量对于提高爆发力、稳定性和耐力都起着重要作用。
在许多运动项目中，如举重、田径、足球等，力量是决定成败的关键之一。
力量训练一般分为两类：基础力量和专项力量。
基础力量训练主要包括负重训练、核心训练和柔韧性训练等，这些训练可以提高运动员的整体力量水平。
而专项力量训练则根据具体项目的需求，针对性地训练某些肌肉群，以提高运动员在特定动作或动作序列中的力量表现。
二、速度速度是专项体能中另一个重要的要素。
无论是短跑、游泳、羽毛球还是足球，速度都是决定胜负的关键之一。
速度训练可以提高运动员的爆发力和反应能力，使其在关键时刻能更快地做出反应。
速度训练常常包括爆发力训练、加速度训练和反应训练等。
爆发力训练主要针对运动员的起跑能力和爆发力，可以通过蹲起跳、爆发跳等训练项目来提高。
加速度训练则强调运动员短跑过程中的最大速度提升，常用的训练项目包括冲刺训练和分段加速训练等。
反应训练则旨在提高运动员在关键时刻的反应速度，通过灵敏性训练和反应性练习可以达到良好效果。
三、柔韧性柔韧性是专项体能中的重要方面。
在许多运动项目中，如体操、击剑、滑冰等，柔韧性对于完成复杂动作和保持平衡至关重要。
良好的柔韧性可以减少运动员在运动中的受伤风险，同时也有利于提高运动的效果和舒适度。
柔韧性训练主要通过拉伸、瑜伽和各种关节活动来提高。
运动员可以在训练前和训练后进行适当的拉伸，以保持肌肉的柔软和关节的灵活性。
此外，瑜伽等练习也可以帮助运动员提高柔韧性，并进一步提高身体的平衡和协调性。
四、耐力耐力是专项体能中的重要环节。
无论是长跑、自行车、游泳还是篮球等，耐力对于运动员的持久力和抗疲劳能力有着至关重要的影响。
结合项目谈运动员专项体能训练应注意的问题
结合项目谈运动员专项体能训练应注意的问题
在进行运动员专项体能训练时，以下是一些需要注意的问题：
1. 个体差异：不同运动员在体能方面的起点和潜力不同，因此需要根据每个运动员的个体特点进行个性化的训练计划设计，以满足其特定需求。
2. 训练内容：训练内容应与具体运动项目的需求相匹配，确保训练的目标和方法与实际运动技能紧密结合，以提高运动员在比赛中的表现。
3. 训练强度和量：训练强度和量应根据运动员的健康状况、年龄、训练时期和比赛安排等因素进行合理调整。
过度训练可能导致运动员疲劳和受伤，而训练不足则无法达到预期的效果。
4. 预防伤害：运动员在训练过程中容易受伤，特别是在进行高强度训练时。
因此，应为运动员提供足够的保护措施，如正确的运动姿势、适合的器械和设备、适当的热身和拉伸等。
5. 适应训练周期：运动员的体能训练应根据整个训练周期进行安排，以达到最佳效果。
这意味着在训练周期中有不同的训练阶段，包括基础阶段、强化阶段和巩固阶段等，每个阶段的训练内容和强度都有所不同。
6. 持续监测：为了确保训练效果和运动员的身体状况，应定期进行体能测试和评估。
这可以帮助训练师根据运动员的表现进行调整，并提供反馈和建议。
总之，运动员专项体能训练需要照顾到每个运动员的个体差异，根据具体需求进行训练设计，同时注意适应训练周期、预防伤害和持续监测的问题，以确保训练效果和运动员的身体健康。
击剑专项体能训练的特点
击剑专项体能训练的特点
击剑专项体能训练的特点主要表现在以下方面：
专项性体能：击剑运动需要专项性体能，包括力量、爆发力、耐力、速度、柔韧性、协同性、敏捷性等。
虽然击剑项目对力量的要求不如足球、拳击、举重等项目高，但作为交手项目，尤其是与身强力壮的欧美选手进行对抗，具备良好的专项力量素质将更容易发挥自己的特长。
能量供应：击剑运动的能量供应以无氧系统（ATP-CP）为主，这是供能的主要方式。
但同时，有氧能量系统也是供能的重要来源。
具体来说，花剑、重剑、佩剑以发展无氧系统的功能能力更为重要，而重剑除要发展快速完成动作的能力外，还要重视有氧功能系统功能力的提高。
心理机能：击剑运动心理机能会直接影响运动员比赛任务完成情况。
心理机能包括愿望、意志、自我调节能力三个方面。
其中愿望是动力、意志是条件，自我条件是方法，三者缺一不可。
体能专项的概念
体能专项的概念体能专项是指在体育训练中，为了更好地发展和提高运动员的身体各项能力而进行的专门训练。
体能是指人体运动过程中所需的各种生理能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性、敏捷性等。
通过有针对性的训练，可以提高运动员的体能水平，从而提高其竞技成绩。
体能专项在体育训练中具有重要的意义。
首先，体能是运动成绩的基础。
无论是力量型运动如举重、跳高，还是耐力型运动如长跑、游泳，都需要相应的体能作为支持。
通过体能专项训练，可以提高运动员的体力、爆发力、速度等各项能力，从而更好地发挥其在比赛中的潜力。
其次，体能专项有助于提高运动技术的运用。
体能在很大程度上决定了运动技术的发挥效果。
例如，在足球比赛中，球员需要有较好的速度和敏捷性才能更好地应对比赛中的各种情况；在篮球比赛中，球员需要有较好的耐力和爆发力才能在比赛中持续发挥；在举重比赛中，运动员需要有较好的力量和柔韧性才能完成复杂的动作。
通过体能专项训练，可以提高运动员在比赛中技术的运用效果。
再次，体能专项有助于预防运动损伤。
运动损伤是训练中的常见问题，往往会对运动员的表现和训练计划造成一定的影响。
通过体能专项训练，可以提高运动员的身体素质和肌肉力量，增强身体的稳定性和耐力，从而降低运动损伤的发生率。
体能专项训练的内容主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练和敏捷性训练等。
力量训练通过增加肌肉的力量和肌肉耐力，提高运动员的爆发力和稳定性。
速度训练主要通过短跑、爆发力练习等方法，提高运动员的爆发力和加速度。
耐力训练通过长跑、游泳等方法，提高运动员的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练通过拉伸、瑜伽等方法，增加肌肉和关节的灵活性。
敏捷性训练通过各种灵活性训练、反应速度练习等，提高运动员的敏捷性和反应速度。
体能专项训练需要根据不同项目和个体的具体情况进行合理设计和安排。
在训练过程中，需要科学地制定训练计划、合理控制训练强度和频率，并且及时进行评估和调整。
此外，还应注意训练的方法和技巧，避免出现过度训练和运动伤害等问题。
简述体能训练的基本要求
简述体能训练的基本要求
答:(1)体能训练
体能训练是指在运动训练中运用各种有效的训练手段和方法,增进运动员的健康、改善身体形态、提高机体的机能水平、全面发展身体素质,为掌握运动技术和战术,创造优异运动成绩打好基础。
体能训练包括一般体能训练和专项体能训练两个方面。
(2)体能训练的基本要求
①体能训练要全面
要根据青少年身体机能特点,加强一般体能训练,使他们身体各器官系统机能和各种身体素质得到全面提高。
②在多年和全年训练计划中要有计划地安排体能训练。
③体能训练的主要内容是身体素质训练。
④用技术训练促使身体素质发展。
答：体能训练的基本要求：
1.合理安排一般体能训练和专项体能训练
一般体能训练全面发展运动员的体能，专项体能训练直接影响运动成绩的提高。
应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般和专项的比重，做到青少年注重全面发展。
2.体能训练体现专项特征
体能训练的内容与专项技术动作结构和运动形式应具有相似性。
体能训练应与专项技战术训练内容紧密结合。
3.合理安排体能训练负荷
根据项目特点和运动员的训练水平选择适宜负荷，使运动员机体得到有效刺激。
4.重视运动素质发展敏感期
根据各运动素质发展的敏感期，抓住有利时机，促进相应素质在适时的年龄阶段得到较大的发展。
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专项体能与一般体能的差异
于体能训练分为一般体能和专项体能，一般体能指采用多种多样的非专项的身体练习，改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。
专项体能训练是指根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所需的身体形态、机能。
体能训练，但也包括部分一般体能训练，具体的表现在基本运动能力训练(力量、耐力、速度、柔韧与灵敏等)、身体能量代谢供能系统训练、运动素质训练、心理承受负荷强度能力训练等。
它们整体构成高考体育专业体能训练系统，缺任何一个环节都会影响运动个人考试的发挥，加强体育生体能训练，已成为提高学生比赛成绩迫在眉睫的问题，所以，在体育生训练中，除了各单项技术学习外，还必须重视学生体能训练。
良好的体能是运动的基础，具有良好体能的运动员，不仅可以增加其学习各项运动技巧的效率，同时也可以降低运动所导致的伤害及意外事件的发生。
加强力量训练是预防田径运动损伤的关键，耐力素质的提高对于延缓疲劳以减少运动损伤起着不可忽视的作用；柔韧素质训练对于提高关节肌肉的灵活性、提高中枢神经系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力从而减少运动损伤也有很重要的作用。
发展体能是发展等其它训练因素的基础，体能的提高有助于提高竞技能力，创造优异成绩运动训练包括体能，技能、战术、心理和智力能力的训练。
体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态、提高运动员机体各器官系统的机能，促进运动成绩提高的过程。
优秀运动员的特殊身体形态和他们的运动成绩有很高的相关性，通过科学合理的体能训练促使身体形态向专项需要的方向发展，因此，身体形态训练对他们而言尤为重要。
发展体能为大负荷大强度运动训练提供了保证田径的训练不是年复一年的简单重复，这样只能使机能体能训练的对象包括一般人群的体能训练和专业运动员的体能训练。
对于一般人群的体能训练是以提高人们的运动兴趣或以改善人体健康状况为目的的体育活动，在实际操作中，主要是根据参与者的兴趣爱好和参与者的身体状况，采取适当的方法和手段，以满足该类人群的运动需要，对于一般人群的体能训练在此就不做太多的分析。
而对于专项运动员的体能训练就相对来说复杂的多，运动员的体能训练是一个长期复杂的训练过程，不同年龄段的运动员采用不同的训练负荷和手段，按照训练需要又分为不同训练周期等，按照训练的不同训练阶段和周期进行划分, 又可把体能训练分为与专项相符的一般运动能力的训练、高负荷的专项体能提高的训练和贯穿始终的机体适应能力的训练。
对于专业运动员的体能训练必须与专项紧密结合。
通过全面的身体训练,使运动员在身体形态、身体机能和身体素质等方面得以全面的提升,在运动素质得到全面提高的基础上发展专项运动素质,特别是运动员接近或达到成年以后,体能训练要注重专项运动素质的发展,进而为提高专项运动成绩打下牢固的基础。
所以,体能训练计划的制定、训练的内容、方法和手段必须满足专项发展的要求,尽可能贴近运动项目的实际,使训练真正达到提高体能的目的。
超负荷原则是所有运动训练计划的基础。
在竞技运动的体能训练中,所指定的运动负荷强度要略高于运动员正常所能完成的标准,只有通过这样的反复刺激,才能使机体达到适应更高的负荷。
如果在体能训练中总是能够完成计划的负荷强度, 就不足以最大限度地刺激机体向更高的水平发展。
所以,在练习中应注意以总负荷为基础,合理安排好运动量和强度的最佳比例。
制定运动员体能训练计划遵循专项性、超负荷和渐进性的原则。
在体能训练中,要合理安排训练顺序,突出核心力量训练,不能忽视有氧训练,要求运动员动作必须规范, 训练必须与专项紧密结合。
体能训练中还须注意,把营养、恢复纳入到训练中,控制好训练的负荷强度和量,及时补充水分,注意正确的练习动作,强度和质量是训练的核心。
一般运动能力训练和专项能力训练的区分是我国当前一个热点问题同时也是难点所在。
专项运动能力是在一般运动能力基础之上得到提高的，在强化专项体能的同时一般运动能力同样会得到强化和提高，在训练过程中要把握好训练内容和负荷的尺度。
同时体能训练是一个复杂的长期的循序渐进的过程，首先对运动员进行的是基础性的一般运动能力的训练，当身体素质积累到一定程度的时候，要加大训练的负荷和训练的针对性，进行高强度的专项体能训练.
因此,一般体能训练与专项体能训练的对比关系应当理解为辩证统一的关系.两者既相互促进又相互制约,一般体能训练过多,使得专业体能训练量必须减少,由此它在发展专项训练而过分减少一般体能训练,也会削弱竞技专项的“基础”,同样不利运动成绩的提高.。