运动训练作业
运动训练学第一章作业
第一章竞技体育与运动训练
一、名词解释
1．运动员选材：2．体育竞赛：3、运动成绩：4、竞技能力：5、竞技水平：4、训练水平：
5、运动能力：6．运动员竞技能力非衡结构的补偿效应：
二、填空
1．运动员通过训练不断提高的能力，只有通过的形式表现出来，才能得到社会的承认。
2．竞技体育形成的基本动因可以归结为以下三个方面：
3、一个完整的训练目标应该包括：
三个方面。
4、一个完整的起始状态的诊断应该包括：
三个方面。
5、任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面：即和运动员在比赛中所表现出。
三、问答题
1、现代竞技体育发展的历程可以从哪几个方面体现？
2、竞技体育的现代社会价值有哪些？
3．简述运动训练与运动员选材的关系？
4．简述运动训练与运动竞赛的关系？
5．运动成绩的决定因素有哪些？并论述之？
6 、什么叫运动员竞技能力非衡结构的补偿效应？结合实际说明？
7、为什么要建立优秀运动员竞技能力结构模型？
8、状态诊断及目标建立在训练中的作用是什么？
9、一个完整的训练状态和完整的训练目标是怎样构成的？
10、起始状态和训练目标的基本内容包括哪些？
11、教练员如何建立运动员竞技能力的特征模型、提高运动员的运动成绩？。
小学各年级寒假体育作业(完整版)
小学各年级寒假体育作业(完整版)2、原地高抬腿：30次/组*3组3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组周五1、慢跑：5分钟，上下午各1次2、坐位体前屈：1分钟/组*5组3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组周六1、开合跳：30次/组*4组2、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组周日和家人观看一场体育赛事，了解比赛规则和技巧一年级学生需要提高身体协调能力，每天进行10到15分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、10次原地蹲跳起，以及20秒的体前屈拉伸等亲子运动。
周二的训练项目是1分钟跳绳、30秒平板支撑和20个左右障碍跳等。
周六的训练项目是开合跳、20米全速跑和左右障碍跳等亲子运动。
二年级学生需要加强腰腹力量和核心力量，每天进行10到15分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、10次原地蹲跳起，以及20秒的交互平板支撑等亲子运动。
周四的训练项目是1分钟跳绳、30次原地高抬腿和20个卷腹等。
周六的训练项目是开合跳、30米全速跑和卷腹等亲子运动。
三年级学生需要加强下肢力量和核心力量，每天进行15到20分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、20次原地蹲跳起，以及20秒的交互平板支撑等亲子运动。
周二的训练项目是1分钟跳绳、50秒平板支撑和20个跳跳虎等。
周六的训练项目是开合跳、50米全速跑和左右障碍跳等亲子运动。
每周日和家人观看一场体育赛事，了解比赛规则和技巧。
2、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组为了加强腰腹力量和下肢力量，四年级的训练计划包括每天15到20分钟的训练时间。
在周一，周三和周五，学生们将进行慢跑、原地蹲跳起、亲子运动-交互平板支撑和亲子运动-卷腹等训练项目。
周二和周四，学生们会跳绳、进行平板支撑、亲子运动-跳跳虎和亲子运动-左右障碍跳等训练项目。
为了加强腰腹力量和上肢力量，五年级的训练计划也包括每天15到20分钟的训练时间。
体能训练作业及答案
参考答案：1.男女无氧耐力2.循环锻炼法重复锻炼法3.重复锻炼法循环锻炼法4.形态机能身体素质5．数量，粗细6．长，大7．多，大8．最大重复次数，最大肌力9．离心，向心10．拉长1：[填空题]1． 1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。
此项目既测试有氧耐力，也测试_______的水平2．一般型用_________和_________往往能受到较好的效果3．体弱型先用________和__________进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼4．《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体_______、_______和、______的各个方面参考答案：1、无氧耐力2、循环锻炼法，重复锻炼法3、重复锻炼法，循环锻炼法4、形态,机能，身体素质2：[单选题]1. 在耐力性运动中起着决定作用的是（）。
A：有氧适能C：技能体适能D：健康体适能参考答案：A3：[单选题]2.耐力性项目选材时要求（）。
A：心容量大，心肺功能发育良好B：心肌收缩有力，慢肌纤维百分比低C：脉搏安静时徐缓有力，运动时脉搏上升幅度较小D：有氧氧化能力较高，运动时血糖水平降低较快参考答案：A4：[单选题]3.女子无氧能力低的原因主要是（）。
A：运动时的最大通气量比男子低B：磷酸原和乳酸能容量比男子低C：血红蛋白数值比男子低D：女子的胸廓小参考答案：B1：[填空题]1.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的 _______和 _______ 来决定的，通常以 _______ 表示。
2.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。
在一定范围内，肌肉收缩的初长度越 _______ ，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越 _______ 。
3.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越_______ ，则收缩时产生的力越 _______ 。
提高学生耐力跑的体育课后作业【例举】
提高学生耐力跑的体育课后作业【例举】提高学生耐力跑的体育课后作业一、作业目的：通过定期跑步训练，提高学生的耐力水平。
二、作业要求：学生每周至少完成3次跑步训练，每次训练时间不少于30分钟。
学生可以根据自身条件和身体状况适当调整训练强度和时间。
学生需要记录跑步的时间、距离和心率等数据，并在每次训练后进行整理和分析。
学生需要保持良好的饮食习惯和有规律的睡眠。
避免过度饮食或饮食不均衡，避免熬夜打游戏。
三、作业内容：第一周：选择一个适当的跑步路线，在室外或室内完成3次跑步训练。
每次训练时间为30分钟，目标是保持稳定的速度和心率。
第二周：在第一周的基础上，逐渐增加跑步时间，每次训练时间不少于35分钟。
尝试调整跑步速度，提高心率。
第三周：继续增加跑步时间，每次训练时间不少于40分钟。
尝试增加跑步距离或选择更具挑战性的跑步路线。
第四周：在前三周的基础上，每次训练时间不少于45分钟。
尝试调整呼吸和心率，在训练中保持一定的节奏。
第五周：选择一个适当的目标，如完成一次5公里的跑步。
根据情况进行训练调整。
四、安全提醒：为确保学生的安全和健康，建议在开始训练前，学生进行体检和咨询专业教练或医生的意见。
保持正确的姿势、呼吸方法和热身运动等利用手机及运动手环进行心率监测，帮助学生记录和数据分析。
学生应保持良好的营养摄入。
五、作业评估：学生需要根据训练计划和要求完成每次训练，并记录训练数据。
学生需要每周汇报训练进展和感受，包括跑步时间、距离和心率等数据。
学生需要在整个训练期间保持积极的态度和坚持不懈的训练精神。
此外，为了鼓励学生坚持训练，可以设立奖励机制或组织跑步比赛等活动。
运训练学作业
一、名词解释1、竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛胜利，为主要目标的社会体育活动。
2、运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3、运动竞技：4、项群训练理论：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。
5、竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。
6、竞技能力：指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
7、竞技状态：8、运动训练原则：是依据运动训练活动客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
9、制胜规律：是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手争取优异运动成绩所必须遵循的客观概率。
包括制胜因素、制胜因素之间的本质联系。
10、系统训练原则：是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则，这一原则的确立与运动训练过程的持续性和阶段性的基本特征有关，一方面指出运动员只有长时间持续训练才有可能到达竞技运动的高峰，另一方面强调必须循序渐进地，而不是突变地增加负荷，才能取得理想的训练效果。
11、负荷强度：12、负荷节奏：13、运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法14、程式训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
15、比赛训练法：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
16、运动素质：17、技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
运训作业——精选推荐
第四章基本原则名词解释1.训练规律2.系统训练原则3.周期安排原则4.适宜负荷原则5.有效控制原则6.竞技需要原则7.区别对待原则8.适时恢复原则9.负荷强度10.运动负荷11.运动训练原则填空1.训练中信息传递的基本方法包括( )、( )和( )三种.2.系统训练原则的确立是属于运动训练过程的( )和( )的基本特征.3.运动员竞技状态的发展过程包括竞技状态的( ) ( )和( )三个阶段.4.根据训练任务的不同,可以把周的训练分为( ) ( ) ( )和( )四个类型.5.决定周期性安排训练时间的固定因素是( )，变异因素是( ).6.运动负荷增加的四种基本形式是( ) ( ) ( )和( ).7.运动负荷是由( )和( )两个因素构成的。
8.在一个完整过程的大训练周期里面与竞技状态形成，保持，消失相应的时期分别是（）( ) （）。
三．判断题1.运动训练原则简要地说就是训练的规律。
（）2.疲劳越深训练效果就越好。
（）3.训练适应实质是超量恢复。
（）4.负荷量度的大小主要指负荷量的大小。
（）5.机体的适应性具有长期性与稳定性。
（）6.负荷量反应的是负荷对机体刺激的深度。
（）7.运动负荷越大，消耗量越强。
恢复过程就越长，超量恢复也越明显。
（）8.训练计划是对运动训练实施有效控制的必要前提，一旦确定就不能变更。
（）9.保持运动员多年系统训练的关键一环是做好各阶段的衔接。
（）10.极限负荷是绝对的，是就某一运动员个体所能承受的最大限度而言的。
（）四．选择题1.小周期负荷安排主要考虑的因素是（）A不同的训练任务 B负荷的大中小 C不同的竞技状态 D AB和C2.下列不属于评定练习负荷强度的指标是（）A速度 B远度 C距离 D高度3.当运功员技术状况不好时，训练的主要变更方法是（）A增加负荷量 B增加负荷强度 C降低负荷量 D降低负荷强度4.只有优秀运动员才可以应用的负荷增加方式是（）A直线式 B阶梯式 C波浪式 D跳跃式5.下列四项因素中，不是构成负荷强度的因素是（）A重量 B难度 C距离 D组数6.人体生物适应性具有以下哪些特征（）A长期性 B不稳定性 C阶段性 D稳定性7.在训练中贯彻区别对待原则要考虑的因素有（）A运动专项 B运动员个体 C训练任务 D训练条件8.为了保证训练过程的系统要做到（）A健全多级训练体制 B建立正确的训练动机 C制定科学的训练计划D提供有力的社会保障9.在运动训练实践中贯彻适宜负荷原则要做到（）A正确理解负荷的构成 B渐进式的增加负荷的量度C建立科学的训练负荷诊断系统 D正确处理负荷与恢复的关系10.在训练中采用一些变换内容或环境的方法，其加速机体恢复的措施是（）A训练学手段 B心理学手段 C生物学手段 D营养学手段11.优秀运动员运动成绩提高到一定程度后，机体部分的调节及中枢神经系统对运动器官的支配容易按固定模式进行，为了打破这种定型需要采用（）A直线式增加负荷 B阶梯式增加负荷C波浪式增加负荷 D跳跃式增加负荷五．简答题1.适时恢复原则的科学基础2.适宜负荷原则的科学基础.3.系统训练原则的科学基础.4.何为训练负荷的强度和量，它们的关系如何?5.一个完整的训练控制包括的基本环节与条件?6.区别对待的科学基础。
竞技练习题目
竞技练习题目在竞技体育中，练习题目是提高技能和水平的重要方法。
通过反复练习特定的题目，运动员们可以巩固基本功，熟悉比赛规则，并提高技术与战术能力。
下面，将针对不同竞技项目的练习题目进行介绍。
一、跳高运动练习题目1. 跳高准备动作练习：立定跳远、蹲跳、半蹲弹跳等。
2. 跳高技术练习：正确的摆臂、腿部动作、起跳时的身体姿势等。
3. 跳高跨栏练习：通过跨越高度逐渐增加的栏杆，提高起跳高度和技术难度。
二、游泳练习题目1. 自由泳技术练习：正确的姿势、呼吸节奏、手臂划水和腿部蹬水等。
2. 蛙泳技术练习：蹬水动作、双臂划水、呼吸要领等。
3. 蝶泳技术练习：蝶泳的身体动作、配合呼吸的节奏等。
4. 仰泳技术练习：扩胸泡腾、滑行动作、呼吸位置等。
三、射箭练习题目1. 瞄准与姿势练习：正确站位、稳定弓手的体位、准确目标瞄准等。
2. 弓弦拉伸练习：通过专门的弓弦拉伸训练器材进行，提高弓力和动作的协调性。
3. 运动时配合呼吸练习：保持平稳的呼吸，使动作更加流畅。
4. 不同靶心距离练习：通过调整射箭的目标距离，逐渐提高自己的命中精度。
四、击剑练习题目1. 基础剑术动作练习：出拔剑、守剑、挥剑等基本动作的掌握和灵活运用。
2. 对抗练习：与其他击剑运动员进行实战练习，熟悉真实比赛环境。
3. 战术应用练习：根据对手的动作和速度，选择合适的剑术技巧进行应对。
五、羽毛球练习题目1. 发球练习：正手发球、反手发球、高远发球等。
2. 网前技巧练习：夹网球、切球、快速反击等。
3. 底线技术练习：挑球、搓球、扣杀等。
4. 双打战术练习：配合默契、快速交换位置、扰乱对手战术等。
六、拳击练习题目1. 击打速度练习：快速连续出拳，提高手部爆发力和反应速度。
2. 拳法技巧练习：上勾拳、直拳、勾拳、组合拳等。
3. 身体活动能力练习：腿部爆发力训练、侧身规避、快速闪避等。
竞技练习题目对于运动员们的技能提高和成绩进步起着重要的作用。
通过不断反复练习和改进，运动员们能够逐渐掌握技术要领，提高自己的竞技水平。
体育练习题精选
体育练习题精选
这篇文档将为您提供一些体育练题的精选，供您参考和练。
以下是一些常见的体育练题，帮助您提高身体素质和运动能力。
1. 篮球练题
- 投篮练：站在三分线外，连续投篮10次，尽量命中。
- 过人练：与朋友进行1对1对抗，尝试突破对方的防守。
- 篮板球练：在篮球架下进行反弹练，尽量连续反弹30次。
2. 足球练题
- 射门练：在禁区外尝试射门，尽量使球进入球门。
- 带球练：将球控制在脚下，绕过一系列的障碍物。
- 防守练：与队友进行对抗，尽量阻止对方进球。
3. 游泳练题
- 自由泳练：在游泳池中进行自由泳，尽量游完一定的距离。
- 蛙泳练：通过练蛙泳的动作，提高腿部力量和协调性。
- 蝶泳练：练蝶泳的动作，提高背部和腹部的力量。
4. 羽毛球练题
- 接发球练：与朋友进行接发球的对抗，尽量保持球不落地。
- 移动练：在场地内快速移动，尽量保持平衡和稳定性。
- 发球练：练正确的发球姿势和力量掌握。
5. 田径练题
- 短跑练：尝试以最快的速度跑完100米，提高爆发力和加速
能力。
- 接力练：与队友进行接力练，提高团队合作和交接棒的技巧。
- 跳远练：通过练跳远，提高腿部力量和跳跃能力。
这些习题只是一部分体育练习的示例，希望它们能够激发您的
兴趣并帮助您在体育活动中取得进步。
请根据自己的情况选择适合
自己的练习题，并且保持长期坚持，享受运动的乐趣！。
小学四年级体育课堂实践作业
小学四年级体育课堂实践作业
一、作业目的
为了进一步提高小学四年级学生的体育技能，增强体质，培养良好的锻炼习惯，我们特制定本实践作业。
通过完成以下任务，希望同学们能够在体育课堂上更好地发挥自己，不断提高自己的身体素质。
二、作业内容
1. 热身运动
在每节体育课开始前，请自行完成以下热身运动：
- 慢跑：围绕操场慢跑两圈。
- 关节活动：全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等。
- 肌肉拉伸：对主要运动肌肉进行拉伸，如上肢、下肢等。
2. 技能训练
根据体育老师教授的技能，进行有针对性的练习：
- 短跑：100米、200米快速跑，每周至少练习两次。
- 跳绳：单人跳绳，要求每分钟至少120个，每周至少练习两次。
- 投掷：投掷实心球，要求至少投掷5米远，每周至少练习两次。
- 柔韧性：每天进行坐位体前屈练习，提高柔韧性。
3. 体能锻炼
进行有氧耐力训练，提高心肺功能：
- 游泳：每周至少游2000米，提高心肺耐力。
- 跑步：每周至少完成三次，每次30分钟，距离逐渐增加。
三、作业提交
请将每次练习的时长、次数、感受等记录在下面，以便体育老
师了解你们的锻炼情况：
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四、作业评价
我们将根据同学们提交的实践作业，进行定期评价，对完成情
况良好的同学给予表扬和奖励。
同时，也会对需要改进的地方进行
指导和帮助，希望同学们能够积极参与，努力提高自己的体育技能。
希望这份实践作业能够帮助大家在体育课堂上取得更好的成绩，拥有健康的身体！。
初一年级寒假体育作业
初一年级寒假体育作业
为了促进同学们的身体健康和全面发展，本次寒假体育作业将涵盖多个方面的训练和活动。
以下是具体的作业内容：
一、有氧运动练习
有氧运动对于提高心肺功能和耐力非常重要。
建议同学们在寒假期间坚持进行有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。
二、力量训练
力量训练有助于增强肌肉力量和耐力。
同学们可以选择进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周至少两次，每次8-10个动作，每个动作3-4组，每组10-15次。
三、柔韧性训练
柔韧性训练有助于提高关节灵活性和身体柔韧性。
同学们可以进行一些简单的伸展运动，如瑜伽、普拉提等，每周
至少一次，每次20-30分钟。
四、灵敏度训练
灵敏度训练有助于提高反应速度和协调能力。
同学们可以选择进行一些简单的灵敏度训练，如快速反应游戏、接力跑等，每周至少两次，每次10-15分钟。
五、耐力训练
耐力训练有助于提高身体的耐力和持久力。
同学们可以进行一些有氧耐力训练，如长跑、长时间游泳等，每周至少一次，每次30分钟以上。
六、协调性训练
协调性训练有助于提高身体的平衡感和协调性。
同学们可以选择进行一些简单的协调性训练，如单脚站立、平衡板练习等，每周至少两次，每次10-15分钟。
七、基础体育技能复习
在寒假期间，同学们可以回顾和复习上学期的所学内容，如球类运动的基本技巧、田径运动的基本姿势等。
通过
反复练习，加强技能掌握和提高技术水平。
2024实验小学寒假体育作业清单
2024实验小学寒假体育作业清单
一、跑步训练
1.每天早晨进行30分钟跑步训练，包括热身跑、正常配速跑和放松跑。
2.在操场上完成800米跑练习，分为快速800米和持久性800米两个项目。
二、力量训练
1.进行仰卧起坐训练，每天完成3组20个仰卧起坐。
2.进行俯卧撑训练，每天完成3组15个俯卧撑。
三、球类运动
1.练习篮球运球和投篮，每天花30分钟时间进行练习。
2.练习足球带球和射门，每天进行40分钟的足球训练。
四、游泳训练
1.前往当地游泳馆进行自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳的技术练习。
2.每周进行两次游泳训练，每次训练时间为1个小时。
五、综合训练
1.参加晨练活动，包括瑜伽、拉伸和力量训练等。
2.运动项目可根据个人特长进行调整和安排，确保每项运动都得到充分训练。
六、饮食习惯
1.合理搭配营养饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。
2.多喝水，避免含糖饮料和高热量食品，保持体内水分和能量的平衡。
七、休息调整
1.保证每天8小时的睡眠时间，充分恢复体能和精力。
2.注意休息调整，避免长时间疲劳和过度训练。
以上为2024实验小学寒假体育作业清单，希望同学们认真完成，提高体能素质，健康快乐度过寒假！。
一年级寒假体育作业
一年级寒假体育作业
1. 运动跑步：每天早晨或下午，在室外或室内跑步，每次跑步时间不少于15分钟。
2. 跳绳：每天跳绳100次，可以逐渐增加次数，提高跳绳的技巧。
3. 游泳：如果有机会，可以去游泳池游泳，每次游泳时间不少于30分钟。
4. 球类运动：可以尝试打篮球、足球、乒乓球等球类运动，每天进行一次，每次持续时间不少于20分钟。
5. 健身操：可以根据视频或音乐，跟着健身操的动作进行锻炼，每天进行一次，每次持续时间不少于30分钟。
6. 伸展运动：每天早晨或晚上进行一次伸展运动，帮助身体放松和柔软。
7. 室内运动：如果天气不好无法外出，可以进行室内运动，如跳绳、打乒乓球、做瑜伽等。
8. 拉伸运动：每天进行一次拉伸运动，帮助增加身体的柔韧性。
9. 打扫卫生：在寒假期间，可以帮助家人进行打扫卫生，如扫地、擦桌子等活动。
10. 参加户外活动：如果有机会，可以参加户外活动，如爬山、骑自
行车等，增加身体的锻炼。
2024实验高中寒假体育作业清单
2024实验高中寒假体育作业清单
一、有氧运动
在寒假期间，同学们需要每天进行30分钟以上的有氧运动，例如
慢跑、游泳、骑自行车等。
这有助于增强心肺功能，提高身体代谢率，同时也能帮助保持身材和增强体能。
二、力量训练
除了有氧运动，力量训练也是必不可少的一部分。
同学们可以进行
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等训练，每天坚持30分钟左右。
力量训
练不仅可以增强肌肉力量，还可以塑造身材，提高身体素质。
三、灵活性训练
在做有氧运动和力量训练的基础上，同学们还需要进行灵活性训练。
可以选择瑜伽、拉伸操等方式，每天进行20分钟左右。
灵活性训练有
助于增强关节活动度，减少运动损伤，同时也能放松身心，缓解压力。
四、注意饮食
在进行体育作业的同时，同学们也要注意饮食调理。
多吃蔬菜水果，少吃零食和油腻食物，保持饮食均衡。
合理的饮食结构可以更好地为
体育锻炼提供能量，保障身体健康。
五、睡眠规律
良好的睡眠质量对于身体恢复和健康至关重要。
同学们在寒假期间要保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高训练效果。
通过上述的体育作业清单，相信同学们在寒假期间能够健康有序地进行体育锻炼，提升自己的身体素质，为新学期的学习和生活打下良好的基础。
希望同学们能够认真对待寒假体育作业，坚持锻炼，保持健康！。
运动训练学作业——体教09-1 汪庆
运动训练学汪庆13095325第一章竞技体育与运动训练1.竞技体育：它是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
2.竞技体育的构成：包含运动员选材运动训练，运动竞赛和竞技体育管理。
特点：a、竞争性b、规范性c、公平性d、公开性e、集群性f、观察性3.运动训练的特点：训练目标的专一性和实现途径的多元性；竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；不同训练员负荷影响下的机体的适应性及虐变性；训练调控的必要性及应变性；现代科技支持的全面性及导向性。
运动训练的基本内容：运动员诊断状态，训练目标的建立，训练计划的制定，训练活动的组织，实施，训练效果的检查评定，训练状况的反馈调控和训练目标的最终实现。
4.运动训练学的任务：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学化水平。
运动训练学的内容：竞技体育的地位和作用；运动训练方法与手段；运动训练的目的，任务和特点；运动训练原理和原则；身体训练；技、战术训练；心理、智能训练；训练过程的计划和控制；运动员选材；符合与恢复等。
奥运会的价值奥运会具有很丰富的价值，同时，它是一个拥有强韧生命力的特殊品牌。
” 北京奥组委委员长刘淇认为。
奥运会效益：经济和人文奥运会的意义，从经济上来说可分为短期和长期效益。
短期来说，奥运会能扩大设备投资，比如扩大道路、运动场、住宿设施等建设，活跃内需经济。
同时相关奥运会活动的增加，促进了营销等服务产业的成长。
比如澳大利亚2000年悉尼奥运会，出现10万个就业岗位，同时吸引海外游客约170万人。
从长期的经济效益来说，基础设施的建立，提供了长期经济成长的环境。
《运动训练学》课程作业（二）[专题]
![《运动训练学》课程作业（二）[专题]](https://img.taocdn.com/s3/m/70e501fd541810a6f524ccbff121dd36a22dc453.png)
《运动训练学》课程作业（二）问答题（作业2）1、试述竞技运动项目的主要分类体系。
答:竞技运动项目三个主要主要分类体系:1．依决定竞技能力的主导因素分类以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类和技能主导类两大类。
继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性、速度性及耐力性三个亚类，把技能主导类项目分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性及格斗对抗性五大类。
体能主导类快速力量性项群包括田径中的跳跃、投掷、举重等要求运动员具有高度爆发力的项目；体能主导类速度性项目则包括一切短距离的竞速运动项目，即短距离跑、游、赛场自行车、速度滑冰等；体能主导类耐力性项群是个大家族，包括中长距离及超长距离的走、跑、骑、游、滑、划所有的项目（P36表2—8）。
技能主导类中，运动员在比赛中力求完成高难度的精彩动作，并同时着力展示运动美、人体美的所有项目，包括在水、陆、空、冰等不同场地竞技的项目，包括徒手和持器械的项目，集束为表现难美性项群。
而表现运动员准确完成专项技术能力的射击、射箭和弓弩则被集束为表现准确性项群。
技能主导类中的对抗性项目被分别归入三个项群。
比赛时用网将双方选手隔开，各据一方徒手或持器械击球竞技者称为隔网对抗性项目；双方选手在同一块场地上追逐争夺，以将球射投入对方特定网区中得分的项目称为同场对抗性项目；而以对手的躯体为攻击对象，双人进行格斗的项目则称为格斗对抗性项目。
2．依运动项目的动作结构分类吸取马特维耶夫（苏）按动作结构分类基本思想的内核，我们首先把所有的竞技项目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构三大类，然后以各类动作的组合形式为二级分类标准，将单一动作结构类再分为周期性、非周期性及混合性三个亚类，将多元动作结构类再分为固定组合和变异组合两个亚类，将多项组合结构类再分为同属多项组合和异属多项组合两个亚类。
单一动作结构类的混合性亚类兼有周期性与非周期性的特点。
初一体育寒假作业
初一体育寒假作业
以下是一份初一体育寒假作业的建议，旨在帮助学生保持身体健康，增强体质，提高运动技能。
1. 每天跑步30分钟：在寒假期间，建议学生每天坚持跑步30分钟，可以
选择在户外或室内进行。
跑步可以促进心肺功能，提高身体素质，有助于减轻学习压力。
2. 学习一项新技能：学生可以选择学习一项新的运动技能，如篮球、足球、羽毛球等。
通过学习新技能，可以增强学生的协调性和灵活性，培养运动兴趣和爱好。
3. 跳绳10分钟：跳绳是一种简单易行、富有乐趣的运动。
每天跳绳10分钟，可以锻炼学生的弹跳力和耐力，增强身体素质。
4. 仰卧起坐20个：仰卧起坐是一种简单易行的腹部锻炼方法。
每天做20
个仰卧起坐，可以增强学生的腹部肌肉力量，有助于改善体态和预防脊柱侧弯等问题。
5. 俯卧撑10个：俯卧撑是一种全身性的锻炼方法，可以锻炼学生的胸肌、肩膀和手臂肌肉。
每天做10个俯卧撑，可以增强学生的上肢力量和稳定性。
6. 参加社区活动：学生可以参加社区组织的体育活动或比赛，如篮球赛、足球赛、乒乓球赛等。
通过参加社区活动，可以培养学生的团队协作能力和竞争意识，同时也可以结交新朋友。
7. 放松身心：在寒假期间，学生也要注意放松身心，缓解学习压力。
可以选择进行瑜伽、冥想、深呼吸等放松身心的活动，有助于保持身心健康。
希望这份初一体育寒假作业的建议能对你有所帮助。
小学生必备的体育锻炼题
小学生必备的体育锻炼题体育锻炼在小学生的健康成长中起着不可或缺的作用。
通过体育锻炼，孩子们能够增强体质，培养集体意识和合作精神，提高学习和思维能力。
为了帮助小学生更好地进行体育锻炼，以下是一些必备的体育锻炼题供参考。
一、跳绳跳绳作为一种简单而有效的体育锻炼方式，被广泛应用于小学生的身体素质训练中。
小学生可以尝试以下跳绳题目：1. 单脚跳绳：依次用每只脚跳过绳子，能够培养小学生的平衡能力和协调性。
2. 双人跳绳：两个人同时跳绳，要求保持同步，锻炼小学生的合作精神和团队意识。
3. 倒计时跳绳：在规定的时间内尝试跳过尽可能多的次数，让小学生在竞技中感受到挑战和成就。
二、徒手击打球类运动徒手击打球类运动有助于培养小学生的反应能力和眼手协调能力。
以下是一些适合小学生的徒手击打球类运动题目：1. 手球：使用气球或软质球进行传接，锻炼小学生的反应速度和灵活性。
2. 拍球：使用球拍和网球进行击打，让小学生体会到球类运动的乐趣和规则。
3. 接力传球：组织小学生进行队列传球比赛，通过合作与努力完成任务，培养团队协作能力。
三、跳远跳远是一项能够全面锻炼小学生身体素质的项目，帮助他们提高爆发力、协调性和平衡感。
以下是一些适合小学生的跳远题目：1. 连续跳远：尝试多次跳远，记录最远距离，激发小学生不断超越自我的动力。
2. 跳远接力：组织小学生进行跳远接力比赛，通过团队合作实现更远的距离。
3. 进阶挑战：设置比较高的跳远目标，鼓励小学生勇于挑战自我，并给予适当的奖励和鼓励。
四、足球技巧训练足球是一项受小学生喜爱的体育运动，通过足球训练，小学生可以锻炼身体素质、培养合作精神和提高技术水平。
以下是一些适合小学生的足球技巧训练题目：1. 控球比赛：要求小学生用各种部位控制足球，包括脚、头、胸等，增强他们的触球能力。
2. 带球过人：教授小学生如何通过盘带和变向等技巧绕过对方，提高他们的进攻能力。
3. 射门训练：让小学生学习射门的基本动作和技巧，培养他们的进攻意识和判断能力。
体育运动训练作业指导书
体育运动训练作业指导书一、作业目标本次作业的目标是帮助学生掌握体育运动训练的基本技巧和方法，提高他们的体育素养和运动能力。
二、作业内容1. 热身运动：首先，学生需要进行适当的热身运动，例如跑步、跳绳、慢跑等，以准备好身体。
2. 技术练习：根据学生选择的具体运动项目，进行相关的技术练习。
比如，如果学生选择足球作为训练项目，可以进行传球、射门、控球等技巧的练习。
3. 策略训练：除了技术练习，学生还需要进行一些策略训练，以提高他们在比赛中的应变能力。
例如，在足球比赛中，学生可以进行团队配合训练、战术演练等。
4. 身体素质训练：除了具体运动技巧的训练，学生还应进行身体素质的训练。
例如，进行肌肉训练、耐力训练、柔韧性训练等，以提高他们的身体素质。
5. 团队合作：体育运动是一项团队活动，学生需要学会与他人合作和协作。
因此，作业中也包括团队合作的训练部分，例如进行团体比赛、集体训练等。
三、作业要求1. 学生应认真完成每项训练内容，并达到相应的要求。
例如，技术练习中，要求学生掌握基本的技巧动作，并能够灵活运用。
2. 学生应按照指导书的安排，合理安排作业时间和训练次数。
要求学生保持良好的训练习惯，遵守训练计划。
3. 学生可以在适当的场地进行训练，例如学校的操场、体育馆等。
如果没有合适的场地，学生可以选择其他开放的场地进行训练，但要确保安全。
4. 如果学生有任何问题或困难，可以随时向指导老师寻求帮助。
指导老师将会提供必要的支持和指导。
四、作业提交1. 学生应将每次训练的记录整理好，包括训练项目、时间、成绩等，以便于后续的分析和评估。
2. 学生可以将训练记录以书面形式提交，也可以通过电子邮件等方式发送给指导老师。
3. 每个学生应定期与指导老师进行训练成果的汇报和讨论，以便于调整和改进训练方案。
五、评估和反馈1. 指导老师将根据学生的训练成果和记录进行评估，以便于了解学生的进步和改进空间。
2. 指导老师将向学生提供详细的反馈和建议，指导他们在下一次训练中改进和提高。
寒假 高中 体育作业
寒假高中体育作业
以下是高中寒假体育作业的示例，供您参考：
1. 每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等。
2. 每周进行至少三次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3. 学习并练习一项新的运动技能，如篮球、足球、羽毛球等，每周至少练习两次。
4. 每周进行一次户外运动，如登山、徒步、野营等，感受大自然的美妙。
5. 在家中进行一些简单的家庭锻炼，如瑜伽、普拉提等，保持身体的柔韧性和平衡性。
6. 记录每次运动的时长、强度和感受，以便更好地了解自己的身体状况和运动效果。
7. 注意饮食健康，保证每天摄取足够的营养物质，为身体健康打下基础。
通过这份体育作业，您可以在寒假期间保持身体健康，增强身体素质，同时也可以培养自己的运动爱好和技能。
祝您度过一个愉快而充实的寒假！。
三年级体育家庭作业
三年级体育家庭作业
三年级的体育家庭作业可以涉及以下内容：
1. 运动日记：要求学生每天记录自己一天中参与的体育活动，包括学校体育课上的活动、课外参与的运动项目等。
要求学生记录运动的时间、地点、参与人员和自己的感受等。
2. 体育器材整理：要求学生整理自己家中的体育器材，归纳分类，将器材整齐摆放。
可以让学生动手进行整理，并画出器材的存放位置示意图。
3. 跳绳训练：要求学生每天进行跳绳练习，记录自己的跳绳次数，并逐渐增加跳绳的时间和次数。
可以设置跳绳目标，如连续跳100次等。
4. 家庭体育运动会：安排一天时间，邀请家人参与体育运动会。
可以安排各种项目，如跑步比赛、跳远比赛、投掷比赛等。
学生可以参与规划比赛项目和组织比赛活动。
5. 健康饮食记录：要求学生记录自己一天三餐的饮食内容，并分析饮食的营养成分。
老师可以布置食物摄入量表格，学生每天填写自己的饮食情况，并与家长一起讨论如何合理搭配饮食。
6. 运动技能展示：学生可以选择自己擅长的体育项目，在家人面前进行技能展示。
可以邀请家人评判展示的技能，并记录评分。
以上是一些建议，可以根据具体情况选择合适的活动，并根据学生的实际情况调整要求和难度。
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运动训练管理
运动训练管理：在运动训练组织中，为了高效地实现运动训练的预期目标，以教练员和运动员为核心，所进行的计划、组织、控制、协调等综合活动过程。
运动训练宏观管理：运动训练管理体制、运动项目的管理。
运动训练微观管理：运动队内部的管理，主要包括运动训练过程的管理、教练员的管理、运动员的管理
一、运动训练管理体制
1、运动训练管理体制是指运动训练管理系统的机构设置、权限划分、运行机制和管理制度的总称，是管理运动项目的机构，权限划分，运行机制等方面的体系和制度的总称，是实现体育总目标的组织保证
4运动竞赛管理体制：体育事业中管理竞赛方面工作的政府工作机构，社会组织和竞赛制度的总和
5组织设计：管理者将组织内各要素进行合理组合，建立和实施一种特定组织结构的过程。
组织设计是有效管理的必备手段之一
二、衡量运动训练管理体制的主要标准
（1）为训练出人才、出成绩所提供的保证作；（2）对训练工作科学化、现代化水平的促进作用；
（3）对提高运动员社会化程度的作用；
（4）运动训练管理体制的社会可容性。
三、我国的运动训练管理体制
（1）我国运动训练管理体制现状：
管理层次：三级训练网体校运动训练的宏观管理：国家体育总局
运动训练的中观管理：项目管理中心
运动训练的微观管理：各训练队、训练基地
训练性质：专业训练为主专业队职业运动队
管理权限：政府管理型（各级体育行政机构、运动项目管理中心）
（2）我国运动训练管理体制的优点和缺点
（3）我国运动训练管理体制的改革：
变政府管理型为政府社会结合型；
变专业训练为职业训练、业余训练、专业训练相结合；
变三级训练为多渠道训练
四、运动项目的管理模式
1、运动项目的分类管理（运动项目布局）
（1）运动项目的纵向分类管理
ABC分类法
A类重点项目共18项
B类一般性项目共21项
C类其余的项目共44项
（2）运动项目的横向区域布局
全国统一根据不同地区经济状况和各种内、外环境差异，将重点项目分配到不同的省市和地区。
避免“小而全”。
比如：广东14项，辽宁14项。
一个国家或地区竞技体育运动项目设置的横向和纵向结构模式。
经济实力，运动人才的区域性和民族特征，运动竞赛的项目设置，教练员的智能结构和体育科技水平。
实现奥运战略目标，重点抓好优势项目的同时，大力发
展潜优势项目。
遵循奥运战略原则，优势传统项目原则，社会经济效益原则，动态性原则。
五、运动项目管理体制
1、运动项目由各单项协会进行管理
2、在我国当前，成立了若干运动项目管理中心，这些中心是国家体育总局的事业单位，是各单项协会的常设办公机构。
组织结构类型：事业部式
3、运动项目管理中心应逐步走向实体化、社会化，成为独立的体育社团。
六、运动训练过程的管理
运动训练过程管理模式可用图表示。
从图中可看出，在运动训练过程管理中，首先由宏观管理部门制定运动训练目标，并提供相应的资金、设备，然后由运动队内部管理者――教练员提出实现目标的运动训练计划，并具体负责组织实施。
这其中，宏观管理部门的主要管理职责是：
1、确立运动训练目标。
它主要表现为未来主要竞赛的名次和成绩，以及向上一级运动队输送人才的数量。
2、审查批准运动训练计划。
运动训练计划是由教练员具体制定，宏观管理部门主要从大的方面审查计划的可行性、明确性、规范性和可操作性
3、监督运动训练计划的实施。
宏观管理部门对运动训练计划实施过程的监督应采用间接管理的方法，而不应直接干预教练员的训练工作。
4、为运动训练提供必要的政策和物质保证。
奖励政策、训练条件、后勤供应等，都是宏观管理部门应为运动训练提供的基本条件。
5、及时处理运动训练过程中的突发事件。
七、教练员的主要管理职责是：
1、根据运动训练目标，制定运动训练计划。
2、带领运动员，按照运动训练计划组织实施运动训练。
3、负责运动队的日常管理工作。
4、负责运动队和宏观管理部门的沟通协调
八、教练员的管理
1、教练员的职责：以训练教学为主，全面关心运动员的成长，对运动员的成长施以全面的影响，做好运动队的管理工作。
“首先是培养一个合格的人，一个正直、诚实、人格健全、有修养的人”——冯树勇
2、教练员的素质
（1）品德素质：爱国、坚韧不拔、献身
（2）知识素质：T型结构
（3）能力素质
（4）身体和心理素质
九、教练员的类型
（1）权威型、随意型、民主型
（2）一般教练员、较好教练员、优秀教练员、伟大教练员
（3）按教练员专业技术职务等级划分: 五级
教练员的选配
（1）教练员的选拔途径
（2）不同层次、不同技术职务的配置比例
十、教练员的使用与管理
（1）主教练负责制
（2）目标管理
（3）教练员上岗资格证、岗位培训和全面考核
（4）引入竞争机制和风险机制
十一、运动员的管理
1、以人为本，调动运动员的积极性。
2、严格的制度管理。
3、培养良好的队风。
4、管好尖子队员。
ABC分类法
5、与运动员沟通，做好政治思想工作。
十二、运动员的心理特点教导
理情结合、理趣结合、理实结合、理利结合、理法结合
十三、高水平运动队的管理
1、思想教育管理
思想教育的主要内容是：爱国、爱人民教育；组织纪律的培养；集体主义、团队精神的渗透；坚忍不拔、顽强拼搏精神的强化；互相帮助、助人为乐精神的教育。
2、训练竞赛管理
制定科学可行的训练计划，并强化检查与总结。
3、组织人事管理
建立系统选拔制度和管理体系
建立科学的培养方法，提高人力资源的综合素质
4、运动队训练管理的工作体系
（1）训练决策系统
（2）训练实施系统
（3）科技服务系统
（4）医学保障系统
（5）生活与物质保障系统
十四、高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理
1、高等院校优秀运动员管理
1987年，国家教委下发了《关于部分普通高等学校试行招收高水平运动员工作的通知》，36所高校开始招收高水平运动员的试点工作，1999年扩大到57所。
目的在于通过体教结合形成培养高水平运动员的新路子。
学生来源
免试录取专业队高水平退役队员；
通过特招考试录取的体育特长生(中学体育代表队和地方体育运动学校)
等院校高水平运动员队伍的管理和教育
（1）.制定合理的规章制度
（2）.高水平运动员的学籍管理
（3）.党团组织建设
（4）.专业文化课学习管理
（5）.运动训练管理
（6）.生活、营养与医务监督管理
2、我国运动员人才训练的金字塔结构：
（1）国家队、国家青年队高级训练阶段
（2）省市区体工队体院重点高校队中级训练阶段
（3）少体校重点中学队初级训练阶段
（4）幼儿中小学锻炼小组代表队基础训练阶段
总结：现代运动训练管理随着科技的发展，它所涉及的要素越来越多，涉及的关系越来越复杂，成为一个庞大的系统工程。
运用系统理论，弄清楚运动训练管理系统的内涵，掌握其功能，对提高运动训练管理功效意义深远。
运动训练管理系统是由人、财、物、时空、信息等相互联系、相互作用的诸要素所构成的具有运动训练管理功能的有机整体。
这个整体从不同方面看，体现为要素构成体系、管理关系体系、训练组织体系、竞赛目标体系等。
对运动训练管理系统认识越深刻，充分发挥其功能，越能对现代运动训练进行有效地管理。
从书中我总结出，现代体育的发展离不开三件东西：一是“硬件”，主要指场地、设施、器械等有形的东西；二是“软件”，主要指科学管理和决策；三是“活件”，主要指全面发展的现代人。
就竞技体育而言，要培养出世界一流水平的运动员，仅仅依靠科学化的选材和科学化的训练是不够的，同样需要依靠科学化的管理。
作为全民健身这一巨大的系统工程，更离不开科学的组织和管理。
由此我联系到我们教学的实际，虽然是一个小小的班级课堂，可也同样离不开管理。
可能同是体育教师，他上的和别人上的效果可能就不一样，也许在他手里能很好很完美的上下来一节课而在另一个人的手里可能就是一团糟，效果完全不同。
当然客观的因素也存在，但这也不能不说明一个人管理水平的问题啊。
不管是从小处还是从大处看问题，在现今社会里，一个人要想跟上时代发展的需要，对人生的经营和管理能力不能没有。
运动训练管理作业
运动训练系10级
肖重博。