易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响
易筋经锻炼对心功能和心血管功能影响初探
易筋经锻炼对心功能和心血管功能影响初探
周信文;徐俊;顾菊康;蒋荣芳;许世雄
【期刊名称】《医用生物力学》
【年(卷),期】1994(9)1
【摘要】本工作观察２０例正常人经过易筋经锻炼六个月，比较其前后心功能和心血管功能指标的变化，发现练功后心率明显下降（ｐ＜０．０５），射血分数提高（ｐ＜０．０５），每搏心输出量增多（ｐ＜０．０５），心搏指数增大（ｐ＜０．０５），体动脉顺应性改善（ｐ＜０．０１），表明易筋经练功对心功能和心血管功能的改善有较大作用。
本文最后从生物力学角度对此作了初步探讨。
【总页数】3页(P60-62)
【关键词】易筋经;功法;心脏功能;生物力学
【作者】周信文;徐俊;顾菊康;蒋荣芳;许世雄
【作者单位】上海中医学院推拿系,上海第一人民医院,上海岳阳医院,复旦大学应用力学系
【正文语种】中文
【中图分类】R318.01
【相关文献】
1.不同运动时长易筋经锻炼对健康老年人心脏功能的影响 [J], 邵盛;胡伟民;龚利;严隽陶;孙武权;吴哲;李阳;李勇;储宇舟
2.健身气功易筋经锻炼对中老年人心功能的作用 [J], 杜少武;程其练;王珩;钟志兵;
章文春;吉娜薇;董福江;庄乾锋;刘燕
3.心脏康复锻炼对行维持性血液透析的慢性肾衰竭合并心功能不全患者心功能指标的影响 [J], 郑芬;黄雄亮
4.心脏康复锻炼对行维持性血液透析的慢性肾衰竭合并心功能不全患者心功能指标的影响 [J], 郑芬;黄雄亮
5.非心血管药物的心血管作用(二) 非心血管药物对血压和心功能的影响 [J], 李桃因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
易筋经对大学生心理健康和体质调节作用的研究
易筋经对大学生心理健康和体质调节作用的研究韦庆波;赵谦;吴云川【期刊名称】《山东中医杂志》【年(卷),期】2017(36)8【摘要】目的 :观察练习易筋经对大学生心理健康和体质的调节作用。
方法 :选取南京中医药大学翰林学院2014、2015年级学生120例,随机分为对照组、易筋经组,每组60例。
对照组维持原生活状态不变;易筋经组以易筋经作为干预方法,进行每天2次的功法锻炼,每周练习5 d以上,连续3个月。
观察实验前后心理症状自评量表(SCL-90)各项因子得分差异以及体质指标变化。
结果:易筋经组干预3个月后与本组干预前SCL-90量表评分比较显示,易筋经对降低强迫症状、抑郁、焦虑、敌对得分效果明显,具有统计学意义(P<0.05);与对照组比较,降低强迫症状、抑郁、敌对得分效果明显,具有统计学意义(P<0.05)。
干预3个月与干预前比较,易筋经组改善肺活量、坐位体前屈、台阶试验效果明显,具有统计学意义(P<0.05);与对照组比较,改善坐位体前屈、台阶试验效果明显,具有统计学意义(P<0.05)。
结论:易筋经对大学生心理健康和体质有较好的调节作用。
【总页数】3页(P654-656)【关键词】易筋经;大学生;心理健康;体质【作者】韦庆波;赵谦;吴云川【作者单位】江苏省连云港海滨康复医院;南京中医药大学翰林学院;南京中医药大学第二临床医学院【正文语种】中文【中图分类】R455【相关文献】1.瑜伽对大学生心理健康调节作用研究 [J], 周春娟2.八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究 [J], 闫洪杰;韦庆波3.八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究 [J], 闫洪杰;韦庆波;;4.健身气功对大学生心理健康调节作用的研究 [J], 何婷;刘景玉5.健身气功·易筋经与大学生心理健康关系的研究 [J], 张彩琴;于玲玲因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
易筋经对心脏功能影响的研究进展
宜 的体 育 锻炼 ， 使 心 肌 纤 维 变 粗 ， 止 纤 维 化 和 变 性 ， 肌 壁 能 防 心
变 厚 而 有 力 ， 瓣 膜 弹性 增 加 ， 而 使 心 率 变 慢 ， 肌 收 缩 力 加 心 从 心 强， 心输 出 量 增 加 ， 可 保 持 心 脏 旺 盛 的 功 能 ［ 即 。运 动 训 练 还
对 机 体 各 系 统 产 生 一 定 的 影 响 ， 身 体 负 荷 时 ， 血 管 系 统 也 当 心
在 神 经 体 液调 节 下 发 生 相 应 变 化 以 适 应 代 谢 要 求 。本 文 就 易
筋经对人 体心脏功能的影响作一综述 。
１ 对 心 肌 的 影 响
３ 对外 周血 管 阻力 的影 响
可 以改 善 血 管 内皮 功 能 和 冠 脉 灌 注 ， 导 心 脏 和 骨 骼 肌 细 胞 重 诱
长 期 坚 持 易 筋 经 锻 炼 的 老 年 人 不 仅 对 血 压 产 生 有 利 的 影 响， 而且 可 以 改 善 老 年 人 心 脏 和 血 管 的 顺 应 性 ， 低 动 脉 血 压 降
中国 康 复 ・ ０ ２年 ２月 ・ ２ ２１ 第 ７卷 第 １期
５１
易 筋 心 功 能 影 响 的研 究 进 展 经对 脏
邵 盛 ，龚 利 ，严 隽 陶 ，孙 武权 ，胡 伟 民
【 关键 词】 易 筋 经 ； 脏 功 能 ； 述 心 综
【 图 分 类 号】 Ｒ ９ Ｒ ７ 中 ４ ； ８ 【 ０Ｉ １ ． ８ ０ ｚ ｋ ． ０ ２ ０ ． ２ Ｄ 】 ０ ３ ７ ／ｇ ｆ２ １ ． １０ ３
外 ， 易 筋 经 的 弹 性 运 动 中 ， 肉 在 收 缩 和பைடு நூலகம்放 松 过 程 中 既 能 产 在 肌
浅谈健身气功·易筋经竞赛功法对不同年龄段习练者平衡能力的影响
浅谈健身气功易筋经竞赛功法对不同年龄段习练者平衡能力的影响贾勇丽【期刊名称】《搏击·武术科学》【年(卷),期】2018(003)004【摘要】健身气功·易筋经作为我国传统武术技法的精华之一,对于我们的身心发展有重要的影响,长期习练易筋经对我们的身体及心理素质发展有很多好处,特别是在提高人体免疫力,增强习练者的平衡能力,提高习练者的心理素质方面有突出的影响.易筋经在我国的发展历史较为悠久,最早在宋代就有书本记载,经过时间的沉淀,易筋经的内涵不断丰富和发展,近年来在国家的大力支持下,更是有了长足的发展.文章主要通过数据研究探讨普通习练者对易筋经的一段时间习练后,能否增强自身的平衡能力.平衡能力是进行各项体育运动的基础,提高平衡能力有利于人们开展各项体育运动,从而增强全民族的身体素质.文章首先通过文献分析法分析相关资料,初步了解习练易筋经对练习者自身平衡能力的影响,其次通过实验法进行实验,实验过程历经2个月,运用抽样选择的方法选取被实验对象,共进行三组实验,对不同年龄段,不同性别的被试者进行系统教学,记录实验数据,分析实验数据,最终得出相应结论,了解易筋经的习练对平衡能力的影响.【总页数】4页(P122-125)【作者】贾勇丽【作者单位】成都体育学院,四川成都 610041【正文语种】中文【中图分类】G85【相关文献】1.浅析健身气功易筋经功法特点对呼吸肌的作用 [J], 项汉平;刘树军;贾海如;任建生2.健身气功易筋经槲生平衡能力及柔韧素质影响的研究 [J], 杨多多;苏美华;郑锋3.浅谈健身气功·易筋经竞赛功法对不同年龄段习练者平衡能力的影响 [J], 贾勇丽;4.浅析健身气功易筋经功法特点对呼吸肌的作用 [J], 陈四顺5.健身气功-易筋经训练对大学生动静态平衡能力的影响 [J], 艾冬梅;郝锋;曹青青;邹安弟;董瀚月;徐勰因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
学习易筋经心得体会
学习易筋经心得体会
易筋经是一部古老的武术养生书籍，对于身心的修炼有着重要的指导作用。
通过学习易筋经，我深刻体会到了它对于身心健康的积极影响。
首先，易筋经注重习练身体。
易筋经以练筋为主，通过一系列的动作来锻炼身体的各个部位。
练习易筋经的动作可以有效地拉伸肌肉、调整骨骼，从而增强身体的柔韧性和力量。
在实践中，我发现坚持练习易筋经可以有效地改善体质，增强体力，提高身体的抗病能力。
其次，易筋经注重锻炼意志力。
练习易筋经需要持之以恒，每天虽然只需要投入一定的时间，但要保持长期的坚持并不容易。
在练习的过程中，经常会遇到身体酸痛、疲劳等困难，但只有坚持下去，才能获得更好的效果。
因此，易筋经锻炼了我的毅力和决心，使我有了不怕困难，勇往直前的信心。
第三，易筋经注重心理修养。
易筋经讲究呼吸调控和内心宁静。
练习易筋经时，要注意呼吸的配合，把握好呼吸的节奏和深浅。
通过调整呼吸，可以使全身的气血得以流通，从而达到舒缓身心的效果。
此外，易筋经还注重内心的宁静。
当练习时，要尽量让自己的内心平静下来，抛开杂念和纷扰，专注于练习的每一个动作。
这样的练习不仅可以使身体得到修复和恢复，还可以让心灵得到放松和宁静。
总之，学习易筋经给我带来了很多收获。
通过习练易筋经，我不仅改善了身体的健康状况，增强了意志力，还培养了自己的
内心宁静。
我相信，只要坚持下去，易筋经必能给我带来更多的益处。
易筋经的实训报告
一、前言易筋经是我国传统武术中的一种内功功法，以其独特的修炼方法和显著的养生保健功效而闻名。
为了深入了解易筋经的修炼方法和功效，我参加了为期一个月的易筋经实训课程。
现将实训过程及心得体会总结如下。
二、实训内容1. 理论学习实训课程首先对易筋经的起源、发展、特点以及修炼目的进行了详细的讲解。
易筋经起源于我国古代，是一种以内功修炼为主的武术功法。
其主要目的是通过锻炼筋骨、疏通经络、调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。
2. 功法练习实训课程分为以下几个阶段：（1）调身：包括站桩、马步、弓步等基本动作，旨在培养正确的身体姿势和协调性。
（2）调息：包括呼吸的调整和吐纳法，使呼吸与动作相协调，达到调养气血的目的。
（3）调心：包括静坐、冥想等心灵修炼方法，使心灵达到平静、专注的状态。
（4）具体功法练习：实训课程主要教授了易筋经的12势功法，包括韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门等。
三、实训过程1. 第一周：学习易筋经的基本理论，了解功法特点及修炼目的。
在教练的指导下，初步掌握站桩、马步等基本动作。
2. 第二周：深入学习调息、调心等修炼方法，提高呼吸和心灵调节能力。
同时，开始练习易筋经的12势功法。
3. 第三周：巩固前两周所学内容，加强功法练习。
在练习过程中，注重动作的准确性和呼吸的协调性。
4. 第四周：进行综合训练，提高整体修炼水平。
同时，教练针对个体差异，给予针对性的指导和建议。
四、实训心得体会1. 易筋经修炼对身体素质的提高具有显著效果。
通过一个月的实训，我明显感觉到身体变得更加轻盈、灵活，身体素质得到了提升。
2. 易筋经修炼对心理健康具有积极影响。
在修炼过程中，我学会了如何调整呼吸、放松身心，使心灵得到平静和安宁。
3. 易筋经修炼是一种循序渐进的过程。
在修炼过程中，我深刻体会到只有持之以恒、不断努力，才能取得显著的成效。
4. 易筋经修炼具有个体差异性。
在修炼过程中，要注重个体差异，根据自身情况调整修炼方法和进度。
健身气功易筋经
健身气功易筋经佘芳【摘要】易易筋经是我国古代流传下来的一种健身养生方法,历史悠久,讲究内外兼修,"外炼筋皮骨,内炼精气神",通过对易筋经的分析研究,并就新创健身气功·易筋经的实验推广表明,易筋经对修身养性,强身健体有巨大的作用.【期刊名称】《当代体育科技》【年(卷),期】2016(006)025【总页数】2页(P160-161)【关键词】易筋经;健身;养生【作者】佘芳【作者单位】南京师范大学江苏南京 210000【正文语种】中文【中图分类】G806易筋经是结合养生、保健、强身健体于一体的体育运动，与传统的太极拳、八段锦等一样，有千百年来的历史，是中国古代健身养生之独具特色的一项运动，为人民群众的健康作出了非常大的贡献。
什么是易筋经？“易”是调理、改变、变换之义；“筋”则肌肉筋骨也，是人体的经络、筋经等系统。
易筋经就是内练脏腑，外强筋骨的经典气功来锻炼身体，增强体质及肌肉的力量，促进人体气血运行，改善人体组织器官的生理功能［1，2］。
易筋经的功法特点：动作舒展，抻筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸［3，4］，它是靠人体自身的能力，保持躯干、四肢一定的姿势，全身肌肉、精神放松，集中思想，呼吸平稳，循序渐进。
此功法，一方面可以使中枢神经和大脑失去紧绷的状态，得到缓解与休息；另一方面能够促进血液循环，增强各个系统的调理作用，使五脏六腑、四肢百体得到非常充足的营养。
易筋经适合中、青、老年人群以及不同性别的人习练，也可针对不同健康水平的人群锻炼，同时可用于骨伤病人恢复期的康复治疗，对增强肌肉的力量效果尤著。
我国古代“易筋”家认为，人的“内壮”和“外强”平衡发展才是真正的强壮。
3.1 易筋经锻炼对高校大学生的作用功效由于当代大学生承受着来自就业和人际关系等方面的压力，有部分大学生由于压力过大而出现经常失眠，长时间睡眠的缺乏或不稳定导致记忆减退、注意力降低、情绪消沉及其他心理障碍［5］，更严重的时候会发生学生因为心理问题而出现的自杀事件。
气功与推拿论文
少林内功基本功式训练与专业医学生推拿手法效度的相关性少林内功推拿派是影响较大的推拿流派之一，古代习武之人，常易伤筋损骨，同道中人在解决损伤的同时积累了大量治疗跌打损伤的经验。
而续筋接骨同时治疗方法的总结已然发挥成为一整套推拿按摩之手法，用于民间造福一方百姓。
少林内功推拿流派随之诞生，清末已自成一家，在山东等地盛传流行.习练少林内功有强筋健骨、增强内劲、疏通经络、调和气血、平衡阴阳、协调脏腑的作用。
内功推拿流派要求施术者要具备坚实的内功基础.施术时要求运功于内,发力于外，才能做到刚劲有力、柔刚相济、阴阳有序、温力并行，从而达到外治内练[1］长期科学的练习可以为将来的临床工作打下良好的基础.少林内功不强调吐纳意守,而将重点放在静息用力、以力贯气,所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。
少林内功。
这一特点有利于在校医学生的习练,习练日久，增强消化功能，并使神经系统功能得到调节。
据调查,中医院校针灸推拿专业在校大学生在学习推拿手法过程中，从体力和技巧方面都普遍存在无法适应的现状,势必造成毕业后难以胜任临床工作的结果。
因此从中医学医学针灸推拿专业大学生的需求出发,评估功法训练教学促进推拿手法教学与提高临床能力的客观效果，分析健身气功的优势与特色、存在的问题，以便进一步完善功法教学，并进一步实施与推广提供实践依据.1.少林内功的特点和现代研究少林内功是我国传统导引功法，原为武林强身的基本功，后被内功推拿流派所采用。
静力性下肢档式为主的推拿功法锻炼可以增强耐力、体能观点的提出和心率变化量与下肢档式练习时间线形关系的发现，初步动摇了现代体育界只有动力性运动训练(跑步、游泳等)才能提高人体有氧耐力的传统观点。
少林内功有别于其他练功方法的主要方而在于，不太强调吐纳与意守，而讲究蓄劲于指端，以力贯气，所谓练气不见气，以力带气，气贯四肢.它属于外功,运动量较大、气感强、增劲明显,强身健体作用较强。
特别是青年人进行锻炼时一,要求档式低、发力大，故运动量较大,增强肌力效果也十分明显[4].在练习过程中由于不受场地、器材等因素的限制,简便易学，还能调整内脏功能、陶冶情操、增强体质，是一种扶正祛邪的强身功法。
老年人进行推拿功法易筋经不同呼吸次数锻炼的运动强度研究
生垦运边医堂盘查垫!Q笙!!旦筮垫鲞笠鱼翅剑望』墨趔!M鲤：塑业2Q!Q：№!：垫：№：§·655·老年人进行推拿功法易筋经不同呼吸次数锻炼的运动强度研究胡伟民-龚利：胡昊，陈佳杰1l上海市杨浦区殷行社区卫生服务中心(上海200438)2上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院摘要目的：对老年人进行推拿功法易筋经不同呼吸次数锻炼的运动强度进行量化。
方法：90名老年人随机分成三组，培训2个月后分别以推拿功法易筋经锻炼中定势站桩时长呼吸7次、9次和11次进行锻炼 1 个月，测试并比较各组锻炼前后及组间心率以及自觉运动强度分级(r at e of per ceive d exe rtion，RPE)，分析各组锻炼后目标心率(target hea r t rate，THR)。
结果：(D三组锻炼后心率均增加，组内前后差异显著(P<0．05)。
②锻炼后，站桩定势呼吸7次组平均心率低于呼吸9次组和11次组，有统计学意义(P<O．05)，呼吸9次组和 11次组心率比较无显著性差异(P>o．05)。
(蓼呼吸7次组锻炼后达到目标心率的人数少于呼吸9次组和11 次组，有统计学意义(P<o．05)，呼吸9次组和11次组比较无显著性差异(P>o．05)。
(蓟自觉运动强度分级比较，随着站桩定势呼吸次数的增加，强度分级也逐步增加，三组之间有显著性差异(P<o．05)。
自觉运动强度等级12～13级人数构成比，呼吸9次组多于呼吸7次组和11次组，有显著性差异(P<0．05)。
结论：三种锻炼方式的运动强度不同，其差异由定势站桩时长(呼吸7次、9次、11次)不同导致，其中每一站桩定势动作持续呼吸9次、锻炼时间约18分钟，可以达到一定的锻炼强度。
关键词推拿功法易筋经；老年人；运动强度；目标心率；自觉运动强度分级The R e se a r c h o n Exerc ise In t e ns i t y of T u in a Yijinjing Gon g wi th Diffe rent Numberof R esp irat ion in E lde rsHu W eim in7，Go ng Liz,Hu naoI,Chen五ajie。
健身气功易经筋对神经衰弱学生的健身效应研究
健身气功易经筋对神经衰弱学生的健身效应研究钟志兵;万志莉;章文春【摘要】目的：观察健身气功易经筋对神经衰弱学生的健身效应。
方法：将实验对象随机分为两组,观察组习练健身气功易经筋,对照组不参加气功及其它系统性的健身锻炼,分别于实验3个月、6个月对两组实验对象进行效果观察。
结果：实验3个月后,观察组神经衰弱常见症状评定量表5个因子均降分明显,SCL-90的6个因子降分明显,GWB的6个因子升分明显,与实验前比较及与对照组比较（除外情感和行为的控制因子）差异均明显（均P〈0.01）。
实验6个月后,观察组各量表的因子得分进一步改变,与实验前比较及与对照组比较差异均显著（敌意P〈0.05,其他均P〈0.01）。
结论：健身气功易筋经对神经衰弱学生具有良好的健身效应,不失为对神经衰弱症患者有效的行为干预方式。
【期刊名称】《江西中医药大学学报》【年(卷),期】2016(000)001【总页数】3页(P37-38,81)【关键词】易筋经;神经衰弱;健身效应;心理健康水平【作者】钟志兵;万志莉;章文春【作者单位】江西中医药大学,南昌330004【正文语种】中文【中图分类】R247.4神经衰弱是一类以精神容易兴奋和容易疲乏，常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，脑力劳动者中多见，尤其是大学生中神经衰弱的患病率较高[1-2]，严重地影响大学生们的正常学习和生活。
因此，研究探索一项安全、有效、便捷的治疗和改善神经衰弱的干预方法非常有必要。
本文就健身气功易筋经对神经衰弱症患者的健身效应报道如下。
1.1 对象采用症状自评量表(SCL-90)对江西中医药大学在校大学生进行筛查，凡SCL-90测评结果10个因子中任一因子得分大于(含等于)2.5分，并符合中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)有关神经衰弱的诊断标准的在校大学生作为研究对象[3]。
根据知情同意原则有35名研究对象自愿进入观察组，并随机匹配35名研究对象进入对照组。
推拿功法易筋经不同方式操练对老年人心脏功能的影响
推拿功法易筋经不同方式操练对老年人心脏功能的影响
胡伟民;龚利;胡昊
【期刊名称】《中医药导报》
【年(卷),期】2015(21)4
【摘要】目的:研究推拿功法易筋经差异化操练对老年人心脏功能的影响。
方法:设计3种推拿功法易筋经操练方式,观测12周锻炼前后心脏功能指标。
结果:30 s组SV、CO、CI、EF、FS指标均呈增加趋势,其中EF、FS锻炼前后变化明显,差异有统计学意义(P<0.05)。
结论:从改善心脏功能方面考虑,易筋经站桩30 s方式可以作为老年人康复锻炼的适宜运动方式。
【总页数】3页(P57-59)
【关键词】易筋经;老年人;心脏功能;运动疗法
【作者】胡伟民;龚利;胡昊
【作者单位】上海市杨浦区殷行社区卫生服务中心;上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院
【正文语种】中文
【中图分类】R256
【相关文献】
1.不同运动时长易筋经锻炼对健康老年人心脏功能的影响 [J], 邵盛;胡伟民;龚利;严隽陶;孙武权;吴哲;李阳;李勇;储宇舟
2.老年人不同体质对心脏结构、血流、功能及血压的影响 [J], 华琦;汤哲
3.不同方式推拿功法易筋经操练对老年人膝关节屈伸肌力的影响 [J], 胡伟民;龚利;钱义明;胡昊
4.老年人进行推拿功法易筋经不同呼吸次数锻炼的运动强度研究 [J], 胡伟民;龚利;胡昊;陈佳杰
5.VVI与DDD不同起搏方式对老年人心脏结构的影响 [J], 薛朝阳;姚成立;陆民;李溪;贾武梅
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16周健身气功·易筋经锻炼对大学生身心健康的实验研究
16周健身气功易筋经锻炼对大学生身心健康的实验研究吕志【摘要】探讨健身气功·易筋经锻炼对大学生身心健康的影响，为高校更好的开展身心健康活动提供一些参考。
研究方法：选取浙江农林大学在校大学生60人为研究对象进行健身气功·易筋经锻炼并采用自测健康评定量表（SRHMS）对实验前后的大学生身心健康水平进行调查与分析。
研究结果：在SRHMS测试中发现经过16周锻炼后大学生的正向情绪、身体症状与负向情绪等维度得分较锻炼前具有非常显著性差异（P<0.01），在健康子量表总分上，心理健康子量表总分较锻炼前具有非常显著性差异（P<0.01）。
健身气功·易筋经能很好地改善大学生的身心健康，缓解学生学习压力，提高生活质量。
%To investigate the effect of fitness Qigong·Yi Jinjing on physical and mental health of college students, and provide some reference for the better development of physical and mental health activities. The 60 subjects of students from Zhejiang agriculture and forestry university were selected to exercise fitness Qigong·Yi Jinjing, and to carry out investigation and analysis of the physical and mental health standard of college students before and after the experiment by (SRHMS). The SRHMS test found that students' positive emotion,body symptom and negative scores to emotional dimensions are very significant difference (P<0.01)than that before exercise after 16 weeks of training. The mental health subscale have a very significant difference (P<0.01) than before exercise,. In the health subscale, Fitness Qigong·Yi Jinjing exercise can improve the physical and mental health of college students, ease the students' learning pressure, improve the quality of life.【期刊名称】《湖北体育科技》【年(卷),期】2014(000)006【总页数】3页(P505-507)【关键词】健身气功;易筋经;大学生;身心健康【作者】吕志【作者单位】浙江农林大学暨阳学院体育军训部，浙江诸暨311800【正文语种】中文【中图分类】G804.8健身气功·易筋经运动是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
易筋经对人体的锻炼价值
1.易筋经对人体的锻炼价值：易筋经以传统的运动方式，特有的经络学、阴阳五行学说等古代哲学的健身理论，附有中国古典音乐的伴奏，具有调身、调息、调心，三调合一的健身理念，给人一种轻松舒缓的感觉。
①健身气功对人体的生理指标有很大的改善。
练习健身气功时要求习练者头正颈直，两臂自然下垂，思想入静，体态祥和，使身体各部位肌肉放松、呼吸均匀，可减轻大脑皮层的不良刺激，调节神经中枢，提高记忆力。
长期进行健身气功锻炼的人们，不仅可以增强心脏功能，而且还能促进体内的血液流动，对防治心脑血管病起到良好的作用。
健身气功注重的是整体锻炼，以调身、调息、调心三调合一的整体锻炼通过意念来调整人体内在的潜力，从而改善和增进人的整体功能，增强免疫力，达到强身健体的目的。
②俗话说：“练功不修德，必定要着魔。
”在进行健身气功的锻炼时，要求习练者的动作自然大方，舒适放松，按照人体运动的规律来发展各个方面的机能，同时要求习练者思想专一，恬淡虚无，从而达到陶冶情操的目的。
所以长期习练健身气功的人们，会不自觉地保持愉悦的心情，注重自己的道德修养，无为不争，亲近自然。
③健身气功与其他体育项目不同，它具有深厚的中华民族传统文化底蕴，倡导的是“天人合一”的整体思想，做到人与自然的和谐发展，但是达到人和自然的和谐需要一个过程。
首先要做到人自身的和谐，也就是说培养自己的道德涵养，然后才能做到人与社会、人与自然的和谐，这才是构建社会主义和谐社会的重要内容。
因为对习练健身气功的人来说，技术水平的高低与个人的道德修养有着密切的联系，而一个人的道德修养又直接影响他人或社会。
所以长期练习健身气功的广大群众都会培养出良好的道德，促进每个人的素质全面发展，一个人的发展会带动多人的进步，多人的进步会促进社会的发展，从而推动社会向着更高的阶段发展，为中国社会主义和谐社会贡献一份薄力。
健身气功易筋经对大学生体适能影响的实证研究
２ ０ １ ３年
第２ ３ 期
Ｓ Ｃ Ｉ Ｅ Ｎ Ｃ Ｅ＆Ｔ Ｅ Ｃ Ｈ Ｎ Ｏ Ｌ Ｏ Ｇ Ｙ Ｉ Ｎ Ｆ Ｏ Ｒ ＭＡ Ｔ Ｉ Ｏ Ｎ
好的影响
３ 结 论 与 建 议
３ ． １ 易筋经对改善大 学生身体形 态和生理机能有较好 的效果 ． 且其 所有数据 以； ｒ ± ｓ 表示 ．采用 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ４ ． ０ 统计软件包进行 ｔ 检验 ． 以 动作 简单 ． 安全有效 ， 又不讲 究练功 的地点 ， 练习时又不 受时 间的限 Ｐ ＜ Ｏ ． ０ ５ 为差异有显著性 意义。 制． 所 以． 高校可 以大力普及易筋经等健 身气 功的教学 。 ３ ． ２ 健 身气功 易筋 经对大学生柔韧性有 良好 的影 响 ． 尤其是体前屈 ， ２ 研 究 结果 与 分 析 得 到了充 分的锻炼 ．坚持长期 的练习人体 的柔 韧性将得 到全 面的改 由于男子与女子存在性别 的差异 ． 在各种身体形态和生理机能指 善 。 标 上也存在差异 ， 为 了使统计结 果更加准确 ， 对男女在选 定的指标上 ３ － ３ 易筋经作 为我国的传统 民族体育运 动项 目． 应 加大研究的力度 ． 进行分层对比如表 １ 。 更 深入的研究健身气功对人体 的多重作用 ．例如生理一 心理一 社会方 表１ 健身气功锻炼对身体形态、 机能相关指标 的影响
１ 研 究对 象与 方 法
１ ． １ 研 究 对 象
节相结合 的传统运动方式 。其继承 了 传 统的十二势动作 ， 并 配以古 老 传统 的民族音乐 ， 动作舒缓 、 伸 筋拔骨 。运动 路线的轨迹为简单 的直 线、 弧线等 ． 整套动作的动作速度 特点是匀速 、 缓 慢的运动 ， 动作 力量 要求肌肉相 对放松 ， 用力 圆柔而轻盈 ， 不蛮力 ， 不僵硬 ， 刚柔相继 。呼 吸 自然 、 易学易练 ， 在调息 上 ， 由始至终要求 以 自然呼吸 为主 ， 自然呼 吸不要意识调控 ． 随身体 动作 的变化而 自 然地一呼一吸 ， 息息流畅 ， 有 利 于改善呼 吸功能 ， 促进血液循环。脊柱旋 转屈伸 的运动 有利于对 脊 髓 和神经根 的刺激 ． 以增强其控制和调节的功能。 有研究 表明． 对于 中老年人群 ． 经过长时间的易筋经锻炼 。 其Ｂ Ｍ Ｉ 指 数有显著改变 ． 本研究可能 因为针对的是大学 生群体 ． 其 基础 代谢 率本身较 高 。 因此经过短期 的易筋经练习 ． Ｂ Ｍ Ｉ 未见显著改变 。 健身气功易筋 以注重 呼吸吐纳 ． 配合科学 合理的动作 引导 ， 达到 养生康复作用 ． 它使 参加工作 的肌 肉节律性舒缩和呼吸加深 ， 加强。 调 息过程中 ． 增加了横 膈上下 浮动 的幅度 。 大大提高 了肺通气量 ， 促进 了 肺循环 。加之要采用“ 腹式呼吸” ． 使得运动 时呼吸次数增加 ， 深 度加 深． 肺通气量 大大增 加 ， 有助于呼吸肌力量 增大 ， 胸廓 活动性增强 ， 肺 泡具有更好 的弹性呼吸肌有很好的锻炼 ． 呼吸器官得到 了很 大的锻炼
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数心率的影响
易筋经锻炼对推拿专业学生心理及PFI指数、心率的影响(作者：_________ 单位：___________ 邮编：____________ )【关键词】易筋经功法哈佛台阶健适指数SCL-90自评量表易筋经功法的具体要求是“调身” “调息”和“调心调身”指采用一定的肢体姿势锻炼，“调息”指调整呼吸“调心”指意念的训练整个练功过程就是通过这三者的有机结合，对肢体和内脏起调整锻炼的作用。
笔者采用SCL-90自评量表及哈佛台阶试验，对本校推拿专业学生易筋经锻炼前后心理及生理情况进行了调查。
现将研究结果总结如下。
1 一般资料1.1观察对象选择湖南中医药大学2004级针灸推拿专业学生作为观察对象，共58人,其中男25人，女33人，年龄18〜23岁,平均年龄(21.3 ±).81) 岁。
均为全日制在校生，身体情况良好,无系统训练史。
1.2练功内容以徒手练功易筋经为主[1],采取静止性用力和肢体运动相结合。
要求松静自然，心平气和，意守丹田。
每周锻炼6个学时，分3次课完成, 经4个月后结束。
1.3检测方法1.3.1心理调查应用SCL-90自评量表[2],要求受试者从无、轻度、中度、相当重、严重5个严重程度对躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子症状进行心理健康状态的自我评定。
开始评定前，先由工作人员把总的评分方法和要求向被试交代清楚。
1.3.2哈佛台阶试验受试者随事先录制好节拍的录音磁带的节律以30次/min频率上下50 cm高的台阶，持续上下5 min。
如有中途20 s不能跟上节拍者,则应立即停止并记下实际登阶时间，然后，用听诊器在心前区听心音或用手指轻按颈总动脉测定负荷后 1 ~ 1.5 min、2~2.5 min、3~3.5 min的心率或脉搏值并记录。
最后将测量的登台阶时间和3次心率数值代入以下公式。
哈佛台阶健适指数（PFI）=[登台阶运动持续时间（秒）/2 X恢复期3 次心率之和]X00[3]1.4统计方法SCL-90自评量表分别考察9个因子的症状均分，练功前后由专人专项测量心率及PFI。
健身气功·易筋经养生功效研究综述
代表性 的大学生群体 ，经过对 比分析 出练习易筋 经通过呼吸吐 纳， 增强各器官机能 ， 促进有氧代谢 ， 提高大学生 的柔韧性 ， 并使 柔韧性得 到全 面改善 。《 健身气功 ・ 易筋经锻炼对大学生睡眠质 量改善 的实验研究 》 ㈣、 《 推拿 功法 ‘ 易筋经 ’ 对 大学生失 眠症 的 影响》 【 ｌ １ 】 等研究成果 ， 都 采用实验 对 比的方法 、 从两个不 同的 角 度人手 ， 经过易筋经对大学生的睡眠质量 的干预 ， 发现易筋经这 种非药物治疗 的方法通过调身 、 调心 、 调息来加强人体其它脏器
功・ 易 筋 经 对 大 学 生柔 韧性 影 响 的研 究 两 篇 文 章 选 取 了具 有
在《 参加健 身气功 ・ 易筋经锻炼对 中老年人心理 、 生理影 响 的研究》 口 与学位论文《 易筋经 对脑卒 中偏瘫患者运动功能 、 平衡 能力及情 绪的影响 ） ） ｆ ３ 】 、 《 健身气功 ・ 易筋经对 老年人心理健康 状 况的影响》 ｛ ４ ｌ 等研究成果 中， 作 者分析了易筋经 的健心功能 ， 并阐 述 了其对身心作用 的价值 ，易筋经对锻炼者的心理 活动有着积 极的影响 ， 可以调节人的情绪 ， 缓解压力 ， 改善人 的焦虑 、 抑郁和 紧张水平 ， 增强人的意志力 ， 拥有积极乐观的面对生活的态度从
功能 能促 进大学生 的睡眠质量 。《 易筋经对非 体育专业大学 生
作者简介 ： １ ． 王艺霖（ １ ９ ８ ９ ￣ ） ， 女， 在读硕士研究生。研 究方向 ： 民族传统体育学。
２ ． 郭政 良（ １ ９ ９ ０ ￣ ） ， 男， 在读硕士研究生。研 究方向 ： 武术教 学与训练。 ３ ． 段 梦丽（ １ ９ ８ ９ ～ ） ， 女， 在读硕 士研 究生。研 究方 向： 体 育养 生与教 学。
少林内功与易筋经训练对推拿手法的影响及其差异性研究
加均匀，附加波峰仍多成尖锐状；说明动作更加连贯，但处理指端用力仍不到位。
此时手法作用力成分主要为垂直用力和前后用力，但前后作用指端的用力成分仍不突出。
４．２．３对照组实验开始５周后，手法图形（Ｆｉｇｌ３，１４）显示操作较５周前好，但与前两组有差距。
提示手法作用力成分主要为垂直用力和前后用力，但力度构成比中垂直用力比列较少，且出现了左右用力，可能是手法不够规范，在操作中产生晃动或揉动而造成。
实验开始１０周后，手法波形作用力成分主要为垂直用力和前后用力，仍不如两功法组水平。
４．２．４各组间比较３组经过１０周前后比较，我们发现其手法的频率最终接近，说明无论是否练习功法及练习何种功法，对手法频率的影响并不明显。
少林内功组的手法力度更强，且主要体现在均强度的提高上，而易筋经组和对照组则接近，说明少林内功的练习使指力大幅提高，渗透力更强。
少林内功组图形的特点显示其指端用力成分更大，且用力柔和。
易筋经组相较对照组的差别较小，但易筋经组的图形特点提示其手法对于处理指甲端处经过接触面时的用力比对照组好，说明易筋经的练习使受试者对如何柔和用力的体会很有帮助。
两种功法都更能使手法趋于稳定，体现手法要求中均匀、柔和的特点。
４．３掌振法实验前（Ｆｉｇｌ５）Ｚ轴多显示曲线形态紊乱，提示实验开始前各组手法不到位，不少受试者对掌振法用力方法缺乏概念，用力不当或强行下压的情况居多。
手法力的作用成分主要是垂直向力，但振动成分极小。
４．３．１少林内功组∥实验开始５周后，手法图形（Ｆｉ９１６，１７）出现震动频率较高的波形。
波形振幅比较大，基强度比较稳定。
说明手法已经基本具备了振法的要领成分。
实验开始１０周后，波形的震动幅度、振动频率、波形的稳定性都明显提高。
提示少林内功组主要依靠控制三角肌、肱二头肌、肱三头肌等使肩、肘关节固定，利用前臂尺侧腕屈肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕伸肌、桡侧腕长、短伸肌等协同强直收缩带动腕关节做中幅运动。
４．３．２易筋经组。
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１ ３ ２ 哈佛 台阶试验 受试 者随事先录制好节拍 的录音磁 带 ． ．
的节律 以 ３ 次／ ｉ Ｏ ｍ ｎ频率上下 ５ ｍ高的台阶， ０ｃ 持续上下 ５ ｉ 。 ｎ ｍ
如有 中途 ２ 不 能跟 上 节 拍 者 ， 应 立 即停 止 并 记 下 实 际 登阶 ０ｓ 则
２２ 易筋经对推 拿专业学生哈 佛 台阶健适指数及心率 的影响 ．
从表 ２ 可 以看 出， 过练习易筋经后， 通 反映心脏机能状态 的心率较锻炼前显著减缓 （ ＜ ． １ ；心血 管运动功能 （Ｆ ） Ｐ ＯＯ ） Ｐ Ｉ也 有显著升高 （ Ｏ Ｏ ） 提示 易筋经 锻炼 有明显改善 、增 强心血 Ｐ＜ ． １ ， 管系统机能 的作用 。
时问， 后， 然 用听诊器 在心前 区听心音或 用手指轻按 颈总动脉 测定 负荷后 １ ． ｉ 、２ ． ｉ 、３ ． ｉ ～１ ５ｍ ｎ ～２ ５ ｍ ｎ ～３ ５ ｍ ｎ的心率或 脉搏值并记录 。 最后将测量 的登 台阶时 间和 ３次心率数值代入
以下 公 式 。
哈 佛 台阶健 适 指数 （Ｆ ） ［ 台阶 运动 持 续 时间 （ ） ２ ＰＩ＝ 登 秒 ／ ×恢 复 期 ３ 次心 率之 和］ ０ ×１０
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２ ０ 年 ２月 第 １ ０８ ５卷第 ２ 期
中国 中医 药信 息杂 志
《 伤寒 论 》教学方 法探 讨
任 存 霞
（ 内蒙古 医学 院中医学院， 内蒙古 呼和浩特 ０ ０ ５ ） １０ ０ 关键词 ： 伤寒论 》 ：教 学方法；中 医教 育 中图分类号 ：Ｒ ．４ ２０ 文献标识码 ：Ｃ 文章编号：１ ０ —３４２ ０ ）２０ １—２ ０ ５５ ０ （０ ８０ — １１０ 还能培养学 生的发散性思维 。《 寒论》六经辨证建立 了 ６个 伤 理想 的病证 模型， 由此把握各种疾病 的本 质。所谓 “ 六经钤 百 病 ”， 实际上是病证模 型发散思维的结果 。 临证 时如何 辨证论治， 通过 《 伤寒论 》的教学， 可使 学生 熟
１ ３ １ 心理调 查 ．．
应用 Ｓ Ｌ ９ Ｃ 一 ０白评量表 ， 要求 受试者从无 、
及精 神病性在 锻炼前后没 有差异 （ ＞ ． ５ 。提 示易筋经 功法 Ｐ Ｏ０ ） 对推 拿专业学生心理活动有积极 的影 响， 能帮助 缓解 心理紧张， 但对性格特征和个 性特 点则影响不大 。
３ 讨 论
呼吸调整和躯 体放松 能帮助 缓解心理紧张 ； 肢体 姿势锻炼
能改善躯体器 官功能， 从而缓解躯体不适症状 ；而意念的训练
１ ４ 统 计 方 法 ．
ＳＬ９ Ｃ － ０白评 量表分别考察 ９个因子 的症状均分， 练功 前后 由专人专项测量心 率及 Ｐ Ｉ Ｆ 。数据 统计 作配对 ｔ 检验 。
王 超， 李江 山
（ 湖南 中医药大 学， 湖南 长沙 ４ ０ ０ ） １０ ７
关键词 ：易筋经功法；哈佛 台阶健适指数；Ｓ Ｌ ９ Ｃ － ０自评 量表
中图分类号：Ｒ２ ７ ４ ４． ４ 文献标识码 ：Ｃ 文章编号 ：１０ —３４２ ０ ）２０ １—２ ０ ５５ ０ （０ ８０ — １００
基 金 项 目 ：湖 南省 科 技 厅 基 金 项 目 （３ Ｓ ４ ４） ０Ｓ Ｙ ０６
又将受试者 的注 意力有效集 中， 并分散 了对 负性情绪 与行为的
关注 。受试者 在练 功后焦虑性 明显 降低， 情绪 的紧张 性得 到了 缓解 ；抑郁情绪 降低 ， 愉快 的情 绪进 一步增加 ；恐怖 因子 分降 低， 从一个侧面 反映 了易筋经锻炼提高 了情绪 的舒 畅度 。由此
轻度 、 中度 、 当重 、 相 严重 ５个严重程度对躯体化 、 强迫症状 、 人际关系敏感 、抑郁 、焦虑 、敌对 、恐怖 、偏执 、精神病性等 ９个 因子症状进行心理健康状态 的 自我评 定。开始评定前， 先
由工 作人 员 把 总 的 评 分 方 法 和 要 求 向被 试 交 代 清 楚 。
由表 １可 见 ， 易筋 经 锻 炼 后 ， Ｃ 一 ０ 白评 量 表 中 躯 体 化 、 ＳＬ９ 强迫 、抑 郁 、焦 虑 、恐 怖 及 偏 执 ６ 因 子表 现 出 非 常 显 著 差 异 个 （ Ｏ Ｏ）敌对因子症状亦有显著差异 （ Ｏ０） Ｐ＜ ． １， Ｐ＜ ． ５ ；而 人 际 采取 静止性用力和肢 体运动相 结合 。 要求松静 自然， 心平气和， 守丹 田。 周锻炼 ６ 学时， 意 每 个 分 ３次课完成， ４个月后结束 。 经
１ ３ 检 测 方 法 ．
注 ：练 功前后 比较， 尸 ０ ０ ， 尸＜ ． １ 下 同） ｝ ＜ ．５ ００ （
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１ １Ｏ ・
Ｃ ｎｅｓ Ｊ ｕｒ ａｌ ｆ ｎ ｒ ａｔ ｏｎ ｎ Ｃ ｈｉ ｅ ｏ ｎ ｏ Ｉ ｆｏ ｍ ｏ Ｔ Ｍ ． ｉ
Ｆ ．２ ８ ｏ１ １５ ｏ ｅｂ ００ Ｖ ． Ｎ ．２
・中 医 教 育 ・
易筋 经锻 炼对推 拿专业学 生心理及 Ｐ Ｉ指数 率 响 Ｆ 、心、 的影
１ 一 般资 料
２１ 易筋经对推 拿专业学生心理的影响 （ ． 见表 １ ）
表 １ 各因 子分 练功 前后 比较 （ ｓｎ ５ ） ＝ ８
１ １ 观察对 象 ．
选择湖南中医药大学 ２ ０ ０ ４级针灸推拿专业学生作为观察 对象， ５ 共 ８人， 其中男 ２ 人， ３ ５ 女 ３人， 年龄 １ ￣２ ８ ３岁， 平均年 龄 （１ ３ ． １ 岁。 为全 日制在校 生， ２ ． ±０ ８ ） 均 身体情况 良好， 系统 无 训练史。
２ 结 果
易筋经功法的具体要求是 “ 身” 调息 ”和 “ 调 、“ 调心 ” 。 “ 调身 ”指 采用一定 的肢体姿势 锻炼，“ 息”指调整 呼吸， 调 “ 调心 ” 指意念的训练 。 整个练功过程就 是通过这三者 的有机 结合， 对肢体和 内脏起调整锻炼的作用 。 笔者 采用 Ｓ Ｌ ９ Ｃ 一 ０白评 量表及 哈佛 台阶试验 ， 对本校推拿 专业 学生易筋经锻炼前后心 理及生理情况进行 了调查 。现将研 究结果 总结如下 。