跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究
探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防
探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防【摘要】本文主要探讨了西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防问题。
通过对跆拳道专项运动损伤的常见类型和原因进行分析，提出了调节和预防损伤的方法。
探讨了体育学院如何加强学生运动损伤的预防工作，以及跆拳道专项学生运动损伤的防治策略。
结论指出技术性调整和训练计划的重要性，强调了预防工作的重要性。
通过本文的研究，可以为西安体育学院的跆拳道专项学生提供有效的运动损伤预防策略，促进他们的健康发展和竞技成绩。
【关键词】关键词：西安体育学院、跆拳道专项学生、运动损伤、调节、预防、常见类型、原因分析、方法、体育学院、加强、防治策略、技术性调整、训练计划、重视。
1. 引言1.1 研究背景西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防一直是一个备受关注的话题。
随着跆拳道运动在校园中的普及和推广，学生参与跆拳道训练的人数也逐渐增加。
随之而来的是运动损伤的增加，特别是一些特定类型的损伤更是引起了人们的关注。
研究显示，跆拳道专项学生运动损伤的发生率较高，尤其是在比赛和训练中频繁出现各种类型的损伤。
这些损伤不仅影响了学生们的体育训练和比赛表现，还可能给他们未来的健康带来一定的影响。
如何有效地调节和预防跆拳道专项学生运动损伤，成为当前研究的热点问题之一。
了解跆拳道专项运动损伤的常见类型、分析其原因，并探讨如何有效调节和预防这些损伤，对于提高学生们的运动表现和保障他们的健康至关重要。
体育学院在加强学生运动损伤的预防工作方面也有着重要的责任和作用。
通过合理的预防措施和防治策略，可以有效地减少学生运动损伤的发生，保障他们的身体健康和运动发展。
1.2 研究目的本文旨在探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防问题。
通过分析跆拳道专项学生运动损伤的常见类型和原因，总结调节和预防的有效方法，以及体育学院在加强学生运动损伤预防工作方面的应对措施。
希望通过本研究提出可行的防治策略，提高跆拳道专项学生运动损伤的预防意识和水平，促进学生的健康与安全发展。
跆拳道训练中常见的运动损伤
跆拳道训练中常见的运动损伤跆拳道训练中常见的运动损伤在练习跆拳道的时候，经常会出现受伤的情况，下面店铺为大家介绍关于跆拳道训练中常见的运动损伤，欢迎大家阅读!跆拳道训练中常见的运动损伤(一)开放性软组织损伤1.擦伤机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。
擦伤是跆拳道运动中最轻，也是最常见的一种开放性损伤。
运动员在训练中被护具、脚靶擦伤或摔倒时的擦伤最为多见。
处理方法：根据擦伤的情况不同，处理方法也不同。
擦伤的情况一般有两种：第一种，小面积、表浅、无异物污染的皮肤擦伤。
这种情况处理的方法是：先用生理盐水消毒，局部涂抹2%的红汞药水或1%一2%的龙胆紫药水，不必包扎。
但关节附近的擦伤不宜采取干燥暴露法治疗，因为关节的`运动易使伤口干裂，从而既影响运动又易感染。
可采用5%~lO%的磺胺软膏或青霉素软膏进行涂抹。
第二种，对于面积较大、污染较严重的伤口，先将异物彻底清除，再用凡士林纱布敷盖伤口，由医生清创后，还要施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。
2.撕裂伤跆拳道运动中常见的撕裂伤有眉弓部的撕裂和前额、唇部的撕裂伤。
上述情况多发于实战或比赛中。
处理方法：损伤发生后，为了继续比赛，可先用生理盐水进行冲洗，再用肾上腺素液棉球压迫止血，然后用粘胶封合。
比赛结束后到医院进行清创缝合、抗感染及预防破伤风治疗。
3.鼻子出血鼻子出血一般是由于实战中鼻子受到击打以及身体的碰撞造成的。
处理方法：当损伤发生时，可用食指、拇指在鼻翼外面相对压迫，用口呼吸，一般数分钟内可以止血。
也可以用消过毒的脱脂棉球塞进出血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫。
另外，在前额部进行冷(二)闭合性软组织损伤挫伤、肌肉拉伤、扭伤等均属于闭合性软组织损伤。
1.挫伤肢体各部位被对方击中时都可能发生挫伤。
跆拳道运动中较易发生挫伤的部位有大腿、小腿、胸部、头部、睾丸等。
挫伤可分为单纯性的损伤和复杂性的损伤两种。
单纯性的损伤是指挫伤后的出血点可为淤点、淤斑及皮下组织局限性积血(血肿)，挫伤重者疼痛和功能障碍较明显。
跆拳道毕业论文 论述跆拳道运动中膝关节的损伤及预防
跆拳道毕业论文论述跆拳道运动中膝关节的损伤及预防一、引言跆拳道是一项以肢体技巧为主要特点的武术运动，其高难度和高强度的动作给运动员的身体带来了一定的挑战。
膝关节作为跆拳道运动中最常见的受伤部位之一，对运动员的训练和比赛带来了困扰。
本文旨在通过论述跆拳道运动中膝关节的损伤情况及预防方法，为运动员提供科学合理的训练指导和防护措施。
二、跆拳道运动中膝关节的损伤1.前交叉韧带损伤在跆拳道的训练和比赛中，特别是涉及到高难度踢腿动作时，运动员很容易出现前交叉韧带的撕裂或损伤。
这种损伤常常伴有剧烈疼痛和肿胀，严重影响运动员的训练进度和比赛表现。
2.半月板损伤由于跆拳道运动中需要快速转身和扭转体型，半月板容易受到扭转力的影响而发生损伤。
这种损伤常表现为关节卡住、局部疼痛和水肿等症状，严重时可能需要手术干预。
3.其他软组织损伤除了前交叉韧带和半月板，跆拳道运动中的膝关节还容易受到滑膜、肌腱等其他软组织的损伤。
这些损伤可能会导致疼痛、肿胀和功能障碍等不良影响。
三、跆拳道运动中膝关节损伤的预防措施1.加强力量训练通过定期进行膝关节周围的力量训练，可以增强膝关节周围肌肉的稳定性和耐力，减少膝关节受伤的风险。
重点训练膝关节的屈曲和伸展肌群，提高膝关节的稳定性和运动范围。
2.正确使用保护器材运动员在跆拳道的训练和比赛中应正确佩戴膝关节支撑器和护膝等保护器材，以减少外力对膝关节的直接冲击和损伤。
同时，确保保护器材的质量和合适的尺寸也是非常重要的。
3.合理训练和技巧指导在进行跆拳道训练时，运动员应根据自身的身体素质和技术水平合理制定训练计划，并在专业教练的指导下进行。
通过正确的动作技巧和训练方法，减少膝关节过度负荷带来的损伤风险。
4.定期康复和休息运动员在跆拳道训练和比赛中，如果出现膝关节损伤的症状，应及时进行康复治疗，并给予充足的休息时间。
避免过度训练和长时间的连续训练，以便膝关节得到充分恢复和休整。
四、结论跆拳道运动中膝关节的损伤是一项普遍存在的问题，但通过科学合理的预防措施，可以减少膝关节损伤的发生率。
第七章 跆拳道运动中的运动损伤与预防
第七章跆拳道运动中的运动损伤与预防第一节运动损伤的预防与处理一、跆拳道运动损伤的原因与预防(一) 产生运动损伤的原因从预防运动损伤的观点来看，造成运动损伤的原因从内外因角度来说是内在因素和外部因素。
其内在因素是指练习者的自身素质，如身体条件和心理素质等等；外部因素是指训练或比赛方法及现场自然环境、人工环境等。
运动损伤往往是一个复合的因素所造成，从预防损伤发生的角度看，必须了解和掌握可能造成损伤发生的相关因素。
内在因素：包括身体条件和心理素质。
身体条件指年龄、性别、体格、身体组成、体力、疾病、劳损、疲劳度、营养状况、身体柔软性等。
心理素质指性格、紧张度、兴奋度、好胜心等等。
外部因素，包括方法因素和环境因素。
方法因素包括质的因素(指运动的种类和运动的程度)和量的因素(指运动强度、运动时间和运动频率)。
环境因素包括自然环境(指季节、气候、天气情况、海拔高度，以及运动安排在一日内的哪段时间)和人工环境(指运动器械设备、周围环境、服装、防护器材、运动鞋、运动服装)等等。
1、身体条件（1）年龄青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对于外力的抵抗防御能力较弱；发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱；宵的长径生长与骨周围肌肉肌腱发育相比，前者显得较慢。
关节由骨和周围的关节囊、韧带等组成，在韧带受到暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。
有关学者对跆拳道运动员损伤情况作了统计研究，从统计的结果可以看出青少年组损伤最多见的是骨折，其次是扭、挫伤，而在成年组中软组织扭、挫伤占首位，骨折占第二位，不同年龄的运动损伤也有不同的特点。
(2) 性别男性与女性身体内脂肪含量有明显的差别，男性身体内脂肪含量平均是体重的13％，而女性高达23％。
性别差异的另一个表现点，女性比男性下肢轻度膝内翻畸形更为多见，下肢力线的不准确造成小腿肌肉的积累性劳损，导致疲劳性胫部疼痛的症状。
性别差异是女性月经期，在此期间进行大负荷训练后月经周期往往出现紊乱，造成雌激素分泌低下。
跆拳道运动损伤的原因及预防（最终版）
跆拳道运动损伤的原因及预防（最终版）第一篇：跆拳道运动损伤的原因及预防（最终版）跆拳道是一项以腿法为主，对抗性较强的体育运动项目。
在动作练习过程当中，以腰带髋依次将力向下传递的同时，支撑腿旋转完成技术动作是最基本的技术核心。
而在其对抗中，快速的攻防转换，移动闪躲等，均需要快速的改变身体的重心以及移动的方向。
所以，损伤率最高的是关节扭伤，为38.1%，如膝关节和踝关节，其次是肌肉拉伤，挫伤和韧带拉伤居中，骨裂和脱臼损伤最低。
由此可见，跆拳道损伤以急性损伤为主，因为跆拳道运动是对抗性项目，在平时实战中双方对踢造成损伤是很显的，而每堂训练课踢腿动作都要在数百次以上，强度很大。
造成跆拳道学生运动损伤的原因主要是：（1）准备活动不科学（2）局部负荷过大（3）缺乏自我保护意识（4）教学训练组织的不科学（5）场地器材的安全隐患（6）注意力不集中等情况都可以不同程度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。
预防措施：首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。
要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候条件等来进行灵活调整。
其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练和比赛工作。
也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。
最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来避免运动损伤事故的出现。
另外，还要注意加强医务监督、注意排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方面同时入手来降低运动损伤出现的几率。
第二篇：运动损伤的预防及原因课题：常见运动创伤的预防及简易处理教学内容：1.运动损伤的预防及原因教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理青少年跆拳道运动员在进行训练和比赛过程中，由于运动强度较大、技术动作复杂，很容易受伤。
预防和处理运动员的损伤是非常重要的。
本文将介绍青少年跆拳道运动员损伤的预防和处理方法。
一、预防损伤的方法1. 身体素质的提高：青少年跆拳道运动员需要通过综合训练，提高自身的身体素质，包括肌肉力量、柔韧性、耐力和平衡能力等，以增强身体的抗受力，减少受伤的可能性。
2. 技术动作的规范：青少年跆拳道运动员在学习和训练技术动作时，应该遵循正确的动作要领，注意动作的规范性和安全性，在教练的指导下逐步提高技术水平，避免因错误的动作而导致受伤。
3. 充分热身：在进行训练和比赛前，青少年跆拳道运动员需要进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以帮助身体逐渐适应运动强度，预防运动损伤的发生。
4. 注意安全设施：在进行跆拳道训练和比赛时，应该保证场地和设施的安全性，如防护垫、护具等应该得到妥善使用，避免因场地设施问题导致的意外伤害。
5. 合理安排训练量：青少年跆拳道运动员在训练和比赛过程中，应该合理安排训练量和休息时间，避免过度疲劳引发损伤。
6. 定期体检：青少年跆拳道运动员应该定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，减少运动损伤的发生。
1. 初级急救处理：当青少年跆拳道运动员受伤时，首先需要进行初级急救处理，包括止血、包扎、冰敷等，以减轻疼痛和减少损伤的程度。
2. 就医治疗：对于严重的损伤，青少年跆拳道运动员应该及时就医进行治疗，包括X 光检查、CT检查等，根据医生的建议进行相应的治疗和康复训练。
3. 休息调理：在受伤后，青少年跆拳道运动员需要进行充分的休息和调理，避免再次受伤，对于严重的损伤，需要进行较长时间的康复训练。
4. 消除隐患：在处理损伤后，需要对训练和比赛过程中的隐患进行及时的排查和处理，避免类似的损伤再次发生。
5. 心理疏导：受伤后，青少年跆拳道运动员需要进行心理疏导，帮助他们调整心态，保持乐观的态度，全力配合康复训练，尽快恢复健康状态。
跆拳道教学训练中学生的损伤预防及处理探析
104当代体育跆拳道教学训练中学生的损伤预防及处理探析艾力江•艾山跆拳道是一种对抗性较强的搏击项目，在运动过程中出现运动损伤的概率也远超其他运动。
本文论述了跆拳道教学训练中学生的损伤预防和处理方法，可有效防止在训练过程中发生运动损伤，详细研究损伤出现的原因，提高学生的预防意识。
跆拳道运动中容易出现损伤的部位包括足部、膝关节和踝关节，损伤类型一般为软组织挫伤、肌肉拉伤、韧带斯伤等。
造成损伤的原因多为准备活动不充分、运动量过大和自我保护不当。
了解损伤的发生规律，做好预防措施，可以确保跆拳道教学与日常训练顺利进行。
1 跆拳道教学训练中学生的损伤预防措施1.1 充分做好准备活动在每次进行训练之前要做好充足的准备活动，相应内容要按照教学和比赛内容来确定，通用准备活动做完后再进行专项性准备活动，并且要与教学内容相融合。
对活动中易出现受伤的部位要强化部位专门练习，适当做些力量性、延展性练习。
准备活动要按照学生的个体差异和训练任务而定。
在寒冷天气中，应适当增加准备活动强度，对于年龄小，基础差的学生，要降低活动强度。
准备活动以身体微微出汗为适宜。
1.2 全面提高身体素质全面提升身体素质是跆拳道运动中预防受伤的基础条件。
在日常训练中适当开展身体素质的练习，秉着循序渐进的原则，特别应重视对踝关节、膝关节、趾关节的转向力量训练，进行有效预防跆拳道职业病，更好提高自我保护能力。
1.3 运动负荷安排要科学如果运动量太少，无法促进人体运动能力的提高，则达不到训练的目的。
若运动量过大，不但会对学生状况产生影响，还会导致巨大的精神压力，致使身体机能难以在短期内恢复，对身体造成不同程度的损伤，超负荷的训练过后要及时进行必要的营养补充。
1.4 强化跆拳道知识的学习跆拳道运动对抗激烈，要深入了解并严格遵守比赛规则，在跆拳道运动中防守技术是不可或缺的内容，其防守方法有下面几种：一是运用脚步的移动，利用近身、闪躲等方式，让对手的进攻失效；二是借助手臂格挡对方的进攻；三是通过进攻的方法阻止对手的进攻。
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理引言第一部分：常见的跆拳道运动员损伤跆拳道是一项高强度的全身性格斗运动，运动员在训练和比赛中常常面临各种各样的损伤。
常见的损伤包括：1. 肌肉拉伤：跆拳道运动员在进行各种踢腿动作时，往往需要用到大腿和小腿的力量，肌肉拉伤是比较常见的一种损伤。
3. 手腕、脚踝骨折：由于跆拳道需要大量的跳跃和旋转动作，运动员很容易在训练或比赛中出现手腕、脚踝骨折的情况。
以上所提到的损伤只是跆拳道运动员可能面临的众多损伤之一，对于青少年跆拳道运动员来说，更需要引起我们的重视。
青少年的骨骼和肌肉发育尚未成熟，对于运动损伤来说更为脆弱。
针对青少年跆拳道运动员的损伤预防尤为重要。
1. 良好的热身和拉伸：在进行跆拳道训练或比赛前，青少年运动员应进行足够的热身运动和拉伸活动，以充分准备身体并避免肌肉、韧带的损伤。
热身和拉伸活动可以让肌肉更加柔软，减少拉伤的风险。
2. 适当的训练强度和时间：教练和家长应该合理安排青少年的训练强度和时间，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。
青少年的身体发育尚未成熟，过度训练对于他们的身体负担过大，容易出现各种损伤。
3. 使用适合的防护装备：青少年跆拳道运动员在训练和比赛时应使用适合的防护装备，如护具、护腿、护手等，以减少损伤的风险。
防护装备的使用可以有效地保护青少年运动员的关节和肌肉。
4. 合理的营养补充：青少年跆拳道运动员应获得足够的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质等，以促进身体的健康发育和损伤的修复。
合理的营养补充可以增强青少年运动员的身体素质，降低受伤的风险。
即使做到了充分的预防措施，青少年跆拳道运动员在训练和比赛中仍然有可能受伤。
对于损伤的处理也是十分重要的。
1. 及时休息：一旦发生损伤，青少年运动员应立即停止训练或比赛，并进行休息。
及时休息可以避免损伤的继续恶化，并为后续的治疗做好准备。
2. 冰敷或热敷：在发生肌肉拉伤或关节扭伤时，可以采用冰敷或热敷的方法来缓解疼痛和肿胀。
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理1. 引言1.1 青少年跆拳道运动员损伤的重要性青少年跆拳道运动员损伤的重要性在于其对青少年运动员的身体健康和运动发展产生重要影响。
跆拳道是一项高强度的运动项目，运动员在训练和比赛中往往需要做出快速的动作和技巧性的动作，这容易导致一些意外损伤的发生。
尤其是对于青少年运动员来说，他们的身体发育并不完全成熟，韧带、肌肉和骨骼都还比较脆弱，更容易受到损伤的影响。
青少年跆拳道运动员损伤的发生不仅会给他们的身体带来伤害，还可能影响他们的运动发展和心理健康。
一旦发生严重的损伤，可能需要长时间的康复期，甚至可能导致运动员无法继续参与跆拳道运动。
预防青少年跆拳道运动员损伤的重要性不言而喻。
只有及时采取有效的预防措施，并在损伤发生时给予正确的处理和康复训练，才能保障青少年运动员的身体健康和运动发展。
加强对青少年跆拳道运动员损伤的重视，就是在关注他们的未来和健康。
2. 正文2.1 常见的跆拳道损伤类型跆拳道运动是一项激烈的体育运动，因此跆拳道运动员在比赛和训练中很容易受伤。
下面列举了一些常见的跆拳道损伤类型：1. 扭伤：扭伤是跆拳道中最常见的损伤之一。
运动员在比赛或训练中不慎踩空或踩滑，导致脚踝、膝关节等部位扭伤。
2. 拉伤：拉伤是由于运动员在进行跆拳道动作时用力过猛或姿势不正确导致的肌肉或肌腱拉伤。
3. 摔跤造成的擦伤和挫伤：跆拳道是一项接触性较强的运动项目，运动员在比赛或训练中摔倒造成皮肤擦伤和挫伤较为常见。
5. 骨折和脱位：由于跆拳道是一项搏击性运动，因此在比赛或训练中有可能发生骨折或脱位等严重损伤。
以上是一些常见的跆拳道损伤类型，青少年跆拳道运动员在训练和比赛中应该格外注意避免这些损伤的发生，从而保障自己的健康和安全。
及时处理和康复也是十分重要的。
2.2 预防青少年跆拳道运动员损伤的措施1. 适度训练：青少年跆拳道运动员在训练时应注意适度，避免过度训练导致损伤。
合理安排训练量和强度，遵循训练计划，定期进行体能测试，及时调整训练内容。
浅谈中学生练习跆拳道常见运动损伤的预防和处理
229Email ：jiaoyuluntan@跆拳道运动中出现的损伤部位多以膝关节、足部、踝关节的部位最为多见，损伤性质多为软组织挫伤，韧带撕伤、肌肉拉伤等。
损伤原因多为自我保护不当，准备活动不足，运动负荷过重等。
在运动训练中要及时预防运动损伤的出现，加强学生自我保护意识，增强学生身体素质，培养学生遵守比赛规则，规范技术动作，提高学生在不同场地、器材以及气候条件的自我保护能力。
教学训练中运动损伤的发生，直接影响中学生的训练、比赛和学习。
因而，教师要掌握损伤发生的规律，做好预防工作，保证跆拳道教学和日常训练的健康开展。
一、跆拳道运动中运动损伤产生原因(一)准备活动不充分或不正确，自我保护意识淡薄部分学生忽视、轻视准备活动，或准备活动做得不充分便开始进行对抗练习，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习做好准备，运动器官和内脏器官未经必要的功能动员，得不到充分的氧，使神经系统和内脏器官功能没有充分地调动起来，骨骼肌伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，灵活性差，这样就很容易发生运动中的损伤，有关调查资料表明，准备活动不足是造成跆拳道中学生损伤的首要因素。
（二）跆拳道技术动作不规范，组织方法不科学中学生在学习新难动作过程中，尚未形成正确的技术定型，动作存在错误，便过早地脱离教师的指导和保护；在跆拳道教学、训练或比赛中，经常可以看到由于学生基本技术动作掌握不好，动作错误，违反了人体结构功能特点及运动时的力学原理，从而造成损伤。
（三）运动负荷过大在训练中了解到，有些学生在兴致高昂时，轻伤不下火线，当膝关节酸痛，踝关节肿胀等慢性损伤前驱症状出现时，仍坚持训练，使得受伤部位的组织反复损伤，同时，在疲劳状态下也不休息，导致运动负荷过大而发生了损伤，尤其是局部负担过大，引起细微损伤的积累而发生劳损。
浅谈中学生练习跆拳道常见运动损伤的预防和处理北京市房山区长沟中学 陈晓琴二、跆拳道运动中预防损伤的措施（一）充分做好准备活动正式开始训练前及比赛前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与教学内容相结合。
探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防
探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防西安体育学院是一所以体育教育为主的学校，培养了大量的优秀运动员和体育教练。
在这所学校中，跆拳道是一项备受青睐的专项课程，吸引了众多学生投身其中。
随着跆拳道运动人数的增加，学生运动损伤的问题也日益凸显。
为了更好地调节和预防跆拳道专项学生的运动损伤，我们有必要进行深入的探讨和研究。
一、调节跆拳道专项学生运动损伤的必要性1. 训练过度：跆拳道训练的周期性和强度较大，如果学生在训练中过度劳累，容易导致各种损伤的发生。
2. 技术动作不规范：跆拳道术语术动作繁多，如果学生技术动作不规范，容易导致关节、肌肉等部位受伤。
3. 装备不当：跆拳道运动需要保护装备的配备，如果学生使用的装备不当或过期，容易导致运动损伤的发生。
4. 忽视康复训练：一旦出现运动损伤，学生如果忽视康复训练，容易导致损伤反复或者留下后遗症。
以上原因都是造成跆拳道专项学生运动损伤的主要因素，针对这些原因进行有效的调节和预防是非常必要的。
1. 合理训练：学校和教练应该根据学生的身体状况和训练进度，制定合理的训练计划和强度，避免过度训练。
2. 规范动作：教练应该对学生的技术动作进行严格的要求和指导，帮助他们提高技术水平，降低受伤风险。
3. 定期更换装备：学校应该定期检查和更换学生的跆拳道装备，确保他们使用的装备符合安全标准。
4. 加强康复训练：对于受伤的学生，学校和教练应该加强康复训练的指导和监督，帮助他们尽快康复并恢复训练状态。
以上方法可以有效地帮助调节和预防跆拳道专项学生运动损伤，为他们提供更加安全和健康的训练环境。
1. 定期体检：学校应该定期为跆拳道专项学生组织健康体检，及时发现潜在的健康隐患。
2. 基础训练：在进行高强度的跆拳道训练之前，学生应该进行一定时间的基础训练，提高身体素质和适应能力。
3. 营养指导：学校应该为学生提供营养指导，保证他们的饮食营养均衡，提高身体抵抗能力。
4. 心理辅导：对于比赛压力和训练困难较大的学生，学校应该提供心理辅导，帮助他们保持良好的心态和稳定的情绪。
跆拳道训练中常见的运动损伤和康复措施研究
95《拳击与格斗》（下半月）2021年04月前言跆拳道是一项极具力量、注重手脚攻击技巧的运动项目，同时兼具竞技体育思想。
跆拳道侧重腿法进攻技巧，双手出击作为辅助。
在跆拳道竞技比赛期间，双手得分占比仅为5.5%，由此决定了跆拳道运动损伤集中在运动员的下肢肌肉群。
1踝关节扭伤与康复方法1.1运动损伤脚踝位置运动损伤，具体指运动员机体软组织受到损伤，训练撞击强度超出了软组织的承受范围，形成组织断裂、撕裂等情况。
产生此类运动损伤的根源在于：在跆拳道训练期间，运动员攻击对手时，采取了瞬时发力措施，此种发力具有速度快、攻击动作快速转换等特点，在出击与身体还原的过程中，极易发生运动损伤。
踝关节在下肢各关节中具有一定的复杂性，关节中包含胫腓骨、距骨两个结构，关节囊前后具有组织壁薄的特点，在关节两侧附带副韧带。
此关节在较大的外力作用下，会超出关节外作用力的承受范围，由此形成关节损伤问题。
1.2康复方法关节运动稳定性，是减少运动损伤、恢复损伤关节健康的关键。
关节稳定性的主导因素包括肌肉、韧带，因此，跆拳道运动员在日常训练中应关注踝关节周围组织肌群的稳定性训练，以此减少运动损伤，提升脚踝关节的运动稳定性。
踝关节环绕训练法：运动员坐立，双腿伸直，同时腿部保持不动，以脚踝为中心，进行顺时针、逆时针各五次环绕运动，以此提升脚踝关节的运动灵活性。
踝关节柔韧性训练：运动员跪坐在双膝上，持续十个呼吸，直至脚踝区域有明显拉伸感，让运动员将腿伸直，再次做环绕训练运动，以此提升踝关节韧性，减少外作用力产生的关节损伤问题。
关节力量增强训练：让踝关节受损的运动员端正地坐在床上，借助皮筋合并双脚，同时让伤员用力将脚踝向外发力，此训练可重复至少15次发力，每天训练2回合，每回合进行4组发力，每组发力间歇半分钟[1]。
2膝关节损伤与康复方法2.1运动损伤跆拳道运动员在训练中有比较激烈的身体对抗，这对进攻双方的身体灵敏性、攻击力量提出了较高要求。
浅谈跆拳道教学训练中学生的损伤预防及处理
The Science Education Article Collects No.14,2021 Sum No.5302021年第14期总第30期摘要跆拳道是一项对抗性比较强烈、肢体接触较多的运动项目，在社会上具有很强的普及性。
跆拳道运动本身的性质决定了其在教学训练中具有较高的损伤率，因此，在跆拳道教学训练中，教师必须要结合学生的具体情况，采取科学的手段来预防、处理运动损伤问题，保证跆拳道教学训练的顺利进行。
关键词跆拳道；训练；损伤；预防；处理A Brief Discussion on the Prevention and Treatment of Students’Injuries in the Teaching and Training of Taek-wondo//LIU XiaoliangAbstract Taekwondo is a sport with strong antagonism and more physical contact,and it has a strong popularity in the society.Be-cause of the nature of taekwondo itself,it has a high injury rate in teaching and training.In taekwondo teaching and training,teach-ers must combine the specific conditions of students and adopt scientific methods to prevent and deal with sports injuries to en-sure that taekwondo teaching and training is smoothly carried out. Key words taekwondo;training;injuries;prevention;treatment相较于其他体育运动，跆拳道运动的对抗性更强，运动人员必须掌握相应的动作技巧，才可以更加轻松自如地完成对抗训练[1]。
跆拳道运动员常见损伤分析及预防研究
在 跆拳道运动过程 中，由于运动员在思想上和认识上 的局 限 ，对 自 己能力水 平定位不够 ，加之 自身对运动损伤的防范意识不强 ，较 容易发 生意外损伤。例如 ：在训练过程 中思想和注意力不够集 中，准备 活动的 不充分 ，另外模 仿一些 高难度 的动作 ，这些都会导致意外损失。 （ ２ ） 身 体 素 质 差 力量 、速度 、及耐力是评 价运动 员的身体素质 的最基 本指标 ；特别 是肌 肉的力量和弹性差 ，关节灵活性 和协调性都不好 ，这 样对技术动作 的掌握学 习有直接的影响 ，而且对运动损 伤也有很大 的影响 ，所 以训 练 和 比赛 中这样 的运动员 比身体素质好的运 动员受 伤几率 大。对与身体 素 质较差而且精神状态不理想的人来说 ，在这些情 况下 ，技术动作很容 易 变形 ，肌 肉在作一些超 出肢体支配范围之内的技术动作 ，致使发力不 正 确 ，在 比赛 和训练 中很容易 出现体力透支 。因此 ，在训 练和 比赛 中身体 素质较 差的运动 员受伤几率更大一些 。 ＝ 、跆拳道运动 员常见损伤部位分析 （ 一 ） 膝 关 节损 伤 膝关节是人体最 复杂的关节 ，它 由股 、胫 、髋 、腓骨 组成。膝关节 损伤包括膝关节胫侧 韧带损 伤、半 月板损伤 、髌骨软骨病 、膑 腱腱 围炎 及周围肌肉拉伤等。膝关节的损伤一 般多 为髌骨软骨伤 和内外侧韧带损 伤 ，主要原因在于运动 时软骨关 节面 与股骨 内踝 摩擦 造成髌 骨 关节损 伤 ，以及小腿外展 、内展 、外旋 、内旋时造成的内外侧韧带损伤 。
跆 拳 道 运 动 员 常见 损伤 分 析 及 预 防研 究
万 洋
跆拳道运动员发生损伤的原因分析 （ 一 ）跆拳道专项技术特． 最分析损伤机理 跆拳道技术运用最多 的部位是膝关节和踝关节 ，运动员在训 练和 比 赛过程 中充分发挥踢腿 的技术 、膝关节不断屈伸 、比较容易踢 空 ，由于 惯性 的作 用产生过伸 ，由此而引起的损伤是一些慢性损伤 。其技 术核心 就是在完成动作 过程中 ， 必须注意发力顺序 ，即以腰带髋依次将 力 向下 传递的同时 ，支撑腿捻转 完成技术动作 。然而在跳步 、跳旋 、步法移动 中 ，都要求膝关节在半 蹲位进行屈伸 和扭转 ，造成超负荷 ，因而容易发 生髌骨损伤 。而且在场地不平 、身体疲 劳或者是步法移动导 致身体失去 平衡等 ，都会发生踝关节内翻或外翻 ，间接就会是 内侧或外 侧副韧带收 到过度牵拉 、断裂等。 （ 二 ） 跆 拳 道 训 练 中 运 动 员发 生损 伤 的主 观 因素 分 析
跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究
2017年(第7卷)第28期运动人体科学DOI：10.16655/j.c n k i.2095-2813.2017.28.022跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究①星集宝（吉林动画学院 吉林长春 130012）摘 要:跆拳道是一项对抗性项目，在比赛中主要以腿法进攻为主，拳法为辅的一项体育运动。
由于跆拳道这项高对抗性的特点，在比赛中和平时的训练中，是非常容易发生运动损伤的，运动损伤不仅给运动员带来不同程度的痛苦，严重时还会影响其运动生涯。
跆拳道比赛和训练中最常见的损伤部位有膝关节和踝关节，这两个关节的损伤是比较常见的，也是受伤几率最高的部位。
而造成这几个部位损伤的因素有准备活动不充分、自我保护不当等。
因此，为了能够有效地预防运动损伤，本文采用文献资料法、访谈法、观察法等研究手段进行分析与研究。
提出了在训练中应该加强自我保护意识，有效地预防容易受伤部位，同时要加强运动前的热身活动，把准备工作做好，充分地调动运动员，避免运动员造成伤害，提高自我保护意识等措施。
关键词:跆拳道 运动员 运动损伤 预防措施中图分类号:G804 文献标识码:A文章编号:2095-2813(2017)10(a)-0022-02跆拳道是奥运会正式比赛项目，它起源于东亚国家，但是这个项目在中国开展得比较晚。
由于跆拳道项目在中国开展的比较晚，所以有关跆拳道项目运动常见损伤的调查研究成果及资料不多，理论依据也不是很充分，还不能为防治跆拳道运动损伤提供有效的理论和实践支撑。
但是，跆拳道运动员在实际训练和竞赛中，出现运动损伤的情况时有发生，这就会给运动员造成成绩上的影响和身体上的伤病，给运动员带来极大地痛苦，严重地影响了运动员的身心健康。
鉴于此，笔者对跆拳道项目常见的运动损伤进行了研究，提出以下看法，旨在最大程度地减少运动损伤的发生。
1 研究对象与方法1.1 研究对象本研究以跆拳道运动员常见的运动损伤及预防措施为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献法通过中国知网查询、百度检索有关跆拳道运动、运动训练以及运动损伤方面的文献15余篇，为本文的研究提供了理论依据。
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理跆拳道是一项受到青少年喜爱的体育运动项目，它不仅能够锻炼身体，提高自我防卫能力，还能培养青少年的意志品质和团队合作精神。
随着跆拳道的普及和人数的增加，青少年跆拳道运动员的损伤问题也逐渐凸显出来。
如何有效预防和处理青少年跆拳道运动员的损伤，成为了当前跆拳道运动发展中亟待解决的问题。
1. 合理的训练计划对于青少年跆拳道运动员来说，合理的训练计划是预防损伤的基础。
训练计划应该包括热身运动、基本动作练习、技术训练、体能训练等内容，并且要结合青少年的生理特点和心理特点，合理安排训练强度和时间，避免过度训练导致损伤发生。
2. 营养均衡青少年跆拳道运动员的营养摄入对于预防损伤同样至关重要。
他们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素矿物质，以维持良好的身体状态和充沛的体能，降低因为营养不良导致的损伤风险。
3. 器材的选择和使用合适的器材对于预防损伤同样至关重要。
跆拳道运动员应该选择合适的护具和装备，并且正确使用，保护自己免受外伤的影响。
4. 安全的训练环境跆拳道运动员的训练环境必须要安全，没有杂物，地面平整，避免训练中发生意外摔倒或者滑倒的情况。
训练场所还要有合适的紧急救护设施，以备不时之需。
1. 及时冷敷如果发生了轻微的扭伤、挫伤等损伤，应该及时进行冷敷处理，以减轻疼痛和肿胀，并且缩短康复时间。
2. 寻求专业医疗机构的帮助如果损伤情况比较严重，或者无法明确判断损伤的程度，应该及时寻求专业医疗机构的帮助，进行详细的检查和治疗，以免延误伤情。
3. 休息和康复训练在损伤得到初步处理之后，必须要进行充分的休息，给予伤处充足的时间进行恢复。
在伤处恢复差不多之后，可以进行适量的康复训练，以加速损伤康复的进程。
4. 安全意识的提高在处理完损伤之后，必须要加强运动员的安全意识，并且告诉他们，预防是最重要的，只有全面掌握防护知识和技能，才能避免损伤的发生。
青少年跆拳道运动员的损伤预防和处理是一个复杂的系统工程，需要运动员本人、教练员、家长、体育管理部门等多方共同努力，从训练计划的制定到器材的使用，从营养的补充到安全环境的保障，都需要全方位的关注和细致的规划。
体育院系学生跆拳道专项课中运动损伤的原因及防治措施的研究.
西安体育学 院 ２ ０ ０ ４级体育系跆拳道专项 运动员 ，男 ５ ８人 ， 女 应立即用夹板和绷带在脱位所形成 的姿势下 固定伤肢 ， 尽快送往 医
院。 若伤者伴有出血和 伤 口者 ， 固定 前先要止血 ， 夹板 和肢体之 间要 有垫衬 物 ， 空隙地方 要填紧 ： 夹板 的长度 要合适 ． 须超 过骨 折部 的
损伤 的措施及 防治方法 ， 从而提高 自我保护 意识。不但 对其 他从 事 方面作一些介绍 ， 使我们运动员对这方面的知识也有一些 了解 。
跆拳道训练 的运动员提供 了一些关于运动损伤的防治方面的知识 ， 在训练或比赛前应充分做好准备活动 ．减少肌肉的黏滞性 ， 提 高关节 灵活度 ， 使得肌 肉力量 、 弹性和伸展性都达 到最佳状态 ， 加强
２ ． １ 、 跆拳 道运 动员损伤情况分析
根据每个学生的不同情况 ， 合理的安排运动量 ， 从而 经调查发现 ６ ７名运动员在训 练中都有一些大大小小 的受伤情 自我保 护意识 ， 况。 损伤部 位主要 以足 部 、 膝部 、 踝关 节、 大腿为主 ， 其 中足部损伤共 不断提高运动员 的全面身体素质和专项素质 。 训练结束后要做好放
跆拳道运 动员损伤 的类型主要有关 节扭伤 、 肌 肉拉伤 、 挫 伤为
主 。关节扭 伤 ６ ５ 人 次 ，肌 肉拉伤 ４ ２ 人 次 ，而且 这两项就 占到了 ６ １ ． １ ％， 由于跆拳道 的主要攻 击手段 就是 以脚为 主来得分 ， 而且 主
参考文献 ：
【 １ 】 刘卫军． 跆拳 道【 Ｍ】 ． 北京 ： 北京体 育大学 出版社 ， ２ ０ ０ ０ ．
肌 肉拉的损伤 。
１ ９ ９ ９ ． 局部的软组织 或肌 肉在 突然的发力下从 而造成局部 软组织挫伤及 技 术 出版 社 ，
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理
青少年跆拳道运动员损伤的预防及处理一直是许多教练和家长关心的问题。
跆拳道运
动是一项高强度的体育运动，因此跆拳道运动员容易受到各种损伤，包括扭伤、拉伤、骨
折等。
以下是一些预防和处理青少年跆拳道运动员损伤的方法。
合理训练是预防青少年跆拳道运动员损伤的基本要求。
教练应该根据青少年的年龄、
身体素质和技术水平制定合理的训练计划，并逐渐增加训练强度。
要保证运动员有足够的
休息时间，以便身体得到恢复和修复。
注重技术训练。
技术训练可以提高运动员的技术水平和运动技能，减少受伤的可能性。
教练应该通过正确的教学方法和示范，帮助运动员掌握正确的动作和姿势，并定期进行技
术检查和调整。
运动员在训练中应该注重练习拳法的基本功，提高身体的柔韧性和平衡能力。
加强体能训练。
跆拳道是一项需要良好体能支撑的运动，因此运动员应该进行相应的
体能训练，包括耐力训练、力量训练和灵活性训练。
体能训练可以提高运动员的身体素质
和抵抗力，减少受伤的风险。
青少年跆拳道运动员在遭受损伤后，应该及时进行处理和康复。
对于一些轻微的扭伤
或拉伤，可以采用冷敷、按摩和休息的方式进行治疗。
对于严重的损伤，如骨折等，应该
尽快就医，并遵循医生的治疗建议进行治疗。
预防和处理青少年跆拳道运动员损伤需要全面考虑，包括合理训练、技术训练、体能
训练和及时处理和康复等方面。
只有通过科学的训练和正确的处理方法，才能有效减少运
动员的受伤风险，并提高他们的训练效果和竞技水平。
跆拳道运动员常见损伤分析及防治措施
跆拳道运动员常见损伤分析及防治措施摘要：中国竞技体育项目一直在体坛上都有着很高的地位，其中跆拳道就作为以身体接触类的竞技体育，不仅有很高的观赏性，同时也存在着许多的危险，运动员经常会发生损伤，就这一问题，本文主要通对跆拳道运动员发生损伤的主要原因进行分析，同时结合一些常见损伤的特征，找出其防治措施，避免或减少运动员在比赛和训练中受到的损伤，这不仅对运动员的身体健康有这这重要意义，同时对跆拳道的推广与普及也有着推动作用。
关键词：跆拳道；运动员常见损伤；防治措施1.绪论1.1.研究背景跆拳道在我国的发展虽然不是很长，但是随着国民经济水平以及竞技体育水平的不断提升，这一竞技体育也越来越多的展示在人们的视野中，这几年，这项运动收到了不少年轻人的欢迎与喜爱。
它是一个全身运动的项目，必须做到精神与身体的相结合才能领会其中的奥义，是一项比较全面的运动。
跆拳道现阶段已经在全球许多地方都普及的一种格斗技击运动，同时它也是奥运会的正式比赛项目，而跆拳道竞技运动员也由此而生。
1.2.研究意义作为一个以身体接触为途径的体育项目，在日常的训练以及比赛中难免会出现受伤的情况，一旦发生损伤对于运动员来说有时会是相当致命的，严重的可能就要结束自己的职业生涯，这些损伤有时是运动员的不规范操作导致，有时也是因为不正确的训练方式导致，因此研究运动员常见的损伤的原因以及防治措施就显得很有意义，它不仅为运动员身体健康提供保障，同时还能够推动我国跆拳道体育赛事的普及。
2.运动员发生损伤的主要原因2.1.核心力量差跆拳道中常见的就是用腿部为攻击部位，因此这一部位的力量训练，对于跆拳道运动员来说非常的最重要，它是这项运动的核心力量群，但是在日常的训练中，一些运动员往往之注重相关的技术学习与锻炼，而忽略了核心力量的训练与加强，而这一原因还会倒是后续训练之由于力量不足导致动作不到位，动作变形，就会造成拉伤或者出现其他的损伤。
2.2.动作要领掌握不清晰虽然在以往的比赛视频中该运动往往展现出一种大开大合的状态，因此一些教练以及运动员他们会将更多的注意力放在攻击性上，而忽略了跆拳道本身是一个非常注重细节并且技术性全面的一项运动，这就导致他们在学习技术要领时，理解的不透彻，掌握的不够熟练，这也为以后的比赛和训练中发生受伤埋下隐患。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究
作者：星集宝
来源：《当代体育科技》2017年第28期
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2017.28.022
摘要：跆拳道是一项对抗性项目，在比赛中主要以腿法进攻为主，拳法为辅的一项体育运动。
由于跆拳道这项高对抗性的特点，在比赛中和平时的训练中，是非常容易发生运动损伤的，运动损伤不仅给运动员带来不同程度的痛苦，严重时还会影响其运动生涯。
跆拳道比赛和训练中最常见的损伤部位有膝关节和踝关节，这两个关节的损伤是比较常见的，也是受伤几率最高的部位。
而造成这几个部位损伤的因素有准备活动不充分、自我保护不当等。
因此，为了能够有效地预防运动损伤，本文采用文献资料法、访谈法、观察法等研究手段进行分析与研究。
提出了在训练中应该加强自我保护意识，有效地预防容易受伤部位，同时要加强运动前的热身活动，把准备工作做好，充分地调动运动员，避免运动员造成伤害，提高自我保护意识等措施。
关键词：跆拳道运动员运动损伤预防措施
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）10（a）-0022-02
跆拳道是奥运会正式比赛项目，它起源于东亚国家，但是这个项目在中国开展得比较晚。
由于跆拳道项目在中国开展的比较晚，所以有关跆拳道项目运动常见损伤的调查研究成果及资料不多，理论依据也不是很充分，还不能为防治跆拳道运动损伤提供有效的理论和实践支撑。
但是，跆拳道运动员在实际训练和竞赛中，出现运动损伤的情况时有发生，这就会给运动员造成成绩上的影响和身体上的伤病，给运动员带来极大地痛苦，严重地影响了运动员的身心健康。
鉴于此，笔者对跆拳道项目常见的运动损伤进行了研究，提出以下看法，旨在最大程度地减少运动损伤的发生。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本研究以跆拳道运动员常见的运动损伤及预防措施为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献法
通过中国知网查询、百度检索有关跆拳道运动、运动训练以及运动损伤方面的文献15余篇，为本文的研究提供了理论依据。
1.2.2 访谈法
为了完成研究任务，访谈了长春师范大学体育学院的跆拳道教师、吉林大学运动人体科学及运动训练方面的教师，为本研究积累了理论依据和实践手段的支持。
1.2.3 观察法
根据研究目的，通过视频观看跆拳道比赛；现场观看长春师范大学体育学院专项班跆拳道训练，为本论文的研究获得最直接的原始材料。
2 分析与讨论
2.1 常见的运动损伤以及原因剖析
由于跆拳道这项运动是高强度的对抗性运动，在对抗中，要求对抗的双方不仅仅要斗勇，更重要的还要斗智斗技。
该项目要求对抗者要具备良好的身体素质、爆发力、柔韧性、敏捷性。
在比赛对抗中，对抗的双方难免会出现一些碰撞、扭脚等运动损伤。
2.1.1 对运动中损伤部位及发生的成因分析
（1）膝关节损伤。
由于膝关节是我们人体中国最复杂也是最大的关节，它的作用在于积极地传递载荷，充分地为小腿活动提供力耦。
膝关节是由髌股关节和胫股关节所构成的双关节结构。
人体在运动中，尤其是下肢突然间发力，膝关节所承受的力量特别大，故而在跆拳道的运动中最容易受到损伤就是膝关节。
那么是那些因素会导致膝关节损伤的呢？归纳起来主要有：①准备活动不充分，体温过低，肌肉的粘滞性没有很好的降低；②技术动作不规范，技术不到位、不科学，导致动作发力点不对造成损伤。
跆拳道运动过程中，既要求膝关节要积极地承受较大的负荷，又要求膝关节保持着良好的稳定性。
而稳定性对于运动员进攻、对抗甚至获胜来说是十分重要的。
所以，在高强度对抗性中，膝关节在受到动作驱动时容易发生损伤。
（2）踝关节损伤。
通过整理收集的资料获悉，在跆拳道运动中，踝关节损伤几率仅次于膝关节的损伤率。
造成踝关节损伤主要是由于跆拳道自身运动的特点和踝关节的解剖结构两个方面的因素所决定
的。
就踝关节的解剖结构来说，内踝要高于外踝，且外踝韧带力量不及内踝处三角形韧带的强，故而极易造成踝关节内翻现象发生。
跆拳道踢腿过程中，运动员在完成跳跃旋转动作的时候，如：腾空后蹬和后旋踢等动作时，运动员脚一旦离开地面时，在旋转脚落地的瞬间，如果出现了重心不稳的状况，就会驱使脚的前外侧着地，而导致外侧副韧带出现损伤。
就目前该项目而言，跆拳道对抗性越来越强，训练和竞赛也就更加激烈，对于跆拳道运动员的要求也就越来越高。
如果运动员在运动时用力过猛或者对运动准备不足，其踝关节受到的损伤就不可避免。
2.2 跆拳道运动中常见损伤治疗的措施
2.2.1 对于膝关节的所造成的损伤治疗
由于膝关节的损伤几率较高，膝关节损伤有以下几种。
侧副韧带损伤、膝关节前交叉韧带损伤，以及腱周围炎及末端病和膝关节半月板损伤等。
为此进行治疗方法有以下几种：（1）采用按摩的方式进行治疗。
这种方法主要是针对痛点施行掐、刮、压的处理，有较好的效果。
（2）进行理疗。
（3）进行药疗。
在药疗中可以采用传统的粘膏带和膝关节支具，对患膝给予固定。
2.2.2 对踝关节损伤所进行的治疗
在踝关节损伤过程中，90%的损伤都是踝关节内翻伤，对于这类性质的损伤可以对压痛点进行2～5s的按压，并对压痛点进行冷冻剂加压包扎处理。
2.3 常见运动损伤实施的积极预防措施
由于跆拳道运动项目是一种对抗性强、相对剧烈的运动。
进而造成运动的损伤概率比较高，所以在预防中必须做到全面预防，才能够有效地保证跆拳道运动员关节不受到损伤。
（1）在训练中，运动员必须对护腿和护脚进行使用。
如果在训练过程中，没有按照要求带好护腿和护脚，在对抗中就有可能产生碰撞后导致关节损伤。
所以，对于这些因素所导致的的损伤实际是可以避免的。
（2）要求运动员在比赛之前和平时训练之前，一定要做好充足准备，加强运动前的热身活动，把准备工作做好，充分地调动运动员。
（3）积极加强医务监督工作，医务监督是为跆拳道运动员身体健康提供有效保障的基础。
在训练或者比赛时候，假如医务监督不到位，或者跆拳道运动员、教练员对医生的意见没能引起重视，过度疲劳和伤病等因素继续参加训练或者比赛，那么就会导致新的创伤出现。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）跆拳道运动中，所造成运动损伤的部位主要集中在膝关节和踝关节。
（2）对于跆拳道运动所造成的损伤，应该积极地给予有效地治疗和预防。
加强医务监督，对护具进行合理地使用，只有这样才能够保证跆拳道运动员在比赛或者训练中不受伤、少受伤。
3.2 建议
（1）在受伤以后，必须要及时进行治疗，目的在于有效地缩短愈合时间。
（2）建立起队员健康档案，为每一个跆拳道运动员有针对性地提出有效的预防措施。
参考文献
[1] 张道鑫.跆拳道运动员运动损伤状况研究述评[J].中华武术，2014（1）：84-88.
[2] 袁桂茹.跆拳道项目运动员常见运动损伤的调查分析和恢复性建议[J].福建体育科技，2009（6）：37-39.
[3] 左毅.我国优秀女子跆拳道运动员膝关节运动损伤特征及预防措施[J].运动，2010（6）：136-138.
[4] 李华，聂永刚.南京高校跆拳道选项学生运动损伤的调查分析[J].体育世界：学术版，2010（1）：53-55.
[5] 许林海.浅析跆拳道运动的损伤与治疗[J].成功（教育），2010（4）：277.。