最新中医养生学第二讲课件ppt

。常自汗,易患感冒、哮喘、眩晕或兼有过敏。
❖ 养生原则ห้องสมุดไป่ตู้培补元气,补气健脾
❖ 代表方为四君子汤、补中益气汤等。
❖ 常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、陈皮、甘草 、大枣等。
❖ 《素问·阴阳应象大论》“形不足者,温之以气; 精不足者,补之以味”
❖ 饮食养生
❖ 糯米、小米、黄米、山药、香菇、马铃薯、大枣、 胡萝卜、鸡肉、狗肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼
❖ 白萝卜、蚕豆、红小豆、洋葱、扁豆
湿热质
❖ 体质特征：
❖ 面垢油光,易生痤疮,常口干、口苦、口臭,便干、尿赤,性情多 急躁易怒,舌质红,苔薄黄或黄腻,脉数或弦数。易患疮疖、黄 疸、热淋、衄血、带下等病证。
❖ 养生原则：滋补肾阴,壮水制火
❖ 代表方为六味地黄汤、大补阴丸等。常用药物有熟地黄、山 药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桑椹、女贞子;百合、沙 参、麦冬、玉竹、生地黄
❖ 精神调摄：
❖ “恬淡虚无”、“精神内守”，避免激怒 ❖ 环境调摄： “能冬不能夏”
❖ 夏天去海边、高山避暑；“秋冬养阴”首乌延寿丹 （秦伯未）
色黑有光泽,性格开朗,胃纳佳,二便正常,舌淡红,苔薄白,脉和 缓。平素对四时寒暑及地理环境适应能力强,因而患病较少 。
❖ 养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢
❖ 平素以保养为主,可适当使用扶正之品,但不宜过于强调进补, 少用药物为宜。
气虚质
❖ 体质特征：
❖ 肥瘦之人均可见，形体偏虚胖多见,平素易乏力,倦怠 少气,面色微黄或白,唇色淡白,毛发不华,性格喜静懒 言。偏于肺气虚者易喷嚏、流清涕。舌质淡,脉细弱
❖ 人参莲肉汤
阳虚质
❖ 体质特征：
❖ 形体肥胖,畏寒怕冷,腰背为著,性格多沉静内向,精神萎靡,毛 发易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清长,舌胖淡,或有齿印,苔薄 滑,脉沉或沉迟。易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病 证
❖ 养生原则：温补脾肾，温化水湿
❖ 代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹等。常用
三、合理作息 四、合理用脑 “神强必多寿”
脑力劳动者保健
❖ 一、科学用脑 节奏 氧气 光线 安静
❖ 二、营养补脑
❖ （一）健脑营养素
❖ 钙、磷----坚果、奶、鲜鱼、蛋、海产品、内脏 ❖ 谷氨酸---鲜奶、鲜蘑菇、海鲜 ❖ 维生素B---叶菜、粗粮、豆类、酸奶、啤酒 ❖ 不饱和脂肪酸---植物油、深海鱼、鱼虾
中医养生学第二讲
胎孕保健---胎教
❖ 定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所 采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的 保健措施
❖ 明代·万全：《妇女秘科》 ❖ “妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒
暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元 完固，生子无疾”
❖ 三、谨慎起居 ❖ 四、劳逸适度 ❖ 五、讲卫生宽衣着 ❖ 六、戒房事 ❖ 七、审慎用药
（二）审慎调食
❖ 1 食宜多样 补钙 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少”:蛋白质多、维生素多、纤维素
多；糖类少、脂肪少、盐少 3 宜温热熟软 “热不炙唇，冷不振齿” 4 宜少缓
❖ （三）谨慎起居 “形要小劳，无至大疲” “行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至 久，卧不极疲”
❖ （四）运动锻炼强身心 ❖ （五）合理用药
多补少泻，药宜平和
体力劳动者保健
❖ 《素问·宣明五气篇》 ❖ “久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立
伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”
保健措施
❖ 一、合理膳食
损失什么，补充什么； 充足维生素以解毒 “苯”—高蛋白、碳水化合物、维生素C
二、运动锻炼 防止劳损----放松运动：散步、慢跑、太极
痰湿质
体质特征：
形体肥胖,面色淡黄而暗,多脂,口黏,痰多,胸闷,身重,肢体不爽, 苔多滑腻,脉滑或弦滑。易患消渴、中风、眩晕、胸痹、咳 喘、痛风、痰饮等病证
养生原则：健脾利湿,化痰泄浊
❖ 代表方为参苓白术散、泽泻白术散等。常用药物有党参、白术、茯苓、 炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、陈皮等。痰湿质肥胖者, 可加入升清醒脾之荷叶、佩兰、苍术等;痰浊阻肺者,可用三子养亲汤,方 中莱菔子、白芥子、苏子不但化痰肃肺,且能降脂减肥,也可加入冬瓜皮, 以助改善痰湿体质;对水浊内留者可用泽泻、猪苓等。
老年保健
❖ 《灵枢·天年》 ❖ “六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故
好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁， 肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦 ，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆 去，形骸独居而终矣。”
❖ （一）知足常乐 ❖ “谦和辞让，敬人持己，可以延年”； ❖ “积善有功，长存阴德，可以延年” ❖ “知足不辱，知止不殆
王琦九种体质 ❖ 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质
、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质
体质差异的形成原因
❖ 1 先天禀赋 ❖ “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有
长，有阴有阳”《灵枢·寿夭刚顺》 ❖ 2 后天因素
三高饮食导致湿热、痰湿体质
不同体质的养生方法
平和质
❖ 体质特征：表现为体形匀称健壮,面色红润,精力充沛,发
体质与气质
❖ 气质： 人体在后天因素影响下 形成的精神面貌、性格、 行为等心理功能的特征， 即“神”的特征。
体质包括气质，气质不 能等同于体质
❖ 气质：古罗马 盖伦 ❖ 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
❖ 体质：《黄帝内经》 ❖ 阴阳五行分类 ❖ 阴阳太少分类 ❖ 禀赋勇怯分类 ❖ 体质肥瘦分类
体质的分类
❖ 三、运动按摩 ❖ （一）各类体育运动 ❖ （二）倒立、倒行 ❖ （三）脑部按摩
体质养生
❖ 1、体质的概念 ❖ 2、不同体质的养生方法
❖体质的定义：
❖ 是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得 的基础上所形成的形态结构、生理功能和心 理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋 同性
❖ 药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿 角胶、附子、肉桂等
❖ 冬病夏治
❖ 食疗： ❖ 春夏养阳 三伏服用附子粥、羊肉附子汤 ❖ 壮阳食品：羊肉、狗肉、鹿肉 ❖ 精神调养：提高兴奋度 ❖ 环境调摄：“避寒就温”、“无厌于日”
阴虚质
❖ 体质特征：
❖ 形体瘦长,面色潮红,咽干口燥,手足心热,不耐热,性情多急躁 易怒,常失眠多梦,舌红少苔,或见地图舌,脉细或细数。易患咳 嗽、消渴、闭经、内伤发热等病证。