健康教育咨询活动修订版
中小学心理健康工作方案

中小学心理健康工作方案中小学心理健康工作方案1为贯彻落实教育部《中小学心理健康教育指导纲要(修订)》精神,切实关注青少年学生的心理健康,有针对性地开展女生青春期心理指导,培养广大女生自尊自爱、自信自强观念,经研究,决定集中开展中小学生心理健康暨女生青春期教育周活动。
现将有关事项通知如下:一、活动主题关注心理健康珍爱美好青春二、活动时间4月2日至4月29日三、活动内容1、各学校在活动期间要重点开展好“五个一”主题活动:发一封倡议书、出刊一期板报(手抄报)、召开一次主题班(队)会、组织一次心理咨询辅导活动、开设一次专题讲座等。
2、各学校要充分发挥心理健康教师、班主任的主导作用,通过举办心理辅导讲座、印发心理辅导专刊、放映励志电影、排演心理健康教育校园剧等形式,广泛开展学生心理健康教育活动。
要认真做好“问题学生”、“待进学生”的教育疏导工作,通过结对帮扶、心理咨询与辅导等方式,帮助学生树立正确的学习、生活的勇气和信心,形成积极向上的人生观、世界观、价值观。
各毕业年级要突出抓好学生的考前心理辅导工作,引导学生调节备考和应考心态,满怀信心迎接挑战。
3、各学校要面向学生家庭,开展一系列亲子教育活动,引导家长科学认识青少年身心健康发展规律,树立科学的家教理念,营造和谐的亲子、家庭关系。
4、各学校要关注女生青春期的心理健康教育,举办青春期健康教育专题讲座,引导她们正确认识和对待自己的身心变化,理智控制自己的情绪,学会正确和异性交往的方法,树立自尊自爱观念,特别是增强自我保护意识,珍惜美好的青春时光。
四、活动要求⒈、加强领导,严密组织。
各中小学要以高度的责任感认真开展好各项活动,切实加强组织领导,周密制定实施方案,认真做好督促检查,建立常态工作机制,确保活动健康有序开展。
⒉、突出重点,广泛参与。
各学校要结合平时的教育教学内容,及时将与学生密切相关的典型事例作为教学资,利用多种手段和方法,广泛开展丰富多彩的教育活动。
中小学心理健康教育指导纲要新修订版

中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)各省、自治区、直辖市教育厅(教委),新疆生产建设兵团教育局:2002年,我部印发了《中小学心理健康教育指导纲要》(以下简称《纲要》),对各地中小学开展心理健康教育起到了指导和推动作用。
为进一步科学指导和规范中小学心理健康教育工作,促进心理健康教育工作深入发展和全面普及,在认真总结各地心理健康教育工作经验的基础上,我部组织专家对《纲要》进行了修订完善。
现将修订后的《纲要》印发给你们,请各地结合实际,认真组织实施,并将落实情况、问题和意见及时报我部。
附件:中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)教育部2012年12月7日附件中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)中小学心理健康教育,是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育,是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。
中小学生正处在身心发展的重要时期,随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会竞争的压力,他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面,会遇到各种各样的心理困扰或问题。
因此,在中小学开展心理健康教育,是学生身心健康成长的需要,是全面推进素质教育的必然要求。
为深入贯彻党的十八大精神,落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》要求,进一步科学地指导和规范中小学心理健康教育工作,在认真总结近些年来全国各地心理健康教育工作经验的基础上,制定本纲要。
一、心理健康教育的指导思想和基本原则1.开展中小学心理健康教育工作,必须高举中国特色社会主义伟大旗帜,以理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,学习践行社会主义核心价值体系,贯彻党的教育方针,坚持立德树人、育人为本,注重学生心理和谐健康,加强人文关怀和心理疏导,根据中小学生生理、心理发展特点和规律,把握不同年龄阶段学生的心理发展任务,运用心理健康教育的知识理论和方法技能,培养中小学生良好的心理素质,促进其身心全面和谐发展。
《中小学校心理健康教育指导纲要》(2012修订版)

《中小学心理健康教育指导纲要》(2012年修订)中小学心理健康教育,是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育,是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。
中小学生正处在身心发展的重要时期,随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会竞争的压力,他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面,会遇到各种各样的心理困扰或问题。
因此,在中小学开展心理健康教育,是学生身心健康成长的需要,是全面推进素质教育的必然要求。
为深入贯彻党的十八大精神,落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》要求,进一步科学地指导和规范中小学心理健康教育工作,在认真总结近些年来全国各地心理健康教育工作经验的基础上,制定本纲要。
一、心理健康教育的指导思想和基本原则1.开展中小学心理健康教育工作,必须高举中国特色社会主义伟大旗帜,以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,学习践行社会主义核心价值体系,贯彻党的教育方针,坚持立德树人、育人为本,注重学生心理和谐健康,加强人文关怀和心理疏导,根据中小学生生理、心理发展特点和规律,把握不同年龄阶段学生的心理发展任务,运用心理健康教育的知识理论和方法技能,培养中小学生良好的心理素质,促进其身心全面和谐发展。
2.开展中小学心理健康教育,要以学生发展为根本,遵循学生身心发展规律,必须坚持以下基本原则:——坚持科学性与实效性相结合。
要根据学生身心发展的规律和特点及心理健康教育的规律,科学开展心理健康教育,注重心理健康教育的实践性与实效性,切实提高学生心理素质和心理健康水平。
——坚持发展、预防和危机干预相结合。
要立足教育和发展,培养学生积极心理品质,挖掘他们的心理潜能,注重预防和解决发展过程中的心理行为问题,在应急和突发事件中及时进行危机干预。
心理健康教育个案辅导记录修订版

心理健康教育个案辅导
记录修订版
IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录
柳石路第三小学“168”爱生行动——
小学生心理健康教育个案辅导记录。
心理健康教育课程指南2022年修订版

心理健康教育课程指南2022年修订版全文共3篇示例,供读者参考心理健康教育课程指南年修订版篇1一、活动目的:1、对学生进行心理健康方面的教育。
让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养,是促进学生全面发展的重要方面,是素质教育的具体体现。
2、了解一些有关《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》方面的知识,使学生做一个遵纪守法的好学生。
二、活动准备:利用黑板报的形式,宣传心理健康教育的重要性。
大屏幕展示心理健康教育影片。
办心理健康手抄小报。
三、活动过程:(一)班主任介绍班会内容。
并宣布大会开始。
(二)教师讲解健康教育的重要性。
近年来,由于社会发展带来的种种变化,我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。
调查表明,在我国中小学生中间,约1/5左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题,如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。
这些心理行为问题不但严重地影响着儿童青少年自身的健康发展,而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰,直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。
因此,开展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措。
(三)组织学生观看法制教育专题片、法制教育影视片。
组织学生讨论,谈谈自己的感受。
(四)教师讲心理健康教育故事。
《靠自己》小蜗牛问妈妈:为什么我们从生下来,就要背负这个又硬又重的壳呢?妈妈:因为我们的身体没有骨骼的支撑,只能爬,又爬不快。
所以要这个壳的保护!小蜗牛:毛虫姊姊没有骨头,也爬不快,为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢?妈妈:因为毛虫姊姊能变成蝴蝶,天空会保护她啊。
小蜗牛:可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快,也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢?妈妈:因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。
小蜗牛哭了起来:我们好可怜,天空不保护,大地也不保护。
蜗牛妈妈安慰他:“所以我们有壳啊!”我们不靠天,也不靠地,我们靠自己。
老年人中医药保健健康教育知识讲座(修订版)

PART ONE
添加章节标题
PART TWO
中医药保健在老 年健康中的重要 性
中医药保健的概念和作用
中医药保健是指通过各种中医方法和 手段,对老年人的身体进行调理和养 护,以达到预防疾病、促进健康的目 的。
中医药保健的方法包括中药调理、 针灸、推拿、拔罐等,具有安全、 有效、副作用小的特点。
添加标题
误区三:忽视个体差异,认为中医药保健适合所有人
防范措施:根据自身情况选择合适的中医药保健方式,避免盲目跟风;如有不适,及时就医, 寻求专业医利用资源
老年人中医药保健与现代医学相互补充,共同维护老年人健康。 中医药保健强调整体调节和预防保健,与现代医学的治疗理念相辅相成。 合理利用中医药资源,避免过度依赖或滥用,结合现代医学进行综合治疗。 倡导科学的中西医结合方式,提高老年人的健康素养和自我保健能力。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
中医药保健方法:采用益气养阴、 活血化瘀、清热利湿等中药调理, 如人参、黄芪、黄精、枸杞子等
注意事项:避免过度依赖中医药, 应及时就医并遵循医生的治疗方案
冠心病的中医药保健知识
冠心病的症状:心 绞痛、胸闷、气短 等
冠心病的原因:动 脉粥样硬化、高血 压、高血脂等
中医药保健方法: 中药调理、针灸、 推拿等
日常保健建议:合 理饮食、适量运动 、保持良好的作息 习惯
脑梗死的中医药保健知识
脑梗死的症状:突然出现肢体 麻木、无力、口角歪斜、语言 不清等
中医药保健原则:活血化瘀、 通络止痛
中医药治疗方法:中药汤剂、 针灸、推拿等
日常保健措施:合理饮食、适 量运动、保持良好的生活习惯
肿瘤的中医药保健知识
中医认为肿瘤的形成与情绪、饮食、环境有关,治疗时需整体考虑。
2024年小学卫生健康教育计划模版(4篇)

2024年小学卫生健康教育计划模版一、指导思想本方案秉承《学校卫生工作条例》、《中华人民共和国传染病防治法》及《食品卫生法》的相关规定,结合学校实际情况,致力于加强学校精神文明建设与卫生工作,全力以赴推动健康教育,以提升学生群体的整体健康水平。
二、工作目标以争创《健康促进学校》银牌为动力,全面加强学校卫生健康工作,努力提升全校师生的健康素养,培养良好的健康意识,并保持优良的健康卫生习惯。
三、工作措施(一)深入学习,提升对卫生工作的认识深入领会市级关于加强爱国卫生工作的指导意见,组织教师及相关人员认真学习《学校卫生工作条例》、《传染病防治法》及《食品卫生法》,深刻理解加强学校环境卫生与个人卫生的重要性和紧迫性。
明确学校作为精神文明建设的重要场所,必须注重环境卫生和个人卫生,以营造良好的教育环境,促进学生健康成长。
(二)加强组织管理,发挥全员参与的效能强化卫生工作的组织管理,实施校长亲自负责,各级负责人分项负责,全体教师共同参与的管理模式。
推行环境卫生、健康教育、食品卫生工作的分块责任制,定期进行考核,确保卫生工作各项指标达标。
(三)优化环境卫生,营造优良的育人氛围积极开展校园绿化活动,净化、美化校园环境。
积极参与全国爱国卫生月活动,全面提升学校卫生水平。
1. 实施环境卫生检查评比制度:学校卫生检查组负责对教室及清洁区的卫生状况进行日常检查,每周进行不定期抽查,并公布每周评比成绩,以推动各班级和各办公室的卫生工作。
2. 加强个人卫生,提升师生健康水平教育学生养成清洁卫生的习惯,培养文明行为,具体包括不食用不洁食物、不乱扔垃圾、不随地吐痰、不乱涂鸦、不随意大小便、不破坏绿化设施、不损坏公物、不粗鲁待人。
注重用眼卫生,认真执行眼保健操,养成良好的护眼习惯。
教职工应保持仪容整洁,在与学生及家长互动时展现文明礼仪,不吸烟,树立良好的卫生榜样。
实施值周生对个人卫生的日常抽查,每月进行全校学生个人卫生大检查,促进学生养成良好的卫生习惯。
健康教育考核评价标准新修订修订版

健康教育员协助护士长做好健康教育工 4
作
患者入院后 2 小时内完成健康教育评
健康教
估,准确评估无漏项,当班完成入院教
2
育管理
育
(20)
根据患者需求进行针对性健康教育
2
健康教育方法恰当,形式多样化(口头 4
书面 示范 视频 讲课 图片 宣传栏等)
护理健康教育记录单填写正确、无漏项
作
健康教
育管理 根据患者需求进行针对性健康教育
4
(20)
健康教育方法恰当,形式多样化(口头
书面 示范 视频 讲课 图片 宣传栏
4
等)
护理健康教育记录单填写正确、无漏项 4
出院前一日/当日完成出院宣教
10
出院教
育(70)
饮食宣教
10
指导适宜的休息及锻炼方法
10
用药指导
10
特殊护理指导
10
咨询电话、复诊的地点、时间等
核评价标准(手术患者)
页数
护理部 1
项目
分值
病人信息及存在 问题
有符合本专业特点的心理和健康指导资料并及时 4
更新,护士知晓并方便使用
健康教育员协助护士长做好健康教育工作
4
健康教育
根据患者需求进行针对性健康教育
4
管理(20)
健康教育方法恰当,形式多样化(口头 书面 示 4
范 视频 讲课 图片 宣传栏等)
4
管理(20)
健康教育方法恰当,形式多样化(口头 书面 示范 4
视频 讲课 图片 宣传栏等)
护理健康教育记录单填写正确、无漏项
4
适时完成住院教育
5
健康教育讲座活动方案(优秀9篇)

健康教育讲座活动方案〔优秀9篇〕健康教育讲座活动方案篇一指导思想健康教育与健康促进是社区卫生效劳工作的重要内容,是实施健康干预的重要手段,为促进文明城市创立工作,提高医疗卫生效劳质量,满足群众对健康知识的需求,预防疾病、倡导健康生活方式,为社区居民健康效劳。
活动组织与参与机构在双岗街道辖区内成立双岗街道健康教育及健康促进委员会〔见附件〕,形成街道、社居委、社区卫生效劳机构共同参与的网络化组织和长效管理机制。
健康教育及健康促进工作由双岗街道办事处牵头组织,双岗街道社区卫生效劳中心具体承办,各社居委、社区卫生效劳中心全科团队及社区卫生效劳机构站协调辖区开展的各项健康教育及健康促进活动。
活动形式及内容健康教育与健康促进工作以防病知识为主,各社居委与社区卫生效劳机构要联合开展经常性的健康教育讲座与宣传活动。
〔一〕开展群体性健康教育讲座根据宣传日和居民需求设定主题,每月至少开展一次群体性健康教育讲座。
讲座内容可以是《中国公民健康素养66条》,合理营养、控制体重、体育锻炼、低盐饮食等可干预的健康危险因素根本知识,青少年、妇女、老年人、残疾人等重点人群健康教育知识,高血压、糖尿病、结核病、肝炎、艾滋病等重点慢性病和传染病健康教育知识以及食品卫生、卫生法律法规等公共卫生问题的健康教育知识。
〔二〕开展户外健康教育宣传活动结合“世界防治结核病日〞、“世界卫生日〞、“全国儿童预防接种宣传日〞、“世界高血压日〞、“世界无烟日〞、“全国爱牙日〞、“世界艾滋病日〞等宣传日联合开展户外健康教育宣传活动。
户外宣传日活动每年不少于6次。
活动应选择人流量大的街头、学校或厂矿企业附近,搭台义诊、悬挂横幅、摆放宣传专栏、播放宣传播送、向过往行人散发宣传单。
〔三〕室内“一对一〞健康生活方式指导全科团队人员根据不同病种的管理标准和社区居民具体的健康状况采取定期和不定期上门随访,对社区居民特别是重点人群〔慢病〕进行面对面的健康宣教与生活方式干预指导,减少主要健康危险因素,有效预防疾病。
《中小学心理健康教育指导纲要》(2012修订版)

《中小学心理健康教育指导纲要》(2012年修订)中小学心理健康教育,是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育,是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。
中小学生正处在身心发展的重要时期,随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会竞争的压力,他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面,会遇到各种各样的心理困扰或问题。
因此,在中小学开展心理健康教育,是学生身心健康成长的需要,是全面推进素质教育的必然要求。
为深入贯彻党的十八大精神,落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》要求,进一步科学地指导和规范中小学心理健康教育工作,在认真总结近些年来全国各地心理健康教育工作经验的基础上,制定本纲要。
一、心理健康教育的指导思想和基本原则开展中小学心理健康教育工作,必须高举中国特色社会主义伟大旗帜,以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导,学习践行社会主义核心价值体系,贯彻党的教育方针,坚持立德树人、育人为本,注重学生心理和谐健康,加强人文关怀和心理疏导,根据中小学生生理、心理发展特点和规律,把握不同年龄阶段学生的心理发展任务,运用心理健康教育的知识理论和方法技能,培养中小学生良好的心理素质,促进其身心全面和谐发展。
开展中小学心理健康教育,要以学生发展为根本,遵循学生身心发展规律,必须坚持以下基本原则:——坚持科学性与实效性相结合。
要根据学生身心发展的规律和特点及心理健康教育的规律,科学开展心理健康教育,注重心理健康教育的实践性与实效性,切实提高学生心理素质和心理健康水平。
——坚持发展、预防和危机干预相结合。
要立足教育和发展,培养学生积极心理品质,挖掘他们的心理潜能,注重预防和解决发展过程中的心理行为问题,在应急和突发事件中及时进行危机干预。
最新《中小学心理健康教育指导纲要》(修订版)

最新《中小学心理健康教育指导纲要》(修订版)中小学心理健康教育是为了提高学生的心理素质,促进身心健康和谐发展,进一步加强和改进中小学德育工作,全面推进素质教育的重要组成部分。
在中小学生身心发展的重要时期,他们会面临各种各样的心理困扰和问题,因此开展心理健康教育是学生身心健康成长的需要,也是全面推进素质教育的必然要求。
为了科学地指导和规范中小学心理健康教育工作,制定了《中小学心理健康教育指导纲要》。
在开展中小学心理健康教育工作时,必须高举中国特色社会主义伟大旗帜,以、“和科学发展观为指导,研究践行社会主义核心价值体系,贯彻党的教育方针,坚持立德树人、育人为本,注重学生心理和谐健康,加强人文关怀和心理疏导。
在开展中小学心理健康教育时,必须遵循学生身心发展规律,坚持科学性与实效性相结合,注重心理健康教育的实践性与实效性,切实提高学生心理素质和心理健康水平。
同时,要坚持发展、预防和危机干预相结合,培养学生积极心理品质,注重预防和解决发展过程中的心理行为问题,在应急和突发事件中及时进行危机干预。
全体教师都要树立心理健康教育意识,尊重学生,平等对待学生,注重教育方式方法,关注个别差异,根据不同学生的特点和需要开展心理健康教育和辅导。
心理健康教育是一项重要的教育工作,其总目标是提高学生的心理素质,培养积极乐观、健康向上的心理品质,促进学生身心和谐可持续发展,为他们健康成长和幸福生活奠定基础。
具体目标包括学会研究和生活,正确认识自我,提高自主自助和自我教育能力,增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力,培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。
同时,针对有心理困扰或问题的学生,进行科学有效的心理辅导,及时给予必要的危机干预,提高其心理健康水平。
心理健康教育的主要任务是全面推进素质教育,增强学校德育工作的针对性、实效性和吸引力,开发学生的心理潜能,提高学生的心理健康水平,促进学生形成健康的心理素质,减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响,培养身心健康、具有社会责任感、创新精神和实践能力的德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
健康教育公众咨询活动模板

健康教育公众咨询活动模板
尊敬的咨询者,
感谢您参加我们举办的健康教育公众咨询活动。
以下是您的咨询内容及对应的回答:
1.咨询内容:如何保持健康的饮食习惯?
回答:保持健康的饮食习惯可以通过以下几点来实现:
- 均衡饮食:确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、
纤维和各种维生素、矿物质。
- 多吃水果和蔬菜:它们富含抗氧化剂和纤维,有助于保持
身体健康。
- 限制高盐、高糖和高脂肪食物:这些食物摄入过多易引发
慢性病。
- 注意碳水化合物摄入:尽量选择全谷物、杂粮等低GI食物,控制白米饭、面包等高GI食物的摄入。
- 饮食多样化:尝试各种不同的食物,确保摄入各种营养物质。
2.咨询内容:如何正确进行运动?
回答:正确进行运动有助于维持健康和预防慢性疾病。
以下
是一些建议:
- 选择适合自己的运动方式:可以根据个人兴趣选择慢跑、
游泳、健身等运动方式。
- 逐渐增加运动强度:刚开始时应逐渐增加运动时间和强度,避免急剧增加可能导致的受伤风险。
- 定期锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,
如快步走、跳绳等。
- 结合力量训练:加入力量训练有助于增强肌肉和骨骼健康。
- 注意安全:运动前进行热身活动,适量补充水分,运动过
程中注意身体信号,避免过度劳累。
感谢您参与我们的健康教育咨询活动。
如您还有其他疑问或需要进一步的咨询,请随时与我们联系。
祝您健康与快乐!
此为活动咨询回复模板,不包含标题文字。
健康教育活动方案7篇

健康教育活动方案7篇一、指导思想:学校健康教育是学校系统教育的重要组成部分,培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯,提高卫生科学知识水平,从而到达预防和减少儿童少年某些常见病和多发病,尽可能避免意外伤亡事故,增强体质,促进身心发育,为一生的健康奠定基础。
二、学校健康教育的任务:1、提高学生卫生知识水平。
2、降低学校常见病的发病率。
3、提高生长发育水平。
4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题。
5、改善学生对待个人公共卫生的态度。
6、培养学生的自我保健本事。
三、学校健康教育的目的:1、促进学生身心健康发展,保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心境投入学习,养成良好的卫生习惯。
积极参加体育锻炼,增强体质。
2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。
注意饮食卫生,吃好早餐,一日三餐,定时定量,不偏食,让学生明白暴饮暴食的危害。
3、根据学生的年龄特点,由浅入深,循序渐进,到达教材要求,提高健康教育课的效果。
四、学校健康教育的资料:一年级1、经过课堂内外的教育,向学生传授卫生科学知识,培养学生生活自理本事、个人清洁习惯,使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。
2、培养学生有规律的生活作息制度,养成早睡早起、定时定量进食,既不偏食、挑食、也可是量进食。
懂得环境污染对人体的危害,自觉地保护环境,并懂得预防接种的好处,自觉理解预防接种。
二年级1、让学生观察自我身高、体重的变化,了解儿童期的正常生长发育,并注意生长发育期应注意的事项。
明白保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要。
2、认识到阳光、空气、水与身体健康的关系。
3、了解均衡饮食对身体发育的好处,培养良好的饮食习惯。
三年级1、培养学生独立生活的本事,学会自我的事情自我做,懂得并掌握保护视力、预防近视的方法。
2、教育学生交通安全知识,避免发生意外事故。
3、了解自身的发育及运动对身体的好处,教导学生安全用电,并明白触电急救的方法及小外伤的处理。
四年级1、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码,在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时,懂得如何打电话。
心理健康教育课程指南2022年修订版

心理健康教育课程指南2022年修订版全文共5篇示例,供读者参考心理健康教育课程指南年修订版1一、指导思想:认真贯彻省、市关于学校心理健康教育的有关精神,根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律,通过各种途径继续认真开展多种多样的心理健康教育活动和指导,帮助学生获取心理健康的初步知识,促进学生人格的健全发展。
通过心理健康教育,不断转变教师的教学理念,改进教育、教学方法,改进班主任方法,提高德育工作的针对性,学科性和实效性,为学校实施素质教育营造良好的心理气氛。
二、主要工作目标1.坚持以人为本。
根据学生心理特点及发展规律,运用心理健康的理论和方法,开展丰富多彩的活动,培育学生良好的心理素质,促进他们身心全面和谐的发展。
2.立足教育,重在指导。
遵循学生身心发展规律,保证心理健康的实践性和实效性,面向全体学生,关注个别差异,尊重学生、理解学生。
3.提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜力,培养学生乐观的、向上的心理品质,促进学生人格的健康发展。
4.对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导,使他们尽快摆脱障碍,提高心理健康水平,增强自我教育能力。
三、具体工作1.学校心理健康教育队伍建设。
学校心理健康教育不是心理健康教师一个人的事,是所有学校教育工作者的事,所以学校成立了以心理健康教师为主,班主任教师为辅,其他教师为基础的学生心理健康教育战线。
优秀的师资队伍是开展心理健康教育的坚强支撑。
本年度,继续组织教师参加心理健康教师资质认证。
同时,将适时举办班主任心理健康教育讲座,缓解班主任心理压力,提高班主任自身心理健康水平。
心理健康教师对学生的心理健康情况收集整理,定期以板报、广播等形式向全校学生进行心理健康指导。
2.全力推进心理健康教育。
要更新观念,要高度清醒地认识到,心理健康教育是提高广大学生心理素质的必要途径,是青少年学生思想道德建设的重要组成部分。
学校将围绕市心理健康教育的主题是“和谐、阳光、快乐、健康”这一主题,开展系列活动。
心理健康教育主题活动方案(通用8篇)

心理健康教育主题活动方案(通用8篇)心理健康教育主题活动方案(通用8篇)工作中写心理健康教育主题活动方案必不可少,快来写写看吧。
为了确保事情或工作科学有序进行,我们需要提前开始方案制定工作,方案是计划中内容最为复杂的一种。
下面小编给大家带来心理健康教育主题活动方案,希望大家喜欢!心理健康教育主题活动方案(精选篇1)一、宣传季主题阳光护航珍爱生命,心理育人激扬青春二、活动时间和宗旨(一)活动时间:(二)活动宗旨:帮助学生了解心理健康常识,树立求助和助人意识,掌握心理调适方法,塑造积极平和的健康心态,学会合理规划生活、学习和职业。
三、活动内容架构(一)学校心理健康宣传季教育活动(具体安排见附件1),由学生处、校团委和基础课部组织开展,二级学院配合落实“八个一活动”:参与一次启动仪式、了解一份倡议书,诵读一次誓词,参加一次知识竞赛,举行一次主题班会,推荐一个心理剧,举办一次心理健康讲座(联系专兼职教师),开展一次心理委员培训,多途径的澄清学生认知,鼓励学生积极参与,学会自我心理保健与调节,促进其心理健康成长。
(二)宣传季本着“发挥学院主体地位,彰显学院工作特色”的原则,开展“一院一品”特色心理健康教育宣传活动,二级学院要结合自身优势和特点,精心策划和开展至少1项特色心理健康教育活动。
项目活动可以选用主题辩论、征文比赛、影视赏析、趣味运动、游戏拓展、展板宣传、心理手抄报、心理漫画、心灵诗篇等形式,开展丰富多彩的心理健康教育活动。
四、表彰奖励20__年6月,学校根据活动开展的形式、内容、效果、创新性进行评比,评选出宣传季先进集体和先进个人、心理剧和知识竞赛一、二、三等奖,予以表彰奖励。
五、活动要求(一)辅导站要高度重视,充分考虑学生实际需要,在各班落实“八个一”教育活动,达到心理健康常识宣传,心理素质培养的目的。
(二)辅导站按照学校活动和学院特色项目设计,指导心里委员履行职责,充分利用QQ、微博、微信等新媒体,组织发动同学积极参与。
老年人跌倒的预防及应急处理健康讲座(修订版)

06
老年人跌倒的预防和应急处理宣传 教育
加强宣传教育力度
针对老年人的宣传教育:通过各种渠道向老年人普及跌倒的危害和预防措施,提高老年人的安 全意识。
针对家庭和社会的宣传教育:加强家庭和社会对老年人跌倒的关注和重视,提高家庭和社会对 老年人的关爱和支持。
针对医疗机构的宣传教育:加强医疗机构对老年人跌倒的预防和应急处理能力,提高医疗机构 的医疗水平和服务质量。
04
老年人跌倒的应急处理
判断老年人情况
观察意识是否 清晰
判断是否有出 血
检查是否有骨 折
观察是否有其 他异常情况
拨打急救电话
了解老年人跌倒情况:询问老年人跌倒的原因、部位和症状,确定 是否需要紧急处理。
拨打急救电话:如果老年人跌倒后出现严重症状,如昏迷、出血、 呼吸困难等,应立即拨打急救电话,告知老年人所在位置和症状。
定期更换鞋子:老年人应定期更 换鞋子,避免鞋子磨损或老化导 致防滑性能下降。
增强老年人的平衡能力
定期进行平衡能力训练:如单脚站立、太极拳等 合理饮食:补充钙质、维生素D等营养素 保持适当的运动:如散步、慢跑等 避免过度使用药物:如镇静剂、降压药等 选择合适的鞋子和衣物:避免滑倒和摔跤 保持家居环境安全:如保持地面干燥、避免障碍物等
心理影响:可能 导致老年人产生 自卑、焦虑等心 理问题
生活质量下降: 跌倒可能影响老 年人的日常生活, 如行走、洗澡等
增加医疗负担: 跌倒可能导致老 年人需要更多的 医疗照顾和治疗
跌倒对老年人健康的危害
骨折风险增加
心理压力增大
日常生活能力下降
增加家庭经济负担
跌倒对老年人心理的影响
产生恐惧感: 老年人跌倒后 可能产生对行 走的恐惧感, 不敢再次尝试
2024年中小学生心理健康教育方案

2024中小学生心理健康教育方案2024中小学生心理健康教育方案1为贯彻落实教育部《中小学心理健康教育指导纲要(修订)》精神,切实关注青少年学生的心理健康,有针对性地开展女生青春期心理指导,培养广大女生自尊自爱、自信自强观念,经研究,决定集中开展中小学生心理健康暨女生青春期教育周活动。
现将有关事项通知如下:一、活动主题关注心理健康珍爱美好青春二、活动时间4月2日至4月29日三、活动内容1、各学校在活动期间要重点开展好“五个一”主题活动:发一封、出刊一期板报(手抄报)、召开一次主题班(队)会、组织一次心理咨询辅导活动、开设一次专题讲座等。
2、各学校要充分发挥心理健康教师、班主任的主导作用,通过举办心理辅导讲座、印发心理辅导专刊、放映、排演心理健康教育校园剧等形式,广泛开展学生心理健康教育活动。
要认真做好“问题学生”、“待进学生”的教育疏导工作,通过结对帮扶、心理咨询与辅导等方式,帮助学生树立正确的学习、生活的勇气和信心,形成积极向上的人生观、世界观、价值观。
各毕业年级要突出抓好学生的考前心理辅导工作,引导学生调节备考和应考心态,满怀信心迎接挑战。
3、各学校要面向学生家庭,开展一系列亲子教育活动,引导家长科学认识青少年身心健康发展规律,树立科学的家教理念,营造和谐的亲子、家庭关系。
4、各学校要关注女生青春期的心理健康教育,举办青春期健康教育专题讲座,引导她们正确认识和对待自己的身心变化,理智控制自己的情绪,学会正确和异性交往的方法,树立自尊自爱观念,特别是增强自我保护意识,珍惜美好的青春时光。
四、活动要求⒈、加强领导,严密组织。
各中小学要以高度的责任感认真开展好各项活动,切实加强组织领导,周密制定,认真做好督促检查,建立常态工作机制,确保活动健康有序开展。
⒉、突出重点,广泛参与。
各学校要结合平时的教育教学内容,及时将与学生密切相关的典型事例作为教学资,利用多种手段和方法,广泛开展丰富多彩的教育活动。
2024年学生心理健康教育工作计划模版(3篇)

2024年学生心理健康教育工作计划模版一、心理健康教育现状审视鉴于我国心理健康教育领域发展历程较短,社会公众对此领域的认知尚存诸多误区与偏见。
尽管本校在推进心理健康教育方面已做出一定努力,但教师与学生群体中对心理健康教育的正确理解尚未普及。
部分学生对于心理健康的认识不足或存在误解,因此,本学期应着重解决如何纠正教师群体中存在的错误认知,增进其对心理健康的理解,以及如何提升学生群体对心理健康的认识,并鼓励其积极参与心理健康教育活动的问题。
二、本期工作目标设定1. 坚持以人为本的原则,依据学生心理特征与发展规律,运用心理健康理论及方法,开展多样化的教育活动,旨在培养学生优秀的心理素质,促进其身心全面发展。
2. 立足于教育本质,强调指导作用,遵循学生身心发展规律,确保心理健康教育的实践性和实效性,面向全体学生,关注个体差异,尊重并理解学生。
3. 提升全体学生的心理素质,充分挖掘其潜力,塑造学生乐观向上心理品质,促进学生人格健康发展。
4. 对存在心理困扰或障碍的学生提供科学、有效的心理咨询与辅导,帮助他们克服障碍,提升心理健康水平,增强自我教育能力。
三、实施策略细化1. 加强心理健康教育队伍建设:心理健康教育是全体教育工作者的共同责任,而不仅仅是心理健康教师个人的职责。
学校应当构建以心理健康教师为核心,班主任教师为辅助,其他教师为基础的心理健康教育团队。
2. 多元化心理健康教育方式:团体辅导:定期开展心理健康课程或活动,为学生提供全面帮助,营造良好的班级氛围,由班主任根据班级实际情况和团体辅导计划执行。
个案教育:针对智力优异、临界、模范及问题学生开展个案研究,通过跟踪与合作方式实施。
3. 家庭心理健康教育指导:鉴于小学生心理健康教育的根基在于家庭教育,学校应与家长共同努力,通过家长学校、家长开放日等多种形式,向家长提供心理健康教育建议。
4. 自我心理健康教育指导:每周安排特定时间,由心理健康教师指导学生掌握自我心理调适的简便方法,包括学会主动寻求他人帮助,与人交流心得体会。
2024年卫生室健康教育工作计划模版(三篇)

2024年卫生室健康教育工作计划模版____村卫生室按卫生院统一部署实施____项基本公共卫生服务项目,即建立居民健康档案,健康教育,预防接种,传染病防治,高血压、糖尿病等慢性病和重性精神疾病管理,儿童保健,孕产妇保健,老年人保健、卫生监督协管。
1、建立居民健康档案以妇女、儿童、老年人、残疾人、慢性病人等人群为重点,在自愿的基础上,为辖区常住人口建立统一、规范的居民健康档案。
健康档案主要信息包括居民基本信息、主要健康问题及卫生服务记录等。
健康档案要及时更新,并逐步实行计算机管理。
2、健康教育针对健康素养基本知识和技能、优生优育及辖区重点健康问题等内容,向村民提供健康教育宣传信息和健康教育咨询服务,设置健康教育宣传栏。
每____个月更新一次,开展健康知识讲座等健康教育活动。
每年向辖区居民发放健康教育材料不少于____种;播放健康教育音像材料不少于____种,组织面向公众的健康教育咨询活动不少于____次,举办健康教育讲座不少于____次。
《中国公民健康素养66条》宣传普及率____%;居民健康相关知识知晓率____%。
3、预防接种通各适龄儿童到卫生院接种乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、麻腮风疫苗等国家免疫规划疫苗;并及时向卫生院上报相关信息。
____岁以下儿童建卡率达____%;一类疫苗基础免疫接种率均达____%以上,加强免疫单苗接种率达____%以上,乙肝疫苗及时接种率____%以上,含麻疹成份疫苗及时接种率____%以上。
4、传染病防治及时发现、登记并报告辖区内发现的传染病病例和疑似病例,参与传染病现场疫点处理;开展结核病、艾滋病等传染病防治知识宣传和咨询服务;配合专业公共卫生机构,对非住院结核病人、艾滋病病人进行治疗管理。
传染病疫情报告率与及时率____%。
5、儿童保健为____岁儿童建立儿童花名册,积极配合卫生院对新生儿进行访视及儿童系统保健管理。
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健康教育咨询活动修订版IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】健康教育活动记录表负责人(签字)*** 填表人(签字):***填表时间:2017年6月14日方案为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解糖尿病的概念、糖尿病的分类、糖尿病有哪些危害、糖尿病的诱发因素、糖尿病的饮食,树立健康的生活理念。
决定举办健康教育知识咨询活动,现通知如下:时间:2017年6月14日-2017年6月16日地点:**镇卫生院讲座内容:糖尿病防治知识授课人:***参加人员:你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人)**镇中心卫生院二0一七年六月十四日授课内容:糖尿病的防治主讲医生:***糖尿病的概念糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用,引起胰岛素绝对或相对分泌不足以引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,久病可引起多系统损坏,导致血管、心脏、神经、眼等组织的慢性并发症,甚至引发糖尿病酮症酸中毒等并发症,其中以高血糖为主要标志。
临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。
糖尿病的分类糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。
其中1型糖尿病多发生于青少年,其胰岛素分泌缺乏,必须依赖胰岛素治疗维持生命。
约占糖尿病人总数的10%,2型糖尿病多见于30岁以后中、老年人,其胰岛素的分泌量并不低甚至还偏高,病因主要是机体对胰岛素不敏感(即胰岛素抵抗)。
约占糖尿病总数的90%,现代医学研究表明,在众多心血管疾病的危险因素中胰岛素抵抗似处于核心地位,或者说胰岛素抵抗是多种疾病,特别是糖尿病及心血管疾病共同的危险因素,是滋生多种代谢相关疾病的共同土壤。
胰岛素抵抗是指胰岛素执行其正常生物作用的效应不足,表现为外周组织尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用障碍。
早期胰岛β-细胞尚能代偿性地增加胰岛素分泌以弥补其效应不足,但久而久之胰岛β-细胞的功能会逐步衰竭,导致糖耐量异常和糖尿病发生。
大量流行病学资料显示,胰岛素抵抗在糖尿病及心血管疾病发病之前多年就可存在,常常与肥胖、年龄的增长、高血压、高脂血症相伴随。
肥胖是引起胰岛素抵抗最常见的原因,换句话说肥胖症者几乎都存在胰岛素抵抗。
因此,医学专家们将肥胖症视为导致心血管疾病独立的危险因素。
目前将胰岛素抵抗、中心性肥胖、糖耐量降低或糖尿病、高血压、血脂代谢紊乱等多种疾病的组合,统称为“代谢综合征”或“胰岛素抵抗综合征”,认为胰岛素抵抗是促使糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生发展的重要原因。
胰岛素抵抗的防治需采取综合性措施,首先是改变生活方式———戒烟、合理膳食、运动疗法和减低体重等,如能在胰岛素抵抗期进行干预,则可防止或延缓糖尿病及心血管疾病的发生、发展,降低其发病率、致残率和死亡率。
2、糖尿病有哪些危害?糖尿病是继心脑血管疾病、肿瘤之后的第三大严重危害人类健康的全球性慢性疾病。
具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点,是当代人类遭遇的又一大杀手。
糖尿病本身并不可怕,但是它能够引发数十种并发症,范围遍布全身,从头到脚,从皮肤到脏器都有可能出现糖尿病并发症。
因此,人们把糖尿病称为“百病之母”,糖尿病给人们带来的危害并不亚于洪水猛兽!3、糖尿病的病因是什么?糖尿病的病因十分复杂,但归根到底是由于胰岛素绝对或相对缺乏,或胰岛素抵抗。
因此,在β细胞产生胰岛素、血液循环系统运送胰岛素以及靶细胞接受胰岛素并发挥生理作用这三个步骤中任何一个发生问题,均可引起糖尿病。
4、糖尿病的诱发因素有哪些?糖尿病的诱发因素有:感染、肥胖、体力活动减少、妊娠和环境因素。
(1)、感染感染在糖尿病的发病诱因中占非常重要的位置,特别是病毒感染是I型糖尿病的主要诱发因素。
病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。
另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。
(2)、肥胖大多数I型糖尿病患者体型肥胖。
肥胖是诱发糖尿病的另一因素。
肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病 .(3)、体力活动我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民,推测可能与城市人口参与体力活动较少有关。
体力活动增加可以减轻或防止肥胖,从而增加胰岛素的敏感性,使血糖能被利用,而不出现糖尿病。
相反,若体力活动减少,就容易导致肥胖,而降低组织细胞对胰岛素的敏感性,血糖利用受阻,就可导致糖尿病。
(4) 环境因素在遗传的基础上,环境因素作为诱因在糖尿病发病中占有非常重要的位置。
环境因素包括:空气污染、噪音、社会的竞争等,这些因素诱发基因突变,突变基因随着上述因素的严重程度和持续时间的增长而越来越多,突变基因达到一定程度(即医学上称之为“阈值”)即发生糖尿病。
全新糖尿病发病机制糖尿病的全新概念血液粘稠是导致糖尿病的根本原因;促进胰岛细胞的氧气吸收可以根本性地治疗糖尿病,人类在贫穷的时候细胞缺少营养的滋补、血液也清澈健康、氧气输送也顺畅;人类富裕起来之后,血液会被过剩的营养拖累,变得粘稠,表现为经过微循环时流动性变弱、红细胞聚集性增加、红细胞的变形性变弱。
血液粘稠一定会导致全身组织缺氧。
糖尿病是血液粘稠致使胰岛细胞长期缺氧导致。
那些血液粘稠、但没有患糖尿病的人,是因为胰岛组织微循环可以向胰岛细胞外周灌注足够的氧气的缘故。
但是已离患糖尿病不远了。
凡引起糖尿病患者血糖升高的饮食,均列为“禁忌”范围①禁食纯糖及各种水果糖,甜食、糕点、蜜饯等也不宜吃;②从严限制食用白薯、马铃薯、芋艿、粉条、果酱等食品;③红小豆、绿豆等含淀粉较多,吃后应相对减少主食用量;④少吃含高脂肪、高胆固醇及煎炸的食物。
饭后马上吃水果容易得糖尿病,人之所以生病,除了外在原因,更主要的还是由于体内的毒素的堆积。
一些专家提出饭后马上吃水果会使血糖浓度升高,增加胰腺的负担,增加体内毒素,就会成为得糖尿病的一大诱因。
当食物进入人们的胃以后,必须经过一到两个小时的消化过程,才能缓慢排出。
如果人们在饭后立即吃水果,就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里,水果在胃里“驻扎”时间过长,就会影响消化功能。
所以,饭后立即吃水果是不明智的,要吃也要在两小时以后再吃,把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。
而对于那些血糖易升高的人,食用洋葱可以有效降低血糖。
另外,山药、芋头、富含铬的虾、松花蛋、动物肝脏等食物都是降低血糖的好帮手。
心理疏导对慢性病很重要一个人,由于长期焦虑忧思,导致了心血管系统循环障碍,当他去心血管内科经过心电图、彩超、24小时监控等检查过后,又被告知患上了不可治愈的心血管疾病时,他会是什么情绪?毫无疑问,绝大多数病人将沮丧、恐惧、愈加焦虑。
在以后长期的生活中,他都会生活在紧张焦虑之中。
那么,在这种长期的坏情绪影响之下,他的心血管疾病会好转吗?不可能!也许,这正是现代医学临床经验之“心血管疾病不可能治愈”的根源?近年来的研究发现,血管中的斑块也会自行减少,也就是说,动脉硬化并非完全不可逆。
饮食推荐中国营养学会《指南》提倡“粗细搭配”,鼓励人们多吃大豆及其制品,减少烹调油用量,少吃盐。
“粗粮”里含有丰富的膳食纤维,可以稀释人体肠道内,尤其是结肠内的毒素,促进排便,维持肠道健康。
近年来还有研究认为,膳食纤维可以增强饱腹感,有助于减少热量的摄入,从而预防肥胖。
大豆中含有丰富的植物蛋白,可作为人类优选的蛋白质来源,因为摄入动物蛋白的同时不可避免地会摄入胆固醇。
研究也已证实,大豆及其制品可以有效降低健康人的血压水平,大豆中所含的大豆异黄酮对于调节脂代谢也有益处。
正常人每天摄入的烹调油不应超过25~30 g,盐的摄入量不宜超过6 g。
因为摄入过多油脂将引起高脂血症、超重甚至肥胖,增加罹患各种慢性病的风险。
盐摄入量过高将引起高血压,而高血压是糖尿病、卒中等多种慢性病的独立危险因素。
糖尿病的饮食众所周知,糖尿病是一种和生活方式相关的疾病,生活方式中最为重要的有两个方面即:饮食结构和运动习惯。
因此合理的调整饮食结构无论在预防糖尿病还是在治疗糖尿病的过程中,都占有重要的地位,这是专业人士和病人的共识。
但很长一段时间内,关于糖尿病饮食疗法方面,存在着许多不合理的说法和做法。
一种是严格的节食,得病以前,吃饭很随便,毫不在意,一旦被诊断患了糖尿病,就突然一转,什么都不敢吃了整天只是吃一些所谓的低糖食品,如豆面、莜麦、杂面、燕麦等,希望以此控制血糖,其实这些食物里边的含糖量并不是很低,都在60-70%左右。
只是难以消化吸收,因此好象吃这些食品血糖升高较慢,但是长时间大量进食这些食品易导致病人的营养障碍,使病人日渐疲乏、消瘦、无力,机体免疫力下降,不利于胰岛功能的恢复,因此不应当长期以这些食物为主食,并大量食用,而应适当加强营养。
另外一种错误的倾向是毫不在意,得病以后仍然沿袭没病以前的饮食习惯,这样其致病的原因没有去除,疾病的治疗自然也不会取得好的效果。
因此,我们要避免这两种错误的倾向,养成一种合理的饮食习惯。
那么,什么样的饮食习惯和饮食结构才是合理的呢,(一)早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少早上吃好,是指早晨应摄入充足的营养,因为前一天晚上吃完晚饭后到第二天早晨这段时间已经很长了,体内所储备的能量已消耗殆尽。
所以要进食营养充足的食物,如可吃一个鸡蛋,一杯牛奶,半个馒头加点凉拌菜就可以了。
这样鸡蛋补充了蛋白质,牛奶补充了部分蛋白质和一些矿物质,馒头补充了碳水化合物,蔬菜补充了维生素,这样虽然简单却营养丰富而且合理。
中午吃饱,指的是中午的食量可能稍大,营养可以更丰富一些,因为上午要从事繁重的工作,下午仍然要从事工作,所以午餐可以量稍大,且营养丰富一点,一些肉类食物宜放在中午食用。
晚饭吃少,指的是一方面总量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉类等含脂肪过高的食物,因为晚上一般活动量较小,这样利于控制体重。
(二)粗细粮搭配,肉蛋奶适量,蔬菜餐餐有其中粗细粮搭配很重要,一般情况下一天吃一顿粗粮二顿细粮就可以了,单纯的只吃粗粮和只吃细粮都是不合适的,粗粮和细粮给人体提供的能量是不完全一样的。
并且在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮,如玉米面、小米面、全麦粉等。
而不易大量食用难以消化吸收的粗粮。
细粮可选用白面、大米即可。
但主食总量应适当控制,一般控制在250-400g即可,具体视病人的身体状况和体力活动而定。
肉蛋奶适量,一般每天食用100-150g瘦肉即可,以鱼肉为优选,其次可选用鸡鸭肉,牛羊肉,同时每天可饮用鲜奶250g,放在早餐饮用,此外病人应适当增加蔬菜的摄入量,因蔬菜富含纤维素和维生素,每餐都应食用,但对于糖尿病人蔬菜的烹饪方法应当讲究一些,一般主张多用清蒸、清炖、清炒,少用煎烤烹炸的食品,以减少脂肪的摄入。