高圆圆教妈妈练瑜伽
高圆圆放弃千万片酬、毛不易悔恨、贾玲泪奔：人生最大的遗憾竟是......
最近，久未露面的国民女神高圆圆因为一段采访被送上热搜。
在采访中，她提到了自己已经过世的母亲。
“我有两道法令纹，这本来是困扰我的地方，但我每次照镜子看到它，我会心里一暖。
这让我看起来很像妈妈，真好。
”这段关于母亲的回忆，引发了无数网友的共鸣和泪奔。
有人说：父母在，人生尚有来处，父母去，人生只剩归途。
相信这句话，只有经历过的人才会深刻懂得其中的含义。
在大众眼中，高圆圆一直都是那么清纯、漂亮。
从清嘴女孩到国民女神，出道至今，她红了20年。
即使嫁人后鲜少有作品，也能常年占据虎扑女神榜前三的位置。
相比大众定义的形象，高圆圆似乎更愿意做一个孝顺的女儿。
1979年，高圆圆出生在北京市丰台区一个普通的知识分子家庭。
在她的印象中，“妈妈永远在生病，爸爸永远都在照顾我们，她一年才出两次门，带我去同城的姥姥家，其余时间都在吃药、生病、浇花、养猫给我讲故事，几天都不下楼，不见人”。
小时候的高圆圆和母亲▼在高中毕业前，高圆圆已经凭借电影《爱情麻辣烫》和诸多的广告作品小有名气，但她不想做演员，高考志愿填的是文秘专业，她想找一份秘书工作，多点时间陪伴父母。
或许是上天不愿意这样一个好演员就此埋没，高圆圆还是进入了演艺圈。
虽然很早就为父母买了房子，但她每次回家都喜欢和妈妈睡一张床，方便照顾妈妈。
在女演员上升的黄金期，她放弃事业，选择了亲情。
曾经杜琪峰带着《单身男女》来找她，因为母亲身体状况不好，她不假思索婉拒了。
当杜琪峰知道原因后，表示心甘情愿等她。
从2005年到2015年，为了陪伴治疗的妈妈，她每年只工作两三个月时间。
十年间，她推掉了很多导演的邀请，错失了上千万的片酬，在她眼中这些远不及妈妈重要。
在妈妈的心中，也有甜蜜的担忧。
一方面，她享受女儿的陪伴，身体离不开女儿的照料，另一方面，她又希望女儿可以有自己的事业和生活。
妈妈住院后，高圆圆就睡在病床旁的行军床上，每隔几个小时就要醒来观察一下妈妈。
性格内向、不愿与人打交道的她，要不断的和医生、护士去沟通妈妈的病情，渐渐的，她开始不那么害羞。
瑜伽是塑造完美身材的养生之法
瑜伽是塑造完美身材的养生之法瑜伽是塑造完美身材的养生之法腹部保养秘诀：腹部是身体保养的根源，腹部“带脉不畅”，就会造成全身气血不畅、脂肪堆积、皮肤松弛、宫寒等各种症状，所以腹部可谓是全身保养的中枢。
在她的腹部保养秘诀里，由内而外，内外结合的保养方式一直是她比较青睐的。
单纯的外部保养不能完美地达到让腹部紧致、光滑的效果，只有内外结合，打通身体内部的“带脉”，然后从外面辅佐一定的保养，才能达到最好的效果。
据了解，李嘉欣在今年代言了一个腹部保养的项目，这就充分地说明她对腹部保养的重视了。
李嘉欣一直是一个非常美丽的女人，这种魅力不仅仅停留在脸部的五官上，更是体现在她光滑的肌肤和匀称的体态上，就像她在泳池边拍的这张比基尼照片，她张开双脚跳起，妙曼的身材显露无遗，平坦而曲线优美的腹部让她更添活力与魅力。
20XX年，李嘉欣嫁入豪门后，顺利诞下一子，当妈妈后的她，依然保持玲珑有致的身材，秘密武器就是空中瑜珈。
微博上多张她穿着紧身运动衣倒挂在伸展带上，头顶瑜珈垫双手抱脚，身体的柔软度惊人。
轻盈的体态配上开心的笑颜，整个人清新亮丽，完全看不出岁月留下的痕迹。
空中瑜伽助身材恢复：瑜珈是很多女星会选择的运动，不过它的节奏较缓慢，有些人觉得缺了点趣味性，目前香港相当热门的空中瑜珈，便吸引了不少港星选为健身项目。
李嘉欣近日在微博上分享空中瑜珈课的过程令人惊叹，除了她靠着这项运动维持曼妙身材，大家也对空中瑜珈表示好奇，半中坐运动倘若失去平衡跌落，或伸展带断裂造成受伤要怎么办?瑜伽有讲究，需专业指导：瑜珈老师指出，空中瑜珈的伸展布是由坚韧又具弹性的纤维物料所制，不会无缘无故断裂，加上练习时在地上会铺软垫，一时失衡跌下问题也不大，初学者只要克服“心魔”很快就能上手。
空中瑜珈即不少动作跟瑜伽如出一辙，但不少人以为瑜珈动作已不易，还要在空中做，几乎是不可能。
本来也是学传统瑜珈的老师Zoe表示，空中瑜珈的动作是在伸展带上做，提供了额外的角度和力度支撑，反而更轻易。
我与瑜伽
我与瑜伽小时候，记得央视有一档节目，好像是一个少数民族的女人，头戴花环，穿着宽松而鲜艳的衣服，伴着流淌的音乐，在大海时而静坐，时而闭目，时而做出一些高难度的动作。
那时候不太明白她是在干什么，只是觉得索然无味，便也没再去探究。
现在才知道，原来就是在练瑜伽。
一直都想学瑜伽，因为听说学瑜伽不但可以修身养性，提升自己的气质，而且还可以增高、减肥、提高睡眠……当初看到有瑜伽这门选修课这门课程时，非常的兴奋，因为终于有机会，有场所可以让我好好的学习瑜伽了……初次练习瑜伽时，由于自己刚刚接触又加上自己柔韧性不好，学起来还是有些不适应了。
突然觉得要想学好瑜伽，并没有想象中那么的简单。
也许当时是第一次练习瑜伽，动作拉伸幅度比较大，而且做前没有做足准备动作，所以第一次做完之后感觉腰部、胳膊等部位特别的疼……突然间有想放弃的念头，但是一想到练习瑜伽可以保持身材、疏通血液循环、提高睡眠的好处，就对自己说一定要坚持，也许知识入门比较难，只要自己多加坚持练习，熟悉了也就慢慢适应了，也就能把动作做的更漂亮了…….随着几堂课的学习下来，比刚接触的时候感觉好多了，而且也对瑜伽越来越感兴趣了。
也许是平时时间不够，也只有在晚上睡前做几个简单的瑜伽，不过在睡前一个小时练习瑜伽还是比较适合的。
虽然只是在睡前做了几个简单的动作，但是还是能感觉到，它让我在睡前变得更加轻松了，似乎睡眠效果也更加好了。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。
整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
瑜伽调息法还可以调节体内的能量。
而且它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感受。
所以，在现今压力这么大的生活环境下，多练习些瑜伽，对自己的好处还是很大的。
罗马不是一天建成的。
任何运动都需要持久练习才能取得比较好的效果，千万不要叶公好龙，多加练习并且持之以恒，相信自己能做的更好。
母其弥雅：以静制动,浮世清风之美
母其弥雅：以静制动，浮世清风之美作者：来源：《小资CHIC！ELEGANCE》2016年第13期导语：17岁就开始潜心研习瑜伽的弥雅，经过生活的催化沉淀，除坐拥“亚洲最美瑜伽女神”“中印瑜伽大使”等诸多令人称羡的头衔之外，如今又成为“龙女郎”，在跨国巨作《功夫瑜伽》中本色出演，给观众带来别样的视觉享受。
此刻端坐在我们面前的她，依旧是这般目光澄澈、笑靥如花。
灵性“瑜”美人拍摄当天，本就气质脱俗的弥雅在阳光的映照下，显得格外灵动。
她体态修长，明眸皓齿，纯净的笑容里隐约夹带着腼腆，一头乌黑的秀发更是令人难忘，举手投足间尽显大气、典雅。
当大部分女孩们仍处于懵懂的年纪时，弥雅早已满载热爱地踏上了这条坚定的瑜伽之路。
据弥雅说，虽然如今自己是以活力健康的形象呈现在大众眼前，小时候的她体质却不是很好，甚至还患有先天性地中海贫血症，性格也不够开朗外向。
然而正是读书时期一次瑜伽课的体验，改变了弥雅一生的轨迹，瑜伽所传递的精神让她瞬间感悟到这也许会是自己毕生研习的方向。
也正是带着这份执着与无悔的坚持，一个柔弱的少女在多年瑜伽修习后，羽翼逐渐丰满。
“在不断的瑜伽修习中，我的体质也逐渐改善，心性也得到很大提升。
因此我也常常对人说，一次命运的转身让我成为了瑜伽的孩子。
”对瑜伽独有的韧性与热爱为弥雅带来的还有更多。
从举世众多的瑜伽大师中脱颖而出，被中印政府共同授予瑜伽大使身份，三度担任中印瑜伽峰会亲善大使，并成为英国皇室安德鲁亲王访华期间的指定瑜伽教练……弥雅说，当这些殊荣纷纷涌向她的时候，自己的内心其实很平和。
无数光环的笼罩催生着弥雅巨大的使命感，她认为自己有责任将瑜伽文化和健康生活方式传递给每个人，让他们感受到原来人的内心世界可以这么放松，同时告别一切浮躁，就用简单几分钟的全体舒展，去呼吸、感受身体心灵的变化，人和事物可以如此美妙。
这就是自己的使命感所在。
为深入瑜伽精髓，弥雅还特意学习过梵语。
她说，“瑜伽的感知自我，感恩万物，其实和佛家的理念是相通的”。
高圆圆：我曾以为永远不会像她
高圆圆：我曾以为永远不会像她高圆圆是中国演艺圈有名的女演员，被称为“国民女神”。
她在演艺事业中一路走来，积累了许多成功经验，但她也有一段深深的伤痛。
她说：“我曾以为永远不会像她。
”这个“她”指的是她的母亲。
高圆圆的母亲是一位优秀的父母官，退休之后喜欢文艺和书法，生活充满阳光和活力。
高圆圆小时候感受到了母亲深深的爱和关怀，在她的记忆中，妈妈总是笑容满面，温柔体贴。
但是，高圆圆的母亲却在50岁这个时候突然患上肝癌，她的光彩照亮的生活瞬间失去了光芒。
高圆圆回顾起这段经历时，眼眶湿润了。
高圆圆说：“我记得当时，我爸看着妈在床上，泪流满面，我从来没有看到过我爸这样哭，这时我真的觉得，出去找更好的环境，找到一个更好的老公，找到一个更好的爱情，都没有任何意义。
”高圆圆的母亲病情加重后，高圆圆带着她的父亲和弟弟一起前往北京寻求更好的治疗，每天都要陪在母亲的身边，为她打氧、照顾她的生活。
在这段时间里，高圆圆深深地感受到了亲情的重要性和珍贵性。
高圆圆说：“当时我觉得我爱我妈妈的时候，它不是表达的，它是粘在身上的。
到了后来她生病，我才明白那句话，我真的特别爱她。
”然而，高圆圆的母亲最终还是没有挺过来。
当高圆圆回想起这段经历的时候，她说：“我当时没想到会有这样的一天。
我想着，我的妈妈再也不会离开我了。
可是，我们再多想，也只是想。
”高圆圆的母亲去世后，高圆圆陷入了极度的悲痛。
她说：“那时候我什么也听不进去，也接受不了什么安慰。
”然而，高圆圆的母亲交给了她最重要的财富：正面而积极的生活态度。
高圆圆说：“妈妈的执着、坚韧和无畏，永远激励我向前。
我知道，让她喜欢的人生活得更好，是我肩上的责任。
”高圆圆经过时间的沉淀和自我调整后，渐渐地开始重新拾起自己的生活和事业。
她一直以来秉持着妈妈的精神，把热爱和正能量带到了自己的演艺事业中。
高圆圆说：“我的母亲教会了我许多，她的坚强和爱，是我在演艺道路上最重要的精神支柱。
我会永远珍惜这份感恩和爱。
《霎哈嘉瑜伽静坐法初阶》
《霎哈嘉瑜伽靜坐法初階》Sahaja Yoga Meditation Beginners Guide-----------网络简略本-----------转载于香港霎哈嘉瑜伽网站:.hk/bk_begin_pre2006.htm舊版封面 (1999, 2003 繁体) old cover 新版封面 ( 2006 修訂版 ) (繁、簡体 )new cover修訂版序這本小書所記載的主要來自霎哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga ）的創始人錫呂‧瑪塔吉女士（Shri Mataji Nirmala Devi ）的教導，也結集了一些練習者的意見和心得。
到暫時為止僅供內部流通，以方便有志學習的人。
本書的前身是1996年以簡便釘裝內部傳閱的影印本小冊子。
到1999年經增補後，《霎哈嘉瑜伽靜坐法初階》才正式交印刷廠付印成書。
到2003年再版後及2005年末醞釀集體修訂，這書的演變也記載和見證了霎哈嘉華人群體在這方面的成長歷程。
這次再版修訂得深圳、北京和香港多位練習者提供了豐富而且寶貴的意見，改動不少，相對於從前只有兩三位香港人參與有很大區別。
本書也為了滿足廣大同胞的需求，2006年版開始繁體和簡體版同步付印。
本書從10年前著手編纂到近日的修改，過程中都貫徹了一個精神，就是盡量使用和保留錫呂‧瑪塔吉原有的言論教誨，以切合華人的言語舖排出來，即使書中列舉的比喻和例子也如是。
參與者都覺得，有責任確保準確地反映錫呂‧瑪塔吉所教導的知識，好使在流傳的過程中準確無誤。
其實，相對於書本的知識，實踐「自覺」才是霎哈嘉文化中最重要一環。
如果讀者對書中內容有疑問，歡迎提出。
集體裡還有其他資料及書籍，讀者可自行聯絡就近的練習中心。
況且，霎哈嘉裡的精要知識都在集體裡流傳，來到集體修行才是錫呂‧瑪塔吉指示的方向；整個人類的大規模昇進才是她的心願。
希望有緣的您也能來到集體，一起交流和成長。
霎哈嘉瑜伽中文出版組(2006年4月) 目錄：什麼是霎哈嘉瑜伽霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什麼不同霎哈嘉瑜伽靜坐法的原理霎哈嘉瑜伽的特點什麼人可以練習霎哈嘉瑜伽練習霎哈嘉瑜伽有什麼好處要求得到自覺的方法如何靜坐怎樣知道自己出了什麽問題輪穴在身體各部位的位置如何平衡左右脈如何利用自然元素清潔自己的身體如何給自己傳送能量如何幫助別人清除系統中的障礙人體的能量系統 (Subtle System)簡釋常見問題能量系統表解確認語句 ( Affirmations )霎哈嘉瑜伽與集體錫呂‧瑪塔吉女士生平簡介試閱: ( 部分舊有內容) [紅色為2006新版內容]什麼是霎哈嘉瑜伽霎哈嘉瑜伽是從梵文Sahaja Yoga音譯過來的。
天天操练竟让女人那里越来越滋润
天天操练竟让女人那里越来越滋润美国心理学家呼吁：将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现，每周练3 次瑜伽能够改善情绪。
因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。
GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，对放松心情至关重要，GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。
为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽，或者直接去印度?麦当娜、梅格·瑞恩、伊莉莎白·赫利等大牌明星，都曾因为情绪低落求助于瑜伽，并最终成为瑜伽爱好者，朱莉娅·罗伯茨更是在去年那部大红的名字古怪的影片《美食，祈祷和恋爱》中，展现了如何在与瑜伽老师的接触中，重新洗涤了混乱的身心。
除了被证实能够分泌GABA滋润情绪，瑜伽一招一式的体式，能让身体的僵硬与紧张慢慢消失，一呼一吸地专注调息，能让情绪得到释放。
而当一呼一吸与每一个特定体式相链接，形成连贯、优美的瑜伽流程，更能让人体会身心安宁的快乐。
提醒：练习过程加强髋部的伸展，髋部柔韧性的改善也是身心轻松的关键。
阳光和瑜伽是情绪滋润的良药，有机会试试对着初升的朝阳完成这组动作，感觉会不同哦!1、站立式站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。
感受来自大地支撑的能量。
2、山式吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。
感受身体向上无限伸展的能量。
3、前弯式吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。
感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
4、站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。
感受背部的伸展。
5、战士一式吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3 ~ 6 次。
也可右膝着地。
6、角度扭转式吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。
感受脊椎扭转的力量。
7、扭转变化式吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3 ~ 6 次。
感受肩、胸大腿前侧的伸展。
8、战士伸展变化式吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。
变瘦的的妈妈作文
变瘦的的妈妈作文嘿，小伙伴们，你们有没有发现家里的变化？特别是妈妈，她最近好像变成了“魔法瘦身师”，整个人都焕然一新啦！这事儿，说起来可真有意思，就像童话故事里突然出现的奇迹一样。
记得之前，妈妈总是笑眯眯地说：“哎呀，我又胖了几斤，得减减肥了。
”但那时候，她也只是说说而已，餐桌上还是摆满了各式各样的美食，好像那些话只是风中的轻语，一吹就散。
可不知从哪天起，一切都变了样！有一天放学回家，我推开门，哇塞，客厅里竟然多了个“运动小天地”！妈妈穿着新买的运动服，正对着镜子做瑜伽呢，那姿势，专业得让我差点以为她是刚从健身房出来的教练。
我惊讶得嘴巴都能塞下一个鸡蛋了：“妈，你这是要变身超人吗？”妈妈笑得眼睛弯成了月牙：“宝贝，妈妈要给你做个好榜样，咱们一起健康生活！”从那以后，妈妈的日常就像被按下了快进键。
早晨，她不再赖床，而是拉着我和爸爸一起去晨跑，迎着清晨的第一缕阳光，感觉整个人都充满了活力。
餐桌上，蔬菜沙拉、全麦面包成了常客，那些我最爱的炸鸡汉堡，竟然也慢慢“退位让贤”了。
我偷偷问爸爸：“妈妈这是怎么了？改吃草了吗？”爸爸神秘一笑：“你妈这是找到了变美的秘诀呢！”最神奇的是，妈妈不仅自己变了，还把我们全家都带动了起来。
周末，她不再窝在沙发上看电视，而是拉着我们一起去爬山、骑自行车，享受大自然的怀抱。
晚上，她还学会了跳广场舞，每次看到她跟邻居阿姨们跳得那么起劲，我都忍不住加入进去，家里真是充满了欢声笑语。
几个月下来，你猜怎么着？妈妈的衣服尺码小了一号，脸色红润得像苹果，整个人看起来年轻了十岁！更神奇的是，她好像更有耐心了，对我们的笑容也更多了。
有时候，我会想，是不是妈妈变瘦了，心也跟着轻了，所以快乐就更容易溢出来呢？现在，每当有人夸妈妈变漂亮了，她总是笑眯眯地说：“是啊，健康的生活方式让我找回了自己。
”这句话，听起来简单，却让我觉得特别温暖。
我想，这就是妈妈教会我的最宝贵的一课——无论什么时候，都要爱自己，用积极的心态去拥抱生活。
我和妈妈练瑜伽作文
我和妈妈练瑜伽作文“哎呀，妈妈，你看你又胖啦！”我笑嘻嘻地对妈妈说。
妈妈捏了捏自己腰间的赘肉，皱着眉头说：“哎呀，还不是因为生了你呀，小调皮。
”那是一个阳光明媚的周末早晨，我突发奇想，对妈妈说：“妈妈，我们来练瑜伽吧，这样你可以变瘦哦！”妈妈先是一愣，然后笑着说：“好呀，那我们试试吧。
”于是，我们在客厅铺上了瑜伽垫。
妈妈穿着宽松的运动服，我也换上了我的小运动装。
我像个小老师一样，有模有样地站在妈妈面前，说：“妈妈，我们先从简单的动作开始哦。
”妈妈笑着点头。
我示范着第一个动作，双手向上伸直，然后慢慢弯腰去触碰脚趾。
妈妈也跟着做，可是她的身体好像不太听使唤，弯腰的时候怎么也够不到脚趾，嘴里还嘟囔着：“哎呀，我怎么这么僵硬呀。
”我在旁边鼓励她：“妈妈，加油呀，你可以的！”接着我们又尝试了几个动作，妈妈总是会出一些小差错，不是腿伸不直，就是身子歪了。
我忍不住笑起来：“妈妈，你怎么这么笨呀！”妈妈佯装生气地说：“哼，还不是你这个小老师没教好。
”我们一边练一边笑，客厅里充满了我们的欢声笑语。
练了一会儿，妈妈累得气喘吁吁，她说：“哎呀，不行啦，我得休息一下。
”我赶紧跑过去给妈妈捶捶腿，说：“妈妈，你真棒，都坚持这么久啦。
”妈妈摸摸我的头，说：“还是我的宝贝贴心。
”在那一刻，我突然觉得和妈妈一起练瑜伽好幸福呀。
就好像我们是亲密的伙伴，一起在探索一个新的世界。
这不就像我们的生活吗？会有困难，会有挫折，但只要我们一起努力，一起欢笑，就什么都能克服。
我和妈妈的练瑜伽时光，虽然平凡，但却充满了爱和温暖。
这就是我和妈妈的故事，一个充满欢笑和爱的故事。
妈妈练瑜伽作文400字
妈妈练瑜伽作文400字【中英文版】Title: The Mother"s Yoga Practice - A Reflection of Love and CareEnglish:Yoga, an ancient practice that embodies harmony between the mind, body, and spirit, has become increasingly popular in our modern world.Amongst the countless individuals who have embraced this discipline, my mother stands as a testament to the transformative power of yoga.Not only has it enriched her physical well-being, but it has also become a channel through which she expresses her love and care for her family.中文：瑜伽，一种融合心灵、身体和精神和谐共处的古老实践，在我们的现代世界中越来越受欢迎。
在无数拥抱这一学科的人中，我的母亲就是瑜伽变革力量的见证者。
瑜伽不仅丰富了她的身体健康，还成为她表达对家人爱和关怀的渠道。
English:Every morning, as the sun begins to rise, I am greeted by the serene sight of my mother practicing yoga in our backyard.Her graceful movements and focused expression create an aura of tranquility that seems to embrace the whole garden.It is a routine that she has maintained for years, and one that has become an integral part of her life.中文：每个清晨，当太阳开始升起，我都会被母亲在院子里练习瑜伽的宁静景象所迎接。
妈妈的瑜伽时刻 作文(精选2篇)
妈妈的瑜伽时刻作文（精选2篇）《妈妈的瑜伽时刻》第一篇：妈妈是一个爱美的人，也是一个非常注重健康的人。
每天清晨，我都能看到妈妈在客厅铺开瑜伽垫，开始她的瑜伽练习。
那时，阳光透过窗户洒在妈妈身上，她优雅地摆出各种瑜伽姿势，仿佛一朵盛开的花朵，散发着迷人的芬芳。
我静静地坐在旁边观看。
妈妈闭着眼睛，深呼吸，整个人显得非常放松。
她告诉我，瑜伽不仅可以让身体更健康，还可以让心灵更平静。
我看着妈妈的每一个动作，仿佛被带入了一个神秘而优雅的世界中。
我悄悄地试着学着妈妈的动作，虽然有些困难，但我感受到了身心愈合的力量。
妈妈笑着鼓励我，说：“只要你坚持下去，瑜伽会给你带来无穷的好处。
”妈妈的瑜伽时刻成为我每天的心灵寄托，也让我明白了健康和美丽并存的真谛。
我希望将来能像妈妈一样，用瑜伽来守护自己的健康和幸福。
第二篇：妈妈是一位瑜伽爱好者，每天早上，她都会在客厅里练习瑜伽。
我喜欢静静地坐在一旁看着她，看着她如行云流水般轻盈的动作，听着她深呼吸的声音，在那一刻，她就像一位优雅的瑜伽女神。
妈妈告诉我，瑜伽可以调理身体，使人心情愉快，我也想学习。
于是，妈妈开始教我简单的瑜伽动作。
刚开始的时候，我觉得有些困难，但妈妈总是耐心地指导我，慢慢地，我也能跟上她的节奏了。
每天练习瑜伽，我感觉自己的身体越来越柔软，心情也变得越来越宁静。
有时，妈妈和我一起练习，我们互相鼓励，分享快乐。
在这一刻，我感受到了母女之间深厚的情感，也明白了健康与快乐的重要性。
妈妈的瑜伽时刻不仅是一种锻炼，更是一种享受。
我希望以后能够坚持练习瑜伽，像妈妈一样，拥有健康的身体和愉悦的心情。
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高圆圆经典语录语句
高圆圆经典语录语句高圆圆，中国内地女演员，代表作有《步步惊心》、《花千骨》、《三生三世十里桃花》等。
她以清纯、甜美的形象受到了观众的喜爱，塑造了多个令人难忘的角色。
高圆圆也是一个非常有智慧和个人魅力的女性，她的一些经典语录和语句值得我们深思。
以下是高圆圆的一些经典语录和语句：1. “珍惜身边的每一天，感恩每一个给予你温暖的人。
”这是高圆圆关于感恩和珍惜的一句话。
她用行动告诉我们，应该感恩身边给予我们帮助和温暖的人，不要轻易忘记他们的好。
2. “宁可相信一次假话，也不错过一次真爱。
”这句话表达了高圆圆对于真爱的坚持。
她认为，即使可能被欺骗，也要相信真爱的存在，因为只有经历过真爱，才能真正感受到幸福。
3. “你可以放纵我的故事，但你不可以触碰我的人格。
”高圆圆在接受采访时说过这样一句话。
她要告诉大家，她在演艺圈中可能会扮演不同的角色，但是她的人格和价值观是不可动摇的。
4. “不以物喜，不以己悲。
”高圆圆喜欢用这句话形容自己的生活理念。
她认为，不要因为外界的物质享受或者个人情绪而过分悲喜，要心平气和的面对生活的起伏。
5. “每一天都是新的开始。
”高圆圆鼓励大家要积极面对每一天的生活，不要被过去的错误或者困境所束缚，而是要以积极的心态去面对新的开始。
6. “人生得意须纵欢，莫使金樽空对月。
”高圆圆引用了李清照的这句词，表达了对于生活的享受和珍惜。
她认为，人生有很多的悲伤和痛苦，但是也有很多值得庆祝和感受的美好时刻，要懂得享受其中的快乐。
7. “不要被外界的评价所左右。
”高圆圆面对媒体和观众的评价时，有时会有很多的压力和困扰。
她提醒大家要有自信和坚定的信念，不要因为他人的言论而改变自己。
8. “做一个善良的人。
”高圆圆一直强调要做一个善良的人，在接受采访时也表示，她希望通过自己的行为和价值观来影响更多的人，传递正能量。
9. “要保持对生活的好奇心。
”高圆圆鼓励大家要保持对生活的好奇心，不要因为一成不变而失去对生活的热情。
2024年开学第一课发言稿
高圆圆如何练瘦腿瑜伽解析高圆圆作为一位备受关注的女演员，她的美腿一直是令人羡慕的对象。
她通过练习瘦腿瑜伽来塑造纤细修长的双腿，下面我们来分析一下高圆圆的瘦腿瑜伽方法。
1.高跟姿势：高圆圆的练习瘦腿瑜伽的第一步是采用高跟姿势。
这个动作可以让小腿肌肉得到充分的拉伸，帮助线条更加流畅。
具体做法是，站立时将两脚并拢，然后提起脚跟，使脚尖着地，保持5-10秒钟，然后再放下脚跟。
重复10-15次。
2.前屈姿势：前屈姿势可以有效地拉伸大腿后侧的肌肉，使腿部线条更加修长。
具体做法是，双脚并拢，弯腰将手掌平放在地板上，尽量使背部挺直，保持5-10秒钟，然后慢慢恢复原位。
重复10-15次。
3.腿弯曲姿势：腿弯曲姿势可以锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，帮助瘦腿。
具体做法是，坐在地上，双腿张开与肩同宽，然后弯曲膝盖，将左脚的脚掌放在右腿大腿内侧，用手拉住左脚的脚趾，然后尽量向左侧挤压。
保持5-10秒钟，然后换腿继续。
重复10-15次。
4.垫高姿势：垫高姿势可以有效地训练小腿肌肉，帮助瘦腿。
具体做法是，坐在地上，膝盖弯曲，然后将一块垫子或者书本放在膝盖下面，然后用手臂支撑身体，尽量将双脚抬起，使小腿肌肉得到拉伸。
保持5-10秒钟，然后放下双脚。
重复10-15次。
5.侧身拉伸姿势：侧身拉伸姿势可以有效地拉伸大腿侧侧部分的肌肉，帮助瘦腿。
具体做法是，侧躺在地板上，将左臂伸直放在身体侧面，然后用右手抓住左脚，尽量向上提拉。
保持5-10秒钟，然后换侧继续。
重复10-15次。
除了上述的动作，高圆圆还会配合有氧运动、适量的力量训练和膳食控制来达到瘦腿的效果。
在饮食方面，她会选择低热量、高蛋白的健康食物，避免过多的油脂和糖分。
总体来说，高圆圆的瘦腿瑜伽方法注重全身的拉伸和训练，既能够锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧，又能够提高身体的柔韧性和稳定性。
同时，她还注重饮食控制和膳食平衡，保持健康的饮食习惯。
通过坚持这些练习和生活习惯，高圆圆成功塑造了修长纤细的美腿。
爱运动的宝妈婉姐课程介绍
爱运动的宝妈婉姐课程介绍宝妈婉姐，一个充满活力、热爱运动的时尚妈妈，在众多宝妈中脱颖而出。
她不仅关注自己的健康，更希望能够以身作则，带动更多妈妈们投入到运动的行列。
在这篇文章中，我们将详细了解宝妈婉姐的健身历程，以及她为大家带来的精彩课程。
爱运动的原因和好处作为一名热爱运动的宝妈，婉姐深知运动对身体健康的重要性。
尤其是在怀孕和产后恢复阶段，运动帮助她更快地调整身体状态，缓解了孕期的不适，也使她在产后迅速恢复身材。
此外，运动还能提高免疫力，减少疾病的发生，让生活更加美好。
而最重要的是，运动让她拥有了充沛的精力去照顾家庭和孩子们。
课程介绍为了让更多宝妈认识到运动的好处，宝妈婉姐结合自己的亲身经历，推出了一套适合宝妈们的健身课程。
课程内容包括瑜伽、普拉提、有氧运动等多种健身方式，旨在帮助宝妈们提高身体素质，塑造完美身材，增强自信。
此外，课程还针对产后恢复、舒缓疲劳、提高睡眠质量等方面进行专门设计，让宝妈们在忙碌的生活中找到健康与快乐。
课程亮点与特色宝妈婉姐的课程具有以下亮点与特色：1.针对性强：课程专门为宝妈们量身定制，充分考虑了她们的生理和心理需求。
2.实用性高：课程内容简单易学，易于操作，能够快速看到效果。
3.灵活性大：课程时间安排灵活，宝妈们可以根据自己的时间进行调整。
4.互动性强：课程鼓励宝妈们互相交流，共同进步，形成良好的学习氛围。
5.个性化指导：宝妈婉姐将一对一解答学员的疑问，为她们提供针对性的建议。
学员评价与收获自从加入宝妈婉姐的课程，学员们纷纷表示收获颇丰。
她们不仅在身体上得到了锻炼，提高了身体素质，还在心理上得到了很大的鼓舞。
以下是一些学员的评价：“婉姐的课程让我在产后恢复了身材，自信心大增，让我更加热爱生活。
”“通过婉姐的课程，我学会了如何合理安排时间，既能照顾家庭，又能关爱自己。
”“婉姐的指导让我在运动中找到了乐趣，也结识了一群志同道合的朋友。
”总结与展望宝妈婉姐的课程为广大宝妈们提供了运动的平台，让她们在忙碌的生活中找到了健康与快乐。
高圆圆大杏仁减肥
高圆圆大杏仁减肥在当今社会，追求健康、美丽的生活方式已经成为了很多人的共同选择。
而作为一个公众人物，高圆圆一直以来都备受关注。
她不仅因为出色的演技而备受认可，更因为她那迷人的大杏仁眼睛而备受喜爱。
然而，对于她的美丽外表，很多人都好奇，她是如何保持身材的呢？今天，我们就来探讨一下高圆圆是如何通过大杏仁减肥方法来保持苗条身材的。
首先，大杏仁减肥法并不是一种新鲜的方法，它是源自于传统的中医养生理念。
大杏仁具有滋阴润肺、润肠通便的功效，对于减肥来说，大杏仁还有着很好的效果。
高圆圆在日常生活中会适量食用大杏仁，以达到减肥的效果。
她会选择一些用大杏仁炒制的小零食，既能满足口腹之欲，又能达到减肥的效果，这也是她保持身材的一个小窍门。
其次，高圆圆在饮食上也非常讲究，她会选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤淡饭等。
她会避免过多的油腻食物和高热量食品，以免摄入过多的热量而导致身材走样。
同时，她也会适量控制饮食，避免过度饥饿或过度饱餐，保持饮食的平衡和规律。
另外，高圆圆在日常生活中也非常注重运动。
她会选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，来保持身体的活力和健康。
运动不仅可以帮助她消耗体内多余的脂肪，还可以增强身体的代谢能力，使她更加容光焕发。
除此之外，高圆圆还会适当地进行一些身体排毒的方法，如泡脚、桑拿等，以帮助身体排除毒素，保持身体的健康。
这些方法不仅可以帮助她减肥，还可以帮助她保持身体的健康和活力。
综上所述，高圆圆通过大杏仁减肥方法来保持苗条身材，不仅是因为她注重饮食和运动，更是因为她懂得如何通过中医养生的方法来保持身体的健康和美丽。
希望通过她的经验，能够给大家一些启发，让更多的人能够找到适合自己的健康减肥方法，追求健康美丽的生活方式。
养生之道 高圆圆私家美容秘籍(2)
养生之道高圆圆私家美容秘籍(2)--> 高圆圆的美容秘籍补水护肤品换掉，皮肤就已经干到需要补充更多水分了，所以在这个时候为了你更好地进入秋天和冬天干燥的季节，所以在夏末的时候其实就已经开始要用很多补水的产品了。
在使用爽肤水时，切记一定要拍打至完全吸收才好。
如果不拍打好对吸收有很大的坏处，同时也会给皮肤带来不小的负担。
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。
补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
去角质去角质很重要，因为身上的皮肤和面部的不太一样，比如肘关节，可能就需要磨砂才能去掉，因为死皮比较厚，比较难脱落，我一周至少要用3次去死皮的产品，皮肤会显得很亮。
足部护理用一个小刷子，仔细刷，随着女孩子年龄增加，可能你身上新陈代谢慢，角质层留在身上的时间会越来越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一个清洁过程。
在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
化妆首先涂隔离打底，薄薄的一层，这样皮肤就会显得很亮但又不会显得很厚。
像我有很多笑纹，小纹路很容易出来，扫一层淡淡的粉，但需要及时补妆，因为粉扑得不够多会很容易脱妆。
我不会特意遮黑眼圈，因为灯光下会显得很白，不画眼睛的人一般都不会有黑眼圈，所以建议大家不要过于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一点淡淡的肤色呈现出来其实也很自然。
睫毛膏我喜欢拉长，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加带纤维的，因为带纤维的可能会让睫毛垂下来，初学者一般不要用电动睫毛夹，只要挑选好适合自己眼睛形状的睫毛夹也会有很好的效果。
另外，坚持服用维他命皮肤也会变得光润细腻，晚上睡觉前涂厚厚一层珍珠粉在T字区，用以控制油脂分泌;早上起床后，将珍珠粉当做散粉扑在脸上，以调整肤色。
KEEP FIT因为家里人都不是很胖，所以我还有一点儿口福，再怎么吃最胖也不会超过98斤，但在某些部位会有赘肉。
我是比较懒的那种，不会刻意去锻炼，有这个时间我可能会干点儿别的事情，我可能更多的时间用在睡觉吧，每天睡十几个小时，然后就是起来吃饭，和家人聊聊。
跟着妈妈练瑜伽（29）
跟着妈妈练瑜伽（29）
张东兴
【期刊名称】《百家作文指导：小学低年级版．全国小语会刊》
【年(卷),期】2011()11
【摘要】最近很多人喜欢上了瑜伽，眯眯眼妈妈每周都要抽出三个晚上组织大家到社区的文化中心去练瑜伽。
小笔头和格格妹都很好奇，经常向眯眯眼妈妈打听有关瑜伽的事情。
星期六下午，眯眯眼妈妈决定让他们也体验一下。
咱们平时走路都是左腿在前的时候，右手往前摆；右腿在前的时候，左手往前摆。
这次眯眯眼妈妈提出的要求是“顺着走”：
【总页数】2页(P4-5)
【关键词】妈妈;瑜伽;文化中心;前摆;右手;右腿
【作者】张东兴
【作者单位】沧州市
【正文语种】中文
【中图分类】G883
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高圆圆:教妈妈练瑜伽
作者：欢乐
来源：《新天地》2010年第03期
女演员高圆圆形象清丽脱俗,她18岁出演电视剧《爱情麻辣烫》,2009年她在电影《南京!南京!》担任女主角,从艺十余年她一步步走向了一线明星的位置。
而谁知道,她为了帮助病重的母亲恢复健康,推掉了一切工作应酬,母亲病愈后,她更是尽心尽责地当起了妈妈的瑜伽老师。
她用一个女儿的具体行动表明,对父母的孝顺和敬爱,是需要实实在在做出来、需要用心用力去表达。
事业正旺母亲病重
2009年元月,高圆圆正在参加一个新闻发布会,她突然发现设置成静音的手机有十几个未接电话,都是父亲打来的。
原来高圆圆母亲又住院了,这次病情很危急。
高圆圆连夜赶回北京。
从2005年起,高圆圆的母亲就开始生病多次住院,这场旧疾发作让高圆圆真正意识到坚强能干的父母的确到了需要女儿关照的年纪了。
为了让父亲好好休息,高圆圆推掉了后两个月内的所有工作,关了手机,开始在医院全职照顾妈妈。
母亲在医院里呆了一个月,病情才稍加控制,但身体并未明显好转,医生建议采取一些辅助疗法。
高圆圆想到了瑜伽,瑜伽能够较好地帮助老年人舒活筋骨,强健四肢,加速身体血液循环。
高圆圆自己练过两年瑜伽,完全可以胜任妈妈的私人教练。
可是母亲听说高圆圆要教她瑜伽时犹豫了:“不行吧,瑜伽是你们年轻人的时髦运动,我老胳膊老腿的,学不会。
”不过在高圆圆的坚持下,母亲只能点了点头。
训练一开始,高圆圆发现母亲的上身只能压到45度左右,她站在母亲身边帮着她往前压。
可是动作做下来,母亲不但没有神清气爽、全身轻松的感觉,反而腰酸背疼,练习效果并不好。
高圆圆特意请教了一位瑜伽教练,朋友告诉她,老年人的骨骼肌肉不够灵活、没有力量,而瑜伽追求的是自然、放松、柔和。
不是非要达到什么目的,下压到某个程度的。
高圆圆听后特意拜托这位朋友根据母亲的情况专门设计了一套适合老年人练习的瑜伽入门动作,然后自己再将这些技术要领、示范动作,加上老年人练习瑜伽需要注意的事项一点点贯穿到母亲的练习中。
高圆圆特别注意细节上准备充分:在每次练习前,她都会给母亲按摩十分钟,捏捏腿,揉揉肩,轻柔地拉伸一下胳膊。
扶着母亲步行或者爬楼梯5分钟,舒展筋骨。
母亲盘腿的时候老是说膝
关节和踝关节硌得有点疼,高圆圆专门去商店买了一块加厚的瑜伽垫。
每次在做从下往上起身动作的时候,高圆圆都提醒妈妈一定要先抬头,缓慢提升身体,防止起身过快发生脑充血现象。
初期高圆圆只教给母亲最简单的入门动作,比如颈部练习、肩旋转功、“风吹树”、“摩天式”等,渐渐增加了瑜伽砖、休息术的锻炼。
3个星期后,母亲便掌握了大部分动作的基本要领。
为了让母亲持之以恒地练习瑜伽,高圆圆决定把家里的小书房改造成一间专用的瑜伽练功房。
她特意选择了一家专门从事瑜伽场馆装饰的公司,还亲自去挑选环保材料。
亦师亦友母女同练瑜伽
数月后,高圆圆去四川排新戏《成都,我爱你》,临行前她对爸爸和哥哥千叮咛万嘱咐,把照顾母亲的细节一一提点。
到了剧组,每天给妈妈打一个电话成了高圆圆的必修课。
母亲告诉高圆圆,她每天早晨在小区树林里练瑜伽时有人会停下来观看,一开始,她还真不好意思,只要发现有人看,就会停下动作。
渐渐的,母亲也不介意身边有人观看了,人也开朗很多。
高圆圆抽空回到家,见到母亲长胖了一些,精神气色都好了很多,一颗心总算放了下来。
在拍戏的空当,高圆圆经常开车带妈妈去近郊游玩。
每次她们的后备箱里总是塞得满满当当的:两块瑜伽垫,两套瑜伽服,还有迷你CD机和小音箱。
在舒畅、宁静的郊外,高圆圆选择一块安静平坦的空地将一厚一薄两张瑜伽垫铺好,按下CD机,舒缓空灵的瑜伽音乐缓缓响起,自己在前,妈妈在后,一招一式地练习瑜伽,或者并肩盘坐在瑜伽垫上冥想。
(责编:孙展)。