镁——人体健康必需的重要元素
镁人体健康必需的重要元素
镁—人体健康必需的重要元素人类开始对镁的生理作用的研究，是从本世纪七十年代末、八十年代初开始的，而对人体镁缺乏症，直到最近几年才引起注意，2019年在美国举行的一次营养学会议上．专家们估计，美国人患镁缺乏症的人数占总人数的20％以上，个别地区竟达80％以上，这个数字实在令人震惊!镁在人体中的作用在生物学上，镁的作用极为重要，因为它是叶绿素分子的核心原子，叶绿索结构以镁原子铗状结合为其分子的母核，此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用．叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。
人体内到处都有以镁为催化剂的代谢系统，约有一百个以上的重要代谢必须靠镁来进行，镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。
在人体细胞内，镁是第二重要的阳离子(钾第一)，其含量也次于钾．镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，抑制神经异常兴奋性，维持核酸结构的稳定性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节．镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用．体内含镁量与几种常见病的关系脑血管病最近，日本学者通过调查发现，饮食中，镁、钙的含量与脑动脉硬化发病率有关。
科研结果显示，当血管平滑肌细胞内流入过多的钙时，会引起血管收缩，而镁能调解钙的流出、流人量，因此缺镁可引起脑动脉血管收缩．脑梗塞急性期病人脑脊液中镁的含量比健康人低，而静脉注射硫酸镁后，会引起脑血流量的增加．血中钙离子过多也会引起血管钙化，镁离子可抑制血管钙化，所以镁被称为天然钙拮抗剂．实验还证实，脑脊液和脑动脉壁中保持高浓度镁是血管痉孪的缓冲机制。
高血压病美国学者在研究高血压病因时发现：给患者服用胆碱(维生素B群中的一种)一段时间后，患者的高血压病症，像头痛、头晕、耳鸣、心悸都消失了．根据生物化学的理论，胆碱可在体内合成，而实际合成中，仅有B6不行，必须有镁的帮助，B6才能形成B6PO4活动形态．在高血压患者中往往存在严重的缺镁情况．糖尿病糖尿病是由于吃过多的动物性蛋白质及高热量所致．我们来看美国一位生化博士对糖尿病原因的叙述：当人体吸收的维生素B6过少时，人体所吸收的色氨酸就不能被身体利用，它转化为一种有毒的黄尿酸，当黄尿酸在血中过多时，在四十八小时就会使胰脏受损，不能分泌胰岛素而发生糖尿病，同时血糖增高，不断由尿中排出．只要B6供应足够，黄尿酸就减少，镁可减少身体对B6的需要量，同时减少黄尿酸的产生．凡患糖尿病的人，血中的含镁量特别低，因此，糖尿病是维生素B6、镁这两种物质缺乏而引起的．除上述几种常见病外，缺镁还会引起蛋白质合成系统的停滞，荷尔蒙分泌的减退，消化器官的机能异常，脑神经系统的障碍等等，这些病症有许多是直接或间接和镁参与的代谢系统变异有关。
镁人体健康必需的重要元素
镁—人体健康必需的重要元素人类开始对镁的生理作用的研究，是从本世纪七十年代末、八十年代初开始的，而对人体镁缺乏症，直到最近几年才引起注意，2019 年在美国举行的一次营养学会议上．专家们估计，美国人患镁缺乏症的人数占总人数的20％以上，个别地区竟达80％以上，这个数字实在令人震惊! 镁在人体中的作用在生物学上，镁的作用极为重要，因为它是叶绿素分子的核心原子，叶绿索结构以镁原子铗状结合为其分子的母核，此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用．叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。
人体内到处都有以镁为催化剂的代谢系统，约有一百个以上的重要代谢必须靠镁来进行，镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。
在人体细胞内，镁是第二重要的阳离子（钾第一），其含量也次于钾．镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，抑制神经异常兴奋性，维持核酸结构的稳定性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节．镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用．体内含镁量与几种常见病的关系脑血管病最近，日本学者通过调查发现，饮食中，镁、钙的含量与脑动脉硬化发病率有关。
科研结果显示，当血管平滑肌细胞内流入过多的钙时，会引起血管收缩，而镁能调解钙的流出、流人量，因此缺镁可引起脑动脉血管收缩．脑梗塞急性期病人脑脊液中镁的含量比健康人低，而静脉注射硫酸镁后，会引起脑血流量的增加．血中钙离子过多也会引起血管钙化，镁离子可抑制血管钙化，所以镁被称为天然钙拮抗剂．实验还证实，脑脊液和脑动脉壁中保持高浓度镁是血管痉孪的缓冲机制。
高血压病美国学者在研究高血压病因时发现：给患者服用胆碱（维生素B 群中的一种）一段时间后，患者的高血压病症，像头痛、头晕、耳鸣、心悸都消失了．根据生物化学的理论，胆碱可在体内合成，而实际合成中，仅有B6 不行，必须有镁的帮助，B6才能形成B6PO4活动形态.在高血压患者中往往存在严重的缺镁情况．糖尿病糖尿病是由于吃过多的动物性蛋白质及高热量所致．我们来看美国一位生化博士对糖尿病原因的叙述：当人体吸收的维生素B6过少时，人体所吸收的色氨酸就不能被身体利用，它转化为一种有毒的黄尿酸，当黄尿酸在血中过多时，在四十八小时就会使胰脏受损，不能分泌胰岛素而发生糖尿病，同时血糖增高，不断由尿中排出.只要B6供应足够，黄尿酸就减少，镁可减少身体对B6的需要量，同时减少黄尿酸的产生．凡患糖尿病的人，血中的含镁量特别低，因此，糖尿病是维生素B6、镁这两种物质缺乏而引起的. 除上述几种常见病外，缺镁还会引起蛋白质合成系统的停滞，荷尔蒙分泌的减退，消化器官的机能异常，脑神经系统的障碍等等，这些病症有许多是直接或间接和镁参与的代谢系统变异有关。
微量元素镁在人体中的生理意义
微量元素镁在人体中的生理意义化学符号Mg，是人体必需的元素之一。
生理意义参与机体骨骼中的钙，钾的代谢，并是细胞构成的重要离子。
成人体内含有镁20-30克，其中60%以磷酸盐和碳酸盐的形式参与骨骼的组成。
骨的镁不与骨基质结合，是骨晶体的一部分。
主要与蛋白质形成络合物，参与机体内的磷酸化作用。
此外，镁还对神经、肌肉的传递及活动有重要影响。
镁与钙之间有时为协调作用，有时则呈现拮抗作用。
任何需要三磷酸腺苷参加的反应都需要镁离子，所以镁离子是糖代谢及细胞呼吸酶系统不可缺少的辅助因子。
由于镁离子形成有关，脂代谢也需要镁离子。
临床上，镁可用于治疗缺血性心脏病时维持心脏的正常节律。
镁的吸收与缺乏影响镁吸收的因素很多，包括膳食中镁的总含量，食物在肠道中停留的时间，水解吸收率及肠腔内镁浓度的影响。
镁由小肠的吸收和肾脏的排泄控制。
各种食物中含有足够数量的镁，一般不会缺乏。
但长期慢性腹泻引起的镁的过量排出可出现镁的缺乏症状，抑郁、不安，肌肉软弱，眩晕等，幼儿可发生惊厥。
儿童蛋白质热能营养不良引起的腹泻，也可导致镁的大量缺乏，患者表情漠漠，肌肉软弱。
供给量与食物来源每日镁的供给量婴儿40-70毫克，10岁增到250毫克，成人300-400毫克，孕妇和乳母450毫克。
正常人每天排出过量的硫酸镁约为40-60毫克。
镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米，大米，大麦，小麦，燕麦，豆类，坚果类，肉类，海产品等也是镁的良好来源。
镁-人体不可或缺的健康元素
镁-人体不可或缺的健康元素镁，是人体不可缺少的矿物质元素之一。
镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，在细胞内它的含量仅次于钾。
镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用。
镁元素的缺乏，必然会对人体健康造成危害。
缺镁易引发心血管疾病：现代医学证实，镁对心脏活动具有重要的调节作用。
它通过对心肌的抑制，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息。
若体内缺镁，会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛，容易导致心脏聚停而突然死亡。
另外，镁对心血管系统亦有很好的保护作用，它可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，增加心肌供血量。
而且，镁能在供血骤然受阻时保护心脏免受伤害，从而降低心脏病突发死亡率。
同时，科学家还发现，镁可以防止药物或环境有害物对心血管系统的损伤，提高心血管系统的抗毒作用。
缺镁易诱发痛经：国外有关研究结果表明，痛经患者有45％体内的镁水平明显低于正常人，其含量在平均值以下。
研究者认为：镁是人体细胞内第二重要阳离子，具有许多特殊功能。
镁不但能激活体内多种酶、调节神经功能、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、调节体温，另外还能影响人的情绪。
镁缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发病率增高。
缺镁易发生偏头痛：偏头痛是一种比较常见的疾病，医学专家对其病因学提出了许多不同的见解。
偏头痛与脑内镁元素的缺乏有关。
美国医疗专家指出，偏头痛是由神经细胞的代谢功能障碍所引起的。
神经细胞在新陈代谢过程中需要三磷酸腺苷（ATP）供给能量。
ATP是一种多聚磷酸脂，其中聚合的磷酸在水解时会解脱出来，并释放出细胞新陈代谢所需的能量。
但是磷酸的解脱需要酶的参与，而镁则可激活人体内三百多种酶的活性。
当体内镁元素缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，从而导致偏头痛。
专家们通过对偏头痛患者的脑镁含量检测发现，他们中的大多数人脑镁水平在平均值以下，从而证实了上述论点。
镁元素的魔力了解镁在健康和能源方面的重要性
镁元素的魔力了解镁在健康和能源方面的重要性镁元素的魔力：了解镁在健康和能源方面的重要性镁（Mg），位于元素周期表的第12位，是一种轻金属元素。
尽管镁在国内外的产量较小，但它在健康和能源领域中发挥着重要的作用。
本文将深入探讨镁元素的魔力，重点介绍镁在健康和能源方面的重要性。
一、镁在健康方面的重要性1. 镁对人体的必要性镁在人体中起着至关重要的作用。
它参与了多种生物化学反应，包括蛋白质合成、DNA和RNA合成、肌肉收缩、神经传导等。
此外，镁还是骨骼和牙齿中的关键组成部分。
2. 镁与心血管健康的关系镁在心血管健康方面扮演着重要的角色。
研究表明，镁的摄入与降低高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险相关。
此外，镁能够帮助心脏肌肉放松，减轻心脏负荷，维持正常的心律。
3. 镁与骨骼健康的关系镁对骨骼健康同样至关重要。
它参与了骨骼的形成和维持，有助于预防骨质疏松症和骨折等疾病。
通过增加镁的摄入，可以提高骨密度，降低骨质疏松症的风险。
4. 镁与心理健康的关系镁与心理健康之间存在密切联系。
研究表明，镁的摄入与焦虑、抑郁等心理障碍的减缓相关。
镁能够促进神经递质的平衡，提升情绪和精神状态。
二、镁在能源方面的重要性1. 镁在电池领域的应用镁是一种理想的电池材料。
相比传统的钴和锂等材料，镁更加环保和可持续。
镁电池具有高能量密度、高功率密度和长寿命等优势，对于新能源汽车和可再生能源储存具有重要意义。
2. 镁在光伏领域的应用镁也在光伏领域扮演着重要角色。
镁合金被广泛应用于太阳能电池板支架和辅助材料中。
具有良好的强度和耐腐蚀性的镁合金能够提高太阳能电池板的性能和寿命。
3. 镁在储能技术中的潜力镁作为一种广泛存在的元素，其在储能技术中具有潜力。
利用镁来储存能量，可以提高储能系统的效率和可靠性。
镁基储能技术在电网储能和微网储能等领域中具有广阔的应用前景。
三、结论综上所述，镁元素在健康和能源方面的重要性不容忽视。
无论是维持人体健康，还是推动能源领域的发展，镁都发挥着关键作用。
250毫克镁元素
250毫克镁元素镁是一种化学元素，化学符号为Mg，原子序数为12，属于2A族元素。
它是一种轻金属，具有银白色和蓝白色的光泽。
镁是自然界中第8丰富的元素，主要存在于地壳中的矿石和海水中。
镁在人体中具有重要的生理功能。
作为一种必需的营养元素，镁参与了许多生化过程，包括骨骼发育、肌肉功能、神经传导和心血管健康等。
此外，镁还参与了数百种酶的激活和催化反应。
它对维持正常的血糖水平、血压水平和心脏功能至关重要。
因此，摄入足够的镁对人体健康至关重要。
海鲜、坚果、绿叶蔬菜和全谷物食物是镁的丰富来源。
另外，一些矿泉水和镁片等补充剂也可以提供镁。
根据研究，成年男性和女性每天的镁建议摄入量分别为400mg和310mg。
然而，大多数人的镁摄入量通常低于推荐值。
这可能是由于饮食结构不合理、制作食物过程中的镁损失、消化系统吸收不良等原因导致的。
镁的缺乏可能会导致一系列健康问题。
常见的症状包括头痛、疲劳、肌肉痉挛、失眠和焦虑等。
严重的镁缺乏可能导致心律失常、骨质疏松和糖尿病等慢性疾病。
因此，对于存在镁缺乏问题的人群，如孕妇、老年人和运动员，适当的镁补充可能是必要的。
除了在人体中的重要作用，镁还有许多其他的应用。
镁合金是一种重要的结构材料，具有低密度和高强度的特点。
它在汽车、航空航天和电子产品等领域得到广泛应用。
此外，镁粉还可以用作炸药、光学材料和环境修复剂。
然而，镁也具有一些特殊的性质。
它在与水反应时会放出氢气，并在空气中燃烧产生明亮的火焰。
镁的火焰是一种常见的特效火焰，用于剧院表演和烟火显示。
然而，由于其易燃性和易氧化性，使用镁粉时需要小心操作，以防止火灾和其他意外发生。
总的来说，镁是一种重要的化学元素，对人体和社会都有重要意义。
它在人体内发挥着多种生理功能，维护着健康的身体和心理状态。
同时，镁也具有广泛的应用价值，涉及到人类生活的各个领域。
因此，我们应该重视镁的摄入，保持良好的镁平衡，以促进健康和发展。
人体微量元素镁的作用-概述说明以及解释
人体微量元素镁的作用-概述说明以及解释1.引言1.1 概述人体微量元素镁是一种重要的营养成分，它在人体内发挥着诸多重要作用。
镁是人体最丰富的矿物质之一，它参与了多种生物化学反应，维持着身体的正常功能和健康状态。
虽然镁在人体中所需量相对较小，但它对于维持神经肌肉活动、心血管健康、骨骼结构、能量代谢和抗氧化等方面都发挥着至关重要的作用。
然而，现代生活方式和饮食习惯往往导致人们摄入镁不足，引发了镁缺乏的问题。
因此，了解镁在人体中的作用、镁缺乏对身体健康的影响以及补充镁的重要性，对于维持健康、预防疾病具有重要意义。
在本文中，我们将重点探讨人体微量元素镁的作用及其重要性，并提出补充镁的方法，以期为读者提供全面的知识和启发。
1.2 文章结构文章结构部分包括对本文内容的整体安排和组织方式进行描述，旨在让读者对整篇文章有一个清晰的了解。
本文主要分为引言、正文和结论三大部分。
在引言部分，将简要介绍人体微量元素镁的概念和重要性，以及本文的研究目的和意义。
正文部分主要包括镁在人体中的作用、镁缺乏的影响以及补充镁的方法三个小节。
通过详细介绍镁在人体中的生理功能，以及缺乏镁对人体健康的影响，让读者深入了解镁在维持人体健康中的重要作用。
在补充镁的方法部分，介绍了多种途径和食物可以帮助人们维持适当的镁平衡。
结论部分将对整篇文章进行总结，强调人体微量元素镁的重要性，并阐述保持适当镁平衡的必要性。
同时，对未来研究方向进行展望，指出镁相关研究的发展方向和重点，以期为更好地探索人体微量元素镁的作用提供参考和借鉴。
整体结构合理，内容丰富，可帮助读者全面了解人体微量元素镁的重要作用和相关知识。
1.3 目的：人体微量元素镁是人体健康必不可少的元素之一，它在人体内发挥着诸多重要的生理功能。
通过本文的研究，旨在深入探讨镁在人体中的作用机制，揭示镁缺乏对人体健康的影响，探讨补充镁的方法和途径，进而加强人们对镁的重要性的认识，强调保持适当的镁平衡对健康的必要性。
生活中的镁
生活中的镁
镁是一种常见的金属元素，它在我们的生活中扮演着重要的角色。
从医学到工业，从日常生活到科学研究，镁都有着广泛的应用。
首先，镁在医学领域中具有重要的作用。
它是人体内的一种必需元素，对于维
持神经肌肉的正常功能至关重要。
此外，镁也被广泛用于医疗器械和药物的制造中，如镁合金制成的骨科植入物和镁盐类药物等。
因此，镁在医学领域中扮演着不可或缺的角色。
其次，镁在工业生产中也有着重要的地位。
镁合金具有较高的强度和耐腐蚀性，因此被广泛用于航空航天、汽车制造和电子产品等领域。
此外，镁粉还被用于烟火、炸药和光学材料的制造中。
可以说，镁是工业生产中不可或缺的材料之一。
此外，镁还在日常生活中发挥着重要的作用。
比如，我们常见的镁合金手机壳、镁合金行李箱等都是镁在日常生活中的应用。
此外，镁还被用于制造火柴、烟花等日常用品，可见它在我们的日常生活中无处不在。
最后，镁在科学研究中也有着重要的地位。
它被用于制造实验室设备、科研仪
器等，为科学家们的研究提供了重要的支持。
同时，镁的化学性质也为科学研究提供了丰富的素材，为科学家们的研究提供了广阔的空间。
总之，镁在我们的生活中扮演着重要的角色，它不仅在医学、工业、日常生活
中发挥着作用，也为科学研究提供了重要的支持。
让我们珍惜镁在我们生活中的重要作用，同时也关注镁资源的保护和合理利用，为我们的生活和未来做出更大的贡献。
镁元素养生如何补充镁元素增强免疫力
镁元素养生如何补充镁元素增强免疫力镁是人体必需的微量元素之一，它在体内参与多种重要生理过程，包括能量代谢、蛋白质合成、DNA修复等。
而充足的镁元素摄入不仅可以增强免疫力，还有助于维持心血管功能、促进神经传导等。
本文将探讨如何通过补充镁元素来提升免疫力。
一、了解镁元素的重要性镁是人体内第四多的矿物质，它参与多种酶的激活反应，对于维持细胞正常功能至关重要。
缺乏镁元素会导致免疫功能下降，容易感染疾病。
因此，补充足够的镁元素对于增强免疫力至关重要。
二、镁元素补充的方式1. 食物补充镁元素主要通过食物摄入，富含镁元素的食物有豆类、坚果、蔬菜等。
豆类如黄豆、绿豆等含有丰富的镁元素，坚果如杏仁、核桃等也是不错的选择。
此外，绿叶蔬菜如菠菜、莴苣等也富含镁元素。
通过合理搭配食物，可以达到补充镁元素的目的。
2. 镁元素补充剂若食物摄入的镁元素不足，可以考虑服用镁元素补充剂。
市面上有多种不同形式的镁元素补充剂，如镁片、镁粉等。
选购时应选择信誉好的品牌，并按照使用说明进行合理服用。
三、镁元素增强免疫力的作用1. 抗炎作用镁元素具有抗炎作用，在人体免疫系统中起到调节作用。
通过增加镁元素的摄入量，可以提高机体的抗炎能力，减轻炎症反应。
2. 促进细胞免疫镁元素对于细胞免疫功能也起到重要作用。
适量的镁元素可以增加巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞对抗外界病原体的能力，从而增强免疫力。
3. 维持免疫平衡充足的镁元素摄入有助于维持免疫系统的平衡状态。
镁元素可以影响免疫细胞之间的相互作用，维持免疫系统的正常功能，使其不易出现过度激活或抑制等现象。
四、注意事项1. 镁元素摄入量合理的镁元素摄入量有助于增强免疫力，但过量摄入也可能导致镁中毒。
一般而言，成年人每天的镁元素摄入量应在300-400毫克左右，具体还需根据个人情况进行调整。
2. 镁元素补充的时间镁元素的补充最好在餐后进行，这样有助于提高镁元素的吸收效果。
同时，避免在睡前过量补充镁元素，以免影响睡眠质量。
镁的作用和功能主治是什么
镁的作用和功能主治是什么一、镁的作用镁是一种重要的微量元素，对人体的生理功能起到了重要作用。
以下是镁的主要作用：1.参与酶的活性：镁是很多酶的辅助因子，可以促进酶的活性，帮助酶催化各种生化反应，维持人体的正常代谢功能。
2.调节心肌功能：镁能够稳定细胞膜，抑制钙离子的进入，降低心肌细胞的兴奋性，减少心脏血管病风险。
3.维持心律稳定：镁在心肌细胞内参与心肌收缩的调节，对心律稳定很重要。
4.促进能量代谢：镁可以参与三磷酸腺苷（ATP）的合成和分解，对能量的合成和利用起到重要作用。
5.维持骨骼健康：镁能够激活体内维生素D，促进钙的吸收，维持骨骼健康。
二、镁的功能主治镁在人体内的功能主治领域广泛，下面列出了一些常见的功能主治：1.预防心脑血管疾病：镁可以降低血压，舒张血管，预防心脑血管疾病的发生。
2.缓解焦虑和抑郁：镁可以促进脑内血清素的合成和释放，有助于缓解焦虑和抑郁。
3.治疗糖尿病：镁可以提高胰岛素的敏感性，调节血糖水平，对糖尿病的治疗具有一定效果。
4.缓解痉挛和抽搐：镁可以减少神经肌肉的兴奋性，缓解痉挛和抽搐。
5.改善睡眠质量：镁可以促进脑内γ-氨基丁酸（GABA）的合成和释放，调节神经传递，改善睡眠质量。
6.缓解肌肉疲劳：镁可以帮助肌肉放松，预防肌肉疲劳。
7.防止骨质疏松：镁可以促进钙的吸收，维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
8.促进消化功能：镁可以促进胃酸的分泌和消化液的合成，调节消化功能。
综上所述，镁在人体内的作用和功能主治非常广泛，对人体健康至关重要。
保持适当的镁摄入量，可以帮助预防和治疗多种疾病，维持人体的正常生理功能。
以上是关于镁的作用和功能主治的介绍，希望对您有所帮助。
镁元素的神奇作用
镁元素的神奇作用镁元素是一种化学元素，其在自然界中广泛存在，被认为是一种非常重要的元素。
镁具有多种神奇的作用，从生命过程到工业应用都起着至关重要的作用。
在本文中，我们将详细讨论镁元素的神奇作用。
首先，镁元素在生物体内起着重要作用。
镁是人体内第四多的矿物质，对身体健康至关重要。
镁参与酶的活化和调节，促进体内的新陈代谢过程。
它与钙一起维持正常的骨骼和牙齿发育，通过促进磷酸化反应来调节肌肉收缩和松弛。
此外，镁还有助于维持正常的神经功能，并被证明可以提高睡眠质量，减轻焦虑和抑郁症状。
总之，镁元素在人体健康中扮演着不可或缺的角色。
其次，镁元素在工业上有广泛的应用。
镁具有良好的机械性能和低密度，因此被广泛应用于航空航天工业中。
它可以制造轻便的航空器和导弹，减轻重量并提高性能。
此外，镁在汽车工业中也有重要的应用。
由于其良好的加工性能和高强度，镁合金在汽车零部件的制造中得到广泛应用。
镁合金可以减轻汽车的重量，提高燃油效率，并降低碳排放。
此外，镁还用于制造铸造材料、火箭燃料和光学仪器等。
再次，镁元素在医学领域也有重要应用。
镁是一种天然的抗炎剂，可以减轻炎症反应和缓解疼痛。
镁在医疗器械和药物中都有应用。
例如，镁铸件可以用于制造人体骨骼修复器械，替代传统的金属材料，减少术后感染的发生。
此外，镁在药物中也有重要的应用。
镁盐被广泛用于抗高血压、镇定和治疗心脏病的药物中。
最后，镁元素还可以用于环境保护。
镁可以通过吸附亚硝酸盐和磷酸盐等化学物质来净化水体。
此外，镁还可以被用于土壤改良。
在一些土壤贫瘠的地区，使用镁肥料可以提供植物所需的镁元素，改善土壤的肥力，并增加农作物的产量。
总之，镁元素具有多种神奇的作用。
它在人体健康、工业应用、医学领域和环境保护方面发挥着重要的作用。
随着对镁元素研究的深入，我们相信会发现更多关于镁元素的神奇作用，并找到更多它在各个领域的应用。
人体每日所需的镁摄入量
人体每日所需的镁摄入量镁是人体所必需的一种微量元素，它在人体内的分布广泛且参与多种生理功能的调节。
镁对于骨骼生长、神经系统、肌肉功能等方面的正常运作至关重要。
因此，了解人体每日所需的镁摄入量对于维持身体健康至关重要。
根据世界卫生组织（WHO）的推荐，人体每日所需的镁摄入量因年龄、性别和生理状态而有所不同。
以下是不同人群每日所需的镁摄入量的参考值：1. 成年男性：约需400-420毫克/日的镁摄入量。
成年男性通常需要更多的镁来满足其肌肉功能、骨骼健康和心血管稳定的需要。
2. 成年女性：约需310-360毫克/日的镁摄入量。
成年女性的镁需求量相对较低，但仍然需要足够的镁来维持骨骼健康、心脏功能和神经系统正常运作。
3. 儿童和青少年：儿童和青少年的镁需求量因年龄而异。
根据WHO的推荐，年龄在1-3岁的儿童每日需要约80毫克的镁，而青少年则需要约240-410毫克/日的镁摄入量。
4. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的镁来支持胎儿和婴儿的生长发育。
推荐的镁摄入量约为妊娠期间350-360毫克/日，哺乳期间约为310-360毫克/日。
需要注意的是，这些数值仅为参考值，并不适用于所有人群。
个体差异、健康状况和特殊情况可能会影响人体对镁的需求量。
因此，在确定个人的镁摄入量时，最好根据医生或专业营养师的建议来制定合适的摄入目标。
那么，如何确保足够的镁摄入量呢？以下是一些富含镁的常见食物：1. 绿叶蔬菜：如菠菜、瑞士甜菜、油菜等都是良好的镁来源。
每天摄入适量的绿叶蔬菜可以帮助满足人体对镁的需求。
2. 坚果和种子：杏仁、腰果、花生、南瓜籽等富含镁的种子类食物可以作为零食或添加到其他菜肴中。
3. 全谷类食物：糙米、全麦面包、燕麦等全谷类食物富含镁和其他重要的营养物质。
4. 海产品：螃蟹、鲍鱼、蛤蜊等海产品也是提供丰富镁的食物来源。
此外，有些人可能需要通过镁补充剂来满足其对镁的需求。
然而，在使用镁补充剂之前，最好咨询医生或专业人士的建议，以确定是否需要额外的镁摄入。
身体对镁的吸收率
身体对镁的吸收率【原创实用版】目录1.镁元素对人体的重要性2.身体对镁的吸收机制3.影响镁吸收率的因素4.如何提高镁的吸收率5.镁缺乏的危害及预防正文镁元素对人体的重要性镁是人体必需的矿物质之一，对于人体的健康具有至关重要的作用。
镁参与人体多种生理功能，如骨骼和牙齿的形成、神经肌肉功能、能量代谢、蛋白质合成等。
此外，镁还具有保护心脏、降低血压、预防糖尿病和癌症等慢性病的作用。
身体对镁的吸收机制镁主要通过肠道吸收，吸收过程受到多种因素的影响。
食物中的镁主要以无机形式存在，如氯化镁、硫酸镁等。
在肠道，镁离子会与食物中的其他离子和化合物结合，形成镁盐。
这些镁盐在小肠上皮细胞表面被转运蛋白摄取，然后进入血液循环。
影响镁吸收率的因素1.食物中的镁形式：食物中镁的形式会影响其吸收率。
一般来说，植物性食物中的镁较易吸收，而动物性食物中的镁吸收率较低。
2.食物的加工方式：食物的加工方式也会影响镁的吸收率。
例如，加工过程中镁的损失和破坏，以及食物中的其他成分对镁吸收的干扰。
3.肠道健康状况：肠道健康状况对镁的吸收率有很大影响。
例如，消化系统疾病、肠道菌群失衡等都可能影响镁的吸收。
4.其他矿物质：食物中的其他矿物质，如钙、钾等，也会影响镁的吸收率。
如何提高镁的吸收率1.选择富含镁的食物：如绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果等，以提高镁的摄入。
2.合理搭配膳食：在膳食中合理搭配富含镁的食物，同时注意摄入其他矿物质和维生素，以提高镁的吸收率。
3.保持肠道健康：保持良好的肠道健康状况，如规律作息、保持适量运动、保持良好的心态等，有利于提高镁的吸收率。
镁缺乏的危害及预防镁缺乏可能导致多种健康问题，如骨质疏松、心血管疾病、神经系统疾病等。
预防镁缺乏的关键是保持均衡饮食，保证充足的镁摄入。
人体每天镁的摄入量
人体每天镁的摄入量镁是人体中重要的微量元素之一，对于维持人体正常的生理功能起着重要的作用。
每天适量地摄入镁能够保持心血管健康、提升免疫力、维持骨骼稳定、促进神经传导和肌肉收缩等。
那么，人体每天需要摄入多少镁呢？根据世界卫生组织的推荐，成年男性每天应摄入约400-420毫克的镁，而成年女性则应摄入约310-320毫克的镁。
这一摄入量可以随着年龄、性别、孕期等个体情况的变化而有所调整。
我们来看看为什么镁对于人体健康如此重要。
镁是参与酶活性的重要离子，可以调节300多种酶的活性，影响人体的新陈代谢和能量产生。
镁还参与肌肉的收缩和放松，维持正常的心律和血压，调节血糖和胰岛素的分泌，促进神经传导和细胞信号传递。
此外，镁还有助于维持骨骼健康，增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。
那么，如何保证每天摄入足够的镁呢？镁主要通过食物摄入。
富含镁的食物包括糙米、全麦面包、豆类、坚果、绿叶蔬菜、海鲜、巧克力等。
此外，饮用水中也含有一定量的镁。
如果食物中镁的摄入不足，可以考虑适当补充镁的营养品。
需要注意的是，虽然镁是必需的微量元素，但过量摄入镁也可能对健康造成不利影响。
成年人每天摄入超过350毫克的镁可能会导致腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适症状。
因此，在补充镁的时候，应该注意适量，避免过量摄入。
一些特殊情况下，人体对镁的需求量可能会有所增加。
例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员、剧烈运动者、慢性疾病患者等，他们的镁需求量可能会比一般人更高，需要根据个体情况进行适当调整。
人体每天摄入适量的镁对于维持健康非常重要。
通过合理的膳食搭配，我们可以轻松地满足镁的需求。
如果有特殊情况，可以咨询医生或营养师的建议，避免过量或不足摄入镁。
让我们保持良好的饮食习惯，摄入适量的镁，健康生活每一天。
镁的营养价值及功能主治
镁的营养价值及功能主治镁的营养价值•镁是一种重要的微量元素，在人体中起着多种重要作用。
•镁是骨骼和牙齿中的关键元素，能够增强骨骼的稳定性和强度。
•镁参与体内蛋白质的合成和维持正常的合成代谢。
•镁还是许多酶的重要辅酶，参与体内多种酶的催化反应，对维持代谢平衡具有重要作用。
镁的功能主治1.保持心血管健康–镁能够帮助血管扩张，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
–镁还可以调节心脏肌肉的收缩和松弛，维持正常的心律。
2.改善睡眠质量–镁对调节睡眠起着重要作用，能够帮助人们更易入睡，提高睡眠质量。
–镁的缺乏与失眠、睡眠不深、多梦等问题有关。
3.减轻焦虑和压力–镁能够影响神经传导和化学信号，参与调节大脑内的压力反应。
–镁的摄入能够减轻紧张情绪、焦虑和抑郁等心理状况。
4.改善肌肉功能–镁参与肌肉的收缩和松弛，对肌肉功能的正常运作至关重要。
–镁的补充可以减少肌肉痉挛、痉挛和抽筋等问题。
5.缓解经痛和肠道问题–镁能够缓解经痛和痛经，对女性的生理周期有一定的调节作用。
–镁还能促进肠道蠕动，缓解便秘和胃肠不适。
6.改善血糖控制–镁能够参与体内胰岛素的分泌和使用，有助于维持健康的血糖水平。
–镁的补充能够改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
镁的摄入建议•成人每天的镁的推荐摄入量为300-400毫克，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。
•食物中丰富的镁来源包括绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类和深色可可。
•镁的补充剂通常是作为口服片剂或粉剂形式出现，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。
镁的副作用和注意事项•镁补充剂通常是安全的，但大剂量长期使用可能导致腹泻和腹痛等消化不适。
•镁对于肾脏功能不全的人来说可能具有风险，应避免过量摄入。
•镁与某些药物（如利尿剂、抗生素和草酸钙）可能发生相互作用，因此在使用之前最好咨询医生的意见。
结论镁是一种重要的微量元素，对人体健康起着多种关键作用。
它可以维护心血管健康，改善睡眠质量，缓解焦虑和压力，改善肌肉功能，缓解经痛和肠道问题，以及改善血糖控制。
镁元素的作用
镁元素的作用
镁元素(Mg)是一种重要的微量元素，其在人体和动物体内可以发挥重要作用。
镁元素主要存在于骨骼、肌肉、血液、神经组织中，参与了许多机体的重要生化过程，是一种有帮助的营养素。
第一，镁元素可以调节机体的钙物质代谢，促进骨骼和牙齿的正常生长发育。
由于骨骼和牙齿必须摄取大量的钙质，但如果没有镁元素调节，钙大量沉积在骨骼和牙齿组织中，可能会出现钙化性变性。
第二，镁元素可以帮助人体控制血压，使肾脏正常发挥作用。
镁元素可以调节血管收缩和舒张，从而减少血压。
第三，镁元素可以改善人体代谢，提高机体抵抗力。
它可以促进肌肉正常收缩，加速血液循环，维持心肌肌肉细胞的正常代谢，对于提高机体抵抗力和调节新陈代谢有很大帮助。
第四，镁元素可以促进食物消化，增强食欲。
它可以促进胃肠蠕动，从而增加食物的消化效率，增强食欲，改善消化不良的症状。
第五，镁元素可以抑制心肌细胞自发节律的紊乱，保护心脏健康。
总之，镁元素对机体健康可以发挥重要的作用，应经常摄入，以保证镁元素的充足及机体的健康。
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镁的作用与功效
镁的作用与功效镁是人体中所需的一种重要矿物质，它在人体内起着许多重要的功能和作用。
本文将详细介绍镁的作用与功效。
一、镁的作用1. 促进骨骼健康：镁是维持骨骼健康的重要元素之一。
镁可以促进钙的吸收和骨骼的形成，对于预防骨质疏松症和骨折具有重要作用。
2. 维持心血管健康：镁对心血管系统的正常运作有着重要的作用。
它可以帮助放松血管壁，促进血液的流动，降低血压，并减少心脏病风险。
3. 支持神经系统：镁参与调节神经系统的功能，有助于维持神经传递的正常。
它可以帮助身体释放和调节多巴胺和血清素等神经递质，改善心情和睡眠，并减少焦虑和抑郁。
4. 促进能量产生：镁对于能量的产生和转化有着重要的作用。
它参与了细胞中的许多酶反应，包括三磷酸腺苷（ATP）的合成，是维持身体正常新陈代谢的关键。
5. 提高免疫力：镁可以帮助提高免疫系统的功能。
它参与了免疫细胞的活动，增强抗菌能力，同时还具有抗氧化的作用，可以保护免疫细胞免受自由基的损伤。
6. 缓解肌肉疲劳：镁可以帮助减轻肌肉疲劳和肌肉酸痛，并促进肌肉的修复和恢复。
它参与了肌肉收缩和松弛的过程，对于运动后的身体恢复非常重要。
7. 调节血糖：镁可以帮助调节血糖水平，保持血糖的稳定。
它参与胰岛素的释放和细胞对胰岛素的反应，有助于预防和控制糖尿病。
8. 促进消化功能：镁可以促进肠道的蠕动，帮助消化食物和排除体内的废物。
它参与了许多与消化相关的酶反应，有助于维持消化系统的正常功能。
二、镁的功效1. 镁对预防和控制高血压和心血管疾病具有重要意义。
镁可以帮助血管放松，降低血压，减少心脏病发作和中风的风险。
2. 镁可以帮助缓解焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。
镁可以促进身体合成血清素，这是一种调节心情和睡眠的重要神经递质。
3. 镁可以改善运动表现并促进肌肉恢复。
长期进行高强度运动的人常常容易出现肌肉疲劳和酸痛，补充适量的镁可以缓解这些症状，提高身体的耐力与运动能力。
4. 镁对于预防骨质疏松症和骨折具有保护作用。
镁元素的简介
镁元素的简介全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：镁是一个很重要的金属元素，它是第12号元素，原子序数是12，原子量是24.305。
镁在自然界中广泛分布，主要以矿石的形式存在，比如轻质镁矿石、白苎矿和菱镁矿等。
镁是地壳中第8多的元素，占地壳总量的2.09%，其含量仅次于氧、硅和铝。
镁是一种轻质、银白色的金属，具有很好的抗腐蚀性和导热性，是一种十分重要的金属材料。
镁在航空航天、汽车制造、电子产品等方面有着广泛的应用。
镁也是生命中十分重要的元素之一，人体中含有相当数量的镁，它是维持人体正常生理功能的必需元素。
镁在食品中也起着非常重要的作用，它是人体正常新陈代谢的必需微量元素，对人体健康起着重要的作用。
镁还有助于维持心脏、神经和肌肉的正常功能，有助于减少焦虑和抑郁症状，对抗疲劳，增强记忆力等。
镁还具有抗氧化和抗衰老的作用，有助于延缓人体老化。
很多研究显示，摄入足够的镁可以降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
科学家们正在不断地研究镁在人体健康中的作用，希望能够找到更多的保健方式。
镁是一个非常重要的元素，它不仅对工业生产具有重要意义，同时也对人体健康具有重要的作用。
我们应该多加关注镁元素的摄入，保持适量的镁含量，让自己保持健康。
希望科学家们在未来能够通过研究，更好地利用镁元素，为人类的生活带来更多的好处。
第二篇示例：镁是一种广泛存在于地壳中的金属元素，它的化学符号是Mg，原子序数是12，属于周期表中第二主族元素。
镁是一种轻质金属，具有较高的熔点和比强度，是地球上第八常见的元素，存在于许多矿石中，如菱镁矿、菱镁铁矿等。
镁在人类生活中扮演着重要的角色。
镁是人体所必需的微量元素之一，它是许多酶的辅助因子，参与多种生物代谢过程，如蛋白质合成、ATP合成等。
镁还对神经、肌肉的正常功能有着重要作用，能够帮助维持血压的平衡，有助于心脏的健康。
镁在工业生产中也有广泛应用。
镁及其合金因具有较低的密度、高的比强度、良好的耐高温性能等特点，被广泛应用于航空航天、汽车制造、通讯设备等领域。
镁的作用与功效
镁的作用与功效镁是人体必需的微量元素之一，它在人体内的作用与功效非常多。
下面是对镁的作用与功效的简要介绍：1. 支持骨骼健康：镁是维持骨骼健康所必需的元素之一。
它有助于骨骼的形成和维持，并且可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松症的发生。
2. 促进心血管健康：镁有助于舒张血管，降低血压，减少心脏病的风险。
它还可以降低胆固醇，防止动脉硬化的发生。
此外，镁还能减少血栓形成，降低心脏病和中风的发生率。
3. 缓解焦虑和抑郁：镁可以帮助调节神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
它可以减少脑内催产素的产生，增加脑内血清素的水平，从而改善心情和情绪。
4. 改善睡眠质量：缺乏镁会导致失眠和睡眠质量不佳。
镁可以促进神经传导，放松肌肉，有助于入睡和提高睡眠质量。
它还可以调节褪黑色素的产生，帮助人们保持正常的日夜节律。
5. 提高能量水平：镁参与多个能量代谢的过程，包括葡萄糖的降解和ATP的合成。
足够的镁摄入可以增加能量产生和提高人们的精力水平。
6. 支持消化系统健康：镁可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题的发生。
它还有助于消化酶的正常运作，帮助人们消化和吸收营养物质。
7. 改善月经不适症状：镁可以缓解月经痛和其他月经不适症状。
它可以减轻子宫肌肉的紧张和痉挛，有助于缓解疼痛和不适。
需要注意的是，镁的作用与功效是与饮食中其它营养素的相互作用密切相关的。
例如，维生素D和钙可以帮助增加镁的吸收和利用。
此外，某些药物（如利尿剂和排钾药）可能会增加人体对镁的需求。
总之，镁对人体的作用与功效非常多，涉及到骨骼健康、心血管健康、心理健康、睡眠、能量水平、消化等方面。
为了获得足够的镁，请注意饮食中摄入丰富的镁含量的食物，如绿叶蔬菜、坚果类食物、全谷物、鱼类和豆类等。
如果需要，也可以适量补充镁的营养补充剂。
镁的作用及功能主治是什么意思
镁的作用及功能主治是什么意思1. 简介镁（Magnesium）是一种常见的矿物质，被广泛认为是人体所需的重要元素之一。
它在许多生物化学反应中扮演着重要的角色，对人体健康有着多种功能和主治。
2. 镁的作用以下是镁在人体中的主要作用：•能量代谢: 镁参与体内能量代谢的调节过程，催化酶的活性，使食物中的营养物质如蛋白质、脂肪和碳水化合物能够被有效利用。
•DNA和蛋白质合成: 镁是核酸和蛋白质合成的重要成分，对于DNA 的复制和修复以及蛋白质的合成都有重要作用。
•神经传递: 镁对神经传递有调节作用，在神经递质的释放和神经元兴奋性的调整方面起重要作用。
•心脏功能: 镁在心脏中具有防止心肌细胞损伤和维持正常心脏功能的作用，能够调节心脏肌肉的收缩和舒张。
3. 镁的功能主治镁在人体中的功能主治是多种多样的，以下是一些常见的功能主治：•缓解肌肉痉挛和抽筋: 镁能够舒缓肌肉紧张，减轻痉挛和抽筋症状。
经常出现肌肉痉挛和抽筋的人可以适量摄入镁来改善症状。
•促进睡眠: 镁具有镇静和安定作用，能够改善睡眠质量和缓解失眠。
一些研究表明，补充镁可以帮助人们更好地入睡和保持良好的睡眠状态。
•预防心血管疾病: 镁有助于维持血管的弹性和防止动脉粥样硬化。
适量的镁摄入与较低的心血管疾病风险有关联。
•调节血糖: 镁参与胰岛素的分泌和使用，对调节血糖有重要作用。
足够的镁摄入可以维持血糖稳定。
•减轻焦虑和抑郁: 镁可以影响神经递质的平衡，有助于缓解焦虑和抑郁状态。
一些研究表明，镁的补充可能对焦虑和抑郁症状有一定的改善作用。
4. 镁的摄入途径镁可以通过以下途径摄入：•食物: 食物是我们主要获取镁的途径之一。
富含镁的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类（如黄豆和红豆）、全麦食物、坚果（如杏仁和核桃）等。
•口服补充剂: 镁的口服补充剂也是一种常见的摄入方式。
根据个体的情况，可以咨询医生或营养师的建议选择适合的剂量和剂型。
•皮肤吸收: 镁的一些形式如镁沐浴盐可以通过皮肤吸收，适用于肌肉疲劳和紧张的人群。
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镁——人体健康必需的重要元素
人类开始对镁的生理作用的研究，是从本世纪七十年代末、八十年代初开始的，而对人体镁缺乏症，直到最近几年才引起注意，1995年在美国举行的一次营养学会议上。
专家们估计，美国人患镁缺乏症的人数占总人数的20％以上，个别地区竟达80％以上，这个数字实在令人震惊!
镁在人体中的作用
在生物学上，镁的作用极为重要，因为它是叶绿素分子的核心原子，叶绿素结构以镁原子铗状结合为其分子的母核，此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用。
叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。
人体内到处都有以镁为催化剂的代谢系统，约有一百个以上的重要代谢必须靠镁来进行，镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程。
在人体细胞内，镁是第二重要的阳离子(钾第一)，其含量也次于钾。
镁具有多种特殊的生理功能，它能激活体内多种酶，抑制神经异常兴奋性，维持核酸结构的稳定性，参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩及体温调节。
镁影响钾、钠、钙离子细胞内外移动的“通道”，并有维持生物膜电位的作用。
体内含镁量与几种常见病的关系
脑血管病最近，日本学者通过调查发现，饮食中，镁、钙的含量与脑动脉硬化发病率有关科研结果显示，当血管平滑肌细胞内流入过多的钙时，会引起血管收缩，而镁能调解钙的流出、流人量，因此缺镁可引起脑动脉血管收缩。
脑梗塞急性期病人脑脊液中镁的含量比健康人低，而静脉注射硫酸镁后，会引起脑血流量的增加。
血中钙离子过多也会引起血管钙化，镁离子可抑制血管钙化，所以镁被称为天然钙拮抗剂。
实验还证实，脑脊液和脑动脉壁中保持高浓度镁是血管痉挛的缓冲机制。
高血压病美国学者在研究高血压病因时发现：给患者服用胆碱(维生素B 群中的一种)一段时间后，患者的高血压病症，像头痛、头晕、耳鸣、心悸都消失了。
根据生物化学的理论，胆碱可在体内合成，而实际合成中，仅有B6不行，必须有镁的帮助，B6才能形成B6PO4活动形态。
在高血压患者中往往存在严重的缺镁情况。
糖尿病糖尿病是由于吃过多的动物性蛋白质及高热量所致。
我们来看美国一位生化博士对糖尿病原因的叙述：当人体吸收的维生素B6过少时，人体所吸收的色氨酸就不能被身体利用，它转化为一种有毒的黄尿酸，当黄尿酸在血中过多时，在四十八小时就会使胰脏受损，不能分泌胰岛素而发生糖尿病，同时血糖增高，不断由尿中排出。
只要B6供应足够，黄尿酸就减少，镁可减少身体对B6的需要量，同时减少黄尿酸的产生。
凡患糖尿病的人，血中的含镁量特别低，因此，糖尿病是维生素B6、镁这两种物质缺乏而引起的。
除上述几种常见病外，缺镁还会引起蛋白质合成系统的停滞，荷尔蒙分泌的减退，消化器官的机能异常，脑神经系统的障碍等等，这些病症有许多是直接或间接和镁参与的代谢系统变异有关。
体内镁的来源及镁缺乏的原因镁在人体中正常含量为25克，属常量元素。
人对镁的每日需要量大约300-700毫克，其中约40％来自食物，食物中以绿色蔬菜含镁量最高，镁离子在肠壁吸收良好。
约60％由含有镁离子的饮用水提供。
人体缺镁与下列情况有关
1.蔬菜短缺、蔬菜摄入量不足、蔬菜加工程序复杂致使含镁量大减。
2.经常食用磷过剩食品，如：肉、鱼、蛋、虾等，动物蛋白食物中的磷化合物能使肠道中的镁吸收困难，而这些磷过剩的食物却是我们推祟的高蛋白营养物。
3.软水生活的地区，经常饮用“纯水”的人们。
“纯水”包括蒸馏水、太空水、纯净水，这些水固然纯净，但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质。
4.饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会使食物中的镁在肠道吸收困难，造成镁排泄增加。
5.食用食盐过量会使细胞内的镁减少。
6.身心负荷“超载”引起应激反应，可使尿镁排泄增加
消除了影响人体缺镁的因素，人们只要做到多吃绿色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鲜菜汁)，常喝硬水，如自来水，矿泉水等，多食一些富镁食品，这些食品有：各种麦制面粉、胡萝卜、莴苣、豆类、果仁等，人体就可获得镁的正常需要量。
总之，镁是人体所必需的一种重要元素，它与生命的维持、身体的健康有着极其密切的关系。
随着科学研究的不断发展，镁对人体健康的贡献将会得到进一步的认识。