八段锦对大学生体质_心理素质和心理健康水平的影响_胡秉娇
八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响
八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响作者：宛鹏起来源：《中文信息》2020年第02期摘要：本文首先阐述了八段锦的概念和发展过程，其次对八段锦影响人体质和心理的机理进行了简要分析，再通过实验论证的方式，进行了八段锦锻炼效果研究，通过数据分析，证明了八段锦对大学生体质、心理素质以及心理健康的改善和提升有积极的作用，旨在提高对八段锦的认识，助力八段锦的推广研究。
关键词：八段锦大学生锻炼影响中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2020）02-0-02一、八段锦的定义和发展健身气功是一种基于民族传统文化中生命理念，通过肢体活动、呼吸和心理调节进行的锻炼方法，追求人与自然、社会的和谐。
长期以来，健身气功一直以来依靠其動作简单，易于学习、对场所和设备的要求低以及对身体健康有益的特点，深受人们的喜爱。
八段锦作为我国独特的民族文化遗产，同样有着出色的强身健体效果。
它主张通过“三调”运动，使人们达到“心全于中，形全与外”的状态，即使身心状态达到完全的和谐。
所谓的“形”是指人的身体和四肢，其受到“心”的统辖，而所谓的“心”则是指人类精神意识的活动，所以它也被称为“神”。
“形”与“心”是不可分割的，两者的统一构成了完整的生命。
传统八段锦的创作者至今仍然没有定论，但可以肯定，现代八段锦的出现是多年来健康专家和相关从业者相互交流研究出的杰作。
相传，八段锦的出现时期早于宋朝，并在明清时期发生了重大变化。
古人用漂亮的锦缎来比喻八段锦动作细节上的柔美，并以八段锦缎的名字命名了它。
除了健身功能外，八段锦的蕴含着丰富的文化内涵，包括中国古典哲学理论、中医经络理论和中医健康理念。
是一种融合了健康，保健和身体健康概念的运动。
然而，直到清朝末期，八段锦只是作为一种传统的引导术肢体运动。
直到今天，其被重新定义为传统的养生气功。
无论是南派八段锦还是北派，不管是文练还是武炼，往上追溯会发现他们归集在同一个起源中，并且世代相互渗透。
八段锦锻炼对大学生生理机能指标影响的研究
八段锦锻炼对大学生生理机能指标影响的研究作者：彭丽英程杨姚鑫来源：《现代交际》2012年第02期［摘要］为了丰富大学生体育活动和高校体育教学的课堂资源，以能增强大学生体质。
本课题通过实验测试手段，对大学生进行八段锦的习练。
从贵州师范大学非体育专业学生中抽取男女24人进行为期13周的训练，测定和比较了八段锦锻炼前后的血压、心率、肺活量、体重、坐位体前屈、握力6项生理指标，结果表明：24名男、女大学生进行锻炼后，各项指标出现明显的变化。
说明此锻炼可以改善大学生的身体机能。
［关键词］八段锦大学生生理机能影响［中图分类号］G849.9 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2012）02－0116－02前言八段锦作为传统保健体育运动之一，近几年来在国家体育总局的正确引导下，越来越受到群众的广泛欢迎。
八段锦是一种以民族传统文化的生命整体观为理论基础，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民族传统体育项目，是我国独特的民族文化遗产。
通过“三调”锻炼，使人达到“心全于中，形全于外”，心和身都全面而健康的和谐状态。
本文通过实验测试手段，对大学生进行八段锦的习练，目的是丰富大学生体育活动，优化高校体育课堂资源，以便有效地增强大学生体质。
同时，八段锦是我国传统保健的体育运动之一，让八段锦进入高校体育课，既能强身健体，又能继承和发扬我国民族传统文化。
一、研究对象与方法（一）研究对象研究对象为贵州师范大学10级非体育专业大学生共24名，年龄为18-21岁，均为无疾病的健康者。
实验期间固定的24人进行13周八段锦锻炼。
（二）研究方法对在上公体课的大二学生为研究对象，之前从未学过八段锦的。
测定时间13周（2011.9.20～2011.12.13）。
每星期3次，每次练习一个小时。
13周测定指标：根据《中国成年人体质监测指标》，选取了血压、心率、肺活量、体重、坐位体前屈（女）、握力（男）6项指标。
测试仪器是贵师大实验室规定仪器。
健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究
武术研究2021年5月第6卷 第5期健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究冯晓明山西药科职业学院公共体育教学部，山西 太原 030000摘 要：2003年，国家的体育总局联合健身气功的管理部门推出了“健身气功·八段锦”。
从其影响来看，被整理过后的八段锦能够更加符合现阶段人民的健康需求和养生需求，并且具备了较为广泛的应用效应。
关键词：健身气功 八段锦 大学生 体质健康中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2021）5—0114—021 八段锦健身气功·八段锦，是一种较为传统的保健体育运动。
大学生经过健身气功·八段锦的训练，能够明显的改善其肺功能和神经系统，对于静态平衡的协调性和灵活性的提升同样具有一定的积极意义。
2 研究对象与方法2 1 研究对象以健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响为研究对象。
2 2 实验设计（1）实验分组�本次的实验活动主要将40位学生随机的分为了对照组和实验组两个组别。
其中，实验组经过了为其三个月的训练，对照组保持原有的生活状态，不参加任何的体育训练活动。
与此同时，充分的保障了两组的实验对象没有明显的差异。
（2）八段锦运动方案。
运动方案主要包含了运动的内容安排和准备活动两个方面的内容。
在运动安排方面：在开始正式的训练之前，由相关的专业教师讲解动作的要点和在训练过程中所需要注意的各种问题。
讲解完技术的要领之后，专业教师对其进行监督，并确保动作的准确性。
完成了八个动作的讲授之后，根据实验的目的和需求，对其进行为期三个月的训练。
其中，每周需要训练4次，每次1小时。
具体包括了5~10分钟的准备活动，40~50分钟的八段锦训练，5~10分钟的拉伸放松活动。
在每次练习的过程中，每套动作都需要做3遍，中间休息两分钟。
需要注意的是，在练习的过程中，需要确保学生的心率控制在运动心率控制在110-130次/分左右。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响【摘要】八段锦功法是一种传统的健身方法，对于单纯性肥胖女大学生有着重要的意义。
本文通过对八段锦功法的基本介绍、适用性探究、体重控制作用研究、代谢改善影响分析以及心理健康改善效果观察，探讨了其对体质健康的影响。
研究发现，八段锦功法能够有效帮助单纯性肥胖女大学生控制体重、改善代谢情况，并对心理健康产生积极影响。
八段锦功法在改善单纯性肥胖女大学生体质健康方面具有积极作用。
未来的研究可以进一步探讨八段锦功法的机制，以更好地应用于实践中。
本文通过对八段锦功法的研究，为探究单纯性肥胖女大学生体质健康提供了重要参考和启示。
【关键词】八段锦功法, 单纯性肥胖, 女大学生, 体质健康, 适用性, 体重控制, 代谢改善, 心理健康, 综合影响, 未来研究方向, 发现, 结论, 正文, 结论, 引言.1. 引言1.1 概述研究背景肥胖问题一直是全球性的健康难题，尤其在大学生群体中更为突出。
据统计，我国大学生中有超过30%存在不同程度的肥胖问题，给青年群体的身心健康带来了不容忽视的负面影响。
而单纯性肥胖是指由于饮食结构和生活习惯导致的体重超重，未伴随代谢性疾病的一种肥胖类型。
针对单纯性肥胖女大学生，如何有效提升体质健康成为亟需探讨的课题。
1.2 分析研究意义对于单纯性肥胖女大学生而言，体质健康是她们长期关注的问题。
通过八段锦功法的练习，可以有效提高身体的灵活性和耐力，促进新陈代谢，有助于减肥和塑身。
八段锦功法还可以调节身体的气血流动，提升免疫力和抗病能力，从而提高整体健康水平。
研究八段锦功法对单纯性肥胖女大学生的影响，可以为制定更科学的健身方案提供参考。
随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，健身需求日益增长。
探究八段锦功法在改善体质健康方面的作用，有助于为大学生提供更加全面和有效的健身建议，帮助她们更好地管理自己的体重和保持健康状态。
研究八段锦功法对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响具有重要的理论和实践意义。
练习八段锦对大学生身心影响的研究综述
影响的研究》 抽取男女 ２ ４人进行为期 ｌ ５周的训练， 测定和 比
２八段锦锻炼对大学生的影响
２ ． Ｉ 对 大学生心理影响的研究
较 了八段锦锻炼前后的血压、 心率、 肺活量 、 体重、 坐位体前屈、
握力 ６项生理指标 ， 结果表明： ①八段锦锻炼能使男女大学生
练 习八段锦 对 大学 生身心影 响 的研 究综述
杨 芳 艳
（ 长沙医学院 湖南 ・ 长沙 ４ １ ０ ２ １ ９ ）
摘 要 ‘ ＼ 段锦” 作 为我 国古代 导引术 ， 其健身 效果 显著 ， 流传广泛 ， 是 中华传统养生文化 中的瑰宝。 本文认为八段 锦应纳入到普通高校公共体 育课程 中去， 并重点就 练习八段锦对大学生身心影响的研究进行总结分析。
关键词 八段锦 大学生 生理 心理
文献标识码 ： Ａ 中图分类号： Ｇ ８ ４ ９ ． ９
ｌ 健身气功八段锦概述
２ ０ ０ ８年胡秉娇和刘洪福的《 八段锦对大学生体质、 心理素 八段锦是一种在 中国古代发 明的健身方法 ，由八种肢体 质和心理健康水平 的影 响》 一书中选取 １ ０ ０ 人， 男６ ５ 人， 女３ ５ 动作组成， 以自身形体活动、 呼吸吐纳 、 心理调节相结合 为主 人为研究对象 ， 通过连续 ２ ０周的八段锦练 习后对比被试者安 要形式的民族传统体育项 目。通过“ 三调 ” 锻炼 ， 使人达到“ 心 静状态下体质 、 心理素质和心理健康水平的指标， 发现八段锦 全于中， 形全于外” ， 心和身都全面而健康 的和谐状态 。它和 在增进人 的生理和心理健康方面具有 良好的效果。
２ ０ ０ ９年北京体育大学钟爽川的硕士学位论文 《 健身气功 排除大学生心情烦燥、 情绪低落、 精神状态压抑等心理 障碍 ， 八段锦对亚健康 的调节作用研究》 以４ ０名 中年亚健康 患者为 从而使精神振奋， 神经系统得到充分的调整 ， 培养 良好的心理 静以养心 ， 疏 实验对象 ， 其中对照组与实验 组各 ２ Ｏ人 ， 实验组进行为期三 适应能力。通过 锻炼 能使大 学生达到动以养身 ，
八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究
八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究闫洪杰;韦庆波【期刊名称】《运动》【年(卷),期】2017(000)023【摘要】目的：通过习练八段锦观察其对大学生心理状态和体质的调节作用。
方法：选取淮海工学院2015级学生100名,随机分为对照组与八段锦组,每组50名。
对照组：受试者维持原生活状态不变;八段锦组：以八段锦作为运动干预,进行2次/d的锻炼,每周练习5天以上,连续锻炼3个月。
观察干预前后SCL-90中各项因子得分的差异,以及学生体质指标的变化情况。
结果：经过3个月功法锻炼,SCL-90量表评分比较显示,八段锦锻炼对改善学生强迫症状、抑郁、焦虑、敌对情绪的得分降低明显,具有统计学意义（P〈0.05）,锻炼3个月后的八段锦组与对照组比较显示,其中强迫症状、抑郁、敌对3项得分降低明显,具有统计学意义（P〈0.05）;3个月前后体质改善指标比较显示,八段锦组学生肺活量、坐位体前屈、台阶试验等改善明显,具有统计学意义（P〈0.05）,锻炼3个月后八段锦组与对照组比较显示,其中坐位体前屈、台阶试验改善明显,具有统计学意（P〈0.05）。
结论：八段锦对大学生心理状态和体质的调节有较好的作用。
【总页数】2页(P49-50)【作者】闫洪杰;韦庆波【作者单位】[1]淮海工学院体育学院,江苏连云港222005;;[2]江苏省连云港海滨康复医院,江苏连云港222042【正文语种】中文【中图分类】G804.49【相关文献】1.八段锦对大学生心理状态和体质调节作用的研究 [J], 闫洪杰;韦庆波2.健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究 [J], 冯晓明3.健身气功·八段锦对大学生体质健康的影响研究 [J], 冯晓明4.健身气功八段锦对大学生阳虚体质的影响研究 [J], 王云5.八段锦结合五禽戏锻炼对大学生体质状况影响的研究 [J], 孙昌辉因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响
间出现 自我生理 、 心理 等 障碍 ， 这些 障碍严 重地 制约 着学 生
学业 的完成 ， 面对 喧嚣 的世 界 ， 始终 保 持 平和 、 淡 的心 要 恬 情， 不仅需要一定 的物 质基础 ， 需要 自身 的修 身养性 。通 更 过教学 实践 发现 ， 身气功 ． 段锦 锻炼 不仅 使学 生掌握 一 健 八 种终 身锻炼 的方法 ， 而且通 过八 段锦 锻炼 中修 身养性 ， 大 对 学 生的心理 素质和心理健康水平的提高 能产生直接 的 、 有效
９ ０总分 的相关系数为 ０ ８９ 重测信 度 良好。完成 体质及 心 ３ ， 理健康 测试工作历 时一 个月 时 间。实 验结 束后 各项 数据从
新测 量。（ ） ３ 心境测试 ： 用简 式心境 状态 量表 （ Ｏ ） 这 采 Ｐ ＭＳ ， 是由华东师 范 大 学 祝 蓓 里 教授 根 据 澳 大 利亚 学 者 格 罗 夫
的 、 极 的影 响 。 积
１ 研究对象与方法
种消极情绪 （ 紧张 、 怒 、 劳 、 愤 疲 抑郁 、 慌乱 ） 分 的总分 减去 得
２种积极情绪 （ 力 、 精 自尊 感 ） 分 ， 后再 加 １０做 进 一步 得 最 ０
的修正 。 日本也 广 泛应 用 Ｐ Ｍ Ｏ Ｓ测 试运 动 后 的 心境 体 验。 （ ）心理素质测试 ： ４ 对大学生 的 自尊 自信 、 兴趣 态度 、 意志 品
效果 良好等特点 为群众 所喜爱 。八段 锦是 我 国一 项独 特 的 重 ， ５’ … 分是严重 ， 统计 出各个 因子分 的总分 ， Ｔ分 为标准分 ，
为各 因子 的合计 分 除该 因子 的项 目数所 得 。量 表 的效 度 系
数在 ０ ７ ０ ９ ７— ． ０之 间 ， 定 结果 具 有 较 高 的信 度 和效 度 。 评
健身气功·八段锦练习对大学女生身体意象的影响
武术研究2019年4月第4卷 第4期健身气功·八段锦练习对大学女生身体意象的影响王凤杰郑州大学体育学院，河南 郑州 450044摘 要：目的:探讨健身气功·八段锦练习对大学女生身体意象各维度及BMI的影响，为在高校推广健身气功提供理论依据和参考。
方法:让筛选的50名大学女生进行16周的健身气功·八段锦锻炼，并在锻炼前后采用多维自我身体意象关系量表进行问卷调查和人体成分检测，对锻炼前后的相关指标进行比较分析。
结果：八段锦属于低强度的有氧耐力运动，进行长时间的八段锦练习对体能评估、体能倾向、健康评估、身体部位满意维度和BMI都有较大的影响。
结论：八段锦练习不仅可以提高女大学生对身体意象中的体能评估、体能倾向、健康评估和身体部位满意维度，对改善体质指数也有积极影响。
关键词：健身气功·八段锦 大学女生 身体意象 BMI中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2019）4—0095—03身体意向是指个体对自己身体的一种整体认知和评价，主要涉及对自己的相貌、体能、健康、体型等的看法和评价，长期的体育活动是改善身体自我形象，提高身体意象和自尊、自信的有效方法之一。
[1]近年来, 体育锻炼对身体意象的影响多出现在心理学、体育学和社会学领域，但鲜有将我们的传统体育项目对身体意象的影响作为研究。
本研究就是以大学女生为研究对象，通过对其健身气功·八段锦练习的干预，探讨八段锦锻炼对大学女生身体意象的影响，欲促使正处于生理心理发育由不成熟到成熟的关键时期的大学女生以科学的方法追求自我满意的身体意象。
1 研究对象与方法1.1 研究对象以河南省某普通高校50名大学女生为实验对象，平均年龄为20.54士0.91岁。
1.2 研究方法1.2.1实验法在整个过程中对实验对象进行健康教育，要求她们的日常行为、饮食习惯等与平时保持一样。
对进行相关测试的人员进行必要的业务培训，以保证实验前后所测数据的准确性和一致性。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响【摘要】本文通过研究八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响，发现八段锦功法具有改善体质、减肥、促进心理健康等积极作用。
八段锦功法练习可以帮助提升单纯性肥胖女大学生的整体健康水平，不仅改善体态，还有助于缓解压力、提升心情。
推广八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生的综合健康具有重要意义。
这一结论为关注单纯性肥胖女大学生健康问题的专家和决策者提供了重要参考，也为广大单纯性肥胖女大学生提供了一种有效、健康的减肥方式。
通过本文的研究，可以为提升单纯性肥胖女大学生的健康水平和生活质量提供一定的理论和实践参考。
【关键词】八段锦功法、单纯性肥胖、女大学生、体质健康、减肥、心理健康、适用性、综合健康水平、影响、推广、改善。
1. 引言1.1 背景介绍单纯性肥胖是指体内脂肪堆积较多，而非由于其他疾病引起的肥胖。
在当代社会，随着生活水平的提高和工作压力的增加，单纯性肥胖已经成为一个普遍存在的健康问题。
尤其是在大学生群体中，长时间坐在课堂或在电脑前学习、工作，饮食不规律，缺乏运动等不良生活习惯，导致了单纯性肥胖女大学生的增加。
单纯性肥胖不仅影响外表形象，更严重的是会导致各种健康问题，如高血压、糖尿病等。
如何改善单纯性肥胖女大学生的体质健康成为当务之急。
1.2 问题提出单纯性肥胖是指体重超标或肥胖的状况，但并不伴随有其他疾病或身体异常的情况。
在当今社会，单纯性肥胖已经成为一种常见的健康问题，尤其是在女大学生群体中。
女大学生由于学习压力、生活规律不规律等原因，容易出现体重过重或肥胖的情况，这对她们的身体健康和心理健康都会造成不良影响。
本研究旨在通过探讨八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响，为这一群体提供一种有效的健身方式，并进一步促进她们的身心健康。
1.3 研究目的本研究旨在探究八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响。
通过对该群体进行八段锦功法的系统练习，旨在观察其对体质的具体影响，并探讨其在减肥中的作用。
“健身气功·八段锦”对促进大学生身体健康重要性的研究
指在 习练时动作不僵不拘 ，轻松 自如 ，舒展大方 。缓慢 ，是 指 习练 时身体重 心平稳 ，虚实分 明，轻飘徐缓 。圆活 ，是指
健康 ，是人类永恒 的话题 。健 身气功是一种 以民族传统 文化 的生命整体观为理论基础 ， 以自身形体活动 、 呼吸吐纳 、 心理调节相 结合为主要形式 的导引术 。长期 以来 ，健身气功 以简单 易学、动作舒缓 、对场地和器械要求不高 、健身效果 良好等特 点为群众所 喜爱。 “ 健身气功 ・ 八段锦 ”是 国家体
育 总局 组 织 专人 以传 统立 势八 段 锦 气 功 为 蓝 本 ，进 行 挖 掘 整 理和编排 的，是 我国气功家族 中的一道新奇葩 。其运动强度 和 动作 的编排 次序符合运动学和生理等规律 ， 属于有氧运动， 安全可 靠。如何利用 八段 锦的健 身功效提 高国民体质 ，特 别 是提高大学生的身体机 能素质 。本 文运 用文献 资料法 ，着 重 来 研究八段锦的健身作用 ，来充分 展示 八段锦 的优 势，不仅 能 促进 大 学 生 的 健康 ， 增 强 大 学 生 的体 质 ， 同 时 也 是对 中 国 传 统养生和健身项 目的继承和发扬 。
柔相济 ，做到 了意动形随 、神形兼备 。气寓其 中，是指通过 精神的修养和形体的锻炼 ，促进真气在体 内的运行 ，以达到 强身健体 的功效 。习练本功法时 ，呼吸应顺畅 ，不可强吸硬
呼。 Leabharlann 八段锦 的健身功能 。 “ 健身气功 ・ 八段锦 ”在传统功法 的基 础 上 ，经 过 结 合 实 践 的整 编 ，使 其 遵 循 气 功 锻 炼 的 固有 规律 ， 更 突出了强身健 体、养生康复 的特点 。“ 健 身气 功 ・ 八
态。
肺活量指标 明显上升 。 长期习练八段锦可 以改善亚健康 症状 ， 提 高大 学生 的免疫机 能，缓解 心理焦虑 。适度锻 炼、规律 生 活 、合 理饮食 、平和 心态 是防治亚健康 最有 效的 自然疗法 。 八段锦 练习属于中小强度 的运 动，也是一项有氧 运动 ，练习 要 求静 心用 意，做到 “ 心中无一物 ”，虚静 闲恬 ，有 一种 虚 怀 若谷 的平 和心境，用意识协调 自如地引导动作 运行，可锻 炼神经 系统的协调性和灵活性，能缓解 大脑 的疲劳， ． 调整情 绪，保 持人体身心平衡，对大学生心境的影响具有积极的促
国内对健身气功八段锦的研究情况
国内对健身气功八段锦的研究情况关于八段锦的文章，大致可以分为三大类。
一类是对大学生群体，包括体质、体能、心理的影响；一类是针对中老年群体的，包括对身体素质、心理状况、慢性病等影响。
第三类是针对特殊群体，包括：特殊体质人群、办公室白领人群、官兵或军人群体等。
在对大学生的研究中，钮薇着眼于八段锦对体能的影响，在12周的八段锦练习后，男女生在身体形态、身体素质，身体机能上都有明显上升。
刘洪福采取连续12周实验和POMS及采用SCL-90量表心理测量法，对练习完八段锦的大学生心理状况进行测量，最终证实长期习练八段锦可以促进大学生的心理健康，并促进其心境向积极健康方向发展。
周新新，研究了练习八段锦对女大学生身体机能的影响，以女大学生为实验对象，采取15周的八段段锦练习，观察其身体素质、机能的变化。
结果在实验后其体重、体脂下降具明显。
脉搏、肺活量、800米跑成绩，有显著改善。
坐位体前屈有显著的进步。
总之，八段锦练习可以改善女生的心肺功能，有氧耐力和柔韧表现。
柳爱莲，陆碧琼等人，研究了八段锦对大学生睡眠状况和体质健康的影响。
通过对大学生10周的八段锦干预，30名有睡眠问题的学生睡眠效率明显提高，并具有统计学意义。
其肺活量、单脚闭眼站立、坐位体前屈、握力都有明显增加。
结果表明，八段锦锻炼对大学生的睡眠有良好的改善作用，对其体质有促进作用。
胡秉娇等研究八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响。
通过对大学生20周的八段锦干预，采用《症状自评量表 (SCL一90 )》测量其心理健康水平。
结果表明，实验组大学生在身高、体重、肺活量、立定跳远、闭眼单脚站立、握力等成绩上有显著进步。
在自尊、自信、兴趣态度和情绪调控等心理素质上均有明显提高，对学生的心理水平如：焦虑、抑郁、恐惧、偏执等都有积极的影响。
薛志慧，研究了八段锦对女大学生身体形态、机能和素质的影响。
通过对非体育专业女生18周的八段锦练习，对其身体形态、身体机能、身体素质指标，在实验前后分别测试。
健身气功——八段锦对大学生健康影响研究
健身气功——八段锦对大学生健康影响研究作者：李才宝来源：《商情》2013年第10期摘要：健身气功.八段锦是形体活动与呼吸运动相结合的健身法，它通过“三调”锻炼，使人达到“心全于中，形全于外”，心和身都全面而健康的和谐状态。
八段锦简单易学，适合在高校中开展，通过八段锦练习能促进大学生身心健康。
关键词：八段锦大学生健康随着社会竞争的日益加剧，在校大学生受到社会、环境等诸多因素的影响，生活单调化与紧张化，身心处于疲劳状态。
健身气功八段锦是一种以自身形体活动呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民族传统体育运动项目。
大学生通过练习八段锦，有助于减轻其生理和心理上的不适应，促进身心健康。
1 健身气功八段锦的概述健身气功八段锦通过调心、调身、调息，在心理上调节改善人的不良心理状态，在生理上可疏通经络，保证人体气血畅通。
通过特定的形体运动，配合呼吸，以心为主导的整体养生具有保精、养气、存神的作用。
八段锦具有健身功能，通过演练八段锦可以活动身体，提高身体的柔韧性和协调性，提高神经系统的协调性和灵活性。
八段锦同时又具有健心功能，通过演练八段锦能缓解大脑的疲劳，调节情绪，保持人体身心平衡。
健身气功八段锦作为一种民族传统体育运动项目，目前在全国各高校广泛开展。
在部分高校健身气功八段锦已作为体育课程教学内容，其简单易学，也深受大学生喜欢。
许多高校都组建了健身气功代表队，参加全国性健身气功比赛。
2 大学生的健康水平现状2.1当代大学生的生理健康现状当代大学生年龄在18-22岁之间，虽然生长发育基本成熟，各项身体机能发展到较高水平。
但是，一方面，由于学习压力大，生活方式不合理，饮食结构不合理。
另一方面，由于运动意识减弱，运动技能普遍下降，运动量显著减少。
我国当代大学生的体质明显下降，身体健康水平不容乐观。
专家通过对大学生体质进行纵向对比发现，当代大学生的身体机能、体质和免疫力下降；速度、耐力、肌肉力量等素质明显下降；视力水平持续下降，被检测出视力不良率明显上升，甚至检测出低血糖、低血钾等疾病。
健身气功八段锦对大学生身心健康影响
文体用品与科技总第444期2020年6月(上)健身气功八段锦对大学生身心健康影响卢泽维(广东江门中医药职业学院广东江门529000)摘要:八段锦是一套独立而完整的健身功法。
它历史悠久,流传广泛,深受大学生的喜爱。
本文采用文献资料方法对健身气功八段锦对大学生身心健康影响进行了研究,且阐述了八段锦健身机理及大学生练习八段锦时基本要领。
研究结果表明:八段锦对大学生身体素质产生了重要的影响,有效提升大学生的力量素质、耐力素质、速度素质和柔韧素质;八段锦对大学生心理健康产生了重要的影响,有利于改善大学生的心理状态,缓解紧张情绪。
关键词:八段锦大学生身体素质心理健康中图分类号:G804文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2020)-06-051-2-HX近些年来,由于沉重的学习负担,严重的就业问题,人际交往关系紧张,情绪易怒和冲动的综合影响,大学生面临着更大的压力和挑战,身体和心理情况更加令人担忧。
大学生的身心健康受到了世界各地的广泛关注,在健康中国建设和全民健身的背景下,加强学生的身心健康教育尤为重要,因为大学生是国家发展的重要力量,良好的身心健康是大学成才的基础。
改善身心健康的方法很多,其中体育锻炼已成为提高大学生身心健康和调节大学生的心理状态的一种手段,而健身气功八段锦是一种比较合适的运动。
它是一种结合体形,呼吸,精神锻炼的运动方法,具有调整阴阳、疏通经络、循环气血、预防疾病的作用,在临床上具有广泛的应用价值。
经过长时间的习练八段锦将帮助大学生实现身体协调、心脏协调的目标,改善大学生的心理健康,树立正确的人生观和价值观,并培养优秀的思想道德素质。
1、八段锦健身机理八段锦是从北宋以来一直流传至今的体育运动,已经存在了800多年。
中国传统文化的内涵深厚,深受中国传统哲学的影响。
除了身体健康和其他目的外,它是一种融合了中国古典哲学理论,中医经络原理和健康理论,是一种融合了健康,保健和健身的运动。
健身气功八段锦是保持健康的一种传统方法,包括其活动,呼吸和心理控制,是中华民族悠久文化的一部分。
八段锦对学生的好处
八段锦对学生的好处
八段锦作为一种传统的健身运动，其动作比较柔和，不会对身体造成太大的负担，同时能够全面锻炼身体。
对于学生来说，八段锦的好处主要表现在以下几个方面：
1.增强身体素质：八段锦的动作设计注重身体的协调与
柔韧性的训练，长期坚持练习可以增强学生的肌肉力量、柔韧性、协调性和平衡感。
这有助于学生在日常活动中减少受伤的风险，同时增强身体的耐力和免疫力。
2.缓解学习压力：学生面临的学习压力较大，特别是在
考试期间。
八段锦的练习有助于调节呼吸、放松心情，通过冥想和放松的状态帮助学生缓解学习压力，提高学习效率。
3.培养传统素养：八段锦作为中华传统文化的重要组成
部分，通过学习八段锦，学生可以更好地了解和传承中华传统文化，培养对传统文化的热爱和尊重。
4.树立健康观念：八段锦的练习强调内外兼修、身心合
一。
长期坚持练习可以帮助学生树立健康的观念，意识到身体健康与精神健康的紧密联系，培养良好的生活习惯。
5.促进社交互动：八段锦的练习往往需要与其他人一起
进行，如集体练习或组织比赛等。
这有助于学生拓宽社交圈、结交志同道合的朋友，促进彼此之间的交流与互动。
虽然八段锦对学生有很多好处，但也要注意练习的适度性和正确性。
建议学生在老师的指导下进行练习，确保动作的准确性和安全性，避免因不正确的练习方式导致身体受伤或不适。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响八段锦是一种传统的健身功法，它融合了八个动作，通过练习可以提升身体的柔韧性、灵活性和平衡性。
对于单纯性肥胖的女大学生来说，练习八段锦功法可以对其体质健康产生积极的影响。
首先，八段锦功法的练习可以增强肌肉的耐力和力量。
对于单纯性肥胖的女大学生来说，肌肉经常处于松弛状态，不仅影响了身体的紧实度，还降低了基础代谢率。
通过八段锦的练习，可以刺激肌肉的收缩，并逐渐增加肌肉的力量，从而提高基础代谢率，促进脂肪的燃烧。
其次，八段锦功法可以提升心肺功能。
对于单纯性肥胖的女大学生来说，由于长期缺乏运动，心肺功能较差，消耗能力相对较低。
通过八段锦的练习，可以增加呼吸频率和心跳次数，使心肺系统得到有效的锻炼，提高供氧能力和耐力，有助于消耗多余的脂肪，改善身体健康状况。
第三，八段锦功法可以改善身体的柔韧性和灵活性。
单纯性肥胖的女大学生往往因为缺乏运动而导致身体僵硬，关节活动度不够灵活。
通过八段锦的练习，每个动作都可以拉伸不同的肌肉和关节，增强身体的柔韧性和灵活性。
同时，八段锦的练习还可以促进血液循环，增加关节润滑液的分泌，减少关节疼痛和运动受伤的风险。
第四，八段锦功法可以调节心理状态，缓解压力。
单纯性肥胖的女大学生往往会产生自卑、焦虑等负面情绪，而八段锦的练习可以通过调节呼吸和运动身体的方式，帮助释放紧张情绪，减轻压力，提升心理健康。
同时，八段锦的练习还可以促进血液循环，增加脑部的氧气供应，改善注意力和记忆力，提高学习效果。
综上所述，八段锦功法的练习对单纯性肥胖的女大学生的体质健康有着显著的影响。
它可以增强肌肉的力量和耐力，提升心肺功能，改善身体柔韧性和灵活性，调节心理状态，缓解压力。
因此，建议单纯性肥胖的女大学生在日常生活中适当练习八段锦功法，以促进身体健康的发展。
：八段锦在现代人健康中的意义教案资料
论文：八段锦在现代人健康中的意义嵩山少林武术职业学院毕业研究报告题目：八段锦在现代人健康中的意义指导老师：王英霞系别：体育系专业：体育保健班级：体育保健08-1 姓名：胡文娇学号： 08302002 二〇一一年六月五日八段锦在现代人健康中的意义摘要：本文通过对现代人健康问题的分析，阐述了八段锦作为中医学导引术，从宋代流传至今，经过不断的修编，对身体和精神的好处，以及对亚健康状态的改善治疗作用。
说明了练习八段锦对现代人健康的意义。
关键词：导引养神健康气功精神调养亚健康随着现代人类生活节奏的加快，社会压力的增加，各种由心里或外界因素所引起的疾病正逐日增加。
人在健康的时候，不会主动想到预防疾病，认为自己身体健康生活的很好，只有身患疾病后才感到健康是如此重要。
人生最大的价值是什么？就是生命与健康。
国际心身医学大会曾经指出：“世界心身医学应向中国的中医学寻找智慧”。
发掘中医学中关于调神养生的内容，对现代人的健康有着重要意义。
文章列举了中医调神的几种方法：1、清静养神、2、适时调神、3、导引养神、4、针药调神、5、修性怡神。
关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的重要手段。
导引气功包括八段锦、太极拳等。
可使人体精气流通、血气调和，达到养生祛病之目的。
现代研究也表明，人在练气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活。
说明导引气功对人体的生理和心理都有积极的促进作用。
一、八段锦的发展历程八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。
一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。
她历史悠久，简单易学，不出偏差，功效显著。
八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。
循环次第转，八卦是良因。
”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。
除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。
【八段锦健身功能国内研究述评】八段锦的动作要点
《【八段锦健身功能国内研究述评】八段锦的动作要点》摘要：Zgz, 500，调整不枢兴奋水平, 使代谢水平增加, 降低人体紧张和忧虑, 愉悦身心, 对糖尿病患者血液流变性, 控制血糖、改善血脂指标具有良作用〔7〕，</【摘要】使用献综述法分析了国学者对健身气功・八段锦健身功能研究研究发现研究者多利用现代科技手段广泛运用实验测试法、数理统计法、观察法等实证性研究方法探讨了八段锦对学生、老年等不人群健身、健心效研究了八段锦对学生失眠症、糖尿病、偏头痛等疾病临床辅助治疗效八段锦有益人们身心健康提供了更直观科学依据；对八段锦健身功能研究方向作了预测【关键词】八段锦；健身功能；研究评述Rv Bblg Qgg BG ggg L(llg l , Zgz vr, Zgz, 500；lgXxg, 53000)【br】 r rz bblg B b lr lr l r B rrvg l l l llg l l r g l ll v r rg lk , b gr r r v gr r B g r l l l l r r r rr rgr【Kr】 B bblg Rv引言进入新世纪以国学者对八段锦健身功能从多方面进行了深入研究取得了系列成促进八段锦进步推广普及起到了促进作用总结八段锦健身功能研究成进步探讨如何发挥八段锦全民健身作用拟对国八段锦健身价值研究现状进行综合述评通国知总库检并《北京体育学学报》、《吉林体育学院学报》、《沈阳体育学院学报》、《武汉体育学院学报》等献初步筛选、分析确定其0关八段锦健身功能方面论研究对象研究现状通分析发现这些研究多利用现代科技手段通对练习者习练八段锦前相关生理、心理指标对比分析充分肯定八段锦健身、健心功效八段锦对不年龄人群健身价值研究八段锦对学生健身价值研究八段锦对学生心理健康影响研究刘洪福等研究了八段锦对学生心理健康影响结表明学生参与八段锦练习有利其心理健康良性发展〔〕；刘洪福等对健身气功・八段锦健心功效进行了实验探讨结论显示八段锦属强有氧运动,用练习持久力和耐力,可以增强我控制能力,有助修心养性,调整心态,促使学生心境向积极方向发展〔〕胡秉娇等研究了八段锦对学生心理素质、心理健康水平等影响结表明八段锦增进人心理健康方面具有良效,尤其是对神系统具有更明显影响和调节作用可以修养心性,使情绪趋稳定平衡〔3〕刘洪福等研究了健身气功・八段锦对医学院校学生心理健康影响结显示八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状影响较明显,达到了显著水平;对强迫症状、抑郁、敌对、总分方面有积极影响,已达非常显著水平八段锦可以增强我控制能力,重视修心养性,调整心态〔〕以上研究研究对象既有体育专业学生也有医学专业等非体育专业学生学生群体具有定代表性；研究容主要是关八段锦对学生心理健康影响；主要运用了测量法、实验法、数理统计法等实证性研究方法；研究结论表明通练习八段锦可以增强我控制能力,调整心态对躯体化、焦虑、强迫症状、抑郁症状等有较明显影响；坚持习练八段锦增进学生心理健康方面具有积极效八段锦对学生身体形态等生理指标影响研究胡秉娇等研究了八段锦对学生体质等影响结表明八段锦对人体健康有良保健作用增进人生理健康等方面具有良效,可以提高人们柔韧性〔5〕王荔研究了八段锦对非体育专业学生部分生理指标影响结表明,八段锦练习对非体育专业学生心肺功能、身体形态、以及部分身体素质具有积极促进和改善作用〔6〕以上研究主要围绕练习八段锦对学生身体形态等生理指标影响展开主要运用了实验测试法、数理统计法等实证性研究方法；研究结论表明八段锦对人体有良保健作用对学生心肺功能等身体素质有积极改善作用增进学生生理健康方面具有积极效八段锦对老年人健身价值研究八段锦对老年人身体形态等生理指标影响研究周青研究了健身气功・八段锦对老年人身体形态、生理机能及血脂影响结表明习练健身气功・八段锦明显提高了老年人上下肢力量素质、平衡能力、关节及神系统灵活性改善了呼吸系统机能老年组男、女血清浓显著低锻炼前、血清LL浓非常显著低锻炼前年组男、女血清L浓非常显著高锻炼前老年组男子血清L浓显著高锻炼前〔7〕黄涛研究了健身气功・八段锦对老年人由基代谢及性激素影响结表明训练0周总体血清和显著高训练前总体血清显著低训练前〔8〕孙革研究了健身气功・八段锦对男性老年人智能生理年龄和某些生理指标影响结表明3月锻炼,反映老年人智能生理年龄动作反应、计数、跟踪操作平误差等指标改善显著数、两位数广指标改善非常显著,肺活量、握力、下肢平衡能力改善非常显著等〔9〕曾云贵等研究了八段锦锻炼对老年人身体形态和生理机能影响结表明练习八段锦能明显提高老年人上肢和下肢力量素质、明显改善呼吸系统机能提高老年人关节灵活性、平衡能力和神系统灵活性〔0〕周青等研究了八段锦对老年人血脂影响结表明,习练健身气功・八段锦,老年男、女血清浓显著低锻炼前;老年男、女锻炼血清LL 浓非常显著低锻炼前;年男、女锻炼血清L 浓非常显著高锻炼前〔〕汤庆华等研究了八段锦对高校退休教师身体机能及素质影响结论显示八段锦对高校退休教师体重、体重指数(B) 、腰臀比(R)、收缩压、舒张压(女性) 、坐位体前屈、闭眼单脚立有显著性积极影响,对腰围、肺活量、握力有非常显著性积极影响,有效提高了老年知识分子锻炼者体质健康水平和运动能力〔〕以上研究主要围绕练习八段锦对老年人身体形态等生理指标影响展开主要运用了实验测试法、数理统计法等实证性研究方法；研究结论表明八段锦对老年人力量素质、柔韧性、灵活性、平衡性等身体素质有积极改善作用对呼吸系统机能、神系统机能等有显著积极影响八段锦对老年人心理健康影响研究王松涛等运用测试法、实验法、统计分析法研究了新编健身气功八段锦锻炼对老年人生存质量影响研究结显示段“新编健身气功八段锦”锻炼,老年人躯体功能() 、躯体健康问题导致角色受限(R) 、生命活力(V) 、社交能力() 、生理健康总评() 和心理健康总评() 得分明显提高,而情感问题所致角色受限(R) 和精神健康() 整实验期变化趋势不稳定研究结表明习练八段锦对老年人心理健康有积极影响有利提高其生存质量〔3〕八段锦对有关疾病辅助治疗效研究王超等研究了八段锦对偏头痛患者脑循环动力学参数影响结论显示习练八段锦可以改善偏头痛患者脑部供血供氧状态,缓血管痉挛,提高机体调节免疫能力〔〕李兆伟等对八段锦治疗学生失眠症疗效进行了研究结论显示八段锦对学生失眠症有显著疗效,褪黑素分泌增多有可能是其产生治疗作用机制〔5〕李兴海研究了健身气功・八段锦对型糖尿病皮依赖性血管舒张功能影响结显示八段锦锻炼有助型糖尿病患者皮依赖性血管舒张功能、血糖和血脂指标改善,有利糖尿病患者康复〔6〕易淑梅等分析研究了八段锦对糖尿病患者康复作用研究发现健身气功能调整人体阴阳、疏通络、和畅气血, 有增强体质、祛病延年功效通八段锦锻炼能改变神系统控制, 调整不枢兴奋水平, 使代谢水平增加, 降低人体紧张和忧虑,愉悦身心, 对糖尿病患者血液流变性, 控制血糖、改善血脂指标具有良作用〔7〕王超等研究了八段锦锻炼配合针灸治疗肩周炎疗效观察结论显示八段锦功法锻炼对肩周炎患者医症候及肩部疼痛和肩关节活动功能指标有改善作用可提高临床疗效〔8〕以上研究主要围绕八段锦功法对些疾病辅助治疗效展开；主要运用了实验测试法、数理统计法、观察法等实证性研究方法也有些研究运用了献法等；研究结表明八段锦对学生失眠症、糖尿病、肩周炎、偏头痛等疾病具有显著疗效或积极改善作用提高了临床疗效具有较高临床推广价值3 八段锦健身价值其他方面研究卢红梅进行了五禽戏、八段锦健身效实验对比研究结显示健身功法五禽戏、八段锦、强运动方式如能够根据适量运动锻炼原则坚持进行练习,那么对完善练习者心脏功能,减少心血管疾病发生率,提高呼吸系统机能以及控制身体形态健康发展都将有很作用〔9〕廖玉美从医学角探讨了新编健身气功・八段锦功理与作用研究发现八段锦通调心、调身、调息心理上可调节改善人不良心理状态生理上可疏通络保证人体气血畅通长期习练可以平衡阴阳、调和气血、疏通络培育真气从而达到扶正祛邪、防病治病作用〔0〕以上研究从不健身气功健身效对比研究、医学角等探讨了八段锦健身功能进步拓宽了研究思路3 八段锦健身价值研究方向总体看相对现代锻炼方式研究而言对八段锦等国传统健身功法实验研究数量不多充分运用测量法、实验法等深入开展八段锦健身功能研究可能是研究方向；关八段锦对学生等青少年人群身体形态等生理指标影响研究以及对老年人心理健康影响研究数量相对较少有待进步加强；关八段锦疗疾功效研究数量不多研究应该会得到充分重视；八段锦对不职业人群健身义应该研究进步加强；八段锦对不年龄人群身心健康指标影响细化研究应该进步深入等结论从以上分析可以看出研究者多利用现代科技手段广泛运用实验测试法、数理统计法、观察法等实证性研究方法探讨了八段锦对学生、老年等不人群健身、健心效研究了八段锦对学生失眠症、糖尿病、肩周炎、偏头痛等疾病辅助治疗效习练八段锦有益人们身心健康提供了新科学依据进步肯定了八段锦健身功能（）八段锦对学生、老年人等不年龄人群生理指标、心理健康具有显著积极影响（）八段锦对学生失眠症、糖尿病、肩周炎、偏头痛等疾病具有显著辅助疗效或积极改善作用具有较高临床推广价值（3）八段锦健身功能研究方向可能有充分运用测量法、实验法等深入开展八段锦健身功能研究八段锦对学生等青少年人群身体形态等生理指标影响研究以及对老年人心理健康影响研究八段锦疗疾功效研究八段锦对不职业人群健身义研究等参考献〔〕刘洪福,赵利明安海燕八段锦对学生心理健康影响研究〔〕北京体育学学报007（）8,50〔〕刘洪福,安海燕,王长虹,曹承,张冰健身气功・八段锦健心功效实验探讨〔〕武汉体育学院学报008（）557,77〔3〕〔5〕胡秉娇刘洪福八段锦对学生体质、心理素质和心理健康水平影响〔〕牡丹江医学院学报008（）899〔〕刘洪福安海燕孟凡友胡秉娇魏跃臣孟繁江健身气功・八段锦对医学院校学生心理健康影响研究〔〕医学与社会008（8）636〔6〕王荔八段锦对非体育专业学生部分生理指标影响研究〔〕东北师学运动人体科学硕士学位论007〔7〕周青健身气功・八段锦对老年人身体形态、生理机能及血脂影响〔〕北京体育学民族传统体育学硕士学位论003〔8〕黄涛健身气功・八段锦对老年人由基代谢及性激素影响〔〕北京体育学运动人体科学硕士学位论003〔9〕孙革健身气功・八段锦对男性老年人智能生理年龄和某些生理指标影响〔〕北京体育学运动人体科学硕士学位论00〔0〕曾云贵,周青,王安利,杨柏龙,王松涛健身气功・八段锦锻炼对老年人身体形态和生理机能影响研究〔〕北京体育学学报 005（9）0709〔〕周青,曾云贵,杨柏龙,王安利健身气功・八段锦对老年人血脂影响〔〕北京体育学学报007（6）795797〔〕汤庆华谢相和健身气功・八段锦对高校退休教师身体机能及素质影响研究〔〕山西师体育学院学报008（3）〔3〕王松涛,朱寒笑,张禹,曾云贵,王安利新编健身气功八段锦锻炼对老年人生存质量影响〔〕北京体育学学报007（）0305〔〕王超,李鑫,林晶健身气功―八段锦对偏头痛患者脑循环动力学参数影响〔〕湖北体育科技008（）7070〔5〕李兆伟张梁八段锦治疗学生失眠症研究〔〕吉林体育学院学报009（）950〔6〕李兴海健身气功・八段锦对型糖尿病皮依赖性血管舒张功能影响研究〔〕沈阳体育学院学报009（）505,55〔7〕易淑梅,周琰析健身气功“八段锦”对糖尿病患者康复作用〔〕萍乡师高等专科学校学报009（）9698〔8〕王超刘丽娟健身气功―八段锦锻炼配合针灸治疗肩周炎疗效观察〔〕体育世界009（5）6〔9〕卢红梅五禽戏、八段锦健身效实验对比〔〕安阳师学院学报008（5）336〔0〕廖玉美从医学角浅谈新编“健身气功・八段锦”功理与作用〔〕搏击009（3）7980（责任编辑阎彬）。
健身气功——八段锦对大学生心理健康影响的研究
健身气功——八段锦对大学生心理健康影响的研究
杨麟;卞伯高
【期刊名称】《福建体育科技》
【年(卷),期】2010(029)004
【摘要】本文采用文献资料法、实验法、数理统计法对参加八段锦锻炼的大学生的心理健康情况进行调查分析,结果显示:参加八段锦锻炼,身体价值感、强迫症状、人际关系和PMOS指数等指标在实验前后差异显著,健身气功八段锦锻炼可以起到促进心理健康的效果,为提高大学生心理健康水平提供依据.
【总页数】3页(P41-43)
【作者】杨麟;卞伯高
【作者单位】广州中医药大学,体育健康学院,广东,广州,510006;广州中医药大学,体育健康学院,广东,广州,510006
【正文语种】中文
【中图分类】G852.6
【相关文献】
1."健身气功·八段锦"对大学生心理健康影响的r实验研究 [J], 胡微微;伍广津;黄冰霜;王龙;徐伟
2.健身气功·八段锦对2型糖尿病内皮依赖性血管舒张功能影响的研究 [J], 李兴海
3.健身气功·八段锦对医学院校大学生心理健康影响的研究 [J], 刘洪福;安海燕;孟凡友;胡秉娇;魏跃臣;孟繁江
4.健身气功八段锦对改善女大学生体质影响的研究 [J], 金喜桢;
5.健身气功八段锦对2型糖尿病抑郁影响的研究进展 [J], 宋子麒;朱云飞;赵天琪因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响八段锦功法是一种古老的中国传统健身功法，自古以来就备受人们的喜爱。
它融合了气功、医学、武术等多种元素，通过特定的动作和呼吸法来调理身体的气血，增强身体的健康和免疫力。
在当今社会，单纯性肥胖问题越来越严重，尤其是在女大学生中占据着较大比例。
那么，对于这样的女大学生来说，八段锦功法练习会对她们的体质健康产生怎样的影响呢？八段锦功法练习可以帮助单纯性肥胖女大学生控制体重。
通过长期的锻炼，八段锦功法可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于瘦身和减肥。
在练习过程中，全身的运动会使身体不断消耗能量，从而逐渐减少体内脂肪的堆积，使得身体逐渐变得纤瘦健康。
八段锦功法练习还可以增强肌肉的力量和柔韧性，使得身体更加紧实和有韧性，不易变胖。
八段锦功法练习可以改善单纯性肥胖女大学生的心理健康状态。
肥胖问题往往会引起情绪波动、自卑情绪等心理问题，而八段锦功法练习可以提高人的自律性和自信心，通过不断地克服艰难，逐渐提高身体的灵活性和稳定性，使得人的内心逐渐变得坚定和积极。
八段锦功法练习中的呼吸法和冥想也有助于调整身心状态，缓解紧张和焦虑情绪，提升心情，使得肥胖女大学生的心理健康得到有效改善。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生的身体健康也有着积极作用。
八段锦功法讲究“动静结合”，练习过程中要求身体动作要稳、缓，练习者必须集中精神配合呼吸，这样不仅可以增加身体的协调性和平衡性，还能够促进身体的血液循环和气血顺畅，改善内脏功能，使得各个系统的功能都得到了提升，从而改善了肥胖女大学生的身体健康状况。
八段锦功法练习还可以帮助单纯性肥胖女大学生改善生活习惯，培养出健康的生活方式。
在八段锦功法的练习过程中，需要坚持不懈，全神贯注，这就需要克服懒惰、塑造良好的运动习惯，并且调整饮食结构，均衡饮食，远离高脂肪、高热量的食物，培养出良好的生活习惯。
长此以往，这些学生在日常生活中会更加注重自己的饮食和运动，不易再次发胖，保持健康的体重。
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响
八段锦功法练习对单纯性肥胖女大学生体质健康的影响八段锦是一种古老的中国健身功法，由八个动作组成，每个动作都可以独立进行，也可以连续进行。
这份修炼方法主要通过缓慢而流畅的动作，结合深呼吸和专注的注意力，以达到身心的健康和平衡。
对于单纯性肥胖的女大学生来说，八段锦练习对她们的体质健康有着积极的影响。
以下是八段锦对单纯性肥胖女大学生的影响：1. 减肥瘦身：八段锦锻炼可以加强身体的代谢，促进脂肪的分解和燃烧，从而减少体重和脂肪含量。
长期坚持练习八段锦，可以逐渐改善身材并达到瘦身的目标。
2. 增强心肺功能：八段锦通过有氧运动和深呼吸，可以增加心脏和肺部的运作效率，提高肺活量，增强心肺功能。
这对于单纯性肥胖女大学生来说特别重要，因为她们往往缺乏运动并且易患有心血管疾病。
3. 促进血液循环：通过八段锦的流畅动作和深呼吸，可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的运输到全身各个部位。
这有助于调节新陈代谢，改善皮肤质量和养分吸收，提高肌肤的健康和美观度。
4. 矫正姿势和改善体态：八段锦动作中的伸展和拉伸，可以帮助纠正姿势问题，提高体态，减少腰背和肩颈的不适。
对于常常在电脑前坐着学习和工作的女大学生来说，八段锦非常适合。
5. 改善消化系统功能：八段锦通过快慢呼吸和肚脐转动等动作，可以刺激和促进消化系统的运作，并且可以缓解腹胀和便秘等问题。
这对于单纯性肥胖女大学生来说尤为重要，因为她们往往有不规律的饮食习惯。
6. 缓解压力和焦虑：八段锦通过深呼吸和身体的舒展与放松，可以缓解压力和焦虑，提高自身的心理健康水平。
这对于单纯性肥胖的女大学生来说尤其重要，因为她们有可能过于关注自身形象而忽略了内心的情绪。
7. 提高睡眠质量：八段锦可以通过调整呼吸和精神状态，帮助单纯性肥胖女大学生更好地入睡并且提高睡眠质量。
睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，对减肥和保持健康的体重起着至关重要的作用。
8. 增强免疫力：八段锦通过改善身体的整体健康状况，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
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牡丹江医学院学报 2008年 第29卷 第1期八段锦对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响胡秉娇 刘洪福(牡丹江医学院体育教学部 黑龙江 牡丹江 157011)【摘 要】 通过研究八段锦锻炼对大学生体质、心理素质和心理健康水平的影响,分析其健康效应,带动高校对健身气功锻炼活动的关注,为终身体育奠定基础。
【关键词】 健身气功;八段锦;体质;心理素质;心理健康 健身气功是一种以民族传统文化的生命整体观为理论基础,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的自我身心锻炼方法,以追求人与自然、社会三者和谐的整体健康为目的的民族传统体育项目.长期以来,健身气功以其简单易学、动作舒缓、对场地和器械要求不高、健身效果良好等特点为群众所喜爱。
八段锦是我国一项独特的民族文化遗产,它通过“三调”锻炼,使人达到“心全于中,形全于外”,心和身都全面而健康的和谐状态。
所谓“形全”就是在“心”的主导作用下构成人体的五脏六腑、四肢百骸等有形物质,而所谓“心全”则是指人的精神意识思维活动,故也称为“神”。
“形”和“神”是不可分离的,二者统一是生命存在的主要保证。
随着社会竞争的日益激烈,大学生受到社会、环境等多方面的影响———学习紧张,生活忙碌,在大学期间出现自我生理、心理等障碍,这些障碍严重地制约着学生学业的完成,面对喧嚣的世界,要始终保持平和、恬淡的心情,不仅需要一定的物质基础,更需要自身的修身养性。
通过教学实践发现,健身气功.八段锦锻炼不仅使学生掌握一种终身锻炼的方法,而且通过八段锦锻炼中修身养性,对大学生的心理素质和心理健康水平的提高能产生直接的、有效的、积极的影响。
1 研究对象与方法1.1 研究对象 牡丹江医学院2006级学生自愿报名后,随机选取100人,男65人,女35人为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 测量法 (1)体质健康测试:采用教育部指定的测量仪器.按照《学生体质健康标准》的实施细则对我校2006级学生进行体质测试。
测试内容为身高、体重、肺活量、立定跳远、闭目举臂单腿站立、握力、坐位体前屈、台阶试验,两周完成测试工作。
(2)心理健康测试:采用《症状自评量表(S C L 一90)》,该表由汪向东修订,共包含90个问题,包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、忧郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其它10个因子。
每个项目分别采用5级评分,“1”分是没有症状,“2”分是较轻,“3”分是中等,“4”分是较重,“5”分是严重,统计出各个因子分的总分,T分为标准分,为各因子的合计分除该因子的项目数所得。
量表的效度系数在0.77-0.90之间,评定结果具有较高的信度和效度。
首先由施测教师按测试要求发放问卷,学生在30分钟内完成问卷,当场收卷。
一周后,对被试对象进行抽样再测试(随机抽取了20名学生再次填写问卷),两次测试结果中S C L一90总分的相关系数为0.839,重测信度良好。
完成体质及心理健康测试工作历时一个月时间。
实验结束后各项数据从新测量。
(3)心境测试:采用简式心境状态量表(P O M S),这是由华东师范大学祝蓓里教授根据澳大利亚学者格罗夫(G r o v e)的量表修订而来,其信度在0.60—0.82之间,平均为0.71。
它共有40个形容词,包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感等7个分量表,均采用5级量表法答题(从几乎没有———非常地),记分相应的为0—4分。
每个分量表的最高原始得分分别为24、28、20、24、24、20、20;最低得分均为0分。
心境状态总分(P O M S指数)的计算方法是:5种消极情绪(紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱)得分的总分减去2种积极情绪(精力、自尊感)得分,最后再加100做进一步的修正。
日本也广泛应用P O M S测试运动后的心境体验。
(4)心理素质测试:对大学生的自尊自信、兴趣态度、意志品质和情绪调控等指标进行测试1.2.2 实验法 本研究以练习健身气功.八段锦为例,被试者连续练习八段锦20周,开始有一课时的气功文化理论授课,然后被试者在相同的时间,地点并有固定的指导教师教授八段锦技术动作,每周练习3次,每次练习时间为1.5小时。
20周后再测被试安静状态下体质、心理素质和心理健康水平指标。
1.2.3 数理统计法 运用E x c e l和S P S S13.0软件系统对所测数据进行数理统计,对学生体质状况、《症状自评量表(S C L一90))各项因子、心境水平和心理素质变化进行分析。
2 结果与分析2.1 健身气功.八段锦锻炼前后学生体质变化·89·J O U R N A L O F M U D A N J I A N G M E D I C A L C O L L E G E V o l.29 N O.1 2008牡丹江医学院学报 2008年 第29卷 第1期表1 实验前后学生体质指标变化情况指 标实验前( x ±S D )实验后( x ±S D )t P 身高(c m )1.65.56±5.76165.95±5.862.34P >0.05体重(k g )59.19±6.9758.90±7.194.69P <0.01肺活量(m l )3523±876.613667±882.342.27P <0.05立定跳远(m )1.85±0.471.85±0.831.72P >0.05单腿站立(s )81.2±15.786.7±19.32.49P <0.05握力(k g )37.1±8.937.4±3.81.37P >0.05坐位体前屈(c m )16.7±5.316.6±9.5-1.67P >0.05台阶试验63.88±8.9369.21±9.912.54P <0.05 如表1所示,实验后学生身高、体重、肺活量、立定跳远、单脚站立、握力、台阶试验测试的成绩总体上有较大幅度的提高。
其中,健身气功练习对体重的影响具有显著差异(P<0.01)、对肺活量、单脚站立和台阶试验成绩增幅相对较大,已达到显著差异(P <0.05)身高、立定跳远、握力和坐位体前屈无显著提高但各项指标均高于实验前水平。
通过多次的现场访谈发现,刚刚进行八段锦锻炼的学生认为自己的身体比锻炼前更有力量和能量,有一种明显的身体满足感,较其他项目的锻炼要积4极得多,而且这种效应可以持续一两天,反映了八段锦锻炼的即时健康效应具有普遍深度。
2.2 八段锦锻炼前后学生心理素质的变化表2 实验前后学生心理素质变化情况指 标实验前( x ±S D )实验后( x ±S D )tP自尊自信21.24±2.8822.09±3.12-3.47P <0.01兴趣态度22.47±3.2723.23±3.29-2.84P <0.01意志品质21.99±3.3123.18±3.43-4.37P <0.01情绪调控23.32±3.7324.43±3.74-3.69P <0.01 表2结果显示,锻炼后,反映大学生心理素质的自尊自信、兴趣态度、意志品质和情绪调控等指标均有明显变化,与实验前比较差异有非常显著性意义(P 均<0.01),说明学生的心理素质水平有较大程度的提高。
通过现场观察发现,八段锦锻炼的过程不仅能够拉近人与人之间的距离,使人主动露出笑容、开口交谈、情感表现丰富,而且还能促进积极性认知功能,行为思想更富理性。
这表明八段锦锻炼不仅对人的即时情绪性行为有强烈的作用,而且影响人的社会情绪性行为。
2.3 八段锦锻炼前后学生心理水平变化2.3.1 健身气功 八段锦锻炼前后学生心理测试结果比较分析表3 实验前后S C L -90水平的比较指 标实验前( x ±S D )实验后( x ±S D )t P 躯体化1.61±0.571.43±0.462.21P <0强迫症状2.04±0.651.65±0.534.26P <0.01人际关系敏感1.76±0.591.54±0.582.34P >0.05抑 郁1.71±0.571.45±0.492.87P <0.01焦 虑1.68±0.611.43±0.582.36P <0.05敌 对1.62±0.681.39±0.542.56P <0.01恐 怖1.47±0.541.36±0.530.47P >0.05偏 执1.68±0.611.38±0.461.31P >0.05精神病症1.54±0.541.39±0.511.72P >0.05其 它1.77±0.581.55±0.482.49P <0.05总均分1.69±0.501.46±0.473.03P <0.01 表3结果显示:各个分量表得分及总分上都有明显下降的趋势,八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显,达到了显著水平(P <0.05);对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方面有积极的影响,已达非常显著水平(P <0.01);对人际关系敏感、恐怖、偏执、精神病性等症状也有一定的影响,但是未达显著水平2.3.2 健身气功 八段锦锻炼前后学生心境测试结果比较分析表4结果表明:实验组被试实验前后在在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下将的趋势,并且紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平(P<0.05),抑郁分量表达到了非常显著水平(P<0.01);在精力和自尊维度得分上有所提高,但是未达显著水平。
表4 实验前后P O M S 水平的比较指 标实验前( x ±S D )实验后( x ±S D )t P 紧 张5.72±4.094.38±3.362.32P <0.05愤 怒5.56±4.534.90±4.130.99P >0.05疲 劳4.94±3.924.14±3.331.31P >0.05抑 郁5.68±3.433.58±3.723.41P <0.01精 力12.32±5.0212.92±5.04-0.62P >0.05慌 乱5.20±3.534.12±3.072.07P <0.05自 尊8.98±3.289.26±3.50-0.40P >0.05·90·J O U R N A L O F M U D A N J I A N G M E D I C A L C O L L E G E V o l .29 N O .1 2008牡丹江医学院学报 2008年 第29卷 第1期3 讨 论3.1 八段锦是中华民族优秀文化遗产中的一颗璀璨明珠,奇丽多彩的文化宝库中的一块瑰宝,对人体健康有良好的保健作用,尤其是对神经系统具有更为明显的影响和调节作用。