中学生心理辅导

关于心理健康的研究从20世纪初就已开始，但心理健康的定义却至今还没有一个是被大家所公认的。

在不同的历史时期，对心理健康含义的理解是不同的，从没有疾病，到机能健全，再到人格的完善发展，其中的定义是有不断发展变化的。

在现代社会，随着社会经济的发展和有关研究的不断深入，学界的基本认识应该是心理健康是个体内部协调和外部适应相统一的良好状态。

因此，心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平稳与协调，并不断提高心理发展水平，完善人格特质。

心理健康是个体心理活动在自身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。

心理健康的个体能够充分发挥自己的最大潜能，妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。

它至少包括两层含义：一是无心理疾病；二是有一种积极发展的心理状态。

一般来讲，心理健康具有以下标准：（一）对现实的有效知觉（二）自知、自尊、自我接纳（三）自我调控能力（四）与人建立亲密关系的能力（五）人格结构完整（六）生活热情与工作高效率中学生常见的心理问题1、中学生发展性心理问题（一）自我概念发展问题（二）人际交往问题（三）学业发展问题2、中学生的障碍性问题（一）抑郁症1.抑郁症的定义：抑郁症是一种精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣降低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头或行为。

2.抑郁症的症状抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制(主要表现为运动机制受限)。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。

患者觉得脑子空空的、变笨了。

运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。

严重者可能不吃不动，生活不能自理。

3.学生抑郁症的具体症状情绪方面：目光垂视、呆滞无神，表情冷漠，易激怒，敏感，哭闹，好发脾气，焦躁不安，厌倦，胆小，羞怯，孤独，注意力不集中，易受惊吓，常伴有自责自罪感，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，灰心丧气，自暴自弃，唉声叹气，对周围的人和事不感兴趣、退缩、抑制，没有愉快感等。

行为方面：多动，攻击别人，害怕去学校，不愿社交，故意回避熟人，不服从管教，冲动，逃学，表达能力差，成绩差，记忆力下降，离家出走，甚至有厌世和自残、自杀行为等。

躯体反应方面：睡眠障碍，食欲低下，体重减轻，疲乏无力，胸闷心悸，头痛胃痛，恶心，呕吐，腹泻，遗尿遗屎等。

（二）恐惧症1.恐惧症的定义恐惧症是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。

患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。

恐惧的对象可能是单一的也可能是多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。

患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。

2.恐惧症的类型社交恐惧症主要是害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。

他们不敢到公共场所，害怕自己发抖、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意是一种缺乏自信的心态。

学校恐惧症是一种综合的适应不良症状，学生害怕上学，害怕学习，对学校具有恐惧心理，故又称“恐学症”。

从心理学的角度来说，学校恐惧症也是恐惧症的一种，相当于恐惧症中的场所恐惧症。

患有学校恐惧症的学生具有三个特征：第一，害怕上学，甚至公开表示拒绝上学。

第二，发病期间，如果父母强迫患儿去上学，会使其焦虑加重，倘若父母同意暂时不去上学，孩子焦虑则马上缓解。

第三，有焦虑表现，如心神不安，惶惶不安，面色苍白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有呕吐、腹疼、尿频、便急等。

（三）焦虑症1.焦虑症的定义焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调症状，常伴有运动性不安和躯体不适感。

2.考试焦虑考试焦虑是中学生比较常见的障碍性心理问题。

考试焦虑是在应试情境的激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过紧张不安的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

考试焦虑一般有三种反应：第一，认知上以担忧不安为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体验。

第二，生理上同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪性反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。

第三，行为上通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式，如在考场上惶恐不安，多余动作增加，或胡乱答完试卷，早早离开考场等。

（四）强迫症1.强迫症的定义强迫症又被称为强迫性神经症，或被称为强迫性障碍。

是指病人在意识上反复出现不能控制的观念、思想、恐惧、冲动和疑虑。

其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。

2.强迫症的表现强迫症的临床表现有强迫观念、强迫动作和强迫意向。

强迫观念是指强迫症患者的某种联想、观念、回忆或疑虑等反复出现，难以控制。

强迫行为是指患者不断重复某种明知不应该做的动作，但是就是不可抑制地去做，如反复洗手，反复检查门窗等。

强迫意向是在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。

如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

（五）网络成瘾1.网络成瘾的定义网络成瘾就是对以网络为载体的内容及形式发生过度迷恋，进而影响到个体的生理和心理功能以及正常的生活与学习的状态。

主要表现为上网时间失控，而且随着兴趣的增强，难以自拔，沉湎于网络虚拟世界，忽视现实生活的存在，或对现实生活极度不满。

2.网络成瘾的表现网络成瘾的学生每天上网时间在4、5个小时以上；个别学生除了上课、吃饭、睡觉的时间外，其他时间几乎都“粘”在网上；向家人、老师和朋友隐瞒上网事实；经常逃学；为上网不惜耽误吃饭，经常边吃饭边上网，甚至三餐不进；为了能与网友聊天，不惜颠倒作息时间，白天呼呼大睡，晚上端坐电脑前不断敲击键盘。

网络成瘾的学生会出现这样的心理反应：即使关上电脑，游戏中的情节和画面仍在头脑中继续；一不上网就烦躁不安，情绪容易失控，易激怒；精神萎靡不振，容易紧张、焦虑；出现强迫行为，如手指不自觉地做敲击键盘的动作；性格变得孤僻、现实生活中变得退缩。

网络成瘾的学生还会出现一些生理反应：如手腕局部肿痛；出现头昏眼花、双手颤抖现象；食欲缺乏。

3.中学生迷恋网络的心理原因青少年对网络的依赖完全是一种心理依赖。

首先，他们在网络中可以获得那些在现实生活中难以满足的心理需要。

有的学生可以在网络上获得归属与爱的需要(社交需要)的满足。

有的学生由于在学习中遭遇挫折和失败，在学习中无法获得成功和被别人尊重的感觉，这时候网络就成为他们的最佳选择。

网络中最吸引中学生的是网络游戏，它给玩者提供一种完全不同于学习的挑战，很多游戏迷都说，如果学习能有游戏的1／10有趣，那么我一定会考100分。

在游戏中他们获得的不仅仅是快感，更重要的是一种成就感和控制感以及随着游戏复杂程度和级别的不断提高而获得的自我超越感。

其次，网络是众多中小学生缓解心理压力的工具。

有很多学生是借网消愁。

受到老师批评、家长的责骂，心里压抑却无人诉说，可以上网对网友倾诉，或用玩游戏来暂时忘却学习这个“心中永远的痛”。

心理辅导是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。

作为一名心理辅导工作者，建立和健全心理保健体系，维护对方积极向上的心理状态是义不容辞的责任和义务。

学校心理辅导是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导人员运用其专业知识和技能，给学生以合乎需要的协助与服务，帮助学生正确地了解自己、认识环境，根据自身条件确立有益于个人发展和社会进步的生活目标，使其能克服成长中的障碍，在学习、工作及人际关系等各个方面，调整自己行为，增强社会适应，做出明智学校心理辅导应有以下几方面的内容（一）学习辅导学生在学校中的重要任务是学习，学习动机、学习成就等对学生的心理健康状态产生重要影响，学习辅导主要是对学生的学习技能、学习动机、学习情绪与学习习惯进行训练与辅导。

学习辅导有广义与狭义之分。

广义的学习辅导是对学习者学习过程中发生的各种问题(如认知技能、知识障碍、动机情绪等)进行辅导；狭义的学习辅导是对学生经历了学习挫折和困难后产生的心理困扰和行为障碍进行辅导。

从培养学生良好的心理素质意义上讲，广义学习辅导更具有积极意义，它符合学校心理辅导以发展性目标为主的精神。

（二）人格辅导这里的人格是指与个人对己、对人、对事方面的个性心理品质。

它着重对学生的自我意识、情绪的自我调适、意志品质、人际交往与沟通，以及群体协作技能进行辅导，以培养学生良好的个性心理与社会适应能力。

（三）生活辅导它主要是通过休闲辅导、消费辅导和日常生活技能辅导等，培养学生健康的生活情趣、乐观的生活态度和良好的生活技能。

这对于学生将来获得幸福而充实的生活具有潜在的影响，同时对他们发展个性、增长才干、提高学习效率也具有有力的迁移作用。

（四）生涯辅导升学与择业是人生发展的必然过程，是事关个人前途的重要事件。

生涯辅导是为学生未来的生活作准备的教育活动，旨在帮助学生在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就职条件的基础上，确立自己的人生志向，进行职业的选择和准备，为今后顺利地踏上社会打下良好的基础。

的抉择，充分发挥自己的潜能。

心理辅导有个体辅导和团体辅导之分，个体辅导的方法主要有行为改变技术、认知疗法和来访者中心疗法。

（一）行为改变技术1.行为改变技术的含义应用心理学的原理原则，有效地改变人类行为，包括良好行为的增进，以及不适当行为的矫治或根除的方法，就称为行为改变技术。

行为改变技术的代表性人物有巴甫洛夫、华生、斯金纳等。

行为主义理论认为：“行为是后天习得的，一个习得行为如果得以持续，一定是因为被它的结果所强化了，如果想建立或保持某种行为，必须对其行为结果施加奖励”。

在行为改变技术中可以使用多种方法对人的行为加以改变。

2.强化法强化法是应用操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的，其目的在于矫正不良行为，训练与建立某种良好行为。

即运用强化原则，每当学生出现所期望的心理与目标行为，或者在一种符合要求的良好行为之后，采取奖励办法立刻强化，以增强此种行为出现的频率，故又称奖励强化法。

3.系统脱敏法系统脱敏法就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。