节食四大妙招 王艳产后摇身一变成了辣妈
明星产后如何减肥 四大女星教你瘦身秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢明星产后如何减肥四大女星教你瘦身秘诀
导语：很多女星在产后复出捞金也不是一件新鲜事了，但是大家有没有发觉，很多明星复出依旧保持和以前一样的身材，为啥别的妈妈生完孩子后身材都走...
很多女星在产后复出捞金也不是一件新鲜事了，但是大家有没有发觉，很多明星复出依旧保持和以前一样的身材，为啥别的妈妈生完孩子后身材都走形的不能看了，她们却为哈还是这么瘦？下面小编就给大家介绍明星产后减肥方法，希望能帮助到新妈咪们找到成功瘦身的方法。
明星产后如何减肥
赵薇产后瘦身：健身+游泳
赵薇想必大家都熟悉吧，她在产后的第一步电影里除了秀出自己的美腿外，还展现了优美的身姿。
根本看不出来是生过小孩的妈妈。
而且脸蛋相比以前也瘦了不少。
后来赵薇向我们透露，她自从生完宝宝后，每天都坚持锻炼身体，之后还要去游泳。
但可惜的是，前一阵子在《致青春》宣传时露面的赵薇似乎又有点虚胖了。
双下巴也非常明显。
看来减肥还是需要长期坚持的。
压力大和工作繁忙并不能让体重降下来呢。
董洁产后瘦身：健身操+按摩
经过一段时间后，董洁离婚终于告一段落。
一头短发亮相的董洁开始了新的人生阶段。
无论是产前或者产后，董洁的身材保持得非常好。
虽然没有让宅男迷失方向的巨乳，但是对于一个孩子的妈妈来说，有这样的身材已经非常难得的了。
董洁产后减肥方法是通过有氧健身操和瘦身产品按摩为一体的综合减肥法。
在教练的指导下，选择自己合适的减肥方法。
通过健身操来
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
产后瘦身妙招 秒变辣妈
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享产后瘦身妙招秒变辣妈
导语：生完孩子的妈妈们既幸福又很苦恼，因为身材走样了。
别担心，赶紧随小编一起来看看一些产后瘦身的方法吧，如穿紧身衣服、只吃一些低脂肪又很喜欢的食物、吃口香糖、尝试新的食物等。
生完孩子的妈妈怎么快速减肥才有效果呢？产后的妈妈想成为辣妈就得为自己做一个减肥计划，快速恢复以往身材，都有哪些方法呢？下面，小编推荐一些产后瘦身的方法，让你轻松变身苗条辣妈。
第一、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。
如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
第二、不要不吃饭。
那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
第三、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。
如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
第四、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
第五、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
第六、穿紧身衣服。
穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
第七、尝试新的食物。
尝试各种东西让饮食丰富、健康。
第八、吃口香糖。
新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
第九、产后妈妈如何健康减肥？罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
第十、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
以上就是产后的减肥方法了，希望对刚生完小孩子的妈妈们有所帮助。
产后变得更漂亮的女星
产后变得更漂亮的女星[26P]以前的明星很排斥怀孕，为了演戏，甚至把孩子打掉的大有人在，但是现在的女性，做事风格完全不一样了，想结婚就大张旗鼓的去结，想生孩子，依然是我行我素，难到她们不在乎事业了吗，其实不然，她们依然需要这份工作，在乎程度并不比前辈的女明星们少，前辈们总是怕，生了孩子，没人再来找了，应该与时代有关，现在的女明星，生完孩子身价反而大涨，而且从怀孕一直到生，都会是媒体关注的焦点，一点儿也不失宠，反而关注度更高了，明星们也非常了解自己的行业，所以生完孩子马上进行瘦身，所以我们感觉明星们生完孩子反而比以前更漂亮了。
小S产后身材还是那么火辣，总让人羡煞。
想知道她是怎么做到的吗？那就来看看她的瘦身食谱吧！产后：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。
好身材与坚持锻炼分不开。
小S从怀孕开始，几乎每两个星期就要向大众公布一次怀孕近况的台湾热辣主持小S，她的怀孕曝光率恐怕是所有女星中最高的。
从怀孕日记到节目现场连线，再到宝贝名字的一改再改，好不容易等到“许俏妞”出生了，还要继续爆新闻、补婚宴、做代言，小S忙得不亦乐乎。
素有“波霸美女”的杨欣在北京一家餐厅被记者正好看到，产后6个月的杨欣看上去情绪不错，从外观看去，其身材依旧劲爆火辣。
“百变才女”之称的波霸杨欣9月18日与儿子、丈夫李毅出现在北京亚运村附近的一家广味餐厅，当日，记者路过这家餐厅时正好看到杨欣准备下车，产后6个月的杨欣看上去情绪不错，从外观看去，其身材依旧劲爆火辣。
产后休息五个月便复出的主持人陶晶莹，瘦身有成的她显得神清气爽，陶子说：“这一胎没有之前胖那么多，所以恢复得也比较快。
”她也透露自己瘦身的方式就是打羽毛球加仰卧起坐，相当健康；至于一般孕妇会有特别爱吃的食物，陶子怀孕期间则是独享榴莲，让整个榴莲气味飘散在室内，引来老公李李仁抗议，不过为了儿子也只能忍耐。
明星产后减肥经验分享
新晋辣妈孙俪产后如何快速减肥？？生产对于女性来说是一件重要的事情，除了能够让生命更加完整外，同时也破坏了我们一直保持的完美身材。
所以产后如何减肥一直以来都是爱美女性的关注重点，但是在这方面，明星们似乎有招多了！快来看看孙俪(微博)是如何快速健康产后减肥，恢复原本的好身材的！首先是产后不到一周，孙俪的“产后塑身”就小有成就，不仅身材苗条，而且面色红润。
其次是孙俪“回家坐月子，给儿子母乳喂养”的决定，可谓一石激起千层浪。
无论是媒体还是网友，都开始关注这位娱乐圈新晋辣妈，好奇于她的生活、家庭，当然大家最关心的还是--孙俪是如何在这么短的时间里实现产后健康塑身的呢？保养最好的妙招就是睡眠臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。
孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。
怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。
美容的任务她全部交给了美容觉。
孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。
产后塑身不等于节食军人出身的孙俪的确与众不同，一是不喜装扮，花枝招展从来不是孙俪的菜，如非活动需要，她总是一身运动范儿，T恤衫、牛仔搭搭上一双时尚运动鞋；二是从不节食，“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。
连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。
首先燃烧脂肪的是肌肉，充足的蛋白质才是维持肌肉正常生长的必需。
也就是说，为减肥吃很少，摄入的蛋白质更少，肌肉就少，燃烧脂肪的能力也减弱，结果就是越来越难瘦，脂肪代谢越来越慢。
即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。
其次，吃得少，碳水化合物也减少了，身体一直处于饥饿状态，一旦摄入食物就会变成脂肪储存起来。
脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，结果就是减肥减肥，越减越肥！本篇文章由：瘦身美体专家-宋伟提供QQ1870352321。
天后王菲最爱的独特减肥法
天后王菲最爱的独特减肥法这些年，网络上也不断爆出王菲的产前产后减肥秘方。
对于夏日气息越来越浓烈，盼望快速拥有曼妙窈窕曲线的你，不妨来看看天后都在用的快速减肥方法吧！已有两个女儿的王菲，如今依旧保持一副好身材。
王菲在虎年春晚上以一曲《传奇》惊艳四座，忽视她打羊胎素保持青春容颜的传言不谈，光是那纤细高挑的身材，就看得观众口水直流。
一直特立独行的Faye 女王，她的减肥方法也很独特哦！快来学习一下需要食材：1、洋葱、2-2.5斤、圆型。
2、青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。
3、芹菜、1斤。
4、番茄（西红柿）、2.5-3斤。
5、卷心菜（叶菜）、1斤、扁圆型。
6、食用盐少许。
制作方法：1、洋葱去皮，用水冲洗洁净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。
（注：辣茎不去）3、芹菜用水洗净，切成斜段。
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜爱的味道，但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净，切成小块状。
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
6、将食材放到大锅子中熬煮到全部的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。
留意事项：第1天只吃香蕉以外的水果配巫婆汤。
第2天吃水果和豆类以外的生菜配巫婆汤。
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随便吃，配巫婆汤。
天，信任效果也是相同的。
第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配巫婆汤。
第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次巫婆汤。
第6天牛肉蔬菜随便吃配巫婆汤，不行吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
易操作度：★★★★★美味程度：★★减肥效果：4-5公斤温馨小贴士：减肥的最有效公式就是"少吃多动'，当消耗量＞摄取量的时候，健康的身体原来就不会积累无用的脂肪。
详解巫婆汤的成分，你就会发觉，无外乎就是连续7天食用低热量的食物，这样当然简单瘦。
所以，假如JMS不习惯或者不喜爱巫婆汤的味道，倒是可以选择吃素7天，并且实行削减烹调步骤的方法来掌握油、盐等调味料的摄取量，这样坚持7。
教你明星辣妈瘦身秘籍
教你明星辣妈瘦身秘籍曾经一提到生孩子就闻声色变的女明星们，现在，不但不再畏惧怀孕，还越生越漂亮，身材越来越好，皮肤越来越美，越生越红！看看她们产后的保养秘籍吧！米兰达•可儿——身材变形妊娠纹很多女演员、名模不生孩子最怕身材走样，另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，但是身为名模米兰达，身材竟然一点没变，而且近期穿比基尼拍摄时，一点妊娠纹都看不见，肌肤比原来还要紧绷。
米兰达•可儿的产后瘦身方法：节食+母乳喂养+严格的瑜伽训练米兰达•可儿解释说：“我整个怀孕阶段都在练瑜伽。
生完宝宝我是母乳喂养的，我感觉母乳喂养对我恢复身材有帮助。
”关于妊娠纹，米兰达•可儿说：“我每天早晚坚持涂抹身体乳液。
我没有妊娠纹算是奇迹吧，但是我的妈妈也没有妊娠纹。
”怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，分别向身体两侧伸长，以容纳不断增大的子宫。
妊娠3个月时，66%的孕妇身上都出现这种腹直肌分离现象，此分离不会引起疼痛，个别女性的腹下组织还会向外顶出肚脐。
分娩后，腹直肌需要6周时间靠自身弹性慢慢靠拢，适宜的运动能帮助其回收。
明星辣妈的产后瘦身秘籍越生越靓安吉丽娜•朱莉产后瘦身方法：喝大蒜生姜茶加速代谢安吉丽娜•朱莉热爱运动和大自然，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就恢复了生产前性感的身材。
另外，她产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
小S——¬乳房增大怀孕最开始的标志之一就是乳房发胀。
在怀孕的开始三个月乳房会肿胀增大，这是由于雌性荷尔蒙和黄体酮分泌的水平提高。
但过了这个时期并不会结束，你的乳房会在整个过程中继续增大。
重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势，随着血量的增加，有些孕妇乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，多在分娩后自然消失。
明星辣妈的产后瘦身秘籍越生越靓小S产后美胸方法——胸衣搭配美胸操小S选择专用胸衣加以保护，在怀孕的过程中随着乳房逐渐变大，需要更换几次乳罩。
辣妈女星 产后瘦身食谱大曝光
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享辣妈女星产后瘦身食谱大曝光
导语：产后瘦身是女人们最关心的话题。
特别是看到女星变身辣妈还能拥有傲人的身材。
真是让人羡慕嫉妒加恨！她们都有私人的产后瘦身食谱，今天小编
产后瘦身是女人们最关心的话题。
特别是看到女星变身辣妈还能拥有傲人的身材。
真是让人羡慕嫉妒加恨！她们都有私人的产后瘦身食谱，今天小编就为大家盘一盘几位辣妈女星是如何只肥胎不肥人的呢？
一、辣妈女星产后瘦身食谱：李嘉欣
李嘉欣
以M的个人身高和怀孕前的体重计算，要确保胎儿健康成长，必须要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所谓的“肥胎不肥人”是见人见智的。
因为怀孕而过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿造成不良影响。
即使跟平常一样吃法怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。
我个人的秘诀是增加体重一定要慢，过度吸收营养或补品，只会肥你不肥他。
每个人的体质不一样，餐单只作参考。
辣妈女星的减肥菜单
再次强调M不是营养师也不是医生，只是在此与大家分享生活经验，而且各人体质不一样，以下只供参考：
早餐：鸡蛋2个（只吃蛋黄）全麦面包，胡罗卜汁+苹果汁
午餐：面条，起司+绿黄色蔬菜沙拉一份鱼肉，草莓/奇异果作甜品下午茶：杏仁，香蕉/无花果，酸奶/姜奶
晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制份量大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
个人经验：怀孕中会有说不出的压力，偶尔我会吃我喜欢的食物，只要不过份，我的医生也说OK！
二、辣妈女星产后瘦身食谱：小S。
[明星妈妈的个性瘦身]明星减肥瘦身方法
![[明星妈妈的个性瘦身]明星减肥瘦身方法](https://img.taocdn.com/s3/m/a885427cf56527d3240c844769eae009581ba222.png)
[明星妈妈的个性瘦身]明星减肥瘦身方法对大多数的女性来说，减肥话题总是百谈不厌。
可总有极少数的人例外，就是那些成天穿着流行时尚的露肩、露背、露臂装的，拥有婀娜身段的女明星们。
每一次看到她们，就忍不住要心生疑惑，为什么老天单只对她们青睐有加？要怎样才能像她们那样，怎么吃、怎么睡，甚至生完孩子依然不发胖？◆王菲的“万灵丹”王菲是演艺圈出了名的骨感美人，早已为人母的王菲难道有什么秘方她的瘦身方法就是天天喝中药。
其药方如下：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。
山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。
车前子，利水通淋，清肺明目，祛痰。
陈皮通肠道，解热，所以可以用于热性体质的人。
何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。
枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸部胀痛，食积不化，痰饮内停等。
甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。
要注意的是，每个人的体质不同，这副药方是中医师为王菲量身订做的药方，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。
◆拒绝白色的林青霞林青霞在吃饭前一定要先喝一杯水，她说这是为了控制食欲，因为水占住了胃的一部分位置，想多吃食物也难。
同时，她还随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，以抑制胃口。
此外，哪些东西可以多吃，哪些东西坚决不吃，她也有十足的讲究，其中最为典型的就是拒绝白色――白米、白糖、白色面包、乳类制品……一切卡路里含量高的食品通通都不能上到餐桌上。
吃冷食也是林青霞的一大瘦身秘诀。
她认为吃冷食需要消耗体内较多的热量来热化与消化食物，因而有利于身材苗条。
睡凉房则是据说可以起到美体的功效。
所谓“凉房”就是指室温保持在摄氏17度左右的房间。
林青霞认为减肥一定要和排毒一起进行。
所以她每天早晨起来的第一件事便是，灌下一大碗盐开水清肠。
她坚信肠子干净了，人体才会变得苗条。
◆蒋雯丽的“五大秘诀”当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来。
产后成为大肥婆,三招教你变时尚辣妈
产后成为大肥婆，三招教你变时尚辣妈很多妈妈生完小孩之后就成了大象腿、水桶腰，面对自己走形的身材真是着急。
下面小编给大家支三招，如果你按照这三招走，保证恢复S型完美身材。
一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。
这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。
因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。
催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。
哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。
哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。
二部曲：适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。
专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。
等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。
适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
三部曲：合理调整饮食专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。
月子里怎么减肚子,产后140穿回XS码
月子里怎么减肚子上的肉，月子期间怎样吃有奶还不胖，嫣儿是一个独立有目标、漂亮身材好的妈妈，可是你万万没想到的是，月子期的嫣儿是一个140多斤的胖大妈，能看出来下面的照片竟然是同一个人吗？月子里的她是怎么减肚子上的赘肉？还能做到月子有奶不发胖。
从原来的“胖大妈”到如今削肩细腰的辣妈身材，月子里的她都经历了什么？身高168cm 却因为孕期的贪吃胖到了140多斤。
她从小就喜欢服装设计，但漂亮的衣服对胖大妈总是不友好的。
买衣服的时候，嫣儿就站在服装店门口小心翼翼的问有没有她穿的码，得到的回答是：店员冷眼撇了她一眼说没有。
为了能穿上漂亮的衣服、也为了梦想。
嫣儿在月子期按照产科医生建议通过“嗨餐吧”孕产降脂营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让月子期的自己可以吃饱喝的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
成功瘦到了98斤穿上了xs码的衣服，并且在自学成服装设计师之后，开了一家属于她自己的服装定制工作室。
瘦下来的嫣儿简直就像人生开挂了，那种从内而外散发出的自信让她在事业上也做的风生水起，生活上的她也是别人羡慕的辣妈，更是女人中的女强人！你的肥胖并不可怕，可怕的是你低谷的样子，不管现在处于产后还是月子肥胖，我要告诉妈妈们肥胖是因为孕产期的孕产激愫上升导致的，孕期因为宝宝发育胎盘激愫升高，产后产激愫分泌过多无法调节引起产后肥胖。
要改变产后肥胖问题，产后妈妈们就需要通过“嗨餐吧”孕产降脂营养群组来生完孩子恢复身材降低孕产激愫分泌水平，调动自体囤积脂肪分.解水平，无需过度补充营养，改变新陈代谢，恢复易瘦体质。
（月子里怎么减肚子，月子里怎样有奶还不胖，产后140穿回XS码）FF月子里怎么减肚子上的肉，这样坐月子年期18岁！有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。
这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益母子身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。
产后减肥四个小妙招 让你快速恢复迷人身材
产后减肥四个小妙招让你快速恢复迷人身材
*导读：产后减肥的四个小妙招是什么？很多妈妈在生完小孩子后身材变样，身上的赘肉成为她们最大的困扰，然而减肥也就成为了她们一定要做的事……
产后减肥的四个小妙招是什么？很多妈妈在生完小孩子后身材变样，身上的赘肉成为她们最大的困扰，然而减肥也就成为了她们一定要做的事，接下来小编就为各位妈妈支支招，赶紧往下看看吧。
1、跪式俯卧撑。
跪在一块垫子或毛巾上。
双臂在前，用双手支撑住自己。
在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。
重复10次。
2、仰卧高抬腿。
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。
向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。
抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。
重复10次。
(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。
)
4、骑车式仰卧起坐。
仰卧在垫子上，双手放在脑后。
一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。
再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
产后减肥的四个小妙招是什么？以上就是关于这个问题的全部内容了，妈妈们可以利用运动来进行产后减肥，最好再加上
饮食的搭配，那样不仅健康，而且效果也会比较可观。
明星妈妈教你产后从肥壮到骨感
明星妈妈教你产后从肥壮到骨感女性在产后怎样坚持产前美丽的身体曲线，的确是每一个女性也是男人极为重视的论题，特别是以一批大陆港台明星傲人身段为时尚的明星，成为本世纪最时尚且辣劲十足的妈妈，她们可谓女性中的极品女性。
看看她们是怎样从产后情况中敏捷康复的，会给你一些启示呦。
柔美女子陈红已是两个儿子的陈妈妈谈她保持身段之道，只要一字诀窍“忍”。
陈红很“好”吃，她的形体是归于天成长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜爱，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的独爱。
但是作为影视圈出了名的大佳人，仍是当心为妙。
所以为了防止发胖，陈红仍是有所操控的操控饮食。
并且，她每天会使用跑步机跑30分钟，这不但有助于保持身段苗条，更让自己精力会集，感觉更有生机。
陈红主张新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大协助。
相关：我就是吃不胖的隐秘最气愤一种人：怎样吃都不胖，让我们这种喝水都要看看是不是含有碳酸的人妒忌的要命。
不要紧，现在教你20个小诀窍，让你也能够怎样吃都不胖。
看来在怎样坚持身段上陈红的确比其她明星妈妈拣了不少廉价。
但是在皮肤的保养方面但是一点都大意不得。
陈红归于混合性皮肤，T字部位易出油，因而，她挑选化妆品以不影响皮肤为条件，最好是含有较高天然成分的保湿护肤品。
一起，多睡觉也是她保养皮肤的一大要点，由于演员有时拍起戏来会不分昼夜，常常熬夜会影响到皮肤，因而不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习气。
妖媚辣妈钟丽缇以斗胆妖媚著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的滋味辣妈。
身段凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身段的诀窍一方面是天然生成，另一方面源于不倦的运动，所以风流妈妈钟丽缇能够骄傲地说：我信任如今的女性，即便当了妈妈相同能够具有更激烈地吸引力。
明星妈咪产后塑身秘诀
明星妈咪产后塑身秘诀本文Tag标签：产后塑身最近，伊莉莎白赫莉与儿子的照片荣登美国名牌时装杂志《Harper's Bazaar》的封面，她那苗条的身段羡煞旁人。
伊莉莎白赫莉透露其减肥秘诀是食谱很讲究，基本上是糙米、蒸鱼和燕麦饼干。
林青霞以全方位科学饮食恢复矫健苗条 林青霞产后为了恢复自己矫健苗条的身材，开始其塑身行动： 1、早餐吃一根香蕉，晚餐后坚决不吃任何东西。
2、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
3、用低脂植物油炒菜，用喷壶来喷洒色拉油。
4、切成条状的红萝卜、小黄瓜、花椰菜以及芹菜都可以作为小点心，可放在冰箱里随时取用，还可随身携带当作零食。
慢跑跑出苗条崔真实 韩国大明星崔真实经过两个月的产后调理后，一下减掉了17公斤，找回了原来修长的身材。
崔真实认为，每天一两小时的慢跑锻炼，体育明星丈夫多年积累经验的慢跑疗法，对减掉腹部和大腿的赘肉有奇效。
“四不”塑身让彭羚更窈窕 香港著名歌星彭羚产后不仅迅速恢复身材，还更窈窕有致，她认为自己减肥秘诀为“四不”——不吃甜食、不盲从、不偷懒和不勉强。
林忆莲的塑身独门绝招为吃素 林忆莲当了妈妈依然身材不走样的“独门绝招”是吃素。
吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。
但吃素容易肚子饿，所以身边可以常带有全麦面包或爆米花备用。
母乳喂养是被明星遗忘的减肥直通车 专家指出，母乳喂养的妈妈与产后使用非母乳方式喂养的妈妈相比，减肥速度更快，效果更显著。
因为母乳喂养会消耗大量储存在体内的热量，能够帮助产后妈咪恢复身材。
转自《三九健康网》。
教你告别赘肉做一个性感辣妈的方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
教你告别赘肉做一个性感辣妈的方法
导语：月子餐的搭配，应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。
科学的月子餐提倡多餐少食，前期以素汤为主，不要大补，要温补，用来帮助进行排毒。
后期倒是可以进行大补，帮助催奶和增强体质。
三十天不重样的月子餐，不仅让刚生产完双胞胎的妈妈恢复了身体机能，还减了14斤肉肉！
第一阶段，即第一周，新妈妈处于需要排净恶露、愈合伤口的时期。
从饮食方面来说，应该多摄入一些帮助代谢废物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂损伤。
第二阶段，即第二周，新妈妈开始进入身体的自我修复阶段。
在孕产期承受了巨大压力的身体，组织器官多多少少会有些挪位和损伤，这时候我们需要从饮食上给予调理。
第三阶段，即第三、四周，是新妈妈需要增强体质、滋补元气的阶段。
在这期间的饮食安排，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。
产后减肥食谱一：黄芪蒸桂鱼、芹菜炒牛肉丝、青菜、红薯炒饭、杜仲牛肉汤
Tips：
A.哺乳期吃黄芪蒸桂鱼能补气血，桂鱼肉的热量不高，哺乳期妈妈们即使吃多一点也不会发胖，是理想的滋补食材。
B.搭配青菜、牛肉和主食，营养搭配平衡。
产后减肥食谱二：豉油鸡、台式三杯鸡、青菜、红枣杂粮饭、木耳竹笋菌菇汤
Tips：
生活常识分享。
漂亮妈妈王艳的故事
王艳：孩子是我重新出来工作的动力对于明星来说，结婚生子似乎会影响星途。
但是近来好像风向变了，明星生子喜讯不断，近日，已经做了两年妈妈的晴格格王艳走进了北京电视台《名人堂》栏目，为大家讲述了自己成为母亲后的故事。
孩子是我重新出来工作的动力很多妈妈都会遇到这样的问题———人的时间和精力是有限的，但是作为母亲，在抚养、教育孩子和去工作之间，可能会发生冲突，王艳说：“我想每个人都应该明白，自己的人生当中每个阶段会有一个最重要的事情。
现在对我来说，孩子是最重要的，所以当以上两者发生矛盾时，我会毫不犹豫地选择孩子，孩子永远是在最前面的。
”但是，王艳表示：“孩子也是我现在出来工作的一个动力———在没有孩子之前，我觉得工作对我来说是种乐趣，毫无压力，我享受的是我拍戏的过程。
但是有了孩子之后，我会觉得我拍戏，我希望我能得到一些东西，体现我自己的价值，因为我出来工作，其实也是为了孩子，我要给孩子一个正面的影响，做一个榜样。
我希望当我的孩子长大以后，他会以我为自豪。
”我是你的妈妈，但是我不是你的对孩子来说，一个工作着的母亲是榜样，是非常美好的。
可是在孩子渴求父母陪在自己身边的时候，工作缠身的大人们又该怎样化解这样的无奈呢？也许王艳的做法很值得我们借鉴———王艳说：“首先我不会让我的孩子这样去跟我要求。
我的孩子生下来以后，我一直就会在培养他一种观念，就是父母是有工作的，我是你的妈妈，但是我不是你的，你也不会是我的，以后你会上幼儿园，你会跟小朋友一起去玩。
那妈妈、爸爸呢就必须要去工作，爸爸要去开会，妈妈要去拍戏。
我希望给他这种观念，在他很小的时候，他就会支持我，觉得我这样工作是一件很正确的事情，如果他是个懂事的孩子，他也会支持我。
”孩子八九个月就让我有危机感了刚刚在生完孩子前半年，王艳把所有的心思都放在孩子身上，“我那时候确实有过从此以后就不再去拍戏的念头，分分钟都不想离开孩子———完全到了一种忘我的境界了。
但是在孩子长到差不多八九个月大的时候，他慢慢开始跟你有一些沟通了，你就发现这孩子学东西太快了，你身上的责任越来越重了，我就在想，如果从现在开始，我就每天面对他，我不再去工作了，我是不是就落后了呢。
断奶后怎么减肥 六大方法助你做辣妈
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
断奶后怎么减肥六大方法助你做辣妈
导语：对于爱美、立志要做辣妈的女性而言，产后身体变形、身体浮肿是一个很困扰她们的问题。
其实妈妈们在断奶后自己的拥有更多自己独立的时间，这
对于爱美、立志要做辣妈的女性而言，产后身体变形、身体浮肿是一个很困扰她们的问题。
其实妈妈们在断奶后自己的拥有更多自己独立的时间，这时候不妨多做做以下事情，可以帮助妈妈们减肥哦。
一：饮食习惯
1：减少高脂的饮食习惯，哺乳期为了能有正常的乳汁分泌因此不得不吃很多的鱼类，花生，猪脚等，断奶之后，女性们就可以恢复正常的饮食了。
日常可以多注意清淡饮食，多吃一些低脂肪的青菜，水果，这样更有利于减肥。
同时在哺乳期为了正常的乳汁分泌会不自觉的加大饭量，而这个时候，最好恢复年轻时的胃口哦。
二：自己带孩子
1：自己带孩子，很多准妈妈在断奶之后，会把孩子甩给老人，其实个人认为带孩子是一件非常有意思的事，而且日常还可以利用带孩子这件事来减肥。
比如说带孩子去逛街，抱着孩子做家务，这些都会加重妈妈的运动量，自然有助于减肥了。
再者如果有条件的话，还可以去上上亲子瑜珈，不仅有助于减肥，同时还能培养母子之间的感情哦。
三：穿束身衣
1：其实对于产后妈妈来说，最容易引起肥胖的一个部位，可能就是女性的腹部了。
这个时候，可以利用穿束身衣来加速肠胃脂肪的燃烧，更有利于减肥。
四：坚持运动
生活常识分享。
育儿知识-明星产后都这样瘦身,分分钟变辣妈!
明星产后都这样瘦身，分分钟变辣妈！'孕产前后，不少妈妈硬生生的从A4腰和小鸟腿变身土肥圆。
再看看那些明星辣妈，生完孩子依然是蛮腰翘臀，难道她们真有产后瘦身秘笈？今天，就带大家来揭开这层神秘的面纱。
当然，在开启这份秘笈之前，我们首先要弄清是否已具备产后瘦身的条件，对于体质较弱的妈咪们来说尤为重要。
科学研究表明，产后3~6个月内，皮肤弹性将更容易被修复，因此这段期间是妈咪们瘦身的黄金时期。
但同时，妈咪们也要视自身情况来定夺。
如果产后身体还未完全复原，千万不要急着瘦身，否则不但容易撕裂分娩产生的伤口，也易导致还在恢复中的子宫、内脏下垂。
顺产妈咪：这类妈咪在正常情况下1~2个月左右就可以开始瘦身。
剖腹产妈咪：这类妈咪最好等拆完线、休养满3个月后再开始瘦身。
明确瘦身条件之后，我们的瘦身秘笈就可以开启啦！很多妈咪认为母乳喂养会令身材走样，甚至因此过早给宝宝断奶。
这种做法很不科学，产后依然女人味十足的马伊琍就是坚持母乳喂养的好例子。
正确的母乳喂养不但能提供给宝宝最佳的营养，也有利于促进母体新陈代谢，帮助消耗能量。
当然啦，有的妈咪由于一些原因，无法进行母乳喂养，也不要觉得懊丧，继续往下看吧！很多妈咪在产后瘦身时，第一个想到的就是节食，常常把自己饿得不要不要的，这样不仅不利于减肥，反到还容易引起便秘、贫血。
健康的减肥并不是一味地节食，而是要吃得均衡。
所谓饮食要清淡，即要吃少盐、少油、少糖、低脂、低热量的食物。
虽然产后的确应该补充营养，但切忌过度。
明星辣妈白冰就崇尚“蛋白瘦身法”，这里也建议妈咪们补充一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、猪瘦肉、鱼肉等。
此外应少吃或不吃甜点、零食。
少食多餐并不是鼓励高频率地吃东西，建议在适量的3餐之外，不饿就不要再吃，如果饿了就再多吃1~2餐，可以吃一些新鲜的水果、酸奶或者坚果。
有心妈咪可以效仿辣妈吴佩慈，规划一套以排水消肿为主的月子餐。
推荐红豆薏米黑豆汤，消肿效果特别好！产后要想瘦身，那么就要暂时跟所有含糖饮料说拜拜了。
凯特王妃生下男婴 产后减肥四法 让妈妈轻松瘦
凯特王妃生下男婴产后减肥四法让妈妈轻松瘦生完孩子后，妈妈们都想要快速恢复身材，可你又不得不担负母乳喂养这个重任。
鱼与熊掌如何兼得?和米脂女人坊一起看看专家为你定制的产后饮食减肥四个方法吧，让你迅速瘦下来。
大法1——三餐定点，不吃宵夜。
每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。
如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。
另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。
殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。
小提示!其实，夜间的饥饿感一般都会很短暂，只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果，很快就不会觉得饿了。
大法2——午饭管饱，早晚减少。
让午饭成为唯一的“大餐”。
一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。
这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。
小提示!早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决不再添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。
进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。
大法3——宁少主食，勿少蔬菜。
主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。
限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。
同时，做菜时还应注意控制用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，最好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。
另外，选择蔬菜时，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌类，海带、海白菜、紫菜等藻类蔬菜是首选，它们富含很多粗纤维或胶质，既可以饱腹又可以解决新妈咪常见的便秘问题。
大法4——远离零食，多备水果。
一些新妈咪平时嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。
一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。
你想知道的明星产后如何减肥,明星产后减肥计划分析
你想知道的明星产后如何减肥，明星产后减肥计划分析:女明星似乎是一种不会发胖的物种，就连生产这样的“发胖关键期”都能一“瘦”而过~，大S、孙俪、杨幂、…生完娃后，各个身材保持的很好，而且驻颜有术，依旧少女感十足！但是，女明星之所以产后恢复的这么好，大部分都是毅力和坚持，还有专业的团队设计减肥瘦身计划。
没有轻而易举就能瘦身。
但是就普通人而言，只有合理饮食+HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，适量运动不断的坚持才可以一直美下去！明星产后减肥计划之：明星明星产后如何减肥1、大S产后减肥：第一招：素食减肥在没有生产前的大S就已经发现了这个健康瘦身的方法，想必这次产后瘦身成功，这个方法也是功不可没的啊。
试过饿到晕倒的大S，终于明白到减肥与健康并存的重要性，除了开始吃素及做运动之外，更自创排毒减肥早餐，就是每天早上吃燕麦加适量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保证三天后大便小便畅通，长期服用肯定面色红润。
大s崇尚素食减肥，她绝对不碰油腻的东西。
大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康，她喜欢的一款排毒养颜早餐也让她能够及时排出身体毒素，让肠道更加干净。
长期吃素让大S的身材保持的非常完美，连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。
第二招：产后瘦身运动产后瘦身运动，初期以轻量运动为主，效果也很明显。
然后慢慢加强运动量。
运动不仅能消耗脂肪，也能让人更加健康，同排汗把毒素等都排出体外，脸色也显得更加年轻了呢。
大S减肥的弊端就在于素食减肥，这并不适用于普通妈妈减肥，特别是需要哺乳的产后妈妈，因为产后妈妈们需要大量的营养物质供给宝宝哺乳和自己恢复身体，所以这个时候，只有合理饮食+HICIBI孕产期平衡营养群组（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），同时还不影响奶水质量。
2.孙俪产后减肥：孙俪生完二胎后出演《芈月传》，身材却依旧如初，“辣妈”的称号当之无愧。
早在她生下第一个儿子后，就公开过自己的瘦身方法：“我喜欢运动，而且一直在保持。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢节食四大妙招王艳产后摇身一变成了辣妈
导语：明星的身材就像气球，感觉可以任意调节，忽胖忽瘦也是很常见的。
而维持好身材的辣妈不在少数，王艳就是其中之一。
她产后瘦身靠有效地节食减
明星的身材就像气球，感觉可以任意调节，忽胖忽瘦也是很常见的。
而维持好身材的辣妈不在少数，王艳就是其中之一。
她产后瘦身靠有效地节食减肥，摇身一变辣妈。
下面就来看看王艳产后瘦身大法是如何节食减肥的，学学明星减肥。
据说瘦得像纸片人的巨星从没吃饱过，天啊，她们到底是靠什么方法减肥的呢？
1、每餐不要吃的太饱
不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己和宝宝的健康就越有利，却不考虑自己的胃肠是否扛得住。
如果平日又缺乏运动，长久下去，身体在不知不觉中就会发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个“亚健康”妈妈。
2、要吃早餐
有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入，这样就可以减肥，但是，减肥千万不可不吃早饭。
经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝，一切的生活行动都需要体力的支撑，所以早餐是一天精神饱满的支柱。
3、晚餐要吃少
新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，新妈妈能量消耗减低，多余的热量会合成脂
生活常识分享。