【健康早知道】大量饮水将有害无利 专家：饮水过度易引起脑水肿
多喝水有哪些好处与坏处
多喝水有哪些好处与坏处正常人类都知道，水是生命之源，人体通过每天摄入大量的水分来补充人体所需的细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。
下面由店铺为大家介绍多喝水有哪些好处与坏处，希望能帮到你。
多喝水的好处一、补充人体必需的水分。
二、有利于稀释血液。
三、有益于新陈代谢。
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc;代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。
多喝水的坏处饭后半小时不宜多喝水饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。
饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。
但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。
人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。
再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。
另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。
人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。
多喝水的好处和坏处
多喝水的好处和坏处多喝水是一种健康的生活方式，但是过度饮水也会给人体健康带来负面影响。
在正常情况下，每天饮用适量的水可以帮助保持身体健康，促进新陈代谢，维持水分平衡，改善肤色等。
但是在某些情况下，饮水过量也可能会对身体造成危害。
多喝水的好处保持水分平衡：人体大约70%都是水，身体需要不断补充水分来保持血液循环、细胞功能及身体代谢的正常运行。
如果缺水，会导致身体机能受损。
促进新陈代谢：人体代谢需要足够的水来推动，多喝水可以促进新陈代谢，加速消耗能量。
提高免疫力：每天饮用足量的水可以加强肠道、呼吸道和眼部的黏膜屏障，从而预防细菌和病毒入侵，增强免疫力。
改善肤色：多喝水有助于改善皮肤的水分含量和弹性，促进血液循环，从而使皮肤更容易吸收养分，减少皱纹和黑眼圈的形成。
多喝水的坏处影响水分平衡：过多的水摄入可能导致水中电解质浓度下降，影响水分平衡，从而导致水中毒。
水中毒症状包括头痛、恶心、呕吐、抽搐、肺水肿等。
在极端情况下，水中毒可能会导致生命危险。
增加心脏负担：过度饮水会导致体内含钠量过低，这可能会导致心脏负担增加，从而导致心血管疾病。
损伤肾脏：人体每小时只能处理约800毫升的水，过度饮水可能会对肾脏造成不必要的压力，从而损伤肾脏。
结语喝水的好处和坏处都需要我们知晓，适量的饮水可以让我们保持身体健康，但过度饮水会对身体造成不必要的负担和压力。
在日常生活中，我们应该坚持适量的饮水，避免过度饮水。
只有保持良好的饮水习惯和合理的饮水量，我们才能真正享受到饮水所带来的身体健康和好处。
喝水的好处和坏处
喝水的好处和坏处关于《喝水的好处和坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
水为生命的起源，饮水对每个人的身心健康有非常大的益处，中医大师都告知我们说平时要喝够八杯水才可以更强的推动身心健康，由于多饮水就可以提升代谢，可以说从哪一方面而言，平时喝够水份对推动身心健康能够说成有非常大的协助的，可以说从另层面而言，水便是性命当中不能缺乏的一种資源。
可是是否说平时拼了命喝许多水就可以较大程度的推动人体的身心健康呢?实际上并不是这样的，过多的水分也是会导致水肿的问题的，由其一些肾功能并不是非常好的人，喝过过多的水，乃至也会影响到人体的身心健康的。
多喝水的好处:一、补充身体必不可少的水份。
二、有益于稀释液血液。
三、有利于基础代谢。
四、对肌肤补水盈润、美容养颜有好功效。
五、能够润肠。
六、易食物的消化。
七、不容易得各种各样结石，水便是伸进身体的清洗剂。
八、能够防眼睛干涩，防止眼睛视力迅速降低。
多饮水益处多多，非常是清早起床和临睡前三十分钟喝一杯水，长期每天坚持不懈受益匪浅!饮水有利身心健康这件事情大家都了解，但究竟该喝是多少的量也特别注意，非常是肾脏功能有问题或新陈代谢情况欠佳的人(如非常容易水肿者)，水份的摄入量更要非常慎重，以往曾有饮水喝到水中毒的报导，便是由于不清楚健康状况一次摄入很多水份所导致的问题。
水份的摄入量依据每一个人的情况之别，基本上，一般人每日的水份摄入量建议为休重的30~70倍，下列是简易的计算方法：以一个50Kg休重的人为因素例，基本的水份摄入量为50KgX30=1500cc;新陈代谢作用一切正常的能够提升到50倍，便是50KgX50=2500cc;假如新陈代谢情况非常好又有运动习惯，能够提升到70倍，即50Kgx70=3500cc。
但假如你的新陈代谢情况欠佳，一开始每天水份摄入量最好是控制在休重的30倍之内，而非常容易水肿的人，建议临睡前三个钟头不必饮水。
多饮水的弊端：餐后三十分钟不适合多饮水餐后三十分钟最好是不必喝很多的水，以防淡化胃酸，稀释液胃液，危害消化吸收作用。
大量喝水并非好事 这些病都是喝出来的
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大量喝水并非好事这些病都是喝出来的导语：生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。
生活中有很多事情是日常必做的，如吃饭、睡觉、喝水等，这些都是生命活动正常运行的保证，但若吃不好、睡不好、喝不好，就会引发各种疾病。
比如喝水，我们天天饮之，但在绝大数群体中，都存有喝水误区，且这些误区绝不是无关痛痒，其关乎我们的健康，甚至威胁我们的健康，如胃痛胃胀、消化不良、痛经、膀胱类疾病等皆与喝水相关。
具体如下：这3个喝水误区，你肯定有说到喝水，本公子最想讲的就是3个普遍存在的喝水误区，即“大量喝水”、“渴了才喝水”、“灌饮”。
喝水误区一：大量喝水以前在学校、办公室、健身房，本公子常常看到一堆女孩抱着偌大的水杯在角落里“豪饮”，一杯接着一杯，喝完这杯还有三杯。
可以说，“大量喝水”这一特色存在于很多人群当中。
那么问题来了，这样喝水真的好吗？在生活中，很多都认为大量喝水有助于机体排毒，可助美容养颜、清理肠胃、塑体减肥。
尤其爱美的女孩，每天8杯水几乎成了她们无可撼动的“美丽秘笈”。
但是大量喝水真的好吗？答案是否定的，大量喝水并非好事，尤其是在短时间内“豪饮”，不仅不利于内环境平衡，还会增加肾的负担，其可引发很多脾胃疾病、泌尿系统疾病。
此外，我们偶尔听到“水中毒”，也是大量喝水的不良后果。
喝水误区二：渴了才喝水说实话，这个误区，本公子也常常有，并且我相信这并不是我所独有。
仔细回想一下，你肯定遇到过这种情况：中午吃的饭很咸，但是很够味，所以你让你的“嘴巴”任性了一把。
只是酒足饭饱以后你并没有及时喝水，于是1个小时以后，你感到很渴，端起水杯便开始一个劲“狂饮”，那么问题又来了，这样喝水真的好吗？在本公子认为，世界上再紧密的机器、再智能的科学产品都无法与人类相比，人体大脑对机体生命活动的感知是最精细的，比如喝水，如果你感到口渴，这就是大脑发出的“SOS”信号。
水喝太多可能会要了你的命!
水喝太多可能会要了你的命！水喝太多可能会要了你的命！每天八杯水的谣言早已被果壳粉碎。
更可怕的是，肾脏专家发现每天8杯8盎司（约1.8L）水的“8x8”理论不仅没有依据，而且可能会非常危险！喝这么多水不仅带不来健康，反倒会把低钠血症、水中毒请来，严重时甚至会让生命“游”走！人体的66%都是水，血液的大部分也是水，这些水通过血液的循环滋养了细胞和细胞间质。
可这些水每一秒钟都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。
补充丢失的水是应该的，可是补充过多的水却可能是致死的！你还在相信8x8理论吗？每天8杯水的“8x8”理论可以说是老牌谣言了，果壳谣言粉碎机也早在去年就对这条谣言进行了无情的粉碎。
真相是，不但没有任何一项科学研究支持支持“8x8”理论，而且对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，喝这么多水不仅不会让你变得更健康，反而还会增加患低钠血症的危险，还增加患上水中毒的可能性！神奇的低钠血症！低钠血症，可以解释为“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135mmol/L（正常为135~145mmmol/L）。
严重的低钠血症会导致水中毒，并伴随头痛、晕厥、恶心、呕吐、尿频、精神错乱等症状。
肾脏通过肾小管的过滤作用清除体内多余的水和盐。
如果我们在短时间内喝了过多的水，导致肾脏不能及时把水排出的话，这些过多的水最终会进入细胞内，使细胞们都膨胀成球。
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉还是有一定弹性的。
但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液一起分享这个有限的空间，几乎没有延展的空间。
因此，如果这些神经细胞也“变成球”的话，那么带来的将会是脑水肿这种毁灭性的灾难。
脑细胞急速水肿会让大脑膨胀，从而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。
一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，三个小时内喝了大约6L 水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。
水的七种坏处
水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。
因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。
然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。
事实上，水也有七种坏处。
一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。
当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。
这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。
二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。
肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。
然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。
长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。
三、增加水中有害物质的摄入虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。
长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。
四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。
这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。
当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。
特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。
五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。
这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。
长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。
六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。
这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。
同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了血压和心脏负荷。
七、导致膀胱问题长期大量饮用水还可能导致膀胱问题。
这是因为过多的水会增加膀胱的负担，使得膀胱扩张并且容易出现尿频、尿急等症状。
切忌过度饮水对健康的危害
切忌过度饮水对健康的危害一、引言饮水对人体健康至关重要，人们常说“水是生命之源”。
确保充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能和健康体态。
然而，与此相反，过度饮水也会带来不可忽视的健康隐患。
本文将探讨过度饮水对健康的危害，并提出合理饮水的建议。
二、过度饮水引发代谢紊乱1.1 基础代谢率突增导致肾脏负担加重过度饮水会导致基础代谢率显著上升。
身体需要消耗额外能量来加热所摄入的大量冷水，以及排泄多余的水分。
这种情况下，肾脏需要更加努力地工作，从而增加了肾脏负担。
长期积累下来，可能会导致肾功能不全或其他相关疾病的风险增加。
1.2 电解质平衡受损引起中毒风险适量饮用含有适当比例氧离子的水分有助于维持体内电解质平衡。
然而，饮用过量纯净水可能引起电解质紊乱，特别是低钠血症。
低钠血症可导致头晕、恶心、呕吐，并有时会引发癫痫发作等严重后果。
三、过度饮水对心脑血管系统产生影响2.1 急性中毒风险增加饮用大量水超过身体所能处理的范围时，可能会出现急性中毒的情况。
这种情况下，稀释性低钠血症将增加脑部细胞水肿和颅内压力升高的风险，从而导致昏迷、抽搐，甚至危及生命。
2.2 增加心脏压力过度饮水会导致体液积聚，包括在心脏周围积聚。
这将对心脏施加不必要的额外负担，并增加患心衰、损伤或其他心脑血管问题的风险。
四、控制饮水量的重要性3.1 个人需求因人而异每个人的饮水需求不同，受到活动水平、气候条件和个人体质等多种因素的影响。
因此，无论是过度饮水还是缺少饮水，都可能导致健康问题的出现。
了解自身需求并控制饮水量对于维护健康至关重要。
3.2 合理的饮水计划建立合理的饮水计划非常重要。
根据科学研究，每天推荐摄取量为男性2500毫升（约8杯），女性2000毫升（约6-7杯）。
这个数量可以通过各种液体摄入，包括食物中含有的水分以及茶、咖啡等饮品来达到。
五、结论适量地饮水对于人类健康至关重要。
然而，过度饮水可能会导致代谢紊乱、心脑血管系统问题和电解质平衡紊乱等不良后果。
喝水的学问 千万别陷入8大致命陷阱
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
喝水的学问千万别陷入8大致命陷阱
导语：喝水大家都会喝，每天都会喝水。
但是很多人没有注意到自己的喝水习惯是什么。
有的喝水习惯是很不好的。
有的时候会带来很多的问题。
在家里喝
喝水大家都会喝，每天都会喝水。
但是很多人没有注意到自己的喝水习惯是什么。
有的喝水习惯是很不好的。
有的时候会带来很多的问题。
在家里喝水，也要注意水的质量问题。
什么水可以喝，什么水不可以喝。
下面小编带大家一起谈论喝水学问，千万别进入喝水的误区。
喝水的学问
1、水喝太多太快容易惹来低钠血症
我们的身体无时无刻都在排出水分，需要我们及时补充水分。
但是如果喝得太快太多，不仅不能补水，反而会导致低钠血症！
一旦患上低钠血症，血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，而这对大脑来说是非常危险的。
因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没有伸展的余地，如果神经细胞也膨胀成球的话，会导致脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡。
2、喝水太快小心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。
这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
喝水时应特别注意喝的频率和量。
特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。
3、千滚水含有害物质
生活常识分享。
水喝多了真的会“脑积水”吗？
水喝多了真的会“脑积水”吗？水是生命活动的必须物质，我们的身体无时无刻不需要水的滋润，我们从小受到的教育就有“养成爱喝水的好习惯”这一条，现代养生更是提出了“每天八杯水”的说法，不过，当你硬着头皮把一杯又一杯的水灌进肚子里时，有没有想过水喝多了也会中毒呢？所谓的水中毒，是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。
当人体在短时间内摄入了大量的水后，这些水会无障碍的进入血液，然后被运输到各种细胞外，细胞外液被稀释，当细胞外液的浓度低到一定程度时，渗透压就会降低到一个无法阻止水分大量入侵细胞的程度，细胞开始水肿。
别的地方的细胞水肿倒还好，脑细胞水肿的危险性就大了。
因为脑组织被颅骨完整保护着，当脑细胞水肿后，多余的脑脊液一时无处排放，颅内压骤然升高，就会出现头痛、呕吐、视力模糊、心率降低，严重时会昏迷、抽搐乃至危及生命。
而血液被过分稀释后，血液中的氨化钠浓度下降，就会发生稀释性低血钠综合征，患者会发生肌肉痉挛等现象。
水中毒的原因相信大家都清楚了，不过有些人一定会对这种病嗤之以鼻，谁会没事喝那么多水以致危及生命啊，在平时，我们当然不会一次喝那么多水，但有两种情况下，我们极容易喝下太多的水。
首先就是剧烈运动之后，比如长跑，伴随着汗液的排出，人体内的水和无机盐都会大量消耗，这时，如果你喝了大量的纯水，水的大量摄入加上无机盐的缺失就有可能引起水中毒。
所以专业的运动员在运动后都会补充淡盐水来解渴。
还有一种情况就是溺水，在挣扎的时候喝下了太多的水，除了水中毒外，水还可能被吸入气管。
除此之外，一些代谢障碍或其他疾病也可能引起水中毒。
在发生水中毒后，我们要第一时间切断患者的饮水，一般轻度水中毒患者在停止饮水后可自行恢复。
另外，还可以给患者服用或注射利尿剂等药剂以促进体内水分的排出，比如甘露醇、山梨醇等。
同时，静脉滴注3%~5%的高渗氯化钠溶液可以帮助身体提高血液浓度，恢复渗透压平衡，迅速缓解体液的低渗状态。
夏季喝水谨防“水中毒”
象。 至于运动中补多少水合适， 常主任建议最好在运动前先称体重， 然后根据体重变化差 决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的 50%。如果是运动后补水则要 补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净 重，或是尽量少穿衣服。 喝瓶装水和桶装水不一定安全 现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍， 很多人用瓶装和桶装水代替了以前 家家都喝的白开水。最近，国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查，发现有25% 的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题。 随着进入夏季， 人们 饮水量更大，所以选择安全、清洁的饮水显得更加重要，饮水清洁又开始被百姓关注。 屈臣氏食品饮料有限公司的专家介绍，现在市场上饮用水的种类非常多，矿泉水、 纯 净水、蒸馏水都有各自的消费群。如果选择瓶装或桶装水，最好选择有实力的品牌来保证安 全卫生。 据悉今年下半年我国就将对饮用水行业实行更严格的质量安全市场准入制度， 到那 时人们的选择就会更安全。 女性美容护肤网提供
“水中毒 ”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水， 身体必须借着尿液和汗液将多余的 水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来 越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。夏季喝水 谨防水中毒。 据美国最新研究报道，饮水过多也会造成“ 水中毒 ”。美国健康专家分析说，短时间的 大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、 压 迫颅骨，乃至死亡。喝水难道也会“ 中毒”?看到这条骇人消息，人们不禁要问：“ 到底该不该 多喝水呢 ?” 很多人喝水量不足 “ 对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数 人的饮水量不够。美容护肤该怎样补充呢?健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘ 水中 毒’ 的概率少之又少。”北京大学第三医院运动医学研究所营化研究室常翠青博士介绍。夏天 每人每天应该补充 1500到 2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水 分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。 香港大学食物及营养系专家认为， 人体内的水分会随时随地从不同途径丧失， 所以必 须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、 口 气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分 最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的 流失。 而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量， 相对来说补充水分的 作用要比清水小。 短时间内大量喝水容易造成 “水中毒 ” “水中毒 ”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水， 身体必须借着尿液和汗液将多余的 水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来 越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出 现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此 有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 运动时尤其要注意喝水 夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动 时可以每20 到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的 水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过 90分钟，身体不会流失电ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的 2%以上，身 体就会出现严重缺水， 最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料， 免得出现抽筋等现
短时间内过多饮水会“中毒”
短时间内过多饮水会“中毒”作者：阮光锋来源：《保健与生活》2019年第17期人们在劳动或运动过程中，大汗淋漓后喝水也变得“海量”。
但是，过量喝水可能会引起中毒。
如何喝水才更健康呢？过多的水如果无法被肾脏代谢，会导致低钠血症我们知道，人体内60%以上是水，这些水对我们无比重要，能运输体内所需要的物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。
但是，如果短时间内喝水又多又快，可能带来危险。
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800～1000毫升的水（尿液），因此在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。
但如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水会大量进入细胞，导致低钠血症。
低钠血症，就是血液中的盐分不足，具体表现是血液中钠的浓度低于135毫摩/升（正常为135～145毫摩/升）。
血液中盐分减少，会使细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的，会导致脑水肿、大脑膨胀，进而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，严重的甚至危及生命。
水中毒事件曾有媒体报道，一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛等症状，并最终失去生命。
在我国，水中毒的案例也不少见。
比如，有一位37岁男性患者，住院期间到洗手间自来水管处大量饮用自来水，被发现时患者意识模糊、腹部膨隆、四肢震颤、喷射性呕吐等。
还有一位44岁的女性患者，在例行妇科彩超检查前的30分钟内饮用约3000毫升水后发生急性中毒，短时间内迅速出现头痛，主要位于后枕部，呈持续性，性质不清，伴恶心、呕吐，后送急诊抢救。
所以，大量饮水引起的中毒需要引起大家重視，关键是注意不要短时间内大量饮水。
每日喝水量要根据自己的情况进行调整我国的居民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。
当然，这个量也不是固定不变的，可以根据自己的情况进行调整。
如果运动比较多、流汗多，就可以多喝;若是在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。
饮水过多的标准
饮水过多的标准
喝水过量一般容易出现尿频、恶心、水肿以及头疼等。
平常一定要控制饮水的量，一天不能少于500mL，但一般也不要超过3000-5000mL。
喝水过量的表现：
1、明显的尿频：喝水喝过量，肾脏运转个不停，上厕所的频率也会增多。
2、恶心：喝水过量还会有恶心的症状，之所以出现这样的症状，是因为体内水分过多已经影响到了肾脏的功能。
肾脏没有办法继续平和地运转，就会出现恶心的问题，有一种想吐的感觉。
3、水肿：喝水喝过量会影响到肾脏的健康，肾脏功能出现问题就会出现水分潴留的情况，就会有明显的水肿。
四肢肿胀的问题会比较多见，有的时候也会在脸上有这种表现。
4、头疼：喝水过量有可能也会导致头痛。
这种头疼是因为脑细胞膨胀生长导致的，和血压也有一定的关系。
如果出现了不明原因的头痛，同时有以上这几个症状，很有可能是喝水喝过量的缘故。
避免喝水过量的办法：
1、每日喝水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则。
2、不要感到口渴时再喝水，口渴是表示人体水分已失去平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。
3、不要以喝含糖饮料代替喝水，因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量。
专家说：多喝水会给身体带来3大伤害,很多人都不知道
一次喝水过多对身体造成的危害一次喝水过多对身体造成的危害有:1一次性大量饮水就会发生水中毒,身体内过多的盐分流失,导致低钠血症,出现头晕、四肢乏力、心慌等症状。
2喝太多水会加重肾脏负担,肾脏需要不断排出,严重者可引起肾损害。
3饮水过多会稀释消化液,影响食物的正常消化和吸收,还会出现消化不良、腹胀等症状。
4心功能不全者,一次性大量饮水会加重心脏负荷,出现胸闷、气短的症状。
水中毒据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。
像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
一天喝多少水最好？WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。
在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。
很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。
专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。
另外，有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。
喝水并非越多越好过量会引起水中毒
喝水并非越多越好过量会引起水中毒
常说每天要多喝水，而且有些女孩子想靠大量喝水来减肥，其实这是很危险的，喝水过量并不是好事，相反还会引起水中毒！
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿从而会使人出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即所谓的水中毒，因此人们应该适量饮水。
据医生介绍，人们常认为水中毒是在意外溺水事件中出现的，其实在日常生活中，水中毒的情况也会发生。
特别是在人们运动后，体内的钠盐等电解质流失的概率会很高，如果在此时大量饮用淡水，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状，因为纯净水会把水里所有的物质全部去除，但是在去掉坏有机物的同时，也会将人体所需要的有机物去掉。
对于脑力劳动者来讲，脑细胞的高速大量运动会消耗大量的水分，经常会出现注意力不集中、记忆力减退的现象，这其实就是人体的脑细胞缺水的反应，此时补水要慎重，否则补多了会加重头晕的现象。
：医生提醒市民，要掌握好喝水的技巧，避免引起水中毒。
首先要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，来补充人体由于大量排汗而带走的无机盐。
可以在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。
其次喝水要少量多次。
每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
再次要避免喝冷水。
建议最好不要喝5摄氏度以下的饮品，10摄氏度左右的淡盐水最宜，这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能
及时补充人体需要的盐分。
喝水注意事项：大渴后大饮易致水中毒
喝水注意事项：大渴后大饮易致水中毒
有报道称：美国一女子在一次喝水比赛中，每15分钟狂饮225毫升水，回家后数小时因水中毒身亡。
此事件给了我们一个警示：对身体有好处的水喝太多了也会要命。
这是因为人体在短时间内摄取大量水分，会造成重要的电解质被稀释，引发脑部水肿、痉挛、昏迷，甚至死亡。
酷热天气，人体本来就因为出汗而流失很多水分，加之旱情严重，饮用水缺乏，使得人体对水的渴望大增。
此时切记：一旦有水喝的时候，不要大量地饮水，尤其是纯净水。
出汗后人体的钙、盐、磷大量随汗液丢失，体内电解质溶解度下降，这个时候不光要补充水，同时要补充钾、钠等电解质。
如果喝大量纯净水，水分经肠胃吸取后又经过汗排出体外，大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。
血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分会经过细胞膜进入细胞内，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，也就是“水中毒”。
当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水平的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
防范水中毒，要做到科学饮水。
一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，少饮多次，一次喝的量不要太多，大概100-200毫升；三是不喝温度过低的水。
大热天需要多喝水，早晨晨起时喝1杯，可以洗肠子、利大便；中午喝1杯可以缓降血压；傍晚喝1杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝1杯，有利于养心安神。
水喝的太多有什么坏处
水喝的太多有什么坏处
我们每天都要喝水。
水是维持生命的重要物质。
研究发现，每天成人要饮用2500毫升的水，才能满足身体需求。
但是不能说喝水喝的越多就是好的。
如果水喝的太多会导致水中毒。
当然，对于减肥的朋友来说，以喝水来缓解饥饿更不可取，水喝的太多还会影响我们的肠胃功能。
当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（waterintoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。
其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
临床表现
1.急性水中毒
发病急，由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高症状，如头痛，失语，精神错乱，定向力失常，嗜睡，躁动，谵妄，甚至昏迷，进一步发展，有发生脑疝的可能，以致呼吸、心跳骤停。
重者有充血性心力衰竭、呼吸急促（发生肺水肿时）、胸腔积液、充血性肝肿大、颈静脉怒张、肺动脉压和中心静脉压增高、骶部或四肢末端的水肿。
若血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下，可致神经系统永久性损伤或死
亡。
2.慢性水中毒
症状一般不明显，往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。
当血浆渗透压降至240～250mOsm/L（血钠115～120mmol/L）时，会出现头痛、嗜睡、神志错乱、谵妄等神经精神症状。
当血浆渗透压降至230mOsm/L（血钠110mmol/L）时，可发现抽搐或昏迷。
如果饮水过量
如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。
专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。
一要及时补充盐分。
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。
这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二要喝水少量多次。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
三要避免喝“冰”水。
夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。
这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
科学家推荐的喝水“行程表”7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。
这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。
8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。
10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。
如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水。
12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。
餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。
15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。
富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。
19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。
晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。
21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。
喝水太多,没好处!
龙源期刊网
喝水太多，没好处!
作者：张建江舒为群
来源：《大众健康》2019年第11期
水是生命的源泉，也是人体中含量最高的一种组分。
一名健康成年人机体的含水量可占其体重的60%～70%，婴幼儿的含水量更高，人体的一切生理功能都需要在水的参与下才能正常进行。
作为体内的主要溶剂，水参与人体的新陈代谢，水对营养物质和代谢产物的运输发挥重要作用，水对人体也起着润滑剂作用。
此外，水对维持人体细胞内外液体的正常渗透压、电解质平衡和体温稳定也发挥着重要作用。
喝水过多会导致人体血容量增加，从而使心脏、血管的负荷增加。
正因为水对人体健康如此重要，“多喝水”已成为人们熟记于心的“健康理念”。
然而，凡事皆有度，喝水过多也会对机体产生危害。
1.影响胃液的酸度：短时间内喝水过多，会稀释胃液，使胃液酸度降低（PH值增加）。
减弱胃液杀菌效果的同时，也影响食物的消化。
2.增加心血管系统的压力：喝水过多会导致人体血容量增加，从而使心脏、血管的负荷增加。
对原本就有心血管系统疾病的患者而言，有可能诱发或加重心力衰竭，因此心脏病人大量喝水很危险。
3.增加肾脏负担：过量喝水时，会导致血流量、滤过率增加，肾小管压力梯度改变，重吸收增加以及尿量增多，从而增加肾脏负担。
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【健康早知道】大量饮水将有害无利专家：饮水过度易引起脑水肿
经常饮水往往被认为是一种好习惯，但也有专家曾提醒称，饮水过度反而对身体有害。
大量出汗会导致体内元素流失，医生建议适量饮水以保持身体矿物质平衡，例如体育锻炼后，半升水足以帮助我们恢复矿物质平衡。
经常饮水往往被认为是一种好习惯，但也有专家曾提醒称，饮水过度反而对身体有害。
就此，美国宾夕法尼亚大学肾脏病学专家经过一系列科学研究发现，大量饮水确实有害无利。
专家指出，饮水过度会导致血液中的矿物质浓度被稀释，而这些矿物质对保证机体的正常运转具有重要作用。
大量饮水还极易对神经系统造成伤害，引起脑水肿。
对于高强度运动负荷的人来说，大量饮水尤为危险。
通常，人们在从事体育运动及体力劳动时，对水的需求会增加两倍，但医生建议，刚做完运动或工作后不要大量饮水，否则会导致极度疲劳、肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕等症状，不利于肾、肝和心脏等器官的运转。
由于，大量出汗会导致体内元素流失，医生建议适量饮水以保持身体矿物质平衡，例如体育锻炼后，半升水足以帮助我们恢复矿物质平衡。
另外，医生表示，饮水的水质也要确保其安全，建议家庭用水，尤其是水质差的地方，最好能够安装一台家用净水机。
双重保障能使喝水更利于身体健康。