自测免疫力状况表

育儿知识-儿童免疫健康水平自测表

儿童免疫健康水平自测表
'
这是中华预防医学会健康金桥重点工程专家组推荐的一套符合孩子生理习性的《0-6岁孩子健康自查表》，按以下项目看看孩子的健康状况如何。

儿童免疫健康水平自测表
感冒、咳嗽：
一年1次10分；一年2~3次5分；一年4次以上\xa0 2.5分。

偏食
、
厌食
：
否10分；是2.5分。

\xa0
腹泻、肠炎：
一年1次10分；一年2~3次5分；一年4次以上2.5分。

不明原因低烧：
一年不发生10分；一年1次\xa0 5分；一年2次以上2.5分。

咽炎、扁桃体炎：
一年1次10分；一年2~3次5分；一年4次以上2.5分。

孩子是否容易出虚汗：否10分；是2.5分。

\xa0\xa0
孩子是否足月：
是10分；否2.5分。

\xa0\xa0
孩子是否
母乳喂养
：
是10分；是(短期)\xa0 5分；否2.5分。

\xa0\xa0
过敏性疾病(
哮喘
、过敏性鼻炎)：
一年不发生10分；一年1次5分；一年2次以上2.5分。

\xa0\xa0
疫苗接种情况：
全部免疫接种10分；部分免疫接种2.5分。

\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0
统计总分后请参照以下“判断标准”：
得分：
＞90分
免疫力
较强；
＞70分免疫力一般；
＞50分免疫力较弱；
＜50分免疫力很差，低于儿童基本标准防线，危险！\xa0'。

身体健康自检表

身体健康自检表自我关爱是一种重要的生活态度，定期进行身体健康自检是保持身体健康的一种好习惯。

通过仔细检查自己的身体状况，我们可以及早发现潜在的健康问题，并采取适当的措施进行预防或治疗。

下面是一个简单的身体健康自检表，帮助您自觉地关注身体健康。

1. 定期体检建议每年进行一次全面体检，包括身体各个系统的检查。

体检项目可以包括但不限于以下几个方面：- 血压和心率：请注意记录自己的血压和心率水平是否正常。

- 血常规：了解自己的血细胞计数是否正常，包括红细胞、白细胞和血小板数目。

- 肝功能和肾功能：了解自己的肝脏和肾脏功能是否正常。

- 血脂和血糖：了解自己的血脂水平和血糖水平是否正常，以预防糖尿病和心血管疾病。

- 肿瘤标志物：定期进行肿瘤标志物检测，早期发现潜在的肿瘤问题。

- X光和超声波：根据个人需要，进行胸部、腹部、骨骼等方面的影像学检查。

2. 良好的饮食习惯饮食对于我们的身体健康至关重要。

我们应该保持均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和纤维素。

以下是一些饮食指南： - 多吃蔬菜和水果：摄入丰富的蔬菜和水果，以获取所需的维生素和矿物质。

- 适量摄入蛋白质：蛋白质是我们身体组织的重要构成部分，但过量摄入也可能对健康有害。

- 控制盐和油的摄入：过多的盐和油摄入可能导致高血压和心血管疾病。

- 多喝水：保持身体水分平衡，每天饮用充足的水。

3. 适度运动运动是保持身体健康的关键。

适度的运动可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。

以下是一些运动建议：- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步、骑自行车等。

- 增加力量训练：适度进行力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度。

- 注意正确姿势：在进行运动和日常活动时，请注意保持正确的姿势，以预防运动损伤。

4. 正常作息良好的睡眠质量对我们的身体和心理健康都非常重要。

以下是一些建议：- 每天保持充足的睡眠时间，一般成年人需要6-8小时的睡眠。

- 注意睡眠环境：保持安静、通风、舒适的睡眠环境。

健康症状自检表

健康症状自检表健康是人们生活质量的关键所在，每个人都应该定期进行健康状况的自我检查。

以下是一份健康症状自检表，帮助您了解自己的身体状况并及时处理任何不适。

请仔细阅读下面的问题并回答。

1. 您是否经常感到疲劳，精神不振？2. 您是否容易失眠或睡眠不深？3. 您是否经常出现头痛、头晕的情况？4. 您是否感到记忆力减退或注意力不集中？5. 您的食欲是否有明显变化？6. 您是否经常出现消化不良、胃酸逆流或腹胀等胃肠问题？7. 您是否容易呼吸困难或出现过度的气喘现象？8. 您是否反复出现感冒、咳嗽及喉咙痛等呼吸道疾病症状？9. 您是否经常出现胸闷、心悸或心律不齐的情况？10. 您是否常常感到关节疼痛或肌肉酸痛？11. 您是否容易出现皮肤过敏、瘙痒或湿疹等问题？12. 您是否有尿频、尿急、尿痛或尿意不畅等尿路相关的不适？13. 您是否有明显的性功能障碍或性欲减退？14. 您是否容易情绪起伏、悲伤或焦虑？请对上述问题进行回答，并根据以下得分表统计自己的分数：0分：从未出现该症状1分：偶尔有该症状2分：经常有该症状3分：频繁出现该症状根据您的得分情况，可以初步判断以下健康状况：得分小于等于5分：您的健康状况较好，保持健康生活方式和定期体检即可。

得分介于6-10分：您的身体可能出现一些轻微的不适，建议注意休息、调整饮食和增加锻炼。

得分介于11-20分：您的身体状况可能存在一些问题，请及时咨询医生进行进一步检查和处理。

得分大于20分：您的身体状况可能较差，应立即寻求专业医生的帮助来确定病因并接受治疗。

请注意，此自检表仅供参考，不能代替专业医生的诊断和建议。

如有疑问或出现其他心理或生理问题，请咨询专业医师以获得准确的诊断和治疗方案。

保持良好的健康状况是每个人的责任。

通过定期的自我检查和及时处理身体不适，我们可以更好地保护自己的健康。

希望以上的健康症状自检表能对您有所帮助。

祝您身体健康、幸福快乐！。

健康症状自检表电子版

健康症状自检表电子版尊敬的用户，欢迎使用健康症状自检表的电子版。

本文档将为您提供一个全面的健康症状自查表，以帮助您了解自己的健康状况。

请您仔细阅读以下内容，并根据您的实际情况进行自查。

【个人信息】请您首先填写以下个人信息，这将有助于更准确地判断您的健康状况。

姓名：性别：年龄：联系方式：【常见症状】以下是一些常见的健康症状，请您根据自己的情况，在每个症状旁标记“是”或“否”，以表示您是否具有该症状。

1.头痛：2.发烧：3.咳嗽：4.喉咙痛：5.乏力：6.食欲不振：7.肌肉关节疼痛：8.胸痛：9.呼吸困难：10.腹痛：11.恶心呕吐：12.腹泻：13.便秘：14.尿频症：15.尿急：16.尿痛：17.皮疹：18.瘙痒：19.眼红、痒、疼痛：20.耳鸣、听力下降：【生活习惯】请您回答以下关于您的生活习惯的问题，以便更好地了解您的健康状况。

1.您的日常饮食是否均衡并富含营养物质？2.您是否每天保持足够的睡眠时间？3.您是否每天进行适量的体育锻炼？4.您是否经常暴露在有害物质中，如二手烟、化学品等？5.您是否有危险的工作或生活环境？6.您是否经常服用药物？【疾病史】请您填写以下与您过去或现在的健康状况相关的问题。

1.您是否患有过以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。

-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-骨质疏松-癌症-精神疾病-其他：2.您是否有过以下手术操作？若有，请在相应的手术后标记“是”。

-心脏手术-肾脏手术-胃肠手术-骨骼手术-其他：【家族病史】请您填写以下关于您家族中存在的疾病史的问题。

1.您的父母是否患有以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。

-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-癌症-精神疾病-其他：2.您是否有其他家族成员患有以下疾病？若有，请在相应的疾病后标记“是”。

-高血压-糖尿病-心脏病-肺部疾病-肝脏疾病-肾脏疾病-癌症-精神疾病-其他：【评估结果】根据您的回答，我们将为您评估自查结果。

九种体质自测表

九种体质自测表九种体质自测表中医学中有九种体质分类，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

每种体质都有其独特的特点，自我了解肚子里的“蛔虫”，能够更好地调整自己的生活方式，以更好地保护自己的身体健康。

一、平和体质平和体质是指体内气血相对平衡，各系统功能正常，精神状态良好，不易患病的状态。

这种体质的人身体健康，精力充沛，身心愉悦，抵抗能力强，不易生病。

自我测试（根据下表进行评测）：1、您精力充沛，精神头好，对生活充满热情吗？2、您容易入睡，睡眠质量高吗？3、您的体温总是正常吗？感冒次数少吗？4、您的胃口好，食欲正常，易消化吗？二、气虚体质气虚体质是指人体内的气血运行不畅，气血不足，脏腑功能受损，易疲乏乏力，常常头晕、气短、手脚发凉等表现。

在情绪上，气虚体质的人比较敏感，容易悲伤、忧虑，甚至抑郁。

自我测试（根据下表进行评测）：1、您是否经常感到疲劳，乏力？2、您的肢体容易发凉，手脚冰冷，感到寒冷吗？3、您容易流汗吗？4、您说话声音小，易被打断，且呼吸不畅？三、阳虚体质阳虚体质是指人体内的阳气不足，脾胃等器官功能较弱，多数随年龄渐增而出现。

阳虚体质的人性格内向，面色苍白，常常感到畏寒、四肢乏力，腰膝冷痛等症状。

自我测试（根据下表进行评测）：1、您感到手脚冰冷，腰膝关节多疼吗？2、您容易感到疲劳，没有精力吗？3、您的气色苍白，貌似病态吗？4、您比较胖，尤其是腹部？四、阴虚体质阴虚体质是指人体内的阴精和体液不足，耗损过多。

阴虚体质的人常常口干，口渴、失眠、多梦，面部生暗疮，甚至夜尿频多、咳嗽干燥等症状。

个性上，阴虚体质的人常常性情急躁。

自我测试（根据下表进行评测）：1、您容易口干，口渴吗？2、您会出现手脚心发热、五心烦热的现象吗？3、您晚上容易失眠、多梦吗？4、您容易生暗疮，脸部油腻？五、痰湿体质痰湿体质是指肺内湿气过重，痰多质稠，胃肠消化功能差，具有易肥胖、脾胃不和、记忆力减退、口干咽干、心情烦躁等特点。

身体健康状况自测表

改善不良生活习惯拥有健康生活ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ式
身体健康状况自测表（NO：）
姓名：性别：出生年月：
临床诊断症状：测查日期：
家庭住址：联系电话：
健康管理员：
基础
由于空气、水源污染，饮食中农药化肥残留物等内源性细菌、外源性细菌长期持续侵入人体，所有中老年人的身体都在不知不觉中受到不同程度的侵害。（20分）
生活方式及
饮食习惯
药
源
污
染
持续服药1----5年
1种□ 2-3种□ 3种以上□
持续服药5---10年
1种□2-3种□3种以上□
持续服药10年以上
1种□2-3种□3种□
此栏1、2、3分
此栏2、4、6分
此栏3、6、9分
自测结果
及
体质调整
建议
专家签字
心脑血管病发病概率：
注：＜40分属正常人群；40-70分属轻度人群；70-100分属中度人群；
（每项3分）
吸烟□酗酒□喜食腌制的食品□ 喜食油炸的食品□晚睡晚起□家族病史□生活不规律□每日运动低于30分钟□喜食甜食□喜食肥肉□精神郁闷□每日喝水少于6杯□喜食咸食□打麻将过度□很少吃蔬菜水果□
自
觉
症
状
每项5分
便秘□眼花□耳聋□浑身无力□老年斑□嗜睡□易感冒□
失眠□健忘□夜尿多□肢体憋胀□食欲差□肥胖□面色差□
50岁前更年期□
每项10分
心慌胸闷□头晕恶心□头昏头痛□头胀舌麻□手足麻木□
口齿不清□静脉曲张□胃寒体凉□平地摔跤□
病
史
每项10分
骨关节病（颈、腰椎病、关节炎）□白内障□哮喘□龋齿□
每项20分
高血压□冠心病□肿瘤术后□脑中风后遗症□心绞痛□高血脂□

免疫功能状态评估指标

免疫功能状态评估指标‘
免疫功能状态评估指标主要包括：
1.免疫细胞数量和比例：通过血液检测评估白细胞、淋巴
细胞、单核细胞等的数量和比例，以确定免疫细胞的状态和免疫力。

2.免疫球蛋白水平：通过血清或体液检测评估免疫球蛋白
G、免疫球蛋白A、免疫球蛋白M等的水平，以判断免疫反
应的程度和免疫功能的状态。

3.细胞免疫功能评估：包括淋巴细胞亚群分析、细胞免疫
活性测定和T细胞功能测定等方法，以评估细胞免疫功能。

以上信息仅供参考，具体指标和评估方法建议咨询专业医生。

《自测免疫力状况表》
人体的免疫力俗称抵抗力。

通常是指身体在受到细菌、病毒等外来因素侵袭时，身体的抗病能力。

以下四种迹象可帮助你判断自身免疫力是否下降，具备其中三项则为免疫力低下。

1.经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2.感冒不断感冒：成了你的家常便饭，天气稍微变冷，还来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3.伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，伤口就会红肿，甚至流脓。

正常人伤口很快就愈合，而你却因此要拖许久。

4.娇气的肠胃：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却会腹泻。

建议：在提高自身免疫力方面，很多人在以下三个环节上易出现不正确的做法，故建议如下：
1、锻炼身体要持续和循序渐进，锻炼间隔时间不宜太长或强度太大；不要在过度疲劳或休息不足时强迫锻炼，这样反而会降低人体的免疫力。

2、不要把免疫球蛋白做为免疫增强免疫力的护身法宝，因为健康的身体不是靠打免疫增强剂获得的。

3、不要盲目进食滋补类中药，必须在中医生指导下施。

保持乐观的情绪，维护健康的心理状态有宜与提高免疫力。

身体健康自检表

身体健康自检表身体健康是我们每个人的追求，因此定期进行身体健康自检是至关重要的。

本文将为您提供一个简单但全面的身体健康自检表，以帮助您关注自己的身体健康状况。

一、身体状况1. 总体感觉：记录您的整体身体感觉，包括疲劳、精力充沛等情况。

2. 饮食习惯：记录您的饮食习惯，包括膳食平衡、食欲情况等。

3. 睡眠质量：记录您的睡眠质量，包括睡眠时长、入睡困难等情况。

二、心理健康1. 压力水平：记录您的压力水平，包括日常生活、工作等方面的压力情况。

2. 情绪状况：记录您的情绪变化，包括焦虑、抑郁等情况。

3. 娱乐活动：记录您的娱乐活动，包括体育运动、文艺活动等。

三、运动状态1. 运动频率：记录您的运动频率，包括每周进行体育锻炼的次数。

2. 运动方式：记录您的运动方式，包括有氧运动、力量训练等。

3. 运动强度：记录您的运动强度，包括轻度、中度、高强度等。

四、体重管理1. 身高体重：记录您的身高和体重，计算您的BMI指数。

2. 腰围：记录您的腰围，以评估您的腹部脂肪积累情况。

3. 脂肪分布：记录您的脂肪分布，包括臀围、大腿围等。

五、生活习惯1. 吸烟状况：记录您的吸烟状况，包括吸烟频率和数量。

2. 饮酒状况：记录您的饮酒状况，包括饮酒频率和数量。

3. 药物使用：记录您的药物使用情况，包括处方药和非处方药。

六、健康问题1. 疾病史：记录您的疾病史，包括过去的疾病和手术情况。

2. 家族病史：记录您的家族病史，包括直系亲属的疾病情况。

3. 体检记录：记录您的定期体检情况，包括血压、血糖、胆固醇等指标。

七、其他注意事项1. 预防措施：记录您采取的健康预防措施，如接种疫苗、防晒等。

2. 健康目标：记录您的健康目标，包括减肥、戒烟等计划。

通过定期填写身体健康自检表，您可以更好地了解自己的身体状况，并及时采取相应的措施来改善健康。

请务必定期更新您的身体健康自检表，并与医生进行详细讨论，以确保您的身体健康。

注意：本文所提供的身体健康自检表仅供参考，请在需要时咨询专业医生或健康管理师以获取个人化的建议和指导。

免疫力检查标准

免疫力检查标准免疫力是指机体对外界病原体入侵和异常细胞的识别和防御能力。

免疫力检查是通过检测相关指标来评估机体的免疫功能状况，帮助医生判断机体的免疫状态及可能存在的免疫相关疾病。

以下是一些常见的免疫力检查指标及其参考范围。

1. 血清免疫球蛋白测定：常用于评估机体的免疫功能状况。

免疫球蛋白包括IgG、IgM、IgA等。

正常参考范围：- IgG：700-1600 mg/dL- IgM：40-230 mg/dL- IgA：70-400 mg/dL2. 血液细胞测定：用于检查细胞介导的免疫功能。

包括白细胞计数（WBC）、淋巴细胞计数（Lymph），以及各类型淋巴细胞的比例等。

正常参考范围：- WBC：4.0-11.0×10^3/μL- Lymph：20-50%3. T细胞亚群测定：T细胞在免疫应答中起重要作用，其亚群包括CD4+T细胞、CD8+T细胞等。

正常参考范围：- CD4+T细胞：400-1600个/μL- CD8+T细胞：300-1100个/μL- CD4+/CD8+比值：0.7-2.04. 自然杀伤细胞活性测定：用于评估自然免疫功能。

正常参考范围：50-100 LGL（25:1）5. 微环境细胞测定：包括巨噬细胞、树突状细胞等免疫反应相关细胞。

正常参考范围需要根据具体细胞类型来确定。

6. 免疫功能相关因子检测：可以检测机体的免疫调节因子、趋化因子等，以评估免疫功能状态。

例如，血清补体C3、C4水平的测定，可用于评估机体的免疫炎症反应状况。

值得注意的是，不同实验室可能有不同的测试方法和标准范围，因此具体结果的解读需要参考医生的指导和结合临床症状综合判断。

免疫力检查主要用于评估免疫功能，帮助医生判断机体的免疫状态如何以及是否存在免疫相关疾病。

通过检查和分析免疫力指标，可以了解机体的免疫系统是否正常运作，是否存在免疫功能低下的情况，有无自身免疫性疾病等。

如果免疫功能低下，则机体对病原体的防御能力较弱，容易感染各类病原体，如细菌、病毒、真菌等，且容易反复感染。

免疫力自测

冬 1 3 ．
天，
你常常冻伤手脚吗?
你 1 4
一
．
年不少于 4 次感冒吗?
15 ．你有点毛病就得吃药吗?
如果 1 ～ 9 题的回答是
是 “
”
，
每题得 1 分：如果 10 ~ 15 题的回答是
否 “
”
，
每题也
得 1 分。
ห้องสมุดไป่ตู้
1 ～ 5 分：可以说，你的免疫力很差，因此，经常得病。你需要医生或免疫学专家
这些小措施对增强免疫力十分有益。
1 1 ～ 15 分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。
当然，由于每个人的实际情况千差万别，每个人对自己的感觉与判断也不一定与客
5 ．你对目前生活满意吗?
6 ．你喜欢新鲜空气，经常散步吗 ?
7 ．你很注意自己的健康状况吗?
8 ．你每天喝足够多的水吗 ?
9 ．你吸烟吗?
10 ．你生活在城市里吗?
1 1．你的学习很紧张吗?
12 ．你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?
观事实完全相符，所以本测试结果仅供参考。但有一点是肯定的，以上一些健康的生
活方式和饮食习惯，一定要多多注意哦。
～
～
一
一
天才寻找障碍，障碍创造天才。 — — 《罗曼罗兰传》

自测健康评定级表(SRHMS)

自测健康评定量表(SRHMS)（Self-rated Health Measurement Scale Versionl.0）指导语：自测健康是指您本人对自己健康状况的主观评价和期望，自测健康评定是目前国际上比较流行的健康测量方法之一,能够及时、全面、准确地了解您自身的健康信息并为您的健康保护提供帮助！本量表由48个问题组成，问的都是您过去四周内的有关情况。

每个问题后面有一个划分为10个刻度的评分等级，请逐条在您认为适当的位置以“ ”号在标尺上作出标记。

（请注意每个标尺上只能划上一个“ ”号）例如：您的睡眠怎么样？非常差0---- 1----- 2-----3 ----4 ----5 ----6 ----7 -----8---- 9----- 10非常好下面请您先填上您的基本信息，然后逐条阅读并认真作出回答，谢谢您的参与！性名________ 年龄________ 来中心起止时间___________________________1、您的视力怎么样?0----1----2----3----4----5----6 ----7----8----9----102、您的听力怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----103、您的食欲怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----104、您的胃肠部经常不适（如腹胀、拉肚子、便秘等）吗? 0---1----2---3----4----5----6----7----8---9--105、您容易感到累吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----106、您的睡眠怎么样? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----107、您的身体有不同程度的疼痛吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----108、您自己穿衣服有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----109、您自己梳理有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1010、您承担日常的家务劳动有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1011、您能独自上街购买一般物品吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1012、您自己吃饭有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1013、您弯腰、屈膝有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1014、您上下楼梯（至少一层楼梯）有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1015、您步行半里路有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1016、您步行三里路有困难吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1017、您参加能量消耗较大的活动（如剧烈的体育锻炼、田间体力劳动、搬重物移动等）有困难吗?0---1-----2----3----4----5----6----7----8----9---1018、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为自己的身体健康状况如何?0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1019、您对未来乐观吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1020、您对目前的生活状况满意吗0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1021、自己有信您对心吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1022、您对自己的日常生活环境感到安全吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1023、您有幸福的感觉吗? 0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1024、您感到精神紧张吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1025、您感到心情不好、情绪低落吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1026、您会毫无理由地感到害怕吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1027、您对做过的事情经反复确认才放心吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1028、与别人在一起时，您也感到孤独吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1029、您感到坐立不安、心神不定吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1030、您感到空虚无聊或活着没有什么意义吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1031、您的记忆力怎么样？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1032、您容易集中精力去做一件事吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1033、您思考问题或处理问题的能力怎么样？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1034、从总体上说，您认为自己的心趣健康状况如何？0---1---2----3----4----5----6----7----8---9---1035、对于在生活、学习和工作中发生在自己身上的不愉快事情，您能够妥善地处理好吗？0----1----2----3----4----5----6---7---8---9---1036、您能够较快地适应新的生活、学习和工作环境吗？0---1---2----3----4----5----6----7---8---9---1037、您如何评价自己在工作、学习和生活中担当的角色？0---1---2---3---4---5---6---7---8---9---1038、您的家庭生活和睦吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1039、与您关系密切的同事、同学、邻居、亲戚或伙伴多吗？0---1---2---3---4---5---6---7---8---9---1040、您有可以与您分享快乐和忧伤的朋友吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1041、您与您的朋友或亲戚在一起谈论问题吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1042、您与亲朋好友经常保持联系（如互相探望、电话问候、通信等）吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10 43、您经常参加一些社会、集体活动（如党团、工会、学生会、宗教、朋友聚会、体育比赛、文娱等）吗？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----1044、在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠家庭吗？0---1---2---3---4---5----6---7---8---9---1045、在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠朋友吗？0---1---2---3---4---5---6---7---8----9---1046、在您遇到困难时，您主动地去寻求他人的帮助吗？0---1----2---3----4----5----6----7---8---9---1047、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为您的社会功能（如人际关系、社会交往等）如何？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10 48、与您的同龄人相比，从总体上说，您认为您的健康状况如何？0----1----2----3----4----5----6----7----8----9----10。

20-70岁身体素质测试表，你达标了吗？

20-70岁身体素质测试表，你达标了吗？如今越来越多的人开始注重健身运动，不再满足于“无病”，而是要追求更高的生活质量、更好的身体素质、更长寿。

本文将身体素质细分为免疫力、力量素质、柔韧素质和心肺耐力。

对应的4个测试可以帮助你对自己的身体素质有一个大致的了解。

免疫力测试免疫系统的作用之一是防御致病微生物侵入人体，从而防止疾病。

频频伤风感冒、伤口易感染、经常口腔溃疡，等等都是免疫力低下的表现。

相反如果没有上述情况，则反映免疫系统是正常的。

力量素质力量素质是指肌肉对抗阻力的能力，良好的力量素质可以预防肌肉流失、保证骨骼健康。

大家可以通过以下6个动作自测：1、是否能完成12次高位俯卧撑？2、是否能完成5次反握引体向上？3、是否能完成15次山羊挺身？4、是否能坚持30秒侧平板撑？5、是否能坚持60秒平板撑？6、是否能完成20次箭步蹲？优秀：6项全部完成良好：完成4项或以上及格：完成3项柔韧素质柔韧性指关节活动范围。

拥有良好柔韧性的人，肌肉韧带富有弹性、不易随着年龄增加而老化僵硬，可以降低背痛以及肌肉受伤的风险。

大家可以通过俯身摸脚尖进行自测：膝盖微屈、背部打直，手指向下伸尝试触摸脚尖。

如果触摸不到，则柔韧性不过关。

心肺耐力心肺耐力指心脏和呼吸系统长时间工作的能力。

心肺耐力强的人能够更高效的摄取氧气，运动能力会更强、面对如爬楼、赶车等突发活动时不易气喘吁吁，甚至连死亡率也会降低。

我们可以用以下5个方法自测1、是否能憋气30秒及以上？2、是否能一口气爬三楼，且不呼吸急促？3、是否能一口气吹灭15CM以外的蜡烛？4、使脉搏达到每分钟跳动100-120次后停止运动，脉搏是否能在5-6分钟内恢复正常？5、嘴唇是否红润？若回答全部为“是”，则说明你的心肺状况良好。

免疫亚健康自主筛查评估表

免疫亚健康自主筛查评估表1. 身体抵抗力明显下降，易患季节性流感，容易受寒感冒A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显2. 身体有某种不适或疼痛，但体检查不出来问题，影响正常生活和工作A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显3. 无明显原因感到精力不足、感觉明显疲惫，体力不支、体力下降A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显4. 食欲下降，进食少，原来很喜欢吃的口味也感觉味同嚼蜡A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显5. 有持续性便秘，或消化道功能紊乱，对症处理无明显缓解A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显6. 有明显的内分泌紊乱表现，持续不缓解，但查不到明确的原因A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显7. 酒量有明显的下降，酒后易出现面红、易醉等以前没有的表现A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显8. 肤色和面色晦暗、粗糙，易出现色斑，容易对药物、化妆品、日光、紫外线等过敏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显9. 头发花白、干枯、斑秃、早秃，每次洗发都有过度头发脱落A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显10. 经常性失眠，睡眠质量差，睡眠时间短，常处于做梦的状态，醒后感觉疲乏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显11. 经常性熬夜，并且熬夜过后无法通过足够的休息来进行身体调整A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显12. 睡眠中有盗汗现象，并有畏寒、冻醒现象，没有自然醒，不爱起床A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显13. 有较明显的手、脚发凉感觉，女性有全身经常容易发冷、宫寒表现的感觉A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显14. 视力有下降，减少用眼也无法缓解，较早出现花眼，眼睛干涩无神A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显15. 不明原因的明显的体重下降趋势，或者明显的肥胖趋势A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显16. 注意力差，想做事时不明原因地走神，注意力难以集中A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显17. 有心悸、胸闷、厌烦的感觉，说话有气无力，无心脏基础疾病A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显18. 易激怒，难以控制自己的情绪，看很多事情都不顺眼，烦躁，动辄发火A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显19. 无明确原因长期焦虑状态，情绪无法得到分散，老是敏感、紧张、压抑，不爱笑，情绪低落、心情沉重A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显20. 工作学习、娱乐生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过，工作效率严重下降，影响日常工作质量，对污染噪声、车流拥堵非常敏感，比常人更渴望清静A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显。

免疫检验的自我鉴定表

免疫检验的自我鉴定表
《免疫检验的自我鉴定表》
姓名：_______________
性别：_______________
年龄：_______________
职业：_______________
自我鉴定目的：
本人自觉身体健康，但想通过免疫检验了解自身免疫系统的状况，以便及时发现潜在的健康问题并进行预防和治疗。

自我鉴定项目：
1. 免疫系统相关症状：自评是否容易感染、是否有过敏反应、是否出现疲劳等免疫系统相关症状。

2. 个人生活方式评估：睡眠质量、饮食习惯、运动状况等对免疫系统的影响。

3. 环境因素评估：是否常在污染环境中工作或生活，是否有不良的生活习惯等对免疫系统的影响。

4. 家族病史评估：了解家族成员是否有免疫系统相关的疾病，
以便评估个人患病风险。

自我鉴定结果：
通过自我鉴定，我发现自己生活方式较为健康，未出现明显的免疫系统相关症状。

但考虑到家族成员中有免疫系统相关疾病史，我仍希望进行免疫检验，以了解自身免疫系统的状况并及时采取预防措施。

个人声明：
我愿意接受免疫检验并听从医生的建议，以维护自身健康并预防潜在的免疫系统相关疾病。

同时我也会继续保持健康的生活方式，促进免疫系统的健康发展。

鉴定人签名：_______________
日期：_______________
以上内容仅供自我鉴定参考，具体的免疫检验和治疗方案仍需在医生的指导下进行。

免疫力自测

免疫力自测
见来源
最近新冠肆虐，有的人易得，说明这个人免疫力能力不高，怎么样知道自己的免疫力呢？
1.看自己整个一年里感冒次数，如感冒次数>3次以上，每次恢复>7天以上，说明免疫力水平低下
2.看肠道消化能力和大便是否正常，因为肠道消化健康代表着人体的70%的免疫力；
3.看出去旅游，换个地方，你若吃不好，睡不好，易拉肚，也代表你的免疫力低下；
4.看你的伤口愈合能力，伤口愈合需要自身气血的供应，供应能力差，伤口愈合慢，老是感染，生脓，说明你的免疫力低下；
5.看你是否比别人易招蚊子叮咬，且被叮咬后红肿消退得慢，这也表示你的免疫力低下；
6.看你疲劳后是否得以很快恢复，你恢复能力差，也代表你的免疫力低下；
7.看你的睡眠质量，睡醒后还恢复不过来，达不到深睡眠也是免疫力低下的表现。

所谓深睡眠即你睡了3~5个h，就像睡了8~9个h 一样，精力恢复的快；
8.看你的眼睛是否易干涩或长麦粒肿，这也表示你的免疫力低；
9.看你是否遇到一点小事就易发火，一个人控制不了自己的情绪，你的免疫力也是不高的；
10.可能是否四肢冰凉不温，四肢不温代表你的气血不足，不能给你的神经末梢以温暖和营养则你的远端细胞组织修复要差，你的免疫力也不会高
又：正气不足是中医的说法，中医认为人之三宝包括精、气、神，其中的气就是指正气，它和人的健康关系十分密切。

上气不足会导致耳鸣目眩、中气不足常导致胃肠疾病的发生、肝气不足会出现指甲干枯、面部发青的症状，肺气不足会出现咳喘无力、精神倦怠的症状，胃气不足表现为纳差、恶心、呕吐的症状，胆气不足会出现口苦、气
短的症状，如果不及时进行调理，可能会造成身体不可逆转的损伤，如果能够通过调理补足正气以及提高自身免疫力，那么对于身体健康是非常有帮助的。

免疫力自测

#问题1：
你经常从事体育运动吗？
是
否
#问题2：
冬天，你常常冻伤手脚吗？
是
否
#问题3：
你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息，是吗？
是
否
#问题4：
你一年不少于4次感冒，是吗？
是
否
#问题5：
有点毛病就得吃药，是吗？
是
否
#问题6：
你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
是
否
1－4分：你的免疫力非常弱，因此会经常得病。你需要尽快通过多种途径来增强身体抵抗力。
5－10分：你的免疫防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，每天保持一定的运动量，这些小措施对增强免疫力十分有益。
11－13分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也容易恢复。
是
否
#问题7：
你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
是
否
#问题8：
你对爱情很满意，觉得家庭生活很幸福，是吗？
是
否
#问题9：
喜欢新鲜空气，经常散步，是吗？
是
否
#问题10：
你喜欢吸烟吗？
是
否
#问题11：
你时不时喝一小杯好酒，是吗？
是
否
#问题12：
你生活在城市里，是吗？
是ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
否
#问题13：
你很注意自己的体形，是吗？

免疫力指标对照表,人手一份

免疫力指标对照表，人手一份
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力低下，是大多数疾病入侵的根源。

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，甚至可能引发一系列肿瘤癌症，所以千万不可小视自身免疫力低下。