附二退休生活百科(编辑方案)

·附二呵护健康传递爱《爱你》杂志“走进高校，关注健康”大型公益活动——《退休生活百科》专刊编辑方案一、编辑目的当历史的车轮驶向2012年的时候，高龄群体更是进一步增加。

为解决国际社会的高龄化问题，世界卫生组织早于2002年便公布活力老化或称积极老化的政策架构书，为高龄群体所面对的高龄现象、高龄挑战及相关政策提出了具体的指导方针。

面对新形势，为满足广大离退休干部“了解自我、保护自我、娱乐身心、丰富生活”的要求，我们特组织编辑出版《爱你·退休生活百科》专刊。

本刊以科学、实用为原则，分“老年政策与办事指南”、“退休规划”、“老年病防治”、“老年养生保健”、“老年安全知识”、“科学生活百科”六大篇，共36个栏目，近千个条目，约30万字。

“专刊”主要为退休人群答疑解惑。

对于如何看待退休，该怎么进行角色的转换和心理调适；怎样对退休生活进行规划，让退休生活过得丰富多彩；如何养成健康的生活习惯，防疫疾病；应该注意哪些安全问题，让子女更放心；怎样保健，才能活的更加年轻等问题，本刊均进行了详实的解答，是老同志退休生活的百科全书，也是工会组织和老干工作者服务职工的重要工具书。

二、编辑方案1.策划单位：湖南省教育工会湖南省教育厅老干处2.编辑单位：湖南大学离退休处衡阳师院离退休处《爱你》杂志社3.编委会编委会主任：陈湘生曹光荣（拟）编委会副主任：余伟良、任晓锋编委：由策划和编辑单位负责人组成，每单位1—2人。

编著：匡云山4.目录第一章老年政策与办事指南序第一节中华人民共和国老年人权益保障法（节选）第二节中国老龄事业发展“十二五”规划第三节中华人民共和国继承法（节选）第四节老年人基本医疗保险办事指南一、城镇居民基本医疗保险就诊管理办法二、基本医疗保险参保病人入院须知三、IC卡管理、急诊抢救、转院、转诊诊疗程序四、申请异地就诊备案、异地住院报销医药费办事指南五、特殊病种门诊办事指南第二章做好退休规划提升幸福指数前言第一节退休规划及规划的重要性一、退休、退休规划的定义二、退休规划的重要性第二节退休规划的原则与步骤一、退休规划的原则二、退休规划的步骤第三节退休规划的核心内容一、健康规划二、理财规划三、休闲活动规划四、心理与社会适应五、居住安排与家庭关系六、广结“老伴”，生活更精彩七、进修研习规划八、再就业或志愿服务规划九、安享晚年与临终关怀十、结语附录：退休规划生活剧本编写涉及项目（供参考）第四节国外老人的退休生活“模板”模板一：退休后回归田园生活模板二：侧重运动健身来养生模板三：“众乐乐”才真正乐第五节退休老人财务规划案例第三章老年病的防治第一节老年人感冒的防治一、感冒的基础知识二、感冒的预防三、科学合理治疗感冒四、走出感冒的误区五、感冒用药注意事项第二节高血压的防治一、什么是高血压二、高血压分期、分类三、高血压的节律变化特点四、高血压的临床表现五、高血压的危害六、引发高血压的重要因素七、高血压的诊断八、高血压的预防九、高血压患者的饮食原则十、高血压的治疗十一、高血压的急救措施十二、高血压人群干预的意义第三节恶性肿瘤的防治一、肿瘤发生的外部原因二、肿瘤发生的内部原因三、肿瘤细胞的特点与转移方式四、肿瘤的预防五、恶性肿瘤的早期信号第四节脑血管病的防治一、什么是脑血管病二、脑血管的危害三、引发脑血管病的危险因素四、临床常见的脑卒中类型五、脑血管疾病的先兆症状六、防止发生心脑血管病意外的药物七、脑血管病的防治对策八、脑中风的急救措施第五节冠心病的防治一、什么是冠心病二、冠心病的病因三、冠心病的类型与症状四、冠心病的药物治疗五、冠心病的预防、保健、急救要点第六节糖尿病的防治一、什么是糖尿病？二、糖尿病的流行趋势三、糖尿病的分类分型四、糖尿病的主要症状五、糖尿病的致病原因六、糖尿病常见的并发症七、治疗糖尿病的五驾马车八、糖尿病的三级预防第七节高脂血症的防治一、什么是高脂血症二、高脂血症患者知多少三、高脂血症的危害四、高脂血症的病因五、高脂血症的临床症状六、高脂血症的三级预防七、高脂血症的检查与诊断八、高血脂症的药物治疗九、高脂血症药物治疗进程监测十、患高脂血症的健康的生活方式第八节骨质疏松症的防治一、什么是骨质疏松症？二、骨质疏松症知多少三、骨质疏松的临床表现有哪些？四、易患骨质疏松症的人群？五、骨质疏松症的病因学和危险因素六、骨质疏松症的诊断七、骨质疏松症患者的自我保健方法八、骨质疏松症的三级预防九、骨质疏松症如何选择药物治疗第九节老年痴呆的防治一、什么是老年痴呆二、老年痴呆的发病趋势三、老年痴呆病的早期信号四、引起老年痴呆病的因素五、老年痴呆的表现六、老年痴呆的类型七、老年痴呆病如何预防八、老年性痴呆病如何治疗九、对老年痴呆病人如何护理第十节、良性前列腺增生的防治一、什么是前列腺增生二、前列腺增生是怎么引起的三、前列腺增生的预防和保养四、前列腺增生的临床表现五、前列腺增生的诊断六、前列腺增生的并发症七、前列腺增生的治疗第四章老年人养生保健第一节春季老年人养生一、春季养生的基本原则二、春季心理均衡调养三、春季行为均衡调养四、春季饮食均衡调养五、坚持防病治病第二节夏季老年人养生一、夏季养生的基本原则二、夏季心理均衡调养三、夏季行为均衡调养四、夏季饮食均衡调养五、夏季养生小知识第三节秋季老年人养生一、秋季养生的基本原则二、秋季心理均衡调养三、秋季行为均衡调养四、秋季饮食均衡调养第四节冬季老年人养生一、冬季养生基本原则二、冬季心理均衡调养三、冬季行为均衡调养（一）运动调养原则（二）冬季运动中简单易行、有效的保健方法（三）冬季起居益体四、冬季饮食均衡调养（一）冬季饮食原则（二）冬季进补（三）冬季养生食谱（四）冬季养生进补食谱五、冬季养生的10个小窍门第五节老年人养生之道一、健康老年人新观念二、老年人养生一二三四五三、老年人长寿养生精髓四、老年人养生最怕五个字五、老年养生错误观念六、严格恪守养生“九不过”七、老人健康生活宜“四慢”、“四耐”与“四戒”八、老年人养生一定要注意的三个“半小时”九、百岁老人的养生共性十、保持心境年轻有绝招十一、老年人健脑的小窍门十二、老年人养生歌十三、现代长寿歌第六节老年人饮食养生一、不可或缺的五种营养二、最适合中国人体质的食物三、八种食物越吃越年轻四、常吃健康不生病的九种食物五、六类食物要多吃六、颜色不同，营养不同七、健康的饮食策略八、老年人吃有“三宜”，食有“六忌”九、老年人消化功能减退后的饮食安排十、怎样吃早餐最科学？十一、老年人晚餐一定要注意“四不过”十二、饭后最忌的六件事十三、饮食最忌的蔬果十四、有利于排毒的四种美味食品十五、蜂蜜是老人的“牛奶”十六、正确食用蜂蜜和豆浆策略十七、对症吃水果，营养又健康十八、老年人软化血管吃什么？十九、远离三种水，健康有保障二十、空腹时最好不要吃这些食物！二十一、科学吃油：选对的，不选贵的第七节老年人科学进补一、郑重推荐十大长寿食品二、抗衰老十大药材三、老人冬季进补吃什么好四、老人冬季进补——煲汤乃上乘之选五、老人冬季进补注意事项（上）六、老人冬季进补注意事项（下）七、多种咳嗽春季食疗有良方八、糖尿病人如何补九、肺功能不好如何补十、骨质疏松如何补十一、红糖是大宝十二、年老体弱适当补补“菌”第八节老年人运动养生一、老年朋友的运动处方原则二、适宜老年人健身项目三、老人起床前、睡前的的保健动作四、老年人日常保健小窍门五、五指养生操六、预防中风的健脑操七、冠心病防治操八、冠心病恢复期保健操九、降压操十、高血压患者的甩手操十一、高脂血症患者的降脂保健操十二、糖尿病患者的毛巾操十三、糖尿病患者保健操十四、骨质疏松症患者的卧位操十五、骨质疏松症患者的立体操十六、失眠患者的睡前保健操第五章老年人安全知识第一节老年人安全用药知识一、做好安全用药基础工作，备好家庭急救小药箱二、老年人安全用药应遵守的十一项原则三、老年人常见的药物不良反应四、几种老年慢性病患者常服用的药物，在服用时应注意的问题五、老年人服用属于高危险的常见药物第二节老年人防诈骗、防盗知识一、老年人容易受诈骗的主要原因。

二、老年人防骗、防盗顺口溜。

三、八类传统型诈骗手法四、当前老年人需要重点提防的六类诈骗手法五、十二类电信诈骗手法六、对电信诈骗要做到“两看四不要”七、家居防盗知识第三节老年人居家安全知识一、保卫情绪，视觉感受要“淡定”二、保卫安全，重点在浴室三、保卫骨骼，减少频繁弯腰踮脚四、保卫温度，给居室穿套“保暖衣”五、保卫眼睛，一间房备两盏灯六、保卫睡眠，改造卧室，吸音降噪“静处理”第四节老年人交通安全知识一、老年人频遇车祸的主要现象二、老年人频遇车祸的主要原因。

三、不驾车出行老年人交通安全知识四、老年人驾车安全宝典第五节老年人安全防火、用电知识一、居家安全防火常识二、火灾紧急疏散自救逃生口诀。

三、房屋着火逃生方法四、火灾逃生中的错误行为：五、把握火场中逃生自救的十种方法，为生命点燃新的希望六、正确处置燃气泄漏，助您脱离险境七、安全用电知识第六节老年人旅游安全知识一、旅游安全基本常识二、老年人旅游要做足旅游前的准备功课，打好安全基础三、做好旅游启程准备，为旅游安全助力四、旅游途中安全注意事项五、乘坐轮船注意事项六、乘坐索道的安全常识七、青山绿水间的“走路经”八、妥善处置旅游中的突发事件第六章老年人科学生活百科知识第一节科学生活之治病一、急救小窍门二、巧治意外伤害三、偏方单方四、国医秘方五、食品、药品等的妙用六、治病小窍门七、老人防治便秘的小窍门八、老年人的固齿小窍门第二节科学生活之清洁卫生一、巧洗碗、锅、砧板二、卫生常识三、巧洗油垢、污垢、水垢四、卫生清除小窍门五、巧除各种异味六、巧洗衣服等七、其它第三节科学生活之制作主食一、巧做米饭二、巧做稀饭三、巧做饺子四、巧煮面条等第四节科学生活之做菜一、洗菜等小窍门二、切菜小窍门三、炊具的使用窍门四、去除荤菜腥味窍门五、巧做家常菜六、做菜小窍门第五节科学生活之食品一、食品的鉴别二、食品的储存三、食品食用窍门第六节科学生活之居家一、改变失眠的小窍门二、可以提高睡眠质量的几个小窍门三、老年人洗澡窍门四、老年人洗头有讲究五、五类家电使用窍门六、购物、鉴别物品小窍门七、物品的保养八、居家小窍门第七节科学生活之健康花草一、家庭养花好处二、健康花草的选择三、家庭养花管理四、家庭养花要诀三、发行方案本刊每本定价25元，主要发行渠道如下：1.由省教育工会向离退休教育工作者推荐2.由高校离退工作处向离退休人员推荐3.由杂志社和面向社会发行《爱你》杂志社 2012年4月25日。