体育保健 全面复习资料
体育保健复习资料
1.学校教育的医务监督：是保证学校体育能健康发展的一项重要措施，其目的是在体育活动过程中采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下从事符合生理规律的运动，以实现增强体质，增进健康的效果。
2.自我监督：是运动员在训练和比赛间采用自我观察和检查的方法，对健康状况，反映身体功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
3.兴奋剂：一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。
4.使用兴奋剂：将任何形式或药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。
5.人工月经周期：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为人工月经周期。
6.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
7.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
8.擦伤：是皮肤收到外力摩擦所致，皮肤组织被擦出血或有组织液渗出。
9.闭合性软组织损伤：指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通。
损伤时的出血积聚在组织内。
10.运动损伤的急救：指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。
11.急救：指对以外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
12.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
13.软组织损伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
14.肌肉损伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
15.按摩：是引中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。
16.运动按摩：在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体技能，消除疲劳和防治运动性损伤的一种自然物理疗法。
体育保健学 复习
1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。
2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。
3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。
4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。
5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。
6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。
7.骨折的原因有、、、。
8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。
9.骨骺损伤分为两大类，即和。
10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。
11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。
12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。
13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。
14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。
15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。
16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。
17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。
18.止血的方法有、、。
19.按骨折的原因，分为和。
20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
体育保健学复习资料
选择填空判断脂肪的供给量：成人50g/天，冬天适当增加，夏天宜减少。
脂肪的来源：猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症：夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症：儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症：易衰老，肌肉营养不良，运动能力下降维生素B1的缺乏症：多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症：代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力，耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症：细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症：糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症：坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症：新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症：骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症：缺铁性贫血锌的缺乏症：生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症：成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症：痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。
健康分组的组别（举例）：基本组:身体发育及健康状况无异常者，或者身体发育和健康有轻微异常（如龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，具有一定锻炼基础。
应按体育教学大纲的要求进行锻炼，可参加达标测试，也可从事专项训练。
准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不易参加专项训练，在提高的基础上，可参加达标测试。
医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常，不能按体育教学大纲的要求进行锻炼，必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。
5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。
10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。
11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。
12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。
《体育保健学》复习资料及答案.doc
《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学名词解释1、运动性血尿:是指健康人在运动过后出现的一过性血尿～虽经详细检查单找不到其他原因。
2、完全再生:损伤组织的愈合是通过组织在生来实现的～再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全一样。
3、不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修复～而是由肉芽代替～最后形成瘢痕。
4、肩袖损伤:指肩袖的肌腱或合并肩峰下滑囊的创伤性炎症的病变。
、5、过度疲劳:运动性疲劳没有得到及时的恢复使疲劳积累。
6、血红蛋白尿:血浆中游离的血红蛋白与结合珠蛋白结合后被输送到肝脏分解～当血浆中增高游离的血红蛋白超过结合珠蛋白结合的能力时～大部分剩余的血红蛋白可通过肾排出。
7、温热疗法:应用比人体温度高的物理因子了来刺激治疗伤病的方法。
8、体格检查:运用眼、手、耳、鼻等感觉器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。
二、是非题1、过度训练是运动训练中必然要出现的一种生理状态。
, 错 ,2、环境是以人类为中心的所有客观外界条件的总和。
它是由自然环境与社会环境两大部分组成。
, 对 ,3、贫血的标准:成男120g/L,比积40.0%, 成女110g/L,比积35.0%,低于上述数值即为贫血。
, 对 ,4、力量、速度、耐力和协调为主的项目的运动员不容易发生过度训练。
,错 ,5、中暑是由高温环境引起的体温调节中枢功能障碍、汗腺功能紊乱和水、电解质丢失过多所致的疾病。
, 对 ,6、头部前额外伤大出血时～可指压同侧颞浅动脉止血。
, 对 ,7、儿童少年应经常在坚硬的地板上进行跑跳运动以利促进其骨骼的成长。
, 错 ,8、静脉出血血色暗红～出血口在近心端～血流缓慢～危险性小于动脉出血。
, 错 ,9、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时～两者操作频率之比应为1:5。
, 对 ,三、填空题3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤,膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
《体育保健学》复习资料
《体育保健学》复习资料1一、判断题1. 过度训练一般发生在训练水平较高的运动员身上。
（）2. 急救包扎时应将四肢的指（趾）端外露。
（）3. 夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
（）4. 运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
（）5. 单足半蹲试验是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤的方法。
（）6. 青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素的影响。
（）7. 一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
（）8. 骨折急救固定应用夹板或托板的长度必须超过骨折部的上、下两个关节。
（）9. 对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
（）10. 温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤的早期。
（）二名词解释1. 髌骨劳损2. 闭合性软组织损伤3. 青春期高血压4. 运动应激综合征三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？四论述题试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。
答案一、判断题1-5 TTFFF 6-10 TTTTF二名词解释1. 髌骨劳损：是指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，而形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病。
2. 闭合性软组织损伤：局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
3. 青春期高血压：指随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。
4. 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
三简答题1. 简述运动损伤预防的原则。
1）加强思想教育 2）合理安排运动负荷 3）认真做好准备活动 4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作2. 当前运动营养补充存在的误区主要体现在哪些方面？1)强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；2）强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给 3）强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入 4）强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性5）强调口渴补水，忽略补液的科学性。
体育保健复习资料
体育保健一：名词解释1.健康：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
2.维生素:维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。
3.经穴：凡是具有一定的名称、确定的位置、分布在十四经脉上的腧穴称为“经穴”。
4.奇穴：没有列入十四经脉，而在临床实践中逐渐发现的经验穴，称为“经外奇穴”。
是经穴的补充。
5.阿是穴：无一定名称和位置，是以压痛点而定位的穴位称“阿是穴”，又称“天应穴”。
6.运动性病症：因机体对运动应激因子不适应或训练安排不当而造成体内紊乱所出现的一类疾病、综合症或机能异常。
7.运动应激综合征（过度紧张）：是在训练或比赛时，运动负荷超出机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。
8.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象。
9.重力性休克：疾跑后突然骤停而引起的晕厥。
10.晕厥：是由于脑部一时性供血不足或血中化学物质变化所致的意识短暂丧失。
11.运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
12.冷冻疗法：是应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法。
13.温热疗法：是应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗伤病的方法。
14.运动损伤：在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱。
15.完全再生：再生组织在结构与功能上与原有组织完全相同，称之完全再生。
16.不完全再生:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织修复，而由肉芽组织代替形成瘢痕，称之不完全再生。
17.擦伤：机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。
18.急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
收缩压90<X<140 舒张压60<X<90哈弗台阶实验是反映心血管机能状态和机能能力体重判断标准是计算体格指数BMI BMI=实际体重（千克）/身高（米）2脊柱：“C”“S”腿：“O”“X”“K”“D”胸廓：正常胸扁平胸桶状胸鸡胸漏斗胸不对称胸足型：扁平足正常足弓形足胫腓骨疲劳性骨膜炎症状：1、疼痛2、急性期多有局部肿胀（小腿下端为多）3、牙痛，有局部，有散在4、后蹬及支撑痛，训练后出现疼痛，下蹲时疼痛加剧5、有结节及肿块6、“X”线可诊断有无骨折。
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◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
女子不宜过多做从高处跳下的练习,地面不可太硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响骨盆的正常发育和盆腔内脏器官的正常位置。
，4、女子宜于进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操和健美操等项目的练习。
◎二）月经期的体育卫生要求???（1）月经期的运动负荷要小，活动时间不宜过长。
（2）一般不宜参加比赛。
（3）不宜游泳或盆浴。
（4）应避免冷热刺激。
（5）应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作◎更年期的体育卫生（1）保持达观快乐（2）加强医务监督（3）参加体育锻炼◎运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平的一种生理现象◎基础心率:是指安静室温条件下,清晨清醒起床前静卧是的心率,也可用脉搏表示.◎如何消除运动性疲劳的方法??根据不同时间，不同代谢类型运动项目的特点，疲劳消除方法有：一）改善代谢法1、整理活动1)慢跑和呼吸体操(2)肌肉、韧带拉伸练习2、按摩3、温水浴水温：40°C左右时间：＜20min 10min左右4、桑拿浴持续时间：5min左右，与温水浴交替进行，反复4-5次。
洗浴时间：运动结束后休息一段时间，补充足够的水和营养后进行. 桑拿过程中也要不断补水和电解质。
二、调节神经系统法1、睡眠成年运动员：8-9h/d 青少年运动员：10h/d2、放松练习3、音乐疗法三、补充法( 1) 营养物质补充(2)中医药的调理◎按摩: 是以中医理论为基础,,利用专门的手法或器械所产生的作用力,直接作用于人体皮肤,以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法.按摩的要求◎按摩时术者首先考虑操作时所站的位置、身法、步法、手法、功法。
（1）位置：术者与患者所处的距离和方向。
一般距离应该保持在10~20cm之间，太远不宜发力，太近不宜操作，也欠雅观，操作时要面向患者，精神要集中，意识要专一。
被按摩者所处位置要便于长时间固定不动和肌肉长时间处于放松状态。
（2）身法：操作时要自然站立，身躯不得弯曲，不可挺胸腆肚，下肢根据所操作部位的高低行弓箭步，身体位置高低通过下肢弓箭步及时调整。
（3）步法：一般操作时刻两脚自然开立与肩同宽，双腿伸直，能使身体转动灵活，移动自如。
操作面积较大，用力较重时，可用弓箭步，侧对患者加力操作。
（4）手法：多数手法要求：沉肩坠肘，掌虚指实，放松。
（5）◎功效：持久、有力、均匀、柔和、深透（6）用力：发力在脚，用力在腰，促动在肩，力惯指端。
◎摩法:术者用手指或手掌面轻放于体表治疗部位，作环行而匀速的摩擦移动. ◎功能:手法轻柔,具有和中理气消积导滞调节胃肠蠕动的作用◎按法:手指/掌或肢体其他部分着力,按压在被按摩部位或穴位上.◎揉法:用手大鱼际,张根部分或手指螺纹面着力吸附于治疗部位或穴位上,作轻缓柔和的环旋摆动,◎功能作用:疏通经络, 活血化淤,解痉止疼, 宽胸理气消积导滞>◎揉捏法:是揉和捏结合的一种复合性手法>◎功能作用:舒经通络,活血止痛,舒活肌肉◎滚法: 由腕关节的屈伸运动和前臂的旋内旋外运动复合而成的一种手法>◎搓法用双手掌面挟住一定部位,想对用力,作方向相反的快速搓揉,同时做上下往返移动.◎捏脊法:用双手在脊柱旁将皮肤提起,进行牵拉和捏推的一种联合手法.◎功能作用:健脾,止泻清热安神止咳化痰的作用.◎摇法: 术者对关节作环旋移动资料二:二、脂肪1、脂肪的营养功用①供给热能②组成机体的重要成分③促进脂溶性维生素的吸收和利用④增加食物的美味和饱腹感2.脂肪是人体从事长时间运动的主要能量来源，但必须在氧充足的情况下方可实现。
3正常男、女青年成人的平均体脂分别是14％一16％和20％一22％。
4、糖的营养功用①供给热能②构成机体的重要物质③保护肝脏④维持中枢神经系统的功能⑤促进蛋白质的吸收和利用⑥抗生酮作用⑦维持心肌和骨骼肌的正常功能5糖是人体运动的主要能源，人体内的糖主要是血液中的葡萄糖和储存在肌肉、肝脏中的糖原。
糖在人体存在的形式糖原、肝糖血糖•6。
（1）脂溶性维生素：不溶于水，溶于脂类，包括VA、VD、VE、VK等；（2）水溶性维生素：VB族、VC、VPP等。
特点•（1）体内不能合成或合成量不足，必须不断从外界摄取的一组低分子量有机物质。
（2）性质极不稳定，容易损失破坏（3）必须适量供给，不可盲目乱用。
•7维生素 A 性质：易氧化，遇强光、紫外线会被破坏，普通烹调对其影响不大。
（1）营养功用①维持正常视力②维持上皮组织的功能③促进生长发育，防治癌症•过多中毒:中毒表现为恶心、呕吐、嗜睡；慢性中毒表现为食欲不振、毛发脱落、头痛、耳鸣、复视等，严重者可引起肝肿大、肝硬化。
来源:动物肝、肾、蛋黄、牛奶•8维生素D•性质：性质较稳定，耐高温，抗氧化，但不耐酸碱，普通烹调影响不大，但脂肪酸败可使其受破坏。
（1）营养功用对体内钙磷代谢及骨骼生长极为重要，能促进钙在肠道的吸收，促进骨骼和牙齿的钙化和正常发育。
来源:动物肝脏、鱼肝油和禽蛋过多中毒:表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、口渴、多尿、肌张力下降、心率快、心律失常等，甚至软组织钙化。
•维生素E（生育酚）维生素E在无氧条件下对酸和热稳定，但对氧十分敏感，易自身氧化。
（1）营养功用•①是体内最重要的抗氧化剂，保护细胞，能使细胞的不饱和脂肪酸免于氧化的破坏；②能减少组织的耗氧量，减少氧债，改善循环，改善肌肉营工，对心脏产生良好的影响，从而提高人体活动能力；③用于治疗先兆流产及习惯性流产；•④促进血红素的合成；⑤抗衰老维生素B1（硫胺素）（抗脚气病维生素）维生素B1又名硫胺素，为白色结晶。
性质：水溶性维生素，易受碱破坏，对酸稳定，一般烹调影响不大，当在高温高压下易破坏。
（1）营养功用①辅助糖代谢②促进能量代谢③维护神经系统的功能④加强胃肠的蠕动和消化液的分泌⑤减轻疲劳：维生素B1充足时可以减轻神经系统的疲劳程度，并可以治疗神经系统的伤病。
对运动员有特殊的意义。
维生素B2（核黄素）性质：耐热、耐酸、耐氧化，易被日光（尤其是紫外线）和碱破坏。
（1）营养功用①体内酶的重要组成部分②保持眼睛、皮肤、口舌及神经系统的正常功能③参与蛋白质的代谢来源:肝脏、肾、心，还有牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和豆类等•维生素C（抗坏血酸）性质：不稳定，易被碱和热破坏，极易氧化分解，光及铜铁等金属可促使其被破坏，烹调中损失较大，在酸性溶液中较稳定。
（1）营养功用①促进生物氧化②促进组织中胶原的形成，保持细胞间质的完整③增加机体的抵抗力④参与解毒⑤醋及造血⑥提高ATP酶的活性⑦增强机体应激能力来源主要存在于植物性食物中，分布较广，几乎所有的蔬菜和水果中都含有维生素C。
•••维生素PP）性质：较稳定，耐光和热，不易被酸碱破坏，一般烹调对其影响较小。
（1）营养功用①促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；②使皮肤更健康；③预防和缓解严重的偏头痛；④促进血液循环，使血压下降；⑤减轻腹泻现象；⑥减轻美尼尔氏症的不适症状；⑦使人体能充分地利用食物来增加能量；⑧治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭；⑨降低胆固醇及甘油三脂。
来源广泛存在于动、植物性食物酵母、花生、稻谷、豆类及动物内脏•••钙:营养功用①构成骨骼及牙齿；②维持神经肌肉的正常兴奋性；③促进体内某些酶的活性，钙对许多参与细胞代谢的大分子的合成和转变的酶有调节作用，如琥珀酸脱氢酶、三磷酸腺昔酶、脂肪酶及一些蛋白质分解酶等。
④参与凝血过程；来源的良好来源是奶类制品，不但含量高，而且吸收率也高。
蔬菜、豆类、海带、小虾米等均含有丰富的钙。
钙若与草酸结合则不能吸收，如菠菜、苋菜、茭白、韭菜等•磷营养功用①构成骨骼与牙齿；②参与物质能量代谢；③磷与脂肪合成磷脂：磷脂是构成神经组织的重要物质。
④维持血液的酸碱平衡；来源:磷广泛存在于动植物组织中，一切富含蛋白质的食物中都含有磷，如蛋类、肉类、鱼类•铁营养功用•铁在机体代谢过程中有着重要的地位，如血红蛋白参与氧的转运、交换和组织呼吸过程，细胞色素酶与细胞内生物氧化有密切关系。
因为食物中铁的吸收率不高，故铁易于缺乏。
若机体缺乏铁，可引起缺铁性贫血。
•缺铁性贫血血液带氧不足而表现为心慌、气短、疲乏、无力、头晕、耳鸣、记忆力降低，精力无法集中；有的也有腹胀、恶心、呕吐和食欲不振等。
毛发无光泽，指甲扁平、反甲、甲破裂、指甲盖下发白，口唇黏膜和眼睑下黏膜苍白，腰膝酸软、手脚冰凉，经常性的怕冷也是明显的症状。
••来源铁较多的食物有动物肝脏、蛋黄、豆类、绿色蔬菜、五谷的外皮及胚叶部分。
此外，在做菜时最好用铁锅，并用醋等酸性食物，这可使铁锅的铁质溶解，增加食物中铁的供给量。
蛋白质和维生素C 能促进铁质的吸收，但食物中若脂肪过多则影响铁的吸收。
•氯化钠营养功用维持细胞外液的渗透压，影响水的动向，对维持体内水分，防止水分丧失有重要作用；参与维持体内酸碱平衡；氯是胃酸的主要成分;氯化钠与肌肉活动关系密切，缺乏时肌肉软弱无力，易于疲劳，大量丢失可导致肌肉痉挛，这与氯离子减少引起神经肌肉的应激性增高有关。