森田疗法成功案例
用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享
用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享应李宏夫老师的邀请，我决定写下这篇文章，本来打算等我彻底恢复再写的，但是李老师觉得我的练习和努力超出了他的想象，我自己也深感自己的变化，所以为了帮助更多的朋友，我决定利用零碎时间提前开始，我是在手机上用便签的形式写的，希望给正在受精神折磨的朋友们一点鼓励和感悟。
用森田疗法相同理念治疗强迫症治愈的案例分享一还是先说说我的成长经历吧，这样也能帮你们更好的了解我和我的练习也了解你们自己和自己的练习。
我出生在一个乡镇中学教师家庭，父亲是校长，母亲是普通老师，父亲是那种工作中不苟言笑，一心扑在事业上的人，母亲是那种很传统的女人，不会有太多自己的主见。
而我生性比较胆小，同时内心又很要强，追求完美，也是受大环境感染吧，总想什么都拿第一，给父母长脸。
小学时还比较正常，调皮捣蛋，学习成绩也还不错。
在小学毕业时我得了严重的鼻窦炎，很严重的那种，每天几乎只能用嘴呼吸，睡觉时都需要张着嘴，随时随刻鼻子里都全是脓血和发臭的分泌物，必须不停的用纸巾擦拭，还伴随着头疼，上课时更难受我还得不让同学们看见笑话，所以课堂上我经常是趴在桌子上或者用手捧着鼻子，医生说只能做手术才能解决，但由于我年龄太小不能做手术，只能采取保守治疗，每个月去医院做一次穿刺，把鼻窦里面的腐烂物抽出来，吃各种医生推荐的药，那时每天都过得很痛苦，父亲也是为我寻找各种办法，又是工作又是为我操心，就这样鼻窦炎折磨了我初中3年。
从初中开始我就慢慢自我封闭，自责自卑，常常感叹命运作弄，经常自言自语咒骂自己是废物，惩罚自己不吃不喝，几乎不与任何人说话，连和父母也没什么交流，在这种身心折磨的情况下我还是希望能考个重点高中给父母增光，在这种身心摧残的情况下我还经常保持年纪前三，可想而知那种痛苦煎熬，初中三年就这样过去了，2005年6月我在这样一种身体折磨和精神折磨的情况下还是以年级第二考上了州重点高中，高一只读了半学期就身心坚持不住休学了，那时已经有新技术了可以做更好的手术，于是父亲带我去医院做了手术，住院了两星期，原本以为手术做完我就恢复健康了，可是由于这几年的自我封闭和自责自卑，我的鼻窦炎虽然好了，可是内心世界却坍塌了。
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。
下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。
对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。
（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。
第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。
本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。
（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。
第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。
（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。
其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。
第四，顺其自然。
（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。
顺其自然为所当为-解析森田疗法.
顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。
揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。
如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。
比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。
倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。
你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。
举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。
他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。
森田疗法具体案例
森田疗法具体案例一、病例收集患者，男性，22岁，大学二年级学生。
主诉为焦虑、紧张、恐惧和失眠等症状已持续半年。
患者自述在半年前一次期末考试中成绩不理想，之后开始担心自己的学习能力和未来发展。
开始出现失眠，心烦意乱，注意力难以集中等症状。
在学校和社交场合表现紧张，容易感到疲劳和力不从心。
曾尝试过自我调整，但症状并未得到缓解。
二、诊断分析经过初步诊断，医生认为患者存在焦虑症的表现。
患者的症状包括焦虑、紧张、恐惧和失眠等，这些症状已经持续半年，并影响到患者的学习和生活。
患者的自我评价低，对未来的担忧过多，对成功的期望过高，这些心理因素导致患者的心理压力过大，进而引发焦虑症状。
三、治疗计划根据诊断结果，医生制定了以下治疗计划：1. 心理治疗：通过解释和指导，帮助患者了解自己的情绪和思维模式，改变不良的认知和行为习惯。
2. 放松训练：通过渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。
3. 社交技能训练：通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。
4. 睡眠指导：通过调整睡眠习惯和环境，帮助患者改善睡眠质量。
四、治疗方法1. 森田疗法：森田疗法是一种以患者为中心的治疗方法，强调患者在治疗中的主动性和自我控制。
医生指导患者通过写日记和自我观察等方式，了解自己的情绪和思维模式，并逐渐适应自己的情绪状态。
同时鼓励患者逐渐面对引起焦虑的情境，通过实际的经验和自我认识来改变不良的思维模式和行为习惯。
2. 放松训练：医生指导患者进行渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。
每次训练时间为30分钟左右，一般进行3-5次即可见到明显效果。
3. 社交技能训练：医生通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。
每次训练时间为30分钟左右，每周进行2-3次。
4. 睡眠指导：医生建议患者在晚上避免饮用咖啡因等刺激性物质，保持规律的睡眠时间，睡前进行放松训练等。
森田疗法治疗的典型案例
森田疗法治疗的典型案例病例一：强迫观念患者，男，34岁，公司职员。
患者主诉感到生殖器短小，并由此引起对人恐怖和疲劳亢进。
患者从十几年前,还在上高中时就出现生殖器短小的感觉，并为此而苦恼万分，认为自己不像个男子汉，经常感到疲劳等，都与生殖器短小有关。
同时，患者又考虑自己的生殖器短小是由于自己有过手淫，影响了正常发育造成的；如果被人发现自己生殖器短小,就会被人觉察到自己有过手淫行为，因此不能和别人一起洗澡、一起游泳。
十几年间，患者从未去过公共浴池，上学时寻找住处，一定要找带洗澡间的。
现在，患者刚刚参加工作，他想到将来可能要和上司一起出差, 也可能要一起洗澡,结果便惶惶不可终日，无法安心工作，现正在考虑调动的事.其苦闷非常之深. 患者呈略肥胖体型,营养良好，从身体上看不出任何异常。
检查生殖器，看到阴茎、睾丸发育均正常。
去年，在医生劝说下结了婚,性生活也非常正常，夫人现正怀孕。
过去，患者曾接受过各种治疗，包括注射过几十次性激素,还有水疗、真空疗法等，同时也接受过精神分析及其他暗示疗法，但效果都很差。
医生们都肯定地说患者的生殖器并不短小，但患者无论如何还是不能安心。
医生全面检查了患者的症状、性格等，最后确诊为神经质的强迫观念，决定试用住院森田疗法。
卧床期的心理变化。
第一天，患者认为要把一切都交给医生，虽然时常感到不安,但基本上心情较轻松。
第二天,患者有些担心起来，感到一种漠然的不安,总怀疑这种疗法能否见效，继而也为这些想法感到苦恼。
同时,患者也逐渐感到无聊。
第三天,患者感到更加无聊，相反,自己生殖器短小的感觉却十分淡薄了。
患者在日记中写道:“横卧床上只沉溺于强迫观念，却产生了完全相反的结果",“我现在才懂得了卧床的意义”。
对强迫观念，越是不想让它出现，或越想从中逃脱，就越助长强迫观念的强度，就会使患者更加痛苦.人们应该任凭强迫观念出现，不要对抗，有苦恼任其苦恼。
如果采取这种态度,强迫观念就会自然消失。
强迫症自愈经历分享
强迫症自愈经历分享本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。
本人一开始，还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。
后来外在得病态行为，使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。
到了高中此症状对本人得困扰，就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫，泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。
遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。
原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次！按常人理解:有什么大不了得，为啥动不动就自杀自杀得呢。
得确如此，自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者，面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。
总结几十例个案来说，笔者可以总结出强迫症得转归过程。
分为无意识期：患者没有意识到自己有强迫性行为。
痛苦期:患者清楚自己得病症，但处于无法控制之中，感到万分痛苦。
治愈期：意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待，焦虑心理明显减轻.我也到处打听有什么根治得办法，各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影，没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。
于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人，零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。
几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢，尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说：“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢？”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。
另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询，这也成为了我人生中得一大转折!森田疗法得创始人森田正马1８74年１月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。
森田疗法(黄国光)
5、欲望过高过急与内心强烈冲突
神经质症的患者具有某种症状，其本人又有明 显的性格问题，故有从症状中摆脱出来的强烈欲望， 试图努力地克服症状，往往遭遇挫折。有时欲望越 大，挫折越大，痛苦自然就越大。使自己陷入更深 更紧的症状中。
3、神经质症的性格
神经质症者多属于内向性格的人：
表现为内向、内省、理智、追求完善；感情抑制性，
很少感情用事；沉静孤独，不善交际、含蓄、沉思、 严肃、敏感、缺乏自信；好上进、不安于现状，容易 产生内心冲突；有完美主义倾向，喜欢自我批判、常 常把过失责任归于自己。
外向型性格不容易患神经质症：
并非绝对，仍有一小部分外向型性格的人患有神经质
例如
在某种情况下产生的一种观念、情感和意向，同时 也会产生与此相反的观念、情感和意向以调节人的 行为。 恐惧时常出现的不要怕心理； 受表扬时反而涌现内疚的感情； 出现对某人不敬的念头的同时会想到，这个念头 是错误的而加以否定，这个想法说出来会招来不 幸而不再想它。
六、 神经质症的形成机理
1902年毕业留校，第二年，在巢鸭医院任作业部主 任，后于同年9月任慈惠会医学专科学校教师；
1917年创立“日本精神医学会”；
1920年出版《神经质及神经衰弱的治疗法》，神经 质特殊疗法产生，后被其学生称为森田疗法； 1921年出版《精神疗法讲义》；
1925-1937年任东京慈惠会医科大学教授； 1928《神经衰弱以及强迫观念的根治法》、《神经 质的实质与治疗》； 1930年成立神经质研究会，发行杂志《神经质》； 1937年退休；于1938年4月12日病故，享年64岁。
森田疗法
3 生 活 发 现 会
生活发现会是以集体形式学习森 田疗法理论的自助团体，成员之间不 是医患关系，只有老会员和新会员之 分。 a生活发现会活动的方针 b生活发现会的学习内容
4、森田疗法的改进
• 新森田疗法提出了一些新的理论观点，对 原有森田疗法的具体操作做了一些修改,改 良森田疗法在原森田疗法的基础上，从理 论和方法上进行了完善和发展，适应范围 也扩大至精神分裂症等重性精神病.
森田疗法
报告人：段雅欣、胡萍、梅方青、方舟 森田疗法的理论依据 森田疗法的操作方法 案例分析
03 04
1、简介
森田疗法是20世纪20年代前后，由日本 精神病学家森田正马博士在总结国内外心 理治疗方法，以及自己十多年临床治疗经 验基础上，反复探索实践，不断完善而创 立的，是一种基于东方文化背景的、独特 的、自成体系的心理治疗的理论与方法。
疗效评价
• 按照《森田心理疗法实践》提出的临床标准：强迫症状基 本消除。能够与人正常交往。
治疗前后数据分析
治疗体会
• 治疗方式转变，但其核心思想不变 • 来访者的配合度以及对理论的领悟对疗效有重要影响 • 将住院治疗改为家庭治疗、采用批改日记的方式评估来访 者心理变化。
THANKS
家庭式森田疗法治疗强迫症
• 强迫症 （Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD）即强迫性神经症，是 以强迫观念和强迫动作为主要临床表现的 一类神经症性障碍。以有意识的自我强迫 与有意识的自我反强迫同时存在为特征， 患者自知力完好，知道强迫症状的持续存 在毫无意义且不合理，但却无法摆脱，其 社会功能受损。
人的精神活动 有某种对应和 患者感受到某种 调节作用，类似 症状，并强烈希 人体中相反、拮 望从中摆脱的 抗的调节肌的作 欲望。由疑病素 用。表现为当有 质和精神交互 种心理出现时， 作用引起 常会有与此相反 的心理。
森田疗法案例选编
1、住院式森田疗法应用实例。
【案例】患者为女性，36岁，工人，诊断为疑病症。
5岁时其母因胃癌去世，此后其父很注意患者的胃是否有不适，一有点胃痛，其父紧张得以致脸变色，使患者产生恐惧癌症的心理。
一次看过一本医书，书上写着气滞容易造成癌症，因此害怕胀气。
又听说口水能引起胀气，就怕咽口水。
结果越怕越紧张，口水越多。
精神极度紧张恐惧。
为此做了许多检查，喝了许多汤药，仍觉肚子胀，总希望检查，怕患癌症。
绝对卧床期日记：“我是对健康太注意了。
越注意越担心有病。
越咬牙越流口水。
我每天醒来，第一个感觉，就是想着我肚子胀气。
这就是心身交互作用。
还有自我暗示‘我今天千万不要再难受了’。
我的病是来自自身”。
“我越想去掉病，越去不掉，医生讲这个方法不对。
我按医生讲的不去理会病，多按要求做事。
不去注意胀气，好像咽口水也少了，精神也不紧张了”。
轻作业及重作业期日记：“我今天画的画，大家都说好，我有好多年没能这样画画了，我太高兴了。
我注意画画儿，对胀气‘有就让它有去’反倒觉得没那么胀了”。
回归社会准备期日记：“整天忙着干活，按大夫讲的，‘把注意放到现实，做好现在的事’身上感觉好多了。
……我的病压我十几年了，从来没像现在这么轻松，我不注意它，我感到什么病也没有了”。
2、门诊式森田疗法应用实例。
【案例】患者基本情况：男，外语专业大一新生，诊断为强迫观念及行为，并有疑病倾向。
症状形成过程：高二时，一次吃完晚饭，突然想到唾液能否咽完。
自那以后，这个念头经常出现，而一出现就咽唾液。
自知此想法荒唐，尽量控制它，反而更加厉害，有时咽唾液感到喉部疼痛，怕得癌症。
因过于担心，肠胃不好，精神不集中，影响学习，十分苦恼。
治疗过程：治疗者首先建议他到医院对喉部检查，排除患病疑虑；其次从生理角度解释唾液产生过程，解决他唾液能否咽完的想法；接着采用森田疗法进行治疗，阐明强迫观念产生的原因，反复说明“顺其自然”的道理，指出对症状的抵抗是徒劳的，要求他接受症状，正常地学习，并把森田疗法的书让他带回去仔细阅读，结合自己症状思考，下次来谈自己的认识。
森田疗法具体案例
森田疗法具体案例森田疗法是由日本心理学家森田正馆所创立的一种心理治疗方法，该方法主要通过观察和认识自己的内心，改变不良思维和行为模式，从而改善心理问题。
下面是一个具体的森田疗法案例。
小明是一名32岁的白领，他在工作中遇到了很大的压力，经常因为工作上的问题感到焦虑和沮丧。
他发觉自己经常陷入负面的思维循环，无法从困境中解脱出来。
他曾尝试过一些传统的心理治疗方法，但并没有获得持久的效果。
小明决定尝试森田疗法来应对他的心理问题。
在他的第一次会议中，治疗师向他解释了森田疗法的核心理念：观察自己内心的变化和感受，并接纳这些感受。
治疗师告诉他，他可以通过练习观察自己的呼吸和身体感受，来自然地接纳和了解自己的内在体验。
小明每天安排了10分钟的时间，坐在安静的房间里，专注地观察他的呼吸。
刚开始的时候，他很难保持专注，他的思维不停地游走，他感到自己在等待呼吸发生变化。
然而，治疗师告诉他不要去追求任何特定的感受或改变，而是要接纳和了解他的内心状态。
随着时间的推移，小明逐渐学会了观察和接纳他的内心体验。
他开始注意到，当他感到焦虑或沮丧时，他的呼吸会变得急促而浅。
他意识到，他的焦虑和沮丧不是来自于外部环境，而是由他内心的负面思维所引起的。
他开始注意到一些常见的负面思维模式，比如自责和过度担忧。
在治疗过程中，小明渐渐意识到他的负面思维和情绪并不代表他的真实情况，他通过观察和接纳这些内心体验，开始改变他的思考方式。
他学会了停止对自己强加过高的要求，同时也学会了更加客观地看待问题和他自己的能力。
通过持续的练习，小明逐渐发现自己变得更加冷静和理智。
他不再被情绪所左右，而是学会了通过观察和接纳来应对情绪。
他开始更加积极地面对工作上的困境，不再因为一些小问题而陷入负面的情绪中。
总结起来，森田疗法通过观察和接纳内心体验，帮助个体认识和改变不良思维和行为模式。
通过案例可以看出，小明在练习森田疗法的过程中，逐渐学会了观察和接纳自己的内心体验，并通过这种方式改变了他的思维方式和情绪反应。
肖一萍：住院森田疗法的操作过程
肖⼀萍：住院森⽥疗法的操作过程中国式住院森⽥疗法的操作过程： 第⼀期：绝对卧床期 把患者隔离，禁⽌会⾯、讲话、看书报、吸烟、听收⾳机等，除吃饭、洗漱、⼤⼩便、写⽇记外，保证绝对卧床，每晚临睡前写⽇记，此期⼀般⼗天左右。
从第⼀天开始可让患者在每晚⽤半⼩时左右写⽇记，医⽣给予指导。
在医⽣的批注⾥，不需进⾏任何安慰;刚开始时，可简单指⽰患者忍受⼀切痛苦、烦恼，按规定坚持下去，并可让患者充分去想⾃已的⼀切。
在卧床期最后阶段，可把“顺应⾃然”的核⼼内容逐渐写进批⽰⾥，让患者⾃⼰去理解、体会，最后患者出现⼀种⽆聊、烦闷、寂寞的感觉，总想起床做事或找⼈讲话，⽽对症状的体验却淡薄了。
只有出现这种情绪体验时;才算达到卧床的要求;否则，可适当延长卧床期时间⾄10-15天。
此期应结合具体临床变化进⾏相应调整，不必只采⽤固定的期限，⼀般应达10⽇以上，这⼀点在整个疗程中是⾄关重要的。
第⼆期：轻体⼒⼯作期 医⽣为患者制订出作业处⽅，作业分室内和室外⼯作。
室内⼯作主要是扫地、拖地、擦门窗，整理房间等简单的劳动。
室外⼯作包括浇花，除草、打扫楼道和庭院等，主要以室内⼯作为主，仍禁⽌讲话，禁⽌看书报，禁⽌吸烟，听收⾳机等，禁⽌到⼈群中去。
夜间卧床时间7-8⼩时，⽩天不许休息，可安排2-3⼩时到户外散步，仍是晚上写⽇记，此期为7-10天。
⽇记内容以上述⼯作为中⼼内容，指导患者对⾝边⼯作都加以注意并动⼿完成，从⼯作中体会⽣活的乐趣，不允许患者谈论⾃⼰的病情。
患者开始会有⼀种从第⼀期⽆聊状态中解脱出的愉快情绪，对布置的任务积极完成，但⼏天后却对此疗法产⽣怀疑，甚⾄⼯作上也不认真，还可能询问⼀些关于症状的问题。
此时，医⽣应反复强调要求患者不管出现什么情况都要坚持认真劳动，把注意⼒集中到⼯作上，树⽴⼯作是最重要的观念，对患者的主动劳动可提出表扬，⽽对于患者询问的有关症状问题不予理睬。
在⼯作中，患者会有所领悟，对⾃⼰的痛苦不再想逃避⽽是接受，并能带着这些痛苦坚持劳动。
森田疗法课件
分析森田疗法在抑郁症、焦虑症等心理疾病治疗中的应用，比较与 其他治疗方法的效果。
森田疗法与团体治疗
探讨森田疗法在团体治疗中的应用，如何与其他团体成员相互作用 、影响。
研究进展与展望
森田疗法的新发展
01
介绍近年来森田疗法的研究新进展，如神经科学、认知行为疗
法与森田疗法的结合等。
详细描述
在轻作业期，患者开始逐渐适应外界环境， 并建立与治疗师和周围人的信任关系。这个 阶段通常持续7天左右，患者可以开始进行 一些轻度的作业活动，如看书、做简单的家
务等。
森田疗法的实践方法 绝对卧床期
总结词
逐渐增加活动量，促进自我观察
详细描述
在重作业期，患者逐渐增加活动量，以促进自我观察和 自我发现。这个阶段通常持续7天左右，患者可以尝试进 行一些较为复杂的作业活动，如写作、绘画等。
步走出心理困境，恢复正常生活。
02 03
实施步骤
在心理咨询中，森田疗法一般包括四个阶段，分别是卧床休息期、轻工 作期、重工作期和社会适应期。每个阶段都有特定的目标和需要注意的 事项。
效果评估
森田疗法的疗效因个体差异而异，但大量研究表明，该方法对于解决上 述心理问题具有显著效果，能够显著改善患者的焦虑、抑郁等症状，提 高生活质量。
森田疗法附件课件
目录
• 森田疗法概述 • 森田疗法的基本原则 • 森田疗法的实践方法 • 森田疗法的案例分析 • 森田疗法的相关研究与进展 • 森田疗法的应用与建议
01
森田疗法概述
定义与历史
定义
森田疗法是一种基于东方哲学思想的心理学疗法，由日本精 神病学家森田正马于1920年代创立。该疗法强调接纳与转变 ，通过帮助个体理解并接受自己的情感和思维，以实现自主 、自立、自助的生活方式。
森田疗法
森田疗法矫正人生(一）矫正人生(一）主持人语：森田疗法是森田正马教授在1920年创始的日本特有的心理疗法。
由于它的真正价值已被众多的心理学家在临床实践所证实，因而得到了高度评价。
中、日两国同处东方，是一衣带水的友好邻邦。
为了弘扬森田疗法在我国的发展，本栏目将连续刊登森田心理疗法，使广大网友从中得到裨益。
在人的一生中，神经质症几乎人人都会不同程度的体验过。
对于大多数人来说，只是轻微的，或一过性的。
如果有人经常出现症状，就会给他带来很多精神上的痛苦，甚至影响正常的生活，这就需要进行治疗了。
森田心理疗法是日本学者森田正马教授于1920年创始的日本特有的心理疗法。
其理论也受我国古代老庄思想影响。
中日两国属东方文化。
近年来，在我国临床验证，森田疗法是治疗神经症理想的方法，它使众多为神经质所苦恼的人获得了新生。
神经症与神经质症神经症是由精神因素引起的心理或身体的一种慢性功能性障碍。
精神因素是指精神创伤、心理冲突等致病因素。
神经质症是神经症中的一部分。
只有神经质症才是森田疗法的最佳适应症。
神经质症主要表现为患者出现某种症状，这种症状带来痛苦，影响患者的正常生活。
患者有克服症状，从症状中摆脱出来的强烈愿望。
在特定条件下，任何人都可能发生神经质症状。
如第一次在众多人面前讲话，感到紧张而不知所措，甚至发生对人恐怖。
听到有人谈到传染病如何可怕，于是自己也紧张不安而发生对肝炎、结核病等疾病恐怖，见到邻居失火，变得小心翼翼，离开家门反复多次检查煤气是否关紧。
诸如这些情况，人们往往都有体会。
对于小心谨慎、仔细认真、过于敏感的人来讲，更是这样。
由此可见，神经质症产生于纯粹的心理作用。
神经质症的素质原本没有明显偏颇，倘若祛除症状，完全可以适应正常的社会生活。
神经质症的性格人类具有两种不同的性格，即内向型性格与外向型性格。
开朗、健谈、热情、善于交际、勇于进取、果敢、敏捷，具有较强指向客观外界倾向的人，即为外向型性格特点。
具有此类性格倾向者，不容易患神经质症。
森田疗法成功案例
不敢看别人眼睛的男孩2007年07月01日星期日上午 00:241.病情介绍患者:男性20岁，其个性内向、敏感、好担心、有疑病倾向、缺乏主动、追求完美。
二年前读高中时，有一天路上与老师相遇，感到紧张，没有抬头和老师说话，低着头匆匆走过。
旁边有一同学看到这一情形，对他说：“你不和老师说话，老师直用眼睛看你。
”听后深感内疚，第二天到学校时，不敢抬头看那位老师的眼睛。
后来逐渐加重，连别的老师的眼睛也不敢看，进而扩展到连普通人的眼睛也不敢看。
偶尔与人的目光相遇，便感到特别紧张，并认为自己的表情肯定很尴尬，会引起别人的耻笑。
从此，在路上骑自行车或走路，总是低着头，惟恐看到别人的目光。
由于对人紧张，心情不安，上课无法专心听讲，学习成绩下降，没有考上大学。
后来症状越加严重，以致不敢出门，甚至连家人的目光也不敢看，感到非常痛苦。
自己认为害怕别人的目光可能与自己的生殖器短小有关。
曾到当地精神病医院治疗，服用阿米替林等药物治疗，无明显效果。
诊断：社交恐怖症。
主要症状为对人紧张，害怕别人目光，自己表情恐怖。
2.致病机制的分析患者病前个性内向、敏感、好担心、有疑病倾向、缺乏主动、追求完美，是森田所说的疑病素质，这是患者发病的基础。
没有与老师打招呼，自认为对老师失礼，从而内心愧疚，诱发对这位老师的紧张与恐怖情绪，是其发病的诱因。
当患者回避老师的目光，想克制自己的紧张感后，就引起了对自己的感觉的特别关注，通过精神交互作用和自我束缚机制，使症状逐渐泛化，恐怖对象的范围扩大到对所有的人，甚至对自己家人的目光也感到紧张，从而影响了患者的正常交往与学习.3.治疗经过（1）绝对卧床期治疗者向患者说明卧床中的要求，预先告诉患者，在卧床中思考什么、感受到什么都没有关系，即使出现令自己不安的思想或症状，也都要顺其自然。
治疗者每日进行短时的查房，了解患者的心身状况。
卧床第5天，患者自诉非常烦闷，嘱其服从精神的自然状态。
卧床第7天，感到躺不住，非常无聊，盼望起床做点什么。
森田疗法
第七章森田疗法森田疗法是由日本精神科医生森田正马于1920年创立的一种心理治疗体系。
在当时的日本，人们对神经症的实质还不明确，将一般的神经症解释为神经衰弱，缺乏有效的治疗方法。
森田先生冲破了当时盛行的西方心理疗法的束缚，以自己对神经症的亲身体验（在创立森田疗法之前，森田曾长期为神经症所困）、对神经症病人的临床观察和治疗，以及对老庄、孔孟、佛家禅学等东方文化的造诣为基础，提出了自己独特的见解，创立了一套富有浓厚东方哲学色彩的心理治疗方法，后人称之为森田疗法。
该疗法创立以后，不仅在日本医学心理学界独树一帜，而且其影响远及欧美，成为具有世界性影响的一个治疗体系。
由于该理论源于东方文化，较适合于东方人，所以，森田疗法在我国心理咨询和治疗界也有较高的声誉，颇受重视。
第一节森田疗法的理论基础一、神经质症神经质症是神经症的一种，是由精神因素引起的心理或身体，或者二者兼而有之的一种慢性功能性障碍，是非器质性病变的疾病。
精神因素指精神上的迷惑、曲解、精神创伤、心理冲突、自我暗示等致病因素。
神经质症可以是精神上的障碍，如情绪的焦虑、紧张、不安、抑郁；也可以是躯体上的障碍，如头痛、耳鸣、胃肠痉挛、呼吸困难等；还可以是精神和躯体障碍兼而有之，如情绪抑郁的同时伴有明显的躯体不适感、疲劳、食欲下降等。
神经质症症状对来访者正常的学习、生活或工作造成障碍，来访者本人对症状具有内省力，一直在做着克服症状的努力，有强烈的求治动机。
神经质症的类型1、普通神经质（神经衰弱）失眠、头痛、头重、头脑不清、感觉异常，易兴奋、易疲劳、脑力减退、乏力感、胃肠神经症、劣等感、不必要的忧虑、性功能障碍、眩晕、书写痉挛、耳鸣、震颤、记忆力减退、注意力不集中等2、强迫观念症（包括恐惧症）对人恐怖、疾病恐怖、杂念恐怖、不完善恐怖、不洁恐怖、卒倒恐怖、心悸、口吃恐怖、不祥恐怖、罪恶恐怖、嫌疑恐怖等。
3、发作性神经症心悸发作、焦虑发作、呼吸困难发作等二、神经质症的形成原因1、疑病素质疑病素质是森田疗法理论中的核心概念。
心理咨询之案例森田疗法
心理咨询之案例森田疗法森田疗法案例一.治疗精神性呼吸困难2例报告例1,女,35岁,已婚,干部。
因反复发作呼吸困难1个月,到学校医院心理治疗室就诊。
患者1个月前,因上呼吸道感染出现流涕，咳嗽。
偶然一次阵咳时,突然出不了气,有窒息感,虽然自行缓解,但联想不久前,一职工家属因突发呼吸困难死亡,顿感紧张,立即到医院急诊,以后症状反复发作,多在与人说话时。
尤其是打电话时出现咳嗽,引发呼吸困难。
患者为生命安全担忧,极力想控制咳嗽,不敢与人说话,更不敢接电话,整日惊恐不安,自认为一定患了很严重的疾病,多次到医学院呼吸科就诊。
经详细检查,未发现任何器质性病变"给予对症治疗无效,随后给予佳乐定口服和心理治疗(方法不详),仍无好转。
患者为独生女,依赖性强,平时很关心自己的身体状况,稍有不适就很紧张,反复向家人)朋友诉说,以期得到重视,有自怜倾向。
体检:患者精神紧张，焦虑，脆弱,意识清楚,无思维障碍,体格检查无阳性发现。
心电图正常,胸片正常。
例2,男,50岁,已婚,教师。
2周前,偶然一次吞咽唾液时,发生呛咳,瞬间感到吸不进气,有窒感,患者为此感到担心,3天后又出现类似症状,联想到国内曾报道婴儿吸奶窒息死亡事件,感到紧张不安,吞咽唾液时特别小心,担心夜间熟睡后无法控制吞咽唾液,会引起窒息死亡,害怕睡觉,出现焦虑，失眠，头痛,曾数次在社会医院的呼吸科，五官科就诊。
详细检查未发现任何实质性病变,给予对症治疗无好转,患者自认为患上了严重疾病,忧心忡忡。
患者是高级知识分子,平时做事认真，仔细，拘泥于细节,非常关心身体健康,对身体的任何不适都很重视,常与医生探讨有关疾病的知识,上网查阅健康知识。
患者有高血压，冠心病史。
体检:患者情绪紧张，焦虑,意识清楚,表述正常,无思维障碍,无阳性体征发现。
诊断两例患者无任何可证实的实质性病变,对自己的病症有自知力,求治心切,具有疑病素质的性格特征(内向.对自己的身体有过分敏感的倾向,担心健康),无精神病症状,符合发作性神经症临床表现,诊断为发作性精神性呼吸困难。
森田疗法
森田疗法作者：小昌来源：《北方文学》2012年第04期宋笑生的老婆长着一张大圆脸。
这些天宋笑生常常在夜里三点左右醒来，借着床头柜上的几只蘑菇灯的光看那张脸。
蘑菇灯的光很微弱，是他老婆为两岁的儿子准备的，怕夜太黑找不着应急的东西。
他就那么看着，许多年前也曾那么看，灯光一直在变色，他老婆的脸色也跟着变。
他伸出大拇指和食指做八字状，拇指尖对着她的鼻子，开始画圆，他自言自语说没想到会这么圆。
有一天晚上，他老婆突然睁开了眼，见他在自己脸上画圆，猛地从床上跳了起来，惊醒了睡在旁边的儿子。
儿子哭起来，女人一边哄儿子，一边骂宋笑生，说快被他吓死了，又说了几句脏话，用脚踢宋笑生的屁股。
宋笑生差点滚到床底下了。
等到女人又一次睡着，他的泪流了下来。
泪从眼角流出在脸上慢慢地爬，似乎长着若干条纤细的昆虫的腿。
他有好久没有流泪了。
天光从那一扇窗户里飘了进来，挡住了呼呼的风声。
风似乎越来越大，吹着电线发出鬼叫，他侧耳听着，决定写一首诗。
他想出了诗的第一句“人这一辈子”，接着往下想。
李开放的脸忽地从窗口探了出来。
消瘦，惨白，冲着宋笑生吐舌头，舌头红极了，像刚出炉的火炭。
宋笑生脊背发凉，又拍醒了他的老婆。
女人睁开睡眼，骂了他两句，他的目光又飘向窗口，李开放的脸消失了，女人转头继续睡，胯骨高高翘起来，像埋葬李开放的坟包。
宋笑生没了诗兴，也转过身子，紧挨着他老婆的胯骨，头埋在了被子里。
在李开放死前宋笑生接到过一封他的E-mail，信里说：别忘了在哥们儿的墓碑前唱一首《睡在我上铺的兄弟》她还是忘不了你每次去唱歌总要唱那几首连姿势也像你。
宋笑生看了几遍，才弄明白，他想李开放没几天可活了，连标点符号都没时间写了。
宋笑生本想在李开放死前见他一面，连那把吉他弦都调好了，又对着他老婆唱了两遍《睡在我上铺的兄弟》。
原来的琴弦已经锈掉了，宋笑生又换了一套，唱完问她老婆自己唱得好吗，女人说又让她想起了许多年前，想让宋笑生吻她一下。
宋笑生没有吻她，说李开放要死了，他要背着吉他去看他。
当心“人际气泡”的拥挤
当心“人际气泡”的拥挤本文求助者是一位貌似患有洁癖的女孩，实际上是由于青少年人际交往困惑所致的强迫症。
本文首先通过支持疗法，使得求助者起初情绪不稳，心情混乱的状态下，负性情绪得以宣泄，其咨询重心在于提供心理支持。
然后是认知疗法，意在引导学生学会换位思考。
最后，森田疗法旨在从行动上克服目前的强迫状态。
标签：支持疗法;认知疗法;森田疗法一、案例介绍第六节课下课，苏珊敲想了办公室的门。
她皱着眉头，表情痛苦地走到我面前说了一句“心理老师”，眼圈就红了。
我示意她坐下，给她倒一杯水，她眼含忧郁，皮肤暗黄，看得出来她近期没有休息好。
我随手捋了捋她微乱的发髻，轻声对她说：“老师知道你有很多苦恼和委屈，很想帮助你。
”她泪如雨下，我拿出一张面巾纸帮她擦了擦眼泪，轻轻地拍了拍她的背，她渐渐的泣不成声，哭了一阵子才哽咽着对我说，她有洁癖，最近只要一回到宿舍就不停地洗手，明知道刚洗完，却还要再洗，就感觉很脏;明知道这样做不好，却控制不住自己，弄得室友都用怪异的眼神看她，自己也很痛苦，晚上睡不好觉，白天上课没精神，上课也无法集中精力，成绩下滑的厉害，本来在班级是前三，年组三十左右，这次月考竟然考七十多名，说着她又哭起来了。
二、辅导策略（一）支持疗法。
支持疗法就是，通过会话为求助者提供心理支持的心理疗法。
支持疗法没有独自的理论基础，其重要理论依据是应激与适应观念。
支持疗法中的所谓“支持”，主要有解释、鼓励、保证、指导及改善五种形式。
本案中求助者起初情绪不稳，心情混乱，其咨询重心在于提供心理支持。
1.情绪宣泄。
引导求助者以正确的方式、方法去释放、宣泄压力和内心的悲伤情绪，对于求助者调节心理状态有重要的意义。
所以，我捋她的发髻，轻拍她的后背是对她情绪的接纳。
2.与之共情。
“看得出你有很多苦恼和委屈，老师很想帮助你。
”意在与她共情，是给予她无条件的心理关注和尊重，让她感受到自己被理解、被关爱，进而尽情地释放自己的情绪。
（二）认知疗法。
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不敢看别人眼睛的男孩2007年07月01日星期日上午 00:241.病情介绍患者:男性20岁，其个性内向、敏感、好担心、有疑病倾向、缺乏主动、追求完美。
二年前读高中时，有一天路上与老师相遇，感到紧张，没有抬头和老师说话，低着头匆匆走过。
旁边有一同学看到这一情形，对他说：“你不和老师说话，老师直用眼睛看你。
”听后深感内疚，第二天到学校时，不敢抬头看那位老师的眼睛。
后来逐渐加重，连别的老师的眼睛也不敢看，进而扩展到连普通人的眼睛也不敢看。
偶尔与人的目光相遇，便感到特别紧张，并认为自己的表情肯定很尴尬，会引起别人的耻笑。
从此，在路上骑自行车或走路，总是低着头，惟恐看到别人的目光。
由于对人紧张，心情不安，上课无法专心听讲，学习成绩下降，没有考上大学。
后来症状越加严重，以致不敢出门，甚至连家人的目光也不敢看，感到非常痛苦。
自己认为害怕别人的目光可能与自己的生殖器短小有关。
曾到当地精神病医院治疗，服用阿米替林等药物治疗，无明显效果。
诊断：社交恐怖症。
主要症状为对人紧张，害怕别人目光，自己表情恐怖。
2.致病机制的分析患者病前个性内向、敏感、好担心、有疑病倾向、缺乏主动、追求完美，是森田所说的疑病素质，这是患者发病的基础。
没有与老师打招呼，自认为对老师失礼，从而内心愧疚，诱发对这位老师的紧张与恐怖情绪，是其发病的诱因。
当患者回避老师的目光，想克制自己的紧张感后，就引起了对自己的感觉的特别关注，通过精神交互作用和自我束缚机制，使症状逐渐泛化，恐怖对象的范围扩大到对所有的人，甚至对自己家人的目光也感到紧张，从而影响了患者的正常交往与学习.3.治疗经过（1）绝对卧床期治疗者向患者说明卧床中的要求，预先告诉患者，在卧床中思考什么、感受到什么都没有关系，即使出现令自己不安的思想或症状，也都要顺其自然。
治疗者每日进行短时的查房，了解患者的心身状况。
卧床第5天，患者自诉非常烦闷，嘱其服从精神的自然状态。
卧床第7天，感到躺不住，非常无聊，盼望起床做点什么。
此后进入轻作业期。
（2）轻作业期此期主要让患者每日整理个人室内卫生，在住院所在地小范围的散步；且督促他开始写日记，进行日记指导。
日记中谈到在路上与人相遇仍然不敢抬头看人，偶尔抬头，感到自己的表情很尴尬。
嘱其不要急于求成，只管带着尴尬表情看人就行。
四天后进入重作业期。
（3）重作业期上午在病房劳动，主要是擦走廊的地板和墙壁，下午到北京大学校园里的花房劳动，晚上阅读森田疗法的有关书籍，并写日记。
在日记中记到，自己在花房劳动感到很充实，在劳动中偶尔与他人目光相对，感到对人紧张有所减轻。
治疗者在日记中指导告之，劳动能给人真正的益处，能给人以最温暖、最纯洁的乐趣，还能帮助人学会在劳动中与人合作。
期间有一次去商店买东西，与服务员说话时，竟然没有出现尴尬表情，自认为成功地体验了一次购物活动，感到很高兴，对治疗开始产生了信心。
有一次在书店里，怕与别人的目光相对，眼睛不知看哪里好，嘱其不管别人的视线，只管做该做的事。
二周后进入回归社会准备期。
（4）回归社会准备期患者基本上每天都进行作业劳动，增加了体育活动和爬山等活动内容。
重要的是为了恢复与人交往的能力，指导患者逐渐增加在人际中接触的机会，如让患者晚上到学校的教室内上自习、写日记，去教室听讲座等。
按森田“事上磨练（注：意指在实际生活中锻炼自己）”的原理，在实践中，指导患者体会“顺应自然，为所当为”的治疗原理。
例如，嘱咐患者，见人之前的预期焦虑和恐怖也好，见人时的恐怖也好，让它存在好了，但无任如何都要义无返顾地行动；当患者体验到不抑制紧张时，紧张反而减轻了，告之“欲治不治，不治而治”；去教室听课担心别人讨厌自己时，嘱其不必在意别人的评价，“走自己的路，让人去说吧！”。
与人接触的过程中，出现了症状反复，向其说明症状有反复不要紧，神经质性格不可能在短期内脱胎换骨，要不断重温森田原理，努力进行建设性的活动。
治疗期间，让患者参加了神经质患者小组讨论会，谈自己治疗体验，交流情感，同时锻炼了交往能力。
经过3个多月的治疗，视线恐怖和自己表情恐怖症状基本消失，社会能力明显改善而出院。
阿辉的[治愈体验]治愈体验我这里说一个事实:我们虽然有强迫症状,虽然有神经症,但它们阻碍不了我们想做的事,阻碍不了我们喜欢做的事.带着症状我们依旧能做好事情,依旧能做出成绩来.许多患者看到这里,会不相信,是的,我当初也不相信.但现在我很自信.只所以你不相信,是因为你没去做,老是在自己的世界里,想呀想,而不去做,你去做试试,带着你的症状做你该做的事,做你想做的事,能做成什麽样,就是什麽样,只要去做,就行了.森田疗法的创始人森田正马,让一位社交恐怖症患者,自己上街买一件这位患者需要的东西. 这位患者不敢去,说自己没有这个勇气.森田正马说:不需要勇气,只要你去做就行了.这位患者在很大的惶恐,焦虑,冲突中买来了,他所需要的东西.森田正马表扬了他:虽然你有症状,但你依旧做到了,你想做的事情,带着你的症状做其它,你想做的事情.就这样这位患者带着症状.上班,学习,交际,....投入了正常的生活.随着时间的推移,这位社交恐怖症患者,治愈了.这一个案例我说的比较理想化,对于带着症状做事情----刚开始做的时候,会比较困难,可能会做的不太好,也有可能会半途而费,但自己不要放弃,慢慢来,能做成什麽样,就是什麽样,渐渐的你会发现自己的进步,无形中也有了信心.这个信心不是凭空想来的,是在实践中,得来的,如果只是想,而不亲身实践,自己是永远体会不到的.带着神经质症状,做你该做的事,做你想做的事,做符合你心愿的事,你的生活欲望满足了,你会感到舒服的,而你的神经质症状会在这个过程中,逐渐淡化,恢复到正常的强度.这就是森田正马所说的:不治而愈.森田正马所说的:顺其自然,为所当为.也就是这个意思.我们神经症患者,要开始我们正常的生活,去做自己该做的事情,做自己想做的事情,做自己喜欢做的事情,做符合自己心愿的事情,去满足自己的生活欲望,而我们的神经质症状会在这个过程中,淡化并恢复到正常的强度.但不要为了治病而生活,为你的生活而生活,为了你的生活欲望而生活,想赚钱买车,买别墅,想考研究生,想考博士,想有自己的事业,想当官........做你想做的事情!!我写这篇文章,是想把我的经验,告诉大家,是想大家尽快的走上治愈之路,这是我想做的事情,我把它变成了现实,也满足了我的生活欲望总算写完了,好累!希望对大家有帮助!补充一点:希望大家去亲身实践,光看这些理论没有用的,这些理论也是我在实践中,通过实践总结的.希望你们在实践中,总结出自己的理论,比我更进一步.强迫症患者,不要对我的理论,产生依赖,如果是这样,强迫症患者会对我的理论产生强迫思维.我不是心理医生,我和你们一样是十多年的强迫症患者,我走出了强迫症,我只是把我的经验告诉大家.大家要勇于实践,在实践中总结自己的理论.其实对于强迫症的治疗,还有很多细节,强迫症患者要自己去实践,去摸索,去总结.祝愿大家早日走出神经症!!过上高品质的生活!!治愈者huazelei的体会我是怎样治好强迫症得huazelei我是浙大的研究生，但是我是强迫症患者。
从小的时候我的胆子就很小，到了小学三年级还不敢一个人睡觉。
初中和高中的时候，非常内向，学习很努力，成绩也很好。
但是一直胆小，懦弱，不敢与人交往，人际交往很差，不会玩，就知道学习。
并且还喜欢掩饰自己，喜欢撒谎。
到了大学，见人我就紧张，不敢和生人说话，更不敢和女生来往，就是社交恐惧症（我以前没意识到，现在知道了）我大学也是一直在学习。
并且特别在意自己的长相，经常的回忆（因为长的挺帅）。
到了上研一的时候强迫症开始爆发。
刚开始是慢性肠炎，我很紧张，怕好不了，因为是慢性病好的慢，我一直关注自己的肠子。
后来偶尔失眠了，我以前从来没失过眠，所以特别害怕。
一睡觉就紧张，越紧张越睡不着，恶性循环。
持续了一个月，精神恍惚。
偶尔一天我上网看到了精神分裂症，还有分裂型人格，我怕极了，因为我觉得分裂型人格挺像我得）。
突然害怕自己得精神分裂，从此痛苦开始了，我始终想克服自己得这种想法，就是说服自己不用怕。
但是我越想克服越害怕。
我老是想去查网，看看自己到底能得精神分裂吧，但是每次查完我都害怕，后来发展到控制不住得去查精神分裂，实际上就是强迫行为，非常得痛苦，我想自杀，反复得想自杀，但是想到疼我爱我得父母，我放弃了。
后来在一个心理医生得帮助下知道了是强迫症（我非常感谢那位大夫，在最困难得时候帮助我）他给我定时做心理咨询并且开了药（药对治病有效果，但是不能根治）。
通过咨询和吃药，有了好转。
但是依然解决不了这个怕，就是我还是想克服这个怕。
就这样持续了有好几个月，天天在想，睡觉也想，做事情得时候更想，生活得重心就是强迫症。
终于一个晚上我顿悟了，我接受了这个怕，我想我一辈子就这样怕下去了，我不再和我得思想做斗争了。
说句最明白得话就是，我从心里不想好了，就是说我不想着怎么治强迫症了。
我开始感觉到久围得自然。
刚开始带着这种怕做事情很不自然。
但是过了几天怕就减轻了，后来越来越好，一个星期之后我发祥自己不怕精神分裂了。
朋友，对于强迫症你只有从内心里面去接受它，不要在和它对抗了。
彻底绝望吧，别想着能好了，不管是啥症状，你就接受好了。
强迫症得痛苦有两部分，一部分是强迫症自身得痛苦还有一部分是最最痛苦得就是你想克服强迫症但是克服不了，思维上形成拮抗所带来得痛苦。
所以说你只有接受，别无它法。
我举个例子。
一个人反复得洗手，那该怎么办那，你要是非要自己不洗那是办不到得。
所以只有接受自己洗手这个事实，让它洗好了，大不了多花一点时间而已。
如果这样想，你就不会痛苦了，也就是说顺其自然了，然后你该做啥做啥随着时间得推移，你会淡漠得。
所以我说现在治疗强迫症有很多方法。
但是最最关键得就是焦点转移，如果焦点不转移，什么法都治不好，包括森田疗法。
我最后说说我自己得最大感受就是接受强迫症吧，就让强迫症跟自己一辈子吧，别想好了，就是我们这种人得执着和完美主义才让我们好不了得。
疑病素质疑病素质是神经症发病的病理基础疑病素质的陶冶是个有趣的问题。
疑病素质就是怀疑自己的情绪、“症状”、想法是和别人不一样病态。
在疑病素质的催化下，症状会因精神交互作用而不断加强，从而导致了形形色色的神经质症状。
神经质的治愈过程就是让他最终体验到原来自己的一切情绪、“症状”、想法都是正常的，而且是不能抵制的。
神经质的治愈要经过数次的好转，恶化再好转，再恶化。
所谓好转－恶化－好转循环实际上是疑病素质和顺应自然的心态之间的斗争。
有的人要经过几十次甚至上百次的周折才能建立起自然的心态，也有的人通过瞬时的顿悟而获得超脱，更多的人顿悟和渐悟参杂在一起。
顿悟和渐悟只是治愈过程的两种表现形式，是不能追求的。