促进幼儿长高的食谱
适合孩子长高的食谱
适合孩子长高的食谱孩子的健康发育对于家长来说是非常重要的。
除了适当的运动和足够的休息，营养丰富的食物也是促进孩子身高增长的关键。
下面是一份适合孩子长高的食谱，希望能帮助家长们为孩子提供均衡的营养。
早餐：1. 饭团搭配水煮蛋：将适量米饭搭配蔬菜和水煮蛋，既有碳水化合物又有蛋白质，充满能量和营养。
上午加餐：2. 坚果和干果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、钙和维生素E，有助于骨骼生长和增强免疫力。
午餐：3. 鱼肉配米饭和蔬菜：鱼肉含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对孩子的大脑和骨骼发育非常重要。
下午加餐：4. 酸奶和水果：酸奶含有高质量的蛋白质和钙，水果则提供丰富的维生素和纤维，有助于身体的吸收和消化。
晚餐：5. 蔬菜炒鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的理想选择，搭配各种蔬菜如胡萝卜、豆角和菠菜，提供多种维生素和矿物质。
睡前：6. 牛奶和饼干：牛奶是钙的重要来源之一，而饼干则提供适量的碳水化合物，有助于孩子获得良好的睡眠。
此外，孩子每天饮水也是非常重要的，应该鼓励他们多喝清水来保持身体的水分平衡。
总结来说，为了帮助孩子长高，这份食谱提供了平衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
请根据孩子的口味和偏好做出相应的调整，使饮食更加有趣和可口。
另外，请注意孩子的饮食习惯和进食量，以确保他们获得足够的营养和能量。
最重要的是，通过良好的饮食习惯和合理的运动来确保孩子的身心健康。
为了帮助孩子长高，除了上面提到的食谱之外，以下是一些与孩子的饮食和生活习惯相关的附加建议：1. 增加钙的摄入：钙是骨骼生长和发育的关键，因此应该确保孩子摄入足够的钙。
除了饮用牛奶和食用乳制品，可以选择富含钙的食物，如芝士、酸奶、豆腐、黑豆、鱼类等。
此外，暴露在阳光下能够帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。
2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C是身体合成胶原蛋白必需的元素之一，而胶原蛋白是维持骨骼、肌肉和关节健康的重要组成部分。
儿童长身高的10种食谱
儿童长身高的10种食谱1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）做法：将燕麦用水煮熟。
加入牛奶煮沸，搅拌均匀。
根据口味加入蜂蜜和切好的水果。
2. 鸡蛋蔬菜煎饼材料：鸡蛋、面粉、胡萝卜、菠菜、牛奶做法：将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶搅拌均匀。
加入切碎的胡萝卜和菠菜。
在平底锅中煎成金黄色的煎饼。
3. 豆腐炒青菜材料：豆腐、青菜（如西兰花、青椒）、大蒜、橄榄油做法：将豆腐切块，青菜洗净切好。
热锅加油，放入大蒜炒香。
加入豆腐和青菜，翻炒至熟。
4. 水果酸奶杯材料：酸奶、各种水果（如草莓、苹果、猕猴桃）、坚果做法：将酸奶倒入杯中。
加入切好的水果和坚果，搅拌均匀。
5. 瘦肉蔬菜汤材料：瘦肉（鸡肉或牛肉）、胡萝卜、土豆、洋葱、盐做法：将瘦肉切块，蔬菜切丁。
在锅中加水煮沸，加入肉和蔬菜。
煮至肉熟烂，调味后即可。
6. 三文鱼米饭卷材料：三文鱼、米饭、海苔、黄瓜、牛油果做法：将三文鱼煮熟或生吃（根据个人喜好）。
将米饭铺在海苔上，放上三文鱼和切好的蔬菜。
卷起切片即可。
7. 坚果能量棒材料：燕麦、坚果、蜂蜜、干果（如葡萄干、枣）做法：将所有材料混合均匀。
将混合物压实在烤盘中，冷藏定型后切块。
8. 番茄牛肉意面材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、橄榄油做法：煮意面至熟。
在锅中加油，炒洋葱和牛肉，加入番茄炖煮。
将牛肉番茄酱倒在意面上搅拌均匀。
9. 紫薯蒸糕材料：紫薯、面粉、牛奶、糖做法：将紫薯蒸熟后捣成泥。
加入面粉、牛奶和糖，搅拌均匀。
倒入蒸盘，蒸20分钟即可。
10. 绿豆粥材料：绿豆、大米、水、冰糖（可选）做法：将绿豆和大米提前浸泡。
加水煮沸，加入绿豆和大米。
煮至软烂，加入冰糖调味。
小贴士：确保儿童每天摄入足够的水分。
这些食谱包含丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。
除了饮食，适量的运动和充足的睡眠也对儿童的身高发育至关重要。
避免过多的快餐和高糖食品，保持健康的饮食习惯。
希望这些食谱能够帮助儿童健康成长，促进身高发育！。
长高的三餐食谱
长高的三餐食谱想要长高三餐应该吃些什么比较好?孩子的身高取决于父母的遗传，但按科学的方法抚育孩子，也可以增加孩子的身高。
那么我们该吃些什么食物比较好?以下是店铺分享给大家的关于长高的三餐食谱，一起来看看怎么做吧!长高的三餐食谱做法一虾皮韭菜黄豆饼材料主料：面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个配料：韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个调料：盐适量、香油少许做法1、将面粉和黄豆粉混合，加入适量温水，合成就均匀面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。
2、虾皮用少量油小火煎香，盛出待用。
3、鸡蛋打散，放入切碎的韭菜。
4、再放入一半虾皮和少许盐，搅拌均匀。
5、锅中加少许油，烧热后将面糊放入锅中抹平、压实。
6、在表面倒入混合蛋液。
7、表面撒上剩余的虾皮。
8、为了丰富口感，我又撒了些没炒过的虾皮，也可以不加。
9、最上面撒上红椒粒，加锅盖中火烙2分钟，转小火烙3-5分钟，至面糊熟透。
10、开锅后，淋入适量香油即可。
长高的三餐食谱做法二补钙排骨汤材料番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g做法玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。
小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。
放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。
最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。
长高的三餐食谱做法三牛奶炖蛋材料鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺做法1、鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。
2、打成蛋液，让糖溶解。
3、蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。
4、将牛奶倒入蛋液中拌匀。
5、然后再倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。
6、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。
7、当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
248 10-15岁孩子长高食谱
10-15岁孩子长高食谱
对于10-15岁想要长高的孩子，食谱可以参考以下建议：
主食。
可以选择牛奶燕麦粥或者牛奶红薯粥。
牛奶可以为孩子提供优
质蛋白质，红薯和燕麦可以提供膳食纤维、维生素和矿物质。
这些食
物不仅营养丰富，还能促进孩子的身高发育。
蛋白质。
可以吃鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等食物，这些食物富含优
质蛋白质，有利于身体的成长。
绿叶蔬菜。
例如油菜、小白菜、西兰花等，这些绿叶蔬菜含有丰富的
钙质，可以满足身体对钙的需求，有助于孩子的身高发育。
水果。
可以选择苹果、香蕉、猕猴桃等富含维生素和矿物质的新鲜水果。
健康脂肪和碳水化合物。
可以吃一些坚果仁，比如核桃仁、杏仁等，
或是坚果加酸奶这种组合，坚果富含维生素E和矿物质，有利于孩子
身体的成长。
总体来说，要保证孩子饮食均衡，食物种类丰富，多摄入富含钙质、
蛋白质、维生素和矿物质的食物，如上述提到的牛奶、鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、水果等。
同时，要避免高糖、高盐和高脂肪
的食物，因为这些食物可能会影响孩子的身高发育。
请注意，食谱仅供参考，具体食物的摄入量以及食物搭配还需要根据
孩子的具体情况来调整，如有需要，可以咨询专业的营养师或医生。
适合孩子长高的菜谱
别吃这道菜，小心孩子长得太快超过你！一、五彩小丸子菜名：五彩小丸子原料：豆腐、胡萝卜、香菇、青菜、蛋黄、虾、瘦肉（可自行加入些其他娃喜欢吃的蔬菜）做法：1.豆腐压碎2.红胡萝卜焯水后然后剁碎3.加入香菇、再加一点青菜、蛋黄、虾、瘦肉4.全部打碎之后做成一个个的小丸子5.蒸熟（蒸熟比油炸的会好一些）频率：每周至少1-2次每周让孩子吃上一两顿这样的菜，孩子的营养就会很充足，不用担心娃长不高啦~~~二、照烧牛肉盖饭再推荐一个我准备周末做给娃的饭菜：照烧牛肉盖饭！天气热了，娃有时候吃饭吃菜不认真，心想就直接做一个盖饭吧，鲜嫩爽滑特别下饭！饭菜名：照烧牛肉盖饭原料：鲜牛肉、西蓝花、口蘑、照烧汁做法：1.牛里脊洗净，逆着纹路切成薄片2.口蘑洗净切片3.西蓝花洗净去梗焯水后捞出备用4.姜片2-3、淀粉1勺、生抽1勺、食用油1-2勺，拌匀腌制15分钟5.热锅凉油，放入腌好的牛肉快速翻炒至变色，盛出备用6.留底油放入葱花爆香，放入口蘑翻炒变软7.倒入牛肉，加入焯过水的西蓝花8.倒入照烧汁调味，出锅前淋入些许水淀粉口感会更加浓郁这样做的牛肉鲜嫩不柴，蘑菇西蓝花营养丰富，如果喜欢还可以放入一些洋葱或者胡萝卜，搭配白米饭真是太好吃了！三、宝宝版菜饭如果不想单独做菜，也不想吃盖饭，那就直接来个宝宝版菜饭吧，有肉有菜有饭，营养美味，颜值也高，一锅搞定！做法：1.腌制肉末（这里用猪肉，里脊、梅花肉或者前腿肉都可以），处理干净切小丁，放入姜丝、生抽、胡椒粉、淀粉、食用油，拌匀腌制20分钟左右2.腌制好的肉末炒至变色，放入胡萝卜丁和香菇丁翻炒3.倒入酱油、宝宝使用的蚝油调味（如果没有的话，使用成人的，还是要注意用量，酌情减少）4.洗净的大米和肉末放入锅中，加水盖过米饭和食材，正常煮饭模式5.青菜翻炒一下，加入盐（如有松茸粉更好）调味6.将炒好的青菜放入熟米饭中拌匀即可。
这个做法呢，菜饭肉都有，宝宝一勺就可以全部get到，方便省事，也不用担心营养不足长不高啦~~~~。
2023年有助于小孩长高的食谱大全
2023年有助于小孩长高的食谱大全有助孩子长高5个饮食关键【三豆拌黄瓜】黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
【排骨炖山药】排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。
【鲫鱼豆腐汤】豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。
【虾皮紫菜豆腐汤】将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。
水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。
【黑白甜豆】将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。
待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟，然后放入红糖煮开。
将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟，待红糖水快收干时关火。
注意：豆类和甜食都不宜吃得太多，否则孩子可能胀肚，也影响钙质吸收。
【鸡茸豆腐】先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。
几款小清新的宝宝长高食谱物质丰富的年代，从来不缺少有助长高的食物。
但也不少心急的父母为了让孩子长得高而乱补乱吃，有时候得不偿失。
这里，还要再嗦一下：①儿童长高的年龄段：一般孩子2岁的身高对成年后的影响较大，因此，妈妈们一定要注意幼儿期孩子身高的发育;4~6岁的学龄期也是儿童生长发育的重要时期，是孩子长高的基础;10~16岁，是孩子发育的突增期，这个年龄段在营养上一定要注意，尤其是钙的充足摄入。
②补钙要适量。
一般情况下对于幼儿来说，每日400~600ml的牛奶，再配合均衡的饮食，都会满足一日所需的钙。
③草酸和植酸会影响钙的吸收，所以吃菠菜这样含草酸多的食材记得焯水;坚果、杂粮、豆子中含植酸，也会妨碍钙的吸收，因此食用一定注意量的控制;可乐等甜饮料中的磷酸比较麻烦，它们会促进钙的排泄，它们会让辛辛苦苦吸收来的钙从尿里跑掉。
长高养生食谱大全最新
长高养生食谱大全最新
以下是一份长高养生食谱大全的最新集合:
1. 牛奶蛋糕: 将牛奶、鸡蛋、面粉和糖混合在一起，制作成蛋糕。
牛奶富含蛋白质和钙，有助于骨骼生长和发育。
2. 鱼肉粥: 将鱼肉切碎加入米粥中煮熟。
鱼肉富含蛋白质和脂
肪酸，对身体发育有益。
3. 豆腐汤: 将豆腐、蔬菜和鸡肉煮成汤。
豆腐富含植物蛋白和
钙质，有助于骨骼生长。
4. 干果和坚果: 每天食用少量的干果和坚果，如腰果、核桃等。
这些食物富含脂肪、蛋白质和微量元素，有助于增加身高。
5. 绿叶蔬菜沙拉: 将各种绿叶蔬菜如菠菜、生菜等切碎，加入
橄榄油和柠檬汁制作沙拉。
这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进骨骼生长。
6. 鸡肉饭: 将鸡肉切小块加入米饭中煮熟。
鸡肉是良好的蛋白
质来源，有助于促进肌肉和骨骼发育。
7. 紫薯蒸饺: 将紫薯蒸熟，然后捣碎成泥。
将紫薯泥用作馅料，制作蒸饺。
紫薯富含维生素和矿物质，有助于促进细胞再生和骨骼发育。
8. 鲜果汁: 每天饮用新鲜水果制作的果汁，如橙汁、苹果汁等。
水果富含维生素和纤维，有助于促进身体发育。
9. 蔬菜炒鸡蛋: 将各种蔬菜如胡萝卜、青椒等切丝，与鸡蛋一起炒熟。
蔬菜和鸡蛋都是营养丰富的食物，有助于全面发育。
10. 燕麦粥: 将燕麦和牛奶煮成粥。
燕麦富含蛋白质和纤维，有助于提供能量并促进身高增长。
这些食谱均为长高养生的好选择，可以根据个人口味和食物偏好进行调整。
有利于儿童长高的食谱
有利于儿童长高的食谱儿童的生长发育是父母非常关心的一个问题，很多家长都很关注孩子的身高，身高不高会给儿童造成多方面的影响，所以家长一定要想办法来帮助儿童长高，身高除了受到先天因素的影响外，其实还和饮食与体育锻炼等因素有关系，下文我们就给大家介绍有利于儿童长高的几道食谱。
★食谱一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。
将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
★食谱二：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
★食谱三：猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
★食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。
将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。
然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。
鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
在上面的文章里面我们介绍了身高对于儿童的重要性，我们知道影响身高的因素有很多种，其中重要的一种就是饮食，上文为我们详细介绍了有利于儿童长高的几道食谱，希望能给大家带来帮助。
秋天孩子长高菜谱
秋天孩子长高菜谱
1.火葱炒苦瓜：苦瓜具有降血糖、排毒的作用，适合秋季食用。
2. 红薯糯米饭：红薯富含维生素C和丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时具有抗氧化和抗炎作用。
3. 红烧南瓜：南瓜富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，促进骨骼发育。
4. 青菜炒肉丝：青菜富含叶绿素、维生素和纤维素，有益于增强免疫力和促进肠道健康。
5. 红枣桂圆糯米粥：红枣和桂圆具有温补作用，适合秋季食用，对孩子的身体发育有益。
6. 醋溜土豆丝：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供身体所需的能量和促进肠道健康。
7. 胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能够促进视力和增强免疫力。
8. 紫菜蛋花汤：紫菜富含蛋白质、碘和胆碱，能够促进智力发育和促进身体健康。
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儿童长高食谱家常菜简单做法
儿童长高食谱家常菜简单做法儿童需要吃营养的食物才能长高，所以家长要学习食谱的简单做法，做有营养的家常菜给孩子吃。
以下是店铺整理的儿童长高食谱家常菜，仅供参考，欢迎阅读。
儿童长高食谱家常菜一：豆腐炖鱼原料：淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红椒 (适量)、金针菇 (适量)、香菜 (适量)、花椒 (适量) 做法：1、鲫鱼去内脏洗净加少许盐、料酒、姜、葱提前腌制(我腌了有十多个小时，放冰箱里)。
2、豆腐切成丁。
3、锅中加适量油，加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。
4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜，抹净水份，放在锅中。
5、煎至两面起壳。
6、加入适量水、料酒、盐，大火煮开，转中小火慢炖。
7、炖至汤汁略白，转中火加入豆腐、金针菇一起同炖。
8、炖至豆腐入味，汤汁奶白，关火后，加入香菜。
9、加入胡椒粉调味去腥。
儿童长高食谱家常菜二：麻酱菠菜墩原料：菠菜 (适量)、花生碎 (适量)、花生酱 (适量)、蚝油(适量)、芝麻油 (适量)、生抽 (适量)做法：1、小菠菜洗干净，沥干水分。
(尽量选择很嫩的小菠菜，大颗的菠菜口感不如小颗的那么嫩，如果实在找不到小菠菜就用大的凑合吧)2、准备好花生碎，芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。
(如果自家有烤箱的话可以把生花生仁放进烤箱，160度，6-7分钟烤熟即可，烤熟后放凉去皮，去皮后的熟花生仁放袋子里用擀面杖敲碎即成花生碎)3、开水里放一大勺盐，少许芝麻油。
在水里加入低盐和植物油可以让青菜口感更好，颜色更绿。
4、菠菜放水里烫软，大概30秒左右的时间，马上捞出。
缩短汤青菜的时间，最大化的保持青菜里的营养不被破坏掉。
5、烫好青菜捞出沥水。
6、如果自家吃，直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可，如果待客，可以将菠菜放在一个圆形的杯子里，做成一个漂亮的形状，放在一个可以盛汤的深口盘子里，然后加入芝麻酱和花生碎即可。
儿童长高食谱家常菜三：虾皮煎蛋原料：虾皮、鸡蛋、葱花做法：1、准备原料2、葱切碎3、鸡蛋打散4、把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀5、热锅中倒少许油6、倒入蛋液，煎制两面金黄即可儿童长高食谱家常菜四：枸杞玉米五彩羹材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。
帮助孩子长高的食谱
帮助孩子长高的食谱
1.牛奶：牛奶是富含钙质的食品，对于孩子的骨骼生长非常重要。
每天让孩子喝上一杯牛奶，或者在早餐麦片、燕麦粥中加入牛奶。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、矿物质和维生素D，可以帮助孩子的身体发育和骨骼生长。
每周让孩子吃2-3个鸡蛋，可以煮、炒或者做成蛋羹、蛋糕等食品。
3. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助孩子增加肌肉量和体重。
可以选择瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，烹饪方法可以煮、炖、烤等。
4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和多种营养素，尤其是含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以促进孩子的智力发育和身体健康。
建议每周让孩子吃2-3次鱼，可以选择鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5. 蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，可以促进孩子的健康成长和免疫力。
建议每天让孩子吃上5种不同颜色的蔬果，可以生吃、炒、煮、炖等多种方式。
6. 坚果种子：坚果种子富含蛋白质、脂肪和矿物质，可以帮助孩子增加能量和营养。
建议每天让孩子吃上一小把坚果或者种子，比如花生、核桃、杏仁、葵花籽等。
7. 全谷类食品：全谷类食品含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助孩子消化和吸收营养。
建议每天让孩子吃上一些全麦面包、糙米饭、燕麦片等食品。
注意：以上食谱仅供参考，具体营养需求还需根据孩子的年龄、
性别、身高、体重等因素进行调整。
同时，建议孩子多参加户外运动和体育锻炼，帮助促进身体生长和健康发展。
儿童长高食谱
儿童长高食谱儿童在成长过程中，合理的饮食是非常重要的。
科学的饮食能够提供适当的营养，帮助儿童健康地长高。
下面是一份适合儿童长高的食谱，以供家长参考。
早餐：1. 牛奶燕麦粥：用燕麦片和牛奶煮成粥，可添加适量的水果和蜂蜜调味。
2. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，再加上蔬菜和低盐奶酪。
搭配一杯橙汁。
早间加餐：1. 水果拼盘：切碎各种水果，如香蕉、苹果、橙子、葡萄等，放在一起组成一个色彩缤纷的拼盘。
午餐：1. 鸡胸肉三明治：将煮熟的鸡胸肉切片，夹在全麦面包中，添加蔬菜和低盐奶酪。
搭配一杯酸奶。
2. 紫薯鸡粥：将紫薯和鸡肉切碎，加入米饭中煮成粥。
搭配一份蔬菜沙拉。
午间加餐：1. 蔬菜素卷：将生菜叶、黄瓜、胡萝卜丝等放在煮熟的素面皮上卷成卷，可以蘸着花生酱食用。
2. 坚果和干果：适量的杏仁、核桃、腰果等坚果和葡萄干、蔓越莓等干果是健康的零食选择。
晚餐：1. 鲜虾炒饭：用米饭和鲜虾炒制，可以加入胡萝卜丁、青豆等蔬菜增加营养。
搭配一碗番茄鸡蛋汤。
2. 紫菜蛋花汤面：用紫菜和鸡蛋制作汤底，配上煮面条和蔬菜，营养丰富又美味。
晚间加餐：1. 水果小果盘：将各种水果切成小块，放在小碟子里，让孩子自己取用。
2. 无糖酸奶和麦片：将无糖酸奶和麦片混合在一起，既美味又有营养。
夜宵：1. 红豆糯米糍：用糯米和红豆制作成小巧糯米团，可以在夜间作为小点心食用。
2. 温牛奶：喝一杯温牛奶，有助于促进孩子的睡眠质量。
儿童长高食谱需要确保提供足够的热量和各种营养物质，如蛋白质、钙、维生素和矿物质等。
同时，饮食要多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等食物，以确保全面的营养摄入。
此外，合理分配饮食次数和食物种类，做到定时、定量的饮食，不过量，不暴饮暴食。
最后，家长还应鼓励儿童进行适量的运动，维持良好的作息时间，配合合理的饮食，有利于儿童的健康生长和身高的增长。
幼儿长高煲汤食谱大全
幼儿长高煲汤食谱大全儿童增高食谱，主要还是给宝宝补充钙质为主，像骨头汤，里面含有比较多的钙质，对于补充钙质的宝宝还是比较好的选择。
以下是店铺为你整理的幼儿长高煲汤食谱大全，希望能帮到你。
幼儿长高煲汤食谱大全之丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许做法：1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。
然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成。
特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。
幼儿长高煲汤食谱大全之胡萝卜排骨汤原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量做法：1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。
幼儿长高煲汤食谱大全之香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
做法：1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;2、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
幼儿长高煲汤食谱大全之海带牛肉汤营养：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
食用海带对人孩子的身体健康十分有益。
育儿知识：儿童长高食谱有哪些
儿童长高食谱有哪些
现在孩子的身高以及越发地被家长所重视，因为身高关系到了孩子日后的学习和成长，更重要的是会影响到孩子未来的择业择偶等。
儿童长高食谱有哪些呢？我们今天一起来看一看。
儿童长高食谱其实最为重要的就是关于营养的择取，只要补充到孩子长高所需要的营养，那么符合长高食谱这一定义的食物就比较多了。
儿童长高食谱如下：
鸡蛋胡萝卜粥
食材：鸡肝、大米、胡萝卜、高汤、食盐；
做法：把大米加入到高汤里，然后用文火煮成稀饭。
把鸡蛋和胡萝卜处理干净之后，放到锅里蒸熟，然后倒入粥里面，然后煮熟便可食用。
松仁菠菜
食材：菠菜、松仁、食盐、白糖、芝麻油等；
做法：用开水把菠菜烫一下，然后弄干水分，进行备用；
找一些百叶来，然后沥干水分，备用；
把菠菜剁碎，然后把松仁加入；
加入白糖、生抽、芝麻油、食盐等调料；
将百叶铺开，然后尽量均匀地抹上菠菜，慢慢地卷起来；
然后用刀切开，就可以进行食用了。
白菜豆腐鱼汤
食材：新鲜的鱼肉、料酒、白菜、淀粉、葱花、肉末、芝麻油等；
做法：把鱼肉切片，然后把淀粉和料酒加入其中，豆腐也切块，把白菜洗干净；
在锅里倒入芝麻油，然后用肉末炒熟；
在炒肉末的时候，要加入酱料并且进行搅拌，最后加入锅里加水，然后用白菜和豆腐做为搭配，丢到锅里煮熟。
大概十分钟左右，就可以撒上葱花，进行食用。
儿童长高食谱最重要的就是要注意食材本身含有哪
些营养元素，其中，蛋白质、钙质是必须的，我们以上给大家介绍的三款食谱也都是比较符合这一要求的。
对于那些发育本就不好的孩子来说，宝宝不爱吃饭怎么办就变得比较重要和关键了，家长朋友一定要进行一下了解，以免耽误了孩子成长的较好时机。
长高养生食谱大全
长高养生食谱大全以下是一份长高养生食谱大全，帮助您促进生长发育：早餐：- 鸡蛋：富含蛋白质和营养，有助于骨骼发育。
可以煮成荷包蛋或煎蛋。
- 牛奶：提供丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼和牙齿的发育。
可以搭配全麦面包或谷物片。
- 燕麦片：富含维生素、矿物质和纤维，有助于增加身高。
可以用牛奶或酸奶拌食。
- 坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨骼生长。
午餐：- 鱼肉：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于骨骼发育和增加身高。
可以烤、蒸或煮。
- 紫薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于骨骼生长。
可以烤或煮来食用。
- 蔬菜：如花菜、西兰花等绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于增加身高。
可以蒸、炒或煮来食用。
晚餐：- 鸡肉：富含优质蛋白质和氨基酸，有助于骨骼和肌肉发育。
可以煮、蒸或烤。
- 豆类：如黄豆、黑豆等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。
可以炖煮或炒菜。
- 蔬菜沙拉：如番茄、黄瓜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于增加身高。
可以拌食或加上橄榄油。
加餐：- 酸奶：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。
可以搭配坚果或水果一起食用。
- 水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于增加身高。
可以直接食用或加入到果汁中。
这份长高养生食谱大全为您提供了丰富的营养选择，可以根据自己的口味和喜好进行搭配食用，帮助促进生长发育。
记得保持均衡饮食和适量运动，才能获得更好的效果。
儿童长高营养食谱
儿童长高营养食谱
为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。
这是注重营养搭配的表现，现在也出现了营养师这个职业，他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱。
什么营养食谱是有利于儿童长高的呢？
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。
将大米在锅内熬到开花为度即可。
牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO 克，葱花、盐少许。
大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。
鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。
将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。
另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。
最后再放入蜂蜜浸半小时。
吃什么可以长高-儿童长高食谱
1、猪骨菠菜汤食材：菠菜、脊椎骨。
做法：把脊骨洗净加水煮汤，菠菜洗净切段，汤煮好之后把菠菜加进去，煮10分钟左右加盐调味食用。
这款汤含有的营养物质很丰富，非常适合发育时期的孩子食用。
2、醋溜上海青配料：上海青、醋、盐、酱油、水淀粉、姜、葱。
做法：上海青洗净切好，热锅放油、姜、葱，放入上海青爆炒，然后加入盐、醋、酱油炒匀，加水调好玉米淀粉，倒进锅中翻炒均匀装盘。
许多绿叶蔬菜都有补钙的作用，其中上海青的钙含量比同等重量的牛奶还要高。
醋有利于钙的吸收和利用。
此外，蔬菜还含有大量的矿物质和维生素，有助于钙的吸收。
3、腐竹紫菜汤配料：腐竹、黄瓜、紫菜、胡椒粉、姜、盐。
做法：腐竹要提前几个小时泡软，紫菜也要泡发洗净，黄瓜去皮切片，锅里加少许油烧热，放入姜片、加入腐竹炒10秒以上，然后加入水、盐大火烧开，2分钟后把紫菜和黄瓜加进去，煮沸后撒上胡椒粉食用，也可以加入一个鸡蛋。
腐竹和紫菜都是富含钙的食物，而紫菜还含有丰富的镁元素，黄瓜含有丰富的维生素，可以促进钙的吸收4.驼奶粉可以试试粒朵儿童成长高钙驼奶粉，驼奶粉富含钙、氨基酸、维生素等微量元素，其所含的钙质相对比较高，能够较好的促进孩子骨骼的生长和发育，并且还能够增强人体的免疫功能，驼奶的各种对人体有益的关键营养都远超过普通牛羊奶数倍。
所以一般选择驼奶粉进行喂养是有助于儿童长高的。
配料表的第一位是不是生驼乳这个很关键，现在市面上很多都是乱七八糟的添加剂，甚至一些不良商家还添加（植脂末）这不是纯纯花钱给孩子受罪，这里提醒各位家长，要学会看成分表，就知道有些商家是不是在忽悠你。
大家可以去粒朵儿童成长高钙驼奶粉各大电商平台旗舰店去了解下。
帮助孩子长高的食谱
帮助孩子长高的食谱宝宝长高是每个妈妈的期望。
要想宝宝长得高，除了遗传基因外，还要注意后天孩子的发育情况。
今天小编给大家推荐六道帮助孩子长高的食谱。
一、黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：1、先将猪肝用清水洗净，切成片；2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
营养小秘密：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。
猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
二、虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。
小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。
这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
三、鱼泥烩烂面原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。
制法：1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。
营养小秘密：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。
寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
四、汆肝肉小丸子原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
适合孩子长高的食谱
适合孩子长高的食谱营养科学家认为，孩子的生长发育与饮食密切相关。
为了帮助孩子更好地长高，以下是一份适合孩子的长高食谱：早餐：1. 一碗牛奶或豆浆：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼生长。
2. 一份全麦面包或燕麦片：提供身体所需的碳水化合物，能量充沛。
3. 一份水果：如香蕉或苹果，维生素C能增强免疫力，促进骨骼发育。
上午小吃：1. 一杯酸奶：富含优质蛋白质和钙质。
2. 一份坚果：如核桃或杏仁，富含脂肪和维生素E，有助于骨骼生长。
午餐：1. 一份鱼或鸡肉：富含蛋白质，有益于肌肉生长。
2. 一碗米饭或全麦面食：提供丰富的能量。
3. 一份蔬菜：如花菜或胡萝卜，富含纤维素和维生素，促进身体健康。
下午小吃：1. 一份水果：如橙子或葡萄，富含维生素C。
2. 一份低糖饼干：提供能量，防止低血糖。
晚餐：1. 一份豆腐或红肉：丰富的蛋白质和铁质有助于血液循环和骨骼生长。
2. 一份海藻或青菜：提供维生素和矿物质，有助于骨骼发育。
3. 一碗主食：如半碗米饭或全麦面包，提供能量。
晚间小吃：1. 一杯牛奶或豆浆：保持骨骼坚固，促进生长。
2. 一份酸奶或水果沙拉：提供维生素和脂肪，有助于细胞再生。
这份食谱综合了蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素的均衡供给，可以满足孩子正常生长发育的需求。
然而，每个孩子的体质和需求不同，父母还需咨询医生或营养师，制定适合自家孩子的个性化食谱。
同时，合理的运动和充足的睡眠也是孩子长高的重要因素。
孩子的生长发育是一个长期且复杂的过程，需要综合考虑营养、运动和休息等方面。
除了提供适当的食物以促进骨骼的发育，还需要关注其他方面的因素。
首先，让我们来详细了解一些食物如何帮助孩子长高。
蛋白质是长高过程中必不可少的营养成分，因为它是构建肌肉和骨骼的主要组成部分。
在这份食谱中，早餐、午餐和晚餐都包含了富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆腐和红肉。
此外，早餐的牛奶和豆浆也是优质的蛋白质来源。
钙是骨骼发育所必需的重要矿物质。
儿童长高食谱大全
儿童长高食谱大全
儿童的身高发育是家长们非常关注的问题，良好的饮食习惯对于儿童的身高发
育有着至关重要的作用。
下面为大家介绍一些适合儿童长高的食谱，希望对您有所帮助。
1. 牛奶鸡蛋早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，牛奶和鸡蛋是两种非常适合儿童长高的食材。
可
以将牛奶和鸡蛋混合制作成奶酪蛋羹，富含蛋白质和钙质，有助于促进骨骼生长发育。
2. 紫菜豆腐汤。
紫菜富含碘和钙，对于儿童的甲状腺功能和骨骼生长都有益处。
豆腐则是优质
的蛋白质来源，搭配在一起熬汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一道适合儿童的汤品。
3. 鲜果酸奶沙拉。
水果和酸奶是儿童喜爱的食物，将新鲜水果切成小块，加入酸奶拌匀，制作成
沙拉，不仅口感清爽，而且富含维生素和钙质，有助于儿童的身体健康和生长发育。
4. 紫薯燕麦粥。
紫薯是一种营养价值很高的食材，富含膳食纤维和维生素，有助于促进儿童的
消化吸收和免疫力提升。
搭配燕麦制作成粥，口感绵密，营养丰富，是一道适合儿童的早餐选择。
5. 鲜虾蔬菜炒面。
鲜虾是优质的蛋白质来源，搭配新鲜蔬菜一起炒面，不仅口感鲜美，而且富含
蛋白质和各种维生素，有助于儿童的饮食均衡和营养摄入。
6. 紫米红枣粥。
紫米富含花青素和维生素E，对于促进儿童的血液循环和大脑发育有益处。
搭配红枣一起熬制成粥，口感香甜，色泽艳丽，是一道适合儿童的营养粥品。
以上食谱都是适合儿童长高的食物。
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促进幼儿长高的食谱
宝宝每长高一点，父母都会很激动，宝宝长个子不仅需要适量运动，还需要宝宝摄入充足的营养，促进幼儿长高的食谱有哪些呢?本文是整理促进幼儿长高的食谱的资料，仅供参考
一、豆泥沙拉
材料：南瓜200克，扁豆1/3杯，豌豆、黑豆各1/3杯，精盐少许，原味酸奶3大勺，白醋2大勺，柠檬汁1大勺，砂糖1大勺，洋葱末1/2大勺，西芹末1/2小勺
做法：1.惊去皮剔子的南瓜蒸熟，碾成泥;2.各色豆类放入锅中，加适量清水和少许盐，煮至烂熟后捞出，沥干水分捣碎;3.将原味酸奶3大勺、白醋2大勺、柠檬汁1大勺、砂糖1大勺、洋葱末1/2大勺、西芹末1/2小勺、精盐少许拌匀，做成沙拉酱;4.将南瓜泥和豆泥拌匀，团成形状，放入盘中，倒上沙拉酱即可。
二、糖汁金橘
材料：小金桔20个，清水2杯，白糖1杯，桂皮30克，生姜20克，红酒1/2杯
做法：1.小金桔洗干净，沥干水分，在表皮划上几刀;2.小锅上火，加入清水，放入桂皮和生姜同煮;3.煮到水量减少到一半时，放入橘子、白糖、红酒，约煮5分钟即可。
三、菠菜胡萝卜蛋饼
材料：菠菜150克，烫过的胡萝卜20克，食用油适量，芝麻1大勺，蘸酱(酱油2大勺，海带汤1大勺，醋1小勺)，面糊(鸡蛋2个，海带汤、薄力面粉各1/2杯，精盐1/3小勺，胡椒粉少许) 做法：1.海带汤中加入薄力面粉、精盐和少许胡椒粉，调成面糊;2.菠菜洗净捞出，沥干水分，切成小段，胡萝卜切薄片备用;3.平底锅上火，放入食用油烧热，倒入1/2汤勺面糊，摊成薄饼略煎;4.在煎饼上撒上厚厚的一层菠菜和胡萝卜，在蔬菜上面倒上面糊，略煎后翻转，煎至两面金黄即可。
吃时蘸上用酱油、海带汤和醋调制的酱汁，味道更佳。
幼儿长高食谱一、虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3;5分钟。
营养小秘密：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。
小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。
这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
二、汆肝肉小丸子
原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法：
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养小秘密：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。
尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
三、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：
1、先将猪肝用清水洗净，切成片;
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
营养小秘密：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。
猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分
的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
四、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。
与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
每天2;3次。
营养小秘密：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。
鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
幼儿吃什么容易长高菠菜
菠菜中富含铁和钙。
很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质;;钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。
柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。