掌握了这10点 学会拉球不再是难题
拉球知识点
拉球知识点拉球是一项常见的运动技巧，不仅在篮球比赛中被广泛应用，也是体育课程中的重要内容之一。
通过拉球训练，可以提高球员的球感、速度、协调性和灵活性。
本文将介绍拉球的基本技巧，以及在训练中需要注意的要点。
一、基本拉球技巧1.手部姿势：将双手合拢，手指自然张开，将球放在手掌中央，双手握住篮球，保持手腕放松，准备开始拉球动作。
2.弯腰屈膝：在拉球的过程中，身体的稳定性至关重要。
弯腰屈膝可以使重心保持稳定，同时也有利于加速和变向。
3.掌控力度：拉球时需要控制球的力度，既不能过重也不能过轻。
适当的掌控力度可以保持球的稳定性，减少失误的概率。
4.腿部运动：拉球时，腿部的协调性至关重要。
通过腿部的运动，可以使拉球的速度更快，并且有利于进行变向等技巧动作。
5.身体协调：拉球的过程中，身体的协调性是非常重要的。
要注意保持上半身与下半身的稳定性，并通过身体的协调运动来增加拉球的灵活性。
二、拉球训练的要点1.基础动作：在进行拉球训练之前，需要先掌握基础的拉球动作。
通过反复练习基础动作，可以培养良好的拉球技巧。
2.变化训练：在基础动作的基础上，可以加入一些变化训练，如变速、变向、变高度等。
这些变化训练可以提高球员的应变能力，使其在比赛中更加灵活。
3.精准传球：拉球不仅是个人技术动作，还需要与队友进行合作。
因此，在拉球训练中，需要注重精准传球的训练，以提高球员的团队合作能力。
4.身体协调训练：拉球需要身体的协调性，因此，在训练中可以加入一些身体协调性训练，如平衡训练、灵活性训练等。
5.比赛策略：拉球在比赛中有不同的应用场景，需要根据比赛情况制定相应的策略。
因此，在拉球训练中，也可以加入一些比赛策略的训练，以提高球员的应对能力。
三、拉球的注意事项1.安全第一：在进行拉球训练时，要注意安全。
选择平坦、无障碍的场地进行训练，避免出现碰撞和跌倒等意外情况。
2.适度强度：拉球训练的强度需要适度控制。
过度的训练可能会导致身体疲劳和运动损伤，因此要合理安排训练计划，并注意适度休息。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是不是也曾梦想过在球桌上挥洒自如，用一记漂亮的拉球让对手望尘莫及呢？今天，咱们就来聊聊乒乓球拉球技巧的那些事儿，让你的球技瞬间飙升，成为球场上的“拉球小王子”或“拉球小公主”！一、拉球基础：姿势与步伐是关键首先，咱们得从基础说起。
拉球，顾名思义，就是通过手臂的挥动和身体的协调，将乒乓球以旋转的方式击出。
在这个过程中，正确的姿势和步伐是至关重要的。
站姿要稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在前脚掌。
这样的站姿既保证了稳定性，又便于快速移动。
同时，握拍也要讲究，一般来说，正手拉球采用直拍或横拍均可，但握拍时要确保手指能够灵活控制拍面，以便在击球时调整角度和力度。
步伐上，要学会利用小碎步来调整位置，保持与球桌的适当距离。
在拉球前，可以先通过小碎步微调站位，确保在最佳击球点迎接来球。
二、拉球精髓：旋转与力量的完美结合接下来，咱们聊聊拉球的精髓——旋转与力量的完美结合。
拉球之所以难以防守，就在于它强大的旋转和突如其来的力量。
要想拉出高质量的旋转球，关键在于手腕的运用。
在击球瞬间，手腕要迅速内旋或外旋，给球加上强烈的旋转。
同时，身体也要随之转动，将腰部的力量传递到手臂和手腕上，增加击球的力度。
值得注意的是，旋转和力量并不是孤立的。
在实际比赛中，我们要根据对手的站位和回球质量，灵活调整拉球的旋转程度和力量大小。
有时候，一个轻轻的擦边球就能让对手措手不及。
三、拉球进阶：技巧与策略的巧妙运用掌握了基础姿势和旋转力量后，咱们就可以进一步探讨拉球的技巧和策略了。
首先，要学会利用拉球的弧线来迷惑对手。
通过调整拍面的角度和击球的力度，我们可以让球在空中划出各种奇妙的弧线，让对手难以判断球的落点和速度。
其次，拉球时还可以结合假动作来欺骗对手。
比如，在准备拉球时，可以故意做出一个要搓球的姿势，等对手放松警惕后再突然发力拉球，往往能起到出其不意的效果。
此外，拉球时还要学会观察对手的反应和动作习惯。
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，提高协调能力，还能培养集体荣誉感和团队合作精神。
乒乓球拉球是乒乓球比赛中最基本、最常用的技术之一，以下是十个乒乓球拉球的要点：1.准备动作：站在球桌的右侧，用正手握拍，身体微微向前倾斜，双腿微曲，保持平衡。
2.初始位置：握拍时，拍面的平面与前方成大约45度的角度，手臂放松自然，双脚分开与肩同宽。
3.正手握拍：将食指放在刀柄上，中指放在拍胚上，无名指和小指放在拍胚下，拇指轻轻压在拍手指尖上。
4.拍面掌控：拍面要放平，适度倾斜，既不宜过大又不宜过小，以便控制击球时的角度和力度。
5.击球时机：在对方发球以及接发球时，要进行预判，并在合适的时机进行极佳的出击。
6.身体协调：击球时，要通过身体的协调运动来提高球的速度和力量，并保持平衡，避免出现摇摆和站不稳的情况。
7.手腕力度：拉球时要控制好手腕的力度，力度适中，既能掌控球的速度和旋转，又不至于过分用力造成手部疲劳。
8.眼睛视线：注意保持良好的视线，并专注于球的运动轨迹和对手的动作，从而更好地判断球的落点和对手的反应。
9.姿势保持：练习拉球时，要注意保持良好的姿势，身体轻松自然，背部挺直，双脚着地，这有助于提高击球的精确度和稳定性。
10.反手击球：对于具备一定乒乓球基本功的选手来说，拥有一记能够有效打击对方的反手拉球是非常重要的，因此，还应加强对反手击球的训练。
在练习乒乓球拉球时，需要多加注意以上要点，并通过不断的练习和训练来提高自己的技术水平。
此外，还可以通过观看优秀选手的比赛或者请教经验丰富的乒乓球教练来获得更多的指导和建议。
只要用心练习，相信你会在乒乓球拉球技术上取得进步。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是一项让人热血沸腾、观赏性极高的技术动作。
它不仅考验着运动员的力量、速度，更对技巧性和手感有着极高的要求。
每当看到赛场上那些高手们轻轻一拨，球便如同被赋予了魔法一般，带着强烈的旋转在空中划出一道道优美的弧线，直逼对方死角，我们无不为之惊叹。
那么，究竟如何才能掌握这门“旋转的艺术”呢？今天，就让我们来一场乒乓球拉球技巧的深度剖析，让你的球技也能“旋转跳跃，闭着眼”！一、拉球基础：站位与准备首先，良好的站位是拉球成功的一半。
双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌与脚弓之间，保持身体平衡且富有弹性。
这样的站位既方便你快速启动，又能确保在拉球时能够充分发力。
同时，握拍方式也至关重要，无论是直拍还是横拍，都要确保握拍稳固且灵活，能够在瞬间调整拍面角度，以适应不同的来球。
二、腿部力量：拉球的“发动机”拉球不仅仅是手臂的动作，更是全身协调发力的结果。
在拉球的瞬间，腿部力量的运用至关重要。
从蹬腿、转腰到挥臂，每一个动作都应该是流畅且连贯的。
想象一下，当你从地面发力，通过腿部、腰部传递到手臂，最终作用于球拍，那股力量是何等的惊人！因此，加强腿部力量训练，提高身体协调性，是提升拉球质量的关键。
三、手腕技巧：旋转的灵魂如果说腿部力量是拉球的“发动机”，那么手腕技巧就是旋转的“灵魂”。
在拉球过程中，手腕的微妙变化能够直接影响球的旋转强度和方向。
通过调整拍面角度、手腕的内外翻以及加速挥拍的速度，你可以创造出各种不同的旋转效果，让对手防不胜防。
记住，手腕的动作要快而准，既要有力又要灵活，这样才能让你的拉球既具有威胁性又充满变化。
四、身体转动：力量的源泉在拉球时，身体的转动也是不可忽视的一环。
从蹬腿开始，身体应随着腿部力量的传递而自然转动，腰部作为力量的中转站，起着承上启下的作用。
当身体完全展开，力量达到顶峰时，手臂顺势挥出，完成拉球动作。
这种全身协调发力的方式，不仅能够提高拉球的稳定性，还能让你的力量得到更充分的释放。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是技术与艺术的完美结合，它如同一道绚丽的弧线，穿越对手的防线，直击对方的心灵。
每当看到国乒健儿们在赛场上用拉球技术征服对手，赢得阵阵掌声时，你是否也心潮澎湃，渴望掌握这一门绝技呢？今天，就让我们一起深入探讨乒乓球拉球技巧的要点，从新手到高手，开启一场华丽的蜕变之旅！一、基础篇：姿势与发力，奠定扎实根基想要练好拉球，首先得从基础姿势和发力技巧说起。
正确的站姿是拉球的基础，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在前脚掌，保持身体稳定且灵活。
握拍时，要根据个人习惯和球风选择合适的握法，无论是直拍还是横拍，都要确保握拍稳定，便于发力。
发力时，要充分利用腿部、腰部和手臂的协调力量。
从腿部蹬地开始，力量向上传递至腰部旋转，再通过大臂带动小臂，最后传递到手腕和手指，完成整个拉球动作。
记住，发力要连贯、流畅，避免局部用力导致动作变形。
二、进阶篇：旋转与角度，制造制胜杀机拉球的精髓在于旋转和角度的掌控。
通过调整拍面的角度和手腕的细微动作，可以打出不同种类的旋转球，如侧旋、上旋、下旋等，让对手难以捉摸。
同时，拉球时的角度选择也至关重要，通过调整击球点和球的落点，可以创造出意想不到的进攻线路，迫使对手被动回球，从而占据比赛主动。
在练习时，不妨多尝试不同的旋转和角度组合，找到最适合自己的拉球风格。
同时，也要学会观察对手的站位和反应，灵活调整拉球的策略，做到“知己知彼，百战不殆”。
三、实战篇：心态与策略，决定胜负关键在实战中，拉球技巧固然重要，但心态和策略同样不可或缺。
面对强大的对手，保持冷静的心态，不被比分波动所影响，是发挥拉球技巧的前提。
同时，要根据对手的球风和特点，制定相应的应对策略。
比如，对于擅长防守的对手，可以通过增加拉球的旋转和角度，打乱其节奏；而对于攻击性强的对手，则可以运用拉球的稳定性和变化性，寻找反击的机会。
此外，还要学会在比赛中合理分配体力，避免在关键时刻因体力不支而影响发挥。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球的世界里，拉球无疑是技术与艺术的完美融合，它不仅仅是力量的展现，更是智慧与技巧的结晶。
每当看到赛场上选手们那行云流水般的拉球动作，你是否也心潮澎湃，渴望自己也能掌握这一绝技呢？今天，就让我们一同深入探秘乒乓球拉球技巧的要点，助你实现从新手到高手的华丽蜕变！一、拉球基础：姿势与步伐是关键首先，拉球的基础在于正确的姿势和灵活的步伐。
站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体重心稳定。
握拍时，要根据个人习惯和球风选择合适的握法，无论是直拍还是横拍，都要确保手指能灵活控制拍面，以便在击球瞬间调整角度和力度。
步伐方面，拉球时需要及时调整位置，以最佳角度迎接来球。
无论是侧滑步、交叉步还是并步，都要做到迅速、准确，确保身体能够迅速到位，为拉球创造有利条件。
二、力量与旋转：拉球的双重魅力拉球之所以令人着迷，很大程度上在于其强大的力量和旋转。
要想拉出高质量的弧圈球，必须掌握正确的发力技巧。
在击球瞬间，要充分利用腿部、腰部和手臂的力量，形成整体协调的发力链。
同时，要注意手腕的灵活转动，通过调整拍面角度和击球点，产生强烈的旋转效果。
值得注意的是，力量并非越大越好，而是要根据来球的速度、旋转和落点，灵活调整自己的力量输出。
只有做到力量与旋转的完美结合，才能打出既有威胁又具观赏性的拉球。
三、节奏感与预判：拉球的智慧所在乒乓球比赛中，节奏感至关重要。
拉球时，要准确把握比赛的节奏，根据对手的回球速度和落点，及时调整自己的拉球节奏。
同时，预判对手的下一步行动也是拉球成功的关键。
通过观察对手的动作和表情，提前判断其可能的回球路线和力度，从而提前做好准备，以不变应万变。
此外，拉球时还要注重节奏的变化，通过快慢结合、轻重交替的拉球方式，打乱对手的节奏，使其难以适应。
这种节奏感的变化，不仅考验选手的技术水平，更考验其心理素质和比赛智慧。
四、实践与反思：拉球技巧的提升之路任何技巧的掌握都离不开大量的实践。
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧乒乓球，这项充满激情与活力的运动，不仅考验着运动员的技巧与智慧，更是一种对自我挑战的体现。
在众多乒乓球技巧中，拉球技巧无疑是一项基础而又至关重要的技能。
以下，我将与您分享一些拉球技巧的要点，助您在球场上挥洒自如。
拉球，看似简单，实则内涵丰富。
它不仅仅是将球击出，更是一种力量与节奏的完美结合。
在拉球的过程中，以下要点不容忽视：1. 站位与握拍正确的站位是拉球技巧的第一步。
保持与球台一定的距离，双脚与肩同宽，身体微微前倾，重心略低。
握拍时，拇指与食指轻轻夹住拍柄，其余三指自然弯曲，拍面略微后仰，这样既能保持拍面的稳定性，又能更好地控制球的力量与旋转。
2. 发力技巧拉球时，用力要均匀，不宜过猛或过轻。
首先，手臂要用力，通过手腕和前臂的旋转将力量传递给球拍。
在这个过程中，手腕要灵活，能够根据球的速度和旋转做出相应的调整。
同时，腿部要用力，通过膝盖的弯曲来增加爆发力，使整个身体形成一个向上的弧线。
3. 触球时机与角度拉球的关键在于触球的时机与角度。
触球时机要恰到好处，过早或过晚都会影响拉球的效果。
一般来说，球落在台面上的一瞬间是最佳的触球时机。
至于角度，应根据对手的站位和球路来调整。
通常情况下，拉球角度以稍高于台面为宜，这样既能增加球的旋转，又能有效控制球的方向。
4. 球拍摆动与旋转在拉球过程中，球拍的摆动要连贯、流畅。
球拍从下向上摆动，同时要配合手腕和前臂的旋转，使球拍在触球瞬间产生足够的旋转。
旋转分为正旋和反旋，应根据球路和对手的特点来选择。
一般来说，正旋可以增加球的旋转强度，反旋则可以降低旋转，增加球的隐蔽性。
5. 脚步移动与重心调整拉球时，脚步要灵活，迅速调整位置以应对球路的变化。
当球飞来时，要迅速判断球的速度、旋转和落点，然后调整脚步，确保在最佳位置完成拉球。
此外，重心调整也是至关重要的。
在拉球过程中，要保持重心平稳，既要防止前倾，又要避免后仰，这样才能更好地发挥出力量和技巧。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球这项被誉为“国球”的运动中，拉球无疑是技术与艺术完美结合的典范。
每一次精准的拉球，都仿佛是在向对手宣告：“这里是我的领地，你无法轻易跨越！”今天，就让我们深入剖析乒乓球拉球技巧的要点，一起探寻那些让球友们为之痴迷、为之疯狂的技巧秘籍！一、基础站位与准备姿势：一切从“稳”开始拉球的第一步，是从一个稳定的站位和准备姿势开始的。
双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体前倾，重心放在前脚掌。
这样的站位既能保证快速移动，又能为拉球时的发力提供坚实的基础。
握拍时，无论是直拍还是横拍，都要确保手指紧握拍柄，手腕灵活，为接下来的旋转和力量传递做好准备。
二、腿部力量的巧妙运用：力量的源泉拉球的力量并非单纯依靠手臂的挥动，而是需要腿部、腰部乃至全身的协调发力。
在拉球前，通过腿部的小跳或轻微的前后移动，可以调整身体重心，为接下来的发力积蓄能量。
当球拍接触球的瞬间，腿部发力，腰部转动，带动手臂加速挥动，形成一股强大的合力，将球以惊人的速度和旋转送出。
三、手腕的微妙变化：旋转的奥秘如果说力量是拉球的“硬实力”，那么手腕的微妙变化则是其“软实力”。
在拉球过程中，手腕的翻转和抖动可以极大地影响球的旋转方向和强度。
例如，在拉前冲弧圈球时，手腕适当向前翻转，可以增加球的向前冲力；而在拉加转弧圈球时，手腕则更多地利用抖动来制造强烈的旋转。
这种手腕的灵活运用，往往能让对手措手不及，难以回击。
四、身体的整体协调：力量的传递链拉球不仅仅是手臂的动作，更是全身协调的结果。
从腿部发力，到腰部转动，再到手臂挥动，最后通过手腕微调，每一个动作都是紧密相连、一气呵成的。
在练习拉球时，不妨多关注身体的整体协调性，感受力量在身体各部位之间的流畅传递。
只有这样，才能打出既有力量又有旋转的高质量拉球。
五、练习方法与技巧提升：持之以恒的修炼想要掌握拉球技巧，离不开持之以恒的练习。
初学者可以从基础的多球训练开始，逐渐增加拉球的难度和复杂度。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球这项充满速度与激情的运动中，拉球无疑是展现技术与策略的关键一环。
每当看到运动员们在赛场上以迅雷不及掩耳之势完成一次华丽的拉球，那旋转的球体如同被赋予了生命，不仅让观众们热血沸腾，更是让对手望球兴叹。
今天，我们就来深入探讨一下乒乓球拉球技巧的要点，助你成为赛场上的拉球高手！一、拉球基础：站位与握拍首先，正确的站位和握拍是拉球技巧的基础。
站位时，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微弯，身体保持前倾，重心放在两脚之间，这样既能保持稳定性，又能迅速调整步伐。
握拍方面，无论是直拍还是横拍，都要确保手指紧握拍柄，手腕灵活，以便在击球瞬间发挥出最大的力量和控制力。
二、拉球核心：力量与旋转拉球的力量与旋转是相辅相成的。
要想打出有威胁的拉球，必须注重腿部、腰部和手臂的协调发力。
在击球前，先通过腿部蹬地、腰部转动将力量传递到手臂，再用手腕的快速抖动给球加上强烈的旋转。
这种“蹬转抖”的动作链，能让你的拉球既有力又富有变化，让对手难以捉摸。
三、拉球精髓：时机与角度拉球的时机把握至关重要。
过早或过晚的击球都会影响拉球的质量。
通常，在来球落点将至台面边缘、球速稍减的瞬间击球最为合适。
此外，拉球的角度也是制胜的关键。
通过调整拍面的角度和击球点的高低，你可以打出不同弧线、不同落点的拉球，让对手防不胜防。
记住，角度越大，对手的接球难度就越大。
四、拉球进阶：步伐与预判优秀的乒乓球运动员总是能在比赛中灵活调整步伐，准确预判对手的击球线路。
拉球时，步伐的灵活运用能让你在最佳位置迎接来球，为高质量的拉球创造条件。
同时，预判对手的击球意图也是必不可少的。
通过观察对手的站位、握拍姿势和击球前的动作，你可以提前判断出对手的击球方向，从而做出相应的调整，使你的拉球更具针对性。
五、拉球实战：策略与心态在实战中，拉球不仅仅是技术的较量，更是策略和心态的比拼。
面对不同的对手和比赛情境，你需要灵活运用拉球技巧，结合其他技术动作，制定出一套适合自己的战术体系。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球这项充满速度与激情的运动中，拉球无疑是每位球员梦寐以求的技术绝招。
它不仅能在比赛中瞬间扭转局势，更是展现个人实力与风采的绝佳方式。
今天，就让我们一同深入乒乓球拉球的技巧要点，探索那些让高手们游刃有余的秘密武器！一、拉球基础：站位与准备首先，谈及拉球，站位是重中之重。
一个合理的站位能为后续的拉球动作打下坚实的基础。
双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体保持前倾，重心放在两脚之间。
这样的站位既便于快速移动，又能保证在拉球时力量的充分释放。
同时，握拍的方式也至关重要，无论是直拍还是横拍，都要确保握拍稳定且灵活，以便在拉球时能够精准控制球的路线和旋转。
在准备阶段，球员需要密切关注对手的击球动作，预判球的落点和速度。
这要求球员具备出色的反应速度和判断力，能够在电光火石之间做出正确的决策。
一旦判断出对手的击球意图，立即调整站位，做好拉球的准备姿势，等待最佳击球时机的到来。
二、拉球核心：力量与旋转拉球之所以被称为乒乓球中的“杀手锏”，关键在于其强大的力量和复杂的旋转。
在拉球过程中，球员需要充分利用腰部和手臂的力量，将身体的力量转化为球拍上的动能，从而打出强有力的回球。
同时，通过手腕的细微调整，可以产生不同的旋转效果，如侧旋、上旋等，让对手难以捉摸。
要实现这一目标，球员需要在日常训练中不断磨练自己的爆发力和协调性。
通过重复练习拉球动作，找到最适合自己的发力方式和旋转技巧。
此外，还可以通过观看高水平比赛的录像，学习顶尖球员的拉球技巧，不断提升自己的实力。
三、拉球进阶：节奏与变化在乒乓球比赛中，节奏的变化往往能起到出其不意的效果。
一名优秀的球员不仅要在拉球时保持稳定的发挥，还要学会在比赛中灵活运用节奏的变化，打乱对手的节奏，从而占据主动。
例如，在连续拉球的过程中，可以适当加入轻推、快拨等不同的击球方式，以改变比赛的节奏。
这样既能消耗对手的体力，又能打乱其防守节奏，为后续的进攻创造机会。
乒乓球拉球的10个要领
乒乓球拉球的10个要领
第一要领：站姿正确。
站在球桌后方，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持身体的平衡和稳定。
第二要领：握拍正确。
握拍时，将拍心握在手心，手指自然伸展，并用拇指和食指夹住拍柄。
第三要领：上手击球。
拉球时让球尽量向上弹起，这样可以控制力量和打出较高的弧度，使对手难以应对。
第四要领：身体转动。
拉球的时候要用整个身体的力量，通过身体的转动来带动球的力量，增加球的速度和力量。
第五要领：击球点正确。
拉球时击球点应该在球的下部分，击球点越低，打出的球速度越快，弧线越高。
第六要领：眼睛注视。
拉球的时候要时刻保持眼睛的注视力，看清楚球的旋转和对方的位置，以便做出准确的击球。
第七要领：重心移动。
拉球时要根据球的落点和对手的位置来调整自己的重心位置，保持身体的平衡和灵活性。
第八要领：用力有度。
拉球时要注意用力的控制，力度过大容易造成球的出界或者直接失误，力度过小则容易被对手反击。
第九要领：注意旋转。
拉球时要注意球的旋转，如果对手的球带有旋转，应该灵活调整自己的拍面角度，以克服对手的旋转。
第十要领：不可急于求成。
拉球是一个技术活，需要不断的练习和磨练，不要急于求成，要有耐心和毅力，慢慢掌握技巧。
以上是乒乓球拉球的十个要领，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。
只有不断的练习和积累经验，才能在比赛中更好地运用这些要领，提高自己的技术水平。
加油！。
乒乓球拉球的十个要点
乒乓球拉球的十个要点乒乓球是一项受欢迎且全球广泛参与的运动。
拉球是乒乓球比赛中最基本、最重要的技术动作之一、掌握乒乓球拉球的技巧和要点，不仅可以提高比赛水平，还可以增加比赛的乐趣。
以下是乒乓球拉球的十个要点：1.自然站姿：在准备拉球之前，选手应该有一个自然的站姿。
双脚与肩同宽，身体放松，肩部略下沉，双手自然放在身体两侧。
2.球拍握持：将球拍握持在手的前1/3处。
握拍时，拇指放置于球拍的底部，食指、中指和无名指用力握住球拍手柄。
3.正确击球时机：拉球时应该将球打在顶峰点上。
这意味着选手需要在球来到击球点的瞬间进行击球。
这样可以确保选手能够更好地控制球的旋转和方向。
4.提前准备：在对手击球之前，选手应该及时判断对手棋球的旋转、速度和方向，提前做好准备。
这样可以更好地应对对手的进攻并保持自己的反击能力。
5.合理用力：拉球时选手需要控制用力的力度。
过轻的用力会导致球没有足够的力量越过对方网，过重的用力则会导致球飞出台面。
需要根据球的旋转和速度进行合理调整。
6.低身体姿势：拉球时选手需要保持较低的身体姿势。
这样可以减少球拍在击球过程中的摆动幅度，提高击球的稳定性。
8.手腕动作：拉球时选手需要通过手腕的动作来控制球的旋转和方向。
在击球瞬间，选手可以通过轻微的手腕摆动来改变球的旋转，从而使得球更具威胁性。
9.视线集中：拉球时选手需要保持集中的视线。
这样可以更好地观察对手的击球，及时做出反应。
同时，集中的视线可以提高选手的技术动作的准确性。
10.灵活移动：拉球时选手需要根据球的速度和方向做出灵活的移动。
通过合理地移动，选手可以更好地接到球，增加反击的机会。
以上是乒乓球拉球的十个要点。
通过不断的练习和磨砺，选手可以不断提高自己的拉球技术，从而在比赛中取得更好的成绩。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是否曾经为那一记漂亮的拉球而欢呼雀跃？是否也曾为在比赛中屡屡失误的拉球而懊恼不已？别担心，今天咱们就来一场乒乓球拉球技巧的深度解析，让你从入门小白华丽蜕变为拉球高手！一、拉球基础：姿势与步伐是关键首先，咱们得聊聊拉球的基础——姿势与步伐。
正确的站姿是拉球的前提，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心放在前脚掌与脚跟上，保持身体平衡。
握拍时，要根据自己的习惯选择正手或反手握法，但无论哪种握法，都要确保手腕灵活，能够迅速调整拍面角度。
步伐上，拉球时需要快速移动到位，确保在最佳击球点完成动作。
无论是侧滑步、交叉步还是并步，都要根据来球的方向和速度灵活选择，保持身体与球的相对位置稳定。
二、拉球技巧：力量与旋转的双重奏接下来，咱们进入拉球技巧的核心——力量与旋转。
拉球的力量来源于腿部、腰部和手臂的协调发力。
在击球前，先通过腿部蹬地、腰部转动将力量传递到手臂，再通过手腕的抖动增加拍面的加速度，使球获得更大的初速度。
而旋转则是拉球的灵魂。
通过调整拍面角度和击球部位，可以打出上旋、下旋、侧旋等多种旋转球。
上旋球能够使球在空中飞行时产生下坠，增加对手的接球难度；下旋球则能让球在触台后迅速反弹，让对手措手不及。
侧旋球则能改变球的飞行轨迹，让对手难以判断落点。
三、拉球策略：观察与预判的较量在比赛中，拉球不仅仅是一项技术动作，更是一种策略。
通过观察对手的击球习惯和节奏，提前预判来球的线路和落点，是打出高质量拉球的关键。
当对手发出强力上旋球时，我们可以选择用下旋拉球进行回击，利用球的旋转变化打乱对手的节奏。
而当对手打出快速下旋球时，我们可以选择用加力上旋拉球进行反击，利用球的速度和力量优势占据主动。
四、实战演练：从模拟到实战的飞跃理论讲解完了，接下来咱们来聊聊实战演练。
在日常训练中，可以通过多球训练、定点拉球、移动拉球等方式来提高拉球的稳定性和准确性。
同时，还可以与队友进行模拟比赛，通过实战来检验拉球技巧的运用效果。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是不是也曾在球桌前，对着那颗小小的乒乓球，无数次地挥舞着拍子，试图拉出一记惊艳四座的好球呢？今天，咱们就来一场深度剖析，聊聊乒乓球拉球技巧的那些事儿，让你的球技实现从新手到高手的华丽蜕变！一、拉球基础：稳扎稳打，步步为营拉球，作为乒乓球运动中的一项核心技术，不仅考验着运动员的力量、速度，更考验着他们的技巧与智慧。
要想拉好球，首先得从基础练起。
正确的站位、合理的握拍方式、稳定的步伐移动，这些都是拉球成功的前提。
想象一下，如果站位不稳，如同一棵随风摇曳的小树，又怎能拉出稳定有力的弧线球呢？因此，稳扎稳打，步步为营，才是提升拉球技术的王道。
二、发力技巧：力从脚起，贯穿全身拉球的发力，可不是单靠手臂就能完成的。
正确的发力方式应该是从脚开始，通过腿部、腰部、手臂的协调配合，将力量层层传递，最终集中在拍面上。
这就像是一条隐形的力量链条，每一个环节都至关重要。
当你看到那些高手们轻松拉出旋转强烈、速度惊人的弧圈球时，别忘了，那背后可是他们无数次练习，将力量运用得炉火纯青的结果。
三、旋转控制：妙手回春，让对手措手不及拉球的旋转，是乒乓球运动中的一大魅力所在。
通过调整拍面的角度、击球的时机和力度，你可以让球产生不同的旋转效果，如强烈的上旋、下旋或侧旋。
这些旋转不仅能让球在空中的轨迹更加难以预测，还能让对手在接球时感到手忙脚乱。
想象一下，当你以一记突如其来的侧旋球击中对方反手位时，对方那错愕的表情，是不是觉得超级解气呢？四、心理调适：冷静分析，以不变应万变除了技术和力量，心理调适在乒乓球比赛中同样重要。
面对对手的强攻，你是否能保持冷静，迅速分析对方的球路，并作出合理的应对？在拉球时，保持一颗平常心，不被一时的得失所影响，才能发挥出自己的最佳水平。
记住，比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。
五、实战演练：模拟比赛，不断提升理论再好，也得经过实践的检验。
找几个志同道合的小伙伴，一起模拟比赛场景，进行拉球技术的实战演练吧。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧在乒乓球这项速度与技巧并重的运动中，拉球无疑是每一位乒乓爱好者梦寐以求的绝技。
它不仅仅是力量的展现，更是智慧与技巧的完美融合。
每当看到国手们在赛场上那行云流水般的拉球动作，你是否也心潮澎湃，渴望掌握这一招制胜法宝？今天，就让我们一起深入探讨乒乓球拉球技巧的要点，为你的乒乓之路增添一抹亮色！一、基础为王，姿势决定一切谈及拉球，首先得从基础姿势说起。
正确的站姿是拉球的前提，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯保持弹性，重心略向前倾，这样的站姿既稳定又便于快速移动。
握拍方面，无论是直拍还是横拍，都要确保手指紧握拍柄，手腕灵活，以便在拉球时能够充分发力并控制球的旋转与方向。
记住，良好的基础姿势是迈向高手之路的第一步！二、力量与旋转，双剑合璧拉球之所以威力巨大，关键在于力量与旋转的结合。
在挥拍过程中，要充分利用腿部、腰部乃至手臂的力量，形成一个流畅的发力链。
从腿部蹬地开始，力量通过腰部旋转传递到手臂，最终作用于球拍上，实现“力从地起，发于腰，传于臂，达于拍”的连贯动作。
同时，通过手腕的快速抖动，给球施加强烈的旋转，让对手难以预判和回击。
这种力量与旋转的双重加持，正是拉球令人闻风丧胆的秘诀所在。
三、时机与角度，精准捕捉在比赛中，拉球的时机选择同样至关重要。
过早或过晚的拉球都可能导致失误，因此，需要准确判断来球的落点和速度，选择合适的时机进行反击。
此外，拉球的角度也是一门艺术，通过调整拍面的角度和挥拍的方向，可以打出不同的线路和弧度，让对手措手不及。
无论是直线拉球还是斜线拉球，都要力求角度刁钻，让对手难以防守。
四、心理调适，冷静应对除了技术层面的提升，心理调适同样不可忽视。
在紧张的比赛中，保持冷静的头脑和稳定的情绪是发挥拉球技巧的关键。
面对对手的强大攻势，要学会调整呼吸，保持专注，不被外界干扰。
同时，要有足够的耐心，等待最佳的反击时机，切勿急于求成，以免因小失大。
五、实战演练，不断精进最后，实战演练是提高拉球技巧不可或缺的一环。
乒乓球拉球技巧
乒乓球拉球技巧乒乓球拉球，那可是球场上的一把利器。
作为一个乒乓球爱好者，我来给大家分享一下拉球的技巧，这里面可都是我的亲身感受和经验之谈哦。
一、准备姿势很重要站在球台前，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎马步一样，可别站得像个木头桩子，不然等球飞过来，你连反应的时间都没有。
身体微微前倾，重心放在前脚掌上，随时准备像猎豹一样冲出去。
右手持拍的话，左手自然放在身前，就像个小卫士，时刻准备为右手大哥帮忙。
二、引拍要到位这就好比你要扔一个大石块，得先把胳膊往后甩足了劲。
引拍的时候，手臂自然向后展开，同时身体也跟着转动，感觉自己就像个大风车。
可别引拍引过头了，不然等你拉球的时候，就像个没头苍蝇一样乱挥拍子。
记住，引拍的幅度要适中，就像炒菜放盐一样，多了咸，少了没味道。
三、击球瞬间要发力等球飞到合适的位置，就是你大显身手的时候了。
在击球的瞬间，腿部、腰部、手臂要同时发力，就像一个小宇宙爆发一样。
这时候可不能手软，要狠狠地把球抽过去。
想象一下自己是个超级英雄，把球当成坏蛋，用力地给它一拳。
不过发力也要有技巧，不能瞎用力，要集中在击球点上，不然球就会乱飞。
四、随挥动作不能少球打出去了，可别以为就完事了。
随挥动作就像给拉球画上一个完美的句号。
手臂要自然地向前上方挥动，就像在跟球说拜拜。
随挥的幅度也不能太大，不然你就会像个跳大神的。
总之，乒乓球拉球技巧需要不断地练习和摸索。
在练习的过程中，不要怕失败，谁还没个失误的时候呢？就像我刚开始学拉球的时候，那球不是下网就是出界，简直惨不忍睹。
但是只要坚持下去，就一定会有进步。
大家加油吧，让我们一起在乒乓球场上挥洒汗水，享受拉球的乐趣！。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是不是也曾为那一记潇洒的拉球而热血沸腾？在乒乓球的战场上，拉球不仅是技术的展现，更是智慧和勇气的碰撞。
今天，咱们就来一场深度剖析，揭秘乒乓球拉球技巧的精髓，让你的每一次挥拍都能成为赛场上的焦点！一、拉球技巧之基础篇：站位与准备首先，咱们得从基础说起。
拉球的第一步，就是站位的合理性。
双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体保持前倾，这样的站位既能保证稳定性，又能为接下来的快速移动打下基础。
别忘了，握拍也是关键，正手拉球时，握拍要稍松，以便更好地控制球的旋转和力量。
准备动作同样不容忽视。
在对手击球的一刹那，你需要迅速调整站位，双脚小幅度调整方向，确保身体正对来球，同时，眼睛要紧紧盯着球，预判其飞行轨迹和落点。
这一刻，你的注意力必须高度集中，因为每一个细节都可能决定胜负。
二、拉球技巧之发力篇：力量与旋转的双重奏拉球的核心在于力量的传递和旋转的制造。
当你挥拍迎球时，记住“腿腰肩臂腕”这一连串的发力顺序。
首先，腿部发力蹬地，带动身体向上前方移动，腰部随之转动，将力量传递到肩部，再通过大臂带动小臂，最后由手腕完成精细的调节。
这一连串的动作需要流畅而协调，如同行云流水般自然。
旋转，则是拉球的灵魂。
通过手腕的快速抖动和拍面的调整，你可以创造出不同的旋转效果，如强烈的上旋、侧旋或下旋。
记住，旋转不仅能增加球的稳定性和准确性，还能让对手难以判断球的落点和弹跳方向，从而为你赢得宝贵的进攻机会。
三、拉球技巧之战术篇：变化多端，灵活应对在比赛中，单一的拉球技巧往往难以奏效。
你需要根据对手的打法、站位以及比赛形势的变化，灵活调整拉球的策略。
比如，当对手站位靠前时，你可以尝试使用低弧线的拉球，利用球的快速下坠来打乱对方的节奏；而当对手站位靠后时，则可以选择高弧线的拉球，利用球的强烈旋转迫使对方失误。
此外，拉球的节奏和线路也是战术的重要组成部分。
通过变化拉球的快慢、轻重以及左右两侧的线路，你可以有效地调动对手，使其疲于奔命，从而为自己创造更多的进攻机会。
【乒乓球】打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧
打乒乓球拉球技巧要点_乒乓球拉球技巧嘿，各位乒乓球爱好者们，你们是不是也曾梦想在赛场上用一记漂亮的拉球让对手望球兴叹呢？今天，咱们就来一场深度剖析，揭秘乒乓球拉球技巧的精髓，让你的每一次挥拍都成为对手难以逾越的屏障！一、拉球基础：姿势决定一切首先，咱们得从基础说起。
拉球，顾名思义，就是通过手臂和身体的协调动作，将球以旋转的方式击出。
这其中的关键，就在于一个“稳”字。
站姿要稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体重心下沉；握拍要稳，无论是直拍还是横拍，都要确保手指紧握拍柄，手腕灵活而不僵硬。
记住，良好的姿势是拉球成功的一半！二、力量与旋转：双剑合璧接下来，咱们聊聊拉球的力量与旋转。
力量，自然不必多说，没有足够的力量，球速上不去，对手自然不会感受到太大的威胁。
但真正让拉球变得难以捉摸的，还是那神奇的旋转。
要想拉出高质量的旋转球，你得学会利用身体的转动来带动手臂的挥动。
从腰部开始发力，通过肩膀、大臂、小臂的依次传递，最终在拍面与球的接触瞬间释放出最大的能量。
同时，调整拍面的角度和力度，可以让球产生不同的旋转方向，让对手防不胜防！三、步伐与预判：灵活的战场舞者在乒乓球的世界里，步伐的重要性不亚于任何一项技术。
拉球时，良好的步伐移动能让你迅速调整位置，找到最佳的击球点。
而预判，则是提前洞察对手的意图，提前做出反应。
这需要你长期以来的比赛经验和敏锐的洞察力。
记住，步伐和预判是相辅相成的，只有两者结合，才能在瞬息万变的赛场上游刃有余。
四、心态与战术：赛场上的智慧较量除了技术和身体素质，心态和战术也是决定胜负的关键因素。
拉球时，保持冷静的头脑，不被对手的节奏打乱，是至关重要的。
同时，根据对手的特点和场上的形势，灵活运用不同的拉球战术，如直线拉球、斜线拉球、高调弧圈球等，让对手难以捉摸你的意图。
记住，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一场智慧与勇气的较量。
五、练习与坚持：通往巅峰的必经之路最后，但同样重要的是，练习和坚持。
关于拉球的妙招
关于拉球的妙招除颗粒打法外，拉球目前已经是最最实际、有效的得分手段了。
而且，不论水平高低，基本上每个人也都能像模像样的拉那么几下。
但是，你的拉球真的能得势和得分吗?未必如!原因?基本上就在下面的级几点里面了，一定要看看，看了你肯定有所领悟。
以下是店铺为大家整理的关于拉球的妙招，欢迎阅读!拉球的妙招1：不同来球的应对平常比赛，特别是正规比赛中，我们大都会觉得要打折扣。
正手弧圈是大多数人的得分手段，比赛中得不到势、得不到分，就和你的基础训练有关系。
别泄气，日常练球时多体会各种各样的来球，短、半高球、半出台球及长球，练熟了，心里就有底。
因为交手的双方水平都要降低一些，这时就要比基本功了。
拉球的妙招2：不宜过于求成练好弧圈球需要花一定的时间。
特别是没有经过专人或高手指导的。
所以业余球迷不要急于求成。
掌握好弧圈球并能在比赛实战中敢于应用发挥，才是我们练球的目的。
训练过程中臂酸腰酸加上腿酸是必经的过程(有点跑题了)。
拉球的妙招3：不要忽视防守现在打弧圈球的人多了，大家适应能力就强了。
正手弧圈大多人能来几下，这时候你的反拉弧圈球的动底就摆出来，反拉弧圈球主要是靠摩擦球的中上部，而不是正常的触球部位(这已是相当于专业级水平了)。
同时，你的正手连续拉的水平能力也要跟上。
如反拉弧圈球无法完成，没关系，你的正手位的快带，减力挡;反位的减力挡和侧挤就要顶得住对方的一、二板进攻，让对方失误，不敢再拉。
这时候轮到你来发挥弧圈的威力了。
守得住才能打得开，胜利就向你招手了。
拉球的妙招4：注重身体训练弧圈球是靠打摩结合而来的。
这就要你还要有良好体力再加上你的绝对力量;家里或训练场地备一付训练器械，如哑铃、扛铃等。
加强手腕、前臂力量的锻炼。
一段时间后，有没有啥新体会?拉球的妙招5：拉球要有差异化前冲加转弧圈球满天飞的时候，很多人并不怎么怕。
你突然有一些新变化，如假弧圈，结合在战术中，对方就得提神对付你了;再加上弧圈球节奏的变化，对方就得小心再加小心和你对打了。
乒乓技术——练习拉弧圈球时，这十点缺一不可！
乒乓技术——练习拉弧圈球时，这十点缺一不可！1.快收小臂拉球必须收小臂的基本观念。
初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作.。
要注意,收小臂的时机越晚越好,力量越能集中。
球要转靠小臂,球要冲靠腰腿。
2.先挂后磨许多人拉球感觉软弱无力,通常是往上过多摩擦太薄所影响,或者是小臂加速过早所致。
从攻到拉,并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单, "触球瞬间加速"才是拉攻的一大分水岭,由攻到拉最难掌握的也是这一点,很多人琢磨摩擦多年,还没办法突破困境,问题就出在练习的次序不对。
在此介绍一个绝佳方法：从攻到挂, 再从挂到磨-- 先挂后磨的练习次序。
先退远,练习把球挂过去尽量挂高挂远,不考虑小臂加速问题。
能够掌握的好,再渐渐地加上小臂加速的动作. 从挂的练习就可以避免小臂过早用力, 而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变, 拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。
3.发力方向与击球时机球拉的太软,早点拉, 往前多些,但还是摩擦。
球拉下网或者不够转,晚点拉, 往上摩擦多些。
加转跟前冲的主要差别,主要就是发力方向的改变, 而不是动作上有多大的歧异,更不是两套完全不同的发力机制, 千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧, 也不要用撞跟磨的比例来区分,因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果, 只有从"因"去学习探讨, 才能掌握到真正的精髓。
前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转, 相反的, 现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢。
4.上肢放松强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易。
蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。
腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想。
只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格，也代表上肢还不够放松。
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掌握了这10点学会拉球不再是难题我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧，在此大约整理了十个简单的原则,分享给大家，希望对大家有所帮助。
No、1快收前臂
无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”。
对于“拉球瞬间要快收臂”仍有不理解的，我可以给您一个参考，初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。
要注意，收前臂的时机越晚，力量就越能集中。
有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果前臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的，前臂绝对是基础中的基础。
No、2先挂后磨
许多人拉球感觉软弱无力，通常是向上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。
从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，“触球瞬间加速”才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉最难掌握的也是这一点。
在此介绍一个老师指导过的绝佳发法：
先退远，练习把球挂过去，尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题。
掌握之后，再渐渐地加上小臂加速的动作。
挂的练习就可以避免小臂过早用力, 而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变, 拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。
No、3发力方向
加转弧圈球和前冲弧圈球的主要差别，主要就是发力方向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学习拉冲和拉转的技巧，也不要用撞和磨的比例来区分，因为动作外表和撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从“因”去学习探讨，才能掌握到真正的精髓。
前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转，而在于发力方向的改变。
No、4上肢的放松
每个老师都强调要放松，但如何做到放松真的是不容易。
我的心得是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。
腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想，我的教练告诉我:“只要用腿腰,手都不动就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格，也说明上肢还不够放松”。
No、5还原与引拍
没有还原,就不可能做到引拍到位这回事。
引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢？所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球,
收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。
No、6引拍高低
很多人引拍位置都过低了，重心也下坐，怎么拉都爆不起来。
试想，引拍位置过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多。
重心下坐，重心动不了，如何迎前发力？反过来,很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，这是引拍位置过高所致，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。
No、7用右脚找球
其实步法主要还是练，但怎么练法？我认为最基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。
有位老师这么教我:每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯。
即使是定点，也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。
另外强调一点,右脚踩下去的时候，全身要放松，膝盖要弯、要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实。
其实就提起脚随着球移动，然后再把重心压上右脚来引拍的意思。
No、8左脚打球、左脚还原
意思就是“用重心打球”和“击球节奏的掌握”。
手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。
主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳，就会主动去迎前。
手要等脚就是节奏问题，用左腳控制右手,做到腿带腰腰带手。
其实重心转移就这么简
单，就跟走路一样。
至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。
正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。
No、9用腰引拍，身前击球
非常多的业余朋友都犯了“用手引拍”的毛病，手直接往后拉,上半身却忘了向右转腰。
很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引。
其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧，别动但也别夹紧)，这样就是标准的引拍动作了。
只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，这样球的质量才会高。
No、10动作完整，流畅第一
很多人一开始就想拉的冲拉的暴拉的转，其实这不是正确的学球方法。
刚开始练，就要先把动作做完整，要求流畅舒坦。
不要听别人说拉上升期比较暴就赶鸭子上架，刚开始练就是拉慢一点，人退远一点，拉下降前期或者是下降期就可以了，这样才有充分的准备时间把动作做完整。