健康生活方式示范创建培训ppt课件
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健康生活方式 PPT
科学的生活方式
• 合理膳食
第一步:确定标准体重 第二步:确定每日所需总热量 第三步:确定每日热卡分配 第四步:合理饮食结构
• 膳食搭配要注意酸碱平衡
1. 主食要做到杂与精、干与稀的平衡 2. 副食调配要做到生熟菜搭配、荤素搭配平衡 3. 在荤菜方面,既要有四条腿的猪、牛、羊(任选一
种),又要有两条腿的鸡、鸭、鹅,还要有一条腿 的鱼和菌类 4. 因此,通过科学搭配,就能保证每道菜所含的营养 更全面。合理
3Km/30min ,5次/周,心跳+年龄=170
感谢您的聆听！
健康生活方式
• 要把健康当作事业经营 • 健康,是生命存在的基础！
只有牢牢掌握自身的健康,才能掌控生命的根本---惯上的完好状态
而不仅仅是没有疾病和虚落
所谓亚健康状态
• 多指物临床症状和体征 • 有病症感受而无临床检查证据 • 已有潜在发病倾向的信息 • 处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡
- 工作大山:在各自的工作岗位上会遇到各种压力 - 家庭大山:人到中年,上有老、下有小,扮演着为人父母、为人儿女的双
重角色,是家庭的精神支柱和经济支柱 - 社会大山:中年人都有家庭,尽管有积蓄,然而数量还不多;工作中责任压
力大、竞争压力大
科学的生活方式
• 1992年世界卫生组织发表了著名的“维多利亚宣言”:人 类生命和健康的基本要素是: 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡！！！
的水 8:吃水果和蔬菜太少损失营养 9:饿着肚子购物估计会买不适合您的食品
科学的生活方式
• 办公室一族的十大饮食危机
1. 不吃早餐 2. 晚餐太丰盛 3. 食用酒精过量 4. 餐后吸烟 5. 保温杯泡茶 6. 水果当主食 7. 进食速度太快 8. 宴席不离生食 9. 饮水不足
建立健康的生活方式-PPT课件
遍
4、双眼睁大，眼球顺时逆时针方向旋转，再3、 6、9、12点处停留1秒钟；
5、闭目静坐，全身心放松休息
眼角痒时可用棉枝醮0.9%的盐水擦洗；
用茶叶水洗眼可明目；
完
48
颈椎病
▪ 今年春季开学不久，9岁的绵绵，一直对妈妈嚷着脖子 疼，后背不舒服。刚开始，妈妈以为孩子睡觉受风着凉， 睡落枕了，也没太在意，就给孩子贴了膏药。谁知绵绵 还是说脖子发僵不舒服，甚至还有头晕、恶心的感觉。
▪ 丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～ 3．4倍。当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡 率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患 呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
31
▪ 16岁少年，吸烟2年，导致呼吸系统癌症
32
拒绝吸烟 拒绝吸二手烟
33
食不过量，天天运动、维持 健康体重
8
调查结果（2010）
▪ 最喜欢吃的水果排列：水果＞蔬菜＞肉类＞蛋＞ 奶制品＞豆制品＞谷类
▪ 有一半同学喜欢吃西式快餐 ▪ 85%的同学每天吃的水果≤1种 ▪ 只有4%的同学每天喝牛奶 ▪ 喜欢吃的肉类以“白肉”为主 ▪ 有44%的同学知道成人每天盐摄入推荐量
9
蔬果
▪ 主要提供膳食纤维、矿物质和维生素 ▪ 对保持身体健康，保持肠道正常功能，提
高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压 等慢性疾病风险具有重要作用 ▪ 每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g （按市售鲜重计算）， ▪ 应多选用新鲜应季者
10
时令蔬菜之秋
11
时令蔬菜之冬
12
时令蔬菜之春
13
时令蔬菜之夏
14
营养价值比判
15
∨
16
4、双眼睁大，眼球顺时逆时针方向旋转，再3、 6、9、12点处停留1秒钟；
5、闭目静坐，全身心放松休息
眼角痒时可用棉枝醮0.9%的盐水擦洗；
用茶叶水洗眼可明目；
完
48
颈椎病
▪ 今年春季开学不久，9岁的绵绵，一直对妈妈嚷着脖子 疼，后背不舒服。刚开始，妈妈以为孩子睡觉受风着凉， 睡落枕了，也没太在意，就给孩子贴了膏药。谁知绵绵 还是说脖子发僵不舒服，甚至还有头晕、恶心的感觉。
▪ 丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1．6～ 3．4倍。当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡 率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患 呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
31
▪ 16岁少年，吸烟2年，导致呼吸系统癌症
32
拒绝吸烟 拒绝吸二手烟
33
食不过量，天天运动、维持 健康体重
8
调查结果（2010）
▪ 最喜欢吃的水果排列：水果＞蔬菜＞肉类＞蛋＞ 奶制品＞豆制品＞谷类
▪ 有一半同学喜欢吃西式快餐 ▪ 85%的同学每天吃的水果≤1种 ▪ 只有4%的同学每天喝牛奶 ▪ 喜欢吃的肉类以“白肉”为主 ▪ 有44%的同学知道成人每天盐摄入推荐量
9
蔬果
▪ 主要提供膳食纤维、矿物质和维生素 ▪ 对保持身体健康，保持肠道正常功能，提
高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压 等慢性疾病风险具有重要作用 ▪ 每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g （按市售鲜重计算）， ▪ 应多选用新鲜应季者
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时令蔬菜之秋
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时令蔬菜之冬
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时令蔬菜之春
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时令蔬菜之夏
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营养价值比判
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健康生活方式指导员培训PPT精选课件
54
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
健康生活方式行动 指导员培训
1
健康的生活方式
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91011源自121314
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• 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防 控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预 防控制中心于2007年共同发起，以“和谐 我生活，健康中国人”为主题，行动口号 为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“ 日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子” 的理念。
48
目标细则
• 1.全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率。 • 2.各部门开展行动的负责人（或技术骨干）接受培训的比例达100%。 • 3.组织推广成熟的专项技术指导方案(减盐、示范食堂、快乐10分钟、
无烟环境创建等)至少1种；成熟的技术指南（中国居民膳食指南、成 人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民口腔健康指南等）至 少1种。 • 4.每年开展健康主题宣传活动至少4次，每次活动直接参与人数至少 100人。 • 5.创建示范单位、示范社区和示范食堂（餐厅）各2个。 • 6.开展健康生活方式指导员试点工作，选定并培训健康生活方式指导 员150名。 • 7.完成我市开展工作的过程评价所需资料的收集和上报。完成针对全 民健康生活方式行动的效果评价，提供居民食用盐的摄入量、核心膳 食指标及身体活动水平等信息。
（四）倡导健康促进政策。
• 省和各市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活 动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。 积极推进全面禁止公共场所吸烟；鼓励和支持单位职工参 加身体活动和锻炼的制度（如工间操制度）；促进食品企 业生产低盐、低脂的健康食品；制定促进高危人群和慢性 病患者早期发现的政策；促进首诊测血压、定期口腔健康 检查等制度的建立和落实等。
健康生活方式行动 指导员培训
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健康的生活方式
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• 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防 控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预 防控制中心于2007年共同发起，以“和谐 我生活，健康中国人”为主题，行动口号 为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“ 日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子” 的理念。
48
目标细则
• 1.全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率。 • 2.各部门开展行动的负责人（或技术骨干）接受培训的比例达100%。 • 3.组织推广成熟的专项技术指导方案(减盐、示范食堂、快乐10分钟、
无烟环境创建等)至少1种；成熟的技术指南（中国居民膳食指南、成 人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民口腔健康指南等）至 少1种。 • 4.每年开展健康主题宣传活动至少4次，每次活动直接参与人数至少 100人。 • 5.创建示范单位、示范社区和示范食堂（餐厅）各2个。 • 6.开展健康生活方式指导员试点工作，选定并培训健康生活方式指导 员150名。 • 7.完成我市开展工作的过程评价所需资料的收集和上报。完成针对全 民健康生活方式行动的效果评价，提供居民食用盐的摄入量、核心膳 食指标及身体活动水平等信息。
健康的生活方式PPT课件
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三 位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年， 呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传 染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在 死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿 瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。
2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健
康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境 选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循
序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走， 每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以 上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的 强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数 为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达 到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、 身体发热这种状态15分钟以上。
5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要
遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常
生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资 源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木
料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、 分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等 等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、 保护野生动物等）。
6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知
识，知识是不断调整自己行为的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知 识也在不断更新，只有注意不断学习新 的健康知识，抵制迷信和各种错误信息 的影响，才能使自己的生活方式更健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。
肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神 障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％ ~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％ ~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有 关的慢性疾病。
2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健
康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境 选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循
序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走， 每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以 上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的 强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数 为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达 到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、 身体发热这种状态15分钟以上。
5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要
遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常
生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资 源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木
料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、 分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等 等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、 保护野生动物等）。
6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知
识，知识是不断调整自己行为的指南针。 在当今新知识层出不穷的时代，健康知 识也在不断更新，只有注意不断学习新 的健康知识，抵制迷信和各种错误信息 的影响，才能使自己的生活方式更健康。
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。
肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神 障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70％ ~80％的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40％ ~50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有 关的慢性疾病。
全民健康生活方式行动PPT课件
全民健康生活方式行动
（健康单位）
.
1
生活习惯 现代生活：出门就打车，上下就电梯。
2
生活习惯 享受生活：躺着看电视、吃零食
3
生活习惯 时尚生活：长时间上网，无处不在的低头族
4
生活习惯 口福生活：肉顿顿吃，酒餐餐喝
5
生活习惯 习惯生活：饭前饭后一支烟，朋友见面递根烟
6
生活习惯 颠倒生活：晚上不想睡，白天起不来
25
过量饮酒危害 过量酗酒可增加中风的危险，长期酗酒可
使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒 的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。
26
心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥
匙。“情绪”往往能造成许多疾病与意外 ，一个人能心理平衡，生理就平衡，就能 少得病，得病也好得快。
27
怎样保持稳定的心理（三句话） 正确对待自己：人生坐标定位要准确 正确对待他人：不要越位也不要自卑 正确对待社会：永远对社会怀有感激之心
41
二、环境建设
4.设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生 活方式宣传 材料，每年至少更换 4 次。
注意： 必须是 “健康一二一”相关的宣传材料，而不是传染病
、科室业务的宣传，且宣传栏设立在醒目的地方，保证大 部分人能看到； 每季度更换一次，每次应保留出版记录与照片。
42
宣传栏
最终提高居民健康水平。
.
40
二、环境建设
3.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工 到公共场所开展经常性健身活动。
注意： 院内场地：职工之家（跑步机、乒乓球台等）、篮球场、舞蹈
室等（开展活动记录，如使用制度或登记本、照片）； 院外场地：羽毛球馆、足球场（租场收据、照片）；
（健康单位）
.
1
生活习惯 现代生活：出门就打车，上下就电梯。
2
生活习惯 享受生活：躺着看电视、吃零食
3
生活习惯 时尚生活：长时间上网，无处不在的低头族
4
生活习惯 口福生活：肉顿顿吃，酒餐餐喝
5
生活习惯 习惯生活：饭前饭后一支烟，朋友见面递根烟
6
生活习惯 颠倒生活：晚上不想睡，白天起不来
25
过量饮酒危害 过量酗酒可增加中风的危险，长期酗酒可
使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒 的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。
26
心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥
匙。“情绪”往往能造成许多疾病与意外 ，一个人能心理平衡，生理就平衡，就能 少得病，得病也好得快。
27
怎样保持稳定的心理（三句话） 正确对待自己：人生坐标定位要准确 正确对待他人：不要越位也不要自卑 正确对待社会：永远对社会怀有感激之心
41
二、环境建设
4.设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生 活方式宣传 材料，每年至少更换 4 次。
注意： 必须是 “健康一二一”相关的宣传材料，而不是传染病
、科室业务的宣传，且宣传栏设立在醒目的地方，保证大 部分人能看到； 每季度更换一次，每次应保留出版记录与照片。
42
宣传栏
最终提高居民健康水平。
.
40
二、环境建设
3.有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工 到公共场所开展经常性健身活动。
注意： 院内场地：职工之家（跑步机、乒乓球台等）、篮球场、舞蹈
室等（开展活动记录，如使用制度或登记本、照片）； 院外场地：羽毛球馆、足球场（租场收据、照片）；
健康生活方式培训PPT课件
针对生命周期中重点人群项目 5.预防接种服务规范 6.0－6岁儿童健康管理服务规范 7.孕产妇健康管理服务规范 8.老年人健康管理服务规范
我国高血压流行的两个显著特点
•从南到北，逐渐递增； •民族之间患病率有差异
高血压防治现状：
•中国高血压患者的总体知晓率、治疗率、控 制率分别低于50%、40%和10%
24
作为一名高血压患者应该知道什么？
25
病例（1）
患者郑某，男，60岁，患有高血压病5余年，最高血压 175/100mmHg，曾服用“复方利血平片”降压，血压控制 尚平稳。近2年血压有所波动，130~160/90~100mmHg 左右。
血压水平的定义和分类
分类 正常血压 正常高值
高血压 1级高血压（轻） 2级高血压（中） 3级高血压（重） 单纯收缩期高血压
收缩压 <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
和
舒张压 <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
60
61
糖尿病早期症状
1.眼睛疲劳、视力下降 2.饥饿和多食 3.手脚麻痹、发抖
62
糖尿病“三多一少”症状
多食 多尿 多饮 消瘦
63
糖尿病的易患人群？
（1）父母、兄弟、姐妹等家属有 家族史 者；
（2）肥胖者； （3）高血压； （4）≥30岁的妊娠妇女。
64
如何预防糖尿病？
一、不暴饮暴食，生活 有规律
11
医生能帮你做什么？
最先进的CT、MRI、血管造影检查 最新开发的降糖药、降脂药、降压药… 最高级的抗生素 最先进血液透析机 最昂贵的人造关节和人造器官 最新款的冠状动脉支架
我国高血压流行的两个显著特点
•从南到北，逐渐递增； •民族之间患病率有差异
高血压防治现状：
•中国高血压患者的总体知晓率、治疗率、控 制率分别低于50%、40%和10%
24
作为一名高血压患者应该知道什么？
25
病例（1）
患者郑某，男，60岁，患有高血压病5余年，最高血压 175/100mmHg，曾服用“复方利血平片”降压，血压控制 尚平稳。近2年血压有所波动，130~160/90~100mmHg 左右。
血压水平的定义和分类
分类 正常血压 正常高值
高血压 1级高血压（轻） 2级高血压（中） 3级高血压（重） 单纯收缩期高血压
收缩压 <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
和 和/或 和/或 和/或 和/或 和/或
和
舒张压 <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
60
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糖尿病早期症状
1.眼睛疲劳、视力下降 2.饥饿和多食 3.手脚麻痹、发抖
62
糖尿病“三多一少”症状
多食 多尿 多饮 消瘦
63
糖尿病的易患人群？
（1）父母、兄弟、姐妹等家属有 家族史 者；
（2）肥胖者； （3）高血压； （4）≥30岁的妊娠妇女。
64
如何预防糖尿病？
一、不暴饮暴食，生活 有规律
11
医生能帮你做什么？
最先进的CT、MRI、血管造影检查 最新开发的降糖药、降脂药、降压药… 最高级的抗生素 最先进血液透析机 最昂贵的人造关节和人造器官 最新款的冠状动脉支架
8-全民健康生活方式行动示范创建 PPT课件
基本条件
环境建设
利用张贴画、板报、电 子屏幕等形式，宣传膳食营 养健康知识 通过摆放体重计、BMI尺 食物模型、膳食平衡宝塔等 方式，指导职工合理膳食 食堂内有可自由取阅的 健康生活方式宣传资料
每半年累计接受2小时以上的合理膳 食知识培训 厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能 以食堂为主体开展职工营养健康厨 艺比赛、膳食知识问答等活动
每年各类示范创建不少于2家。 此项为核心指标9*。
指标设置目的
调动社区、单位、食堂和餐饮业的积极性，营造 健康生活方式支持环境
普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式 行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力， 最终提高居民健康水平。
指标设置依据
《全民健康生活方式行动总体方案（2007-2015 年）》（《卫生部办公厅关于开展全民健康生活 方式行动的通知》卫办疾控发[2007]189号 ）
《全民健康生活方式行动示范创建工作指导方案 （试行）》（卫办疾控函〔2009〕825号）
评分标准
满分40分，附加分20分 每年完成示范社区、示范单位、示范食堂
和示范餐厅各类示范创建不少于2家得40分， 其中每完成创建1家示范得5分。 每年每类完成创建5家及以上的附加20分。
考核方式
2009.
盐
10
油
87000 365400
17400
5.0ห้องสมุดไป่ตู้ 21.00
餐厅员工膳食营养知识培训 监测油盐使用量
活动开展
每年至少开展1次爬 山、体育比赛、运动会 等群体性健身活动 每年至少组织1次健 康膳食知识竞赛 组建2个以上的健身 或运动团队，如乒乓球 队、羽毛球队。 每年为职工至少开展 2次健康生活方式相关 知识讲座。 为单位职工发放健康 生活方式宣传资料与支 持工具
环境建设
利用张贴画、板报、电 子屏幕等形式，宣传膳食营 养健康知识 通过摆放体重计、BMI尺 食物模型、膳食平衡宝塔等 方式，指导职工合理膳食 食堂内有可自由取阅的 健康生活方式宣传资料
每半年累计接受2小时以上的合理膳 食知识培训 厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能 以食堂为主体开展职工营养健康厨 艺比赛、膳食知识问答等活动
每年各类示范创建不少于2家。 此项为核心指标9*。
指标设置目的
调动社区、单位、食堂和餐饮业的积极性，营造 健康生活方式支持环境
普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式 行为指导，培养民众健康意识和健康行为能力， 最终提高居民健康水平。
指标设置依据
《全民健康生活方式行动总体方案（2007-2015 年）》（《卫生部办公厅关于开展全民健康生活 方式行动的通知》卫办疾控发[2007]189号 ）
《全民健康生活方式行动示范创建工作指导方案 （试行）》（卫办疾控函〔2009〕825号）
评分标准
满分40分，附加分20分 每年完成示范社区、示范单位、示范食堂
和示范餐厅各类示范创建不少于2家得40分， 其中每完成创建1家示范得5分。 每年每类完成创建5家及以上的附加20分。
考核方式
2009.
盐
10
油
87000 365400
17400
5.0ห้องสมุดไป่ตู้ 21.00
餐厅员工膳食营养知识培训 监测油盐使用量
活动开展
每年至少开展1次爬 山、体育比赛、运动会 等群体性健身活动 每年至少组织1次健 康膳食知识竞赛 组建2个以上的健身 或运动团队，如乒乓球 队、羽毛球队。 每年为职工至少开展 2次健康生活方式相关 知识讲座。 为单位职工发放健康 生活方式宣传资料与支 持工具
2024全国爱国卫生月宣传健康生活方式倡导爱护环境课件PPT
从源头控制疾病传播流行。
做好环境卫生的意义
环境卫生对人的身体健康有很大影响。 环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘，这灰尘可
能携带病菌、病毒等病微生物。人吸入后就会生病。 如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草、禽畜粪便、
垃圾等对人的健康危害更大。所以保持环境卫生对人的 身体健康、生活质量都有很大益处。
爱国卫生运动，有着悠久的历史和特殊的历史背景，并曾一度被提到政治任务的高度。
1952年2月29 日
1952年2月29日，美国飞机共14批148架次侵入我国安东（丹东）、 抚顺等地。先在抚顺，后来又在其他地区播撒带有病毒、细菌的昆 虫，对我国发动了细菌战争。
当年3月14日，政务院决定成立中央防疫委员会，任务是领导反细 菌战，开展爱国卫生运动。
4.注意日常防护，预防过敏性疾病
春季是过敏性鼻炎或哮喘等过敏性疾病高发的季节。有过敏性疾病或者过敏性体质的人应尽量避免在花粉密集 的地方逗留。外出应做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后应立即洗脸、换衣服，尽可能地清除过敏原外 出前提前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，并穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如:苋菜菠菜、泥
2.养成良好卫生习惯，预防常见传染病
• 春季是新冠、流感等呼吸道传染病和病毒性腹泻等肠 道传染病的高发季节。
• 市民应做好预防，避免去人群聚集地、勤开窗通风、 饭前便后勤洗手等同时要劳逸结合，规律作息、合理 膳食、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ量运动，增强抵抗力，提高抗病力。
• 还应根据天气变化，适时增减衣服，预防感冒。一旦 生病，注意休息、及时就医。
3.注意居室清洁，防控早春蚊虫
• 居室内外日常勤清洁、打扫，清除卫生死角，保持良 好环境卫生。
• 注意防控早春蚊虫，及时清除床底下、家具背面，水 池下面的灰尘，拍打飞出的成蚊;丢弃无用的容器，暂 存容器倒置或加盖;及时清理积水、水培植物，花盆托 盘不积水;居室安装纱门纱窗，备电蚊拍、蚊香、气雾 剂等防蚊灭蚊用品，外出活动备驱蚊用品防叮咬。
做好环境卫生的意义
环境卫生对人的身体健康有很大影响。 环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘，这灰尘可
能携带病菌、病毒等病微生物。人吸入后就会生病。 如果居住环境不仅有灰尘，还有污水、杂草、禽畜粪便、
垃圾等对人的健康危害更大。所以保持环境卫生对人的 身体健康、生活质量都有很大益处。
爱国卫生运动，有着悠久的历史和特殊的历史背景，并曾一度被提到政治任务的高度。
1952年2月29 日
1952年2月29日，美国飞机共14批148架次侵入我国安东（丹东）、 抚顺等地。先在抚顺，后来又在其他地区播撒带有病毒、细菌的昆 虫，对我国发动了细菌战争。
当年3月14日，政务院决定成立中央防疫委员会，任务是领导反细 菌战，开展爱国卫生运动。
4.注意日常防护，预防过敏性疾病
春季是过敏性鼻炎或哮喘等过敏性疾病高发的季节。有过敏性疾病或者过敏性体质的人应尽量避免在花粉密集 的地方逗留。外出应做好个人防护，如戴口罩、面纱等，回家后应立即洗脸、换衣服，尽可能地清除过敏原外 出前提前涂好防晒霜，戴帽或使用遮阳伞，并穿浅色长袖衣衫，尽量少吃或不吃光敏性食物，如:苋菜菠菜、泥
2.养成良好卫生习惯，预防常见传染病
• 春季是新冠、流感等呼吸道传染病和病毒性腹泻等肠 道传染病的高发季节。
• 市民应做好预防，避免去人群聚集地、勤开窗通风、 饭前便后勤洗手等同时要劳逸结合，规律作息、合理 膳食、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ量运动，增强抵抗力，提高抗病力。
• 还应根据天气变化，适时增减衣服，预防感冒。一旦 生病，注意休息、及时就医。
3.注意居室清洁，防控早春蚊虫
• 居室内外日常勤清洁、打扫，清除卫生死角，保持良 好环境卫生。
• 注意防控早春蚊虫，及时清除床底下、家具背面，水 池下面的灰尘，拍打飞出的成蚊;丢弃无用的容器，暂 存容器倒置或加盖;及时清理积水、水培植物，花盆托 盘不积水;居室安装纱门纱窗，备电蚊拍、蚊香、气雾 剂等防蚊灭蚊用品，外出活动备驱蚊用品防叮咬。
《健康的生活方式》PPT课件
20
红：红色食品
红色果蔬，如：红辣椒 、番茄、红枣、山楂、 草莓、苹果等，具有促 进人体巨噬细胞活力功 能。红辣椒还具有改善 情绪低落、减轻焦虑的 作用
少量葡萄酒或米酒—— 50-100ml，可以预防 动脉硬化
2019/8/22
21
黄：黄色食品
胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、 黄豆等
胡萝卜富含VA、VD和胡萝卜素， 减少感染、肿瘤发病
健康生活方式
健康四大基石 ——合理膳食 ——戒烟限酒 ——适量运动 ——心理平衡
2019/8/22
15
一、合理膳食
两句话，十个字
一、二、三、四、五 红、黄、绿、白、黑
2019/8/22
16
2019/8/22
17
一：每天一杯牛奶 优质蛋白质，钙质丰富 去掉奶皮（脂肪） 少加糖或不加糖
二：250g-350g碳水化合物 相当于6-8两主食 控制主食 饭前喝汤
2019/8/22
7
健康是“1”， 财富、事业……是“0”
1000000……-1=000000=0
2019/8/22
8
健康的定义
健康：不仅指一个人身体有没 有出现疾病或虚弱现象，而是 指一个人生理上、心理上和社 会上适应的完好状态 。 ——世界卫生组织（WHO）
2019/8/22
9
影响健康的四大因素
VA维持正常视觉，促进细胞生长
和分化，增强免疫功能、抗氧化
、抑制肿瘤生长等功能。VD促进
钙、磷吸收，预防小儿佝偻病、
中老年骨质疏松等。
2019/8/22
22
绿：绿色食品
绿色蔬菜：富含叶酸和VC，叶酸能预防胎 儿神经管畸形，预防动脉粥样硬化和心血 管疾病；VC具有抗氧化，增强身体抵抗力 ，尤其是长时间操作电脑和吸烟的人。 茶叶——以绿茶最好，抗氧化，延缓人体 衰老。2019/8/22源自42019/8/22
《全民健康生活方式》课件
03
全民健康生活方式 的推广策略
政府引导与支持
制定相关政策
政府应制定全民健康生活 方式的推广政策，明确目 标、任务和措施，为推广 工作提供政策支持。
资金投入
政府应加大对全民健康生 活方式推广的经费投入， 为各项活动的开展提供必 要的资金保障。
组织协调
政府应发挥组织协调作用 ，联合卫生、教育、体育 等部门共同推进全民健康 生活方式的推广工作。
社会组织参与
成立专业机构
鼓励社会组织成立全民健康生活 方式的专业机构，负责具体推广
活动的策划和实施。
开展公益活动
社会组织可以开展各种公益活动， 如健康讲座、义诊、健身活动等， 提高公众的健康意识和参与度。
合作与交流
社会组织之间应加强合作与交流， 分享推广经验，共同推进全民健康 生活方式的普及。
媒体宣传与教育
损伤，注意适当的休息和恢复。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持身体健康的重要措施， 它有助于减少慢性疾病的风险和改善生 活质量。
VS
详细描述
戒烟是预防慢性疾病的重要措施之一，烟 草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油 等，对人体健康造成严重危害。限酒则是 指适量饮酒，男性每天饮用酒精量不超过 25克，女性每天饮用酒精量不超过15克 。过量饮酒会增加肝脏疾病、心血管疾病 和癌症等疾病的风险。
心理平衡
总结词
心理平衡是保持身心健康的重要因素，它包 括良好的心态、情绪稳定和积极的生活态度 。
详细描述
心理平衡要求我们学会调节情绪，保持乐观 的心态和积极的生活态度。通过适当的心理 调节方法，如冥想、放松训练、认知行为疗 法等，可以缓解压力、改善睡眠质量、提高 心理健康水平。同时，建立良好的人际关系 和社会支持网络，也有助于心理平衡的维持 。
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（8）社区卫生服务站为社区居民提供基本公卫 生服务的内容，要符合国家、省、市区的工作要 求。
18
健康生活方式示范社区（村）
（9）效果评估: 1. ห้องสมุดไป่ตู้机抽取辖区内100名居民开展行动基线和终期
评估调查。 2．人群中“全民健康生活方式行动”知晓率提高
20% 3．人群中高血压防治和健康生活方式关键信息知晓
健康生活方式示范创建培训
1
慢性病正危胁我们每个家庭
在我国，每死亡100个人，就有85个人死于 慢性病，其中绝大多数都与不健康的生活方式有 关，每5个成年人中就有1个人患高血压，每30个 家庭中就有1个家庭遭受脑卒中、心肌梗死、癌症 带来的不幸。
目前中国的高血压、糖尿病等慢性病患者超过2.6 亿人，癌症、心血管病等慢性病占到人群死因构 成的85%，疾病负担的69%。
20
健康生活方式示范单位创建标准
吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开 始吸烟年龄越小，癌症的发病风险越高。
8
9
了解人早死的四大原因： 气死、吃死、毒死、病死。
WHO1991年在一份报告中指出：发达 国家70%~80%，发展中国家40%~50%， 全球60%的死亡是由于不良生活方式所造成 的。
病有五来： 吃出来、懒出来、喝出来、 吸出来、气出来
2
慢性病迅速增加结果是： 我国疾病负担呈明显增加
1、医药费用明显增加：1993年~2005年， 因慢性病造成的直接经济损失增加了5.5倍
2、慢性病导致过早死亡，伤残和失能者需 要别人来照顾。
3、如果是全民皆病，这个国家不堪一击。 生产力下降，医疗卫生体系也会不堪重负。
3
中国国民健康面临着双重疾病负担：
暴露于烟草烟雾没有安全水平。任何形式的烟草烟雾暴 露——甚至偶尔吸支烟或暴露于二手烟——都是有害的。
卷烟烟雾中含有7000多化学物质和化合物。其中，数百种 是有毒的，至少69种可导致癌症。烟草烟雾本身就是一种 已知的人类致癌物质。
7
有充分证据说明吸烟可导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿 瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌、肾 癌、宫颈癌
17
健康生活方式示范社区（村）
（5）每年开展3种以上居民(参加人数至少80人) 广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健 康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等； 人）。
（6）每年组织开展4次以上健康生活方式相关知 识讲座，社区居民积极参与；
（7）社区/村组内有3个以上群众性健身活动团 体。
10
生活方式病：可防可控，重在预防
健康生活方式可以预防80%的心脏病， 80%的脑卒中，80%糖尿病，40%癌 症。
吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏运动、 高盐等危险控制得越早越好。
11
*
世界卫生组织于1992年提出了
健康生活方式的四大基石
戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡
四大基石人们能持之以恒的话,高血压的发 病率减少55%, 脑卒中的发病率减少75%, 糖尿病的发病率减少50%, 癌症减少三分之 一。 预期寿命增加10年
然后：营造健康生活方式支持性环境和开 展健康生活方式行动的氛围。
手段：普及健康相关知识，提供健康行为 指导，培养城乡居民健康意识和健康行为 能力，
16
示范创建内容和标准 ： 健康生活方式示范社区（村）
（1）环境整洁，有固定的宣传栏、橱窗等健康 教育窗口开展相关知识宣传，定期更换宣传内容；
12
健康生活方式
“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”
（健康一二一）
“管住你的嘴、迈开你的腿”
保健纲领：
四大基石，牢记心理，
天天保健，贵在坚持。
合理膳食，适量锻炼，
戒烟限酒，心理平衡。
头要常凉，脚要常动，
身要常热、心要常静
13
生活方式干预效果大
减少10公斤体重可以降压5~20mmHg； 合理膳食可以降压8~14mmHg； 膳食限盐降压2~8mmHg； 增加身体活动可以降压4~9mmHg； 限酒可以降压2~4mmHg （血压在120/80mmHg以上就需要警惕，
（2）有促进身体活动的专门场地和多种活动设 施；如健康主题公园、健康步道、健身活动室、 广场舞场地和设施等。
（3）有健康教育活动室：提供5种以上可供群众 取阅的健康生活方式宣传材料，有身高体重计、 腰围尺、壁挂BMI尺、膳食宝塔挂图等设施，有 控油、限盐等支持工具展示；
（4）每年为每户居民发放1种以上健康生活方式 宣传材料；
率提高5% 4．人群中5%以上的被调查者报告食盐摄入量知晓
率减少 5．人群中5%以上的被调查者报告油脂摄入量减少 6．人群血压知晓率提高5%以上 7. 人群中5%以上的被调查者体育锻炼时间明显增加
19
健康生活方式示范单位
基本要求 职工人数达到50人以上的机关及企事业单
位，可作为示范单位创建实施主体，应健 全组织管理网络，制定健康相关政策，建 立支持性环境，组织开展形式多样的创建 活动。
生活方式干预非常效果大，成年人每年 测量1次血压）
14
要想控制健康生活方式病的不断上升， 关键是控制相关的危险因素
这需要个人、全社会和政府的共同努力才能 实现。
个人层面，应加强健康教育，提高健康素养， 培养健康生活方式
15
开展全民健康生活方式行动示范创建活动
首先：调动街道/乡镇、社区/村组、机关、 企事业单位、食堂和餐饮行业的积极性。
一是传染性疾病：包括艾滋病、SARS、 结核病、乙肝等；
二是慢性疾病：包括循环系统病、恶性肿瘤、 糖尿病等。
中国的疾病经济负担也逐年增加：
1993年 3208亿元，占GDP的9.3%；
2003年 10.3%。
1.2万亿元，占GDP的
疾病经济负担的增速大于GDP的增速
4
危险因素无处不在
心脑血管疾病、癌症等慢性非传染性 疾病的主要危险因素：
不平衡膳食
吸烟
酗酒
运动不足
压力
心理
5
科学证据显示
心血管
癌症
慢性呼吸道
糖尿病
可预防的慢性病
共同风险因素: 吸烟, 酒精的滥用，不健康饮食, 缺乏运动
吸烟和暴露二手烟是首要死因
6
２０１０年美国发布第30份与烟草有关的卫生总监报告－描述了烟 草烟雾对人体造成损害的具体途径。科学证据支持以下结论：
18
健康生活方式示范社区（村）
（9）效果评估: 1. ห้องสมุดไป่ตู้机抽取辖区内100名居民开展行动基线和终期
评估调查。 2．人群中“全民健康生活方式行动”知晓率提高
20% 3．人群中高血压防治和健康生活方式关键信息知晓
健康生活方式示范创建培训
1
慢性病正危胁我们每个家庭
在我国，每死亡100个人，就有85个人死于 慢性病，其中绝大多数都与不健康的生活方式有 关，每5个成年人中就有1个人患高血压，每30个 家庭中就有1个家庭遭受脑卒中、心肌梗死、癌症 带来的不幸。
目前中国的高血压、糖尿病等慢性病患者超过2.6 亿人，癌症、心血管病等慢性病占到人群死因构 成的85%，疾病负担的69%。
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健康生活方式示范单位创建标准
吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开 始吸烟年龄越小，癌症的发病风险越高。
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了解人早死的四大原因： 气死、吃死、毒死、病死。
WHO1991年在一份报告中指出：发达 国家70%~80%，发展中国家40%~50%， 全球60%的死亡是由于不良生活方式所造成 的。
病有五来： 吃出来、懒出来、喝出来、 吸出来、气出来
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慢性病迅速增加结果是： 我国疾病负担呈明显增加
1、医药费用明显增加：1993年~2005年， 因慢性病造成的直接经济损失增加了5.5倍
2、慢性病导致过早死亡，伤残和失能者需 要别人来照顾。
3、如果是全民皆病，这个国家不堪一击。 生产力下降，医疗卫生体系也会不堪重负。
3
中国国民健康面临着双重疾病负担：
暴露于烟草烟雾没有安全水平。任何形式的烟草烟雾暴 露——甚至偶尔吸支烟或暴露于二手烟——都是有害的。
卷烟烟雾中含有7000多化学物质和化合物。其中，数百种 是有毒的，至少69种可导致癌症。烟草烟雾本身就是一种 已知的人类致癌物质。
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有充分证据说明吸烟可导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿 瘤、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌、肾 癌、宫颈癌
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健康生活方式示范社区（村）
（5）每年开展3种以上居民(参加人数至少80人) 广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健 康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等； 人）。
（6）每年组织开展4次以上健康生活方式相关知 识讲座，社区居民积极参与；
（7）社区/村组内有3个以上群众性健身活动团 体。
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生活方式病：可防可控，重在预防
健康生活方式可以预防80%的心脏病， 80%的脑卒中，80%糖尿病，40%癌 症。
吸烟、酗酒、不合理膳食、缺乏运动、 高盐等危险控制得越早越好。
11
*
世界卫生组织于1992年提出了
健康生活方式的四大基石
戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡
四大基石人们能持之以恒的话,高血压的发 病率减少55%, 脑卒中的发病率减少75%, 糖尿病的发病率减少50%, 癌症减少三分之 一。 预期寿命增加10年
然后：营造健康生活方式支持性环境和开 展健康生活方式行动的氛围。
手段：普及健康相关知识，提供健康行为 指导，培养城乡居民健康意识和健康行为 能力，
16
示范创建内容和标准 ： 健康生活方式示范社区（村）
（1）环境整洁，有固定的宣传栏、橱窗等健康 教育窗口开展相关知识宣传，定期更换宣传内容；
12
健康生活方式
“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”
（健康一二一）
“管住你的嘴、迈开你的腿”
保健纲领：
四大基石，牢记心理，
天天保健，贵在坚持。
合理膳食，适量锻炼，
戒烟限酒，心理平衡。
头要常凉，脚要常动，
身要常热、心要常静
13
生活方式干预效果大
减少10公斤体重可以降压5~20mmHg； 合理膳食可以降压8~14mmHg； 膳食限盐降压2~8mmHg； 增加身体活动可以降压4~9mmHg； 限酒可以降压2~4mmHg （血压在120/80mmHg以上就需要警惕，
（2）有促进身体活动的专门场地和多种活动设 施；如健康主题公园、健康步道、健身活动室、 广场舞场地和设施等。
（3）有健康教育活动室：提供5种以上可供群众 取阅的健康生活方式宣传材料，有身高体重计、 腰围尺、壁挂BMI尺、膳食宝塔挂图等设施，有 控油、限盐等支持工具展示；
（4）每年为每户居民发放1种以上健康生活方式 宣传材料；
率提高5% 4．人群中5%以上的被调查者报告食盐摄入量知晓
率减少 5．人群中5%以上的被调查者报告油脂摄入量减少 6．人群血压知晓率提高5%以上 7. 人群中5%以上的被调查者体育锻炼时间明显增加
19
健康生活方式示范单位
基本要求 职工人数达到50人以上的机关及企事业单
位，可作为示范单位创建实施主体，应健 全组织管理网络，制定健康相关政策，建 立支持性环境，组织开展形式多样的创建 活动。
生活方式干预非常效果大，成年人每年 测量1次血压）
14
要想控制健康生活方式病的不断上升， 关键是控制相关的危险因素
这需要个人、全社会和政府的共同努力才能 实现。
个人层面，应加强健康教育，提高健康素养， 培养健康生活方式
15
开展全民健康生活方式行动示范创建活动
首先：调动街道/乡镇、社区/村组、机关、 企事业单位、食堂和餐饮行业的积极性。
一是传染性疾病：包括艾滋病、SARS、 结核病、乙肝等；
二是慢性疾病：包括循环系统病、恶性肿瘤、 糖尿病等。
中国的疾病经济负担也逐年增加：
1993年 3208亿元，占GDP的9.3%；
2003年 10.3%。
1.2万亿元，占GDP的
疾病经济负担的增速大于GDP的增速
4
危险因素无处不在
心脑血管疾病、癌症等慢性非传染性 疾病的主要危险因素：
不平衡膳食
吸烟
酗酒
运动不足
压力
心理
5
科学证据显示
心血管
癌症
慢性呼吸道
糖尿病
可预防的慢性病
共同风险因素: 吸烟, 酒精的滥用，不健康饮食, 缺乏运动
吸烟和暴露二手烟是首要死因
6
２０１０年美国发布第30份与烟草有关的卫生总监报告－描述了烟 草烟雾对人体造成损害的具体途径。科学证据支持以下结论：