手脚冰凉的原因及应对妙方
手凉脚凉是什么原因,女人为何会这样【养生小知识】
手凉脚凉是什么原因，女人为何会这样
文章导读
女性更容易出现手脚冰凉的现象，老人都说手脚冰凉的人没有人疼，其实女性
手凉脚凉是有原因的，和雌激素，血液的循环，体脂影响都有关系，可以通过饮食来调理，让自己更暖。
1 皮肤温度与微循环散热有关通常情况下，人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上，
这要归功于皮肤里由无数毛细血管构成的“微循环”（Microcalculation），它们将来自身体
深处的热血源源不断地“泵”过来，温暖皮肤。
【实际上，皮肤微循环的更大作用是散发身
体深处（核心）的热，避免内脏（好比是“反应炉”）因代谢产热而过热（内脏或肌肉温度
过高将无法正常维持代谢）】。
不过，当外界气温下降，皮肤上的“温度感应器”察觉到寒冷时，为了避免内脏变凉（内脏温度过低也无法维持正常代谢），皮肤微循环（毛细血管）立即收缩限流，以减少散热，即流向浅表皮肤的血液减少，流向深部的血液增多。
因此，
皮肤微循环血流增多/减少决定了皮肤温度的高/低，进而调节了身体散热。
这种调节能力
是非常强的，因为皮肤微循环血流量的变化范围很大，从0.02升/分钟（极冷）到2~3
升/分钟（极热），相差100倍之多。
手脚冰凉体质如何护理
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生活常识分享手脚冰凉体质如何护理
导语：事实上有很多的女性天生就属于手脚冰凉的体质，尤其是到冬季的时候会非常的明显，那就是手脚一天到晚都没有暖和过，其实这对女性而言是需要
事实上有很多的女性天生就属于手脚冰凉的体质，尤其是到冬季的时候会非常的明显，那就是手脚一天到晚都没有暖和过，其实这对女性而言是需要引起重视的，因为可能说明你的身体存在一些问题需要注重正确的调理，那下面就为大家详细分析介绍一下，那些本身就属于，冰凉体质的人如何有效调理缓解。
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
要是你发现自己也是到了冬季就会手脚冰冷，而且很难暖和起来，。
肾虚型手脚发凉如何中医调理
肾虚型手脚发凉如何中医调理在日常生活中，不少人常常感到手脚发凉，尤其是在寒冷的季节，这种情况可能会更加明显。
其中，肾虚是导致手脚发凉的常见原因之一。
那么，对于肾虚型手脚发凉，我们该如何通过中医的方法进行调理呢？首先，我们需要了解一下肾虚为什么会导致手脚发凉。
在中医理论中，肾为先天之本，主藏精，内寓真阴真阳。
当肾中阳气不足时，就像身体里的“小火炉”火力不够旺盛，难以温暖四肢末端，从而出现手脚发凉的症状。
同时，还可能伴有腰膝酸软、乏力、精神不振、夜尿频多、性功能减退等表现。
针对肾虚型手脚发凉，中医调理主要从以下几个方面入手：一、饮食调理饮食是调理肾虚的重要环节。
可以多食用一些具有温补肾阳作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、虾仁等。
羊肉性温，能温中暖肾；牛肉补脾胃、益气血、强筋骨；韭菜俗称“起阳草”，有补肾助阳的功效；核桃补肾健脑；桂圆能补益心脾、养血安神；虾仁补肾壮阳。
此外，还可以适当食用一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，有助于补肾。
需要注意的是，饮食调理应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等，以免损伤肾阳。
中药调理肾虚型手脚发凉，需要根据具体的症状和体质，在医生的指导下进行。
常用的补肾阳中药有肉桂、附子、仙灵脾、巴戟天、杜仲、肉苁蓉等。
这些中药可以制成汤剂、丸剂或者膏方服用。
例如，金匮肾气丸是一种经典的补肾阳方剂，由熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子组成，具有温补肾阳、化气行水的作用。
右归丸由熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂、附子组成，有温补肾阳、填精止遗的功效。
但需要强调的是，中药的使用需要辨证论治，不能自行用药，以免药不对症，加重病情。
三、艾灸调理艾灸是一种传统的中医疗法，具有温通经络、散寒祛湿、扶阳固脱的作用。
对于肾虚型手脚发凉，可以艾灸关元、气海、肾俞、命门等穴位。
关元穴位于脐下三寸，是人体的重要穴位之一，艾灸关元穴可以培元固本、补益下焦；气海穴位于脐下 15 寸，艾灸气海穴能温阳益气、扶正固本；肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开 15 寸，艾灸肾俞穴可以补肾助阳、强腰利水；命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸命门穴能温肾壮阳、强健腰膝。
手脚冰冷的原因及治疗方法
手脚冰冷的原因及治疗方法1、阳气不足中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
循环障碍2、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
3、心理因素精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
4.疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
中医认为，我们的脚底是各个经络起止的汇聚的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，和我们人体的五脏六腑相对应。
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
除此之外，我们白天紧张了一天的神经以及劳累了一整天的肾脏，通过泡脚也是能够得到放松和调节的，人也会变得有精神，感觉到舒适起来。
第一，促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
1-3岁育儿知识-手脚冰凉怎么回事
手脚冰凉怎么回事【导读】相信不少人都有手脚冰凉的困扰，夏天还好，若是遇上大冬天的，手脚冰凉无法入眠才是件头疼的事情。
那么手脚冰凉是怎么回事呢？手脚冰凉要怎么调理好呢？带着这些问题，我们走入本专区，更全面更详细了解手脚冰凉的相关原因、治疗、危害和预防。
手脚冰凉怎么回事相信，不少人在寒冷的冬天都会有手脚冰凉的困扰，那么手脚冰凉怎么回事呢？下面总结了6大手脚冰凉的原因：手脚冰凉的原因一、肾阳虚手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
手脚冰凉的原因二、心血管循环不畅手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
手脚冰凉的原因三、血糖低或低血压当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
手脚冰凉的原因四、压力过大长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
手脚冰凉的原因五、疾病所致比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
手脚冰凉的原因六、衣着过少寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
手脚冰凉怎么调理“冬天一到，手脚冰凉到睡不着觉，天天顶着双熊猫眼上班......”相信你身边肯定总有那么一个人会这样抱怨。
那么你是否也有此苦恼呢？若有的话，那你知道手脚冰凉怎么调理吗？下面为你介绍6大手脚冰凉的调理方法，让你远离熊猫眼。
调理方法一、保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度美丽"冻"人要不得。
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
调理方法二、运动必不可少，坚持不懈才是王道一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
长期手脚冰凉是怎么回事
长期手脚冰凉是怎么回事
手脚冰冷等现象，可能在日常生活当中很多女性会发现，尤其是到了冬季的时候可能一整个晚上手脚都没有拿过，这种现象说明你的身体是需要注重补血，补气的，所以我们就需要注重认识了解一下，真正导致手脚冰冷的原因，当我们了解了这些原因之后就可以对症解决。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。
经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反
应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
上面就是关于长期手脚冰冷的一些常识问题介绍，通过这些了解，那么现在你应该知道如何有效地解决自己手脚冰冷的状态了吧，很多时候关注这些问题，那么自己遇到这种状况的时候，才可以采取最正确有效的应对方法。
手脚冰凉的原因有哪些
⼿脚冰凉的原因有哪些 正常情况下，⼈体的⼿⾜应该是冬暖夏凉的，但是现在很多⼈往往相反，这是咋回事呢? ⼿脚冰凉的原因 末梢循环不好 ⼿脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。
由于⽓温低，⼈体⼼脏衰弱，⽆法使⾎液供应到⾝体末梢部位，使得⼿脚尤其是指尖、脚尖等部位的⾎液循环不顺畅，导致⼿脚冰凉。
末梢循环不好 ⼿脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。
由于⽓温低，⼈体⼼脏衰弱，⽆法使⾎液供应到⾝体末梢部位，使得⼿脚尤其是指尖、脚尖等部位的⾎液循环不顺畅，导致⼿脚冰凉。
阴⾎亏虚 在有⼿脚冰凉症状的⼈群中，⼥性占绝⼤多数，这是由⼥性的⽣理特点所致。
⼥性⽓⾎不⾜、肝⾎弱，易致⼿脚冰凉。
另外，由⽉经和⽣育引起的激素变化，通过影响神经系统导致⽪下⾎管收缩和⾎液流量减少，从⽽也会引发寒症。
⽓⾎两虚 从中医来看，⼿脚冰凉多是属于⽓⾎的⽑病，因为⽓虚、⾎虚所造成的⾎液运⾏不畅、⾎液量不⾜，要补⽓补⾎。
阳⽓不⾜ 阳⽓具有温养全⾝的作⽤，阳⽓虚则机体功能减退，容易出现⾝体御寒能⼒下降的现象。
若阳⽓不⾜，⽆法运达⾄⼿脚等肢体躯⼲的末梢部位，便会出现畏寒、⼿脚冰凉的现象。
因此，调理⾝体、补“阳⽓”是缓解⼿脚冰凉的重要⽅法。
⼿脚冰凉的的调养⽅法 多吃温补⾷物 西洋参，滋阴补⽓，⽤于⽓虚阴亏，补⽽不燥，可以单独泡⽔饮⽤。
体虚贫⾎者也可以泡枸杞黄芪茶喝，具有补⽓益⾎的功效。
芝⿇、花⽣，有养⾎补⾎的作⽤。
⽣姜红枣汤。
健脾温胃、补⾎养颜，祛风寒。
加强体育锻炼 由于体虚更易引起⼿⾜冰冷，因此平时要适当进⾏锻炼，尤其是慢跑、快步⾛、瑜伽等有氧运动，让全⾝各部位活动起来，促进⾎液循环。
但运动不可过度、过量，否则会适得其反。
此外，还要避免久坐或久站，以防⾝体⾎液循环不畅。
补铁，增加造⾎量 ⾎液量不⾜是造成⼿脚冰凉的⼀个重要原因，⽽铁是参与造⾎的重要元素，因此在平常饮⾷中要注意补充铁质。
当然，均衡的饮⾷习惯也是促进体内造⾎的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单⼀营养的摄取。
治疗手脚冰凉的偏方
治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。
手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。
针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。
1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。
姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。
2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。
泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。
3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。
制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。
4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。
制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。
5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。
制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。
6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。
可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。
7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。
母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。
总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。
以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。
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手脚冰凉的原因及应对妙方
有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
〓哪些人最容易出现手脚冰冷的情形〓
＊体型太瘦小的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
〓拒绝手脚冰冷全攻略〓
解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩......都可以使四肢温暖、面色红润。
〓攻略1〓：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
〓攻略2〓：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E 的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
〓攻略3〓：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
〓攻略4〓：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
〓攻略5〓：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
〓攻略6〓：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
〓攻略7〓：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
〓攻略8〓：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
〓攻略9〓：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦〓攻略10〓：精油泡澡
有空时可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
〓攻略11〓：穴道按摩
天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
＊如有全身畏冷的的现象，你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。