手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来
如何改善手脚冰凉的问题
如何改善手脚冰凉的问题手脚冰凉是很多人都会遇到的问题，尤其是在寒冷的冬季。
由于气温的变化、体内循环系统不良或者是其他原因导致的手脚冰凉，会让人感到非常不舒服，甚至会影响到日常生活和工作。
因此，如何改善手脚冰凉的问题是一个很重要的话题。
下面从日常生活、饮食、运动等方面综合介绍一些改善手脚冰凉的方法。
一、日常生活在日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯。
尽量避免久坐、久站，注意保持良好的姿势，避免长时间疲劳。
可以通过站起来走动、揉揉手、揉揉脚等方式改善血液循环。
此外，良好的睡眠也是改善手脚冰凉的关键。
建议每天保持充足的睡眠时间，尤其是晚上必须保持足够的睡眠时间和睡眠的质量，这样可以使身体得到完全放松，促进血液循环和新陈代谢。
二、饮食饮食也是改善手脚冰凉的一个重要方面。
首先，应该多食用温热的食物。
这些食物可以上火，如生姜、辣椒、花椒等，特别是冬天，多吃这些温性食物，可以起到活血散寒的作用。
其次，适当增加蛋白质、脂类、维生素C等含量。
这些营养物质可以促进血液流动和血液循环。
同时，应该减少饮酒和吸烟，因为这两种习惯都会加重血液粘稠度，影响血液循环和健康。
三、运动适当的运动也是改善手脚冰凉的有效办法。
很多人都觉得冬天运动很冷，不愿意运动，其实只要做好保暖措施，就可以享受到运动带来的乐趣。
适当的运动可以增强体质，加强肌肉和心脏的功能，促进新陈代谢，提高身体免疫力。
建议选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
四、穿着穿着也是改善手脚冰凉的关键，应该注意穿着透气性好、保暖性好的衣服和鞋子。
尤其是在冬天，应该选择外套和靴子等暖和的衣服和鞋子。
另外，尽量不要穿过紧的衣服和鞋子，因为这些衣服和鞋子会影响血液循环和血流，加重手脚冰凉的情况。
总之，改善手脚冰凉的方法是多方面的。
除了日常生活、饮食、运动、穿着等方面注意细节，我们还可以通过按摩、暖床等方法改善手脚冰凉。
同时，重要的是平时保持好的心态和心理健康，避免在情绪、压力等方面过度疲劳。
5招锻炼方法帮你告别手脚冰凉
5招锻炼方法帮你告别手脚冰凉手脚冰凉可能是由多种原因引起的，比如血液循环不良、寒冷环境、体质虚寒等。
下面将介绍五种锻炼方法，帮助你改善手脚冰凉问题。
1.运动锻炼身体运动是促进血液循环的有效方法，可以提高身体代谢率，增强心肺功能，促进血液循环。
建议进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以每天坚持30分钟。
此外，一些针对手脚的运动也可以帮助改善冰凉问题。
比如，用温水泡脚或使用足底按摩器进行足部按摩，可以刺激血液循环，增加脚部血液供应。
2.瑜伽练习瑜伽练习可以改善血液循环，并增强肌肉弹性。
其中有些瑜伽姿势特别适合改善手脚冰凉问题。
例如，下犬式、脚底按摩式、半肩立式等。
这些姿势可以促进血液循环，增温手脚部位，同时增强肌肉力量与柔软度。
3.水疗水疗是一种有效的改善手脚冰凉问题的方法。
水疗的原理是通过改变水温来刺激血液循环。
可以选择热水浸泡、温水冲洗或冷水压力按摩等方式。
每日泡热水澡或用温水泡脚约15-20分钟，可以有效促进血液循环，缓解手脚冰凉问题。
但需要注意的是，避免一下子进入过热或过冷的水温，以免引起不适。
4.足疗按摩足疗按摩是一种通过按摩足部反射区来改善身体各部位功能的方法。
按摩足部可以刺激脚底反射区，增加脚部血液循环，改善手脚冰凉问题。
可以使用足底按摩器或到专业足疗店接受专业按摩治疗。
此外，自己按摩足部也是一个不错的选择。
每天晚上睡前或早上起床时，在温水泡脚后用双手轻轻按摩足部，可以放松脚肌肉，改善手脚冰凉问题。
5.饮食调节手脚冰凉问题还可能与体质虚寒有关，因此在饮食上可以适当调节。
建议多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。
这些食物具有辣味，可以驱寒温经，帮助改善手脚冰凉问题。
同时，避免食用过多生冷和寒凉性食物，如冷饮、冰镇食品等，以免加重手脚冰凉问题。
除了上述锻炼方法，还需要注意保暖。
在寒冷季节或接触冷物体时，需要穿暖和的衣物和鞋袜，使用保暖用品如暖宝宝、电热毯等。
同时，保持室内温度适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中。
冬天手脚冰冷有哪些调理方法
冬天手脚冰冷有哪些调理方法篇一：冬天手脚冰凉的几种症状及调理方法冬天手脚冰凉的几种症状及调理方法（中医养生）眼下已转入到深秋季节，冬天很快就要来到。
天气越来越冷，天一冷就感觉全身发冷，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。
手脚冰凉是怎么回事？又该如何缓解呢？末梢循环不好手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。
由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。
气血两虚从中医来看，手脚冰凉多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。
阳气不足阳气具有温养全身的作用，阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。
若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。
因此，调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。
阴血亏虚在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由女性的生理特点所致。
女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。
另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。
教你应对手脚冰凉多吃温补食物西洋参，滋阴补气，用于气虚阴亏，补而不燥，可以单独泡水饮用。
体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝，具有补气益血的功效。
芝麻、花生，有养血补血的作用。
生姜红枣汤。
健脾温胃、补血养颜，祛风寒。
加强体育锻炼由于体虚更易引起手足冰冷，因此平时要适当进行锻炼，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，让全身各部位活动起来，促进血液循环。
但运动不可过度、过量，否则会适得其反。
此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。
补铁，增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。
当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。
含铁高的食物：黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
导语：很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。
你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰，让女人们的身体暖起来呢?
女人手脚冰凉怎么调理4妙招身体暖起来
手脚冰凉怎么办
1、做做运动。
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
2、睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。
但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
手脚冰冷调理有法
手脚冰冷调理有法作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第10期□文/ 邱全（广西中医学院第一附属医院健康体检中心主任医师）中医中药中药中有许多药物，可有效改善与预防手脚冰凉，如人参、党参、丹参、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。
常用的方剂有十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
可在医生指导下辨证选用。
坚持泡脚坚持每天晚上泡脚15～30 分钟，至身体微微发热为宜，具有温阳散寒、活血通络的功效。
穴位按摩每天泡完脚以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于脚掌前部凹陷处，第2、第3 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、百会（位于人体的头部，头顶正中心处）、足三里（外膝眼下3 寸，距胫骨前嵴约1 横指处）等穴位，可以改善手脚冰冷症状。
搓揉耳朵和腰眼中医认为，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，因此要常搓揉耳朵。
腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。
每天空闲时，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。
加强运动可视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动，也可选择伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
需要注意的是，运动不可过度，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。
食疗方当归生姜羊肉汤：羊肉500 克，当归10 克，生姜2 片，葱白2 条，白酒1 匙，食盐少许。
将羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，文火炖2～3 小时，加盐调味即可食用。
誅点评：羊肉是很好的温补食物，加入具有温阳、活络气血作用的当归、生姜，对手脚冰冷症有不错的效果。
大枣姜汤：大枣10 个，生姜5 片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1 次，坚持服用。
誅点评：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。
女人手脚冰凉怎么调理
女人手脚冰凉怎么调理
到了冬季天气寒冷，手脚冰凉的朋友们要怎么做，很多女性朋友们又会为手脚冰凉困扰了，想知道女性朋友手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助女性朋友温暖起来呢？下面就为
大家了解一下中医炒方让女人们手脚热起来。
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”,
也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”. 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。
一旦心血管系
统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所
引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管
皆相对较少，热度容易散失。
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚
冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会
手脚冰冷。
压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，
就会慢慢恢复温暖。
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢
复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能
感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
手脚冰凉怎么调理(体质虚寒必学)
手脚冰凉怎么调理（体质虚寒必学）对于体寒体质的女性和经常手脚冰凉的人，秋季要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、泡脚、泡澡、按摩……慢慢的自然会四肢温暖、面色红润，让秋冬天不再寒冷。
一起来学习下面7个妙招吧1. 保暖美丽“冻”人要不得。
应该特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2. 运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3. 饮食多补充维生素E，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4. 按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
5. 精油泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油沐浴剂，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
6. 中医泡脚中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。
人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
足季生姜精油足泡片有活血化瘀，祛寒之功效。
7.中药调理中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人。
不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
治疗手脚冰凉的偏方
治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。
手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。
针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。
1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。
姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。
2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。
泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。
3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。
制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。
4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。
制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。
5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。
制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。
6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。
可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。
7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。
母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。
总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。
以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。
减轻手脚冰凉的中药调理方法
减轻手脚冰凉的中药调理方法手脚冰凉是很多人都面临的问题，尤其是在寒冷的冬季。
这种情况不仅会给人带来不适，还可能影响正常的生活和工作。
幸运的是，中药调理手脚冰凉是一种受欢迎的方法，它能够在保证无副作用的情况下有效改善这个问题。
本文将介绍一些减轻手脚冰凉的中药调理方法，帮助读者找到合适自己的方式。
1. 黄芪炖猪脚黄芪是一种常用的中药材，具有温补气血、固表固阴的作用。
猪脚则富含胶原蛋白和蛋白质，能够滋补肌肤并促进血液循环。
将黄芪和猪脚一起炖煮，可以调理血气运行，减轻手脚冰凉的症状。
一般来说，每周食用一次黄芪炖猪脚，坚持一段时间可以明显感受到效果。
2. 当归红糖水当归是一种常用的补血中药材，具有活血化瘀、温经散寒的作用。
红糖则有滋补暖宫的效果。
将当归与红糖煮水饮用，可以调理经络、促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
每天喝一杯当归红糖水，不仅可以改善手脚冰凉，还有助于女性调理月经不调等问题。
3. 党参枸杞粥党参是一种常用的中药材，具有益气健脾、补血养胃的作用。
枸杞则有养肝益肾的功效。
将党参、枸杞与糯米一起煮粥，可以调理脾胃、补充营养，改善手脚冰凉的问题。
每天饭后食用一小碗党参枸杞粥，可以温暖身体，提高体质。
4. 五灵脂温经贴敷五灵脂是一种中药贴膏，主要成分包括川椒、冰片、冰片酊等。
将贴膏敷在手掌或足底的涌泉穴位上，可以刺激经络、温暖手脚，缓解冰凉的感觉。
每天可以选择合适的时间，敷贴10-15分钟，效果更佳。
5. 艾叶泡脚艾叶是一种常见的中药材，具有温经散寒、活血化瘀的作用。
将艾叶泡在热水中，每天晚上用艾叶热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓手脚冰凉的症状。
泡脚时间一般为20-30分钟，泡后记得擦干脚部，并注意保暖。
6. 陈皮柠檬蜂蜜水陈皮和柠檬都具有理气宽中的作用，能够促进消化系统功能，调节体内的气血循环。
蜂蜜则有滋养作用。
将陈皮和柠檬切片放入开水中，加入适量的蜂蜜，每天饭后饮用，可以改善手脚冰凉的问题，同时还有助于预防感冒和增强免疫力。
手脚冰凉是怎么回事 怎么调理手脚冰凉
手脚冰凉是怎么回事怎么调理手脚冰凉天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。
其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
一、手脚冰凉的原因一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。
6个坏习惯越做越冷1.久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2.穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。
3.素食主义只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。
4.吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5.过度节食吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。
食补：加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量方法：1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
按摩：取三穴根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。
如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
中医养生寒凉体质调理方法
中医养生寒凉体质调理方法寒凉体质是中医中的一种体质类型，指的是人体对寒冷天气或食物敏感，容易感到寒冷，皮肤湿冷，手脚冰凉等症状。
对于寒凉体质的人来说，中医有许多养生调理方法可以进行改善。
本文将介绍几种常见的中医养生寒凉体质调理方法。
1. 温热饮食调理寒凉体质的人应该尽量避免食用过多寒凉食物，如生冷食物、生凉水果等，而选择温热食物进行调理。
例如，多喝一些热水、热粥、热汤，适当增加热性食材如生姜、肉类、狗肉等。
此外，食用一些具有温热性质的中草药如附子、肉桂等也可以起到暖身养阳的作用。
2. 穴位按摩调理中医养生中，按摩穴位也是一种有效的调理方式。
对于寒凉体质的人来说，可以按摩一些热性穴位来促进身体的温暖。
例如，可以按摩足三里穴位，这是大肠经上的一个穴位，位于小腿前外侧，具有温阳的作用。
每天按摩5-10分钟，可以帮助改善寒凉症状。
3. 温泉浴养生温泉浴是一种温热水疗法，对于寒凉体质的人来说尤其有效。
温泉的温暖可以促进血液循环，散发寒气，调节体温。
在温泉浴中，可以让身体完全放松，享受温暖的感觉。
如果条件允许，可以定期到温泉度假村或温泉浴场泡温泉，对身体的养生效果非常好。
4. 运动调理适量的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
对于寒凉体质的人来说，选择适宜的运动方式非常重要。
中医推荐进行一些温和的、有氧性的运动，如太极拳、气功、慢跑等。
这些运动可以促进血液循环，增强体内的阳气，改善寒凉体质。
5. 养生保暖寒凉体质的人应该注重保暖，特别是在寒冷天气或寒冷环境下。
可以选择穿着合适的保暖衣物，尤其是保暖内衣和保暖袜子。
同时，可以使用一些保暖工具，如暖宝宝、电热毯等来提供额外的温暖。
保持周身的温暖可以有效改善寒凉体质的症状。
总结起来，中医养生中有许多方法可以调理寒凉体质。
通过合理的饮食调理、穴位按摩、温泉浴、适量运动和保暖措施等，可以缓解寒凉症状，改善体质，提高抵抗力。
然而，在进行任何养生调理之前，最好咨询专业的中医医生，获得科学的建议和指导，以确保调理的效果和安全性。
常年手脚冰凉怎么办呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享常年手脚冰凉怎么办呢
导语：但手冰冷的问题在女性人群当中，可以说是比普遍的一个现象，而针对这样的现象，也是不可忽视的，因为这对女性而言对身体也会造成一定的影响
但手冰冷的问题在女性人群当中，可以说是比普遍的一个现象，而针对这样的现象，也是不可忽视的，因为这对女性而言对身体也会造成一定的影响，所以我们就需要注重，有效地应对和解决方法，因为只有方法正确了，才可以帮助自己达到最好的治疗功效，而下面就是关于常年手脚冰冷的缓解方法。
常年手脚冰凉说明是体虚肾亏，气血亏，那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、蘑菇，人参蜂王浆灵芝桂圆干、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。
加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
由于体虚，更容易引起手足冰冷。
你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，常泡温泉，桑拿可以通经活络上面所介绍的这些方法，其实都是比较平常简单的，因为很多时候手脚冰冷和血虚问题有关，所以我们就需要做好补气血的工作，饮食上注重各种营养物质的补充，多吃新鲜鱼肉，蔬菜，还有各种水果，。
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生
女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。
阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。
调理方法如下
一是注意保暖。
日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。
二是中药泡脚。
泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。
脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。
在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。
三是穴位按摩。
可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。
四是避免冷饮冷食。
，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。
五是药膳食疗。
张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。
手脚冰凉怎么办
冬季手脚冰凉怎么办5招应对手脚冰冷1.不要迷恋小短裙保温，在中医看来是女人养生的重中之重。
因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。
而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。
这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。
因此，对女人来说保温是首要任务。
所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。
但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。
请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。
与其日后花钱治病，何不现在就多穿条裤子，多穿件外套呢？2.告别冷饮冷食在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。
吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。
而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。
所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。
其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。
但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
3.别宅了！动起来建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
4.保暖泡脚不能少泡脚是最有效的方法。
手脚冰凉怎么调理 7个招数四肢迅速回暖
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢手脚冰凉怎么调理 7个招数四肢迅速回暖
导语：冬季，天气寒冷起来，很多的人的手脚冰冷的毛病就又犯了。
你知道手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们缓解手脚冰冷呢？今天小编就为大
冬季，天气寒冷起来，很多的人的手脚冰冷的毛病就又犯了。
你知道手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助人们缓解手脚冰冷呢？今天小编就为大家缓解手脚冰冷的方法，赶紧去下文瞧瞧吧！
手脚冰凉怎么办
1.早上起床
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。
心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体
早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3.吃饱早餐
新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装
切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6.通过午餐来温暖身体
进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。
俗
生活常识分享。
中医分析手脚冰凉的原因及调理方法
中医分析手脚冰凉的原因及调理方法一般身体比较弱的人都有这么一个经验，在夏季的空调房里很容易手脚冰凉，冬季即使房屋里有暖气，手脚却仍然暖不过来。
这到底是怎么回事，中医又是如何解释的呢？下面一起来看一下。
一、手脚冰凉的常见原因1、末梢循环不好在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。
因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上，多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。
但对于本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，是难以通过这种方式让四肢回暖。
2、阳虚体质大多数的手脚冰凉是由于阳虚体质所致。
如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。
“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。
若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
3、气血两虚除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。
前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。
后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
4、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。
很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。
因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了!二、除去以上原因，中医如何解析手脚冰凉既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的。
女生手脚冰凉怎么调理的方法
走你2012！今天是2013年第二天，可是上海却出奇的冷，不知道你身边女生有没跟你说“冬天手脚凉不知道怎么办？”恰好今天做了一些收集希望对那些怕冷的手脚冰凉的妹纸有个暖冬的效果吧，当然不介意男生收藏给你心里的那个她。
以下是关于女生手脚冰凉怎么调理的方法。
1.多食生姜、大枣；中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。
要改善这种症状，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。
推荐一款生姜大枣汤，具有滋脾生津、益气和中的功效，对改善手脚冰凉很有效。
此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。
2.橘皮药浴；橘子（柑橘）的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。
橘皮内的挥发油可以消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。
橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善手脚冰凉的功效，如果药浴麻烦，还可以选择足浴。
橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。
民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存，泡澡前，将橘皮加入米酒煮过后，留下皮渣，置入不用的丝袜里，放入洗澡水内浸泡即可，还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。
3.手黏可能阴虚火旺；有的人手心脚心容易出汗，甚至一天到晚手心脚心都黏黏的，有时还伴有全身烦热、咽干口燥等症状。
这可能是心肾阴虚火旺的表现。
在治疗上，要滋肾阴、养心阴，同样要多吃能滋阴的食物，保证充足的睡眠。
此外，可以用米醋加温水泡手泡脚，对改善此症状很有疗效。
4.大枣红糖汤；大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。
冬天手脚冰凉怎么办
冬天手脚冰凉怎么办冬天来了，很多人都会遇到手脚冰凉的问题。
手脚冰凉不仅仅是一种不适感，也可能是身体健康的信号。
接下来，我将为大家介绍一些解决冬天手脚冰凉问题的方法。
1. 保持温暖冬天的低温是导致手脚冰凉的主要原因之一。
因此，保持身体的温暖是解决问题的首要步骤。
以下是一些保持温暖的方法：•衣物穿戴合理：穿上暖和的衣服、袜子和鞋子，特别是保暖内衣或加厚的袜子，能够很好地保护手脚不受寒冷空气侵袭。
•使用暖宝宝：使用暖宝宝或热水袋来预热手脚，可以有效提升血液循环并保持手脚的温暖。
•室内保暖：在室内使用暖气设备或调整室内温度可以帮助提高整个身体的体温，并提供更长时间的温暖感。
2. 加强锻炼适当的锻炼可以促进血液循环，增加身体的热量产生，有助于改善手脚冰凉的问题。
以下是一些建议：•散步：每天进行适度的散步可以促进血液循环，尤其是在早晨或白天阳光充足的时候，最有利于身体的热量产生和血液循环的改善。
•足浴：用温水或温热水泡脚，能够刺激脚部的血液循环，缓解手脚冰凉的问题。
•定时伸展：长时间的静坐会导致血液循环缓慢，所以每隔一段时间就要进行伸展操，以改善全身的血液循环。
3. 调节饮食饮食也可以对手脚冰凉产生一定的影响。
以下是一些饮食调节的方法：•增加热量摄入：适量增加热量摄入，如多吃一些暖身的食物，例如生姜、辣椒等，可以提高身体的热量产生，从而改善手脚冰凉的问题。
•补充维生素：维生素B和维生素E对于促进血液循环和改善手脚冰凉问题有益。
可以通过食物或口服维生素补充剂来摄入足够的维生素。
•喝热饮：喝热的茶或汤，有助于提高体内的温度，并改善手脚的冰凉感。
4. 注意生活习惯一些不良的生活习惯也可能导致手脚冰凉。
以下是一些建议：•戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会导致血管收缩，影响血液循环。
因此，戒烟和限制酒精摄入是改善手脚冰凉的重要措施。
•减少咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入会导致血管收缩，所以要适量减少咖啡因的摄入。
•充足睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易出现手脚冰凉的问题。
夏天脚凉怎么办,7个小方法治疗夏天脚凉
夏天脚凉怎么办，7个小方法治疗夏天脚凉有没有小伙伴是在炎热的夏季也容易出现手脚冰凉的状况的呢？如果有，那可能就是阳虚或是末梢循环不好等缘故。
夏天脚凉可能是我们身体给我们的一个警报。
那么如何治疗夏天脚凉的问题呢？★一: 多补充VE1: 维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。
如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
★二: 合理的补充热量1: 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。
★三: 注意穿衣保暖1: 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
★四: 多吃些黑色食物1: 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。
不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于人们来说是非常好的食物。
如黑米，黑枣，黑木耳等等。
★五: 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等1: 有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。
但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
★六: 勤泡脚1: 泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。
每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
★七: 中医食疗1: 中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来
冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。
手脚冰冷怎么调理呢？手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。
调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。
手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。
手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！
手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉是怎么回事？解答二：循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉是怎么回事？解答三：心理因素
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉是怎么回事？解答四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
手脚冰凉怎么调理？
手脚冰凉怎么调理之一：调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。
所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理之三：多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四：适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。
不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五：指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。
要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理之六：睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。
但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
手脚冰凉吃什么好
1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。
现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
2、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋参。
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。
可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。