做个好妈妈,做个有责任的妈妈!

做个好妈妈，做个有责任的妈妈！妇女怀孕以后，体内物质代谢和身体各器官功能发生很大变化以适应孕育胎儿，由于胎儿生长发育和自身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。

孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎儿、以及孩子将来的身体和智能发育，所以对妇女孕期的膳食营养应给以特别关注。

首先，孕期营养素的需要量要增加。

孕期如果营养供给不足，胎儿就要消耗母体的营养贮备，如蛋白质、钙、铁等。

这样就会使孕妇发生营养缺乏病，如妊娠贫血、骨软化症等。

按照营养学会膳食指南的要求，妊娠4个月后，每日摄入的能量应比孕前增加200千卡，蛋白质应增加20克。

二是要合理安排孕期膳食1. 孕期营养要丰富、充足、提高质量。

孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。

2. 注意膳食平衡要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。

多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。

3. 妊娠各期的饮食应有差别怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。

但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。

怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。

怀孕末期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕点、甜食，少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现水肿。

餐次可每日4—5次。

4．注意饮食卫生不洁的食物可引起食物中毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。

5．不要吃刺激性食物浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宫收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。

但是也不可以大补，过度的事情都不利于稳定。

吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。

怀孕早期是一个非常特殊的时期。

因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。

所以，一定要在生活中遵守“纪律”，倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。

纪律1预防感冒普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。

虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。

特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。

因此，孕早期要避免去公共场所、湿滑闷热等地、尽量不去水雾多的地方，河湖池塘、人多的地方最好不去等，特别是外出散步购物等不能长时间，半个小时为宜，外出时间最好在5点---7点之间，不能单独出去，必须有人陪伴，必须在有光亮的时候回家，特别防止蛇虫鼠蚁、狗猫等动物的接触，也是为什么要在天黑前回家的原因之一，外出的时候要尽量避免有很多楼梯台阶的地方走动。

尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

做个好妈妈吧，不要让以后的生活来后悔。

纪律2不要自行乱吃药妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。

这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。

发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。

纪律3禁止做腹部X线检查早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。

一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。

因此，在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。

除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，最好安排在妊娠36周左右。

纪律4洗澡时间不宜过长怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。

如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。

特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

纪律5不涂抹香味浓烈的香水香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。

另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

因此，孕期最好避免使用这样的香水。

纪律6出行尽量不走颠簸的道路怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。

如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。

因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

纪律7孕吐剧烈要及早就医少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。

这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。

否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。

纪律8患了感冒别在家硬挺着虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。

“讳疾忌医”容易使病情加重，延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。

纪律9别熬得太晚才去睡觉如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。

同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

纪律10尽量少使用手机怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，而手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚胎容易受到损害。

特别是在汽车里接通手机时，电磁辐射强度会突然增大好多倍。

因此，怀孕早期最好尽量少使用手机。

纪律11最好别戴隐形眼镜怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。

加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。

因此，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，最好戴框架眼镜。

纪律12避免在卧室里放冰箱孕妇每天需要在卧室里度过很长时间，而资料显示，卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标，将会严重损害孕早期胚胎的生长发育，成为致畸的一个祸因。

另外，电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用，可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。

纪律13避免情绪极度不安如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。

纪律14出现腹痛赶快去医院怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产。

这都是比较危险的征兆，应该足够重视。

因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机。

纪律15尽量不用电热毯取暖生活中常用的电热毯虽然电流很小，但由于使用时紧贴着孕妇的身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。

一些资料表明，孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯，自然流产的发生率大为增高。

纪律16减少性生活次数怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。

如果性生活过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。

因此，要尽量减少性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。

纪律17不单独一人出去外出活动怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人外出活动。

不得已出门在外，先去征求医生的意见，并进行一下诊察。

同时，身边一定还要有其他人陪伴，能够对孕妇加以照料。

当然，更不能在人多拥挤的地方去。

特别是景区，最好不去。

纪律18换掉高跟鞋或不合脚的鞋怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。

如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦身体摔倒容易引发流产。

纪律19孕吐期间安排好饮食如果因孕吐而使孕妇的身体缺乏营养，也会影响胚胎组织的生长。

因此，孕吐期间要注意安排好饮食，以清淡、少油腻、易消化为原则，烹调尽量多样化，满足孕妇的口味和饮食习惯。

同时，多吃一些新鲜蔬菜和水果，以给身体补充水分，满足对各种维生素、微量元素的需求，防止发生酸中毒。

特别是孕吐反应严重的孕妇，更要多吃一些水分多的食物，如西瓜、西红柿等。

纪律20不宜做剧烈的活动孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进分娩。

但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。

因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软体操等。

运动时要格外小心，以免过于激烈引起流产。