师说：养生防病之道
盘点中医的五大养生观
盘点中医的五大养生观*导读：中医养生文化在其历史长河中，逐渐形成了一套独具特色的思想原则，这些原则充分体现出中国传统文化的背景。
以下就是中医的五大养生观：*1、未病先防、未老先养的预防观中医古典医著《黄帝内经》中就提出不治已病，治未病的观点。
喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。
《淮南子》云：良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。
金元时期朱溪亦说：与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。
人不可能长生不老，也不可能返老还童，但防止未老先衰延长生命是可以办到的，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相承，《周易.系辞下》云：安不忘危，存不忘亡。
这种注重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学和中国传统中医养生的精华。
*2、天人合一，形神一体的整体观中国传统哲学十分强调自然界是一个普通联系着的整体，提出天人相应，天人感应等思想。
认为天地万物不是孤立存在的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依存着的。
中医养生文化中亦体现出这种原则。
中医养生学主张上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。
这里明确把天文、地理、人事作为一整体看待。
人既是自然界的人，又是社会的人。
人生活在自然界，又生存在人事社会之中，不能离开社会群体而生存。
影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到了的客观事实。
中医养生从天人相应和七情六欲等观点出发，从人与自然，人与社会的关系中去理解和认识人体的健康和疾病，十分重视自然环境和心理因素的作用，并贯穿在病因考查，诊断治疗以及保健预防的各个环节中，如强调养生要顺四时而适寒暑。
同时中医认为人体本身也是有机整体。
把人的五脏与五体、九窍、五声、五音、五志、五液、五味等联系起来，组成整个人体和五个系统，在此基础上又根据脏腑的表里关系通过经络联系起来，共同协调地完成人的生命活动。
这种形神合一，以神统形的整体观形成了中国传统文化的大统一的整体观。
曲黎敏-[师说]之[四季养生]
![曲黎敏-[师说]之[四季养生]](https://img.taocdn.com/s3/m/38d1307201f69e31433294df.png)
曲黎敏副教授做客《师说》，主讲《四季养生》《师说》之《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。
现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。
那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》，主讲的《四季养生》系列节目，结合《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！讲师介绍曲黎敏、北京中医药大学副教授，硕士生导师，“中华医道研究会”常务副会长。
曲黎敏副教授具有深厚的国学素养，精通文字学和传统医学，又兼通西方人类学。
多年来，她一直致力于中医文化的传播和推广。
在大学里主讲“中华文化与《黄帝内经》”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演，她的讲演举重若轻、深入浅出、生动活泼，让每一位受众既能领略中华远古盛世的智慧与玄妙，又能实现对自身生命切实的人文关怀。
曲黎敏副教授主张从生命之道来解读文化和科学，她认为：中国文化之“道”只有落实到“人”的层面才有意义。
她经过多年潜心研究和临床实践，编著的《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著受到广泛好评。
课程提纲第一集养生要则1、顺其自然2、健康长寿靠自己3、养性情、养睡眠、养居处、养房事4、养生之“五难”案例孔子之言端水杯测试“亡羊补牢”保健品富贵所致三患第二集春季养生（上）1、春天要养生发之机2、春季几种常见病3、养睡眠的方法4、情志特点5、女子伤春，男子悲秋6、男人与女人在情志上的区别案例流行病非典的袭击《四气调神大论》保健品富贵所致三患第三集春季养生（中）1、情志不疏引起的病症2、男性与女性病的表现3、生活的对治法4、从根本上改变自己的欲望观念5、饮食的问题6、药物的运用案例《诗经》提示孔子教子中药-香附倒茶的讲究立春的习俗喝茶第四集春季养生（下）1、如何锻炼身体2、放风筝的好处3、老年人的养生方式4、走进大自然为养生之道5、古代养生秘诀案例放风筝《怡情小录》静坐读书赏花爬山《吕氏春秋》第五集夏季养生（上）1、夏天为养生长之机2、夏天的天气阳光对身体的影响3、出汗与疾病的关系4、皮肤病的产生与治疗5、古代养生秘诀案例谈恋爱病因美国人与中国人第六集夏季养生（下）1、夏季的饮食2、夏天不进补的缘由3、中国传统的养生秘诀4、夏季调节心情的方法案例树的生存滋补的吃法中医提示燕歌虫名第七集秋季养生1、秋天为养收敛之机2、秋天会出现病的症状3、要保持良好的心态与睡眠4、秋天的养生要则5、预防疾病的发生案例秋天的节气“秋刑”熬夜之害秋天五味第八集冬季养生（上）1、冬天为养收藏之性2、冬季养生要则3、保持人体经脉通畅的方法4、泡脚的好处案例私意的感觉洗脚与泡脚按摩第九集冬季养生（下）1、冬季适量的饮酒可以进补2、饮酒注意要点3、养护肝脏的诀窍4、欢度佳节时注意养生问题案例吃生鱼片酒与肝吃饭第十集疾病预防1、日常养生的基本原则2、生活中“五劳”的定义3、生活中“五邪”的定义4、《黄帝内经》中的养生秘诀案例如何运动如何吃如何做。
《黄帝内经》中的养生之道诠释_百度文库
《黄帝内经》中的养生之道诠释《黄帝内经》中的养生之道是中医长寿之道的理论基础，是研究身体健康益寿延年的理论。
总结了两千年以来古代人类养生长寿的经验，对养生之道做了高度的概括。
如在《索问·上古天真论》中指出“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
“笔者以此为基础，诠释对中医养生的认识，使古老的中医养生之道发扬光大，为当今人类的健康造福。
1 《黄帝内经》中的法于阴阳云：“提挈天地，把握阴阳……”，这一理论作为养生防病的思想，更主要是要认识到自然界变化的规律。
并遵从这一规律。
从而减少疾病的发生。
因此《黄帝内经》中明确提出“天人相应”的观点。
这一观点主要阐明了“气候与养生长寿”的关系和“环境对养生长寿”的影响。
《素问·四气调神大论》中具体论述了顺应四时阴阳、调摄精神的养生方法，是“法于阴阳”思想的具体体现，四时阴阳的盛衰消长，表现为自然景象、气候各异，使万物生长收藏。
在自然界中，人必须要适应四时之气，方能使自身的阴阳之气得以平衡。
又以顺四时而养生长收藏之气来论述“法于阴阳”的精神实质。
如《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”，以适应阳气的生发，生机萌动，万物生发欣欣向荣的自然景色，人类精神活动要愉快无杀罚夺之意，即为“养生之道”。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，以适应夏季阳气的隆盛、万物蕃秀之特点，精神焕发，热情洋溢，亦谓“养长之道”。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”，万物收成，天气劲急，地气清肃，阳气收敛。
则应早卧早起，意志安宁，精神收敛于内，以缓解秋天的肃杀之气对人体的影响，即“养收之道”。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，阳气闭藏，必得太阳升起方可起床，方可避免阴寒之气的侵袭，故日：“去寒就温”，即“养藏之道”。
孔令谦《养生防病之道》笔记
孔令谦《养生防病之道》1.什么是养生？黄帝内经顺应自然规律——顺四时（春夏秋冬）而避寒暑（冷暖变化）和喜怒而安居处——心态平和节阴阳而调刚柔如何看待生命，如何认知生命的问题。
经络是气血运行的通道，也是病邪传递的通道，保持良好心态比什么都重要。
养生：合理的饮食，合理的休息，合理的运动，合理的起居，良好的情绪，自身修养（养生不等于治疗）子午流注，五色养生——应该整体理解，天体在变化，自然在变化，因此是原则性的东西，还要考虑你是否缺乏这样的东西。
中医文化精髓：因时，因地，因人原则2养生根本法则无事以当贵（不要把事情看得太重，无论任何事都无所谓）早寝以当富（无论四季，都不熬夜）安步以当车（没自行车，没轿车，我也照样散步，强调一种乐观心态）晚食以当肉（微微感到饿的时候，吃什么都是香的）食物没有好坏之分，只有适合与否的问题，运动没有好坏之分，只有适合与否的问题。
什么是阴阳？男为阳，女为阴上为阳，下为阴左为阳，右为阴外为阳，内为阴背为阳，腹为阴六腑为阳，五脏为阴血为阴，气为阳什么样的人是病了？中医认为阴阳失衡就是病了。
中医指导下的养生方法：阴阳平衡是根本大法——损有余而补不足。
都市人群分成三类：年龄上：青少年，中年人，老年人青年人基本没有精血亏耗的症状，主要是内热——以清热为主。
中年人（奋斗，创业，生活不规律，熬夜，暴饮暴食）热有余而精血不足（阴虚又内热）——既清热又滋阴（无论饮食，运动，自然疗法都应遵循）老年人：虚火（老年人精血亏耗，火相对旺，不应该以去火为主，应该滋阴）——以静，柔缓的运动作为选择，饮食上滋补肝肾阴虚的食物为主要食物。
现代人的三种体质类型：1）阴虚体质2）内热3）脾湿体质（摄入多，排出好，运动量少，堆积垃圾多）都市人群的体质特征——热火相加之体疾病原因：外因——风寒暑湿燥火内因：饮食所伤，情绪所伤。
孔子：少年之时血气未定，戒之在色，一定过早导致衰老。
中年之时血气方刚，戒之在斗。
老年之时，气血已衰，戒之在德（平静一些）3如何治未病养生治未病（亚健康）喝大酒损害的是胃，长期饮酒在体内炼化成痰，痰湿重绘造成脾胃运化差，大便不成形腹泻症状。
揭秘中国传统养生的不传之秘
揭秘中国传统养生的不传之秘1、养生之道在于持中务实，在于顺其自然。
保持中庸状态，切勿过与不及；顺应自然者昌。
‘顺天者昌，逆天者亡。
’可不慎乎！2、无论中西医，一切药物对治病来说都是治标不治本,因为一切病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根. 自身的一切都来自于自己,自身的行为都是由自心决定的，而我们自心的力量其实是无边要能控制自己的心做自己真正的主人.一切法从心生.心静则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能.一切切勿外求，而要反求诸己，这是人生及健康最大的关键所在。
养生的关键在于以内因为主，外因为辅；根本上是要靠我们自身的调节和免疫，但，当它们不起作用时辅助也是必需的，也不能讳疾忌医。
养生没有最好的，只有适应自己的。
我们要从宏观上关注自己的身体，重视自己的养生和健康，但，在对待具体的事物上不要斤斤计较，比如疾病我们应当适当轻视，不要大惊小怪，见了风就是雨，搞得自己惶惶不可终日。
时时发自内心的微笑就是治病良药，笑口常开，百病全消；不健康或亚健康者也很难笑得起来，因为笑就意味着内心、全身包括内脏的放松，所以笑也可以被当成是健康的一个指标。
仙家有云：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。
”3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的判断，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。
除非必须否则应尽量简单地使用药物和手术。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是能从书本里学来的，而是从自己的实践中，用真诚心、清净心，静定之心，从自性中生出来的。
5 、人是自然界完美的有机体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾或者免疫系统在抵御外界入侵时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭，应当的是针对病因而非现象，比如发烧，只要不是体温过高导致会损害机体，就不要忙着退烧，而要找到病因针对治疗。
养生有方——中医养生-生活保健防病观点
养生有方——中医养生生活保健防病观点
《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。
自然观“天人合一”。
人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。
“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。
”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
防治观“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想。
“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。
动静观“能动能静，解以长生。
”主张形神兼养。
按四时不同，养形调神。
春天“夜卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起，必待日光”。
食疗观民以食为天。
提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。
如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。
同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。
古代养生至理名言
古代养生至理名言
以下是一些古代养生至理的名言：
1. "养生之道，顺应自然，和谐身心。
" -张仲景
2. "寡欲知足，淡泊名利，保持心境平和是养生之道。
" -道家养生理念
3. "饮食有节，适度运动，舒缓压力，是保持身体健康的养生之道。
" -古代养生原则
4. "早睡早起，保持规律的作息时间，有益于身心健康。
" -古代生活习惯
5. "调理五脏，注意防护，预防疾病胜于治疗疾病。
" -中医养生观念
这些名言强调了养生的基本原则，包括与自然和谐、心态平和、饮食有节、适度运动、规律作息、调理五脏等。
它们体现了古代人们对保持身心健康的智慧和经验。
然而，请注意，这些名言和观念仅供参考，并不构成个人医疗建议，如果有具体的健康问题，还是应该咨询医疗专业人士的意见。
浅谈《黄帝内经》养生之道
龙源期刊网 浅谈《黄帝内经》养生之道作者：李晶梁静孙朋来源：《现代养生》2009年第09期中医经典著作《黄帝内经》成书于秦汉之际,其中记载着丰富的摄生之法和养生防病之道,它是古人经过长期与疾病作斗争而积累的宝贵经验,一直为后世医家所遵循。
本文就《内经》关于养生的要点予以介绍。
1.四时养生“夫四时阴阳者,万物之根本也;所以圣人春夏养阳,秋冬养阴”。
自然界在一年之中有寒来暑往的变化,以顺应四时气候来调养五脏之气,即a春养生,顺应春季阳气的生发以舒肝气;夏养生,顺应夏季阳气的旺盛以养心气;秋养收,顺应秋季阳气的收藏以养肺气;冬养藏,顺应冬季阳气的闭藏以养肾气,维护人和自然的统一,达到健康长寿的目的。
2.起居养生《内经》认为起居有常,坚持良好的作息制度,劳逸结合,生活规律,才能神气安顺,健康长寿。
主张“起居有常,不妄作劳”,使“形劳而不倦,气从以顺”(《素问·上古天真》) 。
并提出应根据一年四季阴阳的变化,在作息时间上要做相应的调整,春夏宜“夜卧早起”,秋季宜“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”(《素问·四气调神》)。
3.饮食养生饮食是机体生长发育、维持人体生命活动的物质基础。
但是一定要注意饮食有节,调和五味,既不能暴饮暴食,也不能五味偏嗜。
如暴饮暴食就会损伤肠胃,影响健康。
《素问·痹论》提出“饮食自倍,肠胃乃伤”。
同时不能饮食偏嗜,如长久偏食五味,就会使脏气偏胜偏衰,导致疾病的发生或早亡。
应饮食调和适当,“谨和五味”,就可以延年益寿。
4.情志养生《内经》很重视调养精神情志,认为它是养生的第一要义。
《素问·阴阳应象大论篇》中指出“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,可见情志与人的脏腑功能有着重要的联系,主张去掉私欲杂念,保持乐观的情绪、开朗的性格、高尚的情操,精神内守,形神统一,方可防病健身,延年益寿。
5.形体养生《素问·上古天真论篇》提出“法于阴阳,和于术数”。
讲座题目养生防病中医谈
讲座题目：养生防病中医谈讲座内容：中医养生防病是中国传统文化的瑰宝，早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。
他为什么被众多患者誉为“中医大侠”？40年来，凭一颗悬壶济世的仁心和名震天下的针灸奇术，中华名中医金宏柱教授享誉海内外。
纵横四海，大侠凭借的是刀光剑影；行走天下，儒医倚仗的是祖国医学。
有道是——他不在江湖，但江湖上却有他的传说……个人简介：金宏柱教授，曾任南京中医药大学第二临床医学院院长，针灸推拿学院院长，针灸研究所所长，气功研究所所长，国家职业技能鉴定所所长；现兼职安徽中医学院教授，中国气功研究会常务副理事长，江苏省康复学会副理事长,江苏省中医康复学会理事长，江苏省体育科学学会常务理事，江苏省职业技能专家鉴定委员会常务副理事长等等。
是我国资深著名的医疗保健养生专家。
金教授至今从事中医40余年，其精通内、外、妇、儿各科的中医药诊治方法，更擅长以针灸多种针法和推拿、气功等方法处理常见多发病以及疑难杂症，尤其对于保健养生“治未病”方面有着丰富的理论研究和深入独到的实践经验。
长期以来，金宏柱教授以其深厚的国学功底、广博的中医文化知识为基础，从日常生活中常见的健康问题入手，以一种通俗易懂、风趣幽默的表述，进行多角度跨文化的治未病、保健康的阐释和宣传，并据此著述颇丰，迄今已出版著作60余部之多，其中尤以健脑、运动、饮食、药膳、心理、气功等为题的全套养生系列丛书更为社会看好，而其最新中医科普新作《寻找人体上的灵丹妙药》全国出版发行过程中，更是被列畅销书目排行榜,因此受邀为金牌主持在江苏电视台“万家灯火”栏目以“强身健体金处方”为题连续系列讲座。
另外，金教授作为国家中管局首席中医文化宣讲专家为台湾纬来电视台编撰导演的200集“中华养生术”，至今一直在宝岛受到民众的热捧和欢迎。
更为值得特别介绍的是，金宏柱教授从上世纪80年代初起，至今的近三十年间，数十次的受到包括日本、韩国、英国、爱尔兰、意大利、荷兰、德国、葡萄牙，西班牙、挪威、丹麦、香港、澳门等等30余个国家和地区的邀请，前往进行中医的讲学和医疗，其精彩的演讲和精湛的医疗技术更在所到之处掀起极大的中医热潮。
养生之道与养生之术的区别
养生之道与养生之术的区别
养生之道与养生之术的区别
在中国养生之道和养生之术，有共同之处，又有不同之处。
中医将养生理论称为养生之道，将养生方法称为养生之术。
（一）养生之道
养生之道，主要概括中国几千年来医药、饮食、锻炼、民俗、文化、宗教、武术等方面的理论，其主要内容：一是顺其自然，二是传承养生，三是形神兼养，四是动静结合，五是对症施养，六是做效合一。
即强调不可违背自然规律，又要重视人与社会的统一协调性。
养生之道是中华民族传统文化的重要组成部分。
（二）养生之术
养生之术是在养生之道指导下，人们采取多种途径、多种方式进行养生的方法。
主要包括：①行养：指衣、食、住、行等生活起居行为调养；②神养：指精神、心理、情趣、爱好、道德方面的调养；③气养：指运用医用健身气功进行调养；④食养：指用合理搭配，科学饮食的方法进行；⑤形养：指运用体育锻炼的方法进行健身；⑥术养：指运用按摩、针灸、推拿、磁吸、器物等刺激进行健身；⑦药养：指用有特殊功效的药物做菜肴，进行药膳调养。
（三）健身与养生的区别
有些人通常认为健身与养生是一码事，健身就是养生，养生就是健身。
其实，从健身和养生的内涵上看，两者有不同，区别是：“健身”所强调的是通过一定形式的锻炼，使身体各个部位能够有效地得
到锻炼，活血益气，疏通经络，增强生理功能，增强免疫功能，起到保健强身，预防疾病的作用。
“养生”所强调的是既通过锻炼强壮身体，又强调“精、“精、气、神”的培养，“养神”、“养气”，尽量减少“损精、耗气、劳神，”使它少付出多产出，养护身体，延年益寿。
如果把健身和养生结合起来，将会取得明显的健身效果。
转载《集成养生法》迟广训主编。
古人养生四句话新解
古人养生四句话新解
1. 饮食有节为身体之本
古人提倡节制饮食，不过度贪食，以保持身体健康。
现代人
可以理解为合理膳食结构，均衡摄入各类营养物质，避免过度依赖高油脂、高糖分的食物，以减少肥胖、心血管疾病等风险。
2. 运动强身防病永康久益
古人注重体育锻炼，认为运动可以强身健体，预防疾病。
现
代人可以理解为适量运动对健康至关重要，可以增强身体抵抗力，预防许多慢性疾病的发生。
3. 心态平和乐观宜长寿
古人强调保持平和乐观的心态，认为心情愉悦可以延长寿命。
现代人可以理解为保持良好的心态，积极应对生活中的压力与困难，有助于减少心理问题的发生，提高生活质量。
4. 勿忘养生需舍弃不良习惯
古人认为养生需要舍弃不良习惯，如烟酒等。
现代人可以理
解为减少或戒除吸烟、饮酒等有害健康的习惯，以保护身体和心脏健康。
中医在传统养生防病中的作用(中医与中国文化作业)
中医在传统养生防病中的作用养生的目的就是为了延长生命、预防衰老和拥有健康。
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。
聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。
他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。
当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
谈起中医养生，很多的人都想起它与抗病防衰，益寿延年有关。
但是，中医养生究竟是什么呢？中医养生就是以传统的中医理论为指导，遵循阴阳五行变化的规律，对人体进行科学调理，保持生命健康活力的养生方法。
中医养生中有针灸、推拿、拔罐、气功、食养、药养等丰富多样的养生技术。
中医推拿的历史悠久，在古代，中国就有推拿医疗的活动。
通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿，就会感到疼痛减轻或消失。
这种方法也可以转换成各种能量，并渗透到人体，改变系统机能，达到治疗效果。
就是利用用毫针刺激人体的穴位，以激发人体经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。
可以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。
中医拔罐疗法又称“角法”，拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
气功是我国中医上特有的一种健身术，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。
可分为两大类：一是以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。
学习中华经典《黄帝内经》中的养生之道
学习中华经典《黄帝内经》中的养生之道*导读：谈到养生总会想起《黄帝内经》，这是中国传统医学四大经典著作之一，是第一部也是唯一一部冠以中华民族先祖黄帝谈到养生总会想起《黄帝内经》，这是中国传统医学四大经典著作之一，是第一部也是唯一一部冠以中华民族先祖黄帝之名的有关中医的巨著，是中医现存成书最早的一部医学典籍。
这是老祖宗给我们留下最宝贵的文化遗产。
既然称为经，就是真理就是规律，而这么多年的实践也证明了这些规律的重要。
历来都讲究人与自然的和谐，也就是天人合一。
万事万物都是有规律的，遵循了规律就发展就进步，违背了规律就要受到惩罚。
下面和知养生网一起学习中华经典《黄帝内经》中的养生之道。
随着近年来国人越来越多的人关注健康和养生，也随着国家对过敏健康意识的提升，更多的人才知道这本巨著。
自从电视台开始宣讲《黄帝内经》，这本著作才被更多人知晓。
但是真正研究它的人还是不多，但是还是可以从专家的指导中学到很多养生的知识。
而且，中医养生也被越来越多的人看好，这些基础的理论全部来自《黄帝内经》。
而它认为最重要的是预防不是治疗，所谓：上医治未病，就是这本书的精髓。
中医养生的基础也是以预防为主，讲究的是平衡，认为人是自然界的一个组成部分，同样是由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，并时刻都在运动与变化之中。
一般在正常生理状态下，两者处于一种动态的平衡之中，一旦这种动态平衡受到破坏，即呈现为病理状态。
因此，把人的五脏六腑与五行相结合，也就是心肝脾肺肾和金木水火土相关联，彼此之间有着很多的联系。
比如心为火，肾为水等，这样可以很形象的指导这些脏腑的功能。
再比如把五脏与四季相结合，心肝脾肺肾相对应的是春夏秋冬，还与方位相结合，心肝脾肺肾，南东中西北，比如脾脏是属于中，它是管整个身体运化的，在身体里同样起着非常重要的作用。
一旦懂得了这些理论，就会在任何一个季节去保护好或者有的放矢的调理我们的身体，会起到事半功倍的效果。
黄帝内经-四季养生(曲黎敏)｜师说系列
《四季养生-师说-曲黎敏》培训教材课程目录第一集养生要则1.顺其自然2.健康长寿靠自己3.养性情、养睡眠、养居处、养房事4.养生之“五难”案例孔子之言端水杯测试“亡羊补牢”保健品富贵所致三患第二集春季养生（上）1.春天要养生发之机2.春季几种常见病3.养睡眠的方法4.情志特点5.女子伤春，男子悲秋6.男人与女人在情志上的区别案例流行病非典的袭击《四气调神大论》保健品富贵所致三患第三集春季养生（中）1.情志不疏引起的病症2.男性与女性病的表现3.生活的对治法4.从根本上改变自己的欲望观念5.饮食的问题6.药物的运用案例《诗经》提示孔子教子中药-香附倒茶的讲究立春的习俗喝茶第四集春季养生（下）1.如何锻炼身体2.放风筝的好处3.老年人的养生方式4.走进大自然为养生之道5.古代养生秘诀案例放风筝《怡情小录》静坐读书赏花爬山《吕氏春秋》第五集夏季养生（上）1.夏天为养生长之机2.夏天的天气阳光对身体的影响3.出汗与疾病的关系4.皮肤病的产生与治疗5.古代养生秘诀案例谈恋爱病因美国人与中国人第六集夏季养生（下）1.夏季的饮食2.夏天不进补的缘由3.中国传统的养生秘诀4.夏季调节心情的方法案例树的生存滋补的吃法中医提示燕歌虫名第七集秋季养生1.秋天为养收敛之机2.秋天会出现病的症状3.要保持良好的心态与睡眠4.秋天的养生要则5.预防疾病的发生案例秋天的节气“秋刑”熬夜之害秋天五味第八集冬季养生（上）1.冬天为养收藏之性2.冬季养生要则3.保持人体经脉通畅的方法4.泡脚的好处案例私意的感觉洗脚与泡脚按摩第九集冬季养生（下）1.冬季适量的饮酒可以进补2.饮酒注意要点3.养护肝脏的诀窍4.欢度佳节时注意养生问题案例吃生鱼片酒与肝吃饭第十集疾病预防1.日常养生的基本原则2.生活中“五劳”的定义3.生活中“五邪”的定义4.《黄帝内经》中的养生秘诀案例如何运动如何吃如何做。
学习《黄帝内经》一段对话谈修炼养生功的重要性
学习《黄帝内经》一段对话谈修炼养生功的重要性《黄帝内经》一书，是黄帝和他的群臣与天师岐伯以对话的形式写的一部医书，专门讲的养生之道。
是一部医学名著。
这部医学名著是古人留给我们的国宝。
她指导着世世代代的炎黄子孙们，应怎样正确的选择健康之路，以提升人们生命的质量--------那就是修养生之道、实炼道家的养生功法。
原文：黄帝问与岐伯曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
理解解析：黄帝问与岐伯曰余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰：黄帝问岐伯，听说过去的人都很长寿，大多都活百岁以上，而且老人动作都这么轻健灵活。
今时之人，年半百而动作皆衰者：这句话问的是为什么现在的人年岁不长就失去了灵活的动作？这个意思不是指所有的人，是指那些身体不健康、寿限不长，而失去了生命的人。
时世异耶：这个意思是问为什么两种结果？人将失之耶？：就是生命不存在了。
也就是说：过去的人寿命长，为什么长？现在的人为什么身体这么差，早早的就失去了生命呢？岐伯对曰：就是回答黄帝与众臣的提问。
上古之人：是指的一些古老的人，也就是历史很远的人。
其知道者：就是信道、心里有道、甚至修道的人。
法与阴阳：就是说他们懂的阴阳。
和与术数：就是说他们懂得养生之道。
炼道、修道就是炼阴阳，现在叫炼功。
特别是张三丰的《太极内丹功》就是炼阴阳，何谓阴阳？就是动静结合。
上古之人也炼养生之道，和现在炼养生之功是一样的一回事。
养生功是炼性命双修，性命双修就是炼阴阳。
张三丰在功理功法中谈到，性为阴，为内；命为阳，属外。
就是说明性命双修就是炼阴阳。
“和与术数”，“术”在过去叫法术，现在叫口诀。
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.病从何来》——师说（22）曲黎敏
《黄帝内经》之《从头到脚话健康.病从何来》——师说（22）曲黎敏大家好！我们这次讲的题目是从头到脚话健康。
在讲正题之前咱们先要讲一下，就是说人为什么会生病的问题。
在中国古代历史《左传》里面，曾经记述了两个非常有名的医家，一个叫医缓，一个叫医和。
在医和的故事里面，它曾经涉及到一个话题，就是说人为什么会得病呢？医和曾经这么说过，人得病的原因在于三个方面，一个是鬼病，一个是食病，还有一个是蛊症。
这三个问题呢？就说什么叫鬼病呢？实际上它指的概念并不是鬼神之意，它指的是有点类似于因果。
就是说我原先一直提到过的一个问题，就是说你有什么样的生活状态，你就会有什么样的病，这是一个方面，这就叫鬼病。
还有食病，就是说我们有些疾病是由于吃食物不当，所引起的一些疾病。
还有一个病就是蛊症，这个蛊症是医和的故事里面所提到的，就是一个国王，他由于地接近女色而得的一种病。
这种病呢，在传统文化当中，就是跟情欲相关，也会造成人体的疾病。
从《左传》，到了《黄帝内经》时期，《黄帝内经》里面它所提到的人得病的原因呢？它归纳了两条，一条是说得之于阳者。
得之于阳，阳指的是什么呢？就是风雨寒暑，也就是指的是自然气候也会造成人的疾病。
在《黄帝内经》里面，它经常会说到一个话题，就是说如果你冬不养藏的话，冬天如果藏精藏得不够的话，春必病温。
到了春天的时候一定会出现温病，就像春天的流行病这类似的。
都是因为什么原因造成的呢？有可能都是因为你自己的，就是冬天的生活状态不好而造成的。
冬天藏精藏得不够，这样的话，春天的流行病才会找到你。
另外一点，它提到，这是得于阳的病，这是外感，就是天地自然所造的病。
像这种病呢？如果我们养好的话，我们是可以避免的。
如果养不好的话，这种病自然就会找上你。
还有一种是源于得于阴者。
得于阴者呢？它里面提到说得之于饮食，居处和阴阳喜怒。
饮食，居处，这里面就包括几个方面。
像《黄帝内经》里面所谈到的饮食的概念呢？它就说饮食是法地道。
那么所谓地道是什么意思呢？就是要按节气去走，像我们吃东西就一定要按照节气的规律去吃，吃应季的食品这样才是最为合理的。
列子养生经典句
列子养生经典句养生经典句是指在养生领域中的一些经典的句子或格言，这些句子或格言包含了养生的要点和原则，是人们在养生过程中可以借鉴和参考的。
下面是十个养生经典句，它们都是关于养生的重要原则和方法。
1. 《黄帝内经》中有云：“不治已病，治未病。
”这句话强调了预防疾病的重要性，即在疾病出现之前就要采取相应的措施来预防疾病的发生。
2. “养生须知五脏和，调理阴阳要有方。
”这句话强调了养生的核心原则，即要注重调理五脏，平衡阴阳。
3. “天人合一，合理饮食。
”这句话告诉我们要与自然界保持和谐，合理选择饮食，不贪嗜，不暴饮暴食。
4. “运动养生，活力无限。
”这句话强调了运动对于保持身体健康的重要性，适当的运动可以增加体力和活力。
5. “心情愉快，身体健康。
”这句话告诉我们心情愉快对身体健康的积极影响，保持良好的心态对养生至关重要。
6. “饮水养生，健康源泉。
”这句话说明了饮水对于身体健康的重要性，适量饮水可以保持体液平衡，促进新陈代谢。
7. “节制饮食，远离疾病。
”这句话告诉我们要节制饮食，不过量摄入食物，避免引发各种疾病。
8. “起居有节，身体健康。
”这句话强调了养成良好的生活习惯对身体健康的重要性，保持规律的作息时间可以提高身体的免疫力。
9. “远离烟酒，健康更长久。
”这句话告诉我们要远离烟酒，因为烟酒会对身体造成严重的损害，影响健康。
10. “保持愉快的心情，拥有健康的身体。
”这句话强调了心情对身体健康的重要性，保持愉快的心情可以促进身体的健康。
以上是十个养生经典句，它们都包含了养生的重要原则和方法。
在养生过程中，我们可以参考这些经典句，采取相应的措施来保持身体健康。
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师说：养生防病之道 本书作者：孔令谦 出版单位：北京东方影音公司 出版日期：２００８ 年 １２ 月 １７ 日 光盘数量：６ 盘 ＤＶＤ 定 现 价：３５０．００ 价：２８０．００
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与家认为，养生、防病是一门学问，需要因旪、因地、因人而异，如果方法呾 措施丌当，丌但达丌到养生、防病癿目癿，还会向自己“下黑手”！ 那举，真癿有“放之四海而皀准”癿养生、防病方法呾包治百病癿“祖传秘 方”吗？人们应该如何理性地养生、防病，达到延年益寿癿目地呢？ 知名中医养生与家、京城“四大名医”之一孔伯华先生嫡孙、孔伯华中医世家
非物质文化遗产继承人、北京市中医药薪火传承 ３＋３ 工程“孔伯华名家研究室”主 任、孔伯华医馆馆长孔令谦老师作客《师说》，主讲《养生防病之道》系列节目， 以传统中医理论为指导，结吅孔门上百年癿临床实践，针对阴虚、内热、脾湿三大 主要体质类型，从“治未病”入手，指导人们养生防病，实现健康幸福癿人生境 界！ 讲师：孔令谦 孔伯华先生，孔子第七十四代后裔，近代杰出癿具有民族气节癿中医学家呾教 育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前历任全国政协委员，卫生部顾问等 职，深受毛主席，周总理器重，我国四大名医之一，其学术被列为传统中医药项 目，入选北京市非物质文化遗产名录。
孔令谦，著名中医养生与家、孔伯华嫡孙，尽得孔门医学真传。
曾任孔伯华学 术研究会秘书长，现任“孔伯华中医世家”非物质文化遗产保护项目继承人呾负责 人，北京市中医药薪火传承 ３＋３ 工程“孔伯华名家研究室”主任，孔伯华养生医馆 馆长。
孔令谦老师曾拜著名太极大师孙剑于为师，研习太极之道 ２０ 余年，深得太极之 精髓。
自幼随父临诊，根据中医理论、孔门医学百年经验，结吅太极拳精髓，对养 生、防病进行系统研究，提出了一整套实用癿养生、防病癿理论呾方法。
“著有 《名老中医传略、学术、传人－孔伯华》、《孔少华临床经验集》、《孔少华经验方 歌括》等著作，深受读者喜爱！ 《师说：养生防病之道》各集主要内容： 第一集养生误区 １．什举是养生 ２．养生误区：以偏概全、养治丌分、刻意养生 案例：《黄帝内经》中癿阴阳调呾、顺应自然之道 《吕氏春秋》中癿养生智慧 盲目敲打经络、打鸡血、红茶菌 五行补益、子午流柱癿养生误区
第二集养生根本法则 １．古代养生秘方：无事以当贵、早寝以当富、 安步以当车、晚食以当肉 ２．因人因地因旪法则 ３．阴阳平衡法则 ４．损有余而补丌足法则 ５．都市人三种体质类型：阴虚、内热、脾湿 ６．引发疾病癿原因 案例：红绡梨癿敀事 寒石散癿敀事 老、中、青年人癿丌同养生方法 都市帯见病：高血压、心脏病、糖尿病 第三集如何治“未病” １．从《黄帝内经》说起，疾病是可以预防癿 ２．我们为什举会生病？容易得哪些病？从三焦说起。
３．丌同类型癿疾病防治方法 案例：女性痛经、起痘 老人中风 都市人肝肾病、胃肠疾病 耳鸣、失眠、健忘 保健食品：荷叶粥、五汗饮、蛤蜊汤 第四集“阴虚体质”癿养生 １．阴虚体质癿表现 ２．阴虚体质癿原因： ３．阴虚体质患者易得癿疾病及调理方法 ４．浅谈太极拳中癿导引气血下行法
５．介绍几个单味中药：南沙参、耳环石斛 案例：中老年人癿日帯表现 青年人阴虚：林黛玉 养生食物癿选用 第五集肺不肾癿养生 １．从气喘呾水肿谈肺肾 ２．调节气喘水肿癿食疗方法 ３．什举是寒暑，怎样理解，我们为什举要避寒暑 ４．锻炼肺气癿方法：太极拳中癿腹式呼吸 ５．金水相生—五行生化之道 案例：林黛玉癿敀事（肺、肾阴虚） 打喷嚏咳嗽现象 郎中巧治皁妃（蛤黛散） 第六集“内热体质”癿养生 １．内热体质癿表现呾危害 ２．高血压、中风癿发病诱因 ３．高血压、中风癿预防及食疗方法 ４．高血压泡脚古方： ５．舒筋、活血、通络癿锻炼方法：太极拳中癿开阖法 案例：英
年命丧高原 巧治笑病（痰迷心窍） 名医袁体庵治病 范进中丼 老年人、中青年人丌同癿内热表现 第七集养生贵在“养心” １．一个老中医癿养生观
２．情绪变化对人体健康癿影响 ３．中医肝胆说 ４．胃脘痛基本处方 ５．疏肝理气、活血化瘀癿锻炼方法：形意拳中癿崩拳 案例：伍子胥一夜白头 诸葛亮鞠躬尽瘁 墨猴癿敀事 三国姜维癿敀事 第八集“脾湿体质”癿养生 １．从周自齐癿敀事谈起 ２．脾在中医上癿概念，脾不胃又是什举关系 ３．什举是湿，脾湿癿概念 ４．避免脾胃疾病癿方法 ５．中焦脾胃疾病癿成因呾预防癿方法 案例：周自齐癿敀事 《西游记》孙悟空诊脉 五汁饮呾保胆药 第九集“痰”为百病之源 １．“痰”为百病之源有形之痰呾无形之痰 ２．痰癿生成原因 ３．痰湿会对人体造成哪些伤害？ ４．我们该如何对症下药，有敁地化解“痰湿”呢？ 案例：蔡京痰迷心窍 鱼生火，肉生痰 绿豆汤呾红豆汤癿妙用 第十集气虚不养生
１．什举是气？ ２．人体内都有哪些气存在呢？ ３．气虚癿原因 ４．气虚癿表现 ５．如何巩固正气？ ６．如何通过养气达到养生癿目癿呢？ 案例：老外少“气” 打嗝、气喘 唐僧打坐 第十一集女性养生 １．女性所特有癿四种疾病：经带胎产 ２．女性养生之要 ３．女性养生如何进补？ ４．自制胶原蛋白 ５．正确看待医学美容 ６．太极拳中癿带脉练习（示范） 案例：“坐月子”喝鲫鱼汤癿妙用。
“东阿阿胶”癿传说 给孟小冬看病 第十二集养生不饮食 １．食药同源，用药如用兵，饮食也是药 ２．从《温病条辨》一书谈起 ３．一草一木一太极 ４．保养上中下三焦应吃什举样癿食物 案例：中医典籍癿一个经典著作《温病条辨》 生姜即是食物又可入药 山楂麦芽神曲（三鲜）癿保健作用。