心理健康事关女性一生的幸福

心理健康才是真正的健康
健康包括身体健康与心理健康两个方面, 即身心均保持良好的状态.世界卫生组织提 出:“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上 的完满状态。”具体地讲，健康是身体上没 有疾病；心理状态好，有充沛的精力，能从 容地应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧 张；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不 因小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会 休息，反应问题灵敏及善于观察。
误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关 系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题
唯有心理健康，才能适应现代瞬息万变的环境
唯有心理健康，才能正确地对待成功与失败 唯有心理健康，才能与人为善，和谐相处
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唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，战胜疾病
女性心理健康的十大标准
标准一：充分的安全感 标准二：充分了解自己 标准三：生活目标切合实际 标准四：与外界环境保持接触 标准五：保持个性的完整和谐 标准六：具有一定的学习能力 标准七：保持良好的人际关系 标准八：能适度地表达和控制自己的情绪 标准九：有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 标准十：合理合法的满足自我需求
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色 和黄色，红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的 激素分泌，孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹， 颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题，不要吝惜与知心 朋友促膝长谈的时间 ，倾诉苦恼后，问题就解决 了一大半。 7、学会倾听，任何时候都不能自认为已经完全领 会了对方的意图，唯有仔细倾听才不会产生疑问， 从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下 手头的事情，整理安排一下工作计划，哪怕每天 清晨早起15分进行。
关爱女性心理健康，减轻护理工作压力
临床护士在疾病康复转归中起着重要作用，但 由于职业因素，不良的工作环境工作的高风险性， 工作负荷过重及不规则复杂的人际关系，社会偏 见，知识缺乏，待遇低下等多种原因，使临床护 士产生一定的工作压力，导致护理质量下降，因 此减轻护理工作中的压力相当重要。 1、改改善工作环境，美化科室，多装饰病房、护 办室，多摆放些绿色盆景、花卉，令人赏心悦目， 心情舒畅。 2、调节工作量：工作任务繁重的科室，增加护士 编制，合理排班，让护士得到充分休息，减轻工 作量。
心理健康，通常是指个体心理在本 身及环境条件许可范围内所能达到最佳 功能状态，不是指绝对的十全十美的状 态。在我国的一些心理学著作中，认为 心理健康是一种积极、有效的心理活动， 平稳、正常的心理状态，个人对社会和 自然环境的发展和变化，以及自我内在 环境的发展和变化，以及自我内在环境 具有良好的适应功能。
影响女性心理健康的10大因素
因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对网络的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱
走出女性心理健康的10大误区
全国妇联妇女研究所所长谭琳认 为，随着城市竞争的激烈和劳动力 市场供求矛盾的加剧，都市生活压 力很大，在这种情况下，女性心理 健康风险越来越大，而女性的心理 健康关系到女性自身、子女、家庭 乃至整个社会，所以如果女性心理 不健康，会带来一系列问题……。
广州白云医院心理科张学芳主任介绍，女性心 理疾患的主要原因，女性由于本身有经期、怀孕、 生产等特殊生理过程，日常生活又肩负工作、家 庭的双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动 较大，因此很容易因忧郁、急躁、焦虑等内在因 素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调，而内分 泌失调如果得不到及时治疗，进一步诱发不良情 绪，恶性循环就导致心理疾患发生，张学芳主任 说：临床表明围产期抑郁症，经前综合征，更年 期综合征是女性心理健康三大杀手，这三大问题 的发生都与女性生理机能改变和内分泌有着非常 密切的联系。
3、加强管理：加强护理质量管理，防止差错事故发 生，保证医疗安全。 4、处理好人际关系：创造一个温馨的团结友爱的工 作环境，同事之间互帮互助。 5、树立正确的价值观：建立正确价值观，明确自身 价值，优点及缺点，不过分苛求自己及别人，加强 自我肯定，增加应对能力，并通过各种形式大力宣 传护士在减轻痛苦，促进和维护健康中的作用，推 动全社会尊重护士，理解护士的好风尚。 6、积极学习：在护士之间营造一种求实上进的竞争 氛围，鼓励个人参加自修大专、本科、相互交流， 取长补短，只有终生学习，才能终生就业。 7、改善护士待遇：调动护士工作积极性，减轻工作 压力，不断提高护理质量。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是 什么，并尽一切努力去实现它，在这方面所取得 的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻 求朋友和亲人的安慰，与朋友的一次很短的电话 交流远胜于服用一剂镇静剂。 3、消除压力产生的根源，如果你意识到与同事的 冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与 大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候，排队、坐 车或是等人，一旦面临心理压力，上述情况都会 加重紧张情绪，此时一定要从烦恼中抽身出来， 想点别的事情。
无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张，感到 压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士，误会、争 执和竞争都可能增加心理负担，只有适时减压，才能 保持良好的心境，首先，要向自己灌输一个意念，即 失败、潦倒和情绪低落并非因“背远”造成，我们需 要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式， 过去，人们一直推崇这样的观点，为了减轻压力最好 的办法是抛开烦心事情不去想它，而为了“燃烧”多 余的肾上腺素，不妨多运动一下，跑步、打理花园， 改变室内陈设等，当然这些都是有益的，但却不能从 根本上解决问题，专家经过深入研究，得出结论，试 图通过自身的情绪调整，迅速摆脱力是不可能的，这 是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理 调节，于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应远 而生。