八极拳[1]

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(完整word)八极拳(精)

八极拳(一）魏彦丰八极拳是我国传统的优秀拳种之一。

它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。

河北沧州是八极拳的发源地，是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰.40年代末，原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。

八极拳随之广传全国，饮誉海外.八极拳动作节短势险，猛起硬落。

发力暴猛.以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。

拳谚曰：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”。

可见它在我国武坛众多门派中的地位。

八极拳练法要求:一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。

八极拳套路图解起式两脚并步，身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下,目视前方(图1)。

要点：头要端正,颏微收,挺胸,直腰，收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。

第一段1。

并蹲步栽捶两脚右拧，身体右转90度，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里,拳面向下，左拳屈于右腋前,拳心向里，拳面斜向右，目视前方（图2).要点:头要端正上领,颏微收,挺胸，直腰,收腹,气向下沉。

2。

抱拳弹腿左拳收抱于左腰间，拳心向上,拳面向前，同时，左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前，目视右脚尖方向（图3）。

要点：支撑腿要稳,弹踢要迅猛，短快，力达脚尖。

3。

马步劈拳身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿，同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。

接着，两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里，右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下，目视前方（图5)。

不停，右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲，成为马步,同时，两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上,拳面向前，右拳翻拳向右下侧劈砸，拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。

要点：扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。

浅谈八极拳的起源与特点

浅谈八极拳的起源与特点1. 引言1.1 八极拳的概述八极拳，又称八卦掌，是我国传统民间武术之一。

据传始于清乾隆年间，由东北吉林省抚顺县的高得乐创立。

八极拳以八卦掌为基础，融合了太极拳、形意拳等多种武术技法，形成了独特的拳法体系。

八极拳注重内功修炼，强调身法动静结合，以螺旋起承转合为主要特点。

其拳法变化灵活，具有明显的攻防技巧，既能迅速出手制敌，又能灵活应对对手的变化。

八极拳的起源可以追溯到中国古代的武术文化，受到易经、道家思想的影响，强调阴阳八卦的哲学理念。

八极拳的历史悠久，经过多代传承，逐渐形成独具特色的拳法体系。

八极拳的套路丰富多样，包括单练拳、对练等多种形式，既有劲道短小的快打，也有力度大而变化多端的慢练。

八极拳作为中国传统武术的代表之一，具有丰富的理论内涵和实战技巧。

其独特的拳法特点和精妙的套路让人叹为观止，同时也体现了中国武术文化的深厚底蕴。

2. 正文2.1 八极拳的起源八极拳是中国传统武术中著名的拳法之一，起源于明朝末年至清朝初年的山东省蓬莱县。

八极拳的起源可以追溯到明朝万历年间，当时有一位姓杨的武术大师在蓬莱县教授武术，他将拳法传授给了当地一位姓张的武术爱好者。

张氏学得这套拳法后，进行了创新改进，最终形成了后来的八极拳。

八极拳的起源与发展与这两位武术大师密不可分。

八极拳的起源地蓬莱县是一个地灵人杰的地方，这里的武术传统源远流长。

八极拳在当地得到了广泛的传承和发展，逐渐形成了独特的风格和特点。

八极拳的起源地蓬莱县也因此成为了八极拳的发源地和主要流传地之一。

八极拳继承了中国传统武术的精华，融合了太极拳、八卦掌等多种武术元素，注重以柔克刚，以静应动的原则。

八极拳的基本招式简洁明了，既有刚硬有力的攻防动作，又有柔软流畅的身法转换和融合，是一种具有很高实战价值的武术拳法。

八极拳的起源虽然有一定争议，但这并不影响其作为中国传统武术的珍贵遗产。

八极拳以其独特的风格和技法在武术界独树一帜，成为了中国武术文化宝库中的重要组成部分。

解说八极拳

解说八极拳解说八极拳提及沧州，便会想起武术，中国如此，外国亦如此。

沧州武术历史长、练者众、名家多，还有一个特点，叫作“人有我会，人无我有”。

其中以刚烈崩撼闻名中外的八极拳，便是沧州人的典型之作。

一、渊源及流派八极拳，名之为拳，却非单一拳种，而是一个门派。

述及渊源，还要从沧州回族吴氏祖先说起。

明建文元年（1399），燕王朱棣为夺帝位，举兵“靖难”，沧州一带惨遭兵，赤地千里，百人幸难逃一。

朱棣即位，降旨迁民，“以实空地”。

明永乐元年（1403）回族吴氏祖讳祚永公奉诏特授直隶河间府沧州盐运司运判，由安徽省徽州府歙县阖家迁沧，落居沧州南关。

自此，吴姓回族在沧繁衍生息，丁兴户旺，先后购置今孟村县孟村镇、何吕店，海兴县小路村，南皮县鲍官屯，黄骅市吴庄子，山东庆云县后庄科（时属沧州）等地大量田产，分庄立户。

其中，四世（以祚永为一世，下同）讳才公生四子，名安、泰、评、琏。

泰之子（六世）三统、三槐、三善迁孟村，琏之孙（七世）师孟迁后庄科。

即孟村和后庄科吴姓皆四世才爷之后。

后庄科师孟后人中有一曾孙（十世）名吴钟，字弘声，生于康熙五十一年（1712），自幼丧父，衣食无靠，襁褓中由其母怀抱投奔孟村族人。

在其年长族侄（十一世）允明及本族众亲共帮之下，在孟村安家落户，长大成人。

吴钟自幼聪慧，淳良忠厚，勤奋好学，痴迷武术。

8岁入清真寺学经习文，15岁弃学习武。

业经多师，以天经“阴阳”“无形”之理，解道家“易经”之论，创成独绝之术。

此术在套路编排上，皆以“两仪顶”即“吴”字篆书象形为根式（起式）。

诀称：“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。

”一切招势皆由“吴”字变化而出。

这是八极拳命名冠以“吴氏”的重要标志。

雍正十三年（1735），吴钟23岁，只身南游。

于福建晋江少林寺（拳谱原著为“浙江少林寺”，实“浙”与“晋”在当地发音相似，故此笔误），以一杆大枪三进三出，无一暗器着身，折服长老，长老赠其锦镖一囊。

从此“神枪吴钟”成名。

八极拳功夫讲解

八极拳功夫讲解
1 八极拳的起源
八极拳，也称八卦掌或者八卦拳，起源于中国山东地区的武术家
杨澄甫创立，在明朝成化年间逐渐繁盛发展。

其功理基于《易经》八
卦思想，融合了北方武术的拳、腿、摔、打、顶、撞、按、拿、扭、
掐等技法，是中国武术的瑰宝之一。

2 八极拳的特点
(a) 八极拳以内功为主的特点比较明显，讲求用意引气，配合呼
吸口诀，通过练习骨骼锻炼，提高身体素质和耐力。

(b) 八极拳以拳掌和腿法为主要技术，但是其特点在于内外合一，能够更加灵活和自如地变换招式，减少了过多的动作。

3 八极拳的练习方法
(a) 内功练习，即“内家拳”练习，主要是基于体操、呼吸和意
念练习，提高身体的清晰度、协调性和弹性。

(b) 技法练习，即手法、足法、腿法的练习，重点是技法的灵活
性和准确度。

4 八极拳的应用
八极拳在中国武术界以其自洽性、技术上的多样性、实用性和饱满性等特点而为人所知，并找到了在一些武馆和武术协会的场合中的应用，也逐渐引起国外武术爱好者的关注和学习。

八极拳

目录
八极拳种
此拳起源明代之说
源于武当
张岳山创
道士所创
少林寺拳
典籍记载
历史沿革
风格特色
套路招式基本招式
主要内容
基本要领十大要求
主要要领
八极歌诀八极拳歌
八极拳诀
练功歌诀
步法歌诀
技击歌诀
发力技术发力原理
发力特点
习拳问题
练习方法
跺脚技术跺脚作用
易犯错误
正确方法
技击歌诀
发力技术发力原理
发力特点
习拳问题
练习方法
跺脚技术
跺脚作用易犯错误正确方法擤气技术
擤气作用练习问题正确方法代表人物八极架第一极歌诀相关著作展开
八极拳种
八极拳为拳种之一，全称“开门八极拳”。称“开门”者，取
其以六种开法(六大开)作为技法核心、破开对方门户(防守架子)之意。称“八极”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极”的说法，寓“八方极运”之意。八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。北方称武术为把式、八式。八极的意义在于勉励门内弟子要将八（把）式练到极高的境界。另外八极的训练讲求头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八各部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。在汉朝刘安写的《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极。”这里八极代表了极远之处。八极拳之名也是要本门弟子将八极拳的劲道练到极远之境。八极拳历史悠久，经历代传人刻苦精研、以其独特的风格和练法，别具一格，自成一家，不断发扬光八极拳示意

八极拳基本分类

八极拳基本分类
八极拳属于短打拳法，动作风格快速迅猛，强调内存八意、外具八形、劲发八面，均以“极”字为宗旨，变式如闪电，发招如鹑突，定式如泰山，劲似箭离弦。

具体来说，八极拳可以分为多个部分，包括基本功法、拳术套路、器械套路、对练套路和散手应用。

其中，基本功法是学习八极拳的基础，包括站桩、靠桩、震脚、擤气、活步、沙袋、铁砂掌等；拳术套路是八极拳的核心部分，包括大八极、小八极、劈挂掌、四门刀、行者棍、纯阳剑、万胜双刀、六合枪、八极扇、八极对接等十余种；器械套路则包括六合枪、提柳散阴刀、行者棒、九宫纯阳剑等。

此外，八极拳还有丰富的招法和攻防理论，例如金刚八势（基本开门练法）、六大开、八大招等。

其中，金刚八势包括撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。

六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术。

六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。

练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

如需了解更多关于八极拳的信息，建议查阅相关书籍或咨询专业人士。

八极拳的主要内容

八极拳的主要内容=============================发布时间：2010-05-27 13:08八拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。

八极拳法讲十六大步。

除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。

腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。

其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。

八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。

门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。

八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头等。

拳械套路，可单练，亦可对练。

宋氏形意拳简介日期：2001-6-8 15:42:00 作者：蔡卫东宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。

宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，最后以地龙经收全功。

宋氏形意拳发劲（力），要求做到上下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。

其劲路讲究通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。

劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。

伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓\"遇敌好似火烧身，炸力发出无继续\"的连续爆炸力。

宋氏形意拳包括如下内容：一、三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

二、内功盘根：为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。

为宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。

八极拳口诀

八极拳
一，抱拳施礼
二，搓腿抱打
三，马步豁顶肘
四，顶心掌
五，右弓步迎面锤
六，扣拳贯耳
七，滚肘掖裆
八，弹踢反砸拳
九，扣拳贯耳
十，拧腰翻掌
十一，转身抱门(十字分手托枪式) 十二震脚仆腿
十三，弓步窩心掌
十四，左右反撩掌马步架打
十五，震脚上大缠2个
十六，小缠
十七，马步掖拳
十八，反砸拳上步弓步穿堂锤
十九，虚步解手
二十，挂踏
二十一，提膝下砸
二十二，马步架打
二十三，上步抺眉
二十四，转身弓步撩阴
二十五，换式掖掌
二十六，马步解手
二十七，退步马步架打
二十八，左右沾粘
二十九，上步马步架打
三十，退步马步解手2个(摘缠) 三十—，左转身跳步摇臂
三十二，小缠
三十三，马步掖拳
三十四，刁掳上步顶心掌(四六步) 三十五，虚步解手
三十六，挂肘撞腿
三十七，马步掖拳
三十八，上步砸跪膝
三十九，抱拳箭弹
四十，马步贯耳
四十一，滚肘齐步掖裆
四十二，压拳弹踢
四十三，弓步盖顶
四十四，扣拳贯耳
四十五，拧腰翻掌
四十六，转身齐步钩手四十七，护膝撞锤打四十八，弓步穿袖
四十九，马步压掌
五十，十字分手托枪式五十一蹭摩挂踏
五十二，马步顶肘
五十三，丁步栽锤
五十四，撤步归门。

八极拳拳谱教材

二、提膝
(独立式)
身形并足直立，双手握空拳置脐下高度，提左膝至中门腰部高度成右独立式，脚尖下压护住立足之膝盖，双拳由小腹直接伸至胸前高度，双拳、膝盖成三角形，独立之足五趾抓地、膝盖微屈保持弹性，脚尖微外摆。左右交替。
三、顶心肘
(马式)
由预备式蹲坐成马步，朝右前方顶出右肘，拳心外翻、小臂约垂直地面，左拳坐腕扯至左腰旁，拳心朝下，小臂略与右大臂平行。靠肘起立，左右互换。
二、弓步捶
以马步功架站定，收左拳回腰际，右转腰胯成右弓步，同时完成捅出左立拳，再收小腹、提胸背，使胸挺背平，出拳高度以心口为准，使两手大臂对称外撑、并略为下沉，务使双肩与脊椎组成工整的十字，不可耸前肩、翻後肘，撑满慢放坠肘回正，交替练习十次。
回目录区
八极架
1抱肘
2左蹬腿
3右蹬腿
4提膝
5献肘
6黑虎偷心
身形蹲坐成马步，双拳随沉坐之势向前下方栽出，拳心朝下，双臂平行伸直，约与大腿平行，头要顶、尾要收，肩臂拔张，目视双拳。靠肘含胸起立，收式。
回目录区
八极活步桩
一、蹬腿
身形直立，并步抱肘，并膝下蹲，坠肘平伸双臂，保持上盘不变，屈膝蹬出左脚，脚跟与右膝同高，身体不可有起伏，顺着重心前移平稳落步成左弓步，再蹬出右脚，出脚时不可刻意提膝抬脚，轻离地面即快速出腿，交互蹬腿前进。
四、小缠
出左脚成左弓步，右立拳前伸成拗步捶，腰胯左拧将右臂带至左腰，左掌即搭握右腕处，再向右拧腰，同时提右脚至左足侧坠步做提笼换步，双手压定於右腰际，再冲出左脚成弓步，保持握腕冲出右平拳。上右步成左拗步捶，换边交替练习。
五、冲捶
出右脚成弓步，右立掌前撑，再冲出左脚成马步，同时捅出左立拳，右手采抓回右腰际。身形左转成左弓步，左拳成立掌采抓，再上右步出拳，身形不可起伏，左右交替练习。

[整理版]八极拳金刚八式

[整理版]八极拳金刚八式八极拳金刚八式金刚八式是练习八极拳的基础，其发力是在呼吸之间，劲力属于钢脆劲、爆发力。

其歌诀有两个:总歌诀和每一单式的歌诀总歌诀:金刚八式基本功，百战用法在其中精气力劲要贯通，钢劲脆猛力无穷动似雷鸣快似电，静如猛虎卧山中短小精湛用法妙，切忌功到自然成单式歌诀:降龙罗汉力千斤，举鼎托闸敌万人伏虎将军神力广，拔山带岭技通神立掌斜劈开山斧，撩阴夺壮莫因循前冲锤法谁能挡，到拉九牛勇无论鹤步沙滩推山势，指撑八面任取神虎豹龙拿猛又狠，圈拦搬扣似车轮登山探马迎风站，起落返随叱咤嗔熊精硬靠出蹲纵，横冲直撞少人侵撑捶(开门基本式)站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间;然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前;左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。

要点:右足上步要有闯碾劲，右拳打的是“顶”，要和右足进步协调一致，要迅捷爆猛，打出寸劲;整体动作要含沉坠劲和十字劲.。

用法:敌击我胸腹，我左手推按压敌拳，同时出右拳击敌中、上盘。

撑捶要和卧立炮、顶阳针区分开:卧立炮大多用于较远距离，后足上闯步，拧腰坐胯，碾震成马步，后拳迅猛直击，突然打在敌欲动之时;前拳是立拳，拳眼朝上，后拳是平拳，拳眼朝肋，双拳一立一卧，因此得名。

有的拳谱称“窝里炮”，我觉得不如名叫卧立炮规范。

顶阳针大多用于近距离，四六步不变，一臂屈肘上挂，格挡敌的击头，另一拳直击，成锥拳，利用凸出的食指或中指的骨节处点击敌的要害穴。

撑掌(绷弓窜步急)接上动撑捶，左足往左前方上一步，同时左手斜上撩打贯耳掌，右拳回收在腹前;右足上一步落在左足前，成右四六步，同时右手由左手腕下穿掳，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前;右足上前一步，左足跟提成丁步，同时左手立掌向斜上方撑出，右掌回收停于左胸前。

要求:此式侧重打“单”，注意松肩送肩，臂掌应打出弹、脆、快;体侧斜向前方，既可放长击远，又能缩小对方的打击面，保护自己。

中华名拳——八极拳

中华名拳——八极拳八极拳又称开门八极拳、巴子拳等，是中华武术名拳之一，属贴身短打拳术。

八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意，与练习者习技求理应精至极达而得名。

拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。

八极拳素以动作刚猛朴实，劲道雄厚合整，气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威，气贯丹田，内外合一，快慢相变，长短兼施，攻守合度而著称，且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。

八极拳劲力十分突出明显，常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长；身型讲究含胸拔背，沉肩坠肘，立腰滚臂，扣趾抓地；步法也非常有风格特点，其中有震步、闯步、碾步等组成。

八极拳系内容丰富，有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。

其中核心内容是：六大开，八大招。

六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠等六种基本技法；而八大招则是：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮等八种组合动作。

演练八极拳要求：意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，三盘连击。

此外，还有，眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，脚不可空存之讲究。

在此，笔者向广大武术爱好者，推出的是屡获国内武术比赛金牌的八极拳名套，具有一定技术难度和演练要求，需八极拳习练者静心体悟。

预备势双腿并站，上体自然，左、右手臂下垂身体两侧，目视前方(图l-图2)。

注：图1为武术抱拳礼。

1．并步按掌头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，随经头上方，直臂下按至腹前，日再转左方（图3-图5）。

要点：托、按掌连贯一致，转头变视快脆．2．蹲步握拳身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑，高与肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接着双腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目视左侧方(图6，图7)。

要点：蹲身握拳协调，上体微含，左、右拳应有争力。

八极拳历史极其由来，包括内容系统公开

八极拳历史极其由来，包括内容系统公开一、八极拳之名称「八极拳」一名，不知始自何人。

此拳初因握拳成把，而不紧攒，状如乡间农具耙子之型，遂名「耙子拳」。

明、戚继光《纪效新书》：「……古今拳家……与巴子拳棍，皆今之有名者」……所述「巴子拳棍」，「巴子拳」即是「耙子拳」。

而本门之八尺棍法，活把穿梭，与众不同，名「耙子棍」，即此所谓之「巴子棍」。

其后当系门中擅文之士，感于「耙子」之名，太嫌粗俗，乃改称「八极」，较为文雅。

推其时间，约在清初。

盖北方少入声，故读「耙子」、「八极」之音近似。

易其字而不改其音，加以拳术家十九不文；兹既不拗其口舌，又复不改其故音，则虽易其文字，彼亦不知计较。

因此，逮于清末，「八极」之名，渐已通行。

除本门发源地──河北省、沧县、东南乡一带而外，鲜有人知「耙子拳」之土名矣。

至于为何择取「八极」二字？除音近之外，是否尚有特别意义？已因全无记录，而难可知。

勉强推究，可作三解；当初择字易名时之命意，或不出于此乎？北方称武术曰「把式」，亦作「八式」。

学武之人，便叫「八（把）式匠」，「练八（把）式的」。

是故命名「八极」，即是勉励门中弟子，努力用功，将本门「八」式（武术）练至武术之「极」点之意。

是为一解。

又因本门训练，讲求「头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足」八字，亦即人体之八部位，以提醒学习者注意。

因之，「八极」二字，亦可解作：时时提撕警惕，要求将此「八」个部位，精求熟练，达到「极」点之意。

是为二解。

汉、刘安《淮南子》：「九州岛之外有八寅。

八寅之外有八纮，八纮之外有八极」。

是故，八极又系八方极远之地之称。

而本门所练之劲，曰「十字劲」。

亦即是向四面「八方」，尽量向外撑、向外发，期其达于「极」度。

则又与八方极远之意，不谋而合。

是为三解。

二、八极拳之由来八极拳术，不知始自何时。

然戚继光《纪效新书》，此拳既已「有名」，则推其时间，当不致晚于明初。

自明而上，憾无可考。

但此拳之风味，质实古朴；起始之时代，当非太晏。

八极拳：内存八意，外具八形，劲发八面！

八极拳：内存八意，外具八形，劲发八面！八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

警，慌、毒、猛、烈、神、急。

内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。

“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。

此为“八极拳”之所由来也。

网络图片1、八极拳歌八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆来把拳藏，左捋手来右踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分掌，打卡肚用双撞，倒退一步避之裆，用刁手来大缠上，捧小缠，打扫肚，上步掌用卦塔，打跪膝把裆藏，里扶外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分掌，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了裆，搜裆挂耳归中堂。

2、八极拳对接歌拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撑，捋、挤、按胸里逛，滚手扶脚踢拳打里裹刚，高搓手两护裆来挤架搡，甩步掌卡肚胯截单乘扬，对搓掌柔化撩阴上步掌，刁扣腕进大缠来左右上，推舟式弓撑抽步搓胸膛，小缠丝防破阴锤起身旁，先杩肘抽仆腿搂护裆，打小缠两头成破都一样，撩衣式进步跪膝把裆藏，撤左腿盖锤夺步换锤放，顺手接齐步右手迎面掌，向回接上翻下头如上样，打捋手走脱过步，归中堂。

3、八极拳名称1、上步顶肘，2、进步豁打；3、左攉打；4、挤裆；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、转环双分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大缠；13、右大缠；14小缠；15、上步掌；16、挂塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步护裆；21、十字架；22、双分掌；23、上步掌；24、撩阴掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28挂塔；29、小缠；30、落步砸；31、夺步撩阴腿；32、左反臂砸；33、挤裆踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、转身掌；37、右捋手；38、右撞锤；39、左捋手；40、左撞锤；41、穿袖；42、中平掌；43、撩阴腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜裆挂耳收式。

八极拳歇后语

八极拳歇后语
摘要：
1.八极拳的历史和特点
2.八极拳的歇后语含义和用法
3.八极拳歇后语的文化价值和影响
正文：
【八极拳的历史和特点】
八极拳，又称为“八极真经”，是一种源于中国北方的拳法。

其创始人为清朝嘉庆年间的武术家李洛能，此拳法以八种基本拳法为基础，强调拳打八方，脚踢四角，具有很高的实战价值。

八极拳的特点是动作刚猛有力，朴实无华，注重实战，故有“八极拳法，威震天下”之称。

【八极拳的歇后语含义和用法】
八极拳歇后语是指在八极拳的训练中，教练或者习武者用一句特殊的话语来概括或者提示一个动作或者招式的含义。

歇后语一般由两部分组成，前半句是情景或者描述，后半句是提示或者含义。

比如，“拳打八方——四平八稳”，这句话的意思是，在练习拳打八方的动作时，要稳定有力，四平八稳。

【八极拳歇后语的文化价值和影响】
八极拳歇后语不仅是武术教学的一种独特方式，同时也具有很高的文化价值。

它以简洁明了的语言，形象生动的描绘，展现了中国武术的博大精深和独特魅力。

而且，八极拳歇后语的使用，也在一定程度上影响了中国北方的方言和俗语，成为一种独特的语言现象。

八极拳口诀

八极拳口诀
八极拳
一，抱拳施礼
二，搓腿抱打
三，马步豁顶肘
四，顶心掌
五，右弓步迎面锤
六，扣拳贯耳
七，滚肘掖裆
八，弹踢反砸拳
九，扣拳贯耳
十，拧腰翻掌
十一，转身抱门(十字分手托枪式) 十二震脚仆腿十三，弓步窩心掌
十四，左右反撩掌马步架打
十五，震脚上大缠2个
十六，小缠
十七，马步掖拳
十八，反砸拳上步弓步穿堂锤
十九，虚步解手
二十，挂踏
二十一，提膝下砸
二十二，马步架打
二十三，上步抺眉
二十四，转身弓步撩阴
二十五，换式掖掌
二十六，马步解手
二十七，退步马步架打
二十八，左右沾粘
二十九，上步马步架打
三十，退步马步解手2个(摘缠) 三十—，左转身跳步摇臂
三十二，小缠
三十三，马步掖拳
三十四，刁掳上步顶心掌(四六步) 三十五，虚步解手
三十六，挂肘撞腿
三十七，马步掖拳
三十八，上步砸跪膝
三十九，抱拳箭弹
四十，马步贯耳
四十一，滚肘齐步掖裆
四十二，压拳弹踢
四十三，弓步盖顶
四十四，扣拳贯耳
四十五，拧腰翻掌
四十六，转身齐步钩手四十七，护膝撞锤打四十八，弓步穿袖四十九，马步压掌
五十，十字分手托枪式五十一蹭摩挂踏
五十二，马步顶肘
五十三，丁步栽锤
五十四，撤步归门。

八极拳·修炼秘籍（一）

八极拳·修炼秘籍（一）夫人之生也，万事劳其形，百感困其志。

无时无刻不处于天地万物困扰之中，先天所赋有限，苟非练后天以补先天，俾获得坚强之体魄，何能战胜世务之困扰，御侮以图存？八极拳者，正为此而做也。

此拳将健身与技击熔为一炉，顺会先天自然之能，对人之精神与肉体并练，内脏与外躯兼修，内部循环，神经，消化，排泄，呼吸诸系统及躯干，筋骨经过锻炼更加坚强与协调一致，不独为技术，亦是养生延年益寿之良方也。

拳名八极者，乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。

行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

八意者：惊慌、狠毒、猛烈、神急也。

八型者：龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑（古有斗鹌鹑习俗）也。

八面者：八方也。

内存八意方可先机制胜；外具八形始堪进退应敌。

身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能稳重厚实健立而搏人。

八意，八形，劲发八面，均以极宗为宗旨。

此拳名之所由来也。

此拳又名开门子拳者，盖取应敌进招均不离硬开之意也。

人之全身内外乃一完整之体，内动必型之于外；外动必发之于内；意动形随，气动血从，骨顺筋直，气到力发，怒形于色，喜形于面，呼气则胸缩，吸气则胸张；一肢动百骸随；一处静百处静；一极动百极响应；五脏动于内四肢全躯必形于外，此自然之理也。

故八极拳每一出手起脚，必将八极冶为一气。

形神合一，以意使气，以气活血，以气使力。

论呼吸，讲含胸拔背，松肩，松胯，气贯丹田均为求内外协调一致也。

此不仅为技击所需要，亦为健身所必由之路也。

练习此拳，必须明主寄，辩三节，知根叶，通劲路，晓三催。

心为元帅，本全躯动作之主；眼为先锋，乃通观四路所必须；脚为战马，专主运行；手为兵卒，为技击之主要；眼领意动，步随手准。

上节不明手多强硬；下节不明足多盘跌；中节不明浑身是空。

头为叶，身为枝，足为根。

八极拳者乃一步拳也。

全在骑马一步。

无马步则身为虚。

故练拳则先自站骑马桩始。

所以先固根基也。

上身：肩为根，肘为枝，拳为叶。

劲由肩发，经肘达于手指；下身：腿为根，膝为枝，脚为叶。

八极拳完整套路演示

《八极拳完整套路演示》起势动作要领：两脚并步站立，两手自然下垂，身体正直，目视前方(图1)。

图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。

右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左前方(图2)。

易犯错误：两手动作不协调。

纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。

图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。

右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。

易犯错误：脚与手动作配合不协调。

纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。

图33. 上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平。

右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。

易犯错误：发力不准。

纠正方法：震脚提拳，力达左拳。

图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。

攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。

易犯错误：力点不准，步法不协调。

纠正方法：上步时速度要快，力发于腰间。

图55 开弓式动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。

左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。

右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。

易犯错误：转身发力不准。

纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。

图66.击裆捶动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方，震脚栽拳，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。

易犯错误：收脚不协调。

纠正方法：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。

图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。

八极拳第一节教学

八极拳第一节教学八极拳，又称八极拳法，是中国传统武术中的一种拳法。

其拳法独特，动作刚猛有力，注重内外兼修，以气劲为主要发力方式。

八极拳分为八个方向，分别为东、西、南、北、东南、西南、东北、西北，每个方向都对应着不同的拳法和发力方式。

在学习八极拳的过程中，第一节教学是非常重要的一环，本文将对八极拳第一节教学进行详细介绍。

第一节教学主要包括以下内容：基本功训练、姿势练习、动作演练和呼吸方法。

在八极拳的基本功训练中，学习者需要注重身体的柔韧性和力量的发展。

通过进行腿部的拉伸和腰腹部的力量训练，可以增加身体的灵活性和爆发力。

同时，还需要进行手部和臂部的力量训练，以增强拳法的发力效果。

在姿势练习中，学习者需要掌握正确的站立姿势和身体的平衡感。

八极拳注重身体的稳定性和协调性，只有站稳了才能保证拳法的准确性和力量的传递。

在姿势练习中，学习者可以通过站桩练习和身体旋转练习来提高身体的平衡感和灵活性。

动作演练是八极拳第一节教学的重点内容。

在动作演练中，学习者需要逐步学习和掌握八个方向的拳法和发力方式。

每个方向的拳法都有自己独特的特点和要领，学习者需要通过反复练习来熟练掌握。

在动作演练中，学习者还需要注重动作的连贯性和流畅性，以保证拳法的准确性和力量的传递。

呼吸方法在八极拳中也非常重要。

正确的呼吸方法可以帮助学习者更好地发挥拳法的威力。

在八极拳中，常用的呼吸方法有腹式呼吸和逆式呼吸。

腹式呼吸可以帮助学习者调节呼吸节奏，增加气血循环，提高身体的耐力和爆发力。

逆式呼吸则可以帮助学习者更好地发力，增加拳法的威力和准确性。

在八极拳第一节教学中，学习者还需要注重动作的细节和要领。

例如，在进行拳法动作时，要注意手部、臂部和腰部的协调配合，以保证拳法的力量传递和准确性。

同时，还要注意呼吸的配合和节奏，以增加拳法的威力和爆发力。

八极拳第一节教学是学习八极拳的基础和起点。

通过基本功训练、姿势练习、动作演练和呼吸方法的学习和练习，可以帮助学习者逐步掌握八极拳的精髓和技巧。

世界公认第一最凶狠的拳法

世界公认第一最凶狠的拳法世界公认第一最凶狠的拳法 1世界公认的第一种也是最凶猛的拳法是八极拳。

八极拳是一种激烈的近距离格斗方式，强调硬打，不闪不躲，打破对方的架子，然后寻找突破口。

力量很强，所以练这个拳的人身体都很高大强壮。

八极拳一直很简单，动作也很迅速，整体力量极强，也是目前中国所有拳法中最凶猛的。

中国五大象形拳中国的五个象形拳是蛇拳、螳螂拳、鹰爪拳、虎拳和猴拳。

还有很多很多。

象拳术，顾名思义，轮流转，取其精华，弃其糟粕。

蛇拳、螳螂拳、鹰爪拳、虎拳、猴拳都是以动物的形状为原型。

动物狩猎时的姿势和习惯演变成拳击技术。

有女性化的，也有强硬的。

中国武术博大精深，象形拳是其中的一个主要分支。

香拳是模仿生活中见到的各种动物形态创造出来的。

讲究形意结合，气力结合，形神结合，威力无穷。

什么拳法杀伤力最大中国排在最凶的武术种类之列，八极拳就是凶，凶。

再来看看还有哪些拳种上榜！1、八极拳（最凶狠的拳法）八极拳是一种刚猛凶狠的近身打法，[bai]讲究的就是以硬打硬，不闪不躲，讲究破开对方的架子，然后寻找突破口，力道非常强，所以练就此拳的人体型都是非常高大强壮的。

八极拳一直都是十分朴实的，动作也十分迅猛，整体力道极强，也是目前我国所有拳法中最凶狠的一种。

2、六合拳其次是六和拳，六和拳说讲究移动如龙，速度如兔。

它讲究一击两取三投，也很凶猛灵活。

也是中国武术中非常著名的拳法，学习的人很多！3、八卦掌八卦掌是一种以身体来发力的拳法，全名又叫游身八卦掌，威力也是非常大。

但练习八卦掌的难度是非常大的，所以在现代真正学习八卦掌的人也是非常稀少，在最凶狠的拳种排名中小编是给它排在了第三位!中国武术最凶狠的拳种，你认为传统武术哪个拳种最厉害八极拳凶猛致命。

主要着眼于打破对手的架子，然后寻找突破口。

八极拳一直很简单，动作也很迅速，整体力量极强。

这是中国武术中的一种凶猛的拳法。

其实中国的武术也不算太猛，比较讲究。

很多残忍恶毒的手段一般都是大家不喜欢的。

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同时, 左拳沿右臂内侧向前冲出, 拳心向
下, 右臂屈肘向后平顶肘, 拳停于右肩
月,
雀
前, 拳心向下, 眼平视前方
。如图1 2 。
要求: 震脚, 拧腰顺肩, 侧身发劲完
整协调, 以腰摧力。
六、转身并步按掌栽拳
身体左转, 右脚足跟提起, 左脚提起
收回, 左拳变掌掌心向下
。如图13
3 1 、3 2
0
要求: 翻身要转如轮。
二。_ ,
加
色轰‘
图3 5 图3 6 图3 7
图3 1 图3 2
十五、抢臂转身震脚马步架推掌
( 1 )重心左移, 身体左转, 右臂由右
侧向下经腹前向左侧摆动。同时左臂由上
内则靠拢
。
同时, 右臂经右侧向上绕至头
前上方成亮掌, 掌心斜向上, 掌指向左,
。
要求: 后坐下栽拳一
致。
七、挪手弹踢腿
左手向上、向后搂手
变拳收泡于腰间。
如图15 。
图1 7 图1 8
图1 4
九、弓步盘时冲拳
身体稍左转, 重心左
翻民同时, 重心移至左腿, 右腿向右斜下弹
出。如图16
。
弹出腿, 绷足背, 足高不过
移, 右足跟提起, 右臂内
旋向左斜前横摆, 左拳平
( 2 )身体向左翻转, 右脚下震,
提起, 以右足为轴, 身体继续左转,
随转体而成立圆摆动
。如图3 0
。
身体
左脚
两臂
向下后直臂摆动。如图3 3
。
( 2 )上势不停, 右臂继续向上, 左
臂由后向左侧摆动。
同时, 身体右转, 右
腿上抬。
如图3 4 。
礴尸:
,、‘·‘、
图3 。
图3 图4
要求: 身体不要上下移动, 不要前倾、
后仰
。
二、挑拳场腿
身体左转, 左脚向前上一步, 膝微
屈, 重心前移至左腿, 右脚勾足尖挺膝前
摆, 脚跟擦地上踢, 高不过膝。同时向前
向上屈肘上挑右拳, 拳高与头平, 拳心向
左, 左拳收扶于右肘内侧, 拳心向下。如
图4
成立拳, 拳眼向上, 右拳不动。如图4 5 。
要求: 缠腕要用螺旋劲, 震脚后半蹲
重心不变
。户了
. 。
, , 夕
. ’ . 、、
图4 0 图4 1 图4 4 图4 5
举于胸前。如图19 。身体
右转, 重心右移,
、
右足跟
下震成右弓步, 左拳沿右
臂内侧向前冲出成平拳,
龟. 、、,-- I
考孰
闷卜
图1 9
图1 5 图1 6
拳心向下, 拳高与肩
平, 眼平视前方。
同
时, 右臂向右后屈
肘顶摆, 肘与肩平,
右拳停于右肩前, 拳
心向下
同时, 右
臂从上向右下向后直臂摆动。如图3 8
。
( 2 ) 上势不停, 左臂继续向上, 右臂
由后向右侧摆动。
同时, 身体左转, 左腿
上抬。
如图39 。
十七、小缠半马步冲拳
( 1 )重心左移, 身体左转, 右掌由右
侧向下经胸前向上摆
。
同时, 左掌下握右
腕部, 右脚上抬。
如图42
随, 架式稳美, 上下一致, 以腰带臂, 力发于腿, 身法自然, 呼吸深沉
。
Z 又极拳具有增强体质的良好作用, 多为青壮年所习。
八极拳不但能单练, 还能对
练
。
对练时, 击ห้องสมุดไป่ตู้踢摔方法更为明确, 要求配合及时, 攻防准确, 所以具有一定的攻防
实用价值。
洲卜
套路动作名称岁
预备式: 立正姿势
第二段:
23 . 转身并步双推掌
2 4 . 扣腿摆掌
25 . 马步挂拳按掌
26 . 转身弓步架削掌
2 7
. 扣腿砍掌
28 . 马步双插掌
29
. 虚步撩掌
3 0 . 半马步搓掌
3 1 . 刁手半马步搓掌
3 2 . 刁手半马步推掌
3 . 刁手半马步推掌
34 . 弓步架按掌
十三、
虚步挑亮掌
重心后移至右腿, 收左脚半蹲成左虚
步
。同时右掌向下、向后击拍右大腿。如
图27
。上势不停, 右臂向上划弧抖腕成亮
掌, 横架于头的右前上方, 左掌向上挑腕
成立掌, 掌指向上, 小指一侧向前, 掌随
右手运行至抖腕肘转头平视左前方。如
图2 8
。
一月‘
图2 2 图2 3
掌, 掌跟相对
。
如图24
。
( 2 )右脚迅速下震, 左脚稍提起, 两
掌收贴腹前
。
如图25
。
( 3 )左脚向前迈出成左弓步。同时,
两掌向前推出, 掌心斜向前下方, 眼看前
下方。
如图2 6 。
要求: 弓步与双推掌要脚到手到
。
介
一哪‘一一
图2 1 图2 4 图2 5 图2 6
左掌收回腰间。
如图3 5
、3 6 。
( 4 )左脚向左迈出一步, 右脚稍向左
侧滑动成马步。同时, 左掌从腰间向左侧
推出, 掌高与肩平成侧立掌, 眼看左掌。
如图3 7
。
要求: 抡臂马步要有挤靠力量。
十六、
抢臂转身震脚马步架推掌
( 1 )重心右转, 身体右转, 左臂由左
侧向下经腹前向右侧直臂摆动。
套路较多, 常见的有六套: 第一套贴身靠; 第二套靠晶拳; 第三套猛虎爬山, 第四套塌
掌, 第五套挑打顶肘, 第六套虎扑。各套大同小异, 但也各有独到之处。
练习八极拳要体现出“熊步、
虎爪” 、手到脚到的特点。
要熊步的稳健, 步活而不
乱, 要虎爪的锋利威猛, 重厚而直进, 劲猛而不僵
。身正手狠, 击法清脆准确, 手眼相
滑步成半马步
。同时, 右拳由腹前向左
、
向上再向右侧反臂下砸拳, 拳高齐眉, 拳
心向上, 眼看右拳, 左拳平停于右肘下
。
如图一s 。
要求: 滑步成马步反砸要协调。
图1 2 图1 3
半蹲下震, 右拳随转体向
前下栽拳, 拳心向内, 左
掌收扶于右小臂内侧, 眼
看右拳。如图1 4
. 十二、
震脚弓步双推掌
( l
’
)身体右转, 重心移至左腿, 右脚
抬起, 同时两掌从两侧收至腹前, 眼看两
图2 7 图2 8
要求: 挑掌与虚步同时完成。
月卜
阅更
十四
、翻身衷脚马步采推掌
( 1 )重心移至左脚, 右腿抬起,
向左侧倒体, 左掌向下落
。如图29
。
如图9 。
要求: 以腰带臂发力
。
.
、卜
图8 图9
图5 图6
三
、
震脚半马步栽拳顶)Jt
身体右转, 右腿屈膝下震, 左脚迅速
提起, 眼看右拳, 左拳向左侧斜下伸。如
图6
。左脚向左侧下落, 右脚稍向左侧滑
动成半马步
。同时, 左臂屈肘上拾顶肘,
肘与肩平, 左拳停于左肩上, 拳心向前,
。
( 2 )身体右后转体, 右掌旋腕变拳。
如图4 3 。
、呼一一
图3 8 图3 9
( 3 )左脚下震, 右脚提起向左足躁关
节内侧靠扰。同时, 左臂经左侧向上绕至
头前上方成亮掌, 掌心斜向上, 掌指向
右, 右掌收回腰间。如图40
。
( 4 )右脚向右迈出一步, 左脚向右侧
稍滑动成马步。同时, 右掌从腰间向右侧
‘事扮乎
图3 3 图3 4
( 3 )右脚下震, 左脚提起向右躁关节
图2 9 图3 0
( 3 )左脚向左侧落步, 右脚稍向左侧
滑动成马步。同时, 左掌经左侧划弧绕至
头上翻腕成亮掌, 掌指向右, 掌心斜向
上。右掌经腰间向右侧推出成侧立掌, 掌
指向上, 小指一侧向外, 眼看右手。如图
。
左脚
向右脚内侧下落地, 同时两脚稍后滑并步
一闷卜~ 八
左膝, 右臂不动, 眼看右前方。
要求: 上体不动, 先楼手后低弹腿,
力达足背。·
八、
半马步反砸拳
( 1 )两臂腹前交叉, 右臂在外, 拳心向
内, 右脚收贴于左脚躁关节内侧。如图17 . ,
( 2 )右脚向右前方迈出, 左脚稍向前
。
如图20
。图2 0
要求: 震脚
、
侧身引腐要协调、及时。
十、虚步砍掌
身体右转, 左拳变掌翻腕由左侧向右
向前, 平砍掌心向上, 掌指向前。
同时,
重心后移至左脚, 右脚前移半步成右虚
步, 右拳下落收抱于腰间, 眼看左掌。如
图2 1
。
要求: 收脚摆臂砍掌要上下一致。
弃扮-
J、极拳
王树田
八极拳是我国武术运动项目中一个比较古老的拳种
。我们本着“ 古为今用” 的原