台湾刘云樵传：大内八极拳

《大内八极拳》台湾流传的八极拳

刘云樵系

修习八极拳之基本功

八极拳劲之训练，有固定之次序。必须先习【沉墬劲】，再练【十字劲】，终至【缠丝劲】。如此依序行来逐步精进，以为本们各种拳势发劲之基石。

沉坠劲示图十字劲示图缠丝劲示图

一、沉墬劲︰不仅是练腿脚，乃是要将四肢百骸，每一部位，皆练得一运劲时，便有沉垂下墬，稳固而屹立如门山势。

二、十字劲︰即向上下左右四方，作如同十字型的撑展的劲，就是要将【沉墬劲】中所凝聚的劲力，再向四面八方，抽引绷张的意思。

三、缠丝劲︰即将【十字劲】转绕回环，滚、攒、撑、裹而出之劲无往不复，流走周循，灵活、敏锐，可以随遇而出，应感而发。

八极功法之表现于手足部位，也是最基本的功架，有【熊型】(熊步) 与【虎型】(通背)二功。

熊型为八极门所独有，关系到劲道的训练，亦关系应用的步法。而且练法很多，有熊幌、熊靠、熊摆、熊抗等步法之运用，姿式较为低，是训练沉墬劲的好功法。

虎型则是上肢的训练，以拔出肩背之劲为目的。其意是打【通】脊【背】，以畅功劲。但因为它训练的动作在外观上，乃是将左右二【臂】向前【捅】打的，所以也常书作【捅臂】。

八极气功，以【哼】【哈】二气为基本。但在做哼哈二气的训练之前，又必须经过气沉丹田(蓄气、纳气)与气运周身(引气、行气)的两步基础功夫。第一先使你有气可用，第二更能使你在不同的部位运用。等初步成功之后，再依身体不同的部位，做不同使用的时机，而分出鼻的【哼】，与出口的【哈】来配合动作，发劲致用。

习武应从基础学起，也就是要从根本做起，习武一开始就应在基本桩步与步法，及拳法、掌法上要有一个正确认识，然后再痛下功夫，将基础功夫扎实之后，再学基本拳术或其他功夫，就能事半功倍。

修习八极拳之桩步

练八极拳者，首先应先练弓步、马步，因为弓步与马步是拳术中最基本的步法，无论是弓步或马步，皆有其一定的尺度与标准，不可过大也不可太小，过大类犯有双重之弊，而使身体活动易失灵活，太小不仅练功的目的达不到，而且身体还易失重心，不过亦有因下肢长短作特殊调整，所以弓步与马步，在两脚之间的宽度，基本上都是一膝之地，过与不及，都不合要求。

桩步︰分马步、弓步、虚步、半弓半马步。

弓步︰双脚平着地面，脚大拇指用力紧扣，两脚相距一膝之地，前腿弓，后腿蹬，上身与膝盖同一方向，保持正直，前脚尖微向内扣，心身放松，两眼平视。

马步︰两脚平着地面，上身正直，心身放松，两脚相距一膝之地，两脚尖

向内微扣，两腿下蹲尺度，臀部膝盖与脚后跟三点，须成等边三角形，头要正，颈要竖。

弓马步︰又叫做开门基本姿势，其次尚有虚步与半弓半马步。一般所言之三七步，及独立步，均属虚步。四六步即属半弓半马步。

弓步示图马步示图虚步示图半马示图

修习八极拳之步法

步法︰步法分搓步、碾步、磨盘步、捆步、锁步、提笼换步。

搓步︰是双脚并拢前冲，为整体劲，搓步须并步屈膝，同时不可离地太高。

碾步︰是在着地之时，以脚掌用力，脚跟外旋，用的是胯劲。

磨盘步︰是藉腰力带动双脚，与身体同时旋转之整体劲，为一马步架势之步法。

捆步︰亦名为马步，走的是外门，双脚屈膝，以膝盖用劲其架式，属半马步。

锁步︰亦名弓步，走的是内门，以膝盖用劲，其架式亦为不弓不马步。

提笼换步︰有正面与侧面之分。正面之提龙换步，是以腿劲促使双脚迅速互换移位，侧面之提笼换步，则须以腰劲为主带动上身旋转，以腿为辅，使双腿迅速向左右移位。无论是正面或侧面，皆属一种转守为攻的架式，在八极拳中，跺脚，及提笼换步，是攻击移位之最独特步法。

力量之则拳应此拳力发练捅旋转经过

越强

用的修习八八极拳之拳法

拳法仰拳量，发自则不当。俯拳应朝正前拳只有八立拳发自脊背捅劲，有螺旋拳转传至臂过滚、钻仰修习八掌法切掌与强，但切摔掌与

的是弹力︰拳法分︰是发冲自手肘，手

︰即【哈前方略向下八极拳中独︰即【竖背，但必须有通臂之功拳︰是发臂肩、肘手钻、弸、架拳示图 八极拳之︰掌法分与劈掌︰切掌之劲短与撩掌︰

力，均由腕仰拳、俯

劲，朝斜手肘越弯拳】，是下，着人身独有。

拳】，是须吞沉，功效。

螺旋劲，手，而达架之力， 掌法

切掌与劈其劲皆是短，发之同是用掌

腕发劲，俯拳、立拳拳、螺旋旋拳。 斜上方捣去曲，越有去，如打有力。且此打满脸窜花此拳利于花、冲天于进步与近天炮式，此近身时用此种冲劲之，退步之步用是发搋劲身时，先，其力量以第二指量有如北方指节点引，方人杆面，再将五指面，力发自指卷紧，自肩胛，落实垂击发击，是发捅劲着人身时，出拳要时，先以第要平直，此第二指节此拳越平节点引，再平直，功效再握紧猛效越大，猛捅，此拳其拳常其力发于指变拳亦可化解自脚、腿拳。此拳由解对方来腿部，经碾由仰拳经来势，所谓碾、蹬劲经立拳，再谓不招不劲之过程，再变成俯架，就是再由腰俯拳，其中是一下打法腰之中有法。

俯拳示图劈掌、摔掌是用掌的边之即收，劈掌背及手指但肩要松图 掌与撩掌边缘击人劈掌之劲指击人，松，肘要 立拳示掌、推掌与人，力是发长，一贯摔掌掌背活，似以示图 与按掌。发自于肘贯到底。 背向下击，以鞭挞人， 缠拳

肘手，故手，撩掌掌，发之即拳示图 手越弯而力背向上击即收。

击，

切掌示图劈掌示图摔掌示图撩掌示图

推掌及按掌︰同是以掌根击人，力发自于肩部，用吐劲，故肘与手必须要直，越直而力越强。推掌如用于退步时，用掌根直推，按掌如用于进步时，先以指尖点触，再用掌根突击。

推掌示图按掌示图

八极拳基本发劲八大架式

八大式反复回身动作，均由左回身撩阴掌串连之，八个发劲动作，是八极拳功法内重要的攻击力量来源，因此，初学八极拳者，必须确实练习八大基本发劲，对尔后在八极拳功法的练习上，必会有扎实猛进的成效。

第一式马步弓捶

此式经由马步定式训练，进而加上弓步、碾步，由腰部、脚部瞬间发出捅劲，此劲在攻击上快速、直接，可在最短的时间、距离内，发生最爆炸之劲道。

马步弓捶示图1 马步弓捶示图2 马步弓捶示图3 马步弓捶示图4