现在开始做第八套广播体操!
第八套广播体操分解动作
第八套广播体操分解动作预备节。
1. 原地踏步（8拍×2）- 预备姿势：直立。
- 动作：左脚先起步，原地踏步，两臂前后自然摆动，要求大腿抬平，脚尖先着地，有节奏感，呼吸自然。
第一节：伸展运动（8拍×4）1. 第一拍。
- 左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下）。
2. 第二拍。
- 两臂向上合掌（手指向上），抬头看手。
3. 第三拍。
- 两臂经体前交叉（左臂在前，右臂在后，掌心向内），低头。
4. 第四拍。
- 两臂伸直向侧打开至侧平举（掌心向下），同时左脚并右脚还原直立。
5. 第五至八拍。
- 同第一至四拍，方向相反，先出右脚。
第二节：扩胸运动（8拍×4）1. 第一拍。
- 左脚向前一步成弓步（左腿屈膝，右腿伸直，脚尖着地），同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）。
2. 第二拍。
- 两臂伸直经前向后振（拳心相对）。
3. 第三拍。
- 两臂经前绕至侧平举后振（拳心向下）。
4. 第四拍。
- 两臂伸直经前向下后振（拳心向内），同时左脚收回还原直立。
5. 第五至八拍。
- 同第一至四拍，方向相反，先出右脚。
第三节：踢腿运动（8拍×4）1. 第一拍。
- 左腿屈膝上提（大腿与地面平行，小腿自然下垂），同时右臂前平举（掌心向下），左臂侧平举（掌心向下）。
2. 第二拍。
- 左腿向前下方伸直踢出（约30°，脚面绷直），同时左臂前平举（掌心向下），右臂侧平举（掌心向下）。
3. 第三拍。
- 左腿还原屈膝上提姿势。
4. 第四拍。
- 左腿放下还原直立，同时两臂放下还原至体侧。
5. 第五至八拍。
- 同第一至四拍，方向相反，换右腿做。
第四节：体侧运动（8拍×4）1. 第一拍。
- 左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下）。
2. 第二拍。
- 左臂伸直上举，右臂伸直下摆，同时上体向右侧弯曲（身体保持在一个平面内）。
3. 第三拍。
- 上体还原，两臂侧平举。
4. 第四拍。
- 左脚并右脚还原直立。
广播体操的口令英语学习
广播体操的口令英语学习“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走……一二三四、五六七八……”据报道，从8月9日开始，北京市将恢复播放中断了三年的广播体操音乐，每天上午10点和下午3点在广播电台播出一次。
届时，北京市总工会将对机关、企事业单位总共400万职工推行第八套广播体操。
这也意味着，人们跟着“大喇叭”集体做操的场景将重现京城。
相信对于我们大多数人来说，小学和中学时代都是伴随着广播体操音乐度过的，广播体操是每天上午雷打不动的“固定项目”。
也许你认为那些动作看上去很愚蠢，也许你认为这是在浪费青春年华，但每当回想起那熟悉的旋律，多少会有些许怀念。
小编我绝对支持恢复广播体操，这是对于健身理念的提倡！下面我们来看一段对话，学习一点关于广播体操的一些英语吧！（对话文本来源）慧慧：我们今天要聊一聊——广播体操。
Nathan：广播体操？我怎么没听说过，也是gymnastics的一种么？怎么个比赛方法？慧慧：唉！这也不能怪Nathan，说到广播体操这个词，不要说是对一个老外，就是对于我们今天的大多数中国人来说，都似乎是很遥远的事情了！（老外们做得还蛮欢的嘛……）慧慧：怎么样，刚才的景象，一定勾起了不少观众朋友的回忆。
Nathan：Ah, 原来你是在说一种morning exercise呀。
慧慧：岂止是morning exercise，什么时候工作累了，起来做一做广播体操，都是一种非常好的放松身心的运动。
哎，Nathan，对这种非常中国特色的健身方式是不是也想尝试一下。
Nathan：当然，给你一次做老师的机会。
慧慧：OK，首先开始跟所有运动一样，都有一个热身运动。
Nathan：You mean warming up exercises?慧慧：对，但这里的热身方法是原地踏步。
唉，how do you say it in English?Nathan：哦，我们用march表示齐步走，但是如果是原地的，我们说：marching in place。
第八套广播体操教案
第八套广播体操教案
《第八套广播体操教案》
嘿，各位小伙伴们！今天咱来聊聊这超有趣的第八套广播体操。
想象一下哈，一群人站得整整齐齐，准备开始做这广播体操啦。
那场面，就像一群小企鹅准备集体摇摆一样可爱。
首先呢，得让大家排好队，可别像小鸭子似的乱跑乱撞哟。
然后，音乐响起，“一二三四，二二三四”，大家就跟着节奏动起来。
伸展运动的时候，就像是在和天空打招呼，“嘿，天空你好呀！”扩胸运动呢，感觉自己的胸怀都变宽广啦，能装下整个世界呢。
踢腿运动的时候可得小心点，别一不小心踢到旁边小伙伴的屁股啦，那可就闹笑话咯。
还有体侧运动，哎呀呀，感觉自己像个小弹簧一样，左扭扭右扭扭。
做这广播体操呀，大家的表情也是各种各样，有的一本正经，像是在参加奥运会；有的笑嘻嘻的，估计是想到了什么好玩的事儿。
中间休息的时候，小伙伴们还可以互相逗逗乐，开开玩笑。
“嘿，你刚才那个动作好像机器人哟！”“哈哈，你才像呢！”
一套操做下来，大家都出了点小汗，感觉身体都舒畅了呢。
就好像给身体来了一次小小的狂欢派对。
最后呀，大家再整整齐齐地站好，结束这次有趣的广播体操之旅。
哎呀呀，这就是第八套广播体操，简单又好玩，还能让我们的身体棒棒哒。
就像生活中的一个小乐趣，虽然平凡，但却能给我们带来快乐和健康。
下次我们再一起摇摆起来吧，哈哈！
怎么样，是不是感觉自己也经历了一场欢乐的广播体操时光呀？这就是第八套广播体操的魅力哟，让人回味无穷呀！。
新版第八套广播体操分解动作教学教材-新版-精选.pdf
1、侧屈时两 腿伸直，上体不要 前倾或后仰。
2、侧屈动作 应富有弹性。
左臂经侧还原成直立。
同 1—— 4，但换右脚做。
动作名称
第五节
分解口令
预备姿势 1
体转运动
2
（8 拍× 4）
3
第六节
全身运动
（8 拍× 4）
第七节
跳跃运动
4 5—— 8 预备姿势
1
2
3
4 5—— 8 预备姿势
1
2 3
（8 拍× 4）
同 1—— 4，但方向相反。 直立
1、动作刚健 有力并富有弹性。
2 、第 3 、 7 拍侧弓步时， 上体 保持直立，屈膝腿 的脚尖向侧前方， 膝盖对准脚尖。
左脚向前一步 （重心移至左脚、 右脚尖点地） ，
同时两臂经前至上举（掌心向前） 。
踢腿时两腿
右腿前踢（约 90 度），同时两臂经前、下向
伸直，上体保持正
第八套广播体操分解动作教学教材
北京市职工体育协会、北京市职工健身快车培训教练员专用教材
动作名称 分解口令
原地踏步
（8 拍× 2）
预备姿势 1
第一节
预备姿势 1
伸展运动
2—— 3
（8 拍× 4） 第二节
4 5—— 8 预备姿势
1 2
扩胸运动
3
（8 拍× 4）
第三节
踢腿运动
（8 拍× 4）
第四节
体侧运动
1、两臂体前 交叉时，臂自然弯 曲。
2 、第 5 、 7 拍两臂自然翻掌 摆至侧上举。
3、动作过程 中要注意调整呼 吸。
同 5。
两臂经侧还原成预备姿势，第二个八拍同第 一个八拍，最后一拍还原成直立。
新版第八套广播体操分解动作教学教材课件.doc
第八套广播体操分解动作教学教材北京市职工体育协会、北京市职工健身快车培训教练员专用教材要求及动作名称分解口令动作说明注意事项预备姿势直立脚离地面15厘米，身体保持正原地踏步1 左脚开始踏步（8 拍×2）直，两臂前、后自然摆动。
预备姿势直立第一节 1 两臂前举（掌心相对）。
第2——3 拍左脚向前一步，重心随着前移右脚尖点地，动作要连贯。
2——3伸展运动左脚向前迈步的同时稍低头，两臂（掌心向下）经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，（8 拍×4）眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5——8 同1——4，但换右脚做。
预备姿势直立1、动作刚健1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
第二节有力并富有弹性。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
2、第3、7 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同扩胸运动 3 拍侧弓步时，上体时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后），、右臂保持直立，屈膝腿侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
（8 拍×4）的脚尖向侧前方，4 还原成直立。
膝盖对准脚尖。
5——8 同1——4，但方向相反。
预备姿势直立1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），第三节踢腿时两腿同时两臂经前至上举（掌心向前）。
伸直，上体保持正2 右腿前踢（约90 度），同时两臂经前、下向踢腿运动直。
后摆（掌心向后）。
（8 拍×4）3还原成 1 拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5——8 同1——4，但换右脚做。
预备姿势直立1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧第四节1、侧屈时两上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
腿伸直，上体不要2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还前倾或后仰。
体侧运动原成1 拍姿势。
2、侧屈动作左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心（8 拍×4）应富有弹性。
3向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4、还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。
2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3、还原成1拍姿势。
4、两臂经前还原成直立。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。
2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
三年级体育《基本体操：第八套广播体操(1-4)节》教案
1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情绪饱满。
2、下课。
1
2
小
教学回顾
三年级体体育教案
班级:人数:任课教师:时间:第二周第一节课一课时
内容
1、基本体操：第八套广播体操（1－4）节；
2、游戏：守卫红旗；
场地器材
篮球场
教学顺序
课堂常规——队列练习——广播体操——游戏——放松——小结
目标
1、技能目标：通过本次课的学习，进一步的巩固广播操的练习，对养成正确的身体姿势，促进身体的各器官的正常发育。
2、情感目标：培养学生集体主义精神，发展学生动作迅速能力和奔跑能力。
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
时间
负荷
次数
强度
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列练习；
2、小型徒手操；
专项准备活动；
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
第三节、踢腿运动；
第四节，体侧运动；
1、教师讲解动作要求和方法。
2、教师做完整的正确的示范。
3、教师个别指导。
4、找好学生做表演。
1、学生认真听动作要领和方法
2、学生练习。
3、分组练习。
4、动作一致，精神饱满。
18分钟
3
/4
中
顺序
教学内容
教师活动
学生活动
时间
负荷
次数
强度
基本束部分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方。
体育教案--第八套广播体操
1、认真听讲游戏规则。
2、练习比赛。
3、分组比赛。
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
组织：
自由散开
1、本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
第八套广播操（4-6）节
内容
1、基本体操：第八套广播操（4-6）节；2、游戏：块块集合；
目的
1、通过这节课的学习，使进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
2、培养身体的正确姿势和节奏感。
3、培养能够遵守纪律和快速集合的能力。
顺序
教学内容
场?地
教师活动
活动
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。。
基
本
部
分
一、第八套广播操（4-6）节；
第四节，体侧运动。
第五节，体转运动。
第六节，全体运动。
组织：
同上队列四列横队，体操队形。
1、教师讲解动作方法和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
3、教师给个别指导。
1认真听讲动作方法和要领
2集体练习。
3分组练习。
?顺序
教学内容
场?地
教师活动
活动
基
本
部
分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
四、游戏：
块块集合
规则：
1、?必须按信号散开和集合站队，散开后必须离开原位。
2、?分散集合时不许堆拉冲撞他人。
组织：
同上队列四列横队。
4、找表演。
图解第八套广播体操——最新版
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第八套广播体操世界真美好图解
预备节（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。
2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
5-两腿微屈膝，同时两臂胸前屈，两手左肩前击掌，头向左屈。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。
8-还原成直立。
第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。
3-4同1-2，但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。
2-落踵，同时两臂还原。
3-提踵，同时两臂侧举。
4-落踵，同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。
6-同5，但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：小海鸥，真勇敢）1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），2-还原成直立。
3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍（歌谣：飞得高来飞得远）1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。
4-还原成直立。
第八套广播体操分解动作图解.2021完整版PPT
第六节 全身运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前
上方。 • 2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。 • 3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项： • 1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。 • 2、 体前屈时两腿伸直。 • 3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第七节 跳跃运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向
下）。 • 2、 跳起，还原成直立。 • 3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 • 4、 跳起，还原成直立。 • 5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌
举（掌心向前）。 • 2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 • 3、 还原成1拍姿势。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节 体侧运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），
前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕 至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 • 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 • 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳
第八套广播七彩阳光第八套广播体操测试教案
第八套广播七彩阳光第八套广播体操测试教案一、课程目标：1、初步学习七彩阳光第八套广播体操：预备节2、加强队列训练特知是报数，跑步走，立定3、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
二、课的内容组织与教法：练习与要求次数时间5弱预备课堂常规1、体委组织整队2、学生听口令部分3、预备部分（1）队教师宣布本课内容，站队学生（2）列、慢跑2、徒手操、教师指挥，听口令练习、伸展运动、四列模仿4、第八套广播体操:预备节5、游戏:接力任务三、课程重点1.第八套广播体操:预备节2.游戏:接力任务四、课程开始1、练习:（1）本部体操:预备节(8拍队形)，教师示范整认直观看（2）分X4第一个八拍:节完整动作（3）教师学生模仿练习1-4两臂经侧至侧分拍讲解示范动作（4）学生练习上举，抬头。
（5）教师领做。
（6）学生要求:动起落踵4次，同时两生两人一组练习预备作到位1，学手五指分开经内外节动作。
（7）听教师口生听懂游戏规旋4次。
第二个八拍:令学生练习教师巡回则要求，按1-4两臂交叉绕至纠正错误。
（8）对于出要求做游戏。
侧下举(左臂在前)。
现错误较多的节拍重5-8起落踵4次，同点讲解。
（9）组时两手五指分开经织脚外内旋4次。
第三个八拍:1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度。
3-4还原成直立。
2、游戏接力规则（1）教师讲解游戏规则5-6同1-4，但方向相采取三局两胜制。
（2）反。
第四个八拍:1-2指一名学生试做一次起落踵1次。
（3）小结臂前举。
3-4起落踵输的队纵跳10次。
1次，同时两臂还原成直立。
3、游戏接力结束放松活动（1）教师组织领做（2）练习:随部分一（3）做放松操组织四外横队，要求:动作轻松自然五、下课指出本课优点与缺点。
第八套广播体操要领
第八套广播体操要领
第八套广播体操要领
近年来，随着人们健康意识的不断提高，广播体操成为了众多人群的
选择。
它不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以缓解压力、舒缓身心，具有丰富的文化内涵。
其中，第八套广播体操是最受欢迎的一个版本，以下从要领和效果两个方面进行分析。
一、要领
1.头部和颈部运动：我们首先做的动作是头部运动。
头向右方旋转，感受颈部被拉伸后，再向左方旋转，反复做够8次。
2.上肢活动：接下来是上肢活动。
先作上抬手上肌肉运动，双臂向上高举，手心向上，到达最高点后慢慢放下，手指自然放松；然后做揉肩
肌肉运动，两臂自然下垂，接着双手交叉于头顶，一边向上抬，另一
边向下拉，轮流8次。
3.躯干及下肢活动：然后是躯干及下肢的活动。
先是抬腿运动，抬起膝盖至腰部，双手向上高举，到达最高点停留一下，以手臂为轴心慢慢
伸出，再慢慢放下至膝盖以下，完成一次。
接下来，是交替抬脚，屈
膝抬脚，轮流做足8次。
二、效果
1.强健身体：第八套广播体操是全身锻炼，可强壮四肢，调节躯干和肩骨的位置，改善形态。
2.预防疾病：广播体操挺拔舒展，有助于延缓中老年骨质疏松、腰椎间盘突出等日常常见的疾病。
3.缓解压力：正常的广播体操节奏旋律，可以增强心肺功能，使人感觉平和富有活力，减轻压力。
总之，第八套广播体操作为适合所有年龄段人群的全民健身运动，不仅可以锻炼身体，还有丰富的文化内涵，是广大群众参加的首选。
特别是在现代生活节奏繁忙、压力较大的情况下，每天保持一段时间的广播体操，将对保持身体健康起到非常积极的作用。
人教版小学四年级下册体育《基本体操：第八套广播体操(5-8)节》教学设计
4、找好学生做表演。
1、学生认真听动作要领和方法
2、学生练习。
3、分组练习。
4、动作一致，精神饱满。
3－4
18ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
中
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
基
本
部
分
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方。
一、游戏：
报数比赛
规则：
1、必须按教师的要求顺序报数。中间不得有间隔。
场
地
设
计
预
计
人教版小学四年级下册体育教育教案
时间
第二周 第二节
课型
一课时
内容
1、基本体操：第八套广播体操（5－8）节；2、游戏：报数比赛
目的
1、通过本次课的学习，进一步的巩固广播操的练习，动作要领的掌握。
2、培养学生身体的正确姿势和动作的协调性能力。
3、培养学生遵守课堂纪律，听从指挥的好作风和迅速排队的能力。
顺序
2、报错数时必须改正报数才可以接着下面报数。
1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、教师做正确的示范。
3、教师正确评定胜负。
1、学生认真听游戏的方法和规则。
2、学生练习。
3、分组比赛。
2－3
10
中
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、教师总结本次课的情况。
2、下课。
1、认真听讲情绪饱满。
2、下课。
1
2
小
3、教师讲解徒手操的动作和要求。
4、师生一同练习。
1、学生站成四列横队。
小学1、2年级体育课《第八套广播操7-8节》教案
小小学学11、、22年年级级体体育育课课《《第第八八套套广广播播操操77－－88节节》》教教案案 时间第三周第三周 第一节第一节第一节 课型一课时一课时内容 1、基本体操：第八套广播操（、基本体操：第八套广播操（7-87-87-8）节；）节；）节；22、游戏：一切行动听指挥； 目的 1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生快速反应和集体行动的能力。
、培养学生快速反应和集体行动的能力。
顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强准 备 部 分一、课堂常规：规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
服装。
2、宣布课的内容和任务。
内容和任务。
二、准备活动：动：1、队列：立正、稍息、集合、解散。
合、解散。
2、复习广播操的前六节。
操的前六节。
3、专项准备活动。
活动。
组织：组织：＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ◎ 同上队列四列横队。
四列横队。
1、教师语言要清晰。
要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
任务。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
关查。
3、听从指挥注意力集中。
中。
4、学生充分活动各关节。
节。
1 1 210小 基 本 部 分一、第八套广播操（4-6）节；节；第七节，跳跃运动。
运动。
第八节，整理运动。
运动。
组织：组织： 同上队列四列横队，体操队形。
队形。
1、教师讲解动作方法和要领。
和要领。
2、教师做分解和完整动作示范。
范。
3、教师给学生个别指导。
导。
1学生认真听讲动作方法和要领法和要领 2学生集体练习。
练习。
3学生分组练习。
练习。
4X 8 18中顺序 教学内容场 地教师活动学生活动 数 时 强基 本 部 分重点：各节的动作要领及要求。