如何坐月子
夏季坐月子注意事项
夏季坐月子注意事项各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢坐月子注意事项大全坐月子的基本注意事项A.生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。
此外，早开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。
一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。
乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。
妈咪产后5-7天内分泌的乳汁为初乳，营养极高，且含有抗感染物质，应该尽量让宝贝多吃，对宝贝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益处。
B.妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。
此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。
所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。
C.你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。
在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
1.保证吃好、休息好——由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形，不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生——“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇如何科学坐月子
产妇如何科学坐月子——生活、饮食方面事项一．怎么样才能坐好月子如果把坐好月子比作一百分的话，那么正确的坐月子的饮食方式要占百分之六十，正确的坐月子生活方式占百分之二十，充分的静养占百分之二十，坐好月子的三大要点，真的缺一不可。
第一.坐月子的饮食方式要正确(60%)（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段以排泄、排毒为主；第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。
2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。
将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
（3）温和的热补中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。
①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。
不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。
②选用老姜爆透：产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
产科医生告诫：夏天如何坐好月子,一定要注意这些禁忌事项
产科医生告诫：夏天如何坐好月子，一定要注意这些禁忌事项夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。
有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……但是在夏季闷热的天气里，产妇要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念1、经常出汗:生完孩子容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边；然后，擦左腿，再擦右腿。
不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。
注意事项：洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。
原因分析：尤其顺产在恶露没有干净之前，不能坐浴。
因为坐浴很容易使细菌通过阴道而进入子宫，从而导致发炎或者其他病症。
2、恶露处理：产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
我当时20几天了还断断续续有一些，但是颜色已经变浅了，只要不会有恶臭就是正常的。
注意事项：恶露多者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴部。
选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤。
原因分析：减少邪毒侵入机会。
3、产后要穿内衣：有些妈妈为了方便哺乳，经常选择在家不穿内衣，这是错误的，哺乳期不穿内衣，会导致胸部下垂，外扩，大小乳，要穿专业的哺乳内衣，不要图便宜买那种不好的哺乳内衣，会把胸部弄变形和下垂。
注意事项：选择专业哺乳内衣能保护好胸部。
原因分析：穿戴合适的内衣，既能保证乳房血液循环通畅，不压迫乳房保证奶水的量，还能防止乳房变形下垂等问题。
4、利于伤口的睡姿：顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡。
剖腹产的妈妈也不能一直躺着，尽自己的能力或者在家属的帮助下侧侧身子。
注意事项：顺产的宝妈睡姿改为向右侧睡；剖腹产的宝妈尽量侧身，不要一直平躺。
原因分析：有助伤口恢复。
5、小便时间控制：生完宝宝4~6小时之内一定要解小便。
注意事项：没有尿意也要当任务完成。
原因分析：因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
庄淑芹《如何坐月子》
《如何坐月子》精要版及月子菜谱做月子期间容易退奶的食物：黑鱼汤、母鸡汤（下奶后第三周可以吃）、蜂蜜（因为含有大量雌激素，影响泌乳素的形成，所以会减少乳汁分泌）、麦芽、麦乳精、大麦茶、巧克力、鸽子当然，做月子的第三周吃点母鸡汤补元气也是可以的。
催乳汤：公鸡汤，花生猪蹄汤，鲫鱼汤台湾《如何坐月子》精要版及月子菜谱本人YCQ在1月份，不打算请月嫂，所以在网上订了月子米酒，打算在家请老妈按照月子餐做。
这套台湾月子理论是卖家发给我的，觉得很实用，到时候就打算照这个弄拉！和需要的准妈妈们分享下一、总纲本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒盐不进（少食盐）3、勤绑腹带4、静心休养二、《如何坐月子》理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。
那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。
我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。
就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
如何科学坐月子健康宣教ppt
月子期间可以适当外出活动，但需要注意保暖和避免过度劳累。建议选择天气晴好、温度 适宜的时候外出，避免在恶劣天气或寒冷季节外出。
误区澄清
月子期间不能吹风？
传统观念认为月子期间不能吹风，否则会落下“月子病”。实际上，月子期间可以保持室内空气流通，但要避免直接 吹风，以免引起感冒或其他不适。
禁忌食物和注意事项
禁忌食物
注意饮食卫生
如生冷食物、辛辣刺激性食物、过硬难消 化的食物等，以免对身体造成不良影响。
新妈妈在坐月子期间需要特别注意饮食卫 生，避免食用不洁或变质的食物，以免引 起感染或食物中毒。
控制盐分摄入
适量饮水
过量的盐分摄入可能会导致水肿和高血压 等问题，因此新妈妈需要控制盐分摄入， 避免食用过咸的食物。
如何科学坐月子健康宣教
汇报人：xxx
20xx-01-14
• 坐月子基本概念与重要性 • 产妇生理变化及恢复过程 • 饮食营养与调理方法 • 休息睡眠与运动锻炼指导 • 心理调适与家庭支持体系建设 • 常见问题解答与误区澄清
01
坐月子基本概念与重要性
坐月子定义及传统观念
坐月子定义
坐月子是指产妇在分娩后的一段 时间内，通过特定的饮食、起居 和调理方式，促进身体恢复和调 养的过程。
月子期间要大补？
传统观念认为月子期间需要大补，以恢复身体。然而，过度补充营养不仅容易导致肥胖，还可能影响乳汁质量和宝宝 健康。因此，月子期间应合理饮食，注重营养均衡。
月子期间不能活动？
传统观念认为月子期间需要卧床休息，不能活动。实际上，适当的活动有助于身体恢复和恶露排出。建 议在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼和活动。
传统观念
传统上认为坐月子期间需要严格 遵守一系列禁忌和习俗，如不能 洗头、不能吹风、要大补等。
如何科学坐月子PPT优秀课件
具体措施
木耳，治便秘，滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施
食
l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用， 结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什 么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药 物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤， 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。
产后坐月子护理大全
一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。
2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
产妇可以适量进行少量运动。
一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
产后运动要持之以恒。
5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。
因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。
另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
产科健康宣教
产后产妇注意事项1、环境产妇居室应温馨，空气新鲜，光线明亮，每日开窗通风至少30分钟.夏天可以开空调,但不要让冷风直接吹到身上.2、饮食产妇的饮食应营养丰富,主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃,水果只要不冰镇就可以；因为喂奶的妈妈消耗能量,所以要少量多餐，一天吃5—6顿饭。
月子里的妈妈排汗多还要泌乳，需要水分比较多，可适当增加粥、汤类食物摄入，注意喝鸡汤或肉汤的时候不要只喝汤,应该把汤里的肉也吃掉,因为主要营养成分还是在肉里。
3、适当活动阴道分娩的产妇产后6—12小时就可以下床轻微活动，第二天就可以在室内随意走动；剖腹产后24小时也可以下床活动了.适当的活动可增强血液循环、增加食欲、预防下肢静脉血栓形成,促进康复。
4、清洁卫生月子里的妈妈会大量出汗，这是产后的一个生理变化，也是正常的生理恢复过程.这段时间应保持皮肤清洁,可以用热毛巾擦身体；月子里能洗澡吗?这是很多产妇问的问题。
其实会阴侧切伤口或剖腹产伤口长好后是可以洗澡的，建议洗淋浴，洗澡时间不要太长，每次8—10分钟,洗完后及时擦干身体，穿上衣服。
5、产褥保健操产褥保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛,预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。
产妇应根据自身情况，运动量由小到大、由弱到强循序渐进练习。
一般在分娩1周后开始,直至产后6周，每1～2天增加1节,每节做8~16次。
第1节:呼吸运动：仰卧,深吸气，收腹部，然后呼气.第2节：缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁,进行缩肛与放松动作. 第3节；伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。
第4节：背部运动：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐：仰卧，两手放腰部，上身抬起及放下。
第6节:腰部运动：跪姿,双膝分开，肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动:跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
6、计划生育产后42天之内禁止性交。
坐月子注意事项 如何坐好月子
坐月子注意事项如何坐好月子坐月子注意事项?坐月子是民间的俗称，在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。
这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，应当注意以下内容。
法国PWRH营养富含十大修复标准，采用小分子概念技术活性肽提取物，补充孕产过程中母体流失的元素，从组胶原纤维结构、使子宫内膜细胞再生，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！坐月子需要注意什么？1、保持安静分娩后的产妇需要的就是休息，因为在生产过程中损耗了女性大量的元气，造成身心极度疲惫，要保证产妇和宝宝安静的休息环境，避免噪音影响产妇和宝宝的睡眠。
2、禁房事女性产后身体非常虚弱，再加上分娩过程中对子宫和私处产生的损伤还没有修复，所以要禁止房事，否则很容易常发生感染，造成妇科疾病。
一般情况下，在产后3个月左右才可逐渐恢复房事，但是在恢复房事之后要采取避孕措施，防止细菌侵入的同时避免受孕，与此同时还要注意女性的身体有无恢复。
3、不要盲目滋补女性分娩后要及时补充营养，但也不必天天吃大餐，过多摄入会增加身体负担。
如果吃得过于油腻还有可能会引起奶水不畅，所以月子期间的饮食要均衡，注重多种维生素和矿物质的吸收。
尤其是在产后的前两周，一定要注意饮食清淡有营养，不可大鱼大肉。
法国PWRH产后营养，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。
修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。
产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌子宫子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。
正常情况下，女性朋友的子宫只有拳头般大小，但是随着腹中胎儿体积增大，孕妈的子宫也会被撑大。
而且很多女性朋友在生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象，这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大，导致的子宫下垂严重。
42月子日程表
2、可以手动挤奶，或者是用吸奶器
3、挤奶时，宝宝的味道、哭声、照片都有助于更快挤出
4、挤奶不应该痛，正确的拼奶是挤压乳晕
5、 身体越放松，挤奶越容易。如果一直没法挤出，可用温热毛巾敷
一会
第 15-18 天：快速恢复期
重点事项
身体状态好多了，基本适应每天
照顾宝宝的生活作息了，可以开
始调整宝宝睡眠了
饮食推荐
鸡蛋饼、红烧土豆鸡块、鲫鱼豆
腐汤、莴笋炒虾仁
1、可以做一些轻微的家务，如：整理衣物，有助于恢复
12、让宝宝区分昼夜，最有效的方法就是：让宝宝明白白天是有趣的，
白天有人陪他玩。晚上是安静的，没有人陪玩
13、建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式
4、 从第 15 天开始，每天给宝宝补充 400 国际单位的维 D
2、头发：用指腹按摩头皮，清洗后适当用护发素
3、皮肤：补充睡眠，多吃含维 C、维 E 的蔬果
4、脸部：日常脸部清洁和保湿，每周 2-3 次的脸部按摩
5、身材：选择轻度的有氧运动，必要时做产后康复
6、恶露：一般 4-6 周排完，如未排干净，及时就医
第 35-41 天：宝宝的首次外出
重点事项
妈妈身体基本恢复，宝宝逐渐强
重点事项
出院时，戴好帽子，穿好外套和
袜子，不要吹到、木瓜牛奶
1、顺产 3 天出院，剖腹产 7 天出院
12、用一次性内裤和一次性产褥垫，不用清洗，避免尴尬
13、开始穿哺乳内衣，预防下垂
4、出院前带宝宝做完检查，领取 《出生证明》《疫苗本》
第 4 天：在家多躺卧
坐月子 42 天日程表
第 1 天：请好好休息
重点事项
看到宝宝很欣慰，但今天请少说
科学坐月子与母乳喂养
② 孩子慢而深的吸吮及吞咽（吃到母乳重要征象）； ③ 婴儿自己放开乳头看上去满足而有睡意； ④ 婴儿停止吸吮，却仍含着乳头不松，可试着轻揉其
耳垂或额头，若继续吸吮表明还要吃。
如何判断母乳量是否足够？
1、喂乳次数： ⑴．出生头1—2月婴儿每天喂乳8—12次 ⑵． 3个月的婴儿，24小时内 哺乳次数至少不少于8次。
母婴同室： 0
婴儿出生后， 24小时与母亲在一 起。
母婴同室不仅 能保证按需哺乳， 有效保障母乳喂养 的成功；而且能增 强母子感情
按需哺乳
哺乳的次数和时间按 婴儿需要、吸吮能力、或 母亲觉得奶胀时随时喂哺， 夜间也应坚持。
因为多接触多吸吮， 能刺激催乳素的分泌，婴 儿吃到足够的乳汁，有利 于生长发育；同时婴儿多 吸吮，有利于及时排空乳 房，不易发生乳房肿胀
临床变化
体温：多数在正常范围，少数 由于过度疲劳，体温在最初24 小时略有升高，一般不超过 38.c（手术除外）
子宫复旧：胎盘娩出后，子宫 圆而硬，约在脐下一指，以后 每天下降1-2cm,
产后宫缩痛：因子宫收缩，引 起下腹阵发性剧烈疼痛，产后 1-2天消失
恶露：随子宫蜕膜的脱落，含 有血液、坏死蜕摸等组织经阴 道排出
汤、红糖水等，但须汤肉同吃。 少量多餐，少吃刺激性的食物和甜食 食物宜低盐偏淡，少吃味精。 均衡饮食，既要防止营养不够，又要防止营养过剩
产后妈妈的饮食禁区
不宜滋补过量
不宜马上禁食
不宜过量吃鸡 蛋
不宜久喝红糖 水或益母草
不宜多喝浓汤 不宜吃辛辣温
燥食物
不宜多吃味精 不宜立即服人
＊ 挤奶前Leabharlann 准备1、乳母喝一杯热饮料，如“果珍”汤饮等； 2、乳母把双手彻底清洗干净； 3、先用温热水清洁双乳，然后再温热敷双侧乳房
如何科学坐月子ppt课件
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产后休息和活动
一：休息 1：产后当日应卧床休息，保证充分睡眠，每天睡眠超过8小
时。 2：学会跟宝宝同步睡眠 3:避免过度仰卧，经常更换体位，可卧位，以防子宫后倒。
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产后休息和活动
二：活动 自然产后6--12小时，剖腹产24小时下床活动。 在床边活动，第一次下床要有人陪伴. 第三天可以在室内活动，在室内走走，做一 些换尿布等事，
蛋汤。 加餐：红枣汤，水果，点心等 晚餐：麻油鱼汤配米饭，或面条，山药，木耳炖肉汤。
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产后第二周饮食
• 身体恢复了，胃肠消化功能增强，以补气益血，祛瘀为主。 • 早餐：牛奶或红枣汤 ，鸡蛋，馒头，花卷 • 加餐：枸杞鲫鱼汤配点心 • 中午：薏仁饭或糙米饭，麻油木耳，腰花或肉丝肉片炒时
蔬，番茄蛋汤 • 加餐：红杞茶，水果，点心 • 晚餐：香菇鲈鱼，米饭或面条，山药木耳炖排骨
蛋白质，每天不少于100g。 如鸡鸭鱼肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供丰富
的维生素的如：芹菜，韭菜，西红柿，苹果，香蕉 促进乳汁分泌，多喝汤类（连肉吃） 不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。
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剖腹产后
• 术后6小时内禁食，禁饮. • 6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等。 • 禁食牛奶，豆浆，高蔗糖等胀气食物。 • 第1-2天改半流质饮食 • 恶露未干净时暂时不要食用活血食物如：当归，黄芪，人
如何科学坐月子
1
概况
• 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的 一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后， 子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六 周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是 说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民 间俗称“月子”。
如何科学坐月子 这些月子禁忌不可碰
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如何科学坐月子这些月子禁忌不可碰
导语：月子是产后妈妈们调养身体的最佳时期，生产消耗的元气很伤产后妈妈的身体，因此，坐月子很重要。
那么，如何科学坐月子呢？坐月子注意事项有
月子是产后妈妈们调养身体的最佳时期，生产消耗的元气很伤产后妈妈的身体，因此，坐月子很重要。
那么，如何科学坐月子呢？坐月子注意事项有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，有哪些坐月子食谱吧！
目录
1、坐月子该怎么吃
2、坐月子误区
3、如何科学坐月子
4、坐月子的基本原则
5、坐月子的食谱推荐
6、坐月子的禁忌
7、坐月子的秘诀 8、坐月子需要注意什么
坐月子该怎么吃
1、山楂
山楂对子宫收缩，子宫恢复都具有一定的促进作用。
同时，子宫的收缩也会促进子宫血管的收缩，进而止血，因此对新妈妈产后出血和产后恶露是很有帮助的。
2、桂圆
桂圆又被称为龙眼，从古至今都被列为滋补佳品。
新妈妈生产后因为气血不足而致身体虚弱、疲乏易倦，进食一些桂圆进行补益，也有利于身体的恢复。
3、鲫鱼
鲤鱼同样具有可促进子宫收缩的效用，同时还有助于祛除淤血。
此外，鲤鱼还可以促进排尿，乳汁分泌，消肿等，是很适合产后食用的。
生活常识分享。
[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子,坐月子有哪些禁忌,坐月子要注意什么
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[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么篇一 : 怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。
一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。
为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。
室内湿度保持在55%左右最合适。
3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。
室内温度应保持在25?左右，以新妈妈感觉舒适为宜。
必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。
空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
洗澡最好采用淋浴。
一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。
应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。
淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。
淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。
因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗头后，不要使用吹风机。
即使是热风也不可以。
最好的方法就是自然风干。
6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。
如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
7.谢绝探望。
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。
可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。
如何科学坐月子？
-产后饮食-
#辛辣生冷，不要碰 #
三天内勿食发奶食物（各种高汤、米酒等）、忌吃生冷、辛辣食品，禁食桂圆、荔枝、
阿胶、人参、红糖水等
-辟谣： 多喝浓汤-
这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含 量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认 为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不 知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中 的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不 能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发婴儿 腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引 起身体发胖，这要想恢复身材就更难了
洗浴后用毛巾擦干身体，穿好衣服，防止受凉
PART 05
母乳喂养
-母乳喂养-
• 产后30分钟-1小时内尽早进行母乳喂养 • 每次喂奶前，用温毛巾清洁乳头、乳晕，
避免用肥皂或酒精类擦洗，以防干燥皲裂 • 哺乳前轻轻按摩乳房以刺激泌乳反射 • 两侧乳房交替哺乳，每次尽量使一侧乳房
排空后再换另一侧（每侧15—20分钟为宜） • 按需哺乳（妈妈涨奶、宝宝饿了） • 纯母乳喂养6个月，期间不给宝宝添加任何
3、新生儿正常呼吸频率40-60 次，如果有呼吸音或者呼吸不畅，哭声不 畅，四肢软弱无力联系医护人员进一步处理。
专科指导
新生儿护理指导
1、注重保暖 保持室温在22~24℃，湿度在50%~60%。新生儿体温调节 中枢发育不健全，体温升降容易受外界环境的影响，应注意根据室温添 减衣服。
2、新生儿大部分在出生24小时内排尿和排便。
-预防产后出血-
警惕肛门坠胀感
产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼 痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
PART 04
产后卫生
-产后卫生-
产后出汗多
在刚分娩后的24小时内，产妇体温略有升高（一般不超 过38°C），且产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有 时可浸湿内衣，常在数日后自行好转。可选择纯棉内衣 裤，衣着宽松，质地吸汗，厚薄适中，衣物勤洗勤换
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●妙招为产妇催奶
妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。
从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。
（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）
妙招二花生羊肉猪脚汤（一定要去掉花生中间的胚芽，胚芽有毒很苦）
妙招三芝麻油鸡
●母乳喂养常见误区
误区1以为自己没有母乳其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2小孩生下来第一天就喂奶，其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
误区3担心宝宝饿喂奶过多其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。
第一天只要50毫升第二天190毫升第三天310毫升
新生儿全日哺乳量
（因具体情况不同可略有出入）
出生后时间（天）1 2 3 4 5 6 7 14 30
全日哺乳量（毫升）0 90 190310 350 390470 500 560
误区 4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。
产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区 5 用产妇第一天的奶喂宝宝其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。
】
误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。
乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明有剩奶。
误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，
一种是不飙泪的哭。
不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了。
误区8阴阳水冲牛奶从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。
7、坐月子期间宝宝注意事项
●宝宝怕冷在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温
●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡
●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）
●保护宝宝囱门（头顶头盖骨）
五、传统秘方制作营养月子餐
一、第一周每日食谱（第一天至第七天）
1、羊肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）
3、养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml
4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗
5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。
（喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）
1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）
2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可
3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml
4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗
6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗
7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗
8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）
1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗
2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份
3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗
4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗
5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃
7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份
8、面条：每日一份，以全米酒水煮成
9、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。
同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。
建议产后一周内不要饮用。
剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。
术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。