红枣莲子黑米粥
黑米养生食谱教程大全
黑米养生食谱教程大全
黑米养生食谱教程大全：
1. 黑米山药粥：
材料：黑米100克、山药100克、红枣适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
山药剥皮切块。
将黑米、山药和适量的水放入煮锅，大火煮沸后转小火煮40分钟。
最后加入红枣继续煮10分钟即可。
2. 黑米莲子羹：
材料：黑米100克、莲子50克、冰糖适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
将莲子洗净。
将黑米和莲子放入煮锅，加入适量的水煮沸。
之后转小火慢炖30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。
3. 黑米芝麻糊：
材料：黑米100克、芝麻50克、红糖适量。
做法：将黑米用水浸泡30分钟，随后沥干备用。
将芝麻炒香后研磨成粉。
煮锅中加入适量的水，放入黑米，用小火煮30分钟。
将煮熟的黑米连同浸泡过的水倒入搅拌机，搅拌成糊状。
最后加入芝麻粉和红糖，搅拌均匀即可。
4. 黑米蜂蜜水：
材料：黑米100克、蜂蜜适量。
做法：将黑米洗净沥干备用。
将黑米放入煮锅，加入适量的水煮沸。
煮沸后转小火慢炖20分钟。
煮熟的黑米和剩余的水倒入杯子中，加入适量的蜂蜜调味即可。
5. 黑米豆浆：
材料：黑米100克、黄豆50克、红糖适量。
做法：将黑米、黄豆洗净浸泡4-6小时。
将泡好的黑米和黄豆放入搅拌机中，加入适量的水搅拌成浆状。
将搅拌好的豆浆倒入煮锅中，用小火煮沸后转大火继续煮15分钟。
最后加入红糖搅拌均匀即可。
以上就是几种简单易学的黑米养生食谱教程，适合各种人群食用，希望对您有帮助。
黑米煮多久能熟
黑米煮多久能熟每个人如果多吃一些黑色素含量较高的食物，是能够有效补充身体中所缺黑色素的。
虽然过多的黑色素会让一个人的皮肤看起来暗沉无光泽，但是需要有黑色素存在才能够维持人身体皮肤表面的正常状态。
其中黑豆就是大家在选择黑色素食物时候必选的一种食物，但是在煮黑豆的时候，大概需要多长时间才能够完全煮熟?一、黑米粥煮多久煮1小时至2小时都可以。
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,一般黑米和水的比例是1∶4.5;2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米粥又烂又香哦!二、注意事项食用黑米时,要用清水将米稍加掏洗,加入5-7倍的温热水浸泡1-3个小时,再配以用量为1/3的白米,文火煮2小时或用高压锅煮30分钟以上。
如果黑米粥中再加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等,营养价值更高,是四季进补的佳品。
三、黑米粥的做法黑米粥根本做法:黑米100克、红糖适量。
先将黑米洗干净,在冷水里浸泡一段时间,1～3小时吧。
放入锅内加干净的水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放入红糖,改用小火熬煮1小时就行了。
莲子黑米粥:黑米、糯米、红枣、莲子、枸杞、冰糖各适量。
黑米、糯米浸泡一晚上,红枣、莲子和枸杞泡半小时。
全部原料放高压锅加水煲30分钟就行了。
四、黑米粥制做要领黑米得米粒外有一层坚韧得种皮包裹,不易煮烂,可事先浸泡一夜再煮,可泡米水别丢弃,要不营养能随水而流失。
黑米粥非常粘,不容易受热均匀,易糊锅。
因此要小火慢慢得煲,而且随时要搅拌均匀,预防粘锅。
黑米粥最好随做随吃,不宜一次做太多,再次加热食用能变质;脾胃虚弱得时候,应少食黑米;黑糯米不太容易消化,因此黑米粥最好避免在刚起床时当早餐食用,以免对肠胃造成负担,如当成两餐之间得甜点食用,成效能很不错。
五、黑米粥的营养价值黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。
黑米粥的做法大全
黑米粥的做法大全黑米粥的做法大全黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。
黑米最常见的吃法是做成黑米粥，黑米粥的做法多种多样，现将各种做法介绍如下，教大家怎么做黑米粥最美味可口。
黑米粥基本做法：黑米100克、红糖适量。
先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧。
放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可。
什锦黑米粥：白米50克，黑米50克，红豆30克，花生20克，干枣数个。
所有原料混合，提前浸泡24小时。
除掉枣核。
加水一起入高压锅，煮成软烂的粥，直到花生也变软烂。
芒果黑米粥的做法：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。
将芒果取肉切成丁。
芒果核加水煮20分钟。
将黑米和大米一起洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲，直到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。
将芒果肉撒在粥上，淋上酸奶，即可。
黑米桂花粥的做法：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
椰香黑米粥：黑糯米200克，冰糖1大匙，椰汁1/2杯。
黑糯米洗净，泡水2小时，取出，稍微沥干水分。
放入深锅中，加入3杯水煮开，转小火边煮边搅拌约30分钟至完全糜烂，加入冰糖继续煮1～2分钟至完全溶化，熄火，待温度稍降，加入椰汁调匀即可。
南瓜黑米粥：南瓜200克、黑米150克、大枣60克。
将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
八宝黑米粥：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
吃黑米有哪些好处呢
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吃黑米有哪些好处呢
导语：黑米在古代的时候是一种贡米，因此可见黑米在古代的时候是十分的贵重的。
因为黑米具有很好的医疗保健作用，所以在古代的时候一般老百姓是吃
黑米在古代的时候是一种贡米，因此可见黑米在古代的时候是十分的贵重的。
因为黑米具有很好的医疗保健作用，所以在古代的时候一般老百姓是吃不到的。
但是现在与之前不同了，大家在市面上都可以买到黑米，黑米的营养价值十分的丰富，含有人体所需的蛋白质，b族维生素等等。
那么在平时时吃黑米有什么样的好处呢？
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人有较好的滋补作用。
由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。
消化功能较弱的老弱病人不宜食用。
下面是几个黑米的常用方：
黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。
一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。
本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。
共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。
此方能滋阴养心，补肾健脾，适合老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。
黑米粥
黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。
三黑粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
共同熬粥生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
什么粥可以补气血
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生活常识分享什么粥可以补气血
导语：气血不足对于人体健康的影响是非常严重的，尤其对于女性来说，因为女性生理结构的特殊性，每个月都有一定的失血量，如果不能及时的补充气血
气血不足对于人体健康的影响是非常严重的，尤其对于女性来说，因为女性生理结构的特殊性，每个月都有一定的失血量，如果不能及时的补充气血，很有可能造成贫血、神疲乏力、身体抵抗力下降等多种疾病，在我们国家民间有很多可以补气血的食品，下面我就为大家介绍几款比较好的养生粥。
八宝粥比较常见，它是将红枣、花生、红豆、薏米、莲子等等熬成粥，加入黄糖就可起到一个补血的作用了。
尤其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性尤为适用。
糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有很大的帮助。
黑糯米、红枣、桂圆、然后适当的加点糖。
尤其适合女性在经期身体不舒服的时候喝，对促进身体健康有很大的帮助。
中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。
尤其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯、红枣、红糖等一起熬成粥经常喝。
这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的女性经常食用。
黄豆可帮助补充女性的雌性激素，雪梨具有清热解毒、祛火气的作用，猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白。
因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话，对促进身体健康具有很大的帮助。
其实我们生活当中还有很多食物都是具有补气血效果的，补充气血就如同人每天都要吃饭一样，只要气血充足了身体状况就会非常好，免疫力和精神状态也会变好。
尤其对于女性来说气血充足，可以让面。
女生熬夜伤元气 多喝这4种粥赶快补补
女生熬夜伤元气多喝这4种粥赶快补补女人经常熬夜的危害很伤害颜值1.容易发胖经常熬夜的人，体内瘦素的水平会降低，而瘦素是一种会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素，还能抵制饥饿感，因此，熬夜更容易让人在不知不觉中摄入热量，让人长胖。
2.皮肤干燥、长斑、长痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，是人体胆、肝解毒的时刻，如果经常到了这些时间点还没有睡觉，毒素排不出去自然对身体有害，进而从皮肤中表现出来，粗糙、脸色偏黄、长黑斑、长痘痘等。
3.长黑眼圈，视力变差熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅停留在“熊猫黑眼圈”，如果经常的熬夜，或是在一段时间里熬夜比较频繁，视力会受到严重的损伤。
4.记性变差研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响，而睡眠越缺乏的人，记忆力受到的影响自然也会更高，每晚的睡眠时间应该保证在7-8小时，才能有更多的精力去应对次日的工作。
5.内分泌失调女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，不仅会出现皮肤问题，还会增加各种疾病的发生，乳腺癌就是具的破坏性的一种，经常熬夜加班的女性，会比睡眠足够的女性乳腺癌的发生率高好几倍。
熬夜后4种粥可以多喝一些1.红枣黄豆黑米粥红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。
莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。
作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。
2.莲子百合粥适量的莲子，百合，大米，小枣，莲子与百合用水泡好，大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
作用：润肺止咳、清心安神，健脾补肾，可以改善熬夜后消化不良、上火等，并能美容驻颜。
3.枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。
什么杂粮补脾胃最好女性吃
什么杂粮补脾胃最好女性吃什么杂粮补脾胃最好女性吃作为女性，我们每天都需要充足的营养来保持身体健康。
其中，脾胃功能的好坏直接影响我们的身体状况以及心情。
而杂粮是一种非常好的食物，可以帮助我们补充营养，改善脾胃功能。
那么，什么杂粮补脾胃最好女性吃呢？接下来，就让我们一起来了解一下。
一、糙米粥糙米粥是一种非常简单的食谱，而且做法也很容易。
首先，我们需要准备一杯糙米，将其洗净后放入锅中，加入足够的水，用中火煮30-40分钟，直到米粒变得软烂即可。
在煮的过程中可以加入一些红枣或者莲子，这样可以增加口感和营养价值。
糙米粥可以帮助我们补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，使我们的消化系统更加健康。
注意事项：糙米粥可以在早餐或者晚餐时食用，但不能吃太多，否则可能会导致肠胃不适。
二、薏米粥薏米是一种非常常见的食物，具有非常好的保健效果。
薏米粥可以帮助我们排毒养颜，改善脾胃功能。
制作薏米粥的步骤也非常简单，首先需要准备一杯薏米，将其洗净后放入锅中，加入足够的水，用中火煮20-30分钟，直到薏米变得烂软即可。
在煮的过程中可以加入一些红枣或者莲子，这样可以增加口感和营养价值。
注意事项：薏米粥可以在早餐或者晚餐时食用，但不能吃太多，否则可能会导致肠胃不适。
三、小米粥小米是一种非常健康的食物，具有很好的营养价值。
小米粥可以帮助我们补充蛋白质，维生素和矿物质，改善脾胃功能。
制作小米粥的步骤也非常简单，首先需要准备一杯小米，将其洗净后放入锅中，加入足够的水，用中火煮20-30分钟，直到小米变得软烂即可。
在煮的过程中可以加入一些红枣或者莲子，这样可以增加口感和营养价值。
注意事项：小米粥可以在早餐或者晚餐时食用，但不能吃太多，否则可能会导致肠胃不适。
四、玉米粥玉米是一种非常常见的食物，具有很好的营养价值。
玉米粥可以帮助我们补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。
制作玉米粥的步骤也非常简单，首先需要准备一杯玉米，将其洗净后放入锅中，加入足够的水，用中火煮30-40分钟，直到玉米变得软烂即可。
抗炎早餐养生食谱大全
抗炎早餐养生食谱大全1. 燕麦粥材料：燕麦、水、蜂蜜、坚果（可选）制作方法：将适量的燕麦加入水中煮沸，直到燕麦变软糯。
可以加入少许蜂蜜和坚果进行调味，增加口感和营养价值。
2. 蔬菜煎蛋卷材料：鸡蛋、胡萝卜丝、洋葱丝、菠菜丝、盐、橄榄油制作方法：将鸡蛋打散后加入盐搅拌均匀。
将橄榄油加热后，依次将胡萝卜丝、洋葱丝和菠菜丝加入锅中炒熟。
最后将蔬菜炒鸡蛋液倒入锅中，煎至两面金黄即可。
3. 黑米粥材料：黑米、水、红枣、桂圆肉、莲子、蜂蜜（可选）制作方法：将适量的黑米先浸泡一段时间，然后和水一起煮沸。
在煮沸的过程中，可以加入红枣、桂圆肉和莲子，煮至米饭变软糯，粥汤变浓稠。
可以根据个人口味加入少许蜂蜜调味。
4. 蘑菇鸡蛋汤材料：鸡蛋、蘑菇、鸡汤、生姜、盐、胡椒粉制作方法：将鸡蛋打散后备用。
将蘑菇切片，生姜切成薄片。
将鸡汤煮沸后，放入蘑菇和姜片煮熟。
最后将鸡蛋液慢慢倒入锅中，搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透。
加入适量盐和胡椒粉调味。
5. 西芹苹果汁材料：西芹、苹果、柠檬制作方法：将适量的西芹和苹果切块。
将切好的西芹和苹果放入榨汁机中，加入适量的柠檬汁一起榨汁。
可以根据个人口味加入适量的水来稀释汁液。
这款汁液既清爽又富含维生素。
6. 酸奶果仁杏仁片材料：酸奶、杏仁片、蜂蜜、水果（如蓝莓、草莓等）制作方法：将适量的酸奶倒入碗中，加入杏仁片和蜂蜜搅拌均匀。
可以根据个人口味加入一些水果块，增加口感和营养。
7. 蔬菜炒饭材料：米饭、蔬菜（如胡萝卜丝、西兰花、青豆等）、鸡蛋、葱、蒜、盐、酱油制作方法：将葱和蒜切末备用。
将鸡蛋打散后煎至熟透备用。
将蔬菜切丝或切小块，米饭用手拆散。
锅中加热橄榄油，放入葱末和蒜末炒香，然后加入蔬菜快炒至熟。
最后将米饭和炒好的鸡蛋加入锅中翻炒均匀，加入适量的盐和酱油调味。
8. 紫菜鸡蛋羹材料：紫菜、鸡蛋、鸡汤、盐、白胡椒粉制作方法：将紫菜撕成小片，鸡蛋打散备用。
将鸡汤煮沸后，放入紫菜煮熟。
最后将鸡蛋液慢慢倒入锅中，搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透。
莲子和什么一起煮粥好 莲子煮不烂是怎么回事
莲子和什么一起煮粥好莲子煮不烂是怎么回事莲子有很好的滋补作用，是常见的滋补食物，营养丰富，老少皆宜，最常见的吃法是和其他食材搭配煮粥，那莲子和什么一起煮粥好呢？一、莲子百合瘦肉粥材料：水发大米100克，莲子15克，鲜百合20克，红枣6枚，瘦肉50克。
调料：食盐3克，鸡粉2克。
做法：1.莲子洗净，去芯备用。
2.新鲜百合洗净；红枣洗净去核。
3.瘦肉洗净，捞出沥干。
4.砂锅中注入适量清水，倒入大米，莲子搅拌均匀。
5.盖上锅盖，大火煮开之后转小火煮30分钟至食材熟软；放入红枣煮15分钟。
6.最后加入百合，瘦肉，煮至百合熟软后，加食盐，鸡粉搅拌均匀，即可关火。
二、龙眼莲子粥材料：龙眼肉，莲子各15克，红枣5克，糯米50克，白糖30克。
做法：1.莲子去芯，洗净；红枣洗净去核。
2.糯米用清水反复淘洗干净，除去泥沙杂质。
3.将糯米倒入砂锅中，加入红枣，莲子，龙眼肉，放适量清水，开大火烧沸，再转小火熬煮至粥熟。
4.依据个人口味加白糖调味即可食用。
三、荷叶莲子粥材料：荷叶1张，莲子10克，糯米130克，冰糖少许。
做法：1.荷叶，糯米，莲子分别洗净。
2.糯米浸泡2小时，莲子浸泡30分钟。
3.将荷叶铺在锅底，倒入1500毫升清水烧开。
4.加冰糖，糯米开小火煲1小时。
5.最后放入莲子，继续小火煲20分钟即可关火。
四、核桃莲子黑米粥材料：核桃，莲子各20克，黑米80克，白糖适量。
做法：1.将黑米，莲子分别洗净，用清水浸泡3-4小时，然后淘洗干净备用。
2.核桃洗净备用。
3.锅中加适量清水，开大火烧沸后放入所有食材，继续煮沸片刻后转小火熬至黑米熟烂即可关火。
4.依据个人口味加适量白糖调味即可。
黑米粥的做法
黑米粥的做法黑米粥的做法有无数种，黑米可以和任何食材搭配煮粥，只要喜欢就好。
这要随个人口味而定。
下面介绍几种黑米粥的做法。
黑米八宝粥准备黑米，白米，莲子，芡实，花生仁，核桃仁，红枣，枸杞，头天晚上将黑米，莲子，芡实，花生仁，核桃仁洗净，清水浸泡一夜。
取材时黑米、白米量大一些，莲子、芡实量少一些，花生仁、核桃仁再少一些，红枣、枸杞最少。
总的用量是要依据目标人数的情况而定。
将泡好的材料和红枣一起放入砂锅中，加水。
也可用电饭锅或高压锅。
但是，用电饭锅和高压锅做的时候，水量可以略微少一些。
一般情况下，准备好的食材和水的比例大概为1比5至10。
将水和食材放入锅中，开大火烧开，转成小火。
隔一会儿用勺子搅动一下，防止粘锅或糊锅底。
煮到所有食材接近软烂就可以关火了，关火前五分钟下入枸杞。
初次煮粥往往会煮很稠，但没关系，可以加些开水进去继续煮一会儿，让食材和水充分碰撞、融合。
这样子出来的效果也是很不错的。
粥煮稀了怎么办？也是不要紧的，可以再多熬一会儿，收收汁就好了。
此外，黑米煮粥还有无数的方法，比如黑米糯米粥，黑米蔬菜粥，黑米瘦肉粥，黑米小米粥，黑米玉米粥，黑米大碴子粥，黑米小豆粥，黑米绿豆粥，黑米山药粥，黑米红薯粥，黑米南瓜粥等等。
黑米山药、红薯、南瓜粥下面我介绍一款黑米山药、红薯、南瓜粥。
将黑米和糯米浸泡6至8个小时，放糯米的原因是想让粥更粘稠一些。
如果不喜欢粘稠的也可以不放糯米。
把山药、红薯、南瓜切成块，把黑米、糯米放入砂锅开大火煮沸。
然后转成小火煮至汤汁起泡泡，在由大泡泡变成中泡泡的时候放入山药、红薯，过两三分钟再放入南瓜，小火慢炖直到汤汁粘稠，山药、红薯、南瓜软糯即可食用。
黑米蔬菜粥如果想做一个蔬菜粥，你就准备好时蔬，洗净，切成丝或段，选适当时候放进锅里，调个味道，放鸡精、味精、胡椒粉、盐。
这里适当时候是针对时蔬品种而言。
比如菠菜，油菜，小白菜这些易熟、易烂的蔬菜晚点放进去就行。
如果是觉得太清淡了，可以把菜炒一下放到粥里，也是可以的。
黑米搭配什么煮粥补肾 黑米吃多了有啥副作用
黑米搭配什么煮粥补肾黑米吃多了有啥副作用黑米是我们生活中常见的一种食材，具有较高的营养价值以及食用价值，随着生活水平的不断提高，很多人开始注重补肾，那么黑米搭配什么煮粥补肾？黑米吃多了有啥副作用？一、黑米红枣粥材料：黑米、大米、红枣、枸杞子、白糖。
做法：1、黑米淘洗干净，浸泡5小时后清洗干净。
2、大米洗净浸泡30分钟左右洗净。
3、红枣洗净去核；枸杞子洗净。
4、然后锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸。
5、煮沸之后转小火熬1-2小时左右煮成粥。
6、之后再加枸杞子煮5分钟左右。
7、最后加适量白糖调味即可。
二、花生黑米粥材料：黑米、糯米、花生、冰糖。
做法：1、将黑米、糯米各自浸泡洗净备用。
2、花生洗净。
3、然后将黑米、糯米、花生一天放入锅中，加适量水。
4、之后大火将水烧开，再转小火续煮1-2分钟左右。
5、最后在粥煮好加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
三、黑米黑豆粥材料：黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、红糖。
做法：1、把黑米、黑豆、大米各自洗净浸泡1小时洗净备用。
2、百合、薏仁洗净泡发。
3、然后将黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米一天放入高压锅里加入食指两个指节深的水。
4、大火将其煮开，煮开之后转小火熬1-2小时汤色变粘稠之后关火。
5、之后把锅盖盖上闷一闷，起锅时放入适量红糖调味即可。
四、黑米桂圆粥材料：黑米、桂圆肉、红糖。
做法：1、将黑米洗净，浸泡1小时左右洗净备用。
2、然后将黑米放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟。
3、之后加入桂圆肉，继续煮1-2小时待其成稠粥。
4、最后调入适量红糖调味即可。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米煮粥要放大米吗
黑米和什么一起搭配煮粥最佳黑米煮粥要放大米吗黑米作为一种常见的食材，营养丰富，经常用来煮粥喝，不知道黑米和什么一起搭配煮粥最佳？一、黑米和什么一起搭配煮粥最佳1、燕麦。
燕麦营养丰富，食用以后具有调节血糖、控制体重等诸多保健效果，将燕麦与黑米一起蒸煮，熬出来的粥浓稠软糯，带有一股麦香味，很受人们的喜欢。
2、银耳。
银耳黑米粥口感清甜，食用以后具有美容养颜、滋阴润肺的功效。
3、红豆。
红豆放入黑米粥中，除了润色以外，还可以为黑米粥补充营养，起到较好的补血益气的作用。
二、黑米煮粥要放大米吗因人而异。
煮黑米粥的时候加不加大米主要根据个人的喜好来决定。
一般来说，黑米的质地偏硬，所以口感比较粗糙，如果加一些大米共同煮制的话，可以中和这种粗糙的口感，煮出来的粥会比较粘稠清香。
当然也有些人群不喜欢在煮黑米粥的时候加入大米，这也是可以的，建议这类人群往黑米粥中加一些红枣、银耳或者莲子，这样既可以保持黑米粥的嚼劲，又能增加营养。
三、黑米煮粥前要泡多久建议浸泡三个小时以上。
因为黑米本身质地较硬，直接煮的话不容易煮烂，所以在煮黑米粥之前建议将黑米至少浸泡三个小时以上，这样可以让黑米吸收足够多的水分，使种皮变得松软，从而降低蒸煮的难度，使得煮出来的黑米粥更加软糯。
当然，浸泡黑米的水中也含有较多的营养物质，建议不要倒掉，可以在后面煮粥的时候直接倒入锅中，避免浪费。
四、黑米煮粥怎么样煮的最快最烂1、减少水量。
煮黑米粥的时候减少水量可以增加黑米粥的粘稠度。
2、不断搅拌。
煮粥的时候不断搅拌既可以避免黑米粥受热不均匀而糊锅，又可以使得黑米更快软烂，节约蒸煮的时间。
3、冷水下锅。
煮黑米粥的时候建议冷水下锅，这样可以使黑米粥的受热更加均匀。
4、注意火候。
煮粥的时候建议先用大火将水煮开，然后再改小火慢煮，这样煮出的黑米粥比较软烂。
红枣红糖黑米粥的功效与作用
红枣红糖黑米粥是很多人最喜欢吃的一种养生粥，它以黑米和红枣为主要食材，加入适量的红糖熬制而成，口感软糯，营养丰富，宜于消化与吸收，而且保健功效十分出发，能补血也能抗衰老，下面我就专门为大家说说红枣红糖黑米粥的功效与作用有哪些。
红枣红糖黑米粥的功效与作用
1、防癌抗癌
红枣红糖黑米粥中中含有多种对人体有益的营养成分，它们能提高人体免疫细胞活性，也能提高身体免疫力，可以预防细胞癌变，还能让癌细胞转化成正常细胞，也能提高肝脏的解毒能力，平时多食用一起能起到良好的防癌抗癌作用。
2、解毒保肝
解毒保肝也是红枣红糖黑米粥的重要作用之一，这种粥中含有一些甙类物质和酚类物质，它们能清理人体内的毒素，也能保护肝脏，提高肝脏的解毒能力，另外红枣红糖黑米粥还能分解人体内的多种化学成分，能减少它们对肝脏的伤害，从而也就起到了明显的解毒保肝作用。
3、抗衰老
红枣红糖黑米粥中含有多种微量元素，能提高人体的造血能力，可以补益气血，能让人们面色红润，另外红枣红糖黑米粥中还含有一些花青素和一些维生素
C以及维生素E,这些物质都能抑制人体自由基的生成，也能清理人体内积存的自由基，能延缓多种衰老症状的发生，平时经常食用红枣红糖黑米粥还能延年益寿，延长寿命。
黑米粥多少水比较好
黑米粥多少水比较好
其实在生活中做饭也是一个很艰难的工作呢！做饭并不是做成就完成了，既然做了一定要色香味俱全了哦！即使做不到这么完美也应当有一个差不多的，尤其是给自己家里人吃一定要讲究营养健康了。
那么就有人问了平时早晨大家都是喝粥那么煮黑米粥多少水比较好呢！怎么做才可以粥做的有好吃有健康呢？
大米主要是出香味的，各类粥里面都可以放一点，没有固定比例。
黑米本身没有粘稠度，而且很耐火候，加糯米是让粥有粘稠度，适量即可。
我个人经验，黑米：大米：糯米=2：1：1，熬的时候冰糖一定要加，熬出来的粥才有味道。
另外还可以加点黑豆、红豆、红枣、莲子、花生等佐料，各种米+各种佐料的总量：水=1：15左右。
用高压锅的话可以直接熬，如果是一般的锅，最好还是提前一晚上把黑米、糯米、各种豆子先泡一下，否则不容易熬烂。
煮黑米粥时间太久，要个把钟头才能煮熟，没法，煮黑米粥要放多的水，在电磁炉上煮，足足煮了一个钟头，试着吃才熟，熟了的黑米却变成深棕色，放糖，香味独特，很可口。
黑米比普通大米略扁，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，是稻米中的珍贵品种，古称“粳谷奴”，有名乌米、药糯、轩粳米等。
其外表纯黑发亮，有“黑珍珠”和“贡界米中之王的”美誉。
黑米是一种药、食兼用的大米，具有较高的药用价值，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
原来黑米是有这么的用处呢！煮黑米还是有很多学问的，并不是
随便洗好放入锅中就万事大吉了！黑米既然是一种十分美味健康的食物它就会有很多的要求的。
煮黑米粥多少水比较好看到没就是有很大学问的，因此作为家庭主妇的你们一定要掌握好这方面的知识，做美味又营养饭菜哦！。
熬黑米粥放些什么材料
熬黑米粥放些什么材料
熬黑米粥是一道美味又营养的粥品，它不仅口感绵密，而且富含各种营养物质，对身体健康有益。
那么，熬黑米粥应该放些什么材料呢？接下来，我将为大家详细介绍一下。
首先，我们需要准备好黑米。
黑米是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维
生素和矿物质的谷物，具有补血益气、滋阴润燥的功效。
在熬黑米粥时，黑米是必不可少的主要材料。
其次，我们还需要准备好水。
在熬黑米粥时，水是非常重要的辅料。
选择适量
清洁的水，可以保证煮出来的黑米粥口感更加清爽。
除了黑米和水，我们还可以根据个人口味适量添加其他材料，比如红枣、桂圆、莲子、百合等。
这些材料不仅可以增加黑米粥的口感，还可以为其增添更多的营养成分，让黑米粥更加美味可口。
在熬黑米粥的过程中，我们还需要注意火候的掌握。
一般来说，煮黑米粥的火
候要慢，火力要小，这样可以煮出更加绵密的粥。
如果时间允许的话，可以选择用电饭煲煮黑米粥，这样更加省力省时。
总的来说，熬黑米粥放些什么材料，主要是黑米和水，其他辅料可以根据个人
口味添加。
煮黑米粥要注意火候，慢火煮可以煮出更加绵密的粥。
希望大家在熬黑米粥的过程中，能够根据自己的喜好，添加适量的材料，煮出一碗美味又营养的黑米粥。
小孩怎么补脾胃效果最好的食物
小孩怎么补脾胃效果最好的食物小孩怎么补脾胃效果最好的食物作为家长，我们都希望自己的孩子能健康成长。
脾胃是人体消化吸收和营养代谢的重要器官，脾胃功能强则能充分吸收营养，并提高免疫力，反之则会影响孩子的身体健康。
因此，对于小孩子补脾胃，应该从饮食入手。
本文将从经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍小孩怎么补脾胃效果最好的食物。
一、黑米粥黑米是一种比较常见的粗粮，它富含多种维生素和矿物质，特别是含有丰富的铁质、锌质等重要微量元素。
黑米粥的做法也很简单，只需要将黑米淘洗干净，放入锅中加适量的水煮熟，煮熟后加入少量的蜂蜜或红枣，即可食用。
不过，需要注意的是黑米粥比较容易让人产生腹胀感，所以孩子在吃之前应该少吃一些其他食物，也可以适当加入一些消食的食材，比如山楂。
二、木瓜牛奶木瓜是一种很好的补气食物，它含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养物质，而牛奶则是一种蛋白质丰富的食物，能够满足孩子生长所需的营养。
做法也很简单，只需要将木瓜切成小块，加入适量的牛奶，搅拌均匀即可。
不过，需要注意的是孩子在喝木瓜牛奶之前应该避免食用过多的寒性食物，比如西瓜等。
三、红枣莲子糯米粥红枣莲子糯米粥是一道非常适合小孩子补脾胃的食谱，它能够提高孩子的免疫力，增强身体的抵抗力。
做法也很简单，只需要将莲子和糯米淘洗干净，加入适量的水煮熟，煮熟后加入红枣和少量的蜂蜜，即可食用。
不过，需要注意的是孩子在吃之前应该少吃一些其他食物，也可以适当加入一些消食的食材，比如山楂。
四、苦瓜猪肝汤苦瓜是一种非常好的清热解毒食物，它能够促进食欲，增强消化吸收能力。
而猪肝则是一种富含铁质和蛋白质的食物，能够满足孩子生长所需的营养。
做法也很简单，只需要将苦瓜和猪肝切成小块，加入适量的水煮熟，适量加盐调味即可。
不过，需要注意的是猪肝不宜多食，每次食用量也应该适量。
五、红薯红薯是一种非常好的补气食物，它含有丰富的淀粉和维生素C等营养物质，能够促进孩子的消化吸收能力。
做法也很简单，只需要将红薯洗净切成小块，加入适量的水煮熟，加少许蜂蜜或白糖调味即可。
月子食谱餐及催奶
【导语】⽉⼦期间的饮⾷既要补充⽣产时所消耗的⼤量体⼒，⼜要充分制造乳汁，妈妈们最关⼼的应该是产后如何让宝宝有充⾜的⾷物，⼜可以保持让⾃⼰保持⾝材甚⾄更惊喜。
在此，向各位新妈推荐⼏款产后催乳⾷谱，让新妈在饮⾷上乳此制胜。
妈妈在⽉⼦中⼀天吃4-5餐⽐较合适，中间加⾷⽔果以及多喝温⽔（忌茶⽔）。
产妇在⽉⼦⾥可以⾷⽤⿇油泡姜加素鸡或素⾁，⿇油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后⽓⾎流失的恢复补充。
另外，多吃⾼蛋⽩的海带、发菜、⾖腐类。
由于乳汁分泌越多，钙的需要量越⼤，所以膳⾷中多补充⾖类及⾖制品、芝⿇酱等。
膳⾷摄⼊钙不⾜时可⽤钙制剂等。
适当吃⼀些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维⽣素b。
蔬菜类选⽤苋菜、西兰花、菠菜、⽟⽶、红萝⼘、黄⽠、⾖类，可⽤⿇油炒。
⽔果类可吃猕猴桃、鲜枣、⼭⾥红、樱桃等。
汤⽔类可⾷⽤⾖腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。
同时,妈妈应尽量到户外多活动，⼀边补充维⽣素D以及增强钙的吸收。
⽣后孩⼦后，⽉⼦餐变得很重要。
如果是母乳喂养，那么下奶催奶⼜是⼀个重点了。
⽆论是平常还是孕期、做⽉⼦，还是那句话，⼀定要注意搭配，多品种，多花样，不挑⾷，不偏⾷，就⼀定不会营养不好。
下⾯这些⾷谱，提供给妈妈们参考。
⽉⼦餐，以五⾕粥和五⾊菜为主，重点是补⾎补⽓的⾷疗。
⼩⽶粥和红⾖薏仁粥要多吃。
每天还可以单独吃七、⼋粒红枣。
我有喝不少姜糖茶。
如果能买到台湾的⿊姜糖，每天泡⼀杯喝。
因为⽉⼦期间不能多吃⽣冷的⾷物，所以我⾃⼰感觉⼝感有点冷和凉的⽔果我都不吃。
如果想吃了我都是⽤温⽔泡⼀下再吃。
如果你能接受榴莲这个味道，可以吃⼀些，这个⽔果⽐较补很适合⽉⼦⾥吃，当然不能过量不然会上⽕，⼀天不超过50克为好。
【下奶汤⽔推荐】 1、酒酿芝⿇汤圆 内馅：芝⿇粉与⼭药粉相混（⽐例约五⽐⼀），再加⼊蜂蜜及⼀些芝⿇油，使粉粘结，⼜不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。
外⽪：糯⽶粉加⽔揉成团，取1/20滚⽔煮，待浮起再加进糯⽶粉团中，然后加些糯⽶粉揉⾄不粘⼿，分块包内馅，包完冷冻，硬了后好装袋，仍留置冷冻中。
破壁料理养生食谱
破壁料理养生食谱1. 红枣花生糊材料：红枣10个，花生30克，蜂蜜适量做法：- 先将花生用热水泡软，去掉外皮。
- 将泡软的红枣去核，待用。
- 把去皮的花生放入破壁机中打磨成细腻的粉末。
- 加入适量清水，开启破壁机，将花生打成糊状。
- 接着加入红枣，继续搅拌均匀。
- 最后根据个人口味，加入适量的蜂蜜调味即可。
2. 黑米山药饭材料：黑米50克，山药100克，红枣适量，莲子适量做法：- 先将黑米淘洗干净，泡水30分钟备用。
- 山药去皮，切成小块。
- 破壁机中加入适量水，将黑米倒入，开启破壁功能，将黑米研磨成细腻的米糊。
- 破壁机中加入适量清水，将山药放入，再次开启破壁功能，将山药打成糊状。
- 将研磨好的黑米和山药糊倒入电饭锅中，加入适量的水。
- 放入适量的红枣和莲子，按照煮饭的正常程序煮熟即可食用。
3. 紫薯南瓜粥材料：紫薯100克，南瓜100克，糯米适量，冰糖适量做法：- 将紫薯和南瓜去皮，切成小块。
- 将糯米淘洗干净，泡水1小时备用。
- 破壁机中加入适量清水，将糯米放入，开启破壁功能，将糯米打成糊状。
- 再次加入适量清水，将紫薯和南瓜放入，继续开启破壁功能，将紫薯和南瓜打成糊状。
- 将破壁好的米糊和蔬菜糊倒入锅中，加入适量清水。
- 按照煮粥的正常程序煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用。
4. 果蔬汁材料：苹果1个，橙子1个，胡萝卜1根，西红柿1个，蜂蜜适量做法：- 将所有水果和蔬菜洗净，去皮去核，切成小块。
- 将切好的水果和蔬菜放入破壁机中，加入适量清水。
- 开启破壁功能，将水果和蔬菜打成汁状。
- 根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可饮用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食材用量和烹饪时间根据个人口味和破壁机性能进行调整。
养生食谱也应结合个人身体状况和营养需求合理搭配食材。
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如果报表中的汇总数据可见，则可以使用函数 GETPIVOTDATA 从数据透视表中检索汇总数据。
注释通过以下方法可以快速地输入简单的 GETPIVOTDATA 公式：在返回值所在的单元格中，键入“=”，然后在数据透视表中单击包含要返回的数据的单元格。
语法GETPIVOTDATA(data_field,pivot_table,field1,item1,field2,item2,...) Data_field 为包含要检索的数据的数据字段的名称，用引号引起。
Pivot_table 在数据透视表中对任何单元格、单元格区域或定义的单元格区域的引用。
该信息用于决定哪个数据数据透视表包含要检索的数据。
Field1, Item1, Field2, Item2 为 1 到 14 对用于描述检索数据的字段名和项名称，可以任何次序排列。