《幸福生活,主动成长》主题班会课件
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日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力， 最严重的情况下就会出现心理衰竭。 职业倦怠现象。
请画一个在雨中的人
图画分析：
考察因素
分析
雨的大小
压力的大小
是否有应对雨的措施， 应对压力的方法及其效
以及应对的效果
果
情绪状态
现阶段的主要情绪
图画特征
分析
大雨中没有任何可遮蔽的地方 面对压力，无力、无助，不满 ，没有任何雨具保护自己 意却又离不开环境
学生情深
轻闭眼睛回想从事教师工作后，学生对你做的 三件最你感动的事情，并画下三个场景。
教师画象 画一幅你眼中的教师形象图，旁边备注三个 积极品质。
分享
分享自己在团体活动中的收获与感受
谢谢大家！
幸福生活，主动成长
李鸿雁
➢ 万州区心理学会会员 ➢ 催眠师、沙盘师 ➢ 国家二级心理咨询师 ➢ 中学心理健康教师
杨佳
➢ 万州区心理学会会员 ➢ 心理健康教育硕士 ➢ 国家二级心理咨询师 ➢ 中学心理健康教师
活动契约
➢ 真诚 ➢ 积极主动参与活动(忘记你的年龄：我只有三岁；忘记你的性别： 我不是男人，也不是女人；忘记你的角色：我只是我，我什么都不是) ➢ 敞开心扉，积极感悟，用心体验 ➢ 保密（只带走自己的感受，不带走别人的故事） ➢ 相互尊重
挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体 验
当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击
4.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少事情等着你， 你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
burnout
面对压力：
三、冥想放松
“冥想放松”活动意义:放松身心、减轻压力、 开发潜能、增强动力等。
面对压力，我们还可以做些什么？
1、理性情绪疗法
写下您对压力事件新的认知，结果怎么样 ？
1. _______________________
2. ______________________
3. ______________________
用雨具来遮风避雨，但雨具不 可能会有一定的焦虑，对压力 是很有效，或是被风吹翻，或 会有一些适应不良 是身上依然被淋湿
源自文库
用雨具把自己保护的很好，脸 对压力有足够的信心，有良好 上的表情也非常沉着和乐观 的应对压力的方法
面对压力：
一、身体减压（拉伸与舞动）
1、二人接触，掌心相对，立掌恰恰，眉飞色舞（ 跟随音乐一起跳舞，左四右四）
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来， 谈谈你的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬
工作出了差错要挨批？
3.压力是面临威胁时的本能反应
高成绩的 要求、低成绩 所带来的负性情绪 发泄在你身上
攻击行为转移
冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感
（活动意义：放松身心，拉近人际距离）
2、前前后后按摩操
拍拍你的头啊，好运跟你走呀；拍拍你的肩啊 ，快乐似神仙呀；捶捶你的背呀，一生都富贵 呀；捶捶你的腰啊，业绩翻新高；拍拍你的腿 呀，放学按时回呀，不回打断腿啊！
（活动意义：放松身心，活跃气氛，拉近距离）
面对压力：
二、人际能量
1、内外圈互打招呼、互相交流（以你们觉得最舒服的方式进
行连接，互相介绍自己最近在工作中遇到的不顺心的或有压力的 事，并真诚地给与对方理解和支持）
（活动意义：增进人际关系，互相倾诉和寻求人际 支持力量）
2、寻找生命中的贵人（在人群中寻找一个让 你感觉安全和温暖的人，扯着他的衣角，站 在其身后）
（活动意义：1、走进潜意识，梳理与自己人生 有重要联结的他人，宣泄情感、接纳他人，获 得归属感；2、提升幸福感和爱的能力，并将其 迁移到现实生活中）
活动：人椅
“人椅”的活动意义：
1、活跃团体气氛。 2、增强小组集体凝聚力。 3、作为有关“团结”、“坚持”等主题教育时
的活动
你有压力么？
你有压力么？
1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休 几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务。
轻闭双眼，在0——10分之间给自己的压力打个分，你的压力有几分？
4. ______________________ （活动意义：改变对事情的看法，拥有更积 极的视角和情绪）
2、找些简单重复的体力活
3、洗个热水澡
4、锻炼 OR 瑜伽（yoga）
5、好好款待自己
等等……
长大后我就成了你
师恩难忘 轻闭眼睛回想自己作为学生的时候，老
师对你影响最深的三个场景，画出来。 分享三个场景中自己的心理感受。
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
早晨上班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可能等到车，但也可 能会迟到
B：避免迟到，打车！但要付出额外 费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
活动：“大风吹”
“大风吹”的活动意义：
1、破冰，活跃团体气氛 2、提供结识陌生同学的机会 3、引入主题 4、 舒展身体
活动：梅花朵朵开
“梅花朵朵开”的活动意义：
1、破冰，活跃团体气氛 2、迅速根据需要组建团队 3、 舒展身体
活动：滚雪球
“滚雪球”的活动意义：
1、活跃团体气氛。 2、促进组内成员的互相了解，建立人际连接。 3、增强集体凝聚力
请画一个在雨中的人
图画分析：
考察因素
分析
雨的大小
压力的大小
是否有应对雨的措施， 应对压力的方法及其效
以及应对的效果
果
情绪状态
现阶段的主要情绪
图画特征
分析
大雨中没有任何可遮蔽的地方 面对压力，无力、无助，不满 ，没有任何雨具保护自己 意却又离不开环境
学生情深
轻闭眼睛回想从事教师工作后，学生对你做的 三件最你感动的事情，并画下三个场景。
教师画象 画一幅你眼中的教师形象图，旁边备注三个 积极品质。
分享
分享自己在团体活动中的收获与感受
谢谢大家！
幸福生活，主动成长
李鸿雁
➢ 万州区心理学会会员 ➢ 催眠师、沙盘师 ➢ 国家二级心理咨询师 ➢ 中学心理健康教师
杨佳
➢ 万州区心理学会会员 ➢ 心理健康教育硕士 ➢ 国家二级心理咨询师 ➢ 中学心理健康教师
活动契约
➢ 真诚 ➢ 积极主动参与活动(忘记你的年龄：我只有三岁；忘记你的性别： 我不是男人，也不是女人；忘记你的角色：我只是我，我什么都不是) ➢ 敞开心扉，积极感悟，用心体验 ➢ 保密（只带走自己的感受，不带走别人的故事） ➢ 相互尊重
挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体 验
当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击
4.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少事情等着你， 你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
burnout
面对压力：
三、冥想放松
“冥想放松”活动意义:放松身心、减轻压力、 开发潜能、增强动力等。
面对压力，我们还可以做些什么？
1、理性情绪疗法
写下您对压力事件新的认知，结果怎么样 ？
1. _______________________
2. ______________________
3. ______________________
用雨具来遮风避雨，但雨具不 可能会有一定的焦虑，对压力 是很有效，或是被风吹翻，或 会有一些适应不良 是身上依然被淋湿
源自文库
用雨具把自己保护的很好，脸 对压力有足够的信心，有良好 上的表情也非常沉着和乐观 的应对压力的方法
面对压力：
一、身体减压（拉伸与舞动）
1、二人接触，掌心相对，立掌恰恰，眉飞色舞（ 跟随音乐一起跳舞，左四右四）
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来， 谈谈你的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬
工作出了差错要挨批？
3.压力是面临威胁时的本能反应
高成绩的 要求、低成绩 所带来的负性情绪 发泄在你身上
攻击行为转移
冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感
（活动意义：放松身心，拉近人际距离）
2、前前后后按摩操
拍拍你的头啊，好运跟你走呀；拍拍你的肩啊 ，快乐似神仙呀；捶捶你的背呀，一生都富贵 呀；捶捶你的腰啊，业绩翻新高；拍拍你的腿 呀，放学按时回呀，不回打断腿啊！
（活动意义：放松身心，活跃气氛，拉近距离）
面对压力：
二、人际能量
1、内外圈互打招呼、互相交流（以你们觉得最舒服的方式进
行连接，互相介绍自己最近在工作中遇到的不顺心的或有压力的 事，并真诚地给与对方理解和支持）
（活动意义：增进人际关系，互相倾诉和寻求人际 支持力量）
2、寻找生命中的贵人（在人群中寻找一个让 你感觉安全和温暖的人，扯着他的衣角，站 在其身后）
（活动意义：1、走进潜意识，梳理与自己人生 有重要联结的他人，宣泄情感、接纳他人，获 得归属感；2、提升幸福感和爱的能力，并将其 迁移到现实生活中）
活动：人椅
“人椅”的活动意义：
1、活跃团体气氛。 2、增强小组集体凝聚力。 3、作为有关“团结”、“坚持”等主题教育时
的活动
你有压力么？
你有压力么？
1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休 几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务。
轻闭双眼，在0——10分之间给自己的压力打个分，你的压力有几分？
4. ______________________ （活动意义：改变对事情的看法，拥有更积 极的视角和情绪）
2、找些简单重复的体力活
3、洗个热水澡
4、锻炼 OR 瑜伽（yoga）
5、好好款待自己
等等……
长大后我就成了你
师恩难忘 轻闭眼睛回想自己作为学生的时候，老
师对你影响最深的三个场景，画出来。 分享三个场景中自己的心理感受。
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
早晨上班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可能等到车，但也可 能会迟到
B：避免迟到，打车！但要付出额外 费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
活动：“大风吹”
“大风吹”的活动意义：
1、破冰，活跃团体气氛 2、提供结识陌生同学的机会 3、引入主题 4、 舒展身体
活动：梅花朵朵开
“梅花朵朵开”的活动意义：
1、破冰，活跃团体气氛 2、迅速根据需要组建团队 3、 舒展身体
活动：滚雪球
“滚雪球”的活动意义：
1、活跃团体气氛。 2、促进组内成员的互相了解，建立人际连接。 3、增强集体凝聚力