腿疼抽筋是怎么一回事呢？
宝宝腿抽筋到底是怎么回事呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享宝宝腿抽筋到底是怎么回事呢？
导语：少儿时的我们总会在晚上感觉腿疼，有时甚至影响睡眠，妈妈总会和我们说这代表我们正在长个子，不用担心这是正常的情况，每个人都会经历。
其
少儿时的我们总会在晚上感觉腿疼，有时甚至影响睡眠，妈妈总会和我们说这代表我们正在长个子，不用担心这是正常的情况，每个人都会经历。
其实伴随着长个的同时有时还会出现腿抽筋的情况，痛苦的时刻总会那么让我们印象深刻，怎样才能避免腿抽筋呢，那么宝宝腿抽筋的原因是什么呢？
俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
临床上多见的是小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
儿童腿抽筋是什么原因：
儿童腿抽筋一般是由缺钙造成的，钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，儿童在快速发育的过程中，正处在长骨骼长个子的阶段，很容易缺钙，所以给儿童补充钙质是非常重要的。
否则，如果儿童缺钙，会导致小孩盗汗、抽筋、消化不良、免疫力低等，严重缺钙还会引起X或O型腿、鸡胸、肋骨外翻、小儿佝偻病等。
儿童腿抽筋主要原因是缺钙。
体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛(俗称抽筋)。
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
儿童生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
伴随着孩子的成长，腿疼是正常的，腿抽筋却不是正常的而是可以。
腿疼是什么原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
腿疼是什么原因
导语：身体有点腰酸背痛腿抽筋是常有的事儿，可能是劳动时间过久导致的，也可能是自己不注意导致的，很多人并不会引起注意，认为只要休息下就没事
身体有点腰酸背痛腿抽筋是常有的事儿，可能是劳动时间过久导致的，也可能是自己不注意导致的，很多人并不会引起注意，认为只要休息下就没事了。
腿疼是我们经常会发生的事，徒步走路走的时候太久也会导致腿疼，那么，还有其它哪些原因呢？腿疼是什么原因？
生活中很多时候一些小毛病我们不当一回事，结果造成一些疾病错过最佳治疗时间。
腿疼是什么原因？现在的我们都是娇生惯养的，出门有各种代步工具，因此身体十分娇弱，走路走多了也会导致腿疼。
但是，如果腿经常疼就要引起注意了。
腿疼是什么原因？专家介绍如下：
1、骨关节炎
2、腰间盘突出
3、风湿性关节炎
偶尔腿疼，走路走多了腿疼，搬重物等现象都会造成我们腿疼，但是如果我们的腿部经常发生疼痛，即使是轻微的，我们要不能掉以轻心。
及早检查、及早治疗，这样才能避免贻误病情。
腿疼是什么原因？腿疼的原因很多，我们需要找出原因对症治疗。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
腿抽筋的原因及调整方法
腿抽筋的原因及调整方法腿抽筋是一种常见的运动伤害，许多人在夜间睡眠或进行剧烈运动时都可能会遇到这个问题。
腿抽筋是指发生在肌肉中的痉挛或紧张，导致强烈的拉伸感和剧痛。
虽然通常不会对身体造成严重伤害，但它确实会影响日常生活和运动表现。
了解腿抽筋的原因以及如何进行适当的调整，对于预防和缓解这种问题至关重要。
一、原因分析1. 肌肉疲劳：长时间过度使用某一组肌肉或者持续处于同一个姿势下，可以导致该肌肉受到过度紧张，并容易引起抽筋。
2. 缺乏水分：水分在我们的身体中起着重要作用，特别是在运动时。
如果我们没有足够的水分摄入，在剧烈运动之后容易出现电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。
3. 缺乏营养物质：维生素D、钙、镁等营养物质的不足可能导致肌肉痉挛和抽筋。
这些营养物质对于维持肌肉健康和正常功能至关重要。
4. 锻炼不当：过度的运动或突然改变运动强度也会导致腿抽筋。
身体需要逐渐适应运动的负荷，否则容易造成肌肉受损。
二、调整方法1. 保持适度休息：尤其是在剧烈运动之后，为了让肌肉得到充分恢复，确保休息时间足够是非常关键的。
合理安排锻炼与休息的比例可以帮助减少腿抽筋的发生。
2. 加强拉伸与放松训练：在进行任何运动之前，进行适当的拉伸和放松训练可以有效地帮助身体准备好运动状态。
特别是对腿部和髋部等核心区域进行重点锻炼，可以缓解肌肉紧张并降低抽筋的频率。
3. 平衡营养摄入：确保饮食均衡，并摄取足够量的维生素D、钙、镁等重要营养物质。
这些营养物质可以支持肌肉的正常功能，并减少抽筋的风险。
4. 注意水分补充：在运动期间和平时保持足够的水分摄入，可以保持身体良好的水电解质平衡，减少抽筋的机会。
尤其是在炎热天气和剧烈运动之后，更要注意及时补水。
5. 逐渐增加运动强度：不要突然改变运动强度或频率，应该逐渐增加。
给身体足够的时间来适应新的训练负荷，避免过度使用某一组肌肉，并减少抽筋发生。
6. 按摩与冷热敷：如果出现腿部抽筋，在紧缩区域进行按摩可以缓解肌肉紧张。
爬山腿抽筋是怎么回事
爬山腿抽筋是怎么回事我们都知道爬山是一项全身性的有氧的运动，能很好的释放我们的心情还能让我们的身体得到很好的改善，能起到很好的提高免疫力和改善身材的作用，但是很多人在爬山的时候会遇到腿抽筋的现象，这样会给我们带来一定的痛苦，并且也是有一定的危险的，下面一起了解下爬山腿抽筋是怎么回事。
爬山腿抽筋是怎么回事抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩。
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋，寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;4、剧烈运动，运动时间长．运动量大，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋;5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩，肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
;6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;7、局部循环不良，肌肉局部的血液循环不好，局部神经血管受压，也容易发生痉挛。
;8、肌肉或肌腱轻裂伤;9、情绪过度紧张;10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
11、疲劳过度。
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
12、缺钙。
在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
小腿抽筋一直疼是怎么回事？
小腿抽筋一直疼是怎么回事？
有过抽筋经历的人都知道，抽筋的感觉太难受了，人体最容易抽筋的部位是小腿，有时候睡着睡着，小腿就突然开始抽筋，疼的人都能从睡梦中醒过来，那么小腿抽筋到底是怎么回事呢，是什么原因引起的这种现象呢？下面就和大家一起来分享一下
这方面的信息。
1、运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。
2、骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。
3、血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性
关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。
4、使用部分慢性病药物：部分慢性病使用药物如利尿剂、
降血脂药物，也可能造成抽筋的现象频繁出现。
5、同一姿势维持过久：像是上班族长期以右手使用鼠标等，容易造成某一肌肉群因过度用力、紧绷而抽筋。
6、缺钙，人体钙元素缺乏容易发生抽筋的现象。
通过的介绍，详细大家现在都知道了小腿抽筋的原因了吧，根据这些原因，大家平时要注意预防，不要突然间就大量的运动，上班族不要老是一个姿势坐的太久，注意适度的补充钙元素等等，这样可以有效的预防抽筋的发生。
半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
导语：抽筋在医学上叫做痉挛，在生活中有很多因素会引起抽筋，就比如你在水里游泳的时候会发生手脚抽筋，那么半夜腿抽筋是怎么回事呢？半夜腿抽
抽筋在医学上叫做痉挛，在生活中有很多因素会引起抽筋，就比如你在水里游泳的时候会发生手脚抽筋，那么半夜腿抽筋是怎么回事呢？
半夜腿抽经的原因
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
温馨提示：夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
老人腿抽筋的原因和处理方法
Testimonial
Mark Davis
3、劳累型抽筋 过度劳累、长时间走路和运动容易使乳酸堆积在小腿部位，进而引起小腿抽筋怎么 办？建议老年人注意多加休息休息，不能过度劳累，运动或者长时间走路后要及时按 摩 小腿肌肉或者用热水泡泡脚让身体肌肉放松，防止抽筋。 4、缺钙型抽筋 除了以上几种常见的抽筋的原因，还有一种缺钙导致的小腿抽筋，这种情况下处理 办法最为直接简单，就是抓紧食补+钙片，综合补钙!食补安全放心易吸收，像牛奶、 藜 麦、豆制品都是可以补钙的食物，但是食补无法满足人体日常所需的钙含量，所以需 要 配合钙片一起补充。老人补钙可以吃金，这是一款针对中老年人补钙的产品，不仅含 钙 量高，还添加了维生素 D 和锌、镁、铜微量元素，是一款全面补充的钙片。每片钙 片 含有 600mg 钙，不仅能为人体补充所需钙物质，还能和缓解小腿抽筋，保护骨骼关 节， 摄入足够的钙能让老年人远离抽筋、骨质疏松等的困扰；金添加的维生素 D 可以打 开 肠胃通道，帮助人体提高钙的吸收率，提高人体免疫力，降压延寿强骨骼。
Be Awesome or Die Trying
你可能听说过：抽筋是常见的老年现象、 88.2%老人都会“被”抽筋、腿抽筋缓一 缓就行…这些好像有点道理的观点，其实都不 可信！抽筋疼痛难忍，怎能不重视？但抽 筋前没有明显预兆，抽筋原因又复杂，真的老 年人小腿抽筋怎么办？今天分析下 4 种常 见的抽筋的原因和处理方法有哪些？
02
Testimonial
Mark Davis
CEO & CO FOUNDER
压迫型抽筋 很多老年人睡眠和卧床的时间多，容易因长时间一种姿势，小腿神经受到压 迫，血 液循环减慢，使二氧化碳堆积，出现抽筋、酸痛的情况，因此日常生活中要 注意保持规 律、科学的作息，避免小腿长时间一种姿势，就能预防抽筋，当发生抽筋时 ，只要据 “反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即 可收效。
老年人夜间腿抽筋怎么急救
老年人夜间腿抽筋怎么急救老人小腿夜间容易抽搐的原因老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生。
目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。
其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。
防治老年人小腿抽筋，如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。
要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋会好转的。
老人夜间腿抽筋怎么办1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人腿抽筋急救方法(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。
(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。
(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。
运动中抽筋要如何急救一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
抽筋作文范文
抽筋，在我们生活中很常见，很多人都经历过抽筋的痛苦。
但是对于抽筋的原因、治疗方法及预防方法，很多人还存在一些误解和不清楚的地方。
本文将主要从以下几个方面分析抽筋的症状、原因、治疗方法及预防方法。
一、什么是抽筋抽筋（Cramps）是一种疼痛疾病，不是一种独立的疾病。
它是一种肌肉突短暂、强力而无意的收缩，也被称为肌肉痉挛。
这种疾病通常会发生在肌肉非自愿运动时，常见的部位有小腿、脚底、手臂等处。
二、抽筋的症状抽筋的症状是不可预测的，可能突然发生，也可能有前兆。
最常见的情况下，抽筋会在你的肌肉感到僵硬、痉挛和疼痛时开始。
这个症状可发生在任何时间和任何地方，如当你在睡觉、锻炼、工作或进行其他体力活动时。
三、抽筋的原因（一）运动过度或不足长时间或强烈运动触发神经肌肉系统遭受损伤，从而导致抽筋。
另一方面，如果你没有足够的运动和锻炼，你的肌肉可能不能适应运动或重复运动，这样也容易导致抽筋。
（二）电解质不平衡水分和电解质（如钾、镁、钠）是肌肉缩放和放松必须的物质。
如果你的体内缺乏这些物质，或者它们的比例不合适，就会导致神经肌肉系统受损，从而导致抽筋。
（三）静脉曲张静脉曲张是由于血液在静脉内滞留引起的一种疾病。
如果你的静脉曲张比较严重，会导致非常明显的水肿、萎缩和抽筋。
（四）年龄和遗传年龄和遗传因素也会导致抽筋。
年龄越大，肌肉组织的弹性和适应性越低，增加了抽筋的风险。
如果你的父母或祖父母曾经经历过抽筋，很有可能你也会遗传到这个特征。
四、抽筋的治疗方法（一）伸展和按摩伸展和按摩都可以缓解肌肉抽筋的疼痛，通过放松肌肉来减轻症状。
特别是在睡觉时发生抽筋，马上起床并伸展腿部肌肉或按摩肌肉会有帮助。
（二）按压某些特定穴位按压一些特定穴位在中医上也被认为是缓解抽筋疼痛的有效方法。
例如，按压脚底，找到骨瘤下的穴位并按压能够缓解脚底抽筋。
（三）使用冰热敷治疗在发生肌肉抽筋时，可使用冰块或加热垫将其敷到患部。
冰敷可以有效地缓解急性疼痛，而加热会促进血液循环和肌肉松弛。
大腿根部抽筋的原因
大腿根部抽筋的原因抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担。
运动要适时适量，并注意腿部保暖。
注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在青春期容易抽筋，因为钙质的需求量大。
1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.在日常饮食中摄取足够的矿物质如钙、镁和电解质如钾、钠。
矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情从事运动或工作。
9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做过度的练习。
11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？腿抽筋在生活中很常见，有些人还会经常遇到，但是很多人就是不知道它的发病原因，那么下面就由帮你们一一揭开真相。
腿抽筋的原因1. 寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳时水温较低;晚上睡觉没盖好被子。
2.疲劳过度。
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。
长距离健走、长途旅行、爬山时，小腿肌肉容易疲劳，进而发生痉挛。
3.出汗过多。
运动时间长，运动量大，身体出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。
4.缺钙。
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。
青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙，运动时可能发生腿部抽筋。
5. 睡眠姿势不好。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6. 心血管病。
频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。
腿抽筋的预防1. 合理补充钙质。
含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助钙质吸收。
2. 睡前做伸展运动。
晚上睡觉易抽筋者，睡觉前伸展一下易抽筋的部位，睡觉时注意小腿的保暖，同时注意睡眠姿势。
3. 做好准备活动。
体育锻炼时要做好充分的准备活动，运动时间不可过长，强度不可过大。
以大步健走30分钟到一小时为最佳锻炼方式。
4. 适当喝水。
不要等到口渴的时候再喝水。
大量出汗时可适当喝些淡盐水或运动功能饮料。
腿抽筋的治疗出现腿抽筋时可立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
具体做法：马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,慢慢将脚向身体方向拉，这样可拉伸小腿腓肠肌。
再慢慢将脚伸直，用力伸腿，小腿肌肉会停止抽筋;或者双手用力按摩小腿肚子，也能见效。
老年人腿抽筋不可盲目补钙
老年人腿抽筋不可盲目补钙李大爷今年63岁，最近几个月，他经常出现腿抽筋的现象，尤其是晚上睡觉时，腿抽筋更多见。
听说老年人腿抽筋是由缺钙引起的，李大爷便自行去药店买了钙片，并每天坚持服用。
可是服药后，他的腿抽筋现象不但没有好转，反而更加严重了。
无奈，李大爷只好去医院就诊，在做了详细的检查后医生告诉他，他的腿抽筋不是由缺钙引起的，甚至可以说与缺钙毫无关系。
如今，各种媒体的补钙广告铺天盖地，于是，许多中老年人受钙制品广告的影响，一旦出现腿抽筋的症状，首先就会想到补钙。
其实，这种认识是片面的。
所谓腿抽筋就是小腿后侧的腓肠肌发生了持续性的收缩痉挛，这种收缩痉挛可持续数秒至数十秒，临床上将这种现象叫做腓肠肌痉挛。
在出现腓肠肌痉挛时，患者小腿后侧的肌肉群可出现剧烈的疼痛。
这种剧烈的疼痛可在腓肠肌痉挛消失后变为酸痛，并可持续1～2天。
临床实践证实，可引起腓肠肌痉挛的原因有很多，缺钙只是其中之一，且能引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常（临床上叫做低钙血症）。
大多数中老年人的腿抽筋与缺钙无关，故补钙也无法缓解其病情。
那么，中老年人腿抽筋与哪些因素有关系呢？一、寒冷的刺激和过度疲劳研究发现，引起老年人腿抽筋最常见的原因是寒冷的刺激和过度疲劳。
大多数中老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。
这些症状会严重地影响其四肢的血液供应，特别是小腿离心脏较远，其供血受到的影响最为严重。
当中老年人下肢受凉或运动量过大时（如游泳、长时间行走或登山等），其小腿供血量不足的情况就会加重，容易导致小腿血管收缩痉挛，进而引起腿抽筋。
同时，受凉会引起局部肌肉的兴奋性增高，过度疲劳会使肌肉中积聚大量的乳酸，这两种情况也是导致腿抽筋的常见诱因。
其对策是，可在睡觉前用温水泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当地按摩腿脚，注意合理地安排膳食，均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当地补充维生素B1和维生素E等，这些都能起到良好的预防腿抽筋的作用。
大腿内侧抽筋是怎么回事？
大腿内侧抽筋是怎么回事？
人的腿部是最容易出现抽筋的部位，而腿部抽筋的情况是非常复杂的，比如有的人会出现大腿内侧抽筋，据专家介绍，这多半是肌肉痉挛的表现，可能是身体缺钙或者腰椎疾病等因素。
一、大腿内侧抽筋也称为肌肉痉挛，一般多由于缺钙，受凉，腰椎疾病等引起的！
指导意见：
，出现大腿内侧抽筋，可以检查腰椎CT看看，同时可以采取静脉补钙，进行理疗按摩等处理！
二、这个要考虑是缺钙的原因，中老年人容易缺钙，骨质疏
松，还会出现乏力，麻木症状。
指导意见：
建议补钙治疗，可以吃葡萄糖酸钙片，多吃含钙高食物，如牛奶，骨头汤，豆制品。
三、由于大腿周围出现了一些抽筋的症状，也有可能是运动过度缺钙都会形成这种表现，可以及时的进行一些调整的。
指导意见：
指导意见：休息适当的进行一些按摩，避免活动劳累，补充营养物质基本上也都有一定的缓解作用，不会有太大的问题。
四、抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。
指导意见：
建议可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。
五、脚抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。
疲劳过度、寒冷刺激，缺钙、肌肉连续收缩过快等原因可导致肌肉痉挛。
意见建议：预防上要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
加强体育锻炼，多补充钙和维生素D。
多次频繁发生痉挛，应就医治疗。
抽筋是什么原因
抽筋是什么原因
关于《抽筋是什么原因》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
腿抽筋的状况在我们人体上常常产生，可是这类腿抽筋的状况会因而而立即影响了我们的安全性和身心健康。
到底腿抽筋是啥原因导致的呢，在医药学上腿抽筋的别名称为是肌肉痉挛，归属于一种肌肉自发性的强直性收拢。
得了腿抽筋病症以后，要尽早诊断，尽快医治。
腿抽筋是啥原因导致的，实际上和外部的要素拥有巨大的关联，例如，外部气侯十分严寒得话，也是会让我们人体上产生腿抽筋的状况的，如同是在冬天晚上室内温度十分的低，睡眠质量的情况下，我们盖的褥子过薄或手腿露到被外。
疲惫、睡眠质量、歇息不够或歇息过多造成部分酸碱性新陈代谢物质沉积，均可造成肌肉痉挛。
如行走或健身时间太长，使下肢劳累过度或歇息休息不好，都可以使肌肉疲劳;睡眠质量歇息过多太长，血液循环系统缓减，使二氧化碳沉积等。
睡眠质量姿态不太好，如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。
终究腿抽筋是啥原因导致的，原因是比较多的，但是我们一定要清晰的去了解腿抽筋的病症，针对腿抽筋开展有效的定期检查医治，才可以确保我们发觉了人体上的腿抽筋情况以后，可以尽快的将这类疾病治疗治愈起來的，我们要意识到这一点。
腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋怎么办
腿抽筋是怎么回事小腿抽筋怎么办很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。
其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
一、腿抽筋是怎么回事①睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
④疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋怎么办1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
预防为先睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。
怎样才能不让这种情况发生呢？1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。
但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4.穿舒服的鞋子。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
老年人腿疼抽筋,知道该怎么治疗好吗？【养老医疗健康知识】
老年人腿疼抽筋，知道该怎么治疗好吗？
文章导读
腿疼抽筋这种症状很容易出现在老年人身上，对老年人的晚年生活造成很大的
影响，解决该问题需要有长期的耐心，可以多种方法相结合，比如每天做按摩效果就很好。
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人腿抽筋的鉴别诊断：
1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张（头后仰，全身向后弯
呈弓形），双眼上翻或凝视，神志不清。
2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。
大多神志不清。
以上抽风的时尚可为几
秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续
状态。
睡觉腿疼是怎么回事呢
睡觉腿疼是怎么回事呢有的人在睡觉的时候腿或者是脚会产生抽筋，然后这个时候就会很疼。
很多人都会睡觉睡着睡着被疼醒。
大多数人都会说，腿脚晚上睡觉抽筋都是因为缺钙缺营养，才会导致腿抽筋。
其实这只是其中的一个小小的原因而已。
那么睡觉腿疼是怎么回事呢?晚上睡觉的时候，为什么会出现腿抽筋的症状呢?今天我们就一起来看一看吧!睡觉时腿抽筋的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
睡觉时腿抽筋怎么办：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
这就需要进行系统的检查，再加以治疗预防与护理1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤皮肤形成慢性溃疡，最好用“血脉通散”煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。
晚上睡觉腿疼是怎么回事呢?睡觉经常抽筋原来是因为我们在平时，吃的饮食当中缺少了镁和钙的含量。
其实晚上睡觉腿疼有可能是别的症状。
最好的解决办法，那就是去医院做一个系统的检查，然后再看看对症用药加以治疗。
身体生病了，一定要去看不可以拖的。
腿部抽筋是什么原因引起的
腿部抽筋是什么原因引起的在日常生活中，很多人都经历过腿部抽筋的痛苦。
那种突然袭来的、强烈的肌肉收缩，常常让人疼痛难忍，甚至影响正常的活动和睡眠。
那么，究竟是什么原因导致了腿部抽筋呢？首先，缺钙是一个常见的原因。
钙在肌肉收缩和舒张过程中起着至关重要的作用。
当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉的兴奋性就会增加，容易出现痉挛。
特别是对于老年人、孕妇以及处于生长发育期的青少年来说，更容易因为缺钙而引发腿部抽筋。
老年人由于身体机能下降，对钙的吸收能力减弱；孕妇则因为胎儿的生长发育需要大量的钙；青少年在快速生长阶段，对钙的需求也相应增加。
如果没有及时补充足够的钙质，就可能导致腿部抽筋。
过度疲劳也是导致腿部抽筋的重要因素。
长时间的行走、跑步、站立或者进行重体力劳动，会使腿部肌肉负担过重，产生大量的代谢废物，如乳酸等。
这些代谢产物在肌肉中堆积，会刺激肌肉，引起抽筋。
此外，运动前没有充分热身，或者运动后没有进行适当的拉伸放松，也会增加腿部抽筋的风险。
寒冷刺激同样不容忽视。
在寒冷的环境中，腿部肌肉受到低温的影响，血管收缩，血液循环不畅，肌肉的兴奋性增高，容易引发抽筋。
比如在冬天睡觉时腿部露在外面，或者游泳时水温过低，都可能导致腿部抽筋。
电解质失衡也是一个常见的诱因。
人体的体液中含有多种电解质，如钠、钾、镁等。
这些电解质对于维持肌肉的正常功能非常重要。
当大量出汗、呕吐、腹泻等情况下，会导致体内的电解质流失过多，如果没有及时补充，就可能引起腿部抽筋。
例如，在炎热的夏天进行剧烈运动，大量出汗后，如果只是单纯补充水分，而没有补充电解质，就容易出现抽筋的现象。
另外，一些疾病也可能导致腿部抽筋。
例如，腰椎间盘突出症，如果突出的椎间盘压迫到神经，可能会引起腿部的肌肉痉挛。
下肢动脉硬化闭塞症会导致腿部的血液循环障碍，肌肉缺血缺氧，从而引发抽筋。
还有，帕金森病、糖尿病周围神经病变等神经系统疾病，也可能影响神经对肌肉的控制，导致抽筋的发生。
打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些
打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些很多人都郁闷，为什么我这么健壮，打篮球的时候却只有自己抽筋呢，下面是店铺精心为你整理的打篮球腿抽筋的原因和处理方法，一起来看看。
打篮球腿抽筋的原因第一;运动量过大，造成腿部抽筋因为有些人非常的郁闷，自己体格各方面都比某人强壮，但是总是我抽筋，没见他们抽筋，如果我们这样看的话，也行，那就看看真正的运动量，虽然同样是在打篮球，虽然同样打了这么久，但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈，而你所谓的比你各方面都不行的那个人，整场篮球打下来，基本上都没怎么动，所以，有些时候我们的腿部抽筋主要是我们运动量过大造成的，我们可以适当的少运动一些时间，这样就不会出现抽筋的问题了，或者一旦感觉到腿快要抽筋了，就立马停止运动。
第二：出汗造成的腿部抽筋大家有没有发现，容易出汗的人腿部抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，这样的情况下，我们的腿部怎么不抽筋呢?第三：由于缺钙引起的抽筋对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题，所以，如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。
第四：运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成腿部抽筋这种情况也是有的，比如某个人好久没运动，结果突然一天说打篮球呢，就在篮球场上狂奔，这种情况百分之七十就会抽筋，因为我们在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。
第五：体内缺少盐分等导致抽筋这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢腿疼抽筋是怎么一回事呢？
导语：腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，一般在睡觉的
腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，一般在睡觉的时候比较常见，但是不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生，特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。
第一，寒冷刺激。
第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。
“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。
第五，当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
台湾《康健》杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的。
同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。