我为什么不懂拒绝
不会拒绝别人的原因
不会拒绝别人的原因
拒绝别人可能有以下原因：
1. 害怕破坏关系：拒绝别人可能会导致他们对自己产生不满或失望，进而影响彼此之间的关系。
人们有时候会害怕因为拒绝别人而疏远或伤害到对方。
2. 避免冲突：拒绝别人可能会引发争议或冲突。
有些人避免拒绝别人是为了维持和谐的人际关系，不想让事情变得尴尬或敌对。
3. 不想得罪对方：有些人怕拒绝别人是因为不想得罪对方或在他们心目中留下不好的印象。
他们担心对方会因此对自己抱有恶意或对自己不利。
4. 内疚感：有时候人们拒绝别人会引起内疚感或道德上的压力。
他们担心自己的拒绝会给对方带来困扰或伤害，并希望能帮助对方或不让他们失望。
5. 欲求他人认可：一些人拒绝别人困难是因为他们希望被别人喜欢、接纳或认可。
他们可能害怕拒绝别人会降低他们在对方心中的地位或价值。
6. 不够自信：有些人可能不够自信，害怕面对拒绝。
他们害怕别人会对自己的拒绝表示不满或怀疑自己的能力或价值。
每个人都有权利拒绝他人的请求，只要合理、诚实和尊重对方。
有时候，拒绝别人也是为了保护自己、维护自己的权益或有更重要的事情需要处理。
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不懂拒绝别人的说说
不懂拒绝别人的说说
1. 我总是不太会拒绝别人。
2. 不太善于婉拒他人的请求。
3. 不擅长回绝别人及时帮忙的要求。
4. 不太善于给别人一个负面答复。
5. 我常常感到为难，不知道如何拒绝别人。
6. 对于别人的请求，我总是无法拒绝。
7. 总是不善于拒绝他人的请求，以至于很少说“不”。
8. 我常常陷入困境，不知道如何合适地拒绝别人。
9. 一直以来，我都不太擅长直接地拒绝别人。
10. 我很害怕拒绝别人，所以往往会答应他们的请求。
11. 我很犹豫，不知道如何拒绝别人的要求。
12. 对于别人的请求，我总是无法说出口“不”。
13. 不太会在合适的时候说出拒绝的话。
14. 我不太擅长拒绝别人，往往会让自己陷入被动的境地。
15. 对于别人的请求，我总是很困惑，不知道如何说“不”。
16. 我总是不知道该如何拒绝别人，所以通常选择避免回答。
17. 我害怕拒绝别人，所以不太敢直接说出“不”。
18. 经常会感到为难，不知道如何拒绝他人。
19. 对于别人的请求，我往往会犹豫不决，不知道如何回应。
20. 我总是会为了避免拒绝别人而做出让步。
如何学会拒绝别人
The correct answer to the word crisis is danger and opportunity, but most people only see danger, and few see opportunities, so not many people have successfully made big money.悉心整理助您一臂（页眉可删）如何学会拒绝别人在日常的人际交往中，学会拒绝是很重要的。
人不能一直当个老好人，没有限制帮助别人只是害人害己。
那么，要怎样学会拒绝别人呢?如何学会拒绝别人1、首先学会拒绝自己。
这面临一个心理悖论，即个体对“拒绝”既仇视又向往的矛盾心理。
人对某事怀揣矛盾，是难以搁平事情。
假如说“拒绝别人”的结果一定是得罪人，不能让你“拒绝了”和没得罪人的愿望两全，试想想，你能做选择吗?又会选择实现哪一个愿望?如果要拒绝别人，就意味着接受“得罪人”。
当然，这跟不能拒绝别人一样难!这就是“死要面子活受罪”之人的心理悖论。
理论上，能做到自如地拒绝别人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但还是有个时序问题，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒绝别人。
因为不能拒绝的背后，存在若得罪人而遭孤立疏远(关系丧失)的惧怕。
怎样才能不怕得罪人呢?从前面分析来看，需要处理自己的情结，即学习放弃依赖别人的好评价，克服别人或许不接纳我的分离焦虑。
这可以从“你拒绝自己”做起：拒绝你要求自己的严格。
如果你存在必须守时、整洁、完整、早睡早起之类的严格;拒绝你对自己的讲究。
如果你存在社交时，一定要讲究穿着得体、说话温和、举止谦卑;做事前，讲究三思而后行之类;拒绝你对自己的某些要求。
如：宁可我欠别人不能别人欠我(学会平等地欠对方);隐忍对别人的不满(学习情绪外释放，直接或间接表达自己真实的愤懑感觉);取悦别人(减少、打住在交流中的赞美词);做事要主动、给人留下好印象之类。
2、掌握说“不”的技巧。
无力拒绝的原因及解决方法
无力拒绝的原因及解决方法浪费时间的原因有些人很多事情本来不该他做，却又无力拒绝而导致了时间的浪费，其原因有以下几个方面：◆渴望受到别人的赞许或者接纳◆怕会冒犯别人◆对义务的认识错误。
浪费时间的同时，真正的工作又没有做◆不知道如何拒绝，不知道如何表达你的意思，找不到拒绝的借口◆缺乏工作目标与优先顺序◆别人毫不考虑的就假定你会答应◆无法拒绝老板解决的方法(1)不要渴望受到别人的赞许或者接纳认清可能的陷阱，如果没能达到预期结果，你可能因此失去而不是得到尊重，仅而令自己觉得愤怒。
(2)不要怕会冒犯别人对于害怕冒犯别人，它的解决之道是要培养和学习在不冒犯他人情况之下拒绝别人的技巧。
你可以适当地提出合理的拒绝。
对于那种事事强求的解决方法，就有必要培养拒绝别人的能力，别过多要求在短期内做一大堆事情，因为一个人的时间、精力是有限的。
(3)对于义务的认识要正确解决的方法是检讨造成的理由并加以控制。
可以问一下自己：这个事情该我做吗?这个事情我会做很好吗？(4)学会如何拒绝，聆听别人的要求解决的方法：◆如果情况适当你就当面拒绝，并提出理由，或者找出一种可以替代的方法。
◆找不到拒绝或者是找不到借口，不要太敏感，有时候没有借口比找个蹩脚的借口强。
◆在答应别人之前你先应该停一下，即暂缓的反应。
(5)制定工作目标或者优先次序假如你是一个做事永远知道轻重缓急，永远知道优先次序的人，相信别人不会来干扰你。
你自己本身对于你该做的事情，如何定出优先次序是很重要的。
你应时时刻刻让自己在做最有价值的事情。
(6)对于别人毫不考虑的就假定你会答应的解决方法你可能因为从不会拒绝别人，而让别人产生这种假设。
解决之道是你可以学习说对不起，或者说很抱歉。
你要学习的是善意的拒绝。
(7)学会拒绝老板这是在很多工作场合经常会碰到的一些事情。
解决方法就是出示双方同意的优先顺序清单来拒绝老板。
如果老板坚持你就默默听从，但要提出你担心自己无法完成工作。
心太软的人,不懂拒绝,往往活得很累
心太软的人，不懂拒绝，往往活得很累心太柔软的人，往往容易疲劳，感情很深。
一个人能成为好人，但是做得不太好。
人很好，喜欢你的人很多，但是想利用你的人也很多。
一个人可以心底很善良，但是不能太善良。
心很好，你帮助的人很多，但是知道恩情的人很少。
一个人可以成为一个心地善良的人，但不能成为一个心地善良的人。
我的心很软，虽然你答应了我很多次，但如果你拒绝了我一次，我会抱怨你不够。
人心都是贪婪的，得一寸进规都是习惯过来的，心软不病，但太心软，伤的是自己的心，因此，心软对人用。
心太柔软了，又笨又单纯。
内心过于温柔的人，容易产生对不起自己的心情，甚至拒绝别人都是自己的错。
在他们眼里，生活总是比温柔残酷更大，容易让别人信赖。
总想别人太单纯美丽，傻的付出，傻的不求回报，正是因为他们太能照顾别人的感受，所以爱忽略自己的心情，最后受委屈的总是自己。
心地善良的人天生就不比别人亲切，也不是天生就比别人能干。
因为不能拒绝，所以不想让别人心情不好。
在现实生活中，为人太老实了，不是你的错，对方是谁？有些人吃软的东西也不吃硬的，你越说越受欺负。
我会毫不犹豫地要求你。
人有自己的原则和底线，无论贫富贵贱，还是高低肥胖，都不重要，重要的是做人有自己的坚持，人往往被人欺骗，马善被人骑，做人太老实不能拒绝，不知拒绝欠缺心。
所以，善良是有度的，诚实是有原则的，真正聪明的人，但是都有自己的坚持，他们知道什么时候该诚实，不要总是太老实，不会让自己受罪，学会，适当明白的时候说“不”！心太柔软了，经常帮助别人，但是伤害了自己。
有时，对他人的慈悲是对自己的残忍。
这话挂在心软的人身上，一点也不过分。
在生活中，有很多东西不是深入骨髓，而是知恩。
我喜欢几个人，不是喜欢自己喜欢的东西，而是一直在寻找自己的极限，没有欲望的界限。
生活中，当你不知道拒绝，太善良了，总有一部分人，看到的不是你的善良，看你善良背后的可以欺侮。
所以，人的心很软，给了别人不断伤害自己的机会。
你在什么情况下会感到难以拒绝他人的请求？
你在什么情况下会感到难以拒绝他人的请求？导语：在日常生活中，我们经常会遇到他人的请求，有时候我们无法拒绝，有时候我们又会感到困扰。
究竟是什么情况下，我们会感到难以拒绝他人的请求呢？下面将分析几个常见的情景，帮助你更好地理解这个问题。
一、情感因素1.1 亲情关系：当我们面对家人的请求时，常常会被我们浓厚的亲情所打动。
无论是父母的期望、配偶的需求还是孩子的请求，我们总是希望能够满足他们的期望和需要。
在这种情况下，我们可能会觉得难以拒绝，因为我们希望维持和谐的亲情关系。
1.2 友情关系：朋友之间的交往是建立在信任和相互帮助的基础上的。
当朋友向我们求助或者请求帮助时，我们往往会尽力满足他们的需求。
因为我们珍视这份友情，希望能够帮助他们解决问题，增强友谊的纽带。
二、社会因素2.1 社会责任感：作为社会一员，我们常常不能回避一些社会责任。
当我们被协会、慈善机构等组织请求捐款或参与公益活动时，我们会感到难以拒绝。
因为我们希望为社会做出一份贡献，积极参与公益事业。
2.2 社交场合：在社交场合中，我们常常会遇到一些请求，如去参加朋友的婚礼、生日派对等。
我们不仅要面对朋友的期待，还要保持自己的社交形象。
在这种情况下，我们可能会感到难以拒绝他人的请求，因为我们希望保持良好的社交关系。
三、个体因素3.1 自尊心：有些人担心被他人拒绝会损伤自己的自尊心，因此在别人请求时容易感到难以拒绝。
他们害怕被认为不够好或不够慷慨，因此会选择妥协。
这种情况下，我们应该明白，自尊心是建立在自我价值的基础上的，不需要通过满足他人的请求来证明自己的价值。
3.2 软弱的性格：有些人天生就是比较软弱的性格，容易被他人的请求和诉求所影响。
他们往往缺乏坚定的立场和拒绝的能力，容易屈从于他人的意愿。
在这种情况下，我们应该积极培养坚定的意志力，学会拒绝不合理的请求。
结语：在日常生活中，我们难免会遇到难以拒绝的请求。
但我们也应该学会保护自己的权益，有时候适当地说“不”是一种必要的行为。
学会拒绝别人的技巧_如何做到合理
学会拒绝别人的技巧_如何做到合理一个人走向成功、成熟过程中,学会拒绝,是为人处世的一项重要内容。
今天给大家分享一些拒绝别人的技巧，希望对大家有所帮助。
学会拒绝别人的技巧技巧一、幽默拒绝在人们的交往中，幽默往往具有许多妙不可言的功能。
在社交与谈判场合也是离不开幽默的谈吐的，因为它能活跃气氛，缓解矛盾。
用幽默的话语含蓄地拒绝对方的某种要求，既显示出自己的睿智、大度，又免得让对方尴尬。
技巧二、另作选择拒绝在不能满足对方要求的情况下，可以和对方商量另外换个方案，从侧面来否定对方的要求。
这也是拒绝对方的办法。
比如，朋友邀请你参加一个约会。
你不想去，可以说：今天身体不太舒服，不如改天到我家听音乐吧。
技巧三、婉辞推托拒绝对于并非完全无理的要求，不应全盘否定，断然拒绝。
特别是当自己无权做最后决定时，更应措辞审慎，留有余地。
用这种拒绝方式，应注意具体分析，否定什么、保留什么、同情什么都要有分寸，合情合理，让对方心悦诚服。
技巧四、避实就虚拒绝对某些严重违反原则或直接损害公众利益的要求，必须旗帜鲜明的拒绝。
用一个否定词"不"，严辞回绝，固然也能表明态度;但是，在特殊的场合，这样拒绝显然会弄僵氛围，远不如采用似是而非的话，避实就虚地答复，效果理想。
技巧五、婉言拒绝婉言拒绝，就是用温和曲折的语言，去表达拒绝之本意。
与直接拒绝相比，它更容易被接受。
因为它更大程度上，顾全了被拒绝者的尊严。
一位男士送内衣给一位关系一般的***，这非同寻常。
但反唇相讥："是给您妈买的吧?"便似泼妇了。
不如婉言相拒，说："它很漂亮。
只不过这种式样的我男朋友给我买过好几件了，留着送你女朋友吧。
"这么说，既暗示了自己已经"名花有主"，又提醒对方注意分寸，不过总算不难听。
技巧六、沉默拒绝沉默拒绝，就是在面对难以回答的问题时，暂时中止"发言"，一言不发。
当他人的问题很棘手甚至具有挑衅、侮辱的意味，"拔剑而起，挺身而斗"，未必勇也。
拒绝与接受人际交往中的拒绝技巧与接纳态度
拒绝与接受人际交往中的拒绝技巧与接纳态度人际交往是我们日常生活中不可避免的一部分。
在与他人交往中，我们常常需要拒绝某些请求或提议，同时也需要学会接受他人的意见和建议。
拒绝和接纳都是一种艺术，它们需要我们掌握一些技巧和采取适当的态度。
本文将介绍一些拒绝技巧和接纳态度，并探讨如何在人际交往中更好地处理这些情况。
一、拒绝的技巧在人际交往中，我们难免会遇到一些请求或要求，但无法满足对方的期望。
这时，我们需要学会婉转地拒绝，以避免伤害对方的感情。
以下是一些拒绝的技巧：1. 直接说明原因：当我们无法满足对方的要求时，可以直接说明自己的原因。
例如，当我们因为时间不允许而无法参加某个活动时，可以坦诚地告诉对方自己的时间安排已满，并表示抱歉。
2. 提供合理解释：有时我们可能需要给对方一个合理的解释。
如果拒绝对方的请求是因为我们已经有其他安排，可以告诉对方我们的时间已经被占用了，并表示希望下次有机会合作。
3. 表达感谢与理解：即使我们拒绝对方的请求，也要注意表达感谢和理解。
可以向对方表示感谢他们对我们的邀请或要求的关心，并解释为什么我们无法接受或参与。
4. 提供替代方案：有时候，我们可以给对方提供一个替代方案，以缓解他们的失望。
例如，如果我们不能参加某个聚会，可以建议与对方安排其他时间见面，或者提议其他人参加代表我们。
二、接受的态度在人际交往中，我们还需要学会接受他人的意见和建议。
接受他人的观点不仅能够提高我们对事物的认识，也能够增进彼此的理解和信任。
以下是一些接受的态度：1. 开放心态：在接受他人的意见时，我们应该保持开放的心态。
不要急于反驳或抵触，而是耐心倾听并考虑对方的想法。
2. 表达感谢：当别人给出有价值的建议时，我们应该表示真诚的感谢。
他们的建议可能是为了帮助我们更好地成长和发展。
3. 意识到差异：每个人都有自己独特的观点和经验。
接受他人的意见时，我们要意识到彼此的差异，并尊重对方的观点和看法。
4. 共同合作：接受他人的意见并不意味着我们必须完全采纳。
《爱我的人和我爱的人》歌里的故事
《爱我的人和我爱的人》歌里的故事盼不到我爱的人我知道我愿意再等疼不了爱我的人片刻柔情它骗不了人我不是无情的人却将你伤的最深我不忍我不能……听着这熟悉的旋律，我又再次相约在了时光小栈的主播室，静静听老陈的故事娓娓道来。
没想到昨天老陈唱的《感恩的心》这首歌，是我组织的助残活动的队歌，而今天老陈唱的《爱我的人和我爱的人》这首歌竟然是我上学时代寝室的室歌，感觉冥冥之中就有一根线，把这份缘分紧紧连在了一起。
反复听着好多年没听到的歌，突然就想起了寝室那些可爱的室友们:老实稳重的部长，活泼可爱的安利，博学多才的彩霞，爱笑爱玩的仝仝，能说会道的瓢瓢，甜美可人的喜琴，再加上被他们取名外号脑袋的作为寝室长的我，我们七个就组成了508的寝室。
记忆深刻的就是做为寝室长的我，经常被罚在讲堂上为我们寝室演讲，可用上了俺的文学功底了，经常被罚写深刻检查。
也就是这样，大家还是玩的不亦乐乎。
那是恣意妄为的日子，那是开心快乐的日子。
年轻真好，无拘无束，所向无敌。
这首《爱我的人和我爱的人》的歌，我们每个人都会唱，不知道啥时候就成了我们的室歌。
再次听到老陈唱了这首老歌，我也是泪水在眼眶里打转，好想她们，好想和她们再相聚在一起。
虽然大家都不在一个城市了，但是我们的那些美好永刻心中。
跟着老陈分享了陈坤的《突然就走到了西藏》这本书，我们的心都需要有个安放的地方。
都需要心灵境界的飞跃和顿悟。
我刚搜到了里面这段话:外在与心灵的行走，两条生命的线索，看似毫无相交，其实彼此对应，互相影响。
如果学会在外在的行走中安静下来，放松自己，与内心对话，从中获得正面的力量，我相信才是行走的真正意义。
说到底，不管怎么去修行，都是为了安顿好自己的心。
就像前段我看到一篇关于李连杰修行的文章，他在不丹修行，禁语7天，每一天做8-12个小时的禅修，一个人跟自己独处，亲自经历，很难用语言表达，但是很有意思。
他去那里修行追寻生命的意义和心理的潜能。
看来不仅仅这些明星，还有我们这些普通人也需要在这个物欲横流的世界里去寻找内心的安定。
如何应对拒绝
如何应对拒绝拒绝是人生中无可避免的一部分，无论是在工作生活中还是个人关系中，我们都会遭遇到拒绝的可能。
无论是拒绝别人还是被别人拒绝，都会对我们的情绪造成一定的影响。
如何应对拒绝，不仅是一种人生技能，更是一种积极的生活态度。
以下是一些应对拒绝的有效方法。
1. 接受拒绝尽管接受拒绝有时会很难，但却是处理拒绝的第一步。
一旦认识到拒绝是不可避免的，我们就能够在失望和痛苦之后恢复过来。
接受拒绝的过程中，我们要学会放下情绪，不要轻易放弃，继续尝试。
一个人能否成功，在于他能否坚持不懈地追求自己的目标，即使遭遇拒绝也不要气馁。
2. 理解拒绝的原因有时候，我们被拒绝是因为我们的能力还不足够，或者我们的方法不够好，需要更努力地学习和提高。
有时候，拒绝是因为我们的想法和价值观与别人不同，我们需要去了解别人的想法和情况，和别人沟通，尝试寻找解决问题的办法。
当我们理解拒绝的原因时，我们可以从中学到很多东西，帮助我们成长和进步。
3. 寻找帮助和支持当我们遭遇拒绝时，我们可以寻求他人的帮助和支持。
我们可以向朋友、家人或同事寻求建议和意见，听他们的观点和建议，这些帮助会让我们更好地应对拒绝。
同时，我们也可以寻找专业的帮助，如心理医生或辅导员，帮助我们更好地处理负面情绪，以及了解和改善自己的问题。
4. 不要个人化当我们被拒绝时，不要过度个人化。
我们需要明白，拒绝并不是针对我们个人的攻击，而是对我们所提供的想法或行为的反应。
我们需要分清这一点，不要把自己与问题混为一谈，从而更好地处理问题。
5. 寻找新的机会不要因为拒绝而放弃，我们需要学会在拒绝面前再次奋起，从而寻找新的机会。
我们可以利用这种机会，不断学习和提高，不断寻求新的方式和方法。
当我们遭遇拒绝时，不要停下脚步，而是向前行进，追求自己的目标。
结论拒绝虽然带来痛苦和不适，但处理好拒绝是我们成功人生的重要技能之一，它不仅对我们个人的心理健康和人际关系有好处，还有助于我们更好地实现自己的目标和理想。
因为不懂拒绝,所以身不由己.doc
因为不懂拒绝，所以身不由己作者：章剑和来源：《发明与创新(学生版)》2013年第03期晓波是个热心人，只要别人找他帮忙，他一般都不会拒绝，因为他觉得自己说不出拒绝别人的话。
晓波认为，要做个好人，就不能拒绝别人的求助。
因此，就算耽误自己的事情，他也不会跟人家说个“不”字。
但自己能力也有限，不可能帮到每个人，当面对求助自己做不到，又不知如何拒绝时，这类事情就成了晓波的心理包袱。
的确，对许多人而言，拒绝别人的要求说出“不”字，比登天还难！晓波被迫同意朋友的每个请求，宁愿竭尽全力帮忙也不愿拒绝，即使自己也没有时间或能力。
这是因为他形成了心理定势，认为拒绝别人就表示漠不关心，甚至自私，不仅会令提出要求的朋友灰心，还会被他们讨厌、批评，从而损害友情。
其实学会委婉地拒绝同样可以赢得周围人的尊敬。
有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。
缺乏自信和自尊的人常常会因拒绝别人而感到不安，而且有认为别人的需求比自己的更重要的倾向。
从心理层面可判断，晓波缺乏自信。
从心理学原理上讲，帮助别人而不替别人做决定，也不让被帮助的人对自己形成依赖，这才符合健康心理的原则。
因此，对晓波而言，首先要自信并改变心理定势，做回自己。
要明确和坦白什么是自己真正想要的，更好地认识自己，找出什么是在工作、学习和生活中必需的，抛弃“面子”心理，并充分认识到在人际交往中学会说“不”的重要性。
其次是学会拒绝的一些技巧。
以下几种方法值得学习和参考：婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
沉默法：运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！。
如何克服拒绝的恐惧
如何克服拒绝的恐惧拒绝是每个人都会遇到的一个问题。
无论是在职场还是在生活中，或者是在人际关系中，每个人都有可能面临被拒绝的情况。
但是对于一些人来说，拒绝是一种恐惧，他们害怕得到不同的回答，担心自己会被拒绝，这让他们失去了信心和勇气。
如何克服拒绝的恐惧呢？1. 接受拒绝我们都知道要接受失败，但却少有人能真正践行。
当我们遭遇拒绝，一定要学会接受，并不断打磨自己。
因为只有在经历跌宕起伏后，我们才能真正成长和获得进步。
如果总是逃避，那么永远也走不出来。
2. 分析拒绝的原因当你被拒绝后，不要急着沮丧，要冷静分析，找出拒绝的原因。
是因为你的提案不够优秀，还是因为你的表达方式不够清晰。
根据不同的情况找到对应的解决方法，改正自己的不足，提高自己的水平。
3. 寻找反馈寻求他人的反馈是很有必要的。
当你面对失败的时候，询问身边的人，是帮助你更好地理解自己，进一步提高自己的方法。
他们的建议和看法，也是让你从外部获得自我评估和指导的一种方式，可以帮助你汲取他们的经验和教训。
4. 提高自己的自信自信是克服拒绝恐惧的关键。
当你充满自信时，就不会对结果产生恐惧。
同时，自信也是表现出你的能力和潜力，让别人放心手达，当自己需要承接重任时自信是最好的助手。
5. 践行自己的话语当你说出让自己感到舒适和自信的话，这种自信是从内心而来的。
说出自己的想法，实践自己的想法，因此在你克服拒绝的恐惧时应该学会“说话不反悔、做事不后悔”，这样能帮助保持充满自信。
6. 不要过分渴望结果我们太在意结果时，未来，成功与否的的心态会让我们产生恐惧、压力和不必要的困扰。
所以过于关注结果反而会增加我们的负担，让自己失去自信和坚持的勇气。
因此，在做事时，我们要对过程做到兢兢业业，相信结果最后会到来的。
拒绝恐惧是一种普遍存在的彼此问题，但是对于它的克服方法是存在的。
通过接受拒绝，寻找反馈，分析拒绝的原因，提高自己的自信，践行自己的话语和不要过分渴望结果等方法，你就可以克服那些恐惧，挑战自己属于成功的道路。
克服拒绝的五个心理策略
克服拒绝的五个心理策略拒绝是我们生活中常常会遇到的一种情况。
无论是面对感情、工作还是其他方面的拒绝，它都可能给我们带来挫败感和失落感。
然而，我们可以通过一些心理策略来克服拒绝，重新找到自信和前进的动力。
1. 接受现实，正视拒绝面对拒绝，我们往往会有一种逃避的冲动，不愿意正视现实。
然而，这只会让我们陷入困境中无法自拔。
相反，我们需要勇敢地面对拒绝，接受它的存在。
拒绝并不代表我们的失败，而是一种机会去反思和改进。
只有正视现实，我们才能够积极地寻找解决办法。
2. 从拒绝中学习，寻找反思的机会拒绝是一种宝贵的学习机会。
它能够让我们反思自己的行为和表现，找到改进的方向。
当我们遭遇拒绝时，我们可以问自己一些问题：我是否做得足够好？我有哪些可以改进的地方？通过反思，我们能够更好地了解自己的不足，并在下一次机会中做得更好。
3. 与他人分享，寻求支持和建议拒绝往往会让我们感到孤独和无助。
在这个时候，与他人分享我们的困扰是非常重要的。
朋友、家人或者导师都可以成为我们的倾诉对象，他们能够给予我们支持和建议。
与他人分享，不仅能够减轻我们的负担，还能够获得新的观点和启发，帮助我们更好地应对拒绝。
4. 保持积极的心态，寻找新的机会拒绝往往会让我们感到沮丧和失望，但我们不能让这些消极情绪影响我们的前进。
相反，我们需要保持积极的心态，寻找新的机会。
拒绝并不代表我们没有能力成功，只是当前的机会不适合我们。
我们可以重新评估自己的目标和方向，寻找新的机会，不断努力，相信下一次机会会更好。
5. 培养自信，相信自己的价值拒绝往往会让我们怀疑自己的价值和能力。
然而，我们需要相信自己的价值，培养自信心。
我们每个人都有独特的才能和优势，只是我们还没有找到合适的机会展现出来。
通过不断学习和提升自己，我们可以更好地展示自己的价值，并获得更多的机会和认可。
克服拒绝并不是一件容易的事情，但我们可以通过以上五个心理策略来帮助自己走出困境。
拒绝并不代表我们的失败，而是一种机会去改进和成长。
多少人败在不懂拒绝上!牢记10个高情商拒绝技巧,人生越来越顺
多少人败在不懂拒绝上！牢记10个高情商拒绝技巧，人生越来越顺人际交往中，往往需要拒绝别人的请求，否定别人的意见，这并非易事，需要极高的情商，做到既能成功拒绝，又不得罪他人。
否则，不懂拒绝的话，就会给自己带来许多麻烦，也会给别人带来伤害，现实生活中，有很多人，败就是败在不懂拒绝上。
以下分享人际交往，你不可不知的10个高情商拒绝技巧！牢记这10个技巧，人生会越来越顺。
一、用肯定对方的态度拒绝国内一家大企业的某部门主管说，他最喜欢的拒绝方式是：“这个想法很好，但现在我们还不能采用”，“好主意，不过目前还不能实行”。
用肯定对方的态度表示拒绝，能有效避免伤害对方的感情，而用“现在”、“目前”等字眼，则表示并没有完全拒绝，会让对方有一个心理缓冲。
二、用感叹中带有惋惜的语气拒绝有时候，在拒绝对方又想表达失望之情的时候，用感叹中带有惋惜的语气，能使得彼此都能体谅对方。
比如，小陈给他的女朋友小燕买了一个包包，小燕不喜欢，觉得颜色太鲜艳了。
但她只是说：“素淡一些就好了，我更喜欢浅色的。
”小陈连忙说：“下次，一定给你买一件素淡的。
”这样，尽管双方都有一点失望，但彼此都能互相体谅。
如果小燕直接说不喜欢、太俗气，这种生硬的拒绝就很伤人，容易引发彼此的争吵。
三、用恭维的方式拒绝在拒绝时，先恭维对方一番，也是一个高情商的拒绝技巧。
比如，在想拒绝某次约会时，可以说：“很感谢你的邀请，我也很想和你一起吃饭，听听你的高见，可惜……”又比如，在拒绝同事的帮忙要求时，可以说：“我知道你的工作很重要，你有很多重要的事情做，不过……”四、用客套的方式拒绝还是以职场为例，在拒绝同事的帮忙要求时，可以这样客气地说：“我很乐意帮你的忙，不过，实在很不凑巧。
你看我能帮你做点别的什么吗？比如，我买东西时顺便帮你带点什么？”五、用商量的口气拒绝假如有人邀请你参加某个聚会，而你刚好有别的事情，不得不拒绝，你可以这样说：“实在对不起了，今天确实太忙了，要不，咱们换个时间吧，你看下个周六行吗？”这样的拒绝就很显高情商。
不懂拒绝的人是性格缺陷
不懂拒绝的人是性格缺陷
习惯性把别人的需求放在第一位。
“害怕别人失望的眼神，害怕拒绝别人就会失去对方。
不拒绝是很多人的社交方式，一方习惯性的索取，一方习惯性的付出，后者往往会因为不懂拒绝而被伤
不懂拒绝的人是性格缺陷!
讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，属于一种性格缺陷。
讨好型人格的典型表现:
1、不懂拒绝，不会拒绝
2、在乎别人的感受大于在乎自己的感受;
3、害怕别人对自己失望，感觉顺从别人就会让对方喜欢自己
、为什么不会拒绝别人
不会拒绝的原因可以从原生家庭和后天经历两个角度进行分析
1、原生家庭的影响
不会拒绝的人在小时候体会的是“有条件的爱”，比如“因为你表现好所以爸爸妈妈爱你”“你只有达到爸妈的标准，我们才喜欢你”等，因为这种有条件的爱，就会让我们缺乏安全感和稳定感，害怕被抛弃，害怕表达拒绝就会被嫌弃，养成了迎合别人期望的习惯。
2、缺乏真实的自我感受
除了原生家庭的影响，个体对自我的感受同样影响与别人的交往，不懂拒绝的人都是找不到“自我”的人，自动地用别人的标准来要求自
己，他人成了自我，真正的自我反而被排斥，变得越来越不喜欢自己。
这种习惯可能是源于家庭，也可能是与学校、社会等后天环境有关。
学会三招高情商拒绝法,不伤感情且不得罪人,对方还会感谢你!
学会三招高情商拒绝法，不伤感情且不得罪人，对方还会感谢你！生活中，有很多的“老好人”，因为不知道如何拒绝别人，给自己带来了很多的麻烦和烦恼。
当然，也有些人能够直接拒绝别人，但因为拒绝的太过直白，给他人带来了伤害，结果也让自己处于难堪的境地。
我们的学员中就有这样的一个人，因为不知道如何拒绝，几乎是有求必应，生活过的一团糟，现在她自己也很苦恼。
的确，对于一些人来说，拒绝别人是很困难的，会给自己造成很大的压力，“我拒绝她的请求，她会不会以为我不好相处啊？要是和别人说我怎么办？”因为无法拒绝，往往在生活、工作乃至感情中，都会造成很多不必要的困扰。
为什么我们总是无法拒绝别人呢？这是因为我们从小就被教育要帮助有需要的人，所以当别人请求的时候，我们总是想着别人的难处，自然就接受别人的请求，甚至会因此把自己的事情往后安排，打乱了所有计划。
当我们拒绝的时候，自己就会给自己施加压力，内心会有内疚感。
今天就教大家一些有效拒绝且不得罪对方的小技巧。
1.委婉拒绝，“糖衣炮弹式”表达在人际交往中，你是不是因为不好意思拒绝别人而苦恼？因为不会拒绝，无形中让自己多做了很多工作，做好的计划全都打乱了。
如果你也有这样的情况，别害怕，学会委婉拒绝，让你在人际交往中能够游刃有余。
成年人的大部分时间都奉献给工作了，所以最常处理的就是同事之间和工作上的事了。
如果同事想让你帮个忙，可你自己的事也不少，要是帮他就要加班了，你自己工作一天也挺累的。
有的人刚进职场，不知道如何拒绝，会选择帮忙，结果加班到很晚，自己很委屈，也会对同事有怨念。
当然也有人会直截了当的拒绝，“不行，我自己的事还没做完呢”，太过直接会伤害了同事之间的情谊，同事可能会想，“就这一点小事都不能帮一下忙”，可能会就此疏远你。
其实想拒绝的话，可以委婉点说，“可以啊，只不过我现在很忙，我这些都挺着急的，要不我明天或者待会自己的事忙完，再帮你怎么样？”把选择权交给他，如果是着急的事情，就相当于委婉的拒绝了对方，他也不会再来麻烦你。
不好拒绝别人的原因
不好拒绝别人的原因不好拒绝别人，这里面的原因可真是五花八门呢。
咱就说这心地善良的人呀，那真是看不得别人失望的小眼神。
别人来求个事儿，心里就想着，哎呀，要是拒绝了，他得多难过呀。
就像有朋友找你帮忙做个手工，你自己其实忙得很，但一想到拒绝了朋友会失落，就把到嘴边的“不”字又咽下去了。
这种人啊，总是把别人的感受放在自己前面，就怕伤了和气，所以拒绝的话怎么也说不出口。
还有一种情况呢，是觉得不好意思。
感觉拒绝别人好像是自己特别不懂事似的。
比如说同事让你帮忙顶个班，你可能本来已经有安排了，但是就因为这种不好意思的心理，觉得拒绝了会显得自己不合群，于是就稀里糊涂地答应了。
这时候就好像有个小恶魔和小天使在脑袋里打架，小恶魔说“别答应，你自己也有事呢”，可小天使老在那喊“拒绝多不好呀，大家都是同事”，最后小天使就占了上风，哪怕自己心里有点委屈也还是应下了。
再就是有些人缺乏自信啦。
总觉得拒绝别人会被人讨厌，怕别人觉得自己摆架子或者能力不行才拒绝。
就像有人找你加入一个项目，你其实没那精力或者能力，但是怕拒绝了别人会在背后说你没本事，就硬着头皮答应。
其实啊，这就是自己给自己找罪受。
另外呢，也有习惯的因素。
有些人从小就被教育要做个听话的、乐于助人的好孩子。
长大了就形成了一种习惯，别人提啥要求都先想着答应，根本就没去认真考虑自己能不能做到。
等反应过来的时候，已经答应了，这时候再后悔也来不及咯。
其实呀，不好拒绝别人，有时候真的会让自己特别累。
就像背着一个重重的包袱，别人轻松地把要求甩过来，自己就默默承受着。
但咱也得慢慢学会说“不”呀，毕竟自己的感受也很重要。
要是老是为了别人的想法委屈自己，那可不行。
咱们得在善良的同时，也照顾好自己的小情绪，可不能让自己被这种不好意思或者害怕的情绪给绑架了。
不会拒绝怎么办
拒绝是一种表达自己意见、保护自己权益和设定个人边界的重要技能。
如果你发现自己不擅长拒绝，以下是一些建议：1. 了解自己的需求：在学会拒绝之前，首先要明确自己的需求和边界。
明确知道你希望保护的事物、你的时间、精力和个人空间。
2. 练习自我表达：练习清晰、明确地表达自己的观点和意见。
这包括使用明确的语言、直接表达你的想法，并在表达时保持坚定和自信。
3. 学会说不：说不并不意味着你不喜欢别人或不关心他们，而是保护自己的利益和需求。
学会用坚定但礼貌的方式说不，提供理由或替代方案。
4. 练习角色扮演：在心里或与朋友一起练习拒绝的场景，模拟真实情况并找到合适的回应。
通过角色扮演，你可以增强自信，准备好在需要时作出拒绝回应。
5. 使用“我语”：使用“我语”来表达自己的感受和需求，而不是批评或指责他人。
这样做可以减少冲突和误解的可能性。
6. 学会婉转拒绝：在拒绝时使用婉转的措辞，以减少对方可能感受到的冒犯。
表达对对方的理解和感谢，并明确说明你无法满足他们的要求。
7. 坚持自己的决定：一旦做出决定，坚持它，不要因为他人的压力或恳求而改变主意。
相信自己的边界和决策，尊重自己的需求。
拒绝是一项技能，需要实践和逐步改进。
通过练习和积极的态度，你可以渐渐变得更加自信和善于拒绝。
记住，拒绝是关注自己和保护自己的一种表达方式，它对建立健康和平衡的人际关系至关重要。
"我语"是一种有效的沟通技巧，它侧重于以自己的感受、观点和需求为中心来表达自己的意见。
使用"我语"可以帮助我们更好地传达自己的立场，同时减少他人可能感受到的指责或攻击。
具体来说，"我语"强调以下几点：1. 使用第一人称：使用诸如"我"、"我觉得"、"我需要"等词汇，明确表达自己的立场和感受。
2. 表达感受：描述自己的感受，如"我感到不舒服"、"我觉得紧张"、"我很失望"等。
拒绝是对自己内心的尊重小练笔
拒绝是对自己内心的尊重小练笔不懂拒绝，其实是得了一种叫“不好意思”的病。
过度友善的人，不忍或害怕拒绝别人，他们总是怀抱善意，宁可牺牲自己的时间、精力，也不想让别人失望。
然而，害怕拒绝，害怕让别人失望，也是一种自卑。
懂得拒绝，恰是最好的尊重生活总有点欺软怕硬。
一个完全不懂拒绝的人，也不可能赢得真正的尊重。
不懂拒绝的人，迟早要学会狠下心肠。
1不懂拒绝，是一种病很多人都喜欢《欢乐颂》里的关雎尔，因为她人长得甜美，心地也好。
但她也常常为人诟病：正因为心地太好，她不懂得拒绝别人。
关雎尔很多时候加班加得晚，都是因为帮别人做事。
终于有一次，同事又病了请她完成剩下的工作，最后也是她签名确认。
同事做的那一部分错漏百出，经理知道后却只骂了关雎尔。
因为最后签名的是她，所有责任都要她来承担。
而那个同事，出事之后一句话也没替她说，也没有一句安慰。
关雎尔的傻白甜行径，其实也是今天许多人的写照：因为想塑造自己的良好形象，所以对朋友的请求来者不拒。
终于，我们温暖了别人，却累死了自己。
2你有多重要？"ta一定是走投无路了，才来找我。
…”、“要是我把ta拒绝了，我就是坏人。
…”这是我们在接受求助时的心理。
不懂拒绝的背后，是我们往往将自己放在太重要的位置。
斗米恩升米仇的故事，却告诉了我们一个无法违背的人性：帮得了一次，就有第二次；帮得了第二次，就有后面无穷多次。
而无休止帮助的剧情发展，往往是始于感恩，终于嫌隙。
当哪一次帮不上忙，你就会变成罪人。
3你的位置，决定了你的作为《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》这部电影里面，从不拒绝救助任何人的超人，面临着一个巨大挑战：民众在恐慌，这么一个能力巨大的人，他为什么只是帮助人？未来会不会有一天，他用这种强大力量反过来杀人？因此在法庭上，众人拷问的是超人的这个问题：你到底是谁？不懂拒绝别人的人，有意无意地其实是把自己当成了超人。
而他们之所以不懂得拒绝，其实正是因为他们跟超人一样，根本没有弄清楚自己到底是谁。
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我为什么不懂拒绝
------老程
经常听到一些朋友跟我说教，你为什么要答应别人啊，你太不懂拒绝了，这样你会吃亏的。
是的，没错，我也感觉吃亏了，但我确实是不懂拒绝吗？
什么是拒绝？生活中不答应他人的请求是拒绝;公共场所不接他人的香烟是拒绝；工作上不接受别人的贿赂是拒绝。
一个教授在收集的一些录音资料需要转写成文字，起初因为尊重就答应了，没想到，约十个小时的录音，我和另外两个同事花了将近半个月的时间才完成，过年期间我整天脑子里面想的就是希望这个教授能不要催我，过年期间教授也考虑着过年了，就没有催我，年后刚开始上班，教授几乎每天都会催我，后来，我和两位同事加班加点，终于完成了任务。
我和同事们拿到了微薄的劳务费，虽然都感觉挺不值得的，介于工作关系也没说什么。
又过了几天，这个教授又跟我联系了，她手上还有一份录音，需要在一周之内完成，其实压力挺大，因为上次的原因，我也不好意思再找同事帮忙了，但介入种种原因，我还是答应了。
正巧，那就好我一个朋友打电话有事找我，我说这两天因为需要完成一个录音的任务，就不能到你那边帮忙了。
我朋友听到这个话就说了，那个录音你怎么有接了，你太不懂的拒绝了，然后寒暄两句就挂了。
后来因为时间比较紧，我通过网络方式找到了专门做录音转写的录音师在三天之内完成了教授交给我的任务。
拒绝确实是一门学问，拒绝得当，别人能够理解，拒绝不当，可能会影响到彼此间的关系。
当一个朋友因为你没有拒绝另外的要求而没有答应他的事情，却说你不懂的拒绝，这该怎么理解呢？当然问题的根结不在这，而是我为什么没有拒绝教授的要求？首先，教授的再次请我转写录音，是因为我第一次转写的很符合她的要求，对于她出书的准备材料提供很大的帮助，这是对我的一个肯定；其次，我的工作中也会接触到录音转写的事情，一直没有找到合适的途径，正想借此机会跟教授多学习一下转写方面的技巧；最重要的一点是接受教授这个事情，没有涉及到我的原则性问题。
例如，公共场所抽烟，我是肯定拒绝的，因为我深知二手烟对别人带来的危害，自己潇洒别人遭殃的事肯定不能干；再例如，因为工作原因，某些人为了项目上的事，通过各种方式给我送钱、送礼，这事肯定拒绝，这是触犯我原则性的问题，绝对不能接受。
拒绝他人，每个人都懂，只是大家心里都有一杆称，知道什么该拒绝，什么不该拒绝。
当有人因为你拒绝了他而说你不懂拒绝的，那就是拒绝他拒绝对了。