全国爱眼日爱护眼睛小常识

全国爱眼日爱护眼睛小常识

全国爱眼日爱护眼睛小常识

一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

全国爱眼日爱眼护眼小常识(保健篇)

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

“护眼餐”帮孩子改善视力

“护眼餐”A：枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富，口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。

“护眼餐”B：胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

制法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

“护眼餐”C：枸杞开心果豆浆

原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

营养点评：开心果是坚果中胡罗卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡罗卜素，用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收。

人到中年别忘护眼

调查发现，农村低视力患病率是城区的两倍，可治的白内障、眼外伤、角膜病等致盲眼病明显高于城区;调查还发现40岁以上人群的主要致盲眼病包括白内障、青光眼、高度近视、眼外伤、角膜病和视神经萎缩等，患病率与年龄增长有关。专家指出，我国眼科医疗保健，特别是农村眼科医疗保健亟待加强，定期进行眼病检查十分必要。

全国爱眼日宣传口号

1、 "六月六日爱眼日,教育孩子爱眼睛,眼睛一生作用大,工作学习都用它,脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。祝愿小朋友能有一双明亮的好眼睛。"

2、全国爱眼日到，温馨提醒不可少;科学护眼很重要，眼部保健效果好;看书保持距离要，少玩手机和电脑;白炽灯具莫多照，感觉疲劳要远眺;水果蔬菜胜补药，眼睛明亮生活好!爱眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活乐逍遥!

3、“世”间冷暖，热眼相看;“界”骄戒躁，成功在即;“爱”护身体，奋斗前提;“眼”睛康健，“日”月同见，世界爱眼日，祝你双眼“贼”亮，两眸“贼”帅，看人“贼”准!

4、眼睛，让我们认识了母亲，品尝到了母爱;眼睛，让我们认识了朋友，品尝到了关爱;眼睛，让我们认识了爱人，尝到了爱情的滋味;爱眼日，爱护自己的眼睛，尝尽世间真爱。

5、对着生活抛媚眼，快乐就会围你转;对着工作用明眼，机遇常常光顾你;对着爱人要飞眼，爱情紧紧抱住你;对着电脑常闭眼，健康眼睛伴随你;全国爱眼日，爱护眼睛哟。

6、一切事物，由它注视，一切美好，由它所望，一生所爱，由它看管，它是我们重要的一部分---眼睛，眼睛是我们心灵的窗户，爱护眼睛，幸福永久。

7、放松心情，给心灵一个假期，快乐轻松;闭上眼睛，给眼睛一个假期，耳聪目明;远离电脑，给眼睛一个放松，电眼明眸。66爱眼日，关爱自己，关爱眼睛，生活幸福健康!

8、全国爱眼日，人人要爱眼，爱眼人的温馨小贴士，写字姿势要端正，看书时光线要充足柔和，不要长时间盯着电脑，在享受生活的同时，我们的视界也要更光亮。

9、你的眼睛，实在可爱。黑白分明，天真烂漫。温柔多情，脉脉含爱。眼光略过，伤痛减半。聪慧善良，传递友爱。愿你好运，日日环绕。全国爱眼日，祝幸福快乐。

10、爱眼日，护眼睛，保健操，要常做，爱眼睛，闭闭眼，可养神，讲卫生，多防护，眼明亮，生活美，眼健康，日子甜，祝愿你，爱眼日，快乐随，幸福拥，笑口开。

11、是你，让我看到了风花雪月;是你，让我体验了美轮美奂;是你，和我终生相依相伴!全国爱眼日，眼睛，亲爱的知音，我爱你永永远远!

12、给爱情痴心的眼神，幸福一辈子;给家人关心的眼神，幸福一家子;给朋友真心的眼神，幸福“铁杆子”。全国爱眼日，祝你“眼绎”好每一个角色，作个出色的“眼员”。

13、眼睛之伟大，幸福全靠它，眼睛明又亮，快乐绕身旁，全国爱眼日，爱护眼睛，眼睛识别好与坏，真与假，善与恶，保护好它，幸福长久。

14、全国爱眼日，我把妙方献，愿你眼明心亮看世界：打碎生鸡蛋，冲入热牛奶，小火煮沸后，蜂蜜加一点，饮下心中甜，主治近视眼。鲫鱼和枸杞，一起煮碗汤，主治近视眼，眼睛更明亮。

15、爱眼睛，享光明，眉开眼笑喜盈盈;观美景，舒心灵，独具慧眼识英雄;祝福送，福相通，眼见为实短信证，爱护双眼势必行。愿你关爱眼睛，拥有快乐好心情，全国爱眼日快乐。

16、你的眼睛会放电，一下电倒一大片;你的眼睛会说话，眉目传情赛嘴巴;你的眼睛会放光，见到美眉光最强;你的眼睛像把刀，剜人一眼受不了。你的眼睛多功能，爱护眼睛尤为重。全国爱眼日，一定视眼如命。

17、目光如炬亮四方，目光如电驱虎狼，目光如箭刺胸膛，目光如刀敌胆寒!好眼睛威风凛凛，好眼睛威力无穷!世界爱眼日，愿你有双亮闪闪的好眼睛!

18、用懒惰的心，看山山倒看水水流;用勤劳的心，看田田肥看水水美。心有多大，眼界就有多宽。全国爱眼日，愿你开开心心度日月，潇潇洒洒看红尘。

19、眼睛是个宝，保护很重要;坐姿若不好，近视难逃掉;电视要看少，游戏可抛掉;用眼莫疲劳，时长要远眺;习惯不能少，多做保健好;蔬果营养高，醒目又补脑;若想生活好，护眼需记牢。全国爱眼日，愿你快乐逍遥!