健康新说挑战“金科玉律”

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健康新说挑战“金科玉律”
作者：徐榕
来源：《现代养生》2006年第02期
在日常生活中，许多习惯和观念已根深蒂固地印在人们的大脑里，有些人甚至将一些观点奉为“金科玉律”。

然而，随着科学研究的不断深入发展，某些传统的观点已开始遭遇严重的挑战。

“一日之计在于晚”
俗话说：“一日之计在于晨。

”所以许多爱惜自己身体的老同志，都喜欢早起床并习惯于清晨锻炼，认为早上空气新鲜，利于健康。

然而美国一所大学的医学保健专家在近期做了大量研究后明确指出：人体的最佳活动时间是下午6至8点。

我们知道，人体的各种活动都受“生物钟”的控制，一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性。

而体力发挥最高点的时间并不在清晨，大多数人都是在傍晚。

此时，肢体反应的灵敏度及适应力都可达到最高，心率及血压也最为平衡，在这段时间锻炼引起心跳加速及血压上升率较低，对健康最有益。

“早睡早起患疾病”
“早睡早起身体好”，是人们耳熟能详的生活谚语。

但近来，伦敦西敏大学的生理学研究人员，对42位志愿者实验发现，结果并非都是如此。

他们请志愿者连续两个月每日8次提供唾液样本，而每日的第一份唾液要在早晨醒来之后马上收集。

在化验早晨7时30分之前起床的半数以上志愿者唾液中得出，他们的皮质醇分泌明显高于晚起床的人，而且一整天都会维持在高水平上。

皮质醇是一种荷尔蒙，它虽可应付情绪恶劣时体能下降发生的不良反应，但对我们平时的健康不利。

学者们对这些志愿者进行了为期10周的跟踪观察，结果发现，早起床者最易患肌肉痛、感冒、头痛等疾病。

“轻松、懒散有益于健康”。