一年级游泳教程 ppt课件
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游泳ppt课件
韧带的弹性。
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
游泳教学PPT
三、踩水练习方法
作为初学者，可以按照先陆地再水下的步骤进行踩水技术的练习： （一）陆地上的动作练习 1．在陆上两手做向下的弧形压水动作。 2．在双杠上支撑做脚离地的蹬夹动作。 （二）水中技术的练习 1．站在齐肩深水处，手抓水槽或池边练习腿蹬夹水动作。 2．站在齐颏深水处，练习两手分开的弧形下压水的划水动作。 3．站在齐颏深水处，练习手和腿的配合动作。 4．在深水处，有保护人的前提下，练习者在水中练习划水和蹬夹腿的配合动作。 踩水的难度不在于时间的长短，而在于身体的高低。因此对于初学者来说，一定要注意头部不要出水 面太高，而是要尽可能的将下颔贴近水面，这样才能更容易掌握踩水技术。
扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后 上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交 替进行。
体育基础理论课课件系列(六)--实用游泳
体军部
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
二、踩水技术
（三）臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不 能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心 向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开，两手掌摸压水 的路线呈双“︵”弧形（如图四）。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
第三节 侧 泳 技 术 与 练 习 方 法
体育基础理论课课件系列(六)--实用游泳
体军部
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
一、基本介绍
侧泳因游进时身体侧卧而得名。侧泳时身体侧卧在水中，用两臂交替划 水，两腿做剪式蹬水的一种游泳姿势。在水上托运重物、武装泅渡、救护 溺水者中常常采用侧泳（如图六）。
便于观察水面情况，可以做前、后、左、右
游泳 ppt课件
ppt课件
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游泳卫生与安全
• 1.由于水温与体温相差较大，下水前一定要 做好热身运动，在心理上和身体上做好游 泳准备。
• 2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都 不宜游泳。饥饿时游泳，会因血内糖分过 低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。刚 进食就游泳，会影响食物的消化和吸收， 应该在饭后半小时之后游泳。剧烈运动后 马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。
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• 3.凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤 病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎、 活动性肺结核、肠炎、痢疾或女生月经期 不宜游泳。
• 4.年内头一二次游泳不宜猛游、远游、长游， 不会游泳、刚学会游泳者不宜到深水区或 情况不明的水域游泳。
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• 5. 游泳前应了解水情，包括水质、水深、水流、 水中或水底的障碍等。每年都会有一些人，包括 会游泳2
•
生理保护性特征：注意水中适应性。
经验告诉我们，当在水中较长时间后，手
指指腹出现皱褶时，是离水上岸的生理信
号。
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谢谢观看!
• 祝同学们安全 运动,健康幸福!
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• 当遇到抽筋时，切莫惊慌失措，可自救或呼救， 同时尽可能地采取有效措施及时解除抽筋症状， 主要是拉长抽筋（痉挛）的肌肉，使其松弛。
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• 8.耳道进水。游泳后，水留在耳道中，水中 的细菌漫延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、 阻塞，分泌物流不出来而造成中耳发炎。 急性中耳炎会有耳深部疼痛、听力下降、 发烧、耳膜穿孔等症状。
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2.提高呼吸系统的机能
•
水的密度比空气大800余倍，人在水中受到
小学游泳课件ppt
浮力技巧包括在水面上保持放松，通过合适的姿势和动 作来调整浮力，使身体保持水平或略微倾斜。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
儿童游泳教学培训课件PPT
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游泳教学ppt课件
合理利用场地资源，将陆上、浅池、深池教学相结合。 合理利用教学辅助设施。
27
谢谢大家 祝大家身体健康
28
1
目录
一、课程的定位与目标 二、课程设计的理念与思路 三、学情分析 四、课程内容的选取和教学组织安排 五、教学模式及教学方法手段 六、教学特色与创新成果
2
一、课程的定位与目标
课程定位： 以教书育人为宗旨，贯彻“健康第一”的思想，全面推进素质
教育，培养全面发展的创新型高素质人才。
课程目标： 促进学生终身体育意识和积极人生态度。 促进学生健康水平提高和身心全面发展。 促进学生社会适应能力。
设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，最 终形成对身体锻炼的积极态度。教师更多的是以指导者的身份，将学习的主动 权交给学生，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于思考，培养学生收集处理信 息的能力，获取新知识的能力，分析和解决问题的能力，以及交流与合作的能 力。
4
三、学情分析
我校学生绝大多数没有经历过正规的游泳教学训练，存在一定的个体 差异,教学活动的实施有一定的难度。
学生学习中存在的问题：女生的羞涩心理、部分学生注意力的指向性 较弱、惧怕心理、学习积极性的问题、错误技术动作的改进问题、在 水中出现突发问题的解决能力。
采用的学习策略：课堂教学、自主学习、合作学习。
5
四、课程内容的选取和教学组织安排
游泳课教学内容以蛙泳为主，在学习蛙泳技术过程中，加入相关的急 救知识，提高学生解决问题的能力，以应对水中突发事件。
游泳教学和其他运动项目的教学一样，是通过一定的组织形式来实现 的。游泳教学的基本形式是游泳课，根据课的具体任务，将课分为新 授课、复习课、综合课、考核课等类型；按照体育课的结构，每次课 再分开始、准备、基本和结束四个部分。
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谢谢大家 祝大家身体健康
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目录
一、课程的定位与目标 二、课程设计的理念与思路 三、学情分析 四、课程内容的选取和教学组织安排 五、教学模式及教学方法手段 六、教学特色与创新成果
2
一、课程的定位与目标
课程定位： 以教书育人为宗旨，贯彻“健康第一”的思想，全面推进素质
教育，培养全面发展的创新型高素质人才。
课程目标： 促进学生终身体育意识和积极人生态度。 促进学生健康水平提高和身心全面发展。 促进学生社会适应能力。
设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，最 终形成对身体锻炼的积极态度。教师更多的是以指导者的身份，将学习的主动 权交给学生，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于思考，培养学生收集处理信 息的能力，获取新知识的能力，分析和解决问题的能力，以及交流与合作的能 力。
4
三、学情分析
我校学生绝大多数没有经历过正规的游泳教学训练，存在一定的个体 差异,教学活动的实施有一定的难度。
学生学习中存在的问题：女生的羞涩心理、部分学生注意力的指向性 较弱、惧怕心理、学习积极性的问题、错误技术动作的改进问题、在 水中出现突发问题的解决能力。
采用的学习策略：课堂教学、自主学习、合作学习。
5
四、课程内容的选取和教学组织安排
游泳课教学内容以蛙泳为主，在学习蛙泳技术过程中，加入相关的急 救知识，提高学生解决问题的能力，以应对水中突发事件。
游泳教学和其他运动项目的教学一样，是通过一定的组织形式来实现 的。游泳教学的基本形式是游泳课，根据课的具体任务，将课分为新 授课、复习课、综合课、考核课等类型；按照体育课的结构，每次课 再分开始、准备、基本和结束四个部分。
各种游泳姿势的教学PPT演示课件
呼吸配合
在手臂划水时，用鼻吸气 ，手臂划至肩下时，开始 用口呼气。
呼吸练习
初学者可先在浅水区进行 呼吸练习，逐渐适应水下 的呼吸节奏。
完整配合
手臂划水一次，腿打水六 次，呼吸一次。在游进过 程中，要注意保持身体的 平衡和稳定性。
仰泳的常见错误与纠正方法
身体过于紧张
保持身体放松，尤其是 肩膀和颈部，避免过度
保持冷静
在比赛中保持冷静和自信，不受外界干扰和影响 。
3
合理分配体力
在比赛中合理分配体力，避免过早消耗导致后劲 不足。
THANKS
感谢观看
多样化训练手段
采用多种训练手段和方法，提高运动员的训练兴 趣和积极性。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
观察对手
在比赛前观察对手的实力和特点，制 定相应的应对策略。
调整节奏
根据比赛进程和自身状况，灵活调整 游泳节奏和速度分配。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
1 2
遵守比赛规则
严格遵守比赛规则和要求，避免因犯规而影响成 绩。
手臂动作
配合动作
双臂在头前伸直，同时向外划水至肩宽位 置，然后屈肘向后划水至大腿两侧，再向 前伸直。
手臂划水时，腿部向下打水；手臂伸直时 ，腿部向上收腿。同时配合呼吸，划水时 抬头吸气，伸直手臂时低头呼气。
蝶泳的呼吸配合与练习
呼吸配合
蝶泳的呼吸是在手臂向外划水至肩宽位置时抬头吸 气，在手臂伸直时低头呼气。注意抬头吸气时要用 嘴巴吸气，低头呼气时用鼻子或嘴巴呼气。
由于呼吸不正确或身体紧张导致。纠 正方法是掌握正确的呼吸技巧，放松 身体，保持头部稍微抬起即可。
划水无力
由于手臂动作不正确或力量不足导致 。纠正方法是加强手臂力量和划水技 巧训练，同时注意手臂划水的幅度和 速度。
游泳教学ppt课件
游泳场所安全注意事项
01
02
03
04
选择正规游泳场所
查看游泳场所是否具备营业执 照、卫生许可证等资质，确保
场所设施完备、水质达标。
遵守游泳场所规定
了解并遵守游泳场所的各项规 定，如禁止跳水、禁止潜水等，
确保自身安全。
注意水深标识
根据水深标识选择合适的游泳 区域，避免进入深水区或水流
湍急区域。
穿着合适泳衣
自由泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂轮流划水，两腿 交替打水，使身体保持水平并向前推 进。
练习方法
从打水练习开始，逐渐加上手臂动作， 注意保持身体的平衡和流线型。
蝶泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂同时向前伸直并向外划水，然后向内屈臂划水至胸前，同 时两腿并拢伸直打水，使身体向前推进。
塑造健美体型
游泳时，人体在水中受到的阻力比在空气中大很多，需要更多的能量 来克服阻力，因此能够消耗更多的热量，有助于塑造健美体型。
缓解压力和抑郁
游泳能够缓解压力和抑郁，让人感到身心愉悦。同时，游泳还能够提 高人的自信心和意志力。
02
游泳基础技能
Chapter
熟悉水性练习
01
02
03
水中行走与跳跃
心肺复苏技能
掌握基本的心肺复苏技能，在救援 过程中对溺水者进行必要的急救措 施。
应急处理措施及自救互救技能
应急处理措施
了解并掌握常见的应急处理措施， 如抽筋、疲劳、头晕等情况的应
对方法。
自救技能
学会在水中保持冷静，采取合适 的自救方法，如浮在水面等待救
援、寻找支撑物等。
互救技能
掌握基本的互救技能，如在水中 拖拽溺水者、使用救生器材进行 救援等。同时，强调在互救过程 中要确保自身安全，避免发生二
简单易学的4种游泳姿势实用PPT解析课件
憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
应保
持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人
就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够
有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少 秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊花一枝独秀，我们在花园中尽情漫步，菊花慷慨大方地送上淳朴的花香。小动物们无暇顾及这这菊花的幽香，而忙着去采集过冬的食物，为度过难熬的冬天而忙碌着。小松鼠将食物藏在树洞中，熊将自己缩成一团，熟睡起来，青蛙也躲在了自己的洞中，不再出来演唱自己那洪亮的歌声。 阻力，提高工作效果。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
应保
持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人
就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够
有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少 秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊花一枝独秀，我们在花园中尽情漫步，菊花慷慨大方地送上淳朴的花香。小动物们无暇顾及这这菊花的幽香，而忙着去采集过冬的食物，为度过难熬的冬天而忙碌着。小松鼠将食物藏在树洞中，熊将自己缩成一团，熟睡起来，青蛙也躲在了自己的洞中，不再出来演唱自己那洪亮的歌声。 阻力，提高工作效果。
游泳教学课堂ppt
学习基本动作
教授腿部动作、手臂动作和呼吸 配合等基本技能。
分解练习
将完整动作分解成若干部分，逐 一进行练习，以降低学习难度。
提高游泳技能的方法
增加游距
通过逐渐延长游泳距离，提高耐力和体能。
练习技术细节
针对划水效果、身体协调性和呼吸配合等方面进 行精细化练习。
不同泳姿转换
掌握多种泳姿，提高适应不同水域和比赛需求的 能力。
呼吸练习
站在水中，手扶池边，用 嘴深吸一口气，然后把头 埋入水中，用鼻子慢慢呼 气。
抱膝浮体
深吸一口气后闭气，双手 抱膝，使身体慢慢浮起来。
呼吸练习
韵律呼吸
在水中进行有节奏的呼吸 练习，掌握正确的呼吸方 法。
侧面呼吸
身体侧卧在水中，一手扶 池边，一手放在耳旁，进 行侧面呼吸练习。
抬头呼吸
俯卧在水中，双手伸直向 前，抬头进行呼吸练习。
手臂动作
向外划水、向内划水、伸臂三个步骤 组成蛙泳的手臂动作。
03
自由泳技术
身体姿势与流线型
身体姿势
自由泳时身体应呈水平姿势，头部 保持正直，眼睛看向池底黑线，身 体保持流线型以减少阻力。
流线型
手臂伸直并拢，掌心相对，脚背绷 直，身体呈一直线。流线型有助于 减少水阻，提高游进速度。
臂部动作与划水路线
臂部动作与划水路线
两臂交替划水，手臂伸直并内旋，掌 心向外斜下方。
划水路线为“S”型，即手臂从身体 一侧划至另一侧，再回到起始位置。
划水时手臂贴近身体，减少阻力，同 时利用肩部和背部的力量进行划水。
腿部动作与打水技巧
两腿交替打水，膝关节微屈， 脚背绷直。
打水时以髋关节为轴，大腿带 动小腿和脚背上下交替打水。
游泳入门一.ppt
動
GO！
GO!
GO!
手部動作
腳部動作
捷泳的基本動作
陸上模仿練習(手臂動作)
1.手要伸直 2.前臂入水後淺插向前
下方
3.上臂保持內旋姿勢 帶動，前臂手腕用 力向後推水
4.屈肘提臂
5.利用肩膀的力量， 把手肘舉起。.
6.改變方向，重 複動作1到5。
1.陸上模仿練習→ 2.水中練習→
恭喜！恭喜！
你已完成捷泳基本課程 ，請不要猶豫，馬上實 際地學習。你就會像他→
健康愉快！
3.呼吸及手腳動作配合→
1.坐姿打水 • 2..俯臥打水
1.扶池邊打水， 用大腿的力。
• 2.滑行打水， 雙腿伸直。
3.輔助打水(1) • 2.輔助打水(2)
• 划水配合轉頭呼吸
1.直臂握著池邊 2.頭保持正前方閉氣 3.右臂提肘時，同時
轉頭張口吸氣 4.吸氣時頭和肩
應向同一方轉動
腿臂及呼吸動作配合
GO！
GO!
GO!
手部動作
腳部動作
捷泳的基本動作
陸上模仿練習(手臂動作)
1.手要伸直 2.前臂入水後淺插向前
下方
3.上臂保持內旋姿勢 帶動，前臂手腕用 力向後推水
4.屈肘提臂
5.利用肩膀的力量， 把手肘舉起。.
6.改變方向，重 複動作1到5。
1.陸上模仿練習→ 2.水中練習→
恭喜！恭喜！
你已完成捷泳基本課程 ，請不要猶豫，馬上實 際地學習。你就會像他→
健康愉快！
3.呼吸及手腳動作配合→
1.坐姿打水 • 2..俯臥打水
1.扶池邊打水， 用大腿的力。
• 2.滑行打水， 雙腿伸直。
3.輔助打水(1) • 2.輔助打水(2)
• 划水配合轉頭呼吸
1.直臂握著池邊 2.頭保持正前方閉氣 3.右臂提肘時，同時
轉頭張口吸氣 4.吸氣時頭和肩
應向同一方轉動
腿臂及呼吸動作配合
实用游泳教学PPT课件
吸气与呼气技巧
掌握正确的吸气与呼气方 法，避免呛水和呼吸困难 。
漂浮与平衡
01
02
03
漂浮姿势掌握
学习在水中保持水平漂浮 姿势，减少阻力。
平衡感培养
通过练习保持身体在水中 的平衡，提高游泳稳定性 。
漂浮与站立转换
掌握从漂浮状态快速转换 为站立姿势的技巧。
蛙泳基本技术
腿部动作练习
学习蛙泳腿部收、翻、蹬 、夹四个动作，形成连贯 的腿部推进力。
技术细节与注意事项
分享混合泳中的技术细节和注意事项 ，帮助运动员提高成绩。
04
游泳训练方法与技巧
热身活动与放松方法
热身活动 水中拍打和拉伸
水中有氧操 浅水跑步或行走
热身活动与放松方法
放松方法
01
水中静态拉伸
03
呼吸放松练习
02
肌肉按摩与放松
04
提高游泳速度的技巧
身体姿势与流线型 01
保持身体平直，减少阻力 02
关节扭伤
由于动作不规范或泳 池边滑倒等原因，导 致关节部位扭伤。
眼部损伤
水中氯气或细菌刺激 ，以及与他人发生碰 撞等，都可能导致眼 部理，可能引 发中耳炎等耳部疾病 。
预防游泳运动损伤的措施
做好热身运动
游泳前进行充分的热身运动，增加肌 肉和关节的灵活性。
佩戴护目镜和耳塞
工作流程
接受赛事组委会领导，熟悉比赛规则和流程，对选手进 行检录和分组，指挥比赛开始和结束，记录比赛成绩和 犯规情况。
比赛中的犯规行为与判罚
常见犯规行为
抢跳、潜泳超过规定距离、转身时未触及池壁、 使用非法装备等。
判罚措施
对于犯规行为，裁判员将根据情节轻重给予警告 、取消比赛成绩、禁赛等处罚。
简单易学的4种游泳姿势PPT课程教育资料
天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
目录 天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
简单易学的4种游泳姿势
天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
(有动画图解) 天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上，百花齐放。樱花、桃花、迎春花……应有尽有，美不胜收。红的似火，粉的像霞，白的如棉，黄的如金……它们亭亭玉立，你不让我，我不让你，一朵朵都摆出了最美丽的姿态。真是百花争艳！
二、自由泳
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧 面看，手相对于身体的划水轨迹为“S” 形。
天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
一、蛙泳
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时 向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
目录 天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
简单易学的4种游泳姿势
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二、自由泳
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧 面看，手相对于身体的划水轨迹为“S” 形。
天气晴朗，万里无云。瞧！河堤上， 百花齐 放。樱 花、桃 花、迎 春花…… 应有尽 有，美 不胜收 。红的 似火， 粉的像 霞，白 的如棉 ，黄的 如金… …它们 亭亭玉 立，你 不让我 ，我不 让你， 一朵朵 都摆出 了最美 丽的姿 态。真 是百花 争艳！
一、蛙泳
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时 向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
简单易学的4种游泳姿势PPT课件资料
一、蛙泳
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时 向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
“百米之台，起于垒土”，珍惜身边 的风景 ，抓住 每一次 机会， 一步一 个脚印 ，阶梯 就有可 能延伸 到远方 的梦和 风景。 欣赏的 过程既 要耐住 风景表 面简单 、重复 继而又 复杂、 枯燥的 单调， 又要感 知蕴藏 其中的 可摸可 触可感 的真水 无香的 风景。 身边的 风景看 的熟了 ，更能 品出其 中的真 味。
“百米之台，起于垒土”，珍惜身边 的风景 ，抓住 每一次 机会， 一步一 个脚印 ，阶梯 就有可 能延伸 到远方 的梦和 风景。 欣赏的 过程既 要耐住 风景表 面简单 、重复 继而又 复杂、 枯燥的 单调， 又要感 知蕴藏 其中的 可摸可 触可感 的真水 无香的 风景。 身边的 风景看 的熟了 ，更能 品出其 中的真 味。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
一、蛙泳
要提醒大家注意的是：外划是放松 的，内划是用力的、加速完成的、
“百米之台，起于垒土”，珍惜身边 的风景 ，抓住 每一次 机会， 一步一 个脚印 ，阶梯 就有可 能延伸 到远方 的梦和 风景。 欣赏的 过程既 要耐住 风景表 面简单 、重复 继而又 复杂、 枯燥的 单调， 又要感 知蕴藏 其中的 可摸可 触可感 的真水 无香的 风景。 身边的 风景看 的熟了 ，更能 品出其 中的真 味。
(有动画图解) “百米之台，起于垒土”，珍惜身边的风景，抓住每一次机会，一步一个脚印，阶梯就有可能延伸到远方的梦和风景。欣赏的过程既要耐住风景表面简单、重复继而又复杂、枯燥的单调，又要感知蕴藏其中的可摸可触可感的真水无香的风景。身边的风景看的熟了，更能品出其中的真味。
小学生儿童游泳培训课件PPT模板夏日冬泳体育运动健身比赛漂流wps (25)
游泳运动《蛙泳》
游泳说课课件ppt
制作人：小1知
前言
素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健 康和心理健康教育。根据这一教学理念，结合本节课的内容特点 和学生的年龄特征，我将从教材分析，学情分析，教学目标等几
个方面加以说明。
01 指导思想
目录
02 教材分析
03 学情分析
04 教学目标
【教学意图】游戏的形式可以增加趣味，也可丰富学生的体育知识，快
慢结合，负荷适宜;配乐韵律操替代了传统的徒手操，在活动关节的同时， 也让学生在欢快的音乐中放松心情，融入课堂。
06 教学过程
(三)基本部分(30分钟)
1.示范导入 【教学意图】通过示范，激发学生的探究欲和学习兴趣，帮助他们初步
认识蛙泳腿的动作特点。
1.放松活动—配乐放松操 组织教学：二列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。 2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优
秀学生，激励全体学生。
3.宣布下课、布置回收器材、师生再见。 【教学意图】通过放松环节帮助学生恢复机体稳定状态，为下节课做好
身心准备。并通过学生和教师的总结，强化本节动作要点。针对本节课进行 鼓励性评价，为学生树立信心，养成自我评价的意识。
重点难点
添加相应文字
05 重点难点
重点
脚的外翻动作及时机。 …
难点
动作的协调连贯发力。 …
PART SIX
教学过程
添加相应文字
06 教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介 绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 【教学意图】课堂常规的进行可以让学生迅速进入上课状态，并以热情
游泳说课课件ppt
制作人：小1知
前言
素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健 康和心理健康教育。根据这一教学理念，结合本节课的内容特点 和学生的年龄特征，我将从教材分析，学情分析，教学目标等几
个方面加以说明。
01 指导思想
目录
02 教材分析
03 学情分析
04 教学目标
【教学意图】游戏的形式可以增加趣味，也可丰富学生的体育知识，快
慢结合，负荷适宜;配乐韵律操替代了传统的徒手操，在活动关节的同时， 也让学生在欢快的音乐中放松心情，融入课堂。
06 教学过程
(三)基本部分(30分钟)
1.示范导入 【教学意图】通过示范，激发学生的探究欲和学习兴趣，帮助他们初步
认识蛙泳腿的动作特点。
1.放松活动—配乐放松操 组织教学：二列横队体操队形。 要求：放松活动，身心充分放松。 2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优
秀学生，激励全体学生。
3.宣布下课、布置回收器材、师生再见。 【教学意图】通过放松环节帮助学生恢复机体稳定状态，为下节课做好
身心准备。并通过学生和教师的总结，强化本节动作要点。针对本节课进行 鼓励性评价，为学生树立信心，养成自我评价的意识。
重点难点
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05 重点难点
重点
脚的外翻动作及时机。 …
难点
动作的协调连贯发力。 …
PART SIX
教学过程
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06 教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介 绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。 【教学意图】课堂常规的进行可以让学生迅速进入上课状态，并以热情
游泳初学者教程PPT课件
A：左右动作对称，同时用力、同时伸展，以蹬腿为前进的主要动力，熟练掌握 要领之后，是一种省力、和最为实用的游泳姿势。
B： 1，身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 2，臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 3，打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 4，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 5，节奏：保证蹬腿动作在双臂第伸1展1页时/共完1成2页。
游泳基础
• 13、 悟性好的头部出水时间短，滑行时间长。初学者头部出水的时 间可以长一些。由 于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸， 这样很容易呛水(尤其是在人多不 平静的水面)。要控制好节奏，尽量 做到从容不迫的用口换气，当然这需要较长时 间的锻炼。肺活量不 足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就 快不 了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不 快。 提示：初学者一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要 与水融为一体。
游泳简介 二、游泳教学的几个阶段 • 1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心 理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调， 出现多余动作，呼吸急促。 • 2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质 量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。 • 3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动， 达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动 负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训 练水平。
第3页/共12页
游泳基础
A：1，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 2，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着 地站起来； 3，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起 来再站起来，那心理上就不太怕水了； 4，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身 一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的 划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出 水吸气；
中小学生游泳技巧与安全课件
基本游泳姿势
蝶泳: - 手臂同时划水，腿部同时
蹬腿 - 快速的呼吸和呼气动作 - 姿势要协调流畅
常见游泳技巧 问题
常见游泳技巧问题
手臂游泳动作不正确: - 应该保持手臂的协调流畅 - 注意手指的伸展
常见游泳技巧问题
脚蹬力度过大或太小: - 要保持合适的力度 - 注意脚部的协调动作
常见游泳技巧问题
呼吸技巧不正确: - 在合适的时间呼吸和呼气 - 不要憋气或呼吸过于频繁
游泳安全注意 事项
游泳安全注意பைடு நூலகம்项
游泳前必须进行热身运动: - 可以帮助预防肌肉拉伤或
扭伤
游泳安全注意事项
不要在未经监护人允许的情况下单独游 泳:
- 需要有专业救生员或成人监护人的 陪同
游泳安全注意事项
不得擅自靠近深水区: - 对于不会游泳或游泳技巧
较差的孩子，应该在浅水区进 行活动
游泳安全注意事项
充分了解泳池的安全规定: - 如何使用救生圈，如何呼救等
游泳安全注意事项
不参与过于危险的游泳活动: - 如潜水、跳水等需要专业
指导的活动 - 避免冲撞和打闹的行为
谢谢您的观赏聆听
中小学生游泳技巧 与安全课件
目录 基本游泳姿势 常见游泳技巧问题 游泳安全注意事项
基本游泳姿势
基本游泳姿势
蛙泳: - 腿部蹬腿，手臂交替划水 - 吸气时将头抬起，呼气时
将头沉入水中 - 姿势要放松自然
基本游泳姿势
自由泳: - 手臂交替划水，蜷曲腿蹬腿推进 - 吸气时将头偏向一侧呼气，然后将
头沉入水中 - 注意保持身体的水平姿势
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每 划水2次，打水6次，呼吸1次。
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程Biblioteka 眼药水。一年级游泳教程
• 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿， 并拢伸直漂一会儿
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程
• 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开 全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水 和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能 忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如 果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的 转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减 少阻力，提高工作效果。
一年级游泳教程
1、饭后不能立即游泳，以免抽筋。 2、水温不能太冷（如下雨天）。 3、若有危险警告牌，则不能在此游泳。 4、不在地理环境不明处游泳。 5、在深水区游泳必须有大人陪伴。 6、不可随意跳水。
一年级游泳教程
1、装备： 泳圈、泳衣、泳帽、泳镜 、浴巾、凉鞋
2、下水前做好充分的热身活动。 3、下水前要淋浴适应水温。 4、游泳结束上岸后要用清水冲洗身体，滴
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程Biblioteka 眼药水。一年级游泳教程
• 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿， 并拢伸直漂一会儿
一年级游泳教程
一年级游泳教程
一年级游泳教程
• 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开 全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水 和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能 忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如 果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的 转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减 少阻力，提高工作效果。
一年级游泳教程
1、饭后不能立即游泳，以免抽筋。 2、水温不能太冷（如下雨天）。 3、若有危险警告牌，则不能在此游泳。 4、不在地理环境不明处游泳。 5、在深水区游泳必须有大人陪伴。 6、不可随意跳水。
一年级游泳教程
1、装备： 泳圈、泳衣、泳帽、泳镜 、浴巾、凉鞋
2、下水前做好充分的热身活动。 3、下水前要淋浴适应水温。 4、游泳结束上岸后要用清水冲洗身体，滴