体育活动基本动作

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幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作

幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作

幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作1、走定义:双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领:双手自然摆臂,抬头、挺胸。

分类:正常走(散步、齐步走)、快步走、竞走、特殊方式走(弓箭步走、半蹲走、足尖走)。

2、跑定义:单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类:慢跑、快速跑、障碍跑(跨、踏、绕、钻过障碍)、集体协作跑(接力跑)。

练习要领:先练习屈臂摆臂;然后练习前脚掌发力;最后练习呼吸方法。

3、跳定义:人体运用自身的能力或借助一定的器械,一定的运动形式,是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类:水平方向跳(立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳)、垂直方向跳(原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳)。

练习要领:通常顺序:先练习摆臂,原地的有预摆;然后练习起跳动作;再练习空中控制动作;再练习落地缓冲动作;最后练习衔接动作。

4、投定义:人体运用自身的能力,通过一定的运动形式,将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类:肩上(抛掷、投、推)、肩下(扔、撇、抛)练习要领:先练习挥臂动作(或发力加速动作);练出手角度;练手型;练运行线路;练衔接。

5、平衡动作要领:头正,眼往前下方看,两臂自然摆动或侧平举。

两脚脚尖朝前,交替向前迈步,动作自然放松,跑时身体要稍前倾,步幅要比平时小些。

重点:两脚交替动作和身体姿势。

要求:两脚自然放松走或跑,不踩线。

6、钻动作要领正面钻(在绳子下钻过):屈膝、弯腰、低头,一脚支撑,另一腿和头先钻过,然后躯干和支撑腿过障碍物。

侧面钻(钻过铁圈):侧对障碍物,下蹲,一腿向障碍物下伸出,低头弯腰,然后前移重心、转体过障碍物。

重点:低头、重心前移。

要求:低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

7、爬动作要领:(1)手膝着地爬:手膝着地、头稍抬起,眼向前看,左(右)手和右(左)膝协调配合用力向前爬行。

(2)手脚着地爬:双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起,眼向前看,左(右)手和右(左)脚协调配合用力向前爬行。

幼儿园体育基本的跑步跳跃和投掷动作

幼儿园体育基本的跑步跳跃和投掷动作

幼儿园体育基本的跑步跳跃和投掷动作幼儿园体育基本的跑步、跳跃和投掷动作运动在幼儿园教育中占有重要地位。

通过运动,幼儿可以提高身体素质,培养协调能力,增强自信心。

在体育教学中,跑步、跳跃和投掷是最基本的运动动作。

本文将介绍幼儿园体育教学中关于跑步、跳跃和投掷的基本动作要点和注意事项。

一、跑步动作跑步是最基本的运动能力之一,通过跑步可以增强幼儿的心肺功能和全身肌肉力量。

幼儿园跑步教学中可以采取以下步骤:1. 准备姿势:站立直立,保持身体挺直,双臂自然下垂。

头部保持正常姿势,目光前方。

2. 用力推开地面:通过后脚跟用力推开地面,抬起脚掌,将身体向前推动。

3. 腿部协调:在跑步过程中,膝盖要抬起,大臂和小腿应形成90度的角度。

4. 步幅控制:跑步时,应保持适当的步幅,不宜过大或过小。

5. 步频调节:根据幼儿的能力和要求,教师可以适当调节幼儿的步频。

6. 呼吸控制:跑步时,幼儿应学会正确的呼吸方法,保持呼吸顺畅。

二、跳跃动作跳跃是培养幼儿协调性和肌肉力量的重要运动项目。

在幼儿园跳跃教学中,应注重以下要点:1. 稳定的起跳姿势:起跳前,幼儿双腿并拢,保持身体平衡,双手在身体两侧。

2. 用力蹬地:起跳时,双脚用力向下,迅速蹬地,并向上用力挺腰。

3. 双膝抬起:起跳后,双膝迅速抬起,双脚向腹部靠拢。

4. 维持身体平衡:在跳跃过程中,幼儿应保持身体的平衡,避免晃动或倾斜。

5. 均匀落地:跳跃完成后,幼儿双脚同时着地,保持身体稳定。

三、投掷动作投掷运动能够培养幼儿的手眼协调能力和身体协调性。

在幼儿园投掷教学中,需要注意以下要点:1. 握持球类:幼儿用手掌和手指握持投掷的球类,保持握持舒适并稳定。

2. 准备动作:幼儿站立直立,身体自然放松。

手臂放在身体两侧,肩部放松。

3. 后退一步:幼儿可以向后退一步,为投掷做准备。

4. 身体转动:幼儿随着投掷动作,向后转动身体,用力将球抛出。

5. 手臂释放:在投掷的过程中,幼儿要利用手腕的力量,将球顺势释放。

体育的基本动作名词解释是

体育的基本动作名词解释是

体育的基本动作名词解释是体育是人类社会活动的重要组成部分,它不仅能增强身体素质,培养团队合作精神,还能提升人们的个人修养和品质。

作为体育活动的基石,基本动作名词为我们认识和理解不同项目的体育运动提供了重要线索。

本文将通过解释一些常见的体育基本动作名词,介绍这些动作的实施要点及其对人体的益处。

跑步是最常见的一种基本动作,在各种体育项目中都有跑步的身影。

跑步主要依赖于人体的下肢力量,通过快速的步伐推动身体向前移动。

在跑步中,骨骼、肌肉和心肺系统都得到了锻炼,同时也可以提高人体的心肺功能,增强体力水平。

当然,在跑步过程中,正确的姿势和技巧也非常重要,例如保持直立的身体,摆臂协调等。

俯卧撑是锻炼上肢力量的一项重要动作。

它主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉,同时还能加强核心肌群的稳定性。

正确的俯卧撑姿势是面朝下躺在地面上,双手与肩膀平齐,保持身体笔直,屈肘将身体向上挤压,再慢慢下降回到起始位置。

通过坚持做俯卧撑,不仅可以塑造强壮的上肢线条,还能提升身体的协调性和稳定性。

跳高是田径项目中的一项,也是体育教学中的常见训练动作。

跳高主要锻炼下肢力量和爆发力,参与者需要通过弯曲蹲跳、伸展臂腿等动作,将身体尽可能高地跃过高杆。

跳高除了锻炼爆发力和下肢肌肉外,还能提高平衡能力和敏捷性,并培养参与者的勇敢精神和自信心。

游泳是一项全身性的体育活动,对身体各个部位都有很好的锻炼效果。

通过在水中进行各种动作,如蛙泳、自由泳、仰泳等,游泳能够增强人体的心肺功能,锻炼全身肌肉,改善体形和姿势。

此外,游泳还对心脏血管系统有益,能够提高血液循环,增强心脏功能。

篮球是一种集合了跑动、跳跃、传球、投篮等各种动作的团队性体育活动。

通过在球场上展示各种技巧和战术,篮球不仅能够锻炼身体素质,还能培养团队合作意识和协作精神。

在篮球比赛中,运动员需要掌握运球、传球、投篮等基本动作,同时具备良好的速度、敏捷和爆发力。

总之,基本动作名词是体育运动中的关键要素,通过学习和理解这些动作,我们能够更好地参与和欣赏各种体育项目。

体育活动基本动作要点

体育活动基本动作要点

体育活动基本动作要点体育活动是一种通过身体运动来锻炼身体、增强体质的活动。

而体育活动的基本动作是每个体育项目的基础,也是参与体育活动的前提。

一、跑步跑步是最简单的体育活动之一、跑步的要点主要包括:身体保持直立,姿势端正;眼睛向前看,目光集中;手臂90度弯曲,自然摆动;脚步踩稳地面,踝关节稍微弯曲,使身体的重心保持在脚掌上。

二、游泳游泳是一项全身运动,可以锻炼人体的各个部位。

游泳的要点主要包括:身体保持平衡,头部保持在水面上,耳朵在水中;手臂伸直,手掌用力推水,保持身体的平稳前进;腿部踢水,脚尖朝内,脚趾保持伸直和收紧状态。

三、篮球篮球是一项集身体协调性和快速反应能力于一体的体育运动。

篮球的要点主要包括:身体保持弯曲状态,下腰屈膝,使身体的重心低;双手握球,肘部弯曲,球放在头顶上方,保持肩、肘和手腕在一个平面上;眼睛注视目标,准确定位和投篮。

四、足球足球是一项需要身体协调和团队合作的运动。

足球的要点主要包括:身体保持直立,姿势稳定;踢球时抬起一个脚,鞋尖对准球,脚踝保持紧张;用力踢球时,踢球腿用力后退,向前推进身体。

五、羽毛球羽毛球是一项需要速度和灵活性的运动。

羽毛球的要点主要包括:击球时要保持身体均衡和稳定,脚跟着地,脚尖微微抬起;挥拍时肘部保持弯曲,线条充分发力;眼睛准确地锁定球。

六、乒乓球乒乓球是一项需要手眼协调和发力技巧的运动。

乒乓球的要点主要包括:站姿要稳定,身体轻松,带有弹性;击球时要注重力量的转化和发力的控制;眼睛专注于球的轨迹和对方的动态,提前预判并做出反应。

以上是几个体育活动的基本动作要点。

在参与体育活动时,准确地掌握这些动作要点,可以有效提高锻炼效果,减少受伤的风险。

同时,合理的训练以及坚持锻炼也可以进一步提高运动水平和身体素质。

小学体育基本动作

小学体育基本动作

小学体育基本动作体育是小学生综合素质发展的重要组成部分,而掌握基本动作是学生体育活动的基础。

小学体育基本动作包括走、跑、跳、投、抓等,这些动作不仅能够促进儿童身体的发育和健康,还能培养他们的协调性和灵敏度。

本文将重点介绍小学体育基本动作的要点和训练方法。

首先,我们来看走和跑。

走是人类最基本的运动形式之一,也是小学生体育活动的基础。

对于小学生来说,正确的站姿是走的基础。

站立时,双脚与肩同宽,身体保持挺直,双臂自然下垂。

在行走时,要保持自然放松,双臂随步伐摆动,步伐要稳定而有节奏。

跑是走的进一步延伸,是小学生最常接触和喜爱的运动形式之一。

跑的要点是:脚着地时要用脚掌,腿部要高举,膝盖要抬起,手臂要自然摆动,呼吸要均匀有力。

通过适当的跑步训练,可以提高小学生的速度和耐力。

其次,我们来看跳。

跳是小学体育课程中重要的一环,不仅可以锻炼肌肉力量,还能够培养协调性和平衡感。

跳有许多种类,如直接跳、转身跳、交叉跳等。

对于小学生来说,直接跳是最基本的一种。

在进行直接跳时,要注意双脚离地时间要短,双脚要离地高度要足够,身体要保持平衡,目视前方固定目标。

通过跳的训练,可以提高小学生的灵敏度和反应能力。

再次,我们来看投。

投是小学体育中的重要项目之一,可以锻炼孩子的上肢力量和精确性。

投的基本姿势是:站立时双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,一只手握住球,另一只手向前伸直,目视目标。

在投掷时,要保持身体平衡,手臂力度要适中,手腕要用力,同时注意目标的方向和距离。

最后,我们来看抓。

抓是小学体育课程中常见的动作之一,可以锻炼孩子的手眼协调和反应能力。

抓的基本技巧是:用手掌迅速而有力地接住被抛物体,双眼要紧盯着被抛物体,同时利用手指的灵活性和手掌的力度来控制抓住的物体。

通过抓的训练,小学生可以提高他们的灵敏度和反应能力。

综上所述,小学体育基本动作是小学生综合素质发展的重要组成部分。

通过学习和掌握走、跑、跳、投、抓等基本动作的要领和训练方法,可以促进小学生身体的发育和健康,培养他们的协调性和灵敏度。

小学体育技能动作要领

小学体育技能动作要领

小学体育技能动作要领首先是跑步。

在小学阶段,跑步是最基本的体育技能之一,也是其他体育项目的基础。

跑步的要领包括正确的姿势、步伐、呼吸等。

正确的姿势是指脚尖朝前、身体直立、胳膊放松、手臂自然摆动等。

步伐要轻盈快捷,用前脚掌着地,并保持有力的推进动作。

呼吸要规律,不要过于急促或过于慢。

其次是跳跃。

跳跃是体育锻炼中常用的技能之一,包括长跳、高跳等。

跳跃的要领包括起跳、姿势、落地等。

起跳时要用力蹬地,使用膝关节和脚踝的弹力,向上起飞。

姿势要保持直线,头部稍微抬起,身体伸展,保持平衡。

落地时要用脚尖先着地,然后逐渐放下脚跟,减缓冲击力。

再次是投掷。

投掷是体育课上经常进行的活动,包括投掷球类、投掷标枪等。

投掷的要领包括握持、摆臂、出手等。

握持时要用手心握住物体,并保持松散的手臂肌肉和手腕。

摆臂时要将物体向后拉,在身体一侧摆动几次,增加动能。

出手时要利用上臂和手腕的力量,迅速出手,并使出手部位和运动方向一致。

最后是接力。

接力是体育活动中的团队技巧,需要队员之间的良好合作和传递技巧。

接力的要领包括传递、接手等。

传递时,传递者需要掌握好传球的力度和方向,避免过大或过小,保持稳定。

接手时,接球者需要注意位置的准确,身体的平衡,手的准确接球等。

作为小学体育技能动作要领的基础,以上所述的跑、跳、投掷、接力等动作的要领只是一个简单的介绍,需要通过实践和指导来加以巩固和提高。

在实际教学中,老师应该注重动作技巧的细致讲解和示范,同时鼓励学生多加练习,通过反复实践来掌握和提高这些基本技能,以便在以后的体育活动中能够更好地运用。

体育活动基本动作

体育活动基本动作

体育活动基本动作体育活动作为一种重要的身体锻炼方式,对于个人的健康和身体素质的提升有着重要的作用。

在进行体育活动时,掌握一些基本的动作是至关重要的,它们不仅可以匡助我们更好地进行锻炼,还可以避免受伤。

本文将介绍一些常见的体育活动基本动作。

第一种基本动作是跑步。

跑步是一种简单而有效的有氧运动,对于心肺功能的提升和身体的减脂有着显著的效果。

跑步的基本动作包括站立直立,双臂自然下垂,身体放松,然后以脚掌着地、脚根离地的方式交替迈步。

在跑步过程中,要注意保持上身挺直,手臂自然摆动,呼吸平稳有节奏。

这些基本动作的正确掌握可以匡助我们更好地进行跑步锻炼,提高跑步效果。

第二种基本动作是篮球运动中的运球。

运球是篮球运动中最基本的技术之一,也是掌握其他技术的基础。

运球的基本动作包括站立直立,双腿分开与肩同宽,双臂自然下垂,然后用手掌将篮球轻轻地拍打在地面上,使篮球反弹起来,并用另一只手接住篮球,然后再次拍打。

在运球过程中,要保持身体的平衡和稳定,手臂的力量要适中,不要用力过猛。

通过不断地练习运球的基本动作,可以提高篮球运动的技术水平。

第三种基本动作是游泳中的划水动作。

游泳是一项全身性的运动,对于身体各个部位的肌肉都有很好的锻炼作用。

划水是游泳的基本动作之一,它包括站立直立,双臂伸直,手掌平放在水面上,然后用手臂的力量向下划水,同时用腿部的力量蹬水,推动身体向前挪移。

在划水过程中,要保持身体的水平和平衡,手臂的划水力量要适中,呼吸要配合划水的节奏。

通过掌握划水的基本动作,可以提高游泳的技术水平,享受游泳带来的快乐。

第四种基本动作是瑜伽中的扩胸动作。

瑜伽是一种综合性的身心训练方式,对于身体的柔韧性和平衡能力有很好的提升作用。

扩胸是瑜伽中的基本动作之一,它包括坐在地面上,双腿伸直,双臂自然下垂,然后深吸一口气,将双臂向两侧伸展,同时胸部向前扩展,感受胸部的舒展和呼吸的深入。

在扩胸的过程中,要保持身体的放松和呼吸的平稳,不要用力过猛。

体育课准备活动8个动作

体育课准备活动8个动作

体育课准备活动8个动作
一、头部转动
在开始任何体育活动之前,首先进行头部的放松转动。

这有助于血液循环,减轻颈部压力,并为接下来的动作做好准备。

二、肩部放松
轻松转动双肩,可以放松肩颈肌肉,减轻肩部压力,防止运动中受伤。

三、手腕关节
手腕是容易受伤的部位之一。

在准备活动中,轻轻转动手腕,进行圆周运动,可以激活腕部关节,增强关节灵活性。

四、膝关节运动
膝关节是人体重要的承重关节。

在准备活动中,进行膝关节的屈伸运动,可以预热膝关节,预防运动中的损伤。

五、踝关节活动
踝关节是人体下肢的枢纽。

在准备活动中,进行踝关节的旋转和屈伸运动,可以增强踝关节的灵活性,防止运动中扭伤。

六、正压腿
正压腿可以拉伸大腿后侧和腰部肌肉,增强腿部和腰部的柔韧性。

进行正压腿时,保持平衡,尽量将身体向前压,感受腿部和腰部的拉伸感。

七、侧压腿
侧压腿可以拉伸大腿内侧和髋部肌肉。

进行侧压腿时,将身体向一侧弯曲,感受腿部和髋部的拉伸感。

注意保持平衡,不要过度用力。

八、高抬腿
高抬腿可以激活腿部肌肉,提高腿部力量和耐力。

进行高抬腿时,尽量将膝盖抬高,快速交替进行。

注意保持呼吸顺畅,不要憋气。

体育基本动作

体育基本动作

体育基本动作体育是一项既有益身心健康又有助于培养团队精神的活动。

体育基本动作作为体育活动的基础,对于每个体育爱好者来说都非常重要。

本文将介绍一些常见的体育基本动作,包括跑步、跳跃、投掷和接球等,旨在帮助读者更好地了解和掌握这些动作。

第一部分:跑步跑步是最基本、最简单的体育运动之一,也是其他许多运动的基础。

在跑步过程中,正确的姿势和呼吸非常重要。

以下是一些跑步时应注意的要点:1.挺直身体:保持直立的姿势,肩背放松,不要弯腰驼背。

2.小步快跑:保持较小的步幅和快速的频率,提高效率。

3.注重脚部着地:脚掌先触地,然后整个脚掌逐渐着地,以减少对膝盖和脚踝的压力。

4.正常呼吸:深吸气,均匀地呼吸,保持体内氧气供应充足。

5.逐渐增加距离和强度:从短距离开始,逐渐加长距离和强度,以减少伤害和提高耐力。

第二部分:跳跃跳跃是体育运动中常见的基本动作,有助于锻炼身体的协调性和爆发力。

以下是几种常见的跳跃动作:1.单脚弹跳:将重心放在一只脚上,然后用力向上跳起,注意保持身体的平衡和稳定。

2.双脚弹跳:双脚同时用力向上跳起,注意腿部的协调运动。

3.跳远:在起跳时尽可能蹦跳出远距离,注意利用臂部的摆动增加跳远的力量。

4.跳高:在起跳时尽量跳得高,通过屈膝等动作来提高跳高的高度。

第三部分:投掷投掷是一项需要准确性和力量的体育动作,常见于田径、篮球等项目中。

以下是几种常见的投掷动作:1.标枪投掷:将标枪握在手中,臂部用力向前甩出,同时向前迈出一步,将标枪投向目标区域。

2.铅球投掷:将铅球握在手中,通过旋转上身、屈膝蓄力等动作,用力将铅球投出。

3.掷球:将球握在手中,通过摆臂和屈膝等动作,用力将球投向目标区域。

第四部分:接球接球是球类项目中非常重要的基本动作,涉及到对球的准确判断和手眼协调能力。

以下是几种常见的接球动作:1.接篮球:用双手准确地接住投来的篮球,姿势要稳定,注意迅速将篮球控制在手中。

2.接足球:用脚部或者胸部准确地接住传来的足球,姿势要稳定,注意控制足球的力量和方向。

体育课热身动作

体育课热身动作

体育课热身动作热身动作在体育课中起着非常重要的作用,它们可以帮助学生预防运动伤害,提高身体柔韧性和灵活性,为后续的运动活动做好准备。

本文将介绍几种常见的热身动作。

1. 跑步:跑步是热身的基本动作之一。

可以选择在操场或者室内运动场进行跑步。

跑步可以有效地增加心率,使肌肉加速血液循环,从而预防运动伤害。

跑步时可以选择慢跑或者快走,根据自己的身体状况和体力来调整速度和时间。

2. 跳绳:跳绳是一种简单而有效的热身动作,它可以锻炼心肺功能和全身肌肉。

跳绳可以增加腿部的力量和爆发力,提高身体的协调性。

在跳绳前,需要选择合适的跳绳长度,并且注意保持呼吸平稳。

3. 伸展运动:伸展运动可以有效地拉伸肌肉和关节,增加身体的柔韧性和灵活性。

可以选择一些常见的伸展动作,如扩胸运动、颈部伸展、腿部伸展等。

在进行伸展运动时,要注意保持姿势正确,避免过度伸展导致拉伤。

4. 关节活动:关节活动可以帮助增加关节的灵活性和稳定性。

可以进行一些简单的关节活动,如手腕转动、脚踝转动、肩部转动等。

这些活动可以帮助预防关节损伤和提高运动表现。

5. 动态拉伸:动态拉伸是一种更加活跃的拉伸方式,可以提高身体的血液循环和肌肉的弹性。

可以进行一些动态拉伸动作,如腿部摆动、手臂摆动等。

动态拉伸时要注意控制幅度和速度,避免过度伸展。

6. 轻度运动:除了以上的热身动作,还可以进行一些轻度运动,如踢足球、打篮球等。

这些运动可以帮助增加心率和血液循环,预热肌肉和关节。

通过以上几种热身动作的组合,可以充分准备好身体,迎接后续的体育课活动。

在进行热身动作时,要注意掌握正确的姿势和动作要领,避免过度运动和受伤。

此外,热身动作的时间和强度也要根据个人的身体状况和课程内容来调整。

热身动作在体育课中是必不可少的一环。

它们可以帮助学生预防运动伤害,提高身体柔韧性和灵活性,为后续的运动活动做好准备。

通过选择合适的热身动作,可以有效地提高运动表现和体验。

希望大家在体育课上能够充分重视热身动作的重要性,健康快乐地参与体育活动。

体育基本动作

体育基本动作

基本动作的内容分布与要求
一、走(周期性动作)-----走与跑都是人体移动的自然方法,属于周期性运动。

走和跑的动作周期是由一个复步,即走或跑两步形成的。

是单个周期动作的重复。

走的一个周期包括两次单腿支撑和两次双腿支撑。

二、跑(周期性动作)---跑是单腿支撑与腾空的交替,一个周期由两次单腿支撑和两次腾空组成。

幼儿园跑的活动不仅是发展速度和耐力的手段,而且是发展平衡能力和灵敏性的重要内容。

三、跳跃----属非周期性动作。

幼儿期是跳跃能力发展的快速时期,正确进行跳跃练习对幼儿的能力发展有积极的影响。

跳的练习可分原地、行进间的双脚跳、单脚跳;向上跳(高度)向前跳(远度)与由高处往下跳(缓冲、平衡);双脚着地、单脚着地。

跳跃练习的重点应在起跳和落地,逐步掌握跳跃动作的正确蹬地和轻巧地落地动作;不宜采用竞速的方法练习。

四、钻、爬----钻属非周期性动作,爬属周期性动作。

钻爬是一种很实用的技能,它可以增强
背肌、腹肌和四肢肌肉的力量。

对脊柱发育和形成正确姿势有很大的益处。

五、投掷--投掷属非周期性动作。

幼儿投掷活动内容有:滚、抛、接、拍、击、拨等内容。


有效提高视觉的灵敏度、判断方位和距离的能力,提高大脑皮质运动中枢对肢体,特别是上肢的支配能力。

六、平衡:平衡能力是人们必备的。

人在日常生活中,身体为了适应各种活动,必需不断变化姿势,保持身体平衡。

体育活动基础体操动作

体育活动基础体操动作

体育活动基础体操动作体操是一项综合性的体育运动,通过训练基础体操动作可以有效提升身体的协调性、柔韧性和力量。

以下是一些常见的基础体操动作,通过逐步学习和练习,可以逐渐掌握这些动作,为进一步的体操训练打下坚实的基础。

1. 弓步站立(Arabesque):弓步站立是体操中的一种基础站立动作,练习者将一只脚抬起,脚尖向后,与地面保持90度的角度,身体尽量挺直,双手自然下垂。

这个动作可以有效锻炼腿部力量和身体的平衡感。

2. 俯卧撑(Push-up):俯卧撑是一种常见的上肢力量训练动作,练习者用手掌撑地,双脚并拢,身体保持挺直,然后屈臂下压,胸部接近地面,再通过上臂力量推起,回到起始姿势。

定期进行俯卧撑训练可以增强胸部、肩膀和手臂的力量。

3. 前翻落地(Forward Roll):前翻落地是体操中的一种基础技巧,训练者从站立的姿势开始,身体前倾,双手着地,然后将身体向前滚动,直到重心移动到头部之后,再通过继续滚动,将身体重心转移到脚部,最终站立起来。

通过反复练习前翻落地,可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡感。

4. 翻筋斗(Back Handspring):翻筋斗是一种较为高难度的体操动作,需要具备较高的柔韧性和力量。

训练者从直立的姿势开始,身体后仰,双手着地,通过反向推力,将身体向后翻转,最终双脚着地,站立起来。

翻筋斗的训练可以锻炼身体的爆发力和平衡感。

5. 平衡杠行走(Balance Beam Walk):平衡杠行走是平衡木项目中的一项基础动作,练习者需要从端部开始,双脚交替行走,同时保持身体的平衡。

这个动作可以锻炼腿部力量和平衡感,提高身体的协调性。

体操作为一项基础性的体育运动,通过学习和练习基础体操动作,可以为进一步的体操训练打下坚实的基础。

无论是对于体育爱好者还是专业运动员来说,熟练掌握这些基础动作都是非常重要的。

因此,大家可以根据自己的兴趣和需求,选择适合自己的方式进行基础体操训练,不仅可以锻炼身体,还可以提升自己的运动技能。

幼儿体育:基本动作技能训练

幼儿体育:基本动作技能训练

幼儿体育:基本动作技能训练1. 介绍幼儿体育是指针对3至6岁幼儿开展的运动活动,旨在促进他们身体和心理的健康发展。

在幼儿期,基本动作技能的培养对于孩子的成长至关重要。

本文将介绍一些常见的基本动作技能,并探讨如何进行有效的训练。

2. 基本动作技能2.1 行走和奔跑行走和奔跑是幼儿最基础的动作技能之一。

通过锻炼行走和奔跑,能够增强幼儿腿部肌肉力量、协调性以及平衡感。

2.2 投掷和接球投掷和接球是培养幼儿手眼协调能力的重要技能。

通过进行简单的投掷和接球练习,可以提高幼儿的反应速度、准确性和注意力。

2.3 跳跃和踢球跳跃和踢球等技能有助于发展幼儿下肢力量和灵活性。

这些活动可以增强幼儿的爆发力和平衡感,同时也能培养他们的团队合作意识。

3. 幼儿基本动作技能训练方法3.1 游戏化训练幼儿喜欢玩游戏,将基本动作技能训练融入有趣的游戏活动中,能够激发幼儿的参与积极性。

例如设置小障碍物,让孩子在跑步时跨过它们,或者在接球游戏中加入竞争元素。

3.2 多样化的器械训练利用适当的器械设备进行基本动作技能训练,可以提供更多元化的刺激和挑战。

例如,使用小型足球或篮球进行投掷和接球练习;使用跳绳、跳板等器材来加强跳跃和踢球等技能。

3.3 小组活动和合作训练引导幼儿参与小组活动和合作训练,可以培养他们的交流与协作能力。

例如设置一系列任务,在小组内共同完成各种运动挑战,并互相帮助鼓励。

4. 家庭支持和亲子参与为了增强幼儿的基本动作技能,家长在日常生活中扮演着重要角色。

家庭应提供良好的运动环境,鼓励孩子积极参与体育活动,并与他们一起进行锻炼。

亲子参与不仅可以促进家庭成员之间的紧密关系,还能够加强幼儿对体育运动的兴趣和热爱。

5. 总结通过有效的基本动作技能训练,幼儿可以提高身体协调性、灵活性和力量等方面的发展。

游戏化训练、多样化的器械使用以及小组合作等方法都是培养幼儿基本动作技能的有效手段。

同时,家长的支持和亲子参与也至关重要。

希望本文对于幼儿体育基本动作技能训练有所启发。

体育活动基本动作

体育活动基本动作

体育活动基本动作Just be happy, remember on the morning of June 18, 2022幼儿园体育基本动作动作要领及锻炼价值基本动作---走:一.走的基本要领1动作自然放松——躯干正直;头正;脚尖正;自然挺胸;两眼平视;两臂放松;以肩为轴前后自然摆动;正前方抬腿;落地轻柔..2节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定..3重心稳定——重心不上下或左右移动;占有最短的空间移动距离..二走的要求小班-上体正直自然走中班-上体正直;上下肢协调地走..大班-步伐均匀;有精神地走三走的练习形式1、协同走功能:发展集体走步能力;培养协同习惯和注意力集中水平..2、拉物、推物走功能;除具有健身价值外;还能帮助幼儿掌握生活技能..六:走的教学注意事项1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势..只要做到蹬地有力;步幅大;方向正;挺胸直腰;走步就有精神..2、要有循序渐进的方法;逐步提高要求..小班主要要求走得平稳、步子迈得开..排队走步时能注意跟上前面的幼儿;保持队形;不要求步伐整齐..可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐..七走的游戏小班:1听信号向指定方向走..如找玩具2一个跟着一个走..如开火车2中班:1听信号有节奏地走..如听鼓声走2听信号变速走..如听哨声走3大班:1听信号变换方向走..如熊和石头人2一对一对整齐地走..3走跑交替..如老狼老狼几点钟..基本动作---跑一跑的基本要领1摆臂时;双手握空心拳;屈肘体侧;前后自然摆动;摆臂力量要比“走”大..2蹬地力量比“走”大;蹬腿后要放松;腾空后要伸腿;落地时前脚掌要先着地..3跑步时上身要前倾;跑圆圈时上身要微向圆心倾斜..4用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气..二跑的要求小班-两臂屈肘在体侧自然跑..中班-上下肢协调轻松地跑..大班-上体稍前倾;用前脚掌着地跑..三跑的形式1.接力跑功能:发展奔跑能力;培养合作和竞争精神;增强责任感..2、往返跑功能:发展奔跑能力;发展灵敏素质..3、持物跑功能:能加大身体负荷;增强锻炼效果;帮助幼儿掌握持物移动的技能六跑的教学注意事项1.跑是人的一项基本活动能力;幼儿期是跑的动作形成的重要时期;因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容..跑的教学应以形成正确姿势为主;不要追求数量和速度上的发展..可以定期检查动作质量..以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平..但不宜制定指标;不宜搞评分..2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导..这个年龄阶段幼儿动作发展快;接受能力较强;好奇;爱模仿;但缺乏鉴别正误能力;如不加指导;容易形成一此致错误动作;给动作发展带来不利影响..3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习;动作结构有很多相近之处;参加活动的肌肉群基本相同;又都需要速度力量素质;所以在教学中要把两类教材搭配合适;以便互相促进;互训补充..4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发;特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点..一些激烈的追捉跑的游戏;大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上;容易造成心脏疲劳..幼儿的呼吸系统正处于发育阶段;呼吸道狭窄;呼吸表浅;长时间跑跳练习容易疲劳..根据两个主要系统的特点;幼儿跑步的距离不应太长;时间不应太久;强度不应太太;以免使幼儿心脏受损害..七跑的游戏小班:1变换方向跑;如看谁能追上我2听信号向指定方向跑3走跑交替4要指定范围内四散跑中班:1一路纵队跑2在跑动中听信号做规定的动作3快速跑10-20米4走跑交替;如老狼几点钟5在一定范围内四散追逐跑;如捕小鱼大班:1听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作.. 2快跑20-30米;如看谁放得对3四散追逐跑如套圈、三打白骨精4跑走交替;距离为200-300米..5接力跑;如快跑快拍跳跃跳跃动作的内容:基本动作---跳一跳的基本要领1准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身;并同时自然屈膝..2跳起时不但是腿、上肢;而且是全身都要在瞬间同时爆发向上..3腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势..4落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲;以分解疏散反作用力..5双脚立定跳:预备屈腿、体前屈、臂后摆;起跳腿蹬直、臂摆起;腾空保持平衡;可能伴有腾跃过程;落地屈腿缓冲;保持平衡..6助跑单腿跳:预备助跑中速;短跑;自然放松;起跳起跳腿用力蹬;“摆动腿”摆起;且爆动幅度大;腾空保持平衡;可能伴有腾跃过程;落地向前跑几步缓冲;不停顿..二跳的教学要求小班-自然跳起;轻轻落地..中班-屈膝;前脚掌蹬地跳起;轻轻落地;保持平衡..大班-屈膝;摆臂;四肢协调;用力蹬地跳起;轻轻落地;保持平衡..五各种跳的方法、重点、要求、纠正要求原地双脚向上跳纵跳摸高1、动作要领;预备动作:两腿弯屈;上体稍向前倾;重心落在两前上;两臂自然垂于体侧或稍向后摆;起跳时;两臂向上摆动;提腰;两腿用力快速蹬伸向上跳起;落地时;双脚用前脚掌先着地;两腿弯屈缓冲..2、重点:起跳和落地动作..3、要求:起跳时要求两腿快速用力;充分蹬伸;落地时要屈膝缓冲..4、常犯错误两脚蹬伸不充分;向上屈大腿或后屈小腿跳..落地不屈膝缓冲..5、纠正方法:教师要示范正确的跳跃动作..幼儿练习时;教师用语言提醒幼儿"膝盖蹬直""向上跳"; 落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈..原地双脚向前跳立定跳远1、动作要领:预备动作:两脚自然开立;屈膝半蹲;上体前倾;两臂后摆;当两臂由后向前上方做摆动时;两前脚掌用力蹬地;两膝充分蹬直向前跳起;身体尽量前送..落地时;脚跟着地;屈膝半蹲;上体前倾;两臂自然放下;保持平衡..2、重点:起跳和落地动作..3、要求:起跳时两腿要充分蹬直;落地时屈膝缓冲..4、常犯错误和纠正方法:1起跳时腿蹬伸不充分;两腿蹬伸用力不同;不会摆臂助跳..纠正方法:练习纵跳摸高;向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手..2落地缓冲差..纠正方法:看正确的落地示范;强调落地时要屈膝;也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等..高跳下从高处往下跳1、动作要领:预备动作:两脚屈膝半蹲;上体前倾;两臂后摆;当两臂由后向前摆动时;两前脚掌用力蹬地;两腿蹬直向前下跳下;落地时屈膝缓冲;两臂前平举维持平衡..2、重点:落地动作..3、要求:落地时屈膝半蹲;保持平衡..4、常犯错误:起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地..5、纠正方法:可练习双脚向前和向上跳的动作;要求幼儿落地时要两脚同时落地;两臂要前平举以维持平衡..助跑跨跳1、动作要领:助跑时要求自然放松、短距、中速;起跳时起跳腿用力蹬直;摆动腿屈膝快速向前摆起;幅度大;上体正直可稍前倾;两臂自然摆动;摆动腿着地后继续向前跑几步;然后停下来..2、重点:起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作..3、要求:起跳腿蹬伸要充分;摆动腿的幅度要大;动作要协调..4、常犯错误和纠正方法:1起跳腿蹬伸不充分..纠正方法:让幼儿看正确的示范动作..跨跳的距离要适中;不可太短..2腾空时低头弓腰..纠正方法:要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物;起跳时要放松..3双脚起跳纠正方法:可增加练习次数;很快就能纠正过来..教师要多做示范..并强调幼儿单脚起跳..4落地重;落地后停顿..纠正方法:要求幼儿轻松的跳;不要很用力;落地后不能马上停下来;要继续向前跑几步..跳绳1、动作基本要领:上体正直;微挺胸;头要正;向前看;跳时两膝和踝关节充分蹬伸;肩放松;主要用小臂和手腕摇绳;落地时前脚掌先着地..2、动作做法:1向前摇绳单脚交替跳:由后向前摇绳;左右脚轮流跳过绳子..2向前摇绳双脚跳:由后向前摇绳;双脚同时跳过绳子..3、重点:手脚配合..4、要求:手脚配合要协调..5、常犯错误和纠正方法双脚或单脚向上跳的高度不够;使绳子无法从脚下轮转过去..纠正方法:可多练习原地向上跳的动作..常跳绳就可以让幼儿掌握好时机..屈腿跳纠正方法:要求幼儿腿要蹬直..看教师的示范动作..向前弯腰纠正方法:要求幼儿上体要直..可多练习纵跳摸高..兔跳1、动作要领:两脚自然站立;两膝弯屈;上体稍前倾;两臂屈肘;两手背靠头上两侧;五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵;掌心朝前;前脚掌蹬地向前跳起;落地时前脚掌先着地;落地后腿稍屈;同时准备下一次跳..2、重点:起跳和落地动作..3、要求:动作要协调、轻松、有节奏;稍有腾空..4、常犯错误两腿蹬伸较差..5、纠正方法:鼓励幼儿向上跳起;两腿蹬直..比比"看谁跳得高"..蛙跳1、动作要领:两脚稍分开成半蹲状;上体稍前倾;两臂屈肘于肩侧;五指分开;掌心朝前;做好预备姿势..接着两腿用力蹬伸;充分伸直髋、膝、踝三个关节;同时两臂迅速上举;身体向前上方跳起;用全脚掌着地;屈膝缓冲;两臂收回成预备姿势;准备下一次跳..如此连续进行..2、重点:起跳和落地动作..3、要求:动作要协调;两腿要蹬离地面;落地要轻..4、常犯错误:两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面..5、纠正方法:让幼儿看正确的示范;幼儿练习时;教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作..双脚在直线两侧行进跳1、动作要领:预备时;两脚并拢或稍分开站在直线的一侧;两腿微屈;上体稍前倾;两臂后摆..起跳时;两脚用力蹬地跳起;两臂自然向前摆动;身体稍转向线的另一侧;落地时在直线的另一侧;屈膝缓冲;再进行下一次的跳动..如此反复进行..2、重点:起跳动作和落地动作..3、要求;起跳时身体稍转向线内;落地时在线的另一侧;两脚同时起跳同时落地..4、常犯错误:两脚不同时落地..5、纠正方法:让幼儿看正确的示范;要求幼儿要双脚同时着地;并屈膝缓冲..六跳跃教学注意事项1、幼儿期神经系统发育快;可塑性大;是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期..跳跃动作多种多样;动作组合变化无穷;对动作的准确必要求较高..跳跃活动所需在的器材少;场地小;且运动量较大;因此;幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展..2、年龄小;体力差的幼儿在跳跃时;常会产生一些畏惧心理;如高跳下怕摔倒;跳"小河"怕会跳到"河里";屈膝跳怕绊到橡皮筋;教师要帮助幼儿克服这些心理障碍;培养勇敢、果断等意志品质..3、跳跃在教学前要做好准备活动;以免出现不必要的伤害事故..教师在教学时要注意自已的示范动作;以正确的示范动作让幼儿模仿;效果很好..4、因为跳绳较难掌握;开始学习跳绳;建议采用以下辅助练习:第一让幼儿模仿摇绳;原地双脚跳或单脚跳..第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起..第三从别人摇动的绳子上面跳过..第四向前摇绳;当绳子落地后停在身前;从绳子上面走过或跳过..七跳的游戏小班1原地双脚向前跳;如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟2原地双脚向上跳;如大皮球跳得高;抓蝴蝶中班1助跑跨跳距离40厘米如山沟里的狼2在直线两侧行进跳;如萝卜回来了3高跳下;如跳水运动员4跳圆圈或夹包跳5双脚向前跳如袋鼠跳大班1助跑跨跳距离50厘米如小马运粮2助跑屈腿跳过障碍物3跳绳子或跳皮筋4高跳下;如小老鼠偷油吃5双脚向前跳如袋鼠跳接力投掷投掷的内容滚球1、动作要领:两手持球侧后方;五指向下;两臂向前摆;小臂和手稍外旋将球向前滚出..基本动作---投掷一投掷的基本要领1挥投类:包括肩上投掷、肩侧投掷、一手下方投掷、双手头上投掷..2推投类:包括胸前传球、单、双手投准用球推投指定目标等..3以上两类投掷的动作结构是由预备姿势和用力两个阶段组成..预备姿势要求拉长投掷时用力的肌肉和增加用力的距离..4投掷属于不连接性或非周期性的开放动作..投掷在具体生活中的要求有两个:一是投的远;二是投的准..二投掷的要求小班-初步掌握滚、接、抛、拍皮球..中班-初步掌握肩上挥臂投物动作..大班-掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作..三投掷的练习形式:1、投准练习2、投远练习3、抛接练习六投掷的教学注意事项1、肩上投掷沙包是投掷的重点;注重形成正确的动作姿势;不要追求远度..2、小班应先教滚球、抛球、传递球;中大班教肩上投掷沙包动作..3、组织幼儿进行投掷动作游戏时;可多采用击吊球;投球过绳等条件练习法进行..教师要具体帮助幼儿建立正确的动作..4、投掷练习前应注意做好充分的准备活动;特别要多活动肩、腰..投掷沙包时要注意安全;不要面对面进行..七投掷的游戏小班1互相滚接大皮球;如小猫玩球2双手抛大皮球3原地拍皮球4双手接老师传来的球5滚球过门用双手中班1自抛自接球2两人对抛对接3肩上挥臂投物投纸标、小沙包、飞盘4左右手拍球5运球跑;如大西瓜动起来了大班1两人相距2-4米抛接大球2肩上挥臂投准距离3米左右如打狐狸3原地变换形式拍球或转圈拍球4边走边拍球或边跑边拍球;如拍球接力5沙包投远基本动作---平衡一平衡的基本要求1窄道走:上体正直不晃动;头正颈直;眼往下看..两臂自然摆动或侧平举以维持平衡..步幅要稍小..动作自然放松..2旋转:双脚交替为轴旋转;旋转动作的上肢都要求直;两臂自然伸开..帮助旋转和维持平衡;双臂也可以叉腰或上举..3单脚站立:支撑脚全脚掌着地;膝部要用力绷直;上体正直..另一脚离地面;腿自然弯曲..二平衡的教学要求:小班-身体不左右摇晃..中班---上体正直;上下肢协调..大班---上体正直;步子均匀;上下肢协调;动作自然..三平衡的练习形式1、闭目行走2、原地旋转3、在间隔物上行走4、直体滚动5、前滚翻四平衡的方法、重点、要求、纠正要求闭目行走1、动作要领:对正目标上体正直;头正;闭目;步小;脚正向目标走去5米以内..2、重点:上体姿势和上下肢动作..3、要求:上体正直;上下肢协调地朝前走去..4、常犯错误:走歪5、纠正方法:要求幼儿对正目标;站好后再闭目行走;单脚站立1、动作要领:上体正直;眼向前看;两臂侧平举;左右脚全脚掌着地;膝部用力绷直;右左脚离地面;腿自然弯曲;站立10秒钟..2、重点:腿部动作..3、要求:站立的一脚膝部关节要用力绷直..4、常犯错误:站立的腿弯曲;上体摇晃..5、纠正方法:看正确的示范;强调幼儿上体正直;站立腿的膝关节要绷直..多练习就能站得好..比一比:"看谁站得稳"..原地旋转1、动作要领:双脚交替为轴;上体要直;头正;两臂侧平举或插腰;两脚交替为轴向左右提踵或不提踵转圈1-3圈..2、重点:上体姿势和上下肢动作..3、要求:上体正直;上下肢协调..4、常犯错误:身体重心偏离轴心脚;上体歪斜晃动..5、纠正方法:旋转前要求身体重心落于轴习脚上;旋转时保持重心平稳;体正;头正;刚开始学时;可由教师牵着手练习;提高幼儿的平衡能力;然后让幼儿独立完成动作练习..在间隔物上行走1、动作要领:在有一定距离的间隔物体石头、砖、木块;两脚轮流踏上物体向前进..2、重点:脚踏物体时上体的协调配合..3、要求:两脚轮流踏上物体时;重心平稳;能顺利过河..4、常犯错误:一脚踏上物体时;没有站稳;重心失去平衡..5、纠正方法:刚开始学时两物体之间的间隔不能太远;待学习一段时间后;控制平衡的能力增强了;两物体之间的距离可稍长一点..直体滚动1、动作要领:身体伸直平卧在垫上;头微抬起;两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧;向左或右直体滚动1-3圈..2、重点:上体和下肢的滚动速度..3、要求:上体和下肢滚动速度要一致..4、常犯错误:滚歪..5、纠正方法:教师可从旁边给予帮助;用语言提醒或用手帮助;防止滚到垫外碰伤..前滚翻1、动作要领:全蹲;两手分开约与肩同宽;手扶垫;低头;屈臂..提臀;手推垫;同时用前脚掌蹬地;团身向前滚动..前滚时头、肩、背依次着垫;然后抱小腿团身成全蹲状..2、重点:团身动作..3、要求:团身紧..4、常犯错误:1头顶垫子..纠正方法:练习低头;使下颔紧贴前胸;在向前滚动时教师按其头部;托其臀部..2团身不紧..纠正方法:要求幼儿滚动时大腿贴胸;保持团身动作..3滚歪..纠正方法:两手推垫时用力要均匀;低头前滚时身体要正;练习时教师可帮助幼儿扶助臀部;使之向前..五平衡的教学注意事项:1、教师要帮助幼儿克服惧怕和信心不足的心理影响;培养幼儿勇敢;沉着的意志品质..2、平衡教学在贯彻循序渐进的原则;即要由慢到快;由低到高;由宽到窄;由易到难;由简单到复杂;要合理增加难度;逐步提高要求;不可操之过急;旋转时速度不可太快;圈数不可太多..3、幼儿平衡练习应以动力性平衡为主..练习前注意平衡器械的检查;练习时注意保护;以保证练习的安全..4、注意区别对待;对能力强的幼儿;要注意防止他们的冒失;注意掌握其活动量;对胆小能力差的幼儿要多加鼓励;耐心帮助完成动作..六平衡内容及游戏小班1在宽25厘米以内的平行线中间走..如走小路2在15-20厘米的斜坡上走上走下;小汽车爬坡中班1在高20--30厘米;宽15--20厘米的平衡木上走..如游戏:送雨伞2原地转圈1-3圈;如迷迷转3闭目向前走5-10步;大班1在有间隔物体上走;如过小河2在高30-40厘米;宽15-20厘米的平衡木上做动作边走..如学做体操运动员..3两臂侧平举闭目起踵转圈3-5圈4两臂侧平举单脚站立5-10秒钟5踩高跷或脚斗士或踢毽子基本动作---钻爬一钻、爬与攀登的基本要求1钻:可分为正面钻和侧面钻;钻的时候主要根据障碍物的特点调整身体的姿势;以便在身体各部分特别是头部和双肩都不会受到障碍物阻碍的情况下顺利通过障碍物..2爬:分为仰、俯、侧身等三种;其中俯身爬又分为手脚着地、手膝着地和肘膝着地三种..爬的时候要正确地蹬腿和上下肢协调、有节奏地交替运动..3攀登:攀登的动作根据器械而定..腿必须随时注意登实;手必须抓稳;变换重心时必须注意四肢的相互配合二钻、爬与攀登的教学要求钻的教学要求:低头、屈腿、重心前移时动作要连贯..小班-低头钻过障碍物..中班-低头缩身;手脚协调地钻过..大班-协调灵敏地钻过爬的教学要求:四肢配合协调..小班-手膝协调向前爬..中班-手脚协调地爬..大班-协调灵敏地匍匐爬行..攀登的教学要求:动作自然协调..小班-能在攀登架上攀上爬下..中班-手脚协调地攀登..大班-协调灵敏地攀登..三爬的练习形式1手膝着地爬:手膝着地、头稍抬起;眼向前看;左右手和右左膝协调配合用力向前爬行..2手脚着地爬:双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起;眼向前看;左右手和右左脚协调配合用力向前爬行..3匍匐爬:预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上;同时左腿外张并屈膝贴在垫上;右腿伸直;然后右手和左腿同时用力向前爬行;身体贴在垫上前进;接着左手屈肘;右腿屈膝;动作同上..4侧身爬:以右侧为例;身体的右侧面着垫;右手臂屈肘小臂支撑在垫上;左手放在左侧腿上;两腿屈膝;前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力..5仰爬六钻的练习形式1、正面钻2、侧面钻七钻、爬与攀登的内容及游戏小班:1钻过70厘米高的障碍物橡皮筋或绳子如小鸡吃虫2两手两膝着地向前爬;如蚂蚁搬豆3在攀登架上爬上爬下中班:1钻过直径为60厘米的圈;如"火车钻山洞";"抓小鱼"2手脚着地屈膝爬;如"乌龟赛跑"..3手脚协调地攀登4钻进钻出大圆圈如"老鼠笼"大班:除了内容同中班相同;还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬虫爬;游戏如"炸碉堡";"小猴摘桃"..。

体育基本动作技能

体育基本动作技能

体育基本动作技能体育运动是我们生活中重要的组成部分,无论是在学校还是在社交活动中,体育运动都扮演着重要角色。

而要在体育运动中出色表现,掌握基本的动作技能是不可或缺的。

本文将介绍几种常见的体育基本动作技能。

1. 跑步技巧跑步是体育运动中最基本的动作技能之一。

正确的跑步姿势有助于提高速度和耐力。

首先,保持身体直立,放松肩膀和手臂。

其次,脚步轻快地着地,推动脚尖向后,使整个身体向前推进。

最后,保持呼吸均匀,避免过多用力。

2. 跳跃技巧跳跃是体育运动中常见的动作技能,包括垂直跳跃、水平跳跃等。

在进行垂直跳跃时,要先屈膝蹲下,然后用力推起,伸直身体并将手臂向上伸展。

而水平跳跃则需要通过弯曲膝盖和用力蹬地,以产生足够的力量和推动身体前进。

3. 投掷技巧投掷是许多体育项目中的重要技能,如篮球、足球、棒球等。

正确的投掷技巧可以增加准确性和力量。

首先,保持身体平衡,站立稳定。

然后,用力甩臂将投掷物向目标方向推出。

最后,注意发力的时机和力量的控制,以达到最佳效果。

4. 接球技巧接球是许多球类运动中必备技能,包括篮球、橄榄球、棒球等。

准确的接球技巧可以帮助防守或攻击方保持控球。

在接球时,要用手臂和手掌尽可能接触到球,并紧紧抓住球。

同时,要保持眼睛注视球的轨迹,灵活移动身体以适应球的飞行路径。

5. 运球技巧运球是篮球等运动中的基本技能,能够帮助球员控制球与对手进行过人。

正确的运球技巧包括用手指和手掌控制球的滚动,保持上半身的稳定和灵活地移动脚步。

同时,要不断练习变换手的运球,以增加进攻的灵活性和突破的效果。

以上是体育基本动作技能的简要介绍,这些技能在许多体育项目中都扮演着重要的角色。

通过不断练习和磨炼,我们可以不断提升自己在体育运动中的表现。

希望本文对提高体育基本动作技能有所启发和帮助。

幼儿园小中大班体育基本动作的练习

幼儿园小中大班体育基本动作的练习

幼儿园小中大班体育基本动作的练习3.常犯错误及纠正方法(1)内外八字脚。

向家长和教师、保育员做宣传工作,早期预防;经常提醒有内外八字脚缺点的幼儿走路时要脚尖朝前;纠正外八字,可让幼儿两脚内扣站立,用脚内侧踢毽子;可沿一条直线向前走来纠正八字脚。

(2)抬腿过高。

向幼儿讲清楚高抬腿是错误动作,幼儿在向前迈步和走步时,教师应经常提醒,及时纠正;排队走时,前后距离要稍大,以免妨碍向前迈步。

(3)落地重。

走步时教师可提醒幼儿“向前迈步,落地要轻”或提出“看谁走路轻”等。

教师喊口号时不要过于用力。

(4)摆臂紧张,幅度过大,身体左右摆动。

向幼儿讲清楚正确的摆臂方法;教师示范要正确;让走姿正确的幼儿做示范或当排头;让犯有此错误的幼儿跟在走得正确的幼儿后面走。

(5)低头含胸,上体扭晃。

向幼儿讲清楚正确的走路姿势,教师平时应注意走步的正确姿势;在排队走步时经常提醒幼儿“抬头挺胸”;针对不同情况采取相应措施。

4.教学注意事项(1)走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。

只要做到蹬地有力,步幅大,方向正,挺胸直腰,走步就有精神。

(2)要有循序渐进的方法,逐步提高要求。

对小班幼儿的主要要求是:走得平稳、步子迈得开;排队走步时能注意跟上前面的幼儿,保持队形,不要求步伐整齐。

对中、大班幼儿的要求主要是:做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

(3)教师走步的姿势对幼儿的动作发展影响很大。

因此,教师无论在教室还是在日常生活中,都要求有正确的走步姿势,还要向家长做宣传工作,引起家长的重视。

(4)散步和游览是发展幼儿走步能力的好形式。

散步和游览时,允许幼儿比较自由地走,只要队形不散就行,不必要求队形整齐。

走步速度可以有变化,也可以走走停停,观察附近自然景色。

如果途中能带幼儿爬过小坡,走过小桥,跨过小障碍物,幼儿会更感兴趣。

散步和游览时,要注意安来了解幼儿动作发展水平,但不宜制定指标,不宜进行评比。

(2)要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。

八大基本动作幼儿园体育教案小班

八大基本动作幼儿园体育教案小班

八大基本动作幼儿园体育教案小班一、前言在幼儿园阶段,体育教育的重要性不言而喻。

幼儿园体育教案,作为培养孩子们身体协调能力和团队精神的重要一环,其中的八大基本动作更是为幼儿的身体发育和心理成长提供了良好的引导。

在本文中,我将结合我个人多年的教学经验和理论知识,为大家详细介绍八大基本动作在幼儿园体育教育中的重要性,并共享我的教案设计。

二、八大基本动作概述八大基本动作是指幼儿园体育教学中重要的八项基本动作,包括走、跑、跳、爬、攀、滚、投、接。

这些基本动作涵盖了幼儿园阶段孩子们身体活动的基本能力需求,对于培养幼儿的协调性、平衡性和灵敏性起着至关重要的作用。

这些动作也是孩子们在日常活动中最常进行的动作,因此教师在设计教案时需要充分考虑如何引导幼儿进行这些动作,并在游戏和体育活动中加以巩固和强化。

三、八大基本动作在幼儿园体育教育中的重要性1. 走:走是孩子们最基本的移动方式,教师可以通过引导幼儿进行走路游戏和竞走活动,让幼儿在游戏中学会控制和调节自己的活动节奏,培养他们的移动能力和耐力。

2. 跑:跑是幼儿们最喜爱的活动之一,通过跑步游戏和接力赛,可以培养幼儿们的速度和爆发力,也可以锻炼他们的协调性和团队合作精神。

3. 跳:跳跃是幼儿时期的主要活动之一,通过各种跳绳、跳高等游戏,可以让幼儿学会控制和调节自己的身体力量和重心,培养他们的平衡性和柔韧性。

4. 爬:爬行是幼儿园阶段孩子们最喜欢的活动之一,通过爬行游戏和攀岩活动,可以锻炼幼儿们的肌肉力量和灵活性,也可以培养幼儿们的勇气和挑战精神。

5. 攀:攀爬是培养幼儿体能的重要方式,通过攀爬架、攀岩墙等活动,可以锻炼幼儿的上肢力量和耐力,同时也可以培养他们的勇敢和冒险精神。

6. 滚:滚动是幼儿们最喜欢的活动之一,通过滚动游戏和翻滚活动,可以锻炼幼儿们的肌肉力量和韧性,也可以培养幼儿们的协调性和柔韧性。

7. 投:投掷是幼儿园体育教育中重要的一环,通过投掷球类等活动,可以锻炼幼儿的肌肉力量和准确性,也可以培养幼儿的团队合作精神和竞争意识。

体育活动基本动作

体育活动基本动作

体育活动基本动作一、引言体育活动是人们日常生活中重要的组成部分,通过参与体育活动,可以促进身体健康、增强体质、培养团队合作精神等。

而体育活动的基本动作是进行各种体育运动的基础,掌握并熟练运用基本动作对于提高运动技能至关重要。

本文将介绍几种常见的体育活动基本动作。

二、跑步跑步是最常见的体育活动之一,也是人们日常生活中最常见的运动方式之一。

跑步的基本动作包括:站立姿势、起跑姿势、奔跑姿势和终点姿势。

站立姿势要求身体挺直,双脚并拢,双臂自然下垂;起跑姿势要求身体稍微前倾,膝盖微屈,双臂自然放松,准备迅速起跑;奔跑姿势要求身体保持平衡,双臂有节奏地摆动,膝盖高抬,步幅适中;终点姿势要求身体匀速减速,双臂自然下垂,保持平衡。

三、游泳游泳是一项全身性的运动,对于提高心肺功能和肌肉协调能力有很大帮助。

游泳的基本动作包括:浮水姿势、划水姿势和换气姿势。

浮水姿势要求身体放松,头部平放在水面上,双臂向前伸直,双腿自然下垂;划水姿势要求双臂交替划水,手掌打开,手臂完全伸展,双腿蹬水,脚尖用力;换气姿势要求头部侧转,嘴巴和鼻子同时露出水面,吸气。

四、篮球篮球是一项团队合作的运动,对于提高协调能力和灵活性有很大帮助。

篮球的基本动作包括:运球、投篮和传球。

运球动作要求双手握球,手臂保持弯曲,手腕灵活控制球的运动轨迹;投篮动作要求站立姿势稳定,双手握球,手臂用力推动球的运动,同时注意投篮的力量和准确度;传球动作要求站立姿势稳定,双手握球,手臂用力推动球的运动,同时注意传球的力量和准确度。

五、羽毛球羽毛球是一项快速的运动,对于提高反应能力和协调能力有很大帮助。

羽毛球的基本动作包括:发球、接球和击球。

发球动作要求站立姿势稳定,手臂用力向上挥动球拍,球拍与球的接触点要高于腰部;接球动作要求站立姿势稳定,手臂用力向前挥动球拍,球拍与球的接触点要在腰部以下;击球动作要求站立姿势稳定,手臂用力向前挥动球拍,球拍与球的接触点要在腰部以上。

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幼儿园体育基本动作动作要领及锻炼价值基本动作---走:(一).走的基本要领(1)动作自然放松——躯干正直,头正,脚尖正,自然挺胸,两眼平视,两臂放松,以肩为轴前后自然摆动,正前方抬腿,落地轻柔。

(2)节奏合理、稳定——步频、步幅合理稳定。

(3)重心稳定——重心不上下或左右移动,占有最短的空间移动距离。

(二)走的要求小班-上体正直自然走中班-上体正直,上下肢协调地走。

大班-步伐均匀,有精神地走(三)走的练习形式1、协同走功能:发展集体走步能力,培养协同习惯和注意力集中水平。

2、拉物、推物走功能,除具有健身价值外,还能帮助幼儿掌握生活技能。

(六):走的教学注意事项1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。

只要做到蹬地有力,步幅大,方向正,挺胸直腰,走步就有精神。

2、要有循序渐进的方法,逐步提高要求。

小班主要要求走得平稳、步子迈得开。

排队走步时能注意跟上前面的幼儿,保持队形,不要求步伐整齐。

可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

(七)走的游戏小班:1)听信号向指定方向走。

如找玩具2)一个跟着一个走。

如开火车(2)中班:1)听信号有节奏地走。

如听鼓声走2)听信号变速走。

如听哨声走(3)大班:1)听信号变换方向走。

如熊和石头人2)一对一对整齐地走。

3)走跑交替。

如老狼老狼几点钟。

基本动作---跑(一)跑的基本要领(1)摆臂时,双手握空心拳,屈肘体侧,前后自然摆动,摆臂力量要比“走”大。

(2)蹬地力量比“走”大,蹬腿后要放松,腾空后要伸腿,落地时前脚掌要先着地。

(3)跑步时上身要前倾,跑圆圈时上身要微向圆心倾斜。

(4)用鼻子呼吸或鼻子吸气、口呼气。

(二)跑的要求小班-两臂屈肘在体侧自然跑。

中班-上下肢协调轻松地跑。

大班-上体稍前倾,用前脚掌着地跑。

(三)跑的形式1.接力跑功能:发展奔跑能力,培养合作和竞争精神,增强责任感。

2、往返跑功能:发展奔跑能力,发展灵敏素质。

3、持物跑功能:能加大身体负荷,增强锻炼效果,帮助幼儿掌握持物移动的技能(六)跑的教学注意事项1.跑是人的一项基本活动能力,幼儿期是跑的动作形成的重要时期,因此幼儿园应把跑步作为体育活动的主要内容。

跑的教学应以形成正确姿势为主,不要追求数量和速度上的发展。

可以定期检查动作质量。

以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。

但不宜制定指标,不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。

这个年龄阶段幼儿动作发展快,接受能力较强,好奇,爱模仿,但缺乏鉴别正误能力,如不加指导,容易形成一此致错误动作,给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习,动作结构有很多相近之处,参加活动的肌肉群基本相同,又都需要速度力量素质,所以在教学中要把两类教材搭配合适,以便互相促进,互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发,特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。

一些激烈的追捉跑的游戏,大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上,容易造成心脏疲劳。

幼儿的呼吸系统正处于发育阶段,呼吸道狭窄,呼吸表浅,长时间跑跳练习容易疲劳。

根据两个主要系统的特点,幼儿跑步的距离不应太长,时间不应太久,强度不应太太,以免使幼儿心脏受损害。

(七)跑的游戏小班:(1)变换方向跑,如看谁能追上我(2)听信号向指定方向跑(3)走跑交替(4)要指定范围内四散跑中班:(1)一路纵队跑(2)在跑动中听信号做规定的动作(3)快速跑10-20米(4)走跑交替,如老狼几点钟(5)在一定范围内四散追逐跑,如捕小鱼大班:(1)听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

(2)快跑20-30米,如看谁放得对(3)四散追逐跑如套圈、三打白骨精(4)跑走交替,距离为200-300米。

(5)接力跑,如快跑快拍跳跃跳跃动作的内容:基本动作---跳(一)跳的基本要领(1)准备时要自然放松到仅用必要的力量控制全身,并同时自然屈膝。

(2)跳起时不但是腿、上肢,而且是全身都要在瞬间同时爆发向上。

(3)腾空后全身要立刻放松到仅用必要的力量保持姿势。

(4)落地时膝盖要迅速自然弯曲缓冲,以分解疏散反作用力。

(5)双脚立定跳:预备(屈腿、体前屈、臂后摆);起跳(腿蹬直、臂摆起);腾空(保持平衡,可能伴有腾跃过程);落地(屈腿缓冲,保持平衡)。

(6)助跑单腿跳:预备(助跑中速,短跑,自然放松);起跳(起跳腿用力蹬,“摆动腿”摆起,且爆动幅度大);腾空(保持平衡,可能伴有腾跃过程);落地(向前跑几步缓冲,不停顿)。

(二)跳的教学要求小班-自然跳起,轻轻落地。

中班-屈膝,前脚掌蹬地跳起,轻轻落地,保持平衡。

大班-屈膝,摆臂,四肢协调,用力蹬地跳起,轻轻落地,保持平衡。

(五)各种跳的方法、重点、要求、纠正要求原地双脚向上跳(纵跳摸高)1、动作要领;预备动作:两腿弯屈,上体稍向前倾,重心落在两前上,两臂自然垂于体侧或稍向后摆,起跳时,两臂向上摆动,提腰,两腿用力快速蹬伸向上跳起,落地时,双脚用前脚掌先着地,两腿弯屈缓冲。

2、重点:起跳和落地动作。

3、要求:起跳时要求两腿快速用力,充分蹬伸,落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误两脚蹬伸不充分,向上屈大腿或后屈小腿跳。

落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法:教师要示范正确的跳跃动作。

幼儿练习时,教师用语言提醒幼儿"膝盖蹬直""向上跳",落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。

原地双脚向前跳(立定跳远)1、动作要领:预备动作:两脚自然开立,屈膝半蹲,上体前倾,两臂后摆,当两臂由后向前上方做摆动时,两前脚掌用力蹬地,两膝充分蹬直向前跳起,身体尽量前送。

落地时,脚跟着地,屈膝半蹲,上体前倾,两臂自然放下,保持平衡。

2、重点:起跳和落地动作。

3、要求:起跳时两腿要充分蹬直,落地时屈膝缓冲。

4、常犯错误和纠正方法:(1)起跳时腿蹬伸不充分,两腿蹬伸用力不同,不会摆臂助跳。

纠正方法:练习纵跳摸高,向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。

(2)落地缓冲差。

纠正方法:看正确的落地示范,强调落地时要屈膝,也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

高跳下(从高处往下跳)1、动作要领:预备动作:两脚屈膝半蹲,上体前倾,两臂后摆,当两臂由后向前摆动时,两前脚掌用力蹬地,两腿蹬直向前下跳下,落地时屈膝缓冲,两臂前平举维持平衡。

2、重点:落地动作。

3、要求:落地时屈膝半蹲,保持平衡。

4、常犯错误:起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。

5、纠正方法:可练习双脚向前和向上跳的动作,要求幼儿落地时要两脚同时落地,两臂要前平举以维持平衡。

助跑跨跳1、动作要领:助跑时要求自然放松、短距、中速,起跳时起跳腿用力蹬直,摆动腿屈膝快速向前摆起,幅度大,上体正直可稍前倾,两臂自然摆动,摆动腿着地后继续向前跑几步,然后停下来。

2、重点:起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。

3、要求:起跳腿蹬伸要充分,摆动腿的幅度要大,动作要协调。

4、常犯错误和纠正方法:(1)起跳腿蹬伸不充分。

纠正方法:让幼儿看正确的示范动作。

跨跳的距离要适中,不可太短。

(2)腾空时低头弓腰。

纠正方法:要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物,起跳时要放松。

(3)双脚起跳纠正方法:可增加练习次数,很快就能纠正过来。

教师要多做示范。

并强调幼儿单脚起跳。

(4)落地重,落地后停顿。

纠正方法:要求幼儿轻松的跳,不要很用力,落地后不能马上停下来,要继续向前跑几步。

跳绳1、动作基本要领:上体正直,微挺胸,头要正,向前看,跳时两膝和踝关节充分蹬伸,肩放松,主要用小臂和手腕摇绳,落地时前脚掌先着地。

2、动作做法:(1)向前摇绳单脚交替跳:由后向前摇绳,左右脚轮流跳过绳子。

(2)向前摇绳双脚跳:由后向前摇绳,双脚同时跳过绳子。

3、重点:手脚配合。

4、要求:手脚配合要协调。

5、常犯错误和纠正方法双脚或单脚向上跳的高度不够,使绳子无法从脚下轮转过去。

纠正方法:可多练习原地向上跳的动作。

常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。

屈腿跳纠正方法:要求幼儿腿要蹬直。

看教师的示范动作。

向前弯腰纠正方法:要求幼儿上体要直。

可多练习纵跳摸高。

兔跳1、动作要领:两脚自然站立,两膝弯屈,上体稍前倾,两臂屈肘,两手背靠头上两侧,五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵,掌心朝前,前脚掌蹬地向前跳起,落地时前脚掌先着地,落地后腿稍屈,同时准备下一次跳。

2、重点:起跳和落地动作。

3、要求:动作要协调、轻松、有节奏,稍有腾空。

4、常犯错误两腿蹬伸较差。

5、纠正方法:鼓励幼儿向上跳起,两腿蹬直。

比比"看谁跳得高"。

蛙跳1、动作要领:两脚稍分开成半蹲状,上体稍前倾,两臂屈肘于肩侧,五指分开,掌心朝前,做好预备姿势。

接着两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速上举,身体向前上方跳起,用全脚掌着地,屈膝缓冲,两臂收回成预备姿势,准备下一次跳。

如此连续进行。

2、重点:起跳和落地动作。

3、要求:动作要协调,两腿要蹬离地面,落地要轻。

4、常犯错误:两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。

5、纠正方法:让幼儿看正确的示范,幼儿练习时,教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。

双脚在直线两侧行进跳1、动作要领:预备时,两脚并拢或稍分开站在直线的一侧,两腿微屈,上体稍前倾,两臂后摆。

起跳时,两脚用力蹬地跳起,两臂自然向前摆动,身体稍转向线的另一侧,落地时在直线的另一侧,屈膝缓冲,再进行下一次的跳动。

如此反复进行。

2、重点:起跳动作和落地动作。

3、要求;起跳时身体稍转向线内,落地时在线的另一侧,两脚同时起跳同时落地。

4、常犯错误:两脚不同时落地。

5、纠正方法:让幼儿看正确的示范,要求幼儿要双脚同时着地,并屈膝缓冲。

(六)跳跃教学注意事项1、幼儿期神经系统发育快,可塑性大,是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。

跳跃动作多种多样,动作组合变化无穷,对动作的准确必要求较高。

跳跃活动所需在的器材少,场地小,且运动量较大,因此,幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。

2、年龄小,体力差的幼儿在跳跃时,常会产生一些畏惧心理,如高跳下怕摔倒,跳"小河"怕会跳到"河里",屈膝跳怕绊到橡皮筋,教师要帮助幼儿克服这些心理障碍,培养勇敢、果断等意志品质。

3、跳跃在教学前要做好准备活动,以免出现不必要的伤害事故。

教师在教学时要注意自已的示范动作,以正确的示范动作让幼儿模仿,效果很好。

4、因为跳绳较难掌握,开始学习跳绳,建议采用以下辅助练习:第一让幼儿模仿摇绳,原地双脚跳或单脚跳。

第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。

第三从别人摇动的绳子上面跳过。

第四向前摇绳,当绳子落地后停在身前,从绳子上面走过或跳过。

(七)跳的游戏小班(1)原地双脚向前跳,如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟(2)原地双脚向上跳,如大皮球跳得高,抓蝴蝶中班(1)助跑跨跳(距离40厘米)如山沟里的狼(2)在直线两侧行进跳,如萝卜回来了(3)高跳下,如跳水运动员(4)跳圆圈或夹包跳(5)双脚向前跳如袋鼠跳大班(1)助跑跨跳(距离50厘米)如小马运粮(2)助跑屈腿跳(过障碍物)(3)跳绳子或跳皮筋(4)高跳下,如小老鼠偷油吃(5)双脚向前跳如袋鼠跳接力投掷投掷的内容滚球1、动作要领:两手持球侧后方,五指向下,两臂向前摆,小臂和手稍外旋将球向前滚出。

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