坚持6种自然养生方法,让你永远保持十八岁

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养生秘籍：自然疗法的奇妙功效

养生秘籍：自然疗法的奇妙功效自然疗法是一种古老而充满智慧的养生方法，它强调自然的力量和人体自愈能力，通过自然界的植物、动物和矿物等资源来保持健康和缓解身体不适。

在本文中，我们将探讨自然疗法的奇妙功效，以及如何运用自然疗法进行养生保健。

自然疗法源于古人的生活经验，他们在长期与自然和谐相处的过程中，观察到一些自然物质具有治愈疾病的功效。

例如，人们发现草药可以用于缓解疼痛、治疗感染，温泉可以舒缓疲劳、改善皮肤，等等。

自然疗法逐渐发展成为一种独特的养生方式，并广泛应用于现代社会。

自然疗法在缓解身体不适方面具有显著的疗效。

首先，对于疼痛、关节炎等问题，可以使用草本药物、温泉等来达到消炎镇痛的效果。

此外，自然疗法还可以改善睡眠、缓解焦虑，提升免疫力，消除疲劳等。

在饮食养生方面，自然疗法强调食物的天然、营养和健康。

人们应该多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子等天然食品，以获取充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

同时，避免过多摄入加工食品、糖分和脂肪，以维持健康的体魄。

除了饮食，自然疗法还强调运动的重要性。

人们应该根据自己的体质和爱好选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、太极等，以增强身体素质、提高抵抗力。

在运动过程中，要注重呼吸的调节，做到“深呼吸、慢吐气”，以促进身体的氧气供应和毒素排出。

在心理健康方面，自然疗法认为人的情绪和心理状态对身体健康有着重要影响。

因此，要学会调节心态、保持心理健康。

具体而言，可以通过冥想、呼吸练习、音乐疗法等方式进行心理疏导、放松身心，以缓解压力、改善情绪。

同时，培养兴趣爱好、与亲友交流也是维护心理健康的有效途径。

总之，自然疗法是一种融合了古老智慧与现代科学的养生方法。

通过奇妙的方式，它可以帮助我们缓解身体不适、保持身心健康。

然而，在运用自然疗法进行养生的过程中，我们也要注意合理膳食和运动，保持健康的生活方式。

同时，在采用特定的自然疗法方案时，最好咨询专业人士的意见，以确保安全有效。

延年益寿养生方法

一用就灵效的排毒祛湿食疗方
（适合少食而肥者）
• 每天红豆薏米粥 • 全家健康乐悠悠 • 再说红豆薏米粥 • 随症加减百病休
一用就灵效的排毒祛湿食疗方
山药薏米粥（适合多食而瘦者）
阴阳太极糊：黑豆黑芝麻薏米
肾好的人福气大，肾精足身体健康又舒服
抗衰老补肾益生饮
原料：葡萄干15g、黑桑葚干15g、大枣3个，
长寿老人有哪些特征：观耳朵
长寿老人有哪些特征：观鼻子和人中
人中短的人寿命短：
• 王均瑶：39岁，大肠癌，英年早逝…… • 梅艳芳：40岁，宫颈癌，英年早逝……
长寿老人有哪些特征：观鼻子
• 陈立夫（101）岁 •养生之道：
• 养身在动，养心在静； • 饮食有节，起居有时； • 多食果菜，少食肉类； • 头部宜凉，足部宜热； • 知足常乐，无求乃安, • 减少俗务，寻求安宁!
知艾者福，善灸者寿！
艾灸疗法
古法女子长寿灸
关元，血海足三里，三阴交
古法女子四要穴灸疗法
关元，血海足三里，三阴交
古法男子长寿灸
关元，命门，中脘，足三里
春夏一周1次，10-15分钟秋冬一周2-3次，15-20分钟
窈窕身材少不了减肥四宝
•排毒瘦身:天枢 •减肥溶脂:中脘 •抗衰养元:关元 •调节阴阳:丹田
】
魅力女性美颜纤体养生操颐养天年的四季经络导引术
1.仙鹤飞翔 2.罗汉托天 3.腾云驾雾 4.云雾缭绕 5.嫦娥奔月 6.回眸一笑 7.金鸡独立 8.风中摇曳 9.开天辟地 10.龟鹤延年 11.曼妙蛇舞 12.似水年华
道家驻颜术
有诸于内，必形于外……
“ 颜如玉 ” 面部刮痧法 —

养生三大法宝

养生三大法宝——养精、养气、养神从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。

而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。

几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。

世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。

一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。

先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2、养精的方法养精方法很多，最主要的有如下三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。

由于太多泄精，会泄掉人的精气。

按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。

有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络推拿，促进精的生养。

中医认为，保精养精要经常推拿丹田。

丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。

大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

古人推崇的九种养生方法

古人推崇的九种养生方法《古人推崇的九种养生方法》嘿，朋友！今天我要跟你唠唠古人推崇的九种养生方法，这可都是超级厉害的秘籍哦！第一种，“法于阴阳”。

啥意思呢？就是说咱得顺应自然的阴阳变化。

就好比白天太阳出来了，咱就得精神抖擞地活动活动，别老窝在被窝里。

晚上月亮挂天上了，就得乖乖睡觉，别熬夜刷手机。

这就像你跟大自然约好了似的，它啥时候亮啥时候黑，你就跟着啥时候醒啥时候睡，可别跟它对着干，不然大自然一生气，可就不给你好果子吃啦！第二种，“和于术数”。

简单来说，就是要选适合自己的锻炼方法。

你要是个不爱动的“懒虫”，那就从每天散散步开始；要是精力旺盛，那就去跑跑步、打打球。

别跟风别人练瑜伽你也练瑜伽，别人跳广场舞你也跳广场舞，得找到适合自己的“术数”。

我之前有个朋友，看别人练拳击很酷，自己也去练，结果一拳没打好，把自己腰给闪了，你说搞笑不搞笑！第三种，“食饮有节”。

这可太重要啦！吃东西别胡吃海塞，要有节制。

就像去吃自助餐，别想着非得把本钱吃回来，结果撑得走不动道。

也别挑食，啥都吃点，营养才均衡。

我有次吃火锅，那肉一上来，我就控制不住自己了，结果第二天肚子闹了一整天的别扭，那叫一个难受！第四种，“起居有常”。

每天起床睡觉的时间得差不多，别今天早睡明天晚睡，把自己的生物钟搞得乱七八糟。

就像火车得按照轨道跑，你要是乱了轨道，那不得翻车啊！第五种，“不妄作劳”。

别过度劳累，不管是工作还是玩，都得有个度。

别为了挣钱把自己累成狗，也别玩游戏玩得昏天黑地。

我认识一个哥们，加班加得头发都快掉光了，钱是挣了点，可身体垮了，你说值不值？第六种，“恬淡虚无”。

心态要好，别整天想那些烦心事，心要放宽。

遇到点挫折就当是老天给你的小考验，别一有点风吹草动就急得跳脚。

就像有句话说的：“天空飘来五个字，那都不是事！”第七种，“精神内守”。

把注意力放在自己身上，别老瞅着别人有啥自己没有啥。

专注自己的内心世界，别被外界的花花绿绿给迷了眼。

第八种，“避其邪气”。

道教的五种养生之道

道教的五种养生之道道教是中国传统文化的重要组成部分，对于养生保健有着独特而深远的影响。

道教注重人与自然的和谐，追求身心灵的平衡与和平。

养生是道教思想的重要方面之一，本文将介绍道教的五种养生之道，以帮助人们更好地了解和借鉴道教的养生智慧。

第一种养生之道：养身之功道家强调保持身体的健康和活力。

通过调养气血，保持身心的平衡。

道教的阴阳学说认为人体内的阴阳要保持平衡才能健康。

养生功法包括各种养生保健体操、气功和养生食疗等。

例如，太极拳作为一种常见的养生功法，通过慢跑的动作和深呼吸来达到调节身心的效果。

另外，在饮食方面，道教养生饮食偏素，注重与自然和谐，追求平衡营养的摄入，以保持身体的机能正常化。

第二种养生之道：养心之术道教注重心灵的修养。

通过养心的方式，道教追求内心的平静和安宁。

养心术包括冥想、修行和静坐等修行方法。

冥想有助于提高专注力和精神力量，使心灵更加宁静；修行则强调修行者的境地和品德的提升；静坐是一种闭目养神的修行方法，通过意识觉知来达到心灵的净化与放松。

养心之术有助于消除内心的杂念和负面情绪，提升个人的道德境界和心灵的平静状态。

第三种养生之道：养性之法道教强调保持人的性情之间的和谐。

养性之法包括性情调理和性爱养生等方面。

性情调理指的是通过调节情绪和性格，达到平衡身心的目的。

性爱养生则通过性生活调节阴阳平衡，达到滋养身体和延年益寿的效果。

道教讲究男女性爱的和谐与和顺，有适度、安全、和睦的性生活有助于保持身心的健康与活力。

第四种养生之道：养神之法道教强调人的意识和精神的修养。

养神之法包括文化修养和艺术修养等方面。

文化修养包括读书学习、修身养性，通过研读经典和哲学思考提升个人的修养境界；艺术修养则强调欣赏艺术、参与艺术创作，通过艺术来调节情绪与心灵，达到养神的效果。

道教认为，文化修养和艺术修养有助于提高人的精神素质，使人的心志更加坚定和豁达。

第五种养生之道：养道之法道教的最终目标是达到超越自我、与道合一的境界。

增添人体阳气的六个办法让我们活到99岁【五谷养胃专辑】

增添人体阳气的六个办法，让我们活到99岁！【五谷养胃专辑】增添阳气的六个办法春调肝，夏调心，秋调肺，冬调肾，一年四季调脾胃！大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、高粱重养肝、小麦重养心。

粳米、玉米养胃！略说阳气人的一身不过气血阴阳，于现代人而言阳气又是重要之重要，尤其是现代的环境和生活习惯比之过去改变了，阳气耗损越来越严重，阳气也就越来越珍贵。

肾阳是人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，肾阳充足，一身阳气自足。

补肾火自是可以治下焦虚寒，聊起来，大家都急于知道如何才能补好肾火。

殊不知如何使自己的肾阳不易虚衰，更是有学问的。

夫四时阴阳者万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

--《四气调神大论篇》如何做呢？超实用5招，保住你下焦的阳气。

首先，自然界的现象中，火向上炎，水向下流，所以人体最容易出现的也是火向上冲，寒向下渗。

要想减轻下焦的寒邪，就得反其道而行，使水向上流，火向下移……︱使水向上流，这一点需要肝气的升发︱第一招：要Happy 人嘛，心情就要舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。

带孩子多接触自然，美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用，能调整好孩子的暴躁脾气，让肝气的功能正常。

第二招：少熬夜熬夜容易伤及人体的肾阴，肾阴伤了，不足了，肝气再调达也没有用，也无法济心火。

有人说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，这话不假。

一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

长寿常识

长寿常识1、古代世界最长寿之人中国四川李庆远李庆远是位传奇人物，他生于清康熙十八年（1679年），卒于民国24年（1935年），终年257岁。

因为他对中医中药、尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，所以被人们誉为‚神仙‛。

李庆远原籍云南省，又名李青云，90多岁到四川开县定居，一生娶过24任妻子，膝下子孙满堂。

他的养生经验是：：‚毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦。

寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。

特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。

‛他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤至极，即可亡身。

所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至吸；要先寒而衣，先热而解，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多；要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。

此乃长寿之道也。

他先后共有24位妻子，180位后人。

当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。

按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年（1677年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。

■长寿秘诀‚保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗‛这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。

他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

养生保健2五行人养生木行人：大麦益气补肝阴饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

药膳可选择‚大麦芽汤‛：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。

大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。

养生方法雨疗法

养生方法雨疗法雨疗法是一种传统的养生方法，通过与自然的亲密接触，以雨水为媒介，调理身心健康。

它凭借着清凉、舒缓的感觉，不仅可以帮助我们恢复体力和精神状态，还有助于增强免疫力、减轻压力、改善睡眠质量等。

下面将为您介绍雨疗法的几种方式及其效益：1. 自然雨水浴自然雨水浴是雨疗法最直接的方式之一。

在适宜的天气条件下，去户外接触雨水，让雨水直接洒在自己的身体上。

这种方式可以促使毛孔打开，让皮肤得到清洁和滋润。

同时，雨水中的负离子可直接进入皮肤，进而提升免疫力。

需要注意的是，在选择自然雨水浴时，天气不宜过冷或过热，雨水不宜过大。

此外，要保证身体的卫生，避免雨水对身体造成不适或感染。

2. 雨幕浴雨幕浴是指在人造雨幕下进行浸淋。

选择一个设有喷淋装置的浴室或花园，让水从高处喷洒下来，像享受一场清爽的雷阵雨。

这种方式可以在一定程度上模拟自然雨水浴的效果，对于那些没有合适条件进行自然雨水浴的人来说，是一种不错的替代方式。

在享受雨幕浴时，可以尽量适应水温，不宜过冷或过热。

此外，要根据个人的身体状况和喜好，调节喷淋的强弱程度，以达到舒适的效果。

3. 雨疗按摩雨疗按摩是将按摩与雨水结合，通过雨水的冲击和按摩手法的刺激，达到舒缓疲劳、促进血液循环的效果。

可以选择一个较强的喷淋，将水柱对准需要按摩的部位，通过按摩手法按摩身体。

在进行雨疗按摩时，需要选择适合的按摩手法，以及适中的水压和水温。

按摩手法可以根据个人的需求进行选择，比如，轻压、揉捏、推拿等。

同时，需要避免过度使用雨疗按摩，以免对身体造成负面影响。

4. 雨水散步雨疗不仅可以在水中享受，也可以在雨中行走。

在一个雨天，穿上合适的衣服，选择一个安全的地方，去感受雨水洗涤身心的美好。

在雨中散步可以舒展筋骨、放松心情，同时享受大自然的美丽。

在进行雨中散步时，需要注意安全和身体的保护。

选择较为平坦的路面，避免滑倒或摔伤。

此外，要选择合适的时间和地点，避免大雷雨或降雨过强时前往。

总结：雨疗法是一种非常有益的养生方法，通过与自然的亲密接触，调理身心健康。

吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享

适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命强力有效的植物生化素氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物（花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天，每天要晒45分钟太阳。夏天，每天在日光下晒20分钟。秋天，每天要晒一小时。冬天，如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海盐水的温活性水，三杯蒸馏水和三杯好水，固定喝4-6杯蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞丰富的莓酸，抗癌勇士花青素：防止心脏病、血管氧化回夏醇：可保护心血管和心脏健康类黄素：防止脑细胞被自由基破坏单宁酸：防止尿道发炎鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性，食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】

养生方法有哪些

养生方法有哪些
现代社会的快节奏生活，让人们的身体和心理承受了更多的压力，因此养生成为了越来越多人关注的话题。

那么，养生方法有哪些呢？接下来，我将为大家介绍一些简单易行的养生方法。

首先，保持良好的饮食习惯是养生的重要一环。

我们应该尽量多摄入新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保持饮食均衡。

此外，多喝水也是很重要的，水可以帮助身体排毒和保持新陈代谢的正常运转。

其次，适当的运动也是养生的重要手段。

无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们保持身体的健康。

每天适量的运动，可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，减少患病的几率。

此外，保持良好的作息也是养生的重要一环。

规律的作息可以帮助我们调整身体的生物钟，保持身体的健康状态。

充足的睡眠可以帮助我们恢复体力，提高工作效率，保持心情愉快。

除此之外，心理健康也是养生的重要组成部分。

我们应该学会释放压力，保持良好的心态，多和家人朋友交流，寻找生活中的乐
趣，让心灵得到放松和愉悦。

总的来说，养生方法有很多种，但最重要的是要保持良好的饮食习惯，适当的运动，规律的作息，以及良好的心理健康。

只有全方位地关注身体和心理健康，我们才能真正做到养生。

希望大家都能够在忙碌的生活中，关注自己的身体和心灵，找到适合自己的养生方法，让自己过上健康快乐的生活。

静功养生的简单方法

静功养生的简单方法
以下是静功养生的简单方法：
1. 闭目静坐：找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，尽量放松身体和思绪，专注于呼吸。

可以选择一个特定的时间段，每天进行静坐。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，稳定情绪。

深吸气时慢慢吸气，均匀缓慢地吸入空气，再慢慢呼气。

重复几次，感受呼吸的变化。

3. 缓慢运动：选择一种缓慢、柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽等，练习一段时间可以帮助平衡身心。

注意保持身体的舒适和放松。

4. 静心读书：选择一本你感兴趣的书籍，安静地阅读一段时间。

通过阅读可以放松大脑，充实知识，增加内心的宁静。

5. 自我觉察：经常观察自己的身体和情绪状态，了解自己的需求和感受。

当意识到压力或焦虑时，尝试用深呼吸和放松的方法应对。

6. 自然环境：花一些时间在大自然中，享受阳光、空气和大自然带来的宁静感。

可以静静地坐在公园或花园中，欣赏周围的景色。

7. 良好的睡眠：充足而质量好的睡眠是静功养生的关键。

确保每晚有足够的睡
眠时间，并保持一个适宜的睡眠环境。

这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力，提高生活质量。

然而，静功养生需要持之以恒的练习和坚持，结果也因人而异，建议根据个人情况选择适合自己的方法。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

六字诀养生法

什么是：六字气决？
• 六字气决是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
Байду номын сангаас
历代文献的有关论述1
• 秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子· 刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说： “凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
预备式姿势
• 要抓住两点：一是“头顶如悬”，二是 “松腰塌胯”。“头顶如悬”如做出“收腭”、“竖项”，“含胸抜背”就能相应做到。“敛臀”、“藏裆”是“松腰塌胯” 的要点，这样“双腿微屈”就能相应做出来。 • 预备式主要是松静站立，要多站。实践中把预备式要点有机地糅合在一起，以舒松自然为度，形成舒展外延之势，达到“形正势圆”的要求，进入“体松气顺”之境界。
《寿世保元》
• 明代时期《寿世保元》一书中，也谈到六字诀治病。书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。”又说：“五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，以呵“字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘宇治吁气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。

六字诀

六字诀一、概要六字诀在我国有悠久历史，是我国古代流传下来的一种养生方法。

秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。

《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。

我国南北朝时代，梁朝名医陶弘景发明长息法。

他在《养性延命录》一书中说：“吸气有一，吐气有六。

纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆吐气也”。

隋代天台山大法师智顗，也将它引入佛门，让和尚在修行时练六字诀，为的是不生病。

他说：“但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。

何等六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。

此六种息皆于唇口之中，想心方便，转侧而坐，绵微而用”。

智顗大法师把六字诀概括为：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。

唐代的名医孙思邈，又把五行相生的顺序放进六字诀里。

他在《卫生歌》歌中这样写道：春嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安，嘻理三焦除烦热，四季常呼脾化餐，切勿出声闻耳内，方知功效胜灵丹。

明代《正统道藏》对六字诀治病有较详细的论述。

六字诀养气功，能调理五脏六腑的气血，使它流通旺盛。

即可以治病，又可以预防，是我国医学宝典中的重要内容之一，历代医学文献对它都有不少论述。

孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》均有说明。

我幼年患肺病吐血，从杨晓山先生学静坐功，半年痊愈，开始对气功治病有了初步的认识。

30年代认识普照老人于刘状元处，教授我儒家的养气功方法。

祖述尧舜，下至孔孟、旁涉老庄。

从《黄帝内经》、《金柜要略》，到唐宋明清的历代儒医典籍，讲经络，谈气化，阴阳五行，一脉相传。

以后，我与河南大学常玉章先生、通教寺悟彻法师（都是普照老人的弟子）朝夕切磋六字诀。

40年代在开封又结识了名医知古老人，他也盛称六字诀的功效，并书写了《知古老人歌》：六字能将寿岁添，修补脏腑胜灵丹。

养生十八式手法

养生十八式手法养生是许多人追求的目标，而手法作为一种常见的养生方式，被越来越多的人所关注和使用。

在这篇文章中，我将为大家介绍18种常见且实用的养生手法，并详细阐述其使用方法和效果。

1. 揉掌揉掌是一种简单而有效的养生手法。

将双手互相揉搓，由上至下，由内至外，力度适中，可以促进血液循环，舒缓手部疲劳，并有助于提神醒脑。

2. 手指敲打用另一只手指关节轻轻敲打自己的手指，从大拇指开始至小指，可舒展手指关节，舒缓手部肌肉疲劳，还能刺激经络，促进血液循环。

3. 摩擦双掌将双掌互相摩擦，产生温热感，然后用双掌温热的部位按摩自己的面部、太阳穴或其他身体部位，有助于放松肌肉、疏通经络、改善血液循环，从而提升养生效果。

4. 洗手洗手可以除去手部的细菌和污垢，对预防传染病非常重要，同时还能保持手部的清洁和卫生，是一种简单而有效的养生手法。

5. 绞手腕将手腕轻轻反复绞动，有助于缓解手部疲劳，舒展手部肌肉和关节，促进血液循环，同时还可以强化手腕力量。

6. 按摩手掌中央将双手掌心相对，用指腹轻轻按摩手掌中央，可以刺激手部经络，促进血液循环，缓解手部疲劳，同时还有助于调整心态、舒缓压力。

7. 点按合谷穴合谷穴位于左右手拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指按压合谷穴，可以缓解头痛、失眠、焦虑等症状，有助于全身养生。

8. 甩手指将手指自由甩动，使其自然晃动，可以缓解手部疲劳，舒展手指关节和肌肉，促进血液循环。

9. 早晨五分钟摇手早晨起床后，用五分钟的时间将双手自由地摇动，轻轻晃动、抖动手指，可以刺激手部经络，舒缓手部肌肉，提升活力和养生效果。

10. 打拳操打拳操是一种常见的养生手法。

通过挥舞拳头、用力击打空气，可以促进血液循环，增强心肺功能，提升养生效果。

11. 推拿手掌将一只手的掌心贴合另一只手的手背，用力推拿手掌，从手腕往手指方向推拿，可以促进血液循环，舒缓手部肌肉疲劳。

12. 握笔、捏球握笔、捏球等手势动作可以锻炼手指的力量和灵活性，促进手部肌肉的血液循环，对手部保健和养生非常有益。

道家养生二十种方法

道家养生二十种方法道家养生，强调“养生须知天人合一”，注重人与自然的和谐统一。

在道家养生理论中，提出了许多养生方法，下面将介绍其中的二十种方法，希望对大家有所帮助。

1. 饮食调养，道家认为饮食是养生的基础，主张清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过度饮酒。

2. 气功养生，通过练习太极拳、气功等运动，调和气血，增强体质。

3. 静坐养生，通过静坐冥想，调整心态，舒缓身心，增强抵抗力。

4. 按摩养生，按摩穴位，促进气血流通，调整脏腑功能。

5. 药膳养生，选用中药食材，炖煮成药膳，调理身体，增强免疫力。

6. 穴位保健，按摩穴位，促进经络畅通，调和阴阳。

7. 禅修养生，通过禅修，修身养性，净化心灵，增强意志力。

8. 草药养生，采用中草药，泡水喝或熬汤服用，调理脏腑功能。

9. 水疗养生，利用水的温热、冷热等特性，进行水疗保健，促进血液循环。

10. 拔罐养生，通过拔罐，促进经络畅通，排除体内湿气。

11. 足浴养生，用草药水泡脚，促进全身血液循环，调整体内阴阳平衡。

12. 饮水养生，每天保持足够的饮水量，促进代谢，排除体内毒素。

13. 艺术养生，欣赏音乐、绘画、书法等艺术形式，陶冶情操，调整情绪。

14. 瑜伽养生，通过瑜伽练习，增强身体柔韧性，调整呼吸，舒缓压力。

15. 太极养生，练习太极拳，调和气血，增强体质，延缓衰老。

16. 心理调适，保持乐观心态，不悲不喜，平和处世，减少心理压力。

17. 水果养生，多吃新鲜水果，补充维生素，增强免疫力。

18. 茶道养生，饮茶有益健康，清热解毒，提神醒脑。

19. 步行养生，多走路，增强体质，促进新陈代谢，保持健康。

20. 睡眠养生，保持良好的睡眠习惯，充分休息，恢复体力，增强抵抗力。

以上就是道家养生二十种方法，希望对大家有所启发。

道家养生强调调整身心，顺应自然，注重预防保健，希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的养生方法，保持健康的身心状态。

现代养生方法

现代养⽣⽅法现代⽣活⽔平的逐步提⾼，⼤家对养⽣也越来越重视，不管是饮⾷⽅⾯还是运动⽅⾯都有很⼤提⾼。

下⾯店铺就和⼤家分享现代养⽣⽅法，希望对⼤家有帮助! 现代养⽣⽅法： 1.主动养⽣法现代养⽣⽅法.主动养⽣法,即根据⼈体⽣命活动规律,倡导积极、主动、超前的养⽣保健活动，防患于未然，维持⼈体健康。

①不累也主动休息。

主动休息，指劳动、⼯作或学习⼀段时间后，机体或⼤脑虽未出现疲劳感，也要按时休息。

主动休息能使机体在正常⽣理状态下，及时消除体内代谢的废物，补充必要的营养，体⼒和脑⼒得到休整，精⼒更加充沛;主动休息不能协调全⾝器官功能，增强⼈体免疫⽔平，提⾼抗病能⼒，有效地预防疾病，消除各种不利于健康的隐患，特别有助于防范疲劳的发⽣，提⾼劳动效率和⽣活质量。

②不渴也主动饮⽔。

主动饮⽔是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及⼯休、课间休息时间，虽不感觉⼝渴，也要⾃动饮⽔。

主动饮⽔能及时有效地预防机体细胞缺⽔，维持正常新陈代谢，保护脏器组织，提⾼⽣命质量。

③⽆喜事也主动欢笑。

主动欢笑，指在⽇常⼯作和⽣活中，始终保持愉快的⼼情，多⼀些欢声笑语。

⾃然⽽亲切的欢笑，是内⼼⾼兴的表⽰，是好修养好素质的象征，是志在必得的体现，也是⾝⼼健康的标志。

笑，可以使全⾝肌⾁和关节得到有益的活动，对⼈体各个系统起到很好的调节作⽤;笑，可以使肺部扩张，增加肺活量，有利于呼吸道的通畅; 笑，可以使⼼脏功能加强，⾎液循环加快，⾎压保持正常;笑，可以消除胡害于健康的紧张，压抑和忧虑等情绪，对神经系统起到良好的调节作⽤;笑，可以使你忘记烦恼和忧愁，减轻⾝体的疼痛和疲劳，永远朝⽓蓬勃;笑，不能使你⼴交朋友，增进相互信任，对⼯作、事业充满信⼼。

让⾃⼰笑，能健⾝益神;与别⼈同笑，使处处⽣春。

常常笑容满⾯，精神焕发，不仅使你显得年轻、潇洒，⽽且能有效提⾼机体免疫能⼒，保持旺盛的⽣命活⼒。

④⽆便意也主动⼊厕。

主动⼊厕，指每天定时排便，⽆论有⽆便意，养成卫⽣习惯。

精神养生的五个小技巧

精神养生的五个小技巧
1. 保持良好的睡眠质量：每晚保证7-9小时的睡眠，并保持规律的作息时间。

避免使用电子设备和刺激性饮料在睡前，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

多食用新鲜的水果、蔬菜和谷物，并适量摄入蛋白质和健康脂肪。

3. 经常锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环、增强心肺功能，释放压力和焦虑情绪。

4. 学会放松和减压：采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力和焦虑。

还可以尝试一些喜爱的爱好活动，如阅读、绘画、听音乐等，让自己放松身心。

5. 保持社交和人际关系：与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动，分享快乐和困扰。

建立和维护良好的人际关系有助于提高心理健康和幸福感。

请注意，这些小技巧可以帮助促进精神养生，但如果您有严重的精神健康问题，请及时咨询专业医生或心理健康专家的建议。