吴永志 不一样的自然养生法
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享55页PPT
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一Байду номын сангаас熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
吴永志医师《不一样的自然养生法》内 容分享
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
不一样的自然养生
只有建立正确的饮食观念，强化自己的 只有建立正确的饮食观念， 免疫系统和自愈系统， 免疫系统和自愈系统，避免过度依赖医 生或药物，改变习惯、改变心态， 生或药物，改变习惯、改变心态，保持 喜乐的心，多吃自然蔬果， 喜乐的心，多吃自然蔬果，便能保持健 康的身心。 康的身心。
营养分配时间：PM08:00~AM04:00 营养分配时间： (PM10:00~AM02:00 免疫和自愈系统修补时间） 免疫和自愈系统修补时间）
4.心中有爱，多做善事就有喜乐； 4.心中有爱，多做善事就有喜乐； 心中有爱 心中有恨，疾病便降临。 心中有恨，疾病便降临。
食物酸碱性分类表
酸性食品 强酸性食品 中酸性食品 弱酸性食品 蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、 蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小 火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、 麦 白米、花生、啤酒、章鱼、通心粉、 白米、花生、啤酒、章鱼、通心粉、葱、巧克力 碱性食品 弱碱性食品 中碱性食品 强碱性食品 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、包心菜、油菜、梨子、 红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、包心菜、油菜、梨子、 马铃薯 大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅子干（ 大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅子干（由梅子 所酿造成的各式蜜饯）、柠檬、菠菜、海苔、 ）、柠檬 所酿造成的各式蜜饯）、柠檬、菠菜、海苔、紫菜 葡萄、茶叶、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、甜菜 葡萄、茶叶、海带、柑橘类、黄瓜、胡萝卜、 根
排泄时间： 排泄时间：AM04:00~AM12:00
2.每天至少喝三杯蔬果汁 2.每天至少喝三杯蔬果汁
清血毒、补充营养 清血毒、
生病的人要喝四至六杯以上，视病情而来自。 生病的人要喝四至六杯以上，视病情而定。
吸收营养时间：AM12:00~PM08：00 吸收营养时间：AM12:00~PM08：
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法文档
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志不一样的自然养生法第一部分（1）健康、爱与智慧的生活不正确的健康态度害我们生病！020压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。
目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
021饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。
所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
吴永志 不一样的自然养生法
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------吴永志不一样的自然养生法在对的时间，用对的方法吃对食物十点到半夜两点为人体天然自愈系统（黑激素）修补的宝贵时间。
凌晨四点中午十二点为排泄时间中午十二点晚上八点为营养吸收时间晚上八点凌晨四点为营养分配时间早餐吃高纤维的蔬菜水果，午餐吃的营养丰富，晚餐则应早吃且不宜过饱。
血型与饮食 A 型油脂类最好选用初榨橄榄油和椰子油，添加在生菜沙拉中。
五谷杂粮类要吃天然整体（未加工只去壳的）荞麦或糙米。
肉类每星期只能吃一次少量的肉（肉的种类没有限制），清蒸或水煮多可以。
海鲜类每星期可以吃两次鱼，且避免吃虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但可以喝坚果奶或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏1 / 5仁、葵花籽等。
水果类应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮料应喝好水。
O 型油脂类少量。
最好选用橄榄油和椰子油亚麻仁油、南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油。
五谷杂粮类吃天然整体（未加工只去壳的）任何种类五谷杂粮都可以，记得要用蒸和煮的方式，避免油炒。
肉类每星期可吃三次全瘦的各种肉类，分量以不超过六十克为宜。
海鲜类每星期可以吃三次鱼、虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但每星期可喝一次羊奶，一次的份量为一百二十毫升。
建议喝坚果奶（如杏仁打的奶、核桃打的奶等）或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，每次限吃一颗，每星期不要超过两次，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
吴永志的癌症自然疗法
吴永志的癌症自然疗法作者：宗和来源：《华人时刊》2011年第02期多年来，癌症成为了人类健康的头号杀手。
西方医学所提倡的治疗方法不外乎手术切除、化疗及放疗三种。
然而有数据显示，无论癌症病人接受什么治疗，只有半数人能够治愈及幸存。
究竟癌症是否绝症？有没有更好的医治方法呢？美国自然医学博士吴永志“不一样的自然养生法“，提出用自然养生法保持身心灵的健康，预防癌症。
他在30岁那年被告知罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症已转移，被宣告只剩下几个月的生命。
他在求救无门之际另觅它途，从西医治疗转用生机饮食及自然疗法，身体才得完全康复。
吴永志今年已过70岁，仍然精神饱满，身体灵活。
从自然医学看癌症的起因。
西方医学还没有一套对于癌症起因的完善理论。
吴医生多年来从事自然医学研究及应用自然疗法，认为现代人的生活及饮食习惯偏离自然，常把一些自以为需要其实不需要的食物吃进身体里，反而变成了毒素。
日积月累之后，身体机能衰退，毒素被吸入细胞，特别是那些比较容易入侵的器官如乳房、子宫等。
细胞产生出自我保护的机制，不断地增生成为肿瘤，而恶性肿瘤就是所谓的癌症了。
其它不良的饮食习惯还有煎、炸、炒、烤、烧五种烹调方式。
吴医生曾经遇过一位从中国远赴到美国史丹佛大学就医的女病人。
她和丈夫一家人都没有抽烟和喝酒的习惯，所以他们都非常疑惑为何会患上了肺癌。
经吴医生检查之后发现，她的身体里面积累了很多毒素。
细问之下，发现他们一家最爱的饭菜都是以煎、炸、炒、烤、烧为主的，太太自己煮得最多，就首当其冲中毒了。
从自然医学看癌症的治疗。
基于自然医学这种对于癌症起因的崭新分析，癌症无非是身体中毒，导致自己体内细胞的出轨。
在我们看不见的体内，有可能是不断地有癌产生的，但每当身体再产出健康的细胞取代之后，癌又自然消失了。
吴医生深信，人的奇妙之处就是，天生就有这种自愈的能力。
癌细胞不是非要消灭不可，只要通过解除毒素，把坏的细胞改变过来即可。
他说，“癌症是可怕的，但也不是很可怕，因为癌也是我们自己的细胞。
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享ppt课件
更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
化素
摄入微量氰化结合物，强力有效的植物生化素
钟，喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，
疾病便降临）。
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食
蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
• 人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳 • 致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风的祸首。 • 存在于几乎所有的饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• Phytochemicals,又名植化素 • 天然食物的色素，五颜六色 • 可以抗氧化、消除自由基 • 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 • 可防癌、抗癌、预防慢性病 • 帮助免疫和自愈系统保护身体 • 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 • 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生
，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
胞提早衰老死亡
，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良 ，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡 因的毒素
最最夯的抗癌名医吴永志10大健康观
最最夯的抗癌名醫吳永誌10大健康觀吃醋吃醋~~~最夯的抗癌名醫吳永誌10大健康觀－最最夯的抗癌名醫吳永誌10大健康觀－沒想到很多觀念都要砍掉重練??....1.不要只想尋求快速方法痊癒！現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。
但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地步。
如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食物，並認真執行，約三到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。
2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。
我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。
例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。
3.午餐才是一天中最重要的一餐??很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。
4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。
吴永志：用自然之道养护生命
吴永志：用自然之道养护生命吴永志:用自然之道养护生命本刊记者冯春富今年5月27日，美国保健自疗中心自然医学博士、营养学博士吴永志在中国南京举办自然医学公益讲座，竟然一票难求。
这让记者想起了不久前目睹的类似情景。
吴永志曾于2010年、2011年两次参加分别于南京、成都举行的“生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会会员大会”。
会上，他的讲演反响强烈。
听众被他讲的自然养生法深深吸引，更被他由绝症患者转变为健康寿星、爱心使者的经历深深打动。
记者也是出于这两点，在会议间隙采访了这位美籍华人……被判“死刑”后再获健康吴永志1938年出生在中国福建泉州，1945年随父母赴香港，后赴越南，再经中国台湾去美国。
求学时，他接受的是西方传统医学训练，求学过程到成为医生，都是非常顺利。
但在30岁时，一声晴天霹雳在吴永志头顶炸响:他被告知得了第三期肺癌～当时，尽管使用了很多号称最新、最强的药，却没有任何效果。
于是，医生建议他手术。
但在手术台上，医生发觉癌细胞己经转移到别的器官，只好缝合起来，宣布只有几个月的生命;唯一的方法是化疗，可是只能延长一些时间。
吴永志忧心地问:“我到底可以活多久,”主治医生无奈地回了一句:“不知道～”他当时想，人之所以生癌，就是因为体内毒素过多。
而化疗将会送进更多的毒素，杀死癌细胞的同时，也会杀死正常细胞，可能更为痛苦，还是让自已自然地死去吧……在求救无门时，他随手打开一本常看的书。
他想，完美的天地空间，创造了人所需要的一切，应当有各种救人的方法。
“长在地面上有种子的花草蔬菜，长在树上有种子的水果，就是人们的食物。
”看到这些话语，吴永志心头一亮:是啊，以前只吃大鱼大肉，煎、炸、炒、烤之类香喷喷的食物和美味可口的糕饼，而不重视吃地面的蔬菜和树上水果。
但怀疑吃这些东西会不会更加营养不足，现在全身无力，是不是要大鱼大肉才有精力呢,当时，他思考了好几天，参阅了不少有关气功和长寿之道的书籍，在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜和潺潺流动、清澈见底的溪水……他终于下定决心试一试:天天吃蔬果和喝干净的水;在强阳光下快步走20—30分钟，也练气功和吐纳调息，生活上多休息，早睡早起，午睡半小时，天天洗冷热浴。
蔬果汁配方（一）——吴永志《不一样的自然养生法》
蔬果汁配⽅（⼀）——吴永志《不⼀样的⾃然养⽣法》强⾝健体蔬果汁
分量：1天6杯
⼝感：微甜可⼝
此道蔬果汁可以⽤来保健和防病，若⼀般读者想降低体内糖分也可饮⽤，也可多放些⽔果增加⼝感，不影响功效，但有糖尿病患不可饮⽤。
功效：
可帮助降⾎糖、降⾎压、去除肌⾁酸痛，并且增强⼼脏和胰腺功能，清肝醒脑，增强免疫。
材料：
蔬菜：中型甜菜根1/2个、胡萝⼘1根
⽔果：柠檬1/2个、中型西红柿2个、草莓6粒、苹果1/2个、菠萝1/4个
配料：好⽔2⼜1/2杯（好⽔：例如巴马⽔、五⼤连池等）、⽼姜5⽚、亚⿇籽1/2茶匙、海盐1/4茶匙、⽩芝⿇1⼤匙
做法：
1、所有⾷材洗净；甜菜根去有泥⼟部分的⽪后，切块；胡萝⼘、西红柿、苹果、菠萝切块。
2、柠檬削去绿⾊表⽪，保留⽩⾊纤维、果⾁和籽。
3、把好⽔倒⼊2200W的蔬果机内，再放⼊所有蔬果及配料，⼀同搅打成汁，即可饮⽤。
不一样的养生法吴永志养生法可信吗
不一样的养生法吴永志养生法可信吗不一样的自然养生法是由吴永志编著的一部图书，吴永志作为一名肺部专科医师,又作为一个曾是肺癌三期的患者,从自己的切身经历中向读者介绍了各种养生食谱。
核心内容是养生、治疗应先从食入手，再辅以物理手段。
这是抗癌名医用生命换来的养生宝贵经验，教你自己改善体质、改善饮食、改善生活，简单一杯蔬果汁，健康掌握在自己手中。
生活规律顺应自然养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。
尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。
早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。
冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。
夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。
总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。
动脑动手形神受益养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。
他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。
三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。
四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。
揉搓经穴养生防病养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。
他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。
每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次。
不一样的自然养生法
不一样的自然养生法作者：王祖远来源：《科学养生》2016年第04期美国著名医师吴永志30岁的时候罹患肺癌第三期，经西医检查治疗，被宣告放弃；绝望之际，他自己转而用生机饮食和自然疗法，病情得以改善。
如今吴永志已77岁的高龄，越活越年轻，他深信：“吃可以改变生命，改变一生。
吃得对、喝得对、想得对、睡得好，身体自然好！”他的畅销养生书籍《不一样的自然养生法》在海外风行一时。
如今，吴永志是美国著名的抗癌医师，也是自然医学及营养学博士，他告诉大家如何进行肠胃大扫除，即清除体内的宿便、毒素等一切不应该存在肠胃里的“垃圾”。
★每天需要保持4次左右的排便首先，需要确立一个这样的概念：保持天天有4次排便。
他认为，“每天一次排便并不足够，因为我们的大肠结构分为上升结肠、横结肠、下降结肠和直肠4个部分，共有4个弯。
每一个弯代表要有一次排便量，才能将前一天的代谢废物全部排出体外，避免毒素倒吸回肝脏内，加重肝脏的负担，所以，每天需要保持4次左右的排便。
”要将几十年来累积的毒素排除，最快最好的方法：喝含有很高植物生化素的蔬果汁和吃全生的沙拉，来强化五脏六腑。
早餐是身体排除废物和毒素的时间，成人起床后，先喝1杯加了海盐的微温好水，再喝2杯（每杯240毫升）含有高植物生化素的蔬果汁。
食材可加番茄、红萝卜、甜菜根、芦笋、奇异果、苹果或各种莓类、枸杞及活性水（食材分量随宜，最好是蔬菜多于水果）。
再加2片姜、1小匙姜黄粉、1小匙亚麻子、1小匙芝麻子，放入蔬果机内打2分钟。
建议用强马力的蔬果机，因为打出来的蔬果汁是微温的，适合全家老少一起喝。
饮用时，最好用吸管将蔬果汁吸进口中，慢慢吸嚼约10下，与口水津液混合后吞下，更有利于营养吸收和消化。
排便小秘方：如果一天没有达到3～4次的排便量，建议用纤维粉、芝麻粉、卵磷脂和杏仁奶混合饮用，让肠道顺畅运作。
★建立良好饮食习惯逐步调整正确的饮食习惯，就能停止毒素又继续送进体内。
吴永志医师特别提醒：“迟吃晚餐是一个要纠正的坏习惯。
改善体质就从健康饮食开始!PPT课件
☆O型的人： 較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常 有腸、胃疾患。還有人認?，O型婦女妊娠 中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密 切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
16
血型健康飲食建議表
A型： 避免食用奶製品和肉類 55％蔬菜、 20％水果、 20％五榖堅果、 5％蛋與海鮮。
17
血型健康飲食建議表
B型： 不適合吃雞肉 55％蔬菜、 10％水果、 15％根莖類、 10％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶 。
18
AB型： 盡量避免吃雞肉、牛肉 55％各式蔬果、 5％水果、 15％根莖類蔬菜、 15％堅果雜糧、 10％蛋與羊奶類。
24
遠離加工食品， 才能真正提升免疫力。
天然食物經過精製、加工後，不但營養成 分流失，還會產生一些不好的化學物質， 引發許多健康問題。
25
救命的飲食 植物生化素是抗癌抗病養生專家
26
什麼是植物生化素?
植物生化素簡稱植化素 一種天然化合物質 屬於天然食物的色素 人體無法自行製造，需要從食物中獲得
8
凌晨４點～中午１２點 排泄時間
應多多攝取蔬果纖維 來幫助消化器官和各細胞組織，排除體內
多餘的毒素
9
中午１２點～晚上８點 吸收營養時間
身體吸收營養的時間 以生理時鐘來看，其實午餐才是一天中最
重要的一餐 建議此時還是以吃大量的蔬菜、水果，和
新鮮的調味香菜和香料為主，同時搭配些 海鮮類
免疫和自癒系統是世上最好的醫生
第二章：救命的飲食
植物化生素是抗癌養生的專家
第三章：健康的生活處方
改善體質，就從健康飲食開始
4
不要太依賴藥物， 體內自有一套防衛武器！
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享(精选)共55页
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
谢谢！
著名营养博士吴永志 不一样的自然养生法
著名营养博士吴永志不一样的自然养生法著名营养博士吴永志:不一样的自然养生法著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志出版社：珠海出版社定价： 39.8本书是国际名医吴永志博士用生命换来宝贵的救命饮食生活经典处方，凝聚了他三十多年来多方位学习、试验、求证的临床精华。
他在书中阐述了自己写书的缘由与目的、介绍了血型决定你吃什么最健康、说明了抗癌养生的生理时钟、揭示了改善体质的饮食方法和生活方式、公开了15种含抗癌抗病植物生化素的食材、分享了24种抗癌抗病蔬果汁的制作方法、传授正确饮食，改善体质，自疗疾病，掌握健康的处方。
这套颠覆性的不一样的自然养生法赢得多位国王、总统、企业家、牧师、中西医生、治疗师等各界名流的肯定，影响了全球数百万人。
该书在台湾出版以来，曾引起美国、加拿大、新加坡、马来西亚、中国台湾、香港等地读者的热烈反响。
不一样的自然养生法第一部分如果我们依旧不愿意正视改善饮食的重要性，抱着侥幸的心理，长期用药物延缓病情，除了使病情加重，引发多种并发症，如此恶性循环，将加重身体的负担，终将导致不治；如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。
不一样的自然养生法第一部分（1）不一样的自然养生法第一部分（2）不一样的自然养生法第一部分（3）不一样的自然养生法第一部分（4）不一样的自然养生法第一部分（5）不一样的自然养生法第一部分（6）不一样的自然养生法第一部分（7）不一样的自然养生法第一部分（8）不一样的自然养生法第一部分（9）不一样的自然养生法第一部分（10）不一样的自然养生法第一部分（11）不一样的自然养生法第一部分（12）不一样的自然养生法第一部分（13）不一样的自然养生法第一部分（14）不一样的自然养生法第一部分（15）不一样的自然养生法第一部分（16）不一样的自然养生法第二部分（1）不一样的自然养生法第二部分（2）不一样的自然养生法第二部分（3）不一样的自然养生法第二部分（4）不一样的自然养生法第二部分（5）不一样的自然养生法第二部分（6）不一样的自然养生法第二部分（7）不一样的自然养生法第二部分（8）不一样的自然养生法第二部分（9）不一样的自然养生法第二部分（10）不一样的自然养生法第二部分（11）不一样的自然养生法第二部分（12）不一样的自然养生法第二部分（13）不一样的自然养生法第二部分（14）。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
在对的时间，用对的方法吃对食物
十点到半夜两点为人体天然自愈系统（黑激素）修补的宝贵时间。
凌晨四点——中午十二点为排泄时间
中午十二点——晚上八点为营养吸收时间
晚上八点——凌晨四点为营养分配时间
早餐吃高纤维的蔬菜水果，午餐吃的营养丰富，晚餐则应早吃且不宜过饱。
血型与饮食
A型
油脂类最好选用初榨橄榄油和椰子油，添加在生菜沙拉中。
五谷杂粮类要吃天然整体（未加工只去壳的）荞麦或糙米。
肉类每星期只能吃一次少量的肉（肉的种类没有限制），清蒸或水煮多可以。
海鲜类每星期可以吃两次鱼，且避免吃虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但可以喝坚果奶或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。
水果类应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮料应喝好水。
O型
油脂类少量。
最好选用橄榄油和椰子油亚麻仁油、南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油。
五谷杂粮类吃天然整体（未加工只去壳的）任何种类五谷杂粮都可以，记得要用蒸和煮的方式，避免油炒。
肉类每星期可吃三次全瘦的各种肉类，分量以不超过六十克为宜。
海鲜类每星期可以吃三次鱼、虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但每星期可喝一次羊奶，一次的份量为一百二十毫升。
建议喝坚果奶（如杏仁打的奶、核桃打的奶等）或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，每次限吃一颗，每星期不要超过两次，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜，并要大量摄食。
坚果类可以每天吃，且每天吃的种类愈多愈好，但每次不宜超过半杯。
但不建议吃腰果、花生，可以多吃生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。
水果类应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮料应喝好水。
B型
油脂类少量。
最好选用橄榄油和小麦胚芽油、亚麻仁油、南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油。
五谷杂粮类要吃天然整体（未加工只去壳的）五谷米。
肉类不适合吃鸡肉，但每星期可吃两次肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。
海鲜类每星期可以吃两到三次鱼，且应尽量避免吃虾、螃蟹及贝类（除了田螺）。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但每星期可喝一次羊奶，一次的份量为一百二十毫升。
建议喝坚果奶（如杏仁打的奶、核桃打的奶等）或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，每次限吃一颗，每星期不要超过两次，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
豆类可以吃各种发芽的豆芽，不可只偏吃一种，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类可以每天吃，但不宜超过半杯，且要吃各种类混合的坚果。
水果类所有水果都可食用。
饮料应喝好水。
AB型
油脂类最好选用初榨橄榄油和椰子油，且不要经过加热烹调。
五谷杂粮类吃天然整体（未加工只去壳的）任何种类五谷杂粮都可以，记得要用蒸和煮的方式，避免油炒。
肉类每星期可吃两次肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉；并应尽量避免吃鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉及鹅肉。
海鲜类每星期可以吃两次鱼，且避免吃虾、螃蟹及贝类。
奶类避免一切的牛乳制品，如奶油、乳酪、优酪乳、冰淇淋；但可以喝坚果奶或豆浆。
蛋类最好吃有机的蛋，以全熟水煮蛋、蒸蛋及蛋花等煮法较佳。
每星期可吃三次
豆类可以吃各种发芽的豆芽，也可以吃四季豆之类的豆类。
蔬菜要大量吃各种颜色的蔬菜。
坚果类每天宜吃半杯不同种类的生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。
水果类应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮料应喝好水。
维生素D及有效补充
维生素D是一种荷尔蒙激素，叫钙化固醇。
目前市场上有两类：维生素D2（前体称麦角
化固醇）多存在于坚果、种子、胚芽、菇类、酵母及绿色蔬菜等植物中；
维生素D3（前体称胆钙化固醇），存在于蛋黄、动物内脏与高脂肪的深水鱼，像是鲑鱼、沙丁鱼等的鱼类中。
维生素D在人体内的转化：上述食物中的维生素在阳光照射后，前者转变成维生素D2 后者则转变成维生素D3。