麦片粥怎么煮
育儿知识-碎果仁麦片粥
碎果仁麦片粥
'原料：麦片50克、杏仁、核桃、腰果、花生各4颗。
制法：
1.将杏仁、核桃、腰果、花生洗净后放入烤箱内烤熟。
2.用粉碎机将烤熟的果仁打成碎末。
3.麦片加水煮熟，加入打碎的果仁和少量糖拌匀即可。
小贴士：制作此粥也可使用燕麦片，但小包的速溶麦片由于含糖量较多，因而不适合小宝宝食用。
此外，在制作的时候注意要将果仁彻底粉碎。
适合10个月以上的宝宝
核桃仁、腰果等干果含有较多的
蛋白质
及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，具有健脑功能，是宝宝理想的益智餐。
\xa0
\xa0'。
生燕麦粥的做法介绍
生燕麦粥的做法介绍
燕麦粥的功效非常的全面，有降低血压和胆固醇，预防癌症和心脏病的功效，燕麦也有美容的好处。
下面小编为你整理了一些生燕麦粥的做法。
生燕麦粥的配料
生燕麦粥的做法步骤
1. 准备食材。
2. 燕麦洗净。
3. 锅中加适量的水，放进洗净的燕麦片大火煮开，转中火煮20分钟。
4. 苹果洗净去皮切成小的滚刀块。
5. 红枣洗净去核，也可切成小的滚刀块(根据个人爱好可以不切直接放入)
6. 在煮了20分钟的燕麦片中加入苹果。
7. 再加入红枣，继续煮15分钟即可。
8. 成品。
9. 配着黑米肉松海螺卷，能量满满的早餐，让你足以抵抗春困。
生燕麦粥的小贴士
上文我们介绍了一道非常养生的粥薏米燕麦粥，薏米燕麦粥既有薏米的美容祛湿功效，又有燕麦的降压防癌等方面的功效，所以我们将这两者结合起来，能更强的发挥它们的优势，上文也给出了薏米燕麦粥的具体做法，大家可以自己在家做出这道美味养生的薏米燕麦粥。
看了“生燕麦粥”还看过：。
麦片粥
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物 质。
加上蔬菜一起煮更加营养美味 食材
20g
主料 玉米面
20g
燕麦片
50g
辅料 棒渣
30g
大米
适量
清水
少许
玉米粒
少许
豌豆粒
少许
胡萝卜粒
少许
土豆丁
少许 步骤
西兰花
1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4.把小锅放置火上大火煮滚。
5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。
然后转小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略
煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切
片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约 10 分钟左右即可。
小贴士
喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加
。
燕麦粥的做法,这些方法你一定不知道
燕麦粥的做法，这些方法你一定不知道燕麦的营养成分很高，含有膳食纤维，蛋白质以及多种维生素，是老少皆宜的保健食品。
它能促进肠胃的蠕动作用，具有排毒通便和预防便秘的功效。
燕麦还可以防止高胆固醇以及动脉硬化，还可以维持人体内血糖的平衡。
此外，它还具有抗衰老，抗疲劳，防止皱纹等等功效，是一种非常有益于人体健康的食物。
那么今天就来教大家燕麦粥的做法。
菜谱简介
这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。
材料
燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。
做法
1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。
2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。
3、放入糖就可以了。
小诀窍
煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。
未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。
燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
燕麦片煮粥怎么煮好吃 燕麦粥怎么做
燕麦片中含有大量的水溶性纤维，人们食用它以后能清肠排毒减肥瘦身，所以在平时生活中，很多人都喜欢用燕麦片来煮粥吃。
但燕麦片煮粥看似简单却也有一些讲究，想煮出好吃美味的燕麦粥也不是一件简单的事，它有一定的方法与技巧存在。
燕麦片煮粥怎么煮好吃
1、想让燕麦片煮粥好吃，最好选择那些没有经过深加工的生燕麦片来煮粥，在煮粥的时候给他搭配适量的大米和少量的白糖，这样能让煮好以后的燕麦粥滋味诱人，口感细滑。
2、燕麦片煮粥的时候，最好提前把准备好的燕麦片放在清水中浸泡浸泡，以前还要把燕麦片用清水淘洗干净，浸泡燕麦片的水可以泡好，以后的燕麦片直接入锅一起煮，这样煮出的燕麦粥会更软糯，如果在煮制过程中加入适量的牛奶，则会让煮好的燕麦粥奶香浓郁香气诱人，吃过以后会感觉滋味特别好。
燕麦粥怎么做
1、做法一
煮燕麦粥的时候要准备燕麦片50克，大米50克，葡萄干30克，核桃仁20克，冰糖适量，把准备好的大米和燕麦片提前用清水淘洗干净，再放到清水中浸泡半小时，随后把它们放到蒸锅中加入洗净以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮开以后调小火力慢煮四十分钟，锅中的燕麦粥就能煮好。
2、做法二
在做燕麦粥的时候，可以根据自己的需要添加不同的食材，如果家中有小宝宝，可以添加一个鸡蛋和适量的海苔，过的时候准备50克燕麦片，燕麦片洗净以后放在锅中加清水煮开，熬到粘稠状，再把鸡蛋磕开倒锅中调散，随后把海苔撕碎放到燕麦粥中再次调匀，以后煮到海苔软糯关火，取出装碗降温以后可以给宝宝食用。
燕麦粥的5种可口做法
燕麦粥的5种可口做法
燕麦粥的可口做法1
材料
大米100g，瑶柱10粒，燕麦30g
做法
1.大米洗净，放入闷烧锅内胆，加入1小勺盐和2ml油拌匀，腌10分钟，放进洗净的瑶柱和免洗燕麦;注入4碗清水
2.大火煮开后把内胆放回闷烧锅里一夜
3.第二天早上取出内胆，大火煮5分钟左右，同时搅拌，粘稠后即可关火，放盐调味
燕麦粥的可口做法2
材料
燕麦片80公克，胚芽2大匙，枸杞子1小匙，果糖15克
做法
1.)将200cc水煮沸备用。
2.)把全部材料混入沸水中焖煮5分钟即可。
燕麦粥的可口做法3
菜谱简介补血养颜、
材料
燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖
做法
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小诀窍
燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
燕麦粥的可口做法4
材料
苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量
做法
1、把所有地材料放入鍋中，加上适量水、几块冰糖。
2、燉煮30分钟即可出锅。
燕麦粥的可口做法5
材料
大米，紫薯，燕麦片
做法
1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
厨房美食菜谱：麦片骨头粥的做法
厨房美食菜谱：麦片骨头粥的做法
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
食材
主料：
猪骨头500g
大米
麦片50g
盐适量
胡萝卜半根
青菜适量
步骤
1.原料图
2.猪骨洗干净，锅里放入适量清水，把骨头放入
3.熬1.5小时，取出过滤，再倒回锅里
4.大米淘洗干净，倒入汤锅里
5.胡萝卜切丝，倒入粥锅里熬
6.粥熬至大米开花粘稠
7.盛出在奶锅里
8.放麦片放入，边煮边搅拌
9.加盐调味
10.青菜切碎丁，加入粥里，煮至转青即可
小贴士：应选择无甜味的纯燕麦片为佳，不宜选普通麦片，因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状完整，它的营养价值比普通麦片高很多。
燕麦牛奶粥怎么做
燕麦牛奶粥怎么做在早餐的时候喝粥，不仅对于我们的肠胃有好处，而且还能够补充我们身体内所需要的营养，燕麦牛奶粥是一种非常常见的粥，这种粥还具有减肥的功效，燕麦是一种粗粮，里面含有的膳食纤维非常的丰富，经常吃粗粮能够消耗我们身体内的脂肪，牛奶的营养价值比较高，那么燕麦牛奶粥怎么做好喝呢?燕麦粥是集减肥美味营养与一体的食物，而且早餐吃牛奶燕麦粥绝对会带给大家意想不到的效果。
接下来就介绍一些燕麦粥的做法，保证学会之后减肥顺利进行。
燕麦粥是减肥人群经常会选择的一种代餐食物，因为脂肪含量比较低而且还能增强人们的饱腹感，所以说都非常喜欢燕麦粥。
接下来就为大家介绍牛仔燕麦粥的做法，因为牛奶燕麦和大米在一起非常营养，有利于减肥过程中的减脂与瘦身。
先来准备需要的食材，减肥过程中，一定要寻找一些适合自己的减肥方式与减肥食物，比如说燕麦就是必不可少的一种食材。
不管是普通的燕麦还是减肥燕麦，都可以拿来使用。
其次就是牛奶的选择，一定要选择新鲜的纯牛奶或者是罐装纯牛奶，这样的牛奶蛋白质含量较高，可以补充身体中所需的蛋白质等营养成分，对减肥来说也可以起到非常重要的作用。
准备好这些之后就可以淘米煮粥了，还可以准备一些水果类的食物，因为减肥早餐也需要协调搭配。
把淘干净之后的大米或者是小米放进锅里，加入没过大米两指节的水，之后放进去适量的燕麦片。
以上这些放好之后就可以煮粥了，粥煮好之后接着放进纯牛奶再煮上十几分钟就可以盛出来享用了。
如果喜欢吃水果的话，可以把水果切碎放进粥里，或者喝完粥之后在吃一些水果也可以。
牛奶燕麦粥不仅可以增强自身的减肥效果，还能为身体补充足够的营养物质，这些都是在减肥过程中必备的一些饮食习惯与食物搭配做法。
学会这些之后就不用担心自己减肥时候找不到可以吃的食物了。
厨房美食菜谱：双米燕麦粥的做法
厨房美食菜谱：双米燕麦粥的做法
燕麦片我第一次见还是从超市里面，那时是大一的学生周末或放假回家钱都去超市逛逛买一些好东西回家和家人分享。
当时燕麦片正好特价促销，我看到很多老人都一袋两袋的买，才知道这东西老人喜欢吃。
我看价格也不贵1.5一斤，所以就买了二斤回家后给妈妈看看，妈妈一看就说这是鲜麦仁还说买这东西不如从自己地里面拽几个麦穗吃。
其实我也不知道怎幺吃，妈妈也没有吃过，干脆就放到米粥里面一块煮煮吃吧。
这样我们全家就吃了双米粥，燕麦片虽然也不难吃价格也不贵后来却很少买，总认为这东西适合老人吃其实现在也知道燕麦片适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。
燕麦粥可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。
食材
主料：
大米100g
小米
燕麦片50g
水适量
步骤
1.一量杯大米
2.把大米放入淘米盆中清洗干净
3.一小量杯小米
4.把小米和大米都倒入锅中
5.在锅中加入适量的水
6.按下慢火键开始煮
7.燕麦片一杯
8.一刻钟的时间打开锅盖把燕麦片放入锅中
9.用勺子推推继续煮五分钟
10.煮开后盛到碗中可以开饭了
小贴士：此粥适合早餐或晚餐老少皆宜经常喝粥对胃有保护作用。
糖尿病饮食：香附麦片粥糖尿病食谱
糖尿病饮食：香附麦片粥糖尿病食谱
糖尿病饮食：香附麦片粥糖尿病食谱
香附麦片粥的详细做法，香附麦片粥的营养成份菜系及功效：工艺：煮香附麦片粥的制作材料：主料：燕麦片100克,芸豆75克辅料：香附10克,西芹60克,
香附麦片粥的做法：1. 花豆洗净，泡在清水中约4小时后捞出。
2. 香附洗净备用。
4. 锅中倒入四杯水，放入香附煮开，再转用中火，熬煮至汤汁剩下原来的3/4，滤出汤汁备用。
5. 麦片、花豆放入锅中，再倒入熬好的汤汁煮开，转小火煮至熟烂。
6. 再加入西洋芹继续煮1-2分钟，最后加入盐调味即可。
燕麦片怎么煮燕麦片的常见吃法
燕麦片怎么煮燕麦片的常见吃法
燕麦片被称为血管清道夫，是一种营养价值极高，保健功效出色的健康食材，平时人们多吃一些燕麦片能预防血压血脂升高，并能预防身体肥胖，但市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片两种，它们在食用时的煮制方法并不相同，今天小编就详细告诉大家燕麦片怎么煮，同时也会让大家对它的吃法多一些了解。
燕麦片怎么煮
1、生燕麦片在煮的时候需要的时间比较长，如果想让它在短时间内煮熟，必须提前用清水把它浸泡一段时间，然后再与其他煮粥的食材搭配在一起，露锅加清水煮，这样在开锅后再煮10~20分钟就能让燕麦片煮好，取出以后可以直接吃。
2、市场上出售的那些即食燕麦片或者熟燕麦片，他们特别容易煮，在用他们煮燕麦粥的时候，可以准备适当的开水把燕麦片入锅后再煮5~10分钟就能煮好，如果想快速把燕麦片煮好，还能把燕麦片放到干净的碗中，加入适量清水直接入微波炉，用微波炉的高温加热3~5分钟，取出以后就会发现燕麦片已经煮好。
燕麦片的常见吃法
1、牛奶燕麦粥
燕麦片和牛奶搭配在一起做牛奶燕麦粥特别好吃，在做的时候需要准备200克牛奶，喝50克大米以及50克燕麦片，另外还要准备适量的清水，把准备好的大米和燕麦淘洗干净以后，加适量清水入锅底，开锅后再煮，10分钟左右加入准备好的牛奶继续煮20分钟，这是锅中奶香浓郁的牛奶燕麦粥就已经煮好，取出后加少量白糖调味即可。
2、麦片豆浆
麦片还可以用来煮豆浆喝，在需要的时候准备适量燕麦片和50克黄豆，把他们淘洗干净以后直接放入到豆浆机中，加入适量清水让豆浆机工作，等他结束工作以后取出过滤就能得到营养丰富的麦片豆浆，这种豆浆带有淡淡的麦香而且它比普通豆浆的营养更丰富，养生功效也更出色。
牛奶麦片粥
牛奶麦片粥不知道大家有没有喝过呢？该粥的味道还是不错的哦，下面一起来学习一下该粥的做法。
牛奶麦片粥
菜系及功效：精品主食青少年食谱老人食谱工艺：
牛奶麦片粥的材料
煮牛奶麦片粥的制作材料：主料：牛奶600克,燕麦片60克
调料：白砂糖50克
牛奶麦片粥的做法
1.将燕麦片用少量冷水浸泡软化。
2.将锅内倒入牛奶，烧沸后放入麦片煮成粥，分放碗内，加入糖调匀，即可食用。
1、粥粘稠，甜香可口。
2、此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
因为它是早餐，，，所以尽量选用燕麦片，，，牛奶的话选纯牛奶，，最好不要用奶粉，，因为里面含有蔗糖，，具体做法是先将麦片煮好之后把牛奶充兑进去，，搅下，，如果不甜的话加点蜂蜜再里面(前提是蜂蜜不可以用开水冲，，，只能用温水)。
厨房美食菜谱：纯生燕麦片粥的做法
厨房美食菜谱：纯生燕麦片粥的做法
纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它就是“全麦”。
纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。
产品中燕麦片的比例越高，表明营养价值越高。
含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会大打折扣。
吃麦片远离糖尿病吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
食材
主料：
燕麦片1碗
开水
蜂蜜1大勺
步骤
1.材料简单，制做方便。
2.碗中倒入适量的燕麦片（多少根据自己需要）。
3.加一小碗开水。
4.放入微波炉中。
5.高火转1 分钟。
6.OK，取出放凉会儿。
7.添加1大勺蜂蜜。
8.搅拌均匀。
9.一碗营养快捷的“纯生燕麦片粥”就做好了，简单吧。
小贴士：1、也可以将水替换成牛奶、豆浆等，按自己想法来2、蜂蜜等稍凉时放，这样蜂蜜的营养不会损失。
五香麦片粥的做法
于五香麦片粥的做法大家了解多少呢？下面让我来给您具体介绍一下。
五香麦片粥
最近经常吃一些比较地道的家常菜，比如五香麦片粥，很多人都喜欢吃五香麦片粥，营养丰富，味道鲜美，做法也简单。
对会做菜的人来说是很简单的，虽然这道菜的做法比较简单，然而还是经常会有人问五香麦片粥怎么做,五香麦片粥如何做,准备好主料，配料还有油盐酱茶的，想要做这道五香麦片粥，就看看下面的做法，大厨教你美食的做法，按照下面的菜谱做出来的五香麦片粥，下饭，还能外带，也是上班族可以选择中午带饭的好菜，自己动手做五香麦片粥，绝对经济实惠，爱帮菜谱教你做好吃的菜。
菜系及功效：精品主食便秘食谱糖尿病食谱高脂血症食谱骨质疏松食谱工艺
五香麦片粥的材料
煮五香麦片粥的制作材料：主料：燕麦片120克
辅料：花生仁(生)25克,芝麻25克
调料：大葱10克,椒盐2克,酱油5克,香油10克
五香麦片粥的特色：此粥咸香适口，风味风味独特。
五香麦片粥的做法
1.炒锅上火烧热，放入花生仁，芝麻炒熟，倒在案板上擀成末，装入碗内，备用。
2.将葱末放入另一小碗内，倒上少许酱油，麻油，拌匀。
3.锅内倒入水烧沸，放入麦片沸煮3-5分钟，倒入调好味的汁及适量花椒盐，搅拌均匀，盛入碗中，撒上花生仁和芝麻末，即可食用。
食物相克花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
牛奶燕麦粥的做法
牛奶燕麦粥的做法
牛奶燕麦粥指以燕麦、牛奶为主要材料熬制而成的粥品。
此粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，深得人们喜爱。
下面介绍一种常见的牛奶燕麦粥的做法。
一、牛奶燕麦粥的参考配方
生燕麦片500克，牛奶1000克，白糖200克，水14斤。
二、配方说明
1、燕麦、牛奶用量的说明
燕麦和牛奶的搭配是个基础用量，不建议轻易改动。
2、糖的说明
糖的用量可以根据实际情况做适当调整。
三、牛奶燕麦粥的熬制工艺
1、燕麦、牛奶冷水下锅，大火烧开后，转小火熬制。
2、小火熬制20分钟之后，开盖搅动；每隔3-5分钟开盖搅拌一次，避免糊锅。
3、制50分钟左右，加入牛奶和糖煮沸，关火加盖焖半个小时，即可。
四、注意事项
1、小火慢火熬制是必要的。
2、每隔3-5分钟的一次搅拌，防止糊锅的同时，也可以使粥更加浓稠。
3、关火之后的加盖焖制是必要的过程。
玉米片燕麦粥的具体做法
玉米片燕麦粥的具体做法关于《玉米片燕麦粥的具体做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
平常日常生活，针对人体比较孱弱和胃部不适的盆友，或是病后已经康复治疗的病人，喝汤毫无疑问变成她们最好是的菜谱。
可是，喝汤也需要注重科学规范的饮食搭配。
那麼，喝什么粥既营养成分美味可口又身心健康呢？这儿特色美食营养成分家强烈推荐了一款简易又健康养生的好粥——玉米片麦片粥，实际的参照作法以下。
苞米麦片粥一：玉米糁40克，稻米150克，水三碗，即食燕麦片适当。
玉米糁洗干净，提早泡一晚上，第二天扔掉水，再洗干净，把玉米糁和洗干净的稻米放到锅中，放上三碗凉水。
大火烧沸水后转低火熬煮30分钟上下，要留意看火，不必让水外溢，若水外溢可把火调小一点，或是把一个勺子放到锅中再把盖子盖上留些间隙就可以避免水外溢。
分鐘后把燕麦粉自来水化开，倒进锅中，再度烧开就可以。
苞米麦片粥二：玉米面粉150克，燕麦仁100克。
将燕麦仁去残渣清洗，放进锅内，放水适当煮至熟而盛开。
用凉水调为的稀玉米糊缓缓倒进煮开的燕麦仁锅内，用勺不断搅拌，烧滚后改成文火稍煮，就可以起锅。
苞米麦片粥的营养成分作用燕麦片燕麦片带有丰富多彩的膳食纤维素，减少胆固醇，维护保养心脏心脑血管的身心健康。
做为杂粮，燕麦片有推动肠胃蠕动排出来内毒素促进消化的功效缓解胃肠动力的時间，燕麦粉也是想瘦的美女非常好的挑选。
苞米苞米中的甲基纤维素成分很高，具备刺激性肠胃肠蠕动，可预防便秘、肠炎、直肠癌等；苞米中带有的维生素E则有推动细胞分裂、防衰老、减少血细胞胆固醇、避免皮肤病变的作用，还能缓解动脉硬化和脑作用衰落；苞米带有的黄体生成素、玉米黄质能够抵抗双眼脆化。
苞米、燕麦片全是全是比较普遍的健康保健食品，而假如将这二者配搭熬成粥，会更为的营养成分美味可口，是日常生活大伙儿优选的健康保健粥。
高级营养师表明，玉米片麦片粥是一款作法简易，但营养健康作用都很好的粥，平常大伙儿可参照以上具体方法用来尝一尝。
厨房美食菜谱：雪梨麦片粥的做法
厨房美食菜谱：雪梨麦片粥的做法
雪梨味甘性寒，含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C等，具备生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋天食用。
燕麦片可以降低人体中的胆固醇，可以降糖、减肥、通便，可以改善血液循环，减少工作生活带来的压力，老少皆宜。
食材
主料：
燕麦片
雪梨
大米适量
冰糖适量
步骤
1.雪梨、冰糖、大米、燕麦片。
2.雪梨洗净去皮切块，大米洗净备用。
3.砂锅内加水，烧热，放入雪梨块，小火煮10分钟。
4.之后盖盖焖5分钟。
5.然后，放入大米，煮至大米开花。
6.放入麦片，用勺子搅拌一下。
7.放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。
8.盛出，开吃。
小贴士：锅内放入麦片后，不宜煮太长时间。
麦片和冰糖一起放锅内，煮两分钟即可。
婴儿燕麦粥的做法大全
婴儿燕麦粥的做法大全燕麦粥富含诸多的维生素如：维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等，对于婴儿宝宝很是受用，而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力，成人大人也是可以每天服用的。
且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状，适当给宝宝们服用能增加营养，提高宝宝们的免疫力，并且燕麦粥的制作方法简单放便在家随便就能制作，下面就来看燕麦粥的制作方法大全吧。
牛奶香蕉麦片粥：材料：鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g做法：1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。
2、沸开后转小火，2-3min加入切片的香蕉，再煮1-2min，出锅装碗。
玉米燕麦粥：材料：燕麦10克、玉米15克做法：1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
小贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
适合8个月以上宝宝食用。
紫薯燕麦粥：材料：大米、紫薯、燕麦片做法：1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
苹果燕麦糊：材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克做法：1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。
2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
小贴士：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦片布丁：材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
电饭锅燕麦米粥的营养做法
电饭锅燕麦米粥的营养做法燕麦米粥是一道营养的食物，很多人用料当早餐吃，而且做法也很多简单，在家用电饭锅就能做出好喝的燕麦米粥啦。
下面是小编为你整理的电饭锅燕麦米粥的做法，不放一起动手试试吧!电饭锅燕麦米粥食材准备电饭锅燕麦米粥做法步骤1.大米洗净。
2.燕麦洗净。
3.电饭锅内加足量的水烧开，放入米和燕麦。
按下煮饭键。
4.煮开以后，要不时的搅拌一下。
5.继续煮至汤汁粘稠后，勤加搅拌。
6.要朝一个方向搅拌，这样可以使粥快速变浓稠。
7.煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可。
电饭锅燕麦米粥的营养价值燕麦的营养价值燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。
燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
米粥的营养价值1、大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右,同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。
2、大米的营养价值一般、比较均衡,维生素B族含量比较丰富、齐全。
但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失,一般来说大米越精制营养流失就越多,所以标二米的营养价值比标一米高,糙米的营养价值要比标二米高。
3、大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物,氨基酸组成配比合理,比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式,大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1),蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物,因此大米蛋白质的营养价值高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
麦片粥怎么煮
蛋奶麦片粥料：燕麦片100克，牛奶1瓶（约225克），鸡蛋2只调料：白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。
做法：先将麦片加一点水调成糊状，然后再加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。
然后再将调匀的鸡蛋液加入，再加白糖、黄油，再焖煮，直至粘糯即可。
这道粥营养丰富，含丰富的蛋白质，且口感滑软香甜，很不错的哦！杏仁蜂蜜麦片粥主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片。
~`& 配料：2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜【制法】 1.将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟 2.将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。
3.以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。
香附麦片粥原料（1）香附3钱、麦片1杯、西洋芹1支、花豆半杯；（2）盐2小匙。
制法（1）花豆、麦片分别浸泡1小时后，捞出沥干水分；（2）香附冲洗干净，加4碗水熬高汤，熬至约剩3碗时，去渣留汁，再加入花豆、麦片煮滚，转小火慢熬，并不时搅拌，以避免沾锅；（3）西洋芹撕去粗丝，洗净，切成小段；（4）待豆麦片熟软后加入芹菜段，继续滚煮1-2分钟，加入盐调味即可。
归脾麦片原料：党参、黄芪各15克，当归、枣仁、甘草各10克，丹参12克，桂枝5克，麦片60克，桂圆肉20克，大5枚。
做法：党参、黄芪、当归、枣仁、甘草、丹参、桂枝置清水内浸1小时后，捞出，加水1000毫升，煎汁去渣;入麦汁、桂圆肉、大枣(劈开)，共煮为粥。
服法：日服2次。
功能：健脾养
心，益气补血。
适用于气血双亏，心脾两虚，心悸气短，动则尤甚，面色苍白，汗出肢冷，及脾不统血，崩漏或月经超前，量多色淡等症。
现多用于慢性心功能不全所致体质衰弱者。
用以代食，久服效佳。
牛奶麦片原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克。
制作： 1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
特点：粥粘稠，甜香可口。
水果麦片主料;麦片100克，牛奶50克，水果50克。
辅料;白糖少许。
制法; 1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。
2、将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
肉松麦片粥材料：麦片一杯，猪肉松和葱粒少许，鸡蛋一只。
做法： 1.麦片用冷水浸透，待用。
2.将水煮沸，一边搅拌，一边加入麦片。
带材料煮熟加入适量调料，熄火后加入打均的蛋液。
3.食用时加入适量的猪肉松和葱粒。
绿豆麦片粥材料：绿豆1／3杯麦片1杯熟薏仁1／3杯水8杯作法：绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟薏仁续煮成粥状即可。