中国气功的“人群效应”

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气功科学家严新老师：老年人练功的神奇功效

气功科学家严新老师：老年人练功的神奇功效气功科学家严新老师：老年人练功的神奇功效老年人接触我所讲的真正的中国气功也同样有特殊的效果和好处。

首先，由老年人转化能量的功能下降，有很多营养物资没有被充分利用，被留在体内，浪费了，最后因为某个器官出了问题，生命就终结了，而老年人学习气功的第一个效果就是可以理想的打开自身的营养仓库，理想地、直观地延长寿命。

其次，气功可以使老年人理想地培养第三代，因为老年人普遍的喜欢他们的第三代。

学习气功的第三个效果是可以平衡老年心态。

很多老年人悲观，练了气功以后就不悲观了。

第四个效果是可以使老年人进一步开发智慧，恢复记忆，增强敏感性，增强综合性，等等，使老年人大器晚成，而且多成，老当益壮，甚至返老还童。

另一个效果是可以使老年人在多种因素下面身体越来越健康。

老年人通常有很多老年病，而气功可以调整、改善多种老年病，使老年人在这方面能够突破难关，还有一个效果是，老年人在接触到中国气功以后，因为多方面的原因，包括前面所讲的多种效果，他将意识到人生的真正价值是在老年。

因为老年人生活阅历丰富，经验、知识、教训等这一些精神财富是很宝贵的，但老年人通常悲观，体力衰退，精力不充沛，觉得自己对社会的贡献减少了，被社会淘汰了，抛弃了，遗忘了，觉得被人看不起了于是变得` 越来越悲观绝望。

而社会也往往忽视老年人，子女忽视父母，年轻人忽视老年人，即使有老人院等慈善医院，也都不能理解老年人的心态老年人实际上是愿意为社会再做贡献的，他们并不愿意退休，因为退休以后他们觉得自己没有目标了，没有工作的条件和机会了。

于是觉得自己的使命完成了，如果能够接触气功，那就不一一样了，他们回觉得退休以后条件更好了，因为身体越来越健康，智慧越来越开发，心态越来越好，越来越象年轻人的心态，而且子女也孝敬，还有很多事情他们愿意做，而且能够做，能够为社会再做贡献。

他们就会发现，晚年才是人生的黄金时代。

总之，老年人接触到气功以后，才能把内心的光芒真正发挥出来，可以有精力]有时间去总结一生的经验，教训和知识财富，写出回忆录，还可以为社会再作很多的发明创造，而且可能比年轻人的发明创造更好、更多。

健身气功对小学生身心健康的影响

健身气功对小学生身心健康的影响
一、身体方面
健身气功对小学生身体方面的影响主要体现在以下几个方面：
1、促进生长发育。

气功练习可以调节生理功能，提高身体的免疫力和抗病能力，促进营养物质的吸收和利用，有助于小学生的生长发育。

2、改善身体素质。

气功练习有助于提高小学生的心肺功能和肌肉协调能力，增强体质，降低患上肥胖和骨质疏松等疾病的风险。

3、缓解疲劳。

小学生学习和生活繁重，容易感到疲劳，气功练习可以舒缓身心，帮助学生恢复精力。

二、心理方面
1、减轻压力。

小学生学习和生活中常常面临着各种压力，气功练习可以帮助他们放松身心，减轻压力。

2、提高自信心。

气功练习可以增强小学生的自我意识和自信心，促进他们的心理健康和自我价值认同。

3、增强意志力。

气功练习是需要坚持的，可以培养小学生的毅力和耐性，提高他们的自律能力。

三、社交方面
1、增进友谊。

小学生在气功练习中可以结识更多的同龄朋友，增进彼此之间的友谊。

2、改善亲子关系。

气功练习可以成为小学生与家长共同做的活动，增进亲子感情。

综上所述，健身气功对小学生身心健康具有明显的积极影响，可以促进小学生的身心发展，改善他们的生活质量。

因此，在小学生的健康教育中，应该加强对健身气功的宣传和推广，让更多的小学生受益于健身气功。

传统国术的名人效应

传统国术的名人效应2017-02-27 作者：周业安来源：中国经营网习练国术不易，成为国术高手更不易。

要是成不了顶尖高手怎么办？从事武行需要大量的投入，要是没有产出，就形成不了可持续发展的能力，自然就不可能有长期收益。

不过古人早就想出了一个绝妙的办法，就是附会神魔鬼怪。

要是找不到一个合适的神魔鬼怪附会，就自己造神。

总归就是需要通过特定的自媒体形式，来扩大自己所习练的武术种类的影响，从而形成市场效应。

这种伎俩在现在都有效，何况古时候？现代的信息技术够发达了，传播速度超快，从理论上说，各种虚假信息很容易被甄别，从而让造假的人无所遁形。

问题在于，人们会固守自己的认知，呈现出过度自信的心理特征，从而对许多正确的信息进行屏蔽，结果导致自身被错误信息包围。

上当并非一个人不聪明，而是其一时迷糊罢了。

在魔术领域有一种非常神奇的技术，被称为“心灵魔术”，这种魔术凭借一系列精妙的技巧，能够形成某种超能力，比如心灵感应，比如读心术等。

有个叫达伦·布朗的顶级心灵魔术师在诸多节目中，现场演示了各种神奇的超能力，而他自己坦承，这只不过是一种魔术技巧。

其实从他的表演当中可以观察到，除了未揭秘的魔术技巧外，心灵魔术师还有一个特别厉害的本事，就是对人的心理的掌控。

准确地说，心灵魔术师通过捕捉人的心理上的细微变化的蛛丝马迹，推断出这个人的行为。

所以，所谓超能力，大多都是可以在科学的范畴来解释的，并非真的存在超能力。

只不过普通人不愿意去了解这些知识，或者说即便了解了，也不愿意在心理上认可。

因为一旦认可，就意味着承认自己过往的愚昧，从而产生巨大的心理挫折感。

心理学是一门神奇的学问，它既可能成为科学，也可能陷入玄学。

孰是孰非，也就在人的一念之间。

心灵魔术和传统国术有关吗？当然没有关系。

但倘若仔细去比较，就会发现，原来两个完全不相干的领域，竟然如此地相似！如果你是一个传统国术爱好者，就应该喜欢看各种视频。

在这些视频当中，最令人称奇的当属太极拳大师们的推手视频。

80年代中国全民气功热

80 年代中国全民气功热气功（炁功）是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

在上世纪80、90 年代，中国曾掀起一场全民气功热，气功报刊、理疗院、表演会遍布各地；十年间，气功从一种养生方法逐渐变为“特异功能” ；站桩坐马的“动功”和打坐冥想的“静功”皆属气功，类别五花八门；80 年代中国气功迎来又一个发展高潮，第一次为50 年代；81 年中国中医气功科学研究会成立，气功热开始全国蔓延；86 年，中国气功科学研究会成立，无论是普通民众，还是科研人士，都将气功作为一种时髦的运动，开始人们多为强身健体，但之后不知怎么的，气功开始成为人们治疗疑难杂症时的一种精神寄托，不少气功大师都有治愈“外国政要”的传说；在“科学领域”气功也开始走向前列；在不断发展中，气功几乎到了无法控制的阶段，演变成为一种“特异功能”和“魔术” ；气功表演则是更有技术含量，从吞玻璃、弯勺子到意念控制人、抓取肿瘤等，其实就是利用一些不熟悉的科学原理，要么就是魔术和障眼法，更多时候则需要一些托儿来配合表演的骗术；在医疗方面，气功也开始“取代” 传统的医疗手段，不用打针、吃药治疗疑难杂症。

上世纪80 年代北京一场气功宣讲会上人们集体做功一男子在练习名为强壮功的疗养法中国武术、硬气功演出团访问英国，伦敦各报的摄影记者为中国武术演员拍照。

北京一公园内练气功的人群中国南极考察队队员蒋加伦（前）在科考业余时间练气功。

北京地坛公园练习罗汉功的民众，罗汉功为一种佛学功法。

北京地坛公园练气功的人以气功、点穴治病而闻名的朱鹤亭为保加利亚驻华大使顿切夫治疗高血压和糖尿病。

据称，他还治愈过一些友人的糖尿病、帕金森氏症、偏瘫、肺癌、白内障等。

6 岁、体重47 公斤、身高120 公分的张楠在练气功，社会上称练气功可以减肥。

设在北京饭店的“中国气功康复中心” 开业，气功师李德忠正为王府饭店的美籍英语教员李伟治疗。

健身气功好处带你认识健身气功的十大好处

健身气功好处带你认识健身气功的十大好处健身气功师中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用，想知道气功是如何改善一些生体机能的?那下面就带大家看看吧。

1、理想地改善和调节神经系统的功能到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。

就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。

有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。

老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。

因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。

所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。

气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。

这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。

因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。

人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。

练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。

深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。

这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。

所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。

气功效应的生理基础及其应用)

气功效应的生理基础及其应用——兼谈意念力问题黄国钧气功的神奇效应，必然有一定的能量作基础，这种能量是在意念的引导下产生的，气功界通常称之为意念力。

意念可以治病，也可以致病，它对自身的健康状况，起着非常重要的作用。

至于意念力的强弱及其作用范围，则因人因事而异。

一般说来，功能量级高，修炼层次高，慧根好的人，意念力强，治病效果好。

对意念力产生的机制，可作如下推断：练功者的意念，使大脑皮层某些特定区域的神经元产生兴奋，发出相应的指令——释放特定的化学递质，在下丘脑的协调下，内分泌系统密切配合，分泌相应的激素，免疫系统随即响应，分别作用于特定的器官，从而使循环系统、呼吸系统、消化系统等协调行动，加速（或减缓）体液循环和物质交换，促进能量的合成转换和释放。

人体的神经系统、内分泌系统和免疫系统，是统帅全身各种功能的协调指挥系统，它们密切联系、互相影响、协调行动，共同维持体内环境的相对恒定，掌管全身的综合维修，人的体温基本稳定，某些疾病可以自愈，就是这些功能的具体体现。

（一）随着现代高级神经生理学、神经内分泌学、精神神经免疫学和微循环学的发展，对一些气功现象，可以从生理学的角度，作出科学的解释。

一、大脑活动的过程是一种物质能量代谢过程，与人体场能的强弱息息相关。

现代高级神经生理学提示，意识或意念产生的过程，既是一个信息处理过程，又是一个能量消耗过程。

大脑发出一个信息，就会释放一种化学递质，并在其他系统引起不同的生理反应。

用电生理学的方法，可以记录下大脑在思考不同问题时所呈现的不同脑电波。

美国密西里大学研究人员，在研究词语和脑电波、脑磁图的关系时发现：人在默念一个词语时，可以从超导磁强计上测到一个相对应的脑磁图，总共测了27个词语，发现27个不同的脑磁图，并且进一步发现只要分辨一下脑磁图，应能判断被测试者的意念活动。

大脑发出的信息，直接影响脑磁场。

1969年美国的一些物理学家和医生组成了人体场能研究小组，测试中发现，人体场能的强弱变化不仅与健康状况有关，尤其与心理状态相关。

民族传统养生气功的健身机理

民族传统养生气功的健身机理作者：杨文意来源：《财讯》2016年第10期伴随中华传统文化的伟大复兴，民族传统养生体育作为其中重要的一部分，更以其直接的审美可视性与生命健康的价值性成为中华文化复兴不可或缺的现实能动载体承担着中华文化复兴的重任。

通过文献资料法、逻辑推理法和实践体验法试图分析民族传统养生气功的健身机理，气功是我国古代发展起来的一种有氧、非竞争、可控性强、中等强度的体育运动有利于改善心理健康。

但是气功的锻炼方法和锻炼机理和现代以运动为基础的体育运动锻炼有很大的不同。

气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。

民族传统养生气功健身机理气功的概念为：通过精益求精、坚持不懈的自我调节与控制，以“三调”为手段，“炼气”为目的的，使人体阴阳平衡，优化生命程序，身体机能到达到最佳状态的技术。

目的是为了祛病、保健、强身、延年、开智、对抗恶劣自然环境等。

简言之，气功：炼气之法。

气功是在古老神圣、地大物博、蕴含深厚的中国产生g社会形成之前的远古时期。

1996年8月5日，在中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商行政管理局联合下发的《关于加强社会气功管理的通知》中，第一次出现“健身气功”一词，明确了气功的作用——健身。

2000年，国家体育总局颁布的《健身气功管理办法》对健身气功的概念进行初步界定：“本办法所称健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

”研究对象与研究方法（1）研究对象气功的健身机理。

（2）研究方法1.文献资料法以“民族传统养生”、“气功”和“健身机理”为关键词，通过中国知网、万方数据库对相关文献进行检索，分类整理相关文献资料10余篇；通过百度等网站获取气功的健身机理等资料，这为本课题的顺利完成奠定了基础。

健身气功八段锦的动作分析及效应意义

休闲 2020 / 0443休闲视野健身气功八段锦的动作分析及效应意义宋佩清天津体育学院摘要：八段锦、五禽戏等中国传统气功事中华传统文化的瑰宝，八段锦最早出现在西汉马王堆出土的《导引图》里。

气功：就是配合不同动作调整自身呼吸，以达到脉络畅通，养生益寿。

八段锦：即一套完整的健身功法，配合意念导引。

看似简单的八个动作，要配合上意念、呼吸，个人觉得想达到意合神合的境界非常难。

关键词：健身气功；动作分析；效应意义1 动作分析1.1解剖方面（1）双手托天理三焦：双手交叉上举（吸气），抬头收下颌，双手从两侧下沉回归原位（呼气）。

双手最大限度上举时全身肌肉处于牵拉状态，尤其如上肢肌、竖脊肌等，竖脊肌的延伸对脊柱牵拉复位有关键作用，可以起到牵拉脊柱的作用。

抬头时牵拉颈部前群肌如颈阔肌，后部下压颈椎，有助于恢复颈椎的正常生理曲度。

双手缓慢下沉可训练上肢肌肉的控制及协调性等。

（2）左右开弓似射雕：双下肢呈马步下蹲，搭腕（吸气）开弓，并步收式还原（呼气）。

马步状态可视为双下肢的静力性收缩，为增加肌力的最佳方式，双手左右开弓，一手食指朝天一手呈爪行交替进行，有效锻炼了手指的灵活性，对于老年人来说十指灵活性降低的现象非常普遍。

并步左右交替时由于重心的左右移动，锻炼平衡能力。

（3）调理脾胃须单举：双手抱握朝天，一手向上翻举一手向下推压（吸气）来回交替，收式双掌回丹田（呼气）。

此动作时与康复领域的PNF 技术动作相似，上肢外旋—内收—伸展—内旋，内旋—伸展—外展—外旋，两侧交替进行，和PNF 技术的运动模式相似，PNF 主张这样螺旋对角的运动方式对上肢运动康复最有效果。

此动作有异曲同工之意。

（4）五劳七伤往后瞧：起身双臂外旋，同时头部向斜后方扭转（吸气），回位（呼气）左右交替。

前臂外旋是脑卒中患者较难诱发出，且意义比较大的动作，前臂的外旋也带动盂肱关节的活动，肩袖的运动可很好的防治肩关节疾病。

颈部最大程度左右扭转可最大程度牵拉颈椎关节，增大椎间隙，防治椎体不良对位压迫神经根，对防治颈椎病有很好的功效。

本功法手上与身上常见的“气功效应”

本功法手上与身上常见的“气功效应”1．手上的四种效应①热：气血运行加快，“红外”线辐射增强；②凉：寒气外排；③胀：气血充盈，微循环加快；④麻：生物电升高。

2．身上的五种效应——“五气朝元”①身体有跳动现象，为心经气血充足之故；②身上有“抽筋”或“窜动”现象，为肝经气血之精华在运行；③身上肌肉有跳动感，为脾经气血之精华在运行；④身上有虫爬、蚁行之感，为肺经气血在运行；⑤练功中骨节作响或阳举，为肾气充足之征。

本功法“外气”治病中补、泻等手法的应用注意事项1．使用补、泻手法的前提是“正确诊断”。

因为一切虚症、寒症和阴症均适用“补法”，而一切实症、热症、阳症则需用“泻”法。

关于什么是虚症、寒症、阴症，什么是实症、热症和阳症，我们在这里不作细论，建议大家以诊断学为指导，在临床中去辩证分析。

因为这些问题的判断，没有现成的公式好套用。

如同是“头痛”，就可分两大类(外感类、内伤类)计25种之多!具体地说，既有“风寒头痛”、“阴虚头痛”，又有“阳虚头痛”，此外还有“风湿头痛”……若以经络分，还有“少阳经头痛”“阳明经头痛”“厥阴经头痛”等等之分别。

2．要更好地运用“补、泻”，还需要懂得经络的走向、循行部位及经气传注的规律。

有关经气传注的规律，这里就不具体叙述了，请大家自己去研究。

我们只给大家介绍几种有关经络走向的简易记忆法。

①经络走向循行部位示意图②自我演示法：直立，双臂上举，这样，正好是“阴升、阳降”。

③歌诀记颂法：手三阴胸内手，手三阳手外头；足三阳头外足，足三阴足内腹。

3．几种常用的方法①补法：顺着经络的走向为补。

具体方法有两种：(1)在相关的穴位，顺着经络的走向“放气”；(2)顺着经络的走向，边移动边“放气”。

②泻法：逆着经络的走向“放气”为泻。

具体方法有三种：(1)在相关的穴位，逆着经络的走向“放气”；(2)逆着经络走向，边移动边“放气”；(3)在相关的穴位，用“鼎立指”向外抽拉。

③平补平泻：我们在给“风湿”病人治病时，常令其两脚稍前伸(脚尖超过膝盖)，双手抬起成马步站桩时姿势，然后对命门处用“满掌”给其“放气”，即属于“平补平泻”，以补促泻，补泻结合。

中国武术的气功功效

中国武术的气功功效中国武术是中国传统文化宝库中的重要组成部分，而气功则是其内功修炼的重要内容之一。

气功的修炼源远流长，起源于我国古代的道家、儒家、佛家等传统文化，是一种通过调节呼吸、调和体内能量、提升身心灵境界的修炼方法。

在中国武术中，气功功效的实践得到了深入的探索和传承。

首先，气功对身体健康有着显著的益处。

通过气功的练习，可以调整呼吸方式，提高机体的氧气摄取量，促进血液循环，增强免疫力，改善身体器官的功能。

同时，气功练习还可以调和体内的气血运行，平衡阴阳五行，消除身体疲劳，延缓衰老。

据研究显示，经常练习气功的人群往往具有较高的身体素质和健康水平。

其次，气功对心理健康也有显著的益处。

在中国武术中，气功被认为是一种修身养性的方法，通过调整呼吸和冥想，使人内心平静，提高专注力和自控能力，缓解压力和焦虑，调节情绪，提升心境。

通过气功的练习，人们能够增强意志力，培养耐心和毅力，塑造积极的人生态度，更好地应对生活中的各种挑战。

此外，气功对武术实战能力的提升也起到了至关重要的作用。

在中国古代武术中，内功被认为是武术的核心，气功就是内功修炼的重要方式之一。

通过气功练习，武者可以增强体内的能量，增强气血运行的协调性，提高身体灵活性和爆发力，从而在实战中具备更强的攻防能力。

同时，气功的练习还可以提升武者的意识集中和反应速度，增强应变能力，使其在面对敌人时更具优势。

总的来说，中国武术的气功功效不仅体现在身体健康、心理健康和实战能力的提升上，更融入了中国传统文化中的道德伦理观念，培养了武者的高尚品质和人文精神。

通过继承和发扬中国武术的气功传统，我们能够更好地弘扬国粹，传承中华优秀传统文化，提升自身的身心灵境界，实现全面发展。

愿我们永远铭记并传承下去这一宝贵的传统。

练功十年有感悟

练功十年有感悟作者：董延涛来源：《健身气功》2024年第04期健身方法几多种，情有独钟乃气功。

学练十年有感悟，借文分享惠大众。

2010年，我在河南省渑池县文化广电和旅游局退居二线，离岗休息。

刚好大孙子出生才半岁，我就和老伴一起搬到外地孩子那里，实实在在的当起了义工。

经过三年多辛苦总算把孙子送进了幼儿园，我们才回到生活了几十年的县城，但身体都患上了不同程度的慢性病。

在我们急需寻找一种方法来锻炼身体、提高免疫力、调理慢病之时，在晨练的广场上让人眼花缭乱，各式各样健身方法摆在面前，广场舞、交谊舞、跑步的、打球的、摔鞭子，打驼螺、太极拳、抖空竹等，真是让人目瞪口呆。

突然发现广场北边松树荫凉下一群人整齐列队、伴随着音乐在有条不紊的练习着什么。

好奇的我凑近观察，深入了解一下知道这叫健身气功。

刚好有两个熟人也在其中，他们热情的向我介绍健身气功的练习方法及好处，我就答应参加一段试试。

这一试不要紧，让我找到了我的所爱，从此真正爱上了健身气功，这一试就是整整十年。

在过去的十年里，我在健身气功的道路上取得了丰硕的成果。

我认真学习研究健身气功的理论，订了一份《健身气功》杂志并逐篇阅读学习，不懂就问，记好笔记，并从网络上搜集有关健身气功内容，还购买了九套健身气功系列丛书，专门时间训练功法，空闲时间学习理论知识。

积极参加省市县三级举办的培训班。

参加各级竞赛。

试着向《健身气功》杂志投搞，投的第一篇是“詩赞健身气功·八段锦”，一投即中，接着把前八套健身气功都改编成诗歌形式，并先后在《健身气功》上发表。

2014年杂志社举办的“我与健身气功”征文竞赛，我的诗歌“练习健身气功有感”获三等奖。

奖励四百元及一年《健身气功》杂志。

后来我又写了“健身气功让我祖孙三代受益”“一位抗美援朝老兵的心愿”等文，合计投稿杂志多达十五篇。

在功法上通过不断努力，我熟练掌握了九套健身气功功法，成功获得了一级社会体育指导员的资质。

自己身患五种慢性病也都有不同程度好转，同时还担任了一个站点的负责人，在站点开展丰富多彩的健身气功活动，如学习《健身气功》杂志、红歌联唱、重阳节联欢会等活动。

中老年气功练习预防疾病

中老年气功练习预防疾病
养生导读：一到中老年很多人就会出现各种病痛，怎么办呢？经研究人员发现，不少练习气功的中老年人发病几率非常低，而且还有不少中老年人通过气功练习，使得高血压、白内障等疾病得到了缓解，那么，练习气功是否真的如此神奇，可以达到养生防病的功效，下面小编给大家来详细介绍。

1、练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。

例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2、练气功能提高人的免疫能力练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

为什么集体习练“真气运行”效果好

为什么集体习练“真气运行”效果好作者：杨永保来源：《现代养生·上半月版》 2017年第1期真气运行学说是甘肃中医药大学教授李少波创立的，已被编入全国中医药高等院校的教材。

现在习练“真气运行”的人越来越多，在习练的过程中，大家都有一个共同的感受，集体习练的效果远比一个人练时要好的多。

这是为什么呢？很多习练者都说，这是因为集体习练时有一个很强的气场。

那么，什么是气场呢？大多数人都回答不上来，也有个别人给出一些解释，但缺乏科学依据。

我们从科学的角度出发，利用心理学原理阐明这一问题。

从生理与心理两方面讲，每一个人都有一种要求归属于一定的集团或群体的感情。

一旦群体形成，群体中的每个个体由于受群体心理的影响，受群体中其他个体的影响，往往会表现出一种从众心理，显示出对群体的适应性。

任何个体在单独情况下所表现出来的心理与行为同在群体状态下的反应往往会有很大的差别，甚至会判若两人。

这里，既有个体心理特征方面的原因，也与他所处的群体氛围有着直接的联系，无论谁都摆脱不了群体的影响与制约。

个体形成群体之后，通过群体对个体约束和指导，群体中个体之间的作用，就会使群体中的一群人在心理和行为上发生一系列的变化。

这就是通常所说的群体效应。

集体习练“真气运行”时，每个人都能感受到良好群体效应，具体表现为以下几点。

1.安全感当一个人习练“真气运行”时，心理上总有一些紧张或担心等不安全的感觉。

集体习练时就能减少这种不安全感，使人情绪稳定，心情平静、放松，同时会增强自信心与力量感。

练功效果会成倍提高，在遇到挑战时更有勇气，遇到挫折时更有韧性。

2.志同道合感在集体习练“真气运行”时，大家兴趣相同，爱好一致，都是为了祛病健身这个目标而走到一起。

感觉到很投缘，很亲切，精神上很愉快。

主动交流练功心得和体会，成员之间的关系融洽。

做到在行动上相互支持；在心理上相互依存。

真切感受到了什么叫做志同道合。

3.约束感“真气运行”的习练者都有一个体会，一个人单独练功时随意性很强，心猿意马，很不好坚持。

石正林：中国气功的“人群效应”

石正林：中国气功的“人群效应”高段的忽悠是藏在幕后制造事件，戏剧化地制造子虚乌有的东西和想法2013年7月，江西芦溪县一位叫王林的“气功大师”引起了广泛关注。

事情起因于商界名人马云、影视明星赵薇和李连杰一同去王林家中拜访，网上流出多张他们三位与王林“亲切交谈”的照片，气功大师再次在媒体上成为公共事件。

一位气功大师会见一位名人与会见三位名人，所造成的“引人注目”效果肯定是不同的。

见三位的效果要比见一位要大得多，这叫“人群效应”。

1960年，美国社会心理学家米尔格伦（Stanley Milgram）和另外两位研究者做了一个实验，显示了“人群”（crowd）对个人行为能产生怎样的影响。

他们让一个人站在纽约一街道的人行道上，抬头注视天空，天空里其实什么都没有，过往的行人中有4%停下脚步，也和那个人一样注视天空；实验者们让5个人在同一处抬头注视天空，过往的行人中有18%也跟着张望天空；他们又让15个人一起张望天空，结果行人中停下来看天空的多达40%。

气功为什么这么“热”，有这么多国人“注目”呢？“人群效应”或许是其中一个原因。

关注的人越多，受他们影响而莫名其妙地跟着关注的人也就越多，“气功大师”的人气也就越旺。

于是，他们的一举一动都成了媒体报道的公共事件，他们也就更有机会和手段来忽悠大众。

忽悠大众与用广告来欺骗大众是不同的，最好的忽悠其实是无形的。

广告很容易被发觉，因为它公然敦促你去购买广告中的商品，但是忽悠却在巧妙地说服你改变你的思维方式。

广告希望你现在马上就去购买商品，而忽悠则更有耐心。

广告商会为了广告所占用的时间和空间而支付费用，而巧妙的忽悠却往往可以免费利用媒体，因为它被看成是在提供“真实”的信息——某名人拜会或某领导接见了某位气功大师，某著名科学家到了癌症晚期请某气功大师发功治疗，某作家著书赞美气功，都是这样。

忽悠并不需要直接劝说你相信这个或相信那个，它会选择藏在幕后，这才能充分调动人们的好奇心，而又不招他们讨厌。

80年代气功风靡大江南北，那时候练气功的人现在怎么样了？

80年代气功风靡大江南北，那时候练气功的人现在怎么样了？80年代气功风靡大江南北，那时候练气功的人现在怎么样了？进入80年代，人们开始追求思想解放，同时也追求科技知识和文化，对于出现的新鲜事物，也越来越热衷于接受，作为强身健体的一种方法，气功慢慢的出现了。

最开始的时候练气功的人并不是很多，但是因为练气功的人都是在公园习练，慢慢围观的人多了，经过练气功人的普及，很多人就开始跃跃欲试。

一些练气功的人在谈到自己的练功体会的时候就说，当一个人练气功的时候，从入静到入定的状态之后，身体内部就会发生很多不可思议的变化，整个人好像都被掏空了，气体在人体内随意流动，且可以做到意到气到，特别的奇妙，也感到特别的舒服。

整个80年代在早晨晨练的人群当中，你几乎发现不会有其他的锻炼方式，所有的人几乎都在公园里面习练气功。

那时候的气功流派有四五种，特别是有一种自发功，人只要站在那里，意念放松，整个人内部的气体就会推动人做出各种不可思议的动作，有的人爬在地上打滚，有的人匍匐在地上，有的人甚至做出了比较狰狞的表情，当时周围的人对这些也见怪不怪，因为“气功大师”说这是自发功的自然表现。

其实气功并不是什么新鲜事物，气功早在2000多年前就在中国已经出现了，在历史上中国也出现了很多位气功大师。

应该说气功在中国有着非常源远流长的历史。

中国历史上的“五禽戏”和“六字诀”都是气功的形式。

气功究竟能不能达到强身健体的作用？回答是肯定的。

只是80年代人们在练气功的时候，一些所谓的气功大师对气功进行了夸大宣传，甚至后来专门宣传气功能够开发人体的特异功能，最终让气功走上了一条不归之路。

那时候练气功的人有老中青三种人。

当年的年轻人现在已经是60岁左右的老年人了。

当年的中年人已经步入耄耋之年。

这其中很多人通过习练气功，确实达到了治疗疾病，强身健体的作用，但是也有一部分人在练气功的过程中“走火入魔”，后来甚至有人精神失常。

关键是后来气功热慢慢消退，整个社会都没有练气功的社会氛围了，公园里也见不到成群练气功的人群了。

我是气功的受益者

我是气功的受益者气功是一种古老的中国传统功法，旨在通过调节呼吸、调整身体姿势和集中注意力来达到调整和平衡人体气血运行的功效。

作为气功的受益者，我亲身体会到了它对身心健康的积极影响，从而改善了我的生活品质。

气功对我身体的影响非常显著。

通过坚持练习气功，我逐渐提高了自身的体质。

以前经常感到疲惫和乏力，而现在我感觉体力明显增强，精神状态也更加饱满。

我在练习气功后还觉得全身舒畅，特别是颈椎、背部和肩膀的疼痛明显减轻。

这是因为气功可以调理经络和气血的运行，促进气血的通畅，从而改善和增强了我的身体健康。

气功对我的心理健康也有很大的帮助。

练习气功需要集中注意力和调节呼吸，这让我能够摆脱繁杂的思绪和压力，帮助我放松身心，提高自我定力和专注力。

每天坚持练习气功，我感到更加平静、轻松和快乐，遇到问题和挫折时也能够更加淡定和从容地面对。

气功还开启了我对内心世界的探索，让我更加关注自己的情绪和心灵的需求，增强了我的自我认知和情绪管理能力。

气功还给我带来了社交的机会和乐趣。

在练习气功的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，我们互相交流分享着练功的心得和体验，一起进步和成长。

参加气功团体活动和集会，我还结识了一些老师和专家，通过他们的指导我得以不断完善自己的练功技巧。

这些社交的机会不仅为我提供了学习和进步的机会，也让我感受到了团队合作和集体凝聚力的力量。

气功的练习也是一种享受和乐趣，通过舒展身体、调整呼吸和放松心情，在练功的过程中我感到快乐和满足。

作为气功的受益者，我不仅受益于身体的健康和心理的平衡，也享受到了社交和乐趣的共享。

气功的练习不仅是一种养生功法，也是一种心灵寄托和实现个人全面发展的途径。

我将继续坚持气功的练习，以更好的身心健康，更高的生活品质迎接未来的挑战。

全民健身背景下健身气功的开展现状研究及分析——以太原市为例

全民健身背景下健身气功的开展现状研究及分析——以太原市为例张娜;薛锋【摘要】健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的传统体育项目,它动作舒缓、操作简单、对场地要求不高,深受人们的喜爱.但健身气功的推广却是一个复杂而系统的过程.本文以太原市部分练功人群为研究对象,采用问卷调查法、访谈法、等研究方法,对太原市现阶段健身气功的推广策略进行了研究,得出以下结论:(1)练习健身气功的人群女性多于男性,且主要集中在中老年练功人群结构偏向老龄化.(2)健身气功练习者的职业大都是公职人员、工人和教师.他们最初开始接触、了解健身气功主要是受家人朋友的影响,而且健身气功练习者主要是通过朋友之间相互学习这一途径来学习的.(3)练功群众的练功场所主要集中在公园和广场,大多数健身气功练习站点没有配备健身气指导员.(4)太原市现阶段健身气功推广的主要问题是:宣传力度不够,群众对健身气功认识不足.(5)现阶段健身气功推广传播的主要形式是:互联网、电视传播.【期刊名称】《体育科技文献通报》【年(卷),期】2018(026)003【总页数】3页(P160-162)【关键词】太原市;健身气功;推广;策略【作者】张娜;薛锋【作者单位】山西师范大学体育学院,山西临汾 041000;陕西省佳县康家港中心小学,陕西榆林 719200【正文语种】中文【中图分类】G812.41 引言健身气功是我国民族传统体育项目，对提高国民身体素质具有重要作用和深远的影响，它承载着中国数千年的养生文化和健身文化。

随着社会的进步，人们对健康观念的转变，越来越多的人主动参与其中。

健身气功动作缓慢不失力度、操作简单、易学易懂，无论室内室外都可以进行练习，健身气功不仅可以增强练习者体质，也帮助我们了解和传承我国的养生文明。

本研究通过对健身气功在太原市推广以来存在问题的分析，提出相应的建议，以期对太原市健身气功的推广工作有所帮助。

2 研究述评健身气功就现阶段来说主要还是五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四种功法。

中医气功练习如何促进身心健康

中医气功练习如何促进身心健康关键信息项：1、气功练习的种类和方法2、练习气功的适宜人群3、练习气功的频率和时长4、气功对身心健康的具体促进作用5、练习气功的注意事项和禁忌6、可能出现的不良反应及应对措施11 气功练习的种类和方法111 介绍常见的中医气功种类，如八段锦、五禽戏、易筋经等。

112 详细描述每种气功的基本动作和要领。

113 提供正确的呼吸方法和身体姿势的指导。

12 练习气功的适宜人群121 说明适合练习气功的年龄段，包括儿童、成年人和老年人。

122 指出哪些身体状况的人群适合练习，如患有慢性疾病但病情稳定者、身体虚弱需要调养者等。

123 强调心理健康方面，如焦虑、压力过大、失眠者可能从中受益。

13 练习气功的频率和时长131 建议初学者的练习频率，如每周几次，每次多长时间。

132 随着练习的深入，如何逐渐增加练习的频率和时长。

133 说明不同气功种类可能需要的不同练习时间。

14 气功对身心健康的具体促进作用141 对身体健康方面，如增强心肺功能、改善柔韧性、提高免疫力等。

142 对心理方面，如减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪、提高专注力和心理韧性等。

143 对睡眠质量的改善，如更快入睡、提高睡眠深度等。

15 练习气功的注意事项和禁忌151 练习前的准备工作，如选择合适的场地、穿着舒适的衣物等。

152 练习过程中的注意事项，如保持呼吸顺畅、避免过度用力等。

153 强调某些特殊情况下的禁忌，如患有急性疾病、身体极度疲劳、孕妇等不宜练习。

16 可能出现的不良反应及应对措施161 列举可能出现的轻微不良反应，如肌肉酸痛、短暂的头晕等。

162 说明如何应对这些不良反应，如适当休息、调整练习方法等。

163 告知若出现严重不适，应立即停止练习并寻求医疗帮助。

气功作为一种传统的中医养生方法，通过调整呼吸、身体姿势和意识，能够对身心健康产生多方面的积极影响。

然而，在练习气功时，需要遵循正确的方法和注意事项，以确保安全有效地获得其带来的益处。

练气功的效应及其处理方法

练气功的效应及其处理方法练气功效应练气功的过程,是不断的进行自我调节到最佳状态的过程,可以使体格健壮,延年益寿,使病情好转或治愈,而且可以使自己还会感觉到在生理上发生很多变化,这就叫做练功的效应。

常见的有以下几种:(1)小腹及四肢发热(尤其四肢发热):有时以热气团的感觉出现,有时以“温水荡漾”的感觉出现,有时似“热气弥漫”的感觉。

产生这些感觉后,练功者自觉很舒适。

发热的原因是体内循环的血液实行重新分配,末梢血管扩张,而血流量增加。

注意不要使热感太甚,如果热甚时可配合哈气将意念分散些,热感即可减轻(2)出微汗:出汗不要太多,应以汗透皮毛为度,也就是控制到身出微汗的程度。

(3)口水分泌增多:练功中口水增多,就慢慢的将增多的口水咽下去,这样可以帮助消化。

(4)胃肠蠕动加快,排气增多,进行腹式呼吸及“意守丹田”时更明显。

练功者自己能感觉到胃肠蠕动增快或产生肠鸣,增强食物的消化和吸收,促使大肠通畅。

(5)消化功能加强,食欲增加,体重增加吃饭香,容易饥饿,这些都是消化好的表现,这是由于唾液分泌增多,胃肠蠕动增加所致。

(6)睡眠好,容易入睡,睡得深熟,对解除精神及体力的疲劳均有良好作用,对失眠多梦睡不好的人尤为明显。

(7)练功过程中有时可出现皮肤似虫爬样感和肌肉微微跳动感,这是机体内“气机”通的初步征象,练功者入静到定程度时,大脑皮层分析皮肤感觉的区域进入深度抑制,出现有关皮肤刺激的各种幻觉。

对体内的微微跳动能清楚的觉查出来,对此现象练功者不要过分注意,否则影响入静,如果这种感觉有加强趋势时,可将注意力分散些,即可得到缓解8)头脑清醒,精力充沛,如果入静较好,在练功时觉得特别神清。

全身轻松,有时感到身体好象不存在了似的。

收功后感到头脑清醒,精力充沛,身轻有力。

(9)各种舒适的感觉,头皮特别松弛,全身飘飘然练功效应及处理方法(1)身体疲劳与酸痛:在练功初期,由于坐、站功后感到下肢与肩胛部酸痛和乏力等。

可能是由于该部放松不够,肌肉紧张,或盘坐站立时间长,身体没有活动之故,故开始练功时必须使全身肌肉各部放松,做些有关的准备活动。

气功养生的原理与健康效益解读

气功养生的原理与健康效益解读一、气功养生的原理解析气功作为一种古老而神秘的健身方法，以调节呼吸和运动身体为基础，通过练习特定的动作、姿势和意念来调和人体内外界能量的流动，以达到保持身心健康的目的。

其原理主要包括调息调神、气血运行和调整五脏六腑功能等。

1. 调息调神气功注重通过深呼吸、腹式呼吸等方式来改变呼吸方式，使氧气更有效地进入体内，使新鲜空气更好地清除肺部深处堆积的废弃物质，并促进新陈代谢。

此外，深呼吸对神经系统有良好的影响，有助于放松紧张情绪、缓解压力。

2. 气血运行在气功练习过程中，通过柔软舒展和缓慢伸展的动作来提升肌肉弹性和关节活动度，促进全身循环并改善荣膜四皮大小。

这有助于气血的畅通运行，减少淤血和疼痛。

同时，促进淋巴液流动，增加机体免疫力。

3. 调整五脏六腑功能气功练习往往与特定的经络、穴位相结合，通过调整经络内外的气场流动来促进身体器官和系统的平衡。

这些穴位与身体各种生理和心理功能相关联。

经络舒畅有助于改善消化、排泄、呼吸、循环等生理功能，并缓解焦虑、失眠、抑郁等心理问题。

二、气功养生的健康效益越来越多的科学研究证实了气功对人体健康的积极影响。

以下是一些主要健康效益的解读：1. 提升身体能力气功练习可以增强肌肉力量和灵活性，提高平衡和协调性。

此外，许多气功练习着重塑造正确姿势和优雅形态，从而帮助保持良好的体态。

2. 增强心肺功能深呼吸和腹式呼吸是气功练习中的基本要求，这有助于增加肺活量，提高心血管系统的健康状况。

长期坚持气功练习可以预防和缓解高血压、心血管疾病等。

3. 缓解压力与提升心理健康气功训练强调意念与呼吸的结合，并通过放松身体、调整呼吸来平抑情绪和减轻焦虑。

此外，由于气功练习需要专注和内省，它也被认为是一种冥想或正念的形式，可以帮助人们减少负面思考并增强内在平静感。

4. 提高免疫力气功通过改善循环系统并促进淋巴液流动，有益于身体免疫系统。

鼻腔内在器官"会阱"能够抵抗病毒与细菌，并起到清除废物只保留营养有效灭菌消爽确定前進,穴位上的摩擦刺激也能够增强局部免疫力。