现代男子100 m速度节奏特征的多维分析及其对训练的启示
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策在体育高考中，100米短跑是必考项目之一，而起跑速度对于短跑成绩的影响至关重要。
很多学生在100米起跑的训练中出现了起跑慢的情况，这严重影响了他们在短跑项目上的表现。
那么，究竟是什么原因导致了体育高考生100米起跑慢呢？我们应该采取怎样的对策来解决这个问题呢？接下来，我们将对这一问题进行浅析。
影响体育高考生100米起跑慢的原因有很多，其中包括体能、技术和心理等方面的因素。
在体能方面，很多学生在训练中缺乏耐力和爆发力，导致起跑时无法迅速将身体推进。
一些学生在起跑时抬腿不够高，步幅不够大，影响了起跑的速度和效果。
一些学生在起跑时心理压力过大，紧张情绪影响了他们的表现。
对于这些问题，我们应该采取相应的对策来进行解决。
针对体能方面的问题，学生需要进行科学的训练和合理的调整。
在平时的训练中，教练应该加强学生的爆发力和耐力训练，通过短跑、蛙跳等训练项目来提高学生的身体素质。
针对起跑技术问题，教练需要加强学生的技术训练，包括起跑姿势、腿部力量训练等方面的培训。
通过合理的训练安排和科学的技术指导，可以有效提高学生在100米起跑中的表现。
针对心理压力过大的问题，学生需要进行心理调适和情绪管理。
在短跑训练中，教练应该加强学生的心理辅导，帮助他们建立自信心和应对压力的能力。
通过心理辅导和情绪管理，可以有效减轻学生的心理压力，提高他们在100米起跑中的发挥。
学生在日常生活中还需要注意饮食和作息规律的调整。
合理的饮食和作息对于学生的身体素质和训练效果具有重要的影响。
学生应该在日常生活中注意营养的摄入和规律的作息，以提高自身的身体素质和体能表现。
了解影响体育高考生100米起跑慢的原因以及对策十分重要。
只有采取科学的对策，提高学生的身体素质和技术水平，才能有效提高他们在100米起跑中的表现，进而取得更好的体育高考成绩。
希望通过对这一问题的深入研究和分析，可以进一步提升体育高考生100米起跑的水平，为他们的未来发展提供更好的支持与帮助。
浅析百米运动员体能特征及其训练
浅析百米运动员体能特征及其训练
百米运动员是短跑项目中的代表，其体能特征主要包括以下几
个方面：
1. 快速反应能力：百米短跑的比赛时间非常短暂，需要运动员
在短时间内爆发出最大的速度。
因此，快速反应能力是百米运动员
的核心体能之一。
2. 爆发力和加速度：在短跑项目中，爆发力和加速度是运动员
获得最快速度的关键。
百米运动员需要借助爆发力和加速度在极短
时间内达到最大速度。
3. 肌肉力量和耐力：肌肉力量和耐力对于百米运动员来说同样
非常重要。
肌肉力量可以提高运动员的爆发力和加速度，而耐力可
以让运动员在比赛中保持稳定的速度。
针对以上特征，训练百米运动员需要注重以下几个方面：
1. 快速反应训练：可以通过启动反应训练和模拟赛事等方式，
提高运动员的快速反应能力。
2. 爆发力和加速度训练：可以进行爆发力和加速度练习，如短
跑加速、爆发力训练等，提高运动员在短时间内达到最大速度的能力。
3. 肌肉力量和耐力训练：可以进行多种器械训练和有氧运动，
如举重、深蹲、卧推、跳绳等，提高运动员的肌肉力量和耐力水平。
总之，针对百米运动员的训练是非常复杂和细致的，需要根据
运动员的实际情况、不断重复练习和改进，才能够提高其体能水平
和比赛成绩。
现代100米途中跑技术特征分析与训练建议
现代100米途中跑技术特征分析与训练建议作者：常乐来源：《体育风尚》2017年第10期摘要：自古代奥运会上出现短跑项目以来，短跑途中跑技术已经发生了重大的变革。
作为短跑项目中段落最长，作用关键的环节，更多研究聚焦现代短跑途中跑技术。
途中跑技术的分析是为了更好地为训练服务。
因此本文以“途中跑”为关键词，在中国知网数据库检索相关文献；观看2008年、2012年奥运会，2013年、2015年世界田径锦标赛100米项目比赛视频。
并据此对现代短跑训练提出相应建议，以供实施短跑专项训练实践活动进行参考。
关键词：途中技术；运动训练；技术分析一、讨论与分析（一）现代短跑途中跑技术重心波动情况分析现代短跑途中跑技术相比较以往的途中跑技术，其重心表现出更加平稳，如图1所示，身体总重心连线接近直线。
现代短跑途中跑技术的着地方式更加强调“前扒”着地时快速鞭打地面，其后蹬方式更加强调爆发式地蹬伸。
因此途中跑前进的动力源由前扒着地和后蹬两部分共同构成。
途中跑技术中，支撑腿在着地瞬间水平向后积极扒地，此时支撑腿远端在着地瞬间所具有的线速度大于人体水平水平位移速度。
由V=S/T可知相同时间下，水平位移距离长者速动更大。
下肢近端某点与远端某点相比较虽用时间相同，但远端某点所通过的轨迹大于近端某点所通过的轨迹，因此支撑腿远端的线速度大于人体向前的唯一速度。
此时支撑腿着地点位于人体重心前，由此支撑腿向后迅速扒地，以此拉动人体向前水平位移。
此时人体受到跑道向上的反作用力，向前的摩擦力，空气阻力。
当人体总重心超过垂直投影面时，此时支撑腿便由扒地转为后蹬。
由于支撑腿在鞭打地面瞬间以髋为轴以下肢为半径进行摆动，远端运动轨迹为圆弧形，因此在前脚掌鞭打地面瞬间，力的切线方向为水平向后。
则垂直向下分力较小，因此地面对人体的反作用力的水平分力较大，垂直分力较小，进而腾空高度较小，重心更加平稳。
（二）现代短跑途中跑技术摆动腿动作特征分析有学者曾研究得出结论，摆动在一个完整的跑动周期中所占比重近70%。
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策
浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策作为体育高考生，100米短跑是考核他们身体素质和运动能力的重要项目之一。
有些高考生在100米短跑项目中表现不佳，起跑慢成为他们的一个突出问题。
那么，究竟是什么原因导致了这个问题的出现呢？又该如何制定对策来提高高考生的起跑速度呢？本文将从多个方面进行浅析，并提出相应的对策建议。
影响高考生100米短跑起跑速度的原因有很多种，首先是心理因素。
一些高考生缺乏自信心，对自己的起跑技术和速度信心不足，因此在起跑时会出现犹豫和紧张的情况，导致起跑速度变慢。
体能素质也是一个影响因素。
一些高考生的肌肉力量、爆发力以及灵敏度等方面的体能素质相对较差，导致他们在起跑时无法迅速发力，从而影响了起跑速度。
起跑技术的不足也是一个重要原因。
一些高考生对于正确的起跑姿势和动作掌握不够，导致起跑时浪费了一部分力量和时间，从而影响了起跑速度。
针对这些原因，我们可以提出一些对策措施。
针对心理因素，学校和教练可以通过心理辅导和心理训练来帮助高考生建立自信心，树立正确的竞争观念，从而提高他们在比赛中的心理素质。
对于体能素质不足的问题，学校可以安排专门的体能训练课程，通过有针对性的训练来提高学生的肌肉力量、爆发力和灵敏度，以便他们能够在起跑时更好地发挥自己的潜力。
学校和教练还可以邀请专业的体能训练师来指导学生进行训练，提供个性化的训练方案，以期获得更好的效果。
对于起跑技术的不足，学校和教练可以加强对起跑技术的训练和指导，通过示范和练习来帮助学生掌握正确的起跑姿势和动作，从而提高他们的起跑速度。
除了针对个人因素的对策外，学校和教练还可以通过优化赛事组织和管理来进一步提高高考生100米短跑的起跑速度。
可以通过提前安排充分的热身和准备活动来帮助学生尽快进入状态，减少起跑前的犹豫和紧张；可以合理安排比赛时间和间隔，避免高考生在连续比赛中出现疲劳导致起跑速度下降的情况；可以在起跑线上设置科学合理的助跑区域和标志物，帮助高考生更好地掌握起跑位置和力度，从而提高起跑速度等等。
世界顶尖男子100m运动员的速度特征探析
世界顶尖男子100m运动员的速度特征探析
王少春;闻一平
【期刊名称】《广州体育学院学报》
【年(卷),期】2002(022)003
【摘要】为进一步探析世界顶尖男子100m运动员的速度特征,通过查阅有关文献资料,运用灰色关联分析法,揭示了1.世界顶尖男子100m跑中各10m段的成绩与100m成绩间的灰关联程度;2.世界顶尖男子100m跑中各前n10m的成绩与100m成绩间的灰关联程度.
【总页数】4页(P46-48,61)
【作者】王少春;闻一平
【作者单位】宁波大学体育学院,浙江,宁波,315211;宁波机械工业学校,浙江,宁波,315010
【正文语种】中文
【中图分类】G822.1
【相关文献】
1.中、外男子田径100m运动员速度特征分析——对中学生训练的启示 [J], 王铭演
2.中、外男子田径100m运动员速度特征分析——对中学生训练的启示 [J], 王铭演;
3.世界优秀男子100m跑运动员的速度、节奏探析 [J], 李爱国
4.世界优秀男子100m跑运动员的速度、节奏探析 [J], 李爱国;
5.世界优秀男子短跑运动员100m跑速度特征研究 [J], 路国华
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浅谈现代100米跑的技术特征
浅谈现代100米跑的技术特征前言…….当今世界上短跑技术水平在不断的提高，同时记录也在不断改写，而我国的短跑技术水平明显存在着技术上的老化。
但是由于众多专家、学者的努力以及不断学习的情况下，总体趋势呈现良性循环。
近年来，随着各种新的研究手段、方法的出现和应用，对100米的技术认识也不断深入，传统100米跑技术的缺陷以为人们所知并得到了不同程度的修正，但这些新的观点尚未形成一个系统，明确理论的框架。
从技术的角度看，现代短跑运动水平的迅速提高得意于技术的创新，而技术的创新的实质在于更充分的利用和挖掘人体的运动潜能，使运动技术水平更具有实效性和经济性。
近年来100米跑的技术创新主要体现在摆动腿的摆动效果，蹬伸速度，缓冲的好坏以及加速持续时间的长短等方面，本文通过阅读文献资料，观看优秀运动员的比赛录象，试对短跑现代技术特点进行分析和研究。
1研究对象与研究方法1.1研究对象：选取国内外优秀男子短跑运动员全程跑技术参数进行对比。
以大量的文献资料为研究对象1.2研究方法采取文献资料法，查阅了大量的文献资料，选取了国内外优秀的男子短跑运动员全程跑技术参数作对比，并将其绘制成图表，为本文的撰写提供了坚实的理论依据。
2研究结果与分析现代100米跑的技术动做更加符合运动生物力学和运动解刨学的原理以更好的体现出跑的技术的经济性和实效性，具体技术表现是：高步频，大步幅，跑的动作平稳，重心上下起伏较小，上下肢的动作配合趋于协调，直线性好，有明显的节奏感等方面。
随着科学技术的发展技术训练的方法、手段日趋完善，严格规范技术标准以成为当今短跑技术的发展趋势。
而这些表现形式则要求对现代100米技术特点的掌握要特别熟练。
2.1 100米跑摆动技术的特点从现代100米技术的发展来看更加重视摆动的动作，短跑要求更加突出摆动动作，强调以摆促蹬，蹬摆结合，注重在高速跑动中整体运动环节的协调配合，强调左臂右臂，左腿右腿的摆动与配合。
前世界纪录创造者贝利跑时上臂前后摆动角得到幅度达到125度，对于他的摆臂动作可以说是技术规范，幅度大而有力，他的大腿前后摆动幅度为105度左右，前摆时大腿接近水平面，大腿摆动角达到165度。
男子100米运动员步幅步频的分析研究及训练方法
男子100米运动员步幅\步频的分析研究及训练方法作者：王滨吴晨星刘佳强来源：《科学大众·教师版》2010年第02期摘要：100米是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快的周期性运动项目之一。
近几年来，随着科技的发展和训练手段的不断改进，我国运动员的成绩也有了极大幅度的提高，但与国外运动员相比，始终有较大的差距。
无法与欧美运动员相抗衡。
短跑的途中跑最高速度主要靠步幅和步频的增加来获得。
关键词：步幅；步频；训练方法中图分类号：G822,18 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2010)02-155-01一、影响步幅的因素1、肌肉力量的大小对短跑来说，腿部肌肉力量与肌肉的生理横断面积和肌肉的初长度有关；另外，慢、快肌的百分比组成也是肌力大小的一个重要因素。
通过力量训练，使腿部力量增大，跑进时后蹬有力，可以增大步幅的跨度，肌力越大，更容易克服肌肉阻力(内部和外部)，能更有效地完成物理功。
2、下肢的长度由于人体体型差异，身高与比例不同，不同的运动项目，对运动员的要求也不同，下肢的长度也是决定步幅的因素。
3、柔韧性髋关节柔韧性的好坏，肌肉和韧带是否有弹性，直接影响髋关节的运动幅度，影响步长，而髋关节的柔韧性又受下列因素所制约。
3.1肌肉韧带的伸展性与性别、年龄特征、肌肉温度以及中枢神经系统的兴奋性有关。
3.2关节面的结构最不易改变，基本上是遗传因素决定。
但是，通过训练，可以使关节软骨增厚，软骨的压缩性发生变化，使关节牢固性增加。
3.3中枢神经系统对骨骼肌的协调能力的大小，是由运动中枢发放的神经冲动的强度和到达点位的精确度决定的，通过中枢神经系统对骨骼朋l的调节，可以使主动肌肉与对抗肌肉之间的协调性加强，使主动肌肉收缩，对抗肌肉充分放松，大大减少内部阻力，加大了关节运动的幅度，可以达到增加步幅的目的。
3.4髋关节周围组织的大小也直接影响到髋关节的运动范围，阻碍髋关节的运动幅度。
经研究证明，身体脂肪或肌肉体积过大都将影响邻近关节的活动幅度，使其柔韧性降低，必将导致阻碍步长增大的效果。
世界优秀男子100m跑运动员的比赛节奏分析
个惊 喜 ， 以 ９ ５ Ｓ 破 了 自 己的 纪录 ，刷 新 了世 界 纪 录 。 ．８ 打
１２ 研 究 方 法 ． １２ １ 文 献 资料 法 ．．
原来 以 ２ ０ ｍ、４ ０ ｍ 为 主项 的运 动 员竟 然 在 １ ０ ｍ 项 目上 ０ ０ ０ 跑得 如 此 之 快 ，并且 后 程 １ ５ ｍ左 右 还 是顺 惯 性 自然冲 刺 ，因
１０ Ｏ ｍ （ ． ９ ） ２ ０ ９ ６ Ｓ 、 ０ ｍ （ ９ ３ ｓ １ ． ０ ）两 项 世 界纪 录 … 。
２ 分析与讨 论
此前 ２ ０ 年 ８月在第 ２ 届奥林匹克运动会 （ ０８ ９ 北京 ）上刷新 了 ２１ 世界 田径锦标赛男子 １ ０ｍ跑前八 名运动 员的 比赛节 ． ０
此，有必要探讨其速度节奏和成功的 内在要素。本文采用文 献研究和 比较分析的方法 ，以 ２０ 年世界 田径锦标赛 １０ ｍ ０９ ０ 跑的前八名运动 员为例 ，对世界优秀短跑运动员博尔特 、鲍
威 尔 等 多 名运 动 员 的 比赛 节 奏 进 行 了分 析 ， 以 期 为 国 内短 跑 教练 员、运 动 员 的 训 练 提 供 客 观参 考 。
奏 分 配
博尔特 ２ ０ 年 以前主攻项 目为 ２ ０ ｍ，兼项 ４ ０ ｍ。２ ０ ０７ ０ ０ ０７ 年 ６月 １ ０ ｍ成绩 为 １． ３ Ｓ（ ０ ０ ０ 德国 ） ０ ８年 ５ ３日 １ ０ ，２ ０ 月 ０
ｍ 成 绩 为 ９ ７ Ｓ（ 买 加 ） ２ ０ ．６ 牙 ， ０ ８年 ５月 ３ １日又 跑 出 １ ０ ０
利用 学校 图书馆 的 电子 资源数据 库和 国际 田 Nhomakorabea 官方 网
站 ，搜 索 了近 年 来 短 跑 的相 关 研 究 论 文 及 ２ ０ 第 ２ 奥 ０ ８年 ８届 运 会 、２ ０ ０ ９年 第 １ 世 界 田径 锦 标 赛 等 相 关 成 绩 资 料 。 ２届
浅谈青少年运动员的100米训练方法
浅谈青少年运动员的100米训练方法第一篇：浅谈青少年运动员的100米训练方法浅谈青少年运动员的１００米训练方法一、100米的生化特点当运动员从起跑的安静状态过渡到高速时，含有丰富的氧气的血液，从肺部到肌肉最快也要6秒钟左右的时间，也就是说CP(磷酸肌酸)供能只能维持5～7秒，由于肌肉活动时CP的消耗和乳酸的堆积，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢复到原来的水平，所以专家推荐六秒训练加速度的法则。
要发展速度耐力就必须尽量使CP耗竭和造成乳酸明显堆积，这样有利于提高肌肉对乳酸的耐受力。
一般说来，发展速度耐力的剧烈运动的持续时间不应少于10秒，最多不易超过60秒。
另外又有英国的基恩先生研究的乳酸积极作用的新说：乳酸盐是一种不燃烧的燃料，而非“废物”和“毒素”。
运动员体内乳酸盐的积聚反映了身体对运动的应激，而不是造成疲劳的原因，没有必要把无氧糖酵解生成大量乳酸盐的过程看成是令人讨厌的事，因为如果不动用这一能量系统，运动员就不可能进行剧烈和持久的运动。
同时，乳酸盐生成并非总是意味身体正在进行无氧工作，一旦肌肉工作所需要的ATP和有氧系统所能供给的ATP之间失去平衡，就会产生乳酸盐。
二、训练模式(一)100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。
在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
(二)发展最大力量阶段为期6周，训练课采用5～6个练习，安排4～8组，每组重复8～12次，负荷逐渐从70％增至100％。
(三)发展爆发力阶段，采用4～5个练习，安排3～4组，每组重复8～15次，负荷在50％～80％之间，每周1—2次，安排在技术练习或速度练习后进行。
(四)耐力训练主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析一、引言百米赛跑是田径运动中最具代表性和观赏性的项目之一，而高水平男子百米跑运动员的体能素质和训练框架则是他们取得优异成绩的关键。
本文将从高水平男子百米跑运动员的体能素质入手，探讨他们的训练框架，希望能够为相关运动员和教练员提供一些有益的参考。
1. 速度高水平男子百米跑运动员首先需要具备出色的速度。
在百米赛跑中，起跑初段和冲刺阶段的速度至关重要，因此需要运动员在这两个阶段都能够爆发出极高的速度。
这需要运动员具备良好的肌肉爆发力、灵敏的反应能力和卓越的加速能力。
2. 力量百米赛跑中，强大的爆发力和坚实的肌肉力量是决定胜负的重要因素。
高水平男子百米跑运动员需要有足够的力量，以保证其在起步时能够迅速突破起跑线，同时在冲刺阶段能够维持高速度的奔跑。
力量训练是他们不可或缺的一部分。
3. 耐力虽然百米赛跑属于短距离项目，但是高水平男子百米跑运动员在训练中也需要具备一定的耐力。
在比赛中，冲刺的过程需要持续的高强度奔跑，而这需要运动员有足够的耐力来支撑。
他们在训练中也会注重耐力的培养。
4. 灵敏度灵敏度对于高水平男子百米跑运动员同样至关重要。
在百米赛跑中，灵敏度直接影响着运动员的起步反应时间和身体的协调性。
他们需要通过训练来提高自己的神经反应速度和身体的灵活性。
5. 技术除了以上的体能素质外，高水平男子百米跑运动员还需要具备良好的跑步技术。
正确的跑步姿势和动作能够有效地减少阻力，提高奔跑效率，并减少运动损伤的风险。
技术训练也是他们训练框架中必不可少的一环。
力量训练是高水平男子百米跑运动员训练框架中的重要组成部分。
在力量训练中，他们会进行针对性的爆发力和肌肉力量的训练，包括深蹲、硬拉、臂曲等训练动作。
通过力量训练，他们可以提高自己的爆发力，为起跑和冲刺做好准备。
速度训练是百米跑运动员训练框架中的核心内容。
在速度训练中，他们会进行短距离的快速奔跑训练，以提高自己的起步速度和冲刺速度。
中国男子100米成绩取得突破的训练学分析
第40卷第1期2021年2月福建体育科技Fujian Sports Science and TechnologyVol.40No.1February2021中国男子100米成绩取得突破的训练学分析李俊1,焦芳钱1,宋丽丽2(1.厦门大学体育部，福建厦门361005；2.厦门城市职业学院，福建厦门361005)摘要：新时代以来，中国男子100米的水平已取得长足的进步，且已步入世界前列。
日本东京奥运会近 在咫尺，为了进一步奠定该项目在东京奥运会雄厚的竞争基础，本文从训练学角度出发，运用文献资料法等研究方法分析出了新时代中国男子100米成绩取得突破的原因。
研究认为，1)运动员通过充足时间的准备期为“练赛结合”打下了体能和专项能力上的坚实基础，进而发挥出了“练赛结合”的巨大作 用。
2)教练员在科学设备的监控下，能直观发现运动员的短板和技术瑕疵，全面提升了运动员的竞技能力。
3)最大化发挥“接力促单项”的优势，从训练到比赛全方位提升运动员的竞技水平。
4)优化训练方法，激发运动员的竞争意识，让运动员在高水平团队中直面自身差距。
5)注重训练动机和文化建设，运动员需要从身体武装到头脑，从动机上调动运动员努力训练，从文化上开辟运动员思考训练的新角度。
关键词：新时代；男子100米；训练学分析；快速突破文章编号：1004-8790( 2021)01-0069-04中图分类号：G822.1文献标识码：ATraining Analysis of Chinese Meng100-meter BreakthroughU Jun1,JIAO Fang-qian1,SONG Li-li2(1.Department of Physical Education,Xiamen University,Xiamen361005,China;2.Xiamen City University,Xiamen361005,China)Abstract:Since the new era,the Chinese men*s100-meter level has made great progress and has entered the forefront of the world.The Tokyo Olympics in Japan is close at hand.In order to further lay a solid foundation for the project's strong competition in the Tokyo Olympics,this article analyzes the reasons for the breakthrough of the Chinese men*s100-meter achievement in the new era from the perspective of training and the use of literature and other research methods.The study believes that,1)athletes have laid a solid foundation for physical training and special abilities through the preparation period of sufficient time for the"combination of training and competition",and thus played a huge role in the"combination of training and competition".2)Under the supervision of scientific equipment,the coaches can intuitively discover the shortcomings and technical flaws of athletes,and comprehensively improve the athletes'athletic ability.3)Maximize the advantages of"relay promotion for individual events"to improve athletes^competitive level from training to competition.4)Optimize training methods,stimulate athletes^awareness of competition,and let athletes face their own gaps in high-level teams.5)Pay attention to training motivation and cultural construction.Athletes need to mobilize athletes from the body to the mind,motivate the athletes to train hard from the motivation,and open up a new perspective for athletes to think and train from the culture.Keywords:new era;men*s100meters;training analysis;rapid breakthrough基金项目：教育部人文社科一般项目(19YJA890008)。
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究随着国家体育事业的发展和人民生活水平的提高，我国对高水平运动员的培养越来越重视。
作为短跑项目中最具代表性的项目之一，男子百米跑一直是我国田径界的重点项目。
为了提高我国男子百米跑运动员的水平，需要建立一套科学的训练理论体系。
男子百米跑运动员的体能训练理论体系需要包括对运动员的身体素质进行综合培养。
身体素质包括力量、速度、耐力、敏捷等多个方面。
力量训练可以通过举重、器械训练等方式进行，以提高跑动时的爆发力和肌肉耐力。
速度训练可以通过短跑训练和爆发力练习来提高运动员的加速度和冲刺速度。
耐力训练可以通过有氧运动和间歇训练等方法来提高运动员的持续力和恢复能力。
敏捷训练可以通过灵活性训练和反应训练来提高运动员的敏捷性和反应速度。
男子百米跑运动员的体能训练理论体系需要注重训练方法的科学性和系统性。
科学性是指训练方法要基于科学的理论基础和实践经验，能够提高运动员的训练效果。
力量训练可以采用变负荷、循环训练等方法，以避免运动员的适应性效应和训练疲劳。
系统性是指训练要有明确的目标和计划，分阶段进行，以确保运动员的训练效果能够逐步提高。
男子百米跑运动员的体能训练理论体系还需要注重训练内容的个性化和差异化。
个性化是指针对不同运动员的特点和需求，进行个性化的训练安排和指导，以提高训练效果。
差异化是指根据不同运动员的差异，制定不同的训练计划和注意事项，以确保训练能够最大程度地发挥运动员的优势和潜力。
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究，应当兼顾综合素质的培养、科学性和系统性的训练方法以及个性化和差异化的训练内容。
只有做到这些方面的全面考虑和有效实施，才能提高我国男子百米跑运动员的水平，使其在国际赛场上取得更好的成绩。
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究随着世界各地高水平田径比赛的日益竞争，百米跑一直是各国竞技体育培训的一项关键训练项目。
在我国，自1950年代以来，我国田径界一直致力于自身的发展，通过自身的努力与国际接轨。
其中，高水平男子百米跑选手更是成为了中国田径的代表队之一，是体育训练领域的实力派。
为了提高我国高水平男子百米跑运动员的运动表现和竞技水平，我们需要建立一个高效的体能训练理论体系。
本文将围绕这一主题，以中国田径界的传奇人物谢文骏为例，介绍我国高水平男子百米跑运动员的体能训练理论体系。
1、动态与静态的平衡在谢文骏的体能训练理论体系中，动态与静态的平衡是非常重要的。
百米跑运动员主要依靠肌肉力量来完成瞬间迅速的爆发，力量的产生主要来自于肌肉的收缩。
如果在训练中忽略了静态练习，即固定器官在不动的情况下对肌肉群的收缩，容易导致肌肉收缩时的能量浪费、速度和力量的不足。
因此，谢文骏重视静态的训练，特别是在关键时候肌肉的定向静态训练。
同时，也必须注重动态肌力的训练，以增强下肢肌肉的迅速收缩能力。
2、力量和速度训练的配合高水平男子百米跑运动员必须在短时间内迅速消耗能量，以此实现爆发力的释放。
因此，在力量训练中，需要结合速度训练，以充分发挥肌肉力量的优势。
这种力量和速度的训练配合，不仅能够提高肌肉收缩的速度和爆发力，还能够增强肌肉的耐力和适应性。
同时，力量训练必须有针对性，根据运动员个体的特点和需要，制定不同的训练计划，以达到良好的效果。
比如，不同的训练计划会分别注重大肌群和小肌群的锻炼，以及高负荷训练和低负荷训练的设定，在力量训练中进行个体化定制，才能真正发挥力量训练的威力。
3、核心力量的训练核心肌肉力量，即人体躯干周围的肌肉群，对百米跑运动员的运动表现和竞技水平有着重要的影响。
谢文骏的体能训练理论体系中，核心力量训练也是非常重要的一环。
通过针对性的核心力量训练，不仅能够提高肌群的协调性和稳定性，减少运动员在运动中的能量损耗，还能够增强运动员的爆发力和耐力。
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究
我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系的研究随着运动科学技术和体育竞技水平的提高，运动员的体能水平成为越来越重要的竞争因素之一。
而在我国，男子百米跑运动员作为田径比赛中的明星项目，他们的体能水平更是备受瞩目。
因此，研究我国高水平男子百米跑运动员体能训练理论体系，对于提高运动员竞技水平，推动我国田径运动的发展具有重要意义。
男子百米跑是一个高强度、高速度、高技术的项目。
其运动员的体能水平主要包括力量、速度、耐力等指标。
针对这些指标，体能训练应该采用科学合理的训练方法，制定个性化的训练方案，以达到最好的训练效果。
力量是男子百米跑的基本能力之一。
其训练方法主要包括重量训练、爆发力训练、肌肉力量训练等。
在具体实施时，分阶段进行，分别是力量基础训练阶段、力量负荷训练阶段、重量训练阶段、专项训练阶段、赛前训练阶段。
在这个过程中，应当根据不同阶段的训练目标和要求，制定不同的训练方案。
速度是男子百米跑的核心能力之一。
其训练方法主要包括起步训练、增加步幅训练、提高步频训练、全速度训练和技术训练等。
在速度训练中，应该体现训练的系统性和个性化，重点是提高运动员的爆发力、速度峰值、速度保持能力等指标。
耐力是男子百米跑运动员的重要能力之一。
其训练方法主要包括阶段性有氧训练、短时高强度间歇训练、长时间低强度连续训练等。
在整个训练过程中，首先要确定训练的重点和阶段性，其次是选择恰当的训练方式和训练强度，以达到提高运动员耐力的目的。
除了以上的三项能力外，心理素质的训练也是男子百米跑运动员体能训练的重要组成部分。
训练心理素质的主要目的是提高运动员的意志品质，增强竞技意识，从而更好地应对比赛。
其训练方法主要包括积极心理暗示训练、压力训练、认知重构训练等。
在实际训练中，不同的训练方法和训练手段的组合应该因时而异，从而达到更好的训练效果。
此外，训练也应该与日常生活和饮食的管理相结合，才能达到更好的训练效果。
针对这些问题，训练师应该根据每个运动员的实际情况，制定个性化的训练方案，注重训练管理的科学性和系统性。
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析随着体育竞技水平的不断提高，男子百米跑成为体育界最具竞争力的项目之一。
要成为高水平的男子百米跑运动员，除了需要具备优秀的技术和战术素质外，良好的体能素质也是至关重要的。
本文将就高水平男子百米跑运动员的体能素质及其训练框架进行探析。
高水平男子百米跑运动员的体能素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧性和敏捷性。
首先是力量。
力量是男子百米跑运动员快速爆发能力的基础，也是最为根本的素质要求。
力量训练可以通过健身器械训练和重量训练来进行。
健身器械训练主要包括腿部、核心肌群和上肢的力量训练，例如腿部的踏步训练、深蹲和硬拉，核心肌群的仰卧起坐和平板撑，上肢的引体向上和哑铃推举等。
重量训练可以通过负重训练（如杠铃推举和深蹲）、爆发力训练（如跳跃训练和快速收缩训练）来提高力量水平。
其次是速度。
速度是男子百米跑的核心素质，也是跑步运动员最为重要的素质之一。
速度训练可以通过间歇训练、重复训练和爆发力训练来进行。
间歇训练包括短距离的全力冲刺和恢复期的轻松跑，可以在提高身体耐力的提高快速爆发能力。
重复训练包括多次重复进行特定距离的全力冲刺，可以提高跑步速度和耐力。
爆发力训练主要包括跳跃训练、爆发性起跑训练和加速度训练，可以提高跑步的爆发力和速度。
再次是耐力。
耐力是男子百米跑运动员的长时间持续运动能力，包括肺功能和心血管系统的耐力。
耐力训练可以通过长跑、跳绳和游泳等有氧运动进行。
长跑是最基本的耐力训练方式，可以提高肺功能和心血管系统的耐力。
跳绳是一项简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能和协调能力。
游泳是一项全身运动，可以提高心肺功能和全身的耐力水平。
其次是柔韧性。
柔韧性是男子百米跑运动员的关节灵活性和肌肉弹性，可以提高跑步的效率和减少受伤的风险。
柔韧性训练可以通过拉伸和瑜伽等方式进行。
拉伸可以在训练前和训练后进行，可以增加肌肉的柔韧性和弹性。
瑜伽是一项综合性的身体训练，可以提高全身肌肉的柔韧性和平衡能力。
始终以百米赛的速度奔跑读后感
始终以百米赛的速度奔跑读后感百米赛跑，是田径比赛中最短的项目之一，也是最能体现运动员速度和爆发力的比赛。
百米赛跑用时大约在10秒左右，是极富挑战性的项目。
而对于参与百米赛跑的人来说，除了需要实力之外，更需要的是毅力和勇气。
这篇文章将从百米赛跑的速度、挑战和意义等方面展开讨论，以及分享我个人在百米赛跑过程中的一些感悟和体会。
首先，我们来探讨百米赛跑所体现的速度。
百米赛跑是田径比赛中最能体现速度的项目之一，由于其短暂且控制範围小，因此能最大限度地挑战运动员的速度极限。
在百米赛跑中，运动员需要瞬间爆发力和出色的加速能力，以迅速达到最高速度，在短时间内完成比赛。
同时，在百米赛跑中，运动员的每一个步伐都显得异常重要，因为每一步都可能会影响最终的成绩。
百米赛跑的速度不仅仅是对个人速度的挑战，更是对心理素质和技术水平的考验。
其次，百米赛跑的挑战性也在于其极高的要求和难度。
作为田径比赛中的王者之一，百米赛跑无疑是最具挑战性的运动项目之一。
在百米赛跑中，运动员需要面对的不仅仅是对手的强大压力，更要对抗自身的极限和逆境。
无论是急速的起步和加速，还是全神贯注的奋力冲刺，都需要极大的体能和毅力。
百米赛跑的挑战在于它的瞬间性和艰巨性，需要运动员在极短的时间内爆发出最大的能量和潜能，而这一切都要建立在运动员对自己的严格要求和不断挑战极限的精神基础上。
最后，百米赛跑在体育运动中的意义不言而喻。
百米赛跑不仅仅是一项竞技运动，更是一种精神的象征和力量的表现。
百米赛跑教会了人们更加坚韧和毅力，让人们明白了只有在面对困难和逆境的时候，才能更加坚强和勇敢。
百米赛跑也是一种力量的表现，它向我们展示了人类的力量无穷，只有解放自己的潜能，才能真正得到超越。
在这个过程中，百米赛跑也激励着更多的人去追求梦想和挑战极限。
在我个人的百米赛跑经历中，我深深地体会到了这一切。
无论是训练中的艰难与坚持，还是比赛中的拼搏与奋力，百米赛跑让我收获了更多。
我明白了体育运动所蕴含的力量和意义，也更加坚信了只有不断挑战自己的极限，才能真正成长和进步。
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析男子百米跑是短跑比赛项目中的最高荣誉，也是最考验运动员综合素质的运动项目之一。
要成为高水平的男子百米跑运动员，需要拥有优秀的体能素质，并走上科学化、系统化的训练之路。
本文将从男子百米跑运动员的体能素质及训练框架方面进行探析。
1.爆发力：爆发力包括起跑和加速转弯时的爆发能力，是男子百米跑运动员决定成败的重要因素。
优秀的起跑能力能够减少时间和力量的浪费，有助于更快地冲向终点。
2.速度：男子百米跑运动员需要具备较高的最大速度和持久的速度表现力。
最大速度表现力是指运动员能够达到的最高速度，而持久的速度表现力则是指运动员在一定的距离和时间内保持较高速度的能力。
3.耐力：耐力是指跑步过程中维持较高强度的能力。
虽然男子百米跑只是短跑项目，但也需要锻炼出一定的耐力，以便在冲刺时保持高水平的表现。
4.柔韧性：柔韧性是指肌肉和关节活动范围的度量，对于男子百米跑运动员来说，良好的柔韧性可以提高跑步时的姿态和幅度，并减轻运动员在跑步中的受伤风险。
1.预备期训练。
预备期是男子百米跑运动员进行训练的第一阶段，主要目的是为后期的训练提供良好的基础。
在这个阶段，运动员需要进行有氧和无氧训练，以提高身体机能和肌肉组织的适应性。
此外，还需要进行核心和柔韧性的训练。
2.竞赛前准备期训练。
竞赛前准备期是为了保证运动员在比赛时具备最佳状态，通过适当加大训练量，提高运动员的耐力和爆发力，并在该阶段进行一定量的速度特训，帮助运动员养成更高效的跑步习惯。
3.竞赛期训练。
竞赛期是为了提高运动员表现水平的关键时期，要根据赛事安排合理安排训练计划。
竞赛期中主要进行的训练是特定速度训练和比赛模拟训练，以提高运动员在比赛中的专业技能和执行能力。
4.康复及休息期训练。
康复及休息期为比赛期间和赛季结束后的训练，主要目的是为了帮助运动员恢复体能，减轻疲劳和潜在的身体损伤，以充分备战下一个赛季。
总之，男子百米跑运动员需要具备高水平的体能素质，结合科学合理的训练框架，有助于他们在比赛中获得优异的成绩。
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析
高水平男子百米跑运动员体能素质与训练框架探析男子百米跑是田径运动中最为紧张激烈的比赛之一，是测试人体爆发力和速度的最佳项目之一。
具有快速、短暂、高强度和高风险性的特点。
对于男子百米跑运动员来说，身体素质是完成高标准训练的前提，它的水平关系到运动员参加比赛时的成绩和胜负。
因此，男子百米跑运动员需要不断发展自己的体能素质，以适应高强度训练和比赛要求。
（一）心肺功能心肺功能是衡量人体有氧能力的重要指标，对于百米跑运动员来说，有氧能力与运动水平直接相关。
男子百米跑运动员需要借助氧气的供应，提供能量支持，维持身体稳定运动。
因此，充分开发和提高心肺功能，有助于男子百米跑运动员进行更高强度和更具竞争力的训练和比赛。
（二）力量素质力量素质是男子百米跑运动员体能素质中最为重要的一个方面，直接关系到运动员的爆发力和速度。
这是由于百米短跑的比赛时间很短，通常只有10-12秒，需要运动员在极短的时间内发挥最大力量，以尽快完成跑完100米的任务。
在提高力量素质方面，训练重点应放在腿部和腰腹部，这些部位包含了百米跑所需要的核心力量和爆发力。
（三）柔韧度柔韧度是男子百米跑运动员体能素质的另一个重要方面。
在跑步过程中，运动员需要保持优秀的柔韧度，以便更好地调整姿态和推动其身体。
因此，建立和提高柔韧度有助于运动员更好地运用身体体能，使其成为出色的跑步选手。
（四）协调性协调性是男子百米跑运动员体能素质中不可或缺的一个部分。
在跑步过程中，运动员需要完美地协调大腿、小腿、脚部和整个身体的配合，使身体在最短的时间内达到最大速度。
高水平的协调性会让运动员更容易地控制自己的速度和动态轨迹。
心肺功能训练是男子百米跑运动员提高运动水平的重要部分。
这种训练方法包括长距离跑步、慢跑和间歇性训练。
长距离跑步的主要目的是提高运动员的心脏和肺部的能力，增加肺活量和心脏排出量，改善氧气摄入。
而慢跑则在这个过程中强化运动员的耐力和有氧能力。
间歇性训练将短跑和慢跑两种练习方式相结合，有助于提高运动员的心脏肌肉力量，增强有氧代谢能力。
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现代男子100 m速度节奏特征的多维分析及其对训练的启示作者：姜自立李庆来源：《山东体育学院学报》2015年第03期摘要：对男子100 m速度节奏特征与能量代谢、步态特征、肌肉工作方式之间的内在联系进行深入的分析和讨论发现：“高速平稳单峰型”是现代男子100 m 速度节奏的典型模式，能量代谢途径的转换是速度节奏变化的内在原因，步态特征的变化是转换能量代谢途径的有效方式，肌肉工作方式的改变是调整步态特征的基本途径。
基于以上分析，本研究构建了男子100 m跑的速度节奏模型，该模型对短跑训练的启示有：坚持“以长带短”的训练理念，强调速度训练的节奏变化，突出力量训练的专项特点，重视髋关节的柔韧性和灵活性训练。
关键词：100 m；速度节奏；训练；启示中图分类号：G822.1 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2015）03-0098-07Abstract：Through the methodology of literature， mathematical statistics， video analysis and expert interview， this paper analyzed and discussed the internal relations between the velocity pacing and the energy metabolism， gait characteristics， muscles' working way. This study showed that "high-speed steady unimodal type" is the typical model of velocity pacing in modern men's 100 m sprint， and that the change in the velocity pacing can be ascribed to the transformation in the pathways of energy metabolism， and that altering the gait characteristics is an effective way to transform energy metabolism， and that change in the muscles' working way is the basic pathway to adjust the gait characteristics. Based on the above-mentioned analysis， this paper compiled a velocity pacing model for modern men's 100 m sprinters， and it enlightens us that appreciating the training philosophy of improving sprint performance by increasing the training volume of mid-distance run， emphasizing change in running pace， highlighting the special characteristics in strength training， and paying more attention to the flexibility of hip flexors， is an effective way to improve sprint performance.Key words： 100 m sprint； velocity pacing； training； enlightenment[HK][HT]速度节奏是指在周期性运动中通过调节能量代谢的输出功率和比例来达到控制速度变化的过程[1]。
合理的速度节奏是取得优异成绩的基本前提，同时也是正确理解短跑技术、诊断专项能力和制定训练计划的重要依据[2]。
为了准确反映100 m跑的速度节奏特征，近年来许多学者进一步将100 m跑细分为了起跑阶段、加速阶段（0～20 m）、转换阶段（20～40 m）、最大速度阶段（40～80 m）和降速阶段（80～100 m）[3-5]，并分别对不同段落的能量学[6-7]、运动学[8]和动力学[9]特征进行了大量研究。
然而，尚无文献对100 m 运动中速度节奏的变化特征与能量学、运动学和动力学参数之间的内在联系进行系统的分析和讨论。
故此，造成了许多教练员不能完全正确理解100 m运动的专项特征和技术原理。
本研究试图通过对世界优秀男子100 m运动员的速度节奏变化特征与能量代谢、步态特征、肌肉工作方式之间的内在联系进行分析，构建出现代男子100 m 速度节奏模型，进一步加深广大教练员和运动员对100 m 跑速度节奏和技术特征的理解。
1 结果与分析1.1 现代男子 100 m 速度节奏特征的多维分析现代男子 100 m 速度节奏的典型模式为了准确把握 100 m 运动的专项特征，国内、外学者和教练对世界优秀男子 100 m 运动员的速度节奏特征进行了大量研究。
1990 年，刘济民在《现代 100 m 速度节奏的特点》一文中把 100 m 跑的速度节奏分为“单峰型”、“双峰型”和“波浪型”三种模式[10]。
1999 年，申伟华把世界优秀男子运动员 100 m 跑的全程速度节奏分为了“高速平稳型”、“高速起伏性”、“快速平稳型”和“快速起伏型”四种模式[11]。
近年来，随着训练理念、训练方法和手段的不断革新，世界男子短跑水平取得了长足进步，同时运动员的速度节奏特征也呈现出了新的模式。
本研究对2009年柏林世界田径锦标赛男子100 m决赛前三名运动员的速度曲线变化特征进行了分析（图1）。
结果显示，如果按照刘济民老师的分类方法，前三名运动员的速度曲线呈现“单峰型”节奏模式；如果按照申伟华老师的分类方法，前三名运动员的速度曲线属于“高速平稳型”节奏模式。
如将二者合并，可称之为“高速平稳单峰型”，该模式的特点是起跑后加速平稳、速度起伏小、全程加速距离较长、最大速度出现在60～80 m 段落、后程降速幅度较小。
博尔特、盖伊和鲍威尔作为男子 100 m史上最出色的短跑运动员，其速度节奏特征可代表现代男子 100 m 速度节奏的典型模式。
同时也对世界不同水平男子 100 m运动员的速度节奏特征进行了比较。
图2显示，相较于世界顶级短跑运动员，一般短跑运动员在加速距离、最大速度、以及保持速度的能力等方面都存在明显差距，而这种差距在降速阶段尤为显著，一般短跑运动员的降速幅度为7.54%，优秀短跑运动员为3.25%。
但从整体上看，不同水平男子100 m运动员的速度节奏变化特征具有高度的相似性，即都呈现出“高速平稳单峰型”模式。
综上，“高速平稳单峰型”是现代男子100m速度节奏的典型模式。
然而，世界高水平男子100m运动员为什么会表现出高度相似的速度节奏模式，有待进一步分析。
1.2 能量代谢途径：速度节奏变化的内在原因根据 ATP 的合成途径，人体运动中的能量代谢可分为磷酸原（无氧非乳酸）、糖酵解（无氧乳酸）和有氧氧化（葡萄糖和脂肪的氧化）三大能源系统。
但三大能源系统的输出功率和达到最大功率所需要的时间都存在显著差异（表 1）。
其中， ATP 的输出功率最大，达到11.2 mmolATP K-1S-1； CP 次之，最大输出功率为 8.6 mmol ATP K-1S-1；而糖无氧酵解生成乳酸时，最大输出功率只仅为 5.2 mmol ATP K-1S-1。
磷酸原供能系统虽然启动迅速，输出功率大，但其做功能力小，持续时间仅为6～8 s，而优秀短跑运动员跑完100 m全程约耗时10 s左右。
显然，磷酸原系统并不能完全满足100 m跑的能量需求，从而需要动用糖酵解系统的供能。
研究表明，在10 s以下的极量运动中，磷酸原的供能比例约为 90%、糖酵解供能比例约为10%[12]。
由于不同能源系统的输出效率不同，表现出的运动能力也会不同。
因此，在100 m运动中运动员的速度会随能量代谢途径的变化而出现被动调整。
事实上，在任何形式的运动中三大能源系统都是同时参与供能的，但其参与程度会因肌肉收缩强度的不同而有所差异[12]（图 4）。
在周期性运动中速度节奏的本质是运动员通过调节能量代谢的输出功率和比例来达到控制速度变化的过程[1]。
换句话说，运动员可以根据不同能源系统的代谢特点和100 m运动不同段落的动力学特征，通过主动调控速度节奏、调整步态特征和改变肌肉工作的方式，调节不同能源系统参与收缩的比例，以达到优化三大能源系统输出功率的目的。
综上所述，不同能源系统的输出功率不同，能量代谢途径的改变会引起运动员100 m跑速度节奏特征的被动调整；另一方面，为了实现生物能向机械能的最大转化，运动员需要在100 m运动中主动调整速度节奏特征。
因此，能量代谢途径转换是速度节奏变化的内在原因。
1.3 步态变化特征：调整能量代谢途径的有效方式由公式“跑速=步长×步频”可知，步长和步频是影响速度节奏变化最重要的变量，步长与步频在100 m运动不同段落中的最佳组合是运动员取得优秀成绩的基本前提[2]。
事实上，在100 m运动中优秀运动员的步长与步频始终处于不断的变化和组合中（图4）。
在加速阶段，运动员的主要任务是迅速摆脱静止，获得更大的动作加速度。
研究表明，当跑速低于9 m/s 时，增加步长比增加步频更加有利于运动员摆脱静止，获得动作加速度[13]。
此外，在周期性运动中肌肉收缩的能量消耗与肌肉的收缩速度成立方比，即肌肉收缩速度增加一倍，其氧的消耗量就会增加七倍[14]。
因此，在加速阶段通过增加步长提高速度比通过增加步频提高速度更具经济性。
图5和图6显示，在该段落，运动员的步长约由第1步时的1.17 m提高到第11步时的2.10 m，步频则稳定在4.12 Hz左右。
在转换阶段，运动员的主要任务是为运动员达到和保持最大速度水平做准备。
因此，在该阶段，运动员要充分利用加速阶段产生的速度惯性，通过“顺势跑”调整动作节奏，在稳步增加步长的同时，将步频增加到最大。
由于“顺势跑”时肌肉相对放松，既有助于节省能量输出，也有助于ATP-CP的再合成，能为达到和保持最大速度储备能量。
另一方面，从动力学角度而言，步频的增加意味着触地时间的减少。
研究表明，在保持步长稳定的情况下，减少触地时间是节省能量消耗[7]和达到最大速度水平的重要途径[15]。