对付鼠标手的妙招

白领得了鼠标手该如何治疗

白领得了鼠标手该如何治疗白领得了鼠标手的治疗方法：
１、正确的使用鼠标和键盘
由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应
养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。

不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并
按摩。

长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。

２、多做鼠标手预防保健操
鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果，是鼠标手按摩治疗的重要
组成部分。

包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按
揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。

具体操作方法步骤和方法可
以咨询专业医生。

３、运动疗法治疗鼠标手
作为鼠标手常见的治疗方法，为缓解打字疲劳，促进手部血液循环，可以
用力展开双手五个手指，每次持续20秒连续做3次；也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换了另外一只手。

４、严重的鼠标手需要矫正治疗
对患病早期、症状较轻者，可用小夹板等固定腕关节于中立位1～2周，多数患者有效果。

另外，可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。

封闭方法为：
在远侧腕横纹紧靠掌长肌腱(如掌长肌腱缺如就在环指的延长线)尺侧进针，针
尖指向中指，针管与皮肤成30°角，缓缓进入腕管约2.5cm。

如果引起感觉异常，则需退出针头重新定位。

有关方面的专家指出，鼠标手的发生与日常生活习惯有很大的关系，加之
鼠标手是长期发展而导致，所以在治疗方面要注意遵循循序渐进，长期坚持。

预防鼠标手必知道

预防鼠标手必知道日常注意事项1、多吃蔬菜日常生活饮食中应该多吃新鲜的蔬菜，例如油菜、青菜、芹菜等，另外富含蛋白质、钙质的食物也应该适量的摄取，例如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等。

、多吃水果新鲜的水果也应多吃，以补充足够的维生素和均衡营养。

最后，提醒各位上班族患上“鼠标手”之后应该注意保养手腕，使用工具的时候不要将压力集中在手腕的基部，尽量食用手肘和肩膀，同时不要长时间的使用电脑，保证双手有休息和恢复的时间，以上所介绍的局部运动应该坚持练习。

2、定时运动养成每天定时运动的习惯，及时松弛所有酸痛的肌肉，就算没有感觉到疼痛的感觉，依然要坚持多做以上的局部运动，缓解肌肉的疲劳，每天工作空隙的时间就可以多练习。

3、避免冷水洗手长时间使用完电脑之后，应该养成用温水洗手的习惯，利用温热的水流达到按摩的效果，有一定舒缓手部疲劳的作用。

尽量避免使用冷水，同时要适当的活动一下手部，可以自行按摩。

注意手部保暖也很关键。

日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。

建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

设备习惯的要求1、记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。

2、55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。

此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。

3、 5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10平方厘米。

4、 5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。

理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

5、鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

6、长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量少于200克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

五点建议1. 选用较大鼠标大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。

鼠标手怎么办教你几招轻松缓解

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢鼠标手怎么办教你几招轻松缓解导语：在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标手，我们应该怎么办呢？今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧。

1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

可以促进血液循环，放松身心。

5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。

可以促进手部的血液循环。

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。

每次保持30秒至45秒，换右手臂。

以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。

以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的。

下面就具体的了解下吧。

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鼠标手疲劳如何解决

鼠标手疲劳如何解决
鼠标用久了手就很累，要怎么缓解?下面店铺整理了解决缓解鼠标疲劳的方法，希望能帮到大家O(∩_∩)O哈哈~
对于经常坐在电脑跟前的网友，特别是电脑一族们而言，是最容易患鼠标手的人群。

患鼠标手的症状是：手部会出现麻木、灼痛等症状，严重时会出现梦中因手部痛疼痛而醒，甚至部分患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

对于鼠标手的缓解及治疗方法，可以采取以下方法。

缓解鼠标手疲劳方法
合理使用电脑，做好缓解手部运动。

通常的作法是每两小时左右休息一下手部，可以适当的做一些缓解手部的手操运动。

利用保健手枕来有效预防及治疗鼠标手。

在操作电脑时，适当的抬高手腕可有效预防及缓解鼠标手。

要保持正确的坐姿，对于电脑一族们而言，保持良好的坐姿是预防鼠标手的最挂途径。

同时在电脑前保持正确的坐姿可预防关节炎、腰间盘、近视眼等疾病的产生。

养成良好的习惯，在使用鼠标时使用带有“腕垫”功能的鼠标垫。

模拟弹钢琴
采用模拟弹钢琴的手法来缓解鼠标手，具体做法：五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习，这样可以有效舒缓和放松腕部。

鼠标手疲劳如何解决鼠标用久了手就很累，要怎么缓解?下面店铺整理了解决缓解鼠标疲劳的方法，希望能帮到大家O(_)O哈哈~ 对于经常坐在电脑跟前的网友，特别是电脑一族们而言，是最容易患鼠标手的人群。

患鼠标手的症状是：手部会出现麻木、灼痛等症状推荐度：点击下载文档文档为doc格式。

鼠标手的缓解诀窍

鼠标手的缓解诀窍
1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最佳使其低于采纳坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。

2.手腕坚持天然姿态，尽量养成习气靠臂力来移动鼠标而不必腕力。

3.采购鼠标时，选用弧度高、触摸面宽的款型，不要贪美丽选择过小的鼠标。

4.测验左右手交流运用鼠标，削减单手运用鼠标的时间和压
力。

5.测验变换输入方式，用写字板替代键盘输入。

6.日子中留意保健，天天洗澡或选用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉坚持晓畅，推进部分血液循环，坚持运用世纪本草腱安膏，会有你意想不到的效果，多去野外晒太阳，多做训练，增强手腕部分的抵抗力。

OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招

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OL丽人逃离“鼠标手”六大妙招
导语：长时间操作电脑的人们都有收不关节不适很舒适度的困扰，很容易引发鼠标手。

鼠标手的危害人们也多少有些了解。

那么，如何治疗鼠标手？你知道鼠标手的症状有哪些吗？
目录
第一章：六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”
第二章：治疗鼠标手的运动和体操疗法
第三章：中医食疗配方治疗鼠标手
长时间操作电脑的人们都有收不关节不适很舒适度的困扰，很容易引发鼠标手。

鼠标手的危害人们也多少有些了解。

那么，如何治疗鼠标手？你知道鼠标手的症状有哪些吗？
六个小妙招助白领丽人逃离“鼠标手”
“鼠标手”易发人群
长期使用电脑或是使用智能手机人群，如音乐家、教师、编辑、记者、建筑设计师、矿工、作家、等。

其中，女性发病几率远远大于男性 3 倍！所以请各位职场白领女性警惕！据来自新加坡的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。

真实案例
张小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。

终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。

与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。

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上班族必备6招预防鼠标手.doc

上班族必备6招预防鼠标手
经常使用电脑的办公室工作人员的手腕长时间粘在鼠标和键盘上，这样会压迫神经，很容易被鼠标手缠住。

如果你曾经遭受过手腕疼痛、拇指刺痛、伸展困难或转动手腕和手指关节时发出轻微噪音，你很可能会遭受鼠手的痛苦。

这种疾病最重要的是调理和舒展，放松被压迫的神经。

这里有一些按摩拉伸的方法可以有效地缓解和预防这种疾病。

1、使用手表作为辅助工具，顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛。

2、手里拿着沉重的水瓶。

首先，用手掌向上握住水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作。

然后，用手掌向下握住水瓶，从下到上做25次动作，锻炼腕屈肌。

能有效防治腕关节骨质增生，增强腕力。

3、当伸展身体的所有部位时，你也应该用力伸展手指。

每次在XXXX，女性都应该在工作中更加注意这一点。

此外，工作前后放松手腕和充分活动腕关节有助于预防腕管综合征。

2、工作时注意避免冷水冲洗、冷刺激和过度拉伸和弯曲力。

注意局部变暖。

3、对于患有该疾病的患者，如果治疗后症状缓解，应注意防止复发。

避免手、手腕力量的长期活动。

4、外伤骨折、脱位手指麻木、疼痛患者应及时去医院检查治疗，以取得良好疗效。

鼠标手怎么办资料

• 4、深深吸气，然后两手拳头紧握，接着缓慢呼气，同时两手按照先小指、然后无名指、中指、食指的顺序，依次伸开，以成分活动五指骨关节，预防手部僵硬情况。
• 5、利用右手大拇指与食指对左手的每一根手指进行适度揉捏，先从大拇指开始，然后是食指、中指、无名指、小指。每根手指按摩10 秒，同时调整好呼吸。这种动作有助促进手指血液循环、疏通手部经络。
每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握
拳、捏指等放松手指的动作。
• 3.操作多用臂力移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
• 4.手臂不要悬空研究发现，腕部在保持0°时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。因此使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，专家指出：只要找一块合适的托板就能解决腕部紧张的问题。其实，把鼠标垫尽量向桌里推一推，让臂部放到桌面上一些也能达到这样的目的。
鼠标手怎么办
鼠标手怎么办
鼠标手怎么办？经常使用电脑的人绝大部分都难逃“鼠标手”厄运。鼠标手其实是一种“重复性压力伤害”。患“鼠标手”后不注意治疗的话，容易诱发关节炎、手部反应灵敏度下降以及手部乏力等情况。鼠标手怎么治疗？我们可以通过手部小运动来告别“鼠标手”。
鼠标手治疗的小运动
•
1、准备一装满水的水瓶，用手掌往上方ຫໍສະໝຸດ 谢谢观赏/hxtqt/
做好以下四点让你远离鼠标手
•
1.座椅高度适中使用电脑时，键盘和鼠标的
高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于
减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等
部位的损伤。另外，最好选用弧度大、接触面宽
的鼠标，这样有助力的分散。

防治电脑鼠标手的7个方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享防治电脑鼠标手的7个方法
导语：鼠标手，什么是鼠标手呢？鼠标手要如何防治呢？防治鼠标手的方法有哪些呢？下面就来了解一下。

所谓“鼠标手”，在医学上术语就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

长时间使用电脑的电脑一族，可采用以下几个小方法，以防治鼠标手。

1、揉纸团。

用一只手把办公用的废纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

2、摸掌心。

展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，当此动作熟练后，就可以尝试挑战练习的速度。

3、模拟弹钢琴。

五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习。

这样可以舒缓和放松腕部。

4、正确使用鼠标、键盘。

高度与肘部持平，靠近键盘使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

5、经常使用快捷键等小技巧。

操作鼠标30分钟，应该休息片刻。

6、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空。

前臂和肘部应尽可能放松，避免使用鼠标时身向前倾。

7、手腕采用平放的姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂;打字时要正对着键盘。

鼠标手的原因学会这几招轻松治好鼠标手

鼠标手的原因学会这几招轻松治好鼠标手
不少人都听说过鼠标手，这是一种现代疾病，在没有电脑的年代是没有这种病的。

如果经常接触电脑的话，手一直使用鼠标，那么就有可能会有鼠标手的问题。

你知道导致鼠标手的原因都有哪些吗?应该如何预防鼠标手的形成呢?一起了解一下吧!
鼠标手的原因
1.手指关节的问题
每个人的手都是由很多个关节组建而成的，这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力，若果在工作中操作鼠标的话，每一个手指的关节都要伸直，经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬，还会导致手指的中间的关节疼痛。

2.操作不当
每个人在用鼠标演练的时候，都会以腕关节为支点，这样就会造成腕管出口管承受的压力过大，如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压，从而刺激到了腕管中的神经和血管，产生相应的症状群就形成了鼠标手。

3.使用的姿势不当
什么是鼠标手？鼠标手通常又称“腕管综合症”，其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘，或者是使用不符合人体工学原理的鼠标，进而导致食指和中指僵硬疼痛，或。

为什么会出现鼠标手？鼠标手疼痛难耐该怎么办？

为什么会出现鼠标手？鼠标手疼痛难耐该怎么办？鼠标手是现在很多上班族存在的一种现象，它主要是指上班族经常抓着鼠标工作而导致的疾病，而鼠标手在发作的时候会让上班就感觉到疼痛难耐，也不知道该如何缓解，其实在鼠标手发作的时候可以采取以下这些方法来帮助。

为什么会出现鼠标手？鼠标手一般是因为大多数上班族在平时操作电脑的时候操作不当导致的，手部在使用鼠标的时候会以腕关节为支点，这样就容易让腕部承受的压力过大，而长时间的让婉不反复进行操作会导致腕部内的神经和血管被刺激，进而形成鼠标手。

或者是一些上班族在尝试用电脑的时候会有不良的坐姿以及不当的习惯，也就容易让手部支撑负担过重而导致鼠标手的发生。

鼠标手疼痛难耐该怎么办？一、不能长时间的伏案工作对于上班族来说，想要让自己鼠标手症状有所缓解，就要远离电脑不能长时间的工作，如果长时间的面对电脑不能够让手部有足够的休息，也就容易让疼痛加剧。

因此在平时如果需要长时间进行工作就要在工作半个小时后活动腕关节，让手部得到休息，从而起到缓解的作用。

二、适当的按摩在出现手部疼痛的时候可以适当地按摩手部，可以让专业的人士进行按摩或者自己捶打一下手部，帮助血液循环，从而缓解疼痛。

三、采取热敷的方式如果感觉鼠标手还是疼痛难耐的时候，可以将毛巾浸泡在热水中，将毛巾拧干后热敷在手腕上，热敷鼠标手能够改善手部血液循环，从而有效缓解疼痛。

四、及时就医对于一些鼠标手症状比较严重的人群，如果有出现肿胀疼痛难耐的时候就要及时就医，这种情况所发生的症状大多数是手部劳损比较严重并且通过日常一些调理措施是没办法进行缓解的，这个时候要进行专业的治疗，只有进行专业的医生治疗才能够有效缓解鼠标手疼痛。

温馨提示，在出现鼠标手疼痛的时候要注意，可以及时采取以上这几种方式来进行调理，而在日常也要避免让自己长时间伏在电脑前工作，还要要保持正确的姿势，这样才能够避免自己加重鼠标手症状让自己经常被疼痛折磨，也能够避免一些其他的疾病发生让自己痛苦不堪。

鼠标手怎么办啊-

鼠标手怎么办啊?
一、概述
鼠标手也是最近才新新的一种疾病，也是因为现在大家的工作还是学习都是比较高科技了所以用到鼠标的时间也是大幅度增加，特别是有些人常年办公室的那种，就会经常性的用到鼠标，这样大家的手部就会感觉到异常的僵硬酸痛，而且有些是大家手肘哪里也会感觉到异常的麻，一般出现这种情况的时候大家要做些什么，才能够很好的减轻这种症状呢
二、步骤/方法：
1、1.如果是大家感觉到大家的手部异常的酸痛，而且使不上力气的时候，这样的症状就是很明显的鼠标手的症状，所以大家要注意这个时候千万不能够在过度的使用鼠标，要适当的休息下
2、2.再有就是大家可以通过提高大家鼠标的舒适度来改善这种症状，而且好的手腕垫也是能够缓解鼠标手的，所以大家平时在选择鼠标的时候尽量选择一些比较柔软舒适的不要贪小便宜呢
3、3.最近也是被这个鼠标手困扰着，告诉一个好方法，就是大家可以换一个手来使用鼠标，可以适当的用左手来操控鼠标，这样也是非常好的，而且能够让大家的右手能够很好地休息哦
三、注意事项：
其实呀大家平时也要注意多多的休息，如果平时是常常都会用到鼠标的工作的话，平时下班了之后就要好好的休息，而且要给大家的
手部好好的运动一下。

手部保健操,驱除鼠标手

手部保健操，驱除鼠标手
以往，人们对于改良身材某个部位的功能，一般只限于进行局部锤炼。

最新观点认为，要想转变或进步身材某一个局部的功能，首先应当进行全身锤炼，防治“鼠标手”就不能光锤炼手部。

电脑整天“霸占”着人们的手，这使得“鼠标手”(医学上称为腕管综合征)人数越来越多。

新加坡最新资料表明，女性是腕管综合征的最大受害者，她们的发病几率大约是男性的3倍，好发年纪多在30～60岁。

这是由于是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管发育先天较男性细，腕部的正中神经更轻易受到压迫性损伤。

在电脑眼前工作累了，经常看到办公室一族摆摆手段、甩甩手等，认为这样就能把不起眼的鼠标手抛开，实在要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锤炼的方法并不能起到明显的结果，只有进行全身锤炼增添全身的血液循环，能力使身材局部的功能得到进步和改良。

以下就是防治“鼠标手”的全身性的小体操，它就是按照局部功能障碍全身锤炼这样一个原则，只要天天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”：
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩100次。

第二节：走十字交叉步，加手部特别是手段部的动作，相似扭秧歌，配上音乐结果更佳，每次10分钟。

第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过分顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。

第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。

简单几招拯救你的鼠标手

简单几招拯救你的鼠标手很多人由于工作原因，需要长时间坐在电脑前，时间一久颈椎病和鼠标手就找上门了。

什么是鼠标手呢？鼠标手在医学上称为腕管综合征，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

患有腕管综合征的人常常会感觉到手指的麻木、疼痛、动作不灵活或者前臂、肘部、肩部的隐隐作痛，还有一些人会感觉手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。

要想拯救鼠标手也很简单，只需要在工作之余跟着小编一起做几个放松动作即可。

1、捏揉腕关节用一只手的拇指指腹按在另一只手掌内侧，其余四指放在背侧，适当用力捏揉腕关节0.5～1分钟，做完后换另一侧，重复2-3次。

2、握抓动作双手直立拇指向上，缓缓用力张开双手五指，保持拇指向上缓缓将掌握成拳，一组为10次，重复2-3次。

3、手腕运动伸出左手，掌心向内，手指向下，用右手握住左手掌背，轻轻向内施力，维持动作30秒。

做完后换另一侧手掌，重复2-3次。

接着换为掌心向外，手指朝上，另侧手掌轻拉用力，维持动作30秒，重复2-3次。

4、屈手指伸出左手，用力张开五指，将大拇指内屈向掌心，维持几秒然后伸直，接着按相同动作做完剩下的4指，做完后换另一侧，重复2-3次。

这几个小运动可以有效预防和缓解鼠标手，但是鼠标手引起的手腕胀痛极大地影响着一部分患者的生活，这时候就需要一贴泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏了。

泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏主要成分是非甾体消炎镇痛药氟比洛芬，对骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛有很好的消炎镇痛作用。

泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，使其在15分钟内起效，一帖持续镇痛12h且镇痛效果良好，有研究显示泽普思局部止痛效果与口服非甾体类消炎药疗效相当，抗击急慢性疼痛有效率95%以上。

泽普思®在使用时可根据疼痛面积进行拉伸与裁剪，更人性化更方便，其采用的高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质，轻松实现“0”过敏，镇痛更舒适安全性更好。

避免鼠标手

18保健医疗保健2017.04为了避免鼠标手，在使用计算机时，应注意以下几点：1.鼠标放在较低的位置：鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。

鼠标要放在稍微低的位置，这个位置相当于在坐姿的情况下，上臂与地面垂直时手肘的高度，键盘的位置也应该和这个位置差不多。

2.缩短身体与鼠标的距离：使用电脑时，鼠标的距离与身体越远对肩膀的损伤越大，所以身体不可离鼠标太远。

通常上臂和上身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适。

如太远，前臂将带上臂和肩膀一起前倾，会造成关节、肌肉持续紧张。

避免鼠标手俞益萍3.使用前先热身：和运动前暖身一样，打字前也要暖暖手指，如先用力握拳，持续10秒后放开，再活动肢体和全身，使上肢和手活动开，加快血液循环。

这样即使做局部反复运动，受损伤也会减少。

4.选用和使用鼠标要注意：鼠标最好选用弧度大，接触面积宽，有助于力的分散。

使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量不要用腕力而要靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

5.连续使用1个小时要做放松的动作：不要连续在电脑前工作时间过长，在连续使用鼠标1个小时后，就要做一做放松手部的活动。

编辑：迟昊 XuDaPing123@ 有些人整天坐在电脑前工作，时间久了，难免会觉得手腕疼痛，肩膀发麻，手指关节不灵活，这是由于长期使用鼠标所致。

鼠标手即是“腕关节症”，是指人体的神经及进入手部的血管，在腕关节处受到压迫所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬、疼痛、麻木和拇指肌肉无力。

使用鼠标时，反复集中活动一两个手指，来配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

不仅是手腕，由于使用鼠标时肩膀会有外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳。

上班族甩掉鼠标手的5个小妙招.doc

上班族甩掉鼠标手的5个小妙招一般来说，正常情况下手腕的运动不会干扰正中神经，但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须以一定的角度弯曲，此时手腕将处于受力状态，不能自然伸展，从而出现“鼠标手”。

对于长期使用电脑的上班族和上流社会人士来说，由于他们每天长时间在键盘上反复打字和移动鼠标，腕关节瘫痪、肿胀、疼痛、痉挛、由于长期紧张、重复和过度的活动，鼠标手正逐渐成为现代文明中常见的疾病。

办公室工作人员应该如何防止鼠手？1、保持正确的坐姿长时间使用电脑的人必须首先确保他们有正确的坐姿。

不良的坐姿会影响全身的肌肉健康。

键盘应该直接放在用户面前。

键盘和鼠标不应放得太高。

当手臂自然下垂时，键盘和鼠标的高度应该和肘关节的高度一样高。

调整键盘和鼠标的位置可以让用户在使用时感觉更舒服。

2、选择符合人体工程学的键盘和鼠标建议有条件的人，最好使用符合人体工程学的键盘、鼠标，大小适合自己的手，这样可以提高使用的舒适性。

3、转动手腕当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可以将手腕作为辅助工具，分别顺时针旋转25次和逆时针旋转25次，可以有效缓解酸痛感。

4、拿着水瓶锻炼手腕肌肉在办公室里，不用其他仪器的帮助，你可以用双手拿着普通矿泉水瓶。

首先，你可以用手掌向上握住水瓶，然后你可以用手掌向下握住水瓶，然后你可以每次做25次自下而上的练习。

这项运动可以有效地帮助锻炼手腕的屈肌，增强手腕的力量。

5、松开五指双手五指用力伸展，每次大约20秒，连续做三次。

这种动作可以增强关节的抵抗力，促进手部血液循环，缓解长时间打字的疲劳。

另外，一只手的食指和拇指可以用来捏另一只手的手指，从拇指开始，每只手指可以用10秒钟，然后另一只手可以换，同时保持呼吸顺畅。

小方法帮您解鼠标手之苦

小方法帮您解鼠标手之苦
作者：董芳
来源：《家庭医学（上）》 2017年第7期
手腕发麻、酸胀、僵硬，有时甚至转动手腕时有轻微的响声……整天接触电脑的人，如果出现这些症状可要小心了，因为你可能患上了“鼠标手”。

鼠标手是现代文明病之一，医学上称之为“腕管综合征”：鼠标手是完全可以预防的，日常做到以下几点，可以减少对手腕的伤害。

1使用电脑时最好使用多种不同的输入方法，在连续使用鼠标一小时后就要做一些握拳、捏指、旋转手腕等放松手腕的活动，
2使用面积较大的鼠标，这样有助于受力的分散：另外，尽量下调鼠标的位置，或者把转椅升高，以缩短身体和鼠标之间的距离，
3在坐姿状态下，鼠标的位置应与上臂自然垂直时肘部的高度相当．
4在选择鼠标时以手感舒适为好．使用键盘与鼠标的护垫保护手腕。

此外，玩玩“游戏”也可驱走鼠标手。

如揉搓纸团。

家里或办公室都会有很多废纸，先别急着扔掉。

选择其中质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。

触手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了搓完洗手。

也可以做“掐指一算”。

展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，就像诸葛亮掐指测算一样。

还可以试试其他的方法，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。

如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木等症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。

有效缓解鼠标手的方法

有效缓解鼠标手的方法现在坐办公室白领或者IT行业的人因为常坐在电脑前和使用鼠标，一般比较常见会有鼠标手，那么如何缓解鼠标手?今天，店铺为你带来了有效缓解鼠标手的方法。

有效缓解鼠标手的技巧1、少用电脑少用鼠标平时除了上班需要的话用电脑，尽量不要太频繁使用电脑使用鼠标。

2、使用笔记本平时除了台式电脑外，可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。

3、活动手腕平时要多注意手的休息，有时间或者停下手上的事情几分钟，活动下手腕关节，也可以缓解鼠标手。

4、电脑护手因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着，所以才导致鼠标手，所以亲们也可以利用电脑护手，支撑手臂力度，缓解鼠标手。

5、直立鼠标有条件的亲们可以选择直立的鼠标，这样的鼠标因为采用的是垂直的设计，手腕也不会扭曲和受压，可以很有效的缓解鼠标手。

6、护腕鼠标垫鼠标手的亲们赶紧换掉平时用的鼠标垫吧，改用护腕鼠标垫，使用鼠标的时候可以手腕垫在海绵上，不会受压，可以很有效的缓解鼠标手。

7、鼠标手托有一种鼠标手托，其实原理和电脑护手是一样的，都是通过支撑手臂的力度，来改变手腕的受压力度，从而达到缓解鼠标手的作用。

8、使用电脑正确坐姿正确的坐姿不但可以防近视，而且使用鼠标和键盘时，桌面和椅子的高度及距离，也会让肘部、腕部都得到有效支撑可以缓解鼠标手。

9、手臂不要悬空使用鼠标的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手，最好不要让手臂悬空。

如何预防鼠标手1、保持正确的坐姿。

键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

2、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

3、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

有效消除鼠标手的方法

有效消除鼠标手的方法鼠标手是生活中的一种常见病，好发于白领和上班族中，那么如何预防鼠标手和护理鼠标手呢?今天，店铺为你带来了有效消除鼠标手的方法。

有效消除鼠标手的技巧1、正确的坐姿电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。

只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。

建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。

医通无忧网提醒，选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑。

2、合适自己的鼠标套装现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，比如6核，8核……价格不菲。

然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。

其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。

比如游戏，办公，手大型的，手巧型的……，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

3、柔软的鼠标垫这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。

建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。

4、手部体操因为发生部位在手掌周围，所以，对手指的联系十分大。

对这电脑时，我们需要控制一个意念，2小时左右，就需要停止工作，出来活动下手臂，手指，让它们舒解下胫骨。

建议：站起来，双手打开，做好像自由泳的动作，让肩关节得到放松。

再继续用一只手抓住另外一只手，一起来做做手腕换关节的体操，按顺时针，逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。

也可以拿两个握力器，让手心握住，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

5、钢琴手可以把双手打开，放在桌子上，也可以举起来凌空架起，用手指不停的在弹奏乐谱，逐渐把弹奏的速度加快，总体维持5分钟，起到活络的功效。

鼠标周围太乱易伤手腕白领学会4动作可防鼠标手

鼠标周围太乱易伤手腕白领学会4动作可防鼠标手鼠标手是现在的上班族们常见的一种病症，电脑已经成为工作中必不可少的工具，有很多的上班族经常将文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样的做法非常容易让上班族们患上“鼠标手”。

那鼠标手怎么治呢？下面我们一起去了解一下。

鼠标周围太乱容易伤着手腕在使用电脑时，鼠标是最常用的工具之一，在用鼠标时会不断重复手腕上的动作，长期如此会因为劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。

患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

所以在使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

专家说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

那鼠标手怎么治呢？有专家建议上班族们，除了需要改善鼠标周围的环境以外，还应当做一些有助于手腕伸展的运动，这样可以增强手腕肌肉及韧带力量。

1。

伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

2。

伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

3。

利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

鼠标手怎么治四个动作可改善1、预备式首先是准备动作，取正常坐位即可，腰部需要挺直，双脚平放并应与肩部同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、摇腕关节用一只手轻轻的握住另一只有小毛病的手指，然后轻微用力并沿着顺时针和逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

这样做的目的是止痛活血，顺滑关节。

3、按揉曲池穴先将一只手的拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。