第一章 健美操运动概述
第一章 健美操概述
• 2．若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无 力、倦怠．容易激动，则可能是教学方法不当 或疲劳的象征，应停止锻炼，休息1—3天或 调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消 失后再循序渐进地锻炼。 • 3．健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、 嗜睡、清晨起床后头晕昏沉、精神不好、食欲 减退等症状，则说明：①初学者没有适应这种 运动；②运动量过大，应作适当的调整，但不 、美国健美操代表人物—简、方达，为 健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。 1981年撰写了《简、方达健身术》。
• 3、健美操运动自从70年代末、80年代 初兴起以来，以强大的生命力迅速在全 世界流行起来。
4、国际健身协会和竞技性健美操国际组织
•1）国际健身协会：国际健身协会 （ IDEA ） 、 国 际 健 美 操 与 健 身 联 合 会 （FISAF）、亚洲健身协会(Asiafit) • 2）竞技健美操国际组织：国际体操联合会 健美操委员会(FIG)、国际健美操冠军联合 会(ANAC)、国际健美操联合会(IAF)
第一章 健美操概述
• 第一节 健美操的起源、发展与概念 • 第二节 健美操的分类与特点 • 第三节 健美操的作用
• （一）国际健美操的起源与发展 • 1、现代健美操是从20世纪60年代初 开始，最初是美国太空总署医生库帕 博士为太空人设计的体能训练 Aerobic项目，1969年杰姬、索伦森 综合了体操和现代舞创编了健美操。
四、放松运动
• 放松运动是健美操的内容之一，决不是可 有可无的：应引起健美操教练员及广大健 身者的高度重视，通过放松可以达到以下 目的。
• 1．放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏， 使心脏较快地恢复到正常工作状态。 • 2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧 张的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整 个机体能较快地得到恢复。 • 3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充 血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下 降，弹性会减弱，以致影响力量的提高，妨碍肌 肉的增长。 • • 因此，参加健美操锻炼，必须做放松运动。
第一章 健美操运动概述
二、健美操运动的特点与功能
1、特点： 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性 2、功能： 增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力、 缓解精神压力、娱乐身心功能 医疗保健功能
三、健美操运动的起源与发展
1、起源 健美操是一项新兴的体育运动项目， 健美操是一项新兴的体育运动项目 ， 最早是 美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。 美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。 医学博士库伯尔（Cooper） 医学博士库伯尔（Cooper）设计了一些动作并逐 渐加上音乐伴奏和服装， 渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的 运动，并很快风靡世界。 运动，并很快风靡世界。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起 的时间是70年代末，其明显的标志就是“ 的时间是70年代末，其明显的标志就是“简·方 达健美操”的出现。 达健美操”的出现。作为现代健美操运动的发起 人之一， 人之一，简·方达根据自己的体会和实践编写了
2、我国健美操运动的发展 （1）健美操首先在高校得到普及 （2）社会健美操热的兴起与普及 （3）我国健美操管理体系的建立 （4）我国健美操比赛的规范化与多样化 （5）国际交流逐步增多
健美操运动
第一章健美操运动概述第一节健美操运动发展简史健身性健美操起源于1968年，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。
医学博士库珀(Cooper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。
当时涌现出一批健美操的代表人物，如：杰希·索伦森(Jesy ·Sorense)和著名的好莱坞影星简·方达(Jane· Fanda)等。
杰希·索伦森综合了体操和现代舞进行创编，使这种运动带有娱乐性，并且简单易学，参与者之众在当时与美国打网球的人数几乎不相上下。
健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志就是《简·方达健美操》的出现。
作为现代健美操运动的发起人之一，简·方达根据自己的亲身体会和实践编写了《简·方达健美操》一书及录像带，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成二十多种文字，在世界30多个国家销售。
她以健美操运动来保持身体健康和身材苗条，提倡开展健美操运动。
之后，简·方达又创造性地推出一种利用专门器械进行健美操锻炼的新方法，称之为“踏板健美操”。
“踏板健美操”是在徒手健美操的练习基础上发展起来的，它利用一块特制的踏板(共三层，可通过调整高度来调整练习强度)，做一些踏上、踏下的练习，通过克服自身体重来达到加强腿部肌肉力量、身体控制能力与心肺功能的目的。
这种练习方式的优点是：在增加运动强度时，只须保持原有的节奏，提高踏板高度即可；在加快运动节奏和频率时，可利用器械相对减少或保持原来的冲击力，有效地防止运动性损伤：简·方达对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用，她成为20世纪80年代风靡世界的健美操的杰出代表人物。
健美操在日本开展有二十多年的历史，其主要目的是为了健身。
早期具有代表性的人物是佐藤正子，她于1977年开始讲授健美操，1980年在日本开设了健美操学校，并出版了《自学健美操》一书。
10健美操概述及健美操基本动作
四、健美操的功能
• 2、塑造形体美功能：
• 经过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼， 关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良 的身体姿态，形成优美的体姿，从而在日 常生活中表现出一种良好的气质与修养给 人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
四、健美操的功能
• 3、缓解精神压力， • 娱乐身心功能：
• 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协 调、全面锻炼身体，同时有旋律优美的音乐伴奏 而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松活 跃的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事 情上转移，忘掉了失意与压抑，尽情享受着健美 操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，使人具 有更强的活力和最佳的心态。
健美操概述及健美操基本动作
(2010~2020)
10 1 2 3 4 5 6 8 7 9 开始
主讲教师：郭艳华 河南理工大学体育学院武操教研室
提
纲
• 第一章 健美操概述 • 第一节 健美操运动基础知识 • 一、健美操运动的概念 • 二、健美操运动的特点 • 三、健美操运动的分类 • 四、健美操运动的功能 • 第二章 健美操基本动作
高冲击步法
• • • • • 2、双腿起跳类（jumping） 并腿纵跳（Jump） 开合跳（ jumping jack） 并步滑雪跳（Ski jump） 弓步跳（Lunge jump）
高冲击步法
• 3、单腿起跳类（leap）:指动作过程中先抬、 屈、摆起一条腿，另一腿跳起的动作。 • 吸腿跳（Knee lift jump） • 后屈腿跳（Leg curl jump） • 弹踢腿跳（Flick jump） • 摆腿跳（Leg lift jump）
•
3、健美操运动自70年代末、80年代初兴起以来，以强 大的生命力迅速在全世界流行起来。一些热衷于健美操运 动的有识之士分别发起了各类健美操社团，使健美操成为 一项有组织的体育运动。
第一章健美操运动的概念与分类
第一节健美操运动的概念与分类一、健美操运动的概念及目的：概念：健美操是溶体操、音乐、舞蹈为一体，通过再制造依照全面和谐进展躯体的要求组编成操，在音乐伴奏下达到增进健康，培育正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手腕。
目的：①增进躯体的正常发育，增进肌肉，韧带和内脏器官的功能，进展躯体大体素养，增进健康，增强体质。
②培育正确的躯体姿态，娇正不良的躯体姿势，形成正确优美的体态。
③和谐人体各部位的肌肉群，令人体匀称，和谐地进展，塑造美的形体。
④培育正确的审美观念，良好的风度，乐观的进取精神，陶冶美的情操。
二、健美操运动的分类健身性健美操竞技性健美操（一）健身性健美操要紧目的——“锻炼躯体，维持健康”动作简单，有效性强，音乐速度也较慢，且为了保证必然的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式显现。
练习时刻可长可短，在练习的要求上也能够依照个体情形而转变，严格遵循“健康、平安”的原那么，避免运动损伤的显现，在保证平安的基础上达到锻炼躯体的目的。
一样健美操：提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。
拳击搏击操：练习目的是增强肌肉的力量，弹性和躯体的柔韧性，尤其是搏击操对腰腹有特殊的成效。
拉丁街舞：练习形式多以群体练习为主，动作转变丰硕，规律性不强，不仅能提高学员的和谐能力，而且能调剂学员心理。
瑜加健身术：有着独特的塑身理论，讲究自然，平稳与和谐，是一种注重躯体健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各类躯体姿势来改善人体的各个部位，要紧目的调剂躯体的平稳和操纵能力，达到“联合整体”的目的，是一种最平安、有效的塑身练习。
器械健美操是利用轻器械，以力量练习为主的一种有氧健美操，练习目的是使练习者维持肌肉外形，增强肌肉力量和避免肌肉退化，从而延缓衰老，令人更健康。
如：踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作加倍多样化。
哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身每一肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤其是上肢力量，弥补了徒手健美操的不足。
授课教案_7-02
授课教案《健美操创编》基本理论知识讲稿（课次：第1、8次课）第一章健美操运动总论第一节健美操运动概述一、健美操运动的起源与发展现代健美操起源于1968年，是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。
1960年，美杰妮|???索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操。
这种操带有娱乐性，简单易学，深受欢迎，20世纪70年代在美国迅速掀起热潮。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，1984年起健美操在世界各地全面兴起，参与健美操锻炼的人群越来越多，形成了一股“健美操”热。
人们逐渐认识到了健美操运动的强大生命力，同时也看到了孕育其中的巨大商业价值，许多热心于健美操运动的有识之士发起并成立了一些健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动，促进了健美操的普及与发展。
二、健美操国际组织的建立国际健美操联合会(LAF)：成立于1983年，总部设在日本，目前会员国20多个，每年举办健美操世界杯赛。
国际健美操与健身联合（FLSAF）：成立于20世纪80年代中期，总部设在澳大利亚，有会员国10多个。
除每年举办健美操专业比赛外，还组织各种健美操培训班，并颁发国际健身指导员证书。
国际健美操冠军联合会（ANAC）：成立于1990年，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。
国际体操联合会健美操委员会（FIG）：国际体操联合会成立于1981年，原有体操、艺术体操等项目。
于1994年接受健美操为其所属的委员会，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。
这些健美国际组织均致力于健美操运动的发展及在全世界的普及，为扩大健美操在世界范围内的影响，提高运动技术水平做出了重要贡献。
尤其是FIG，虽然只是在1994年才接受健美操为其正式的比赛项目，但由于FIG是国际单项体育联合会，是国际奥委会正式承认的正规国际体育组织，具有悠久的历史和把握项目发展方向的能力，由其提出的“健美操进入奥运会”的目标，得到了世界各国健美操组织的热情支持与信任，也只有FIG才能担当起把健美操带入奥运会的重任。
健美操理论知识(优质参考)
健美操理论知识第一章：健美操入门1.1健美操的定义▪健美操是一项融体操,舞蹈,音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美、为特征的体育运动项目。
▪健美操与舞蹈的区别:舞蹈是人体动作为主要表现手段.而健美操是通过不断的身体练习来追求自我的完美.1.2健美操的产生与发展▪健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪80年代。
1981年美国明星简方达个人的健身经验和体会编辑出版的（简方达健美术）书和录象引起轰动，被翻译成20多种文字，在世界上发行。
▪1995年12月,在法国举办了首届世界健美操锦标赛.▪世界上三大国际健身健美操组织.一是国际健美操与健身联合会，总部设在澳大利亚。
二是国际健身协会，总部设在美国。
三是亚洲健身协会，总部设在香港。
▪世界上三大竞技性健美操组织。
一是国际健美操联合会，总部设在日本，每年举办健美操冠军赛。
二是国际健美操冠军联合会，总部设在美国，每年举办世界健美操冠军赛。
三是国际体联联合会健美操委员会，总部设在瑞士，1995年开始每年举办健美操世界锦标赛，从2000年起，每二年举办一次世界锦标赛。
▪20世纪80年代初，健美操热传入我国。
1987年开始我国开始举办比赛。
1.3健美操的分类▪根据所要究的目的和所要完成的任务健美操可划分为:健身健美操和竞技健美操两大类.▪竞技性健美操是在健身健美操的基础上发展起来的。
▪大众性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、增进健康”。
竞技性健美操的主要目的是“竞赛”。
竞技性健美操与健身健美操的区别（2009~2012年竞技健美操规则修订，红色新规则）▪竞技性健美操健身健美操比赛时间：单人1分30秒+5秒混双、三人、六人1分45秒+5秒2分30秒~3分音乐：国内外比赛基本上一般无要求多在成品都是制作专门的音乐，音乐中剪接有动效音、故事情节或反映主题的特殊效果运动状态：有氧、无氧状态下交替进行有氧状态下进行（大部分时间是处于无氧状态）难度：严格按国际体联规定的难度编排，一套动作中最多包括12个0.3分（国际比赛）以上的难度（四个难度组别）动作无难度要求人数：按国际规则规定分为：单人（男单、女单）无混双、三人、混合六人场地:单人场地为7×7平方米10×10平方米混双、三人、六人场地为10×10平方米竞技性健美操难度动作组别A组：动力性力量：俯卧撑、倒地、旋腿与分切B组：静力性力量：支撑与水平C组：跳与跃D组：平衡与柔韧竞技性健美操难度●成套动作必须体现空中、站立和地面三个空间的均衡性。
健美操理论知识
健美操理论课讲稿第一章健美操运动概述第一节健美操运动的概念与分类一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。
主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。
随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，健美操运动在我国越来越受到欢迎，已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。
二、健美操运动的分类健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
(见下表)健美操运动的分类健美操运动的分类（一）健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。
健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。
健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。
健身性健美操按练习形式可分为：徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。
1.徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。
2.器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。
3.特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。
(二)竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。
竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。
竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间、动作的完成、难度动作的数量等方面都必须严格按照规则进行。
第一章 健美操运动概述 答案
第一章健美操运动概述一名词解释健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
徒手健美操：是包括传统的有氧健美操和为满足不同人群兴趣和需求的的各种不同风格的健美操。
器械健美操：是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。
竞技健美操：是运动员在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，以展示运动员连续表演复杂和高强度难度动作的能力。
表演健美操：是根据所参加的表演的目的预先设计、编创和排练的成套健美操，人数不限，时间不等。
二填空1.健美操运动可分为（健身健美操）、（竞技健美操）和（表演健美操）三大类。
2.健身健美操按练习形式可分为（徒手健美操）、（器械健美操）和（特殊场地健美操）三大类。
3.我国正式的竞技健美操比赛有（全国健美操竞标赛）、（全国健美操冠军赛）、（全国大学生健美比赛）、（全国体育大会健美操比赛）以及非正式的通级赛和各省市的比赛。
4.竞技健美操比赛的项目有：（男子单人操）、（女子单人操）、（混合双人操）、（三人操）、（六人操）共五个传统项目。
5.健美操起源于（1968），最早出现在美国太空总署，是医学博士库珀尔为太空人所设计的体能训练内容。
6.首届国际健美操比赛是由国际健美操联合会于（1983）年在日本举办的，该协会现在每年仍举办健美操世界杯赛。
7.（1994）年接受健美操为其正式的比赛项目，并首次颁布竞技健美操竞赛规则，并且每（4）年修改颁布一次竞赛规则。
8.（1987）年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”成立。
9.1986年7月北京康华健美康复研究所主办了全国首届“（康康杯）”儿童健美操友好邀请赛。
10.竞技健美操按参赛年龄分为（成年组）和（少年组）两个级别。
三判断1.健身健美操按练习形式可分为徒手健美操、器械健美操和搏击健美操三大类。
（F）2.竞技健美操的主要目的就是“竞赛、取胜”。
（T）3.竞技健美操可按比赛的规模、项目、参赛年龄进行不同的分类。
健美操概述
简.方达
《简·方达健美操 》被译为 二十多种文字，在世界 30 多个国家销售
创编了“踏板健美操”
日本健美操的代表人物
佐藤正子
1977年开始讲授健美操 1980 年在日本开设了健美操学校 出版《自学健美操》
(一)健身性健美操的兴起与发展
1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训 练内容．由医学博士库伯尔(Coper)设计了一些 动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有 独特体系的运动。
会（CSARA）在北京大学成立，协会每年举行一 届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动会 正式比赛项目，
2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。
包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街 舞、健身健美等六个项目专项委员会。
编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、 健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。
四金 两铜
4月15日，日本 东京参加健美操世界杯赛
• 两金、两铜
2009年？
2009年7月29日 ，第八届世界运动会 台湾 一枚六人操金牌 一枚三人操银牌 女子单人操、混合双人操两枚铜牌
女单 黄晋萱 天津工业大学
三人 于巍、张鹏和陶乐
健美操国家队凯旋 陶乐、车磊登冠军榜
敖金平 华中师范大学 国际健将
• 自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断 了所有国际大赛(世界杯、世锦赛、世运会)的金牌
2006年6月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京
六人冠军
2007年5月12日法国罗德兹第三届世界杯总决赛 2008年4月28日第十届世界健美操锦标赛 德国 斯图加特
第一届亚洲健美操锦标赛 3月30日于 泰国 曼谷 落下帷幕
比赛佳绩
健美操理论 演示文稿
• 发展
• 1. 1968年美国的太空总署医生库柏博士根据宇航员 所处 的特殊环境和对宇航员身体功能的特殊要求，为太空人的 体能训练设计了Aerobick Exercise(健美操锻练)，这种有 氧操出现不久，便因其对身体功能，尤其对心血管和体型 的做用引起了人们的特别关注。 • 1969年杰姬.索论森又结合当时流行于美国黑人的各种爵 士舞和非洲民间舞，创编了一种操、舞结合的健身舞。健 身代有娱乐性，型式新颖，把有较强节奏感的音乐与自然 而大幅都的动作融为一体，对现代健美操的形成产生了深 远的影响。
第二节 健美操锻炼指导
• 一、健美操锻炼的意义
（一）增强体质 1.提高运动系统的功能 2.提高心血管系统的功能 3.提高呼吸系统的功能 4提呼吸系统的功能 5.提神经系统的功能 （四）历练意志 1.培养良好的情操 2.锤炼顽强的意志品质 • • • • • • （二）塑造形体 1.塑造美的身体形态 2.培养高雅的气质 （三）提高素质 1.培养审美情趣与创新能力 2.增强社会的适应能力
4.健美操在亚洲的发展已风起云勇。总部设在日本的国际健 美操联合会（IAF）一直是国际上最大的健美操组织。 健美操热传如中国是在20世纪70年代末80年代初。
概念
• 健美操 是根据有氧运动的原理，吸收了 体操中的徒手动作和现代流行的舞蹈动作， 形成一个既有很多运动项目“遗传基因”， 又有独特内涵的新兴的运动项目。 • 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基 本手段、以有氧运动为基础，达到增进健 康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
获奖
• 2002年8月，我国组队参加了第7届健美操世界锦 标赛，取得了三人操的第7名。 • 2004年5月，我国组队参加了第8届健美操世界锦 标赛，取得了六人操的第3名的好成绩。 • 2007年健美操世界锦标赛上获得六人操冠军.
第一 健美操运动概述
编 制的“女青年健美操”和牛乾元编制的“男青年哑铃操”。在各种媒体的宣传下，健美操
在我国 迅速发展。1982年底上海电视台录制了娄琢玉的形体健美操、持环健美操等专题节目； 1983年人民体育出版社出版了体育报增刊《健与美》；1984年，中央电视台相继播放了孙 玉昆创编的“女子健美操”马华“健美5分钟”“美国健身术”“动感组合”等，1987年中
人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。随着等级制度的完善，
我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。
4）、我国健美操比赛的规范化与多样化
1986年-1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986 年4月6日在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”， 同年7月在北京举
A 健身性健美操的发展趋势 1、人们健康意识的增强将使健身健美操的市场前景更加美好 2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高 4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量 B 竞技性健美操的技术发展趋势 根据《项群训练理论》对竞技体育的分类，竞技健美操属于“技能类表现
纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，定义健美操为： 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械 和用专门机械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴
娱乐、观赏型体育项目。
二、健美操运动的起源与发展
1、国外健美操运动的发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。 有氧运 动
第一章 健美操运动概述
健美操概述
历次全国健美操比赛
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1986.4 1987.5 1988.6 1989.1 1990.5 1991.6 1992.10 1994.5 1995.5 1996.9 1997.10 1998.9 1999.6 广州 北京 北京 贵州 昆明 北京 北京 南昌 厦门 沈阳 扬州 成都 萧山
（表二）
全国健美操锦标赛 全国首届体育大会健美操比赛 全国健美操锦标赛 全国健美操冠军赛 全国健美操锦标赛 第二届全国体育大会健美操比赛 全国健美操锦标赛 全国健美操冠军赛 全国健美操锦标赛 全国健美操冠军赛 全国健美操锦标赛 全国健美操冠军赛 第三届全国体育大会健美操比赛 全国健美操冠军赛
第四节 竞技健美操的发展趋势
未来的竞技健美操就是比动作技术规格、完成质量、意识姿
态和表现力，是评价运动员竞技水平的关键因素，是“美” 的最高表现。
历届世界健美操锦标赛 （表一）
届 第一届 第二届 时间 1995.12 1996 地点 法国巴黎 荷兰海牙 我国运动员的成绩 未进入前16名 未参加
第三届
第四届 第五届 第六届
1997
1998.5 1999 2000
澳大利亚悉尼
意大利卡塔尼亚 法国 德国
---------三人15名 ---------------------
14
15
1999.11
1999.12
上海
金山岛
全国健美操冠军赛
全国健美操精英赛
历次全国健美操比赛
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 2000.4 2000.6 2001.8 2001.12 2002.4 2002.6 2003.7 2003.10 2004.4 2004.9 2005.8 2005.10 2006.4 2006.12 南京 宁波 南京 北京 苏州 绵阳 昆明 济南 长沙 济南 海南 宁波 苏州 深圳
健美操概述
—、我国健美操运动发展简况
（—）我国健身性健美操运动的产生与发展 ） （二）我国竞技性健美操运动的产生与发展 （≡）我国健美操管理体系的建立 ）
（—）我国健身性健美操运动的产 生与发展
我国健身性健美操运动的发展，可以分为 三个时期或称之为三个阶段。即：产生 期——认识阶段；探索期——研究阶段： 发展期——普及阶段。
（≡）我国健美操管理体系的建立
近年来，中国健美操协会克服了人员少、资命不足等 困难，为健美操管理体系的建立做了大量的工作。如 1996年在全国范围内统一竞赛规则，此后每年举办 健美操教练员裁判培训班、全国健美操锦标赛，并先 后6次派队参加国际竞技健美操比赛等，并于1995年 推出健美操运动员技术等级制度；1998年9月推出 《健美操指导员专业技术等级制度》（试行）和《全 国健美操大众锻炼标准（试行）办法》；2000年8月 推出了《中国健美操协会会员管理办法》；2001年8 月经劳动和社会保障部批准、颁布的《社会体育指导 员国家职业标准》，使健美操真正成为一种职业。这 些举措对我国健美操运动的普及与提高都具有重大的 意义，推动了我国健美操运动的快速发展。
3．与国际接轨期
了在国内全面普及的同时，我国健美操运动的国际交往也在逐步 增加。1987年，代表我国健美操运动发展水平的北京体育大学健 美操队首次走出国门，访问日本；1988年，我国举办了有中国、 日本、中国香港、中国台北等国家和地区运动员参加的“长城杯” 健美操友好邀请赛；1995年，我国首次组队参加了在法国举行的 第一届世界健美操锦标赛：1997年，我国又分别组队参加了在日 本举行的世界杯赛、在意大利举行的第二届世界锦标赛和在美国 举行的ANAC世界锦标赛。虽然我国现代健美操运动水平还不高， 我国健美操运动员在国际比赛中的成绩不够理想，但参加这些比 赛毕竟是我国竞技性健美操运动走向世界的一个良好开端。1997 年和1998年，中国健美操协会先后派出8人参加国际体操联合会 （ΠG）组织的健美操国际裁判员培训班和国际健美操教练员培 训班。 国际交往的不断增多，一方面促进了我国竞技性健美操运动水平 的提高，另一方面使我国竞技健美操步入了新的阶段，即与国际 接轨阶段。1999年，中国健美操协会聘请日本专家来华就国际规 则讲学，同时在全国健美操锦标赛上首次采用了《国际健美操赛 规则》，并决定以后全国健美操比赛和全国大学生健美操比赛将 统一采用国际竞赛规则。这标志着我国竞技健美操运动将出现与 国际健美操运动接轨的新局面。
1健美操概述
黄宽柔
华南师范大学体育科学学院
内容提要
健美操运动概述
一、健美操运动的发展 二、健美操的分类 三、健美操的特点 四、健美操锻炼的意义
健 美 操 概 念
健美操是以有氧运动 为基础，以健、力、美为 特征，融音乐、体操、舞 蹈为一体的体育运动。它 既是一种增进健康、塑造 形体、娱乐身心的大众健 身方式，又是竞技运动的 一个项目。
1、增强体质 2、健美形体 3、提高素质 4、娱乐身心
一、健美操运动的发展
健美操运动兴起于20世纪70年代末。 80年代后,日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而 努力。
二、健美操的分类
健美操 健身健美操 竞技健美操
健身健美操
徒手健美操
轻器械健美操
特殊场地健美操
传统有氧健美操 形体健美操 爵士健美操 搏击有氧健美操 拉丁有氧健身操 瑜伽健美操 迪斯科健美操 街舞氧健身操
踏板操 哑铃操 花球操 皮筋操 健身球操
水中健美操 功律自行车 联合器械操 垫上健身操
二、健美操的分类
健美操 健身健美操 竞技健美操
竞技健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 六人
三、健美操的特点
1、“健力美”的外观特 征 2、动感强的音乐特色
第一章健美操概述
体育系体育教育专业健美操理论教案课题健美操概述课时教学目的：1.让学生了解健美操的起源与发展，健美操的分类。
2.使学生了解健美操的锻炼价值，以及健美操运动的发展趋势重点与难点：健美操的分类及其锻炼价值第一章第一节健美操的起源、发展与概念一、健美操的起源与发展（一）国际健美操的起源与发展健美操的起源应追溯到两千多年前。
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。
他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。
古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。
他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。
瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。
这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。
古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。
20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。
它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。
而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。
美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。
该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。
她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。
与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。
健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。
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二、健美操运动的特点与功能
1、特点： 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性 2、功能： 增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力、娱乐身心功能 医疗保健功能
三、健美操运动的起源与发展
1、起源 健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是 美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。 医学博士库伯尔（Cooper）设计了一些动作并逐 渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的 运动，并很快风靡世界。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起 的时间是70年代末，其明显的标志就是“简·方 达健美操”的出现。作为现代健美操运动的发起 人之一，简·方达根据自己的体会和实践编写了
“简·方达健美操”一书及录象带，自1981年首 次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成 20多种文字，在世界30多个国家出售，对健美 操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的 推动作用，也使简·方达成为80年代风靡世界 的健美操杰出代表人物。 健美操运动自从20世界70年代末、80年代 初兴起以来，以它强大的生命力迅速在全世界 流行起来。许许多多的人选择健美操作为自己 主要的健身方式，形成了世界范围的“健美操 热”。
2、我国健美操运动的发展 （1）健美操首先在高校得到普及 （2）社会健美操热的兴起与普及 （3）我国健美操管理体系的建立 （4）我国健美操比赛的规范化与多样化 （5）国际交流逐步增多
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健美操运动的分类
健身性健美操
徒手健美操 一般健美操 拳击健美操 搏击操 瑜伽健身术 拉丁健美操 街舞 轻器械健美操 踏板操 哑铃操 杠铃操 橡皮筋操 健身球操 特殊场地健美操 水中健美操 固定器械健美操等 功率自行车 男子单人 女子单人 混合双人 三人 混合六人
竞技性健美操
第一章 健美操运动概述
第一章 健美操运动概述
一、健美操运动的概念与分类 1、概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本基 本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造 形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运 动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是 在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量 的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的， 中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功 能，是有氧耐力素质的基础。 2、分类（见表）