歌唱紧张的心理状态分析(一)
浅谈声乐表演中的紧张心理
感人 的 声 乐表 演 的 自然流 露 不仅 要 求 表演 者要 有娴 熟 的声 乐技 能 从 而
使 表 演 得 心 应 手 ． 同 时 也 要 求 声 乐 表 演 者要 使 作 品 的 内容 真正 融 ＾ 内心 变 成 自 己 内 心 的 一 部 分 最 终 使 音 乐 从 表 演 者 心 中 自 然 地 流 淌 出 来 ＋ 只 有
一
、
稳 定型 技 能 技巧 娴熟 上 台 前 无 心 理 负 担 积 极 兴 奋
这 是 每 一 位 声 乐 表 演 者 都 期 望 达 到 的 临 场 心 理 状 态 也 就是 充 ） 心 上 台 后 演 唱 纯 熟 自 如 对 作 品 的 表 达 也 非 常 到 菏信
位
间 的 不 平 衡 即 自 己 感 到 自 己 的 能 力 太 小 或 是 怕 达 不 到 自 己 预 期 的 效 果 演 唱 时 的 紧 张 主 要 是 心 理 因 素 也就 是心 理状态 不 正 常 所 谓 心 理 状 态 是 指 当 前 时 刻 脑 功 能 的 积 极 性 水 平 或 心 理 活 动 水 平 起 码 的 水 平 就 是 觉 醒 水 平 这 种 心 理
佳 的 状态 ， Ｒ有 这样 寸 能把 平 时的 水平 发挥 良好
关键 词 ：－ 理张 的 理 鹇 和 看 法 是 多 种 多 样 的 这 反 映 了 紧 张 的 复 杂 性 和 多 样 性 。 紧 张 经 常 产 生 干 人 们 知 觉到 的各 种要求 任 务 围 难 （ 生活 如 工作 社 会 和 家 庭 的 各 种 要 求 需 要 去 处 理 解 决 的 问 题 等 ） 和 自 己 的 能 力 之
演唱时的紧张心理及策略分析
音 失去 控制 等 ， 更谈 不上 对 歌 曲 内容 的诠 释 了 ， 破 既 坏 了歌 曲的完整 性 ， 破坏 了歌 曲情 感 的表 达 ， 后 也 最
只能 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ失 败而告 终 。
、
产 生 紧张 心理 的原 因
（ ） 一 心理 因素
心理 学 告 诉 我们 ， 紧张 心 理 是 一 种 特 殊 的 心理
很 多歌手 都 有这 样 的体 验 ， 自己平 时 的歌 唱 能 力 已经 相 当不 错 ， 是 一 上 台 就 表 现 出 紧 张 情 绪 。 可
紧 张心 理是 声乐 演 唱 的 大 敌 ， 场 过 分 紧张 就 会 忘 临
的发 声器 官 、 吸器 官 和共 鸣 器 官 协 调 合 作 来完 成 呼 的 ， 所 有这 些运 动都 是 受 人 的高 级 神 经 系 统 控 制 但 并将 它们 协 调起 来 的 ， 种 协 调 配 合 主 要 是 通 过 大 这 脑皮 质对 歌 唱器 官 的控 制 来 实 现 的 ， 一 种 复 杂 心 是
等 。这 些 因素 都 会 严 重 影 响 着 演 唱 水 平 的正 常 发 挥 。如 果演 唱 者存 在 上 述 情 况 就 匆 忙 上 台 演 唱 ， 必
然 引起 演 唱者 紧 张 的心 理 ， 而影 响演 唱 时 各 种 器 从 官功 能 的协 调 ， 嗓 子 干 、 脚 冰 凉 、 慌 、 汗 ， 如 手 心 出 更
的歌 曲 ， 有 足够 的视 练 时 间 ， 要 熟练 乐谱 ， 意音 准 、 注
作者 简介： 曾亮（ ９４一） 男 ， １８ ， 辽宁铁岭人 ， 宁职 业学院， 辽 助理讲 师， 主要从 事音乐方 面研究 。
・
９ ・ ３
甚 者会 出现脑 子里 一 片空 白 、 唱错词 、 调 、 音 、 跑 破 声
浅析歌唱中的心理状态
思 维 ，歌 唱者 依 靠 感 觉 和 听 觉 去 选 择 、 分 析、 综合歌唱 发声活动 ， 用 听 觉 获 得 声 音
的 美感 ， 形 成 正确 的 声 音思 维 ， 对音色 、 音 高、 共 鸣、 位 置 等有 个 正 确 的概 念 ， 渐 渐 地
的 美妙 的歌 声 是 来 自歌 唱 心理 正 确 指 导
最终达到一种下意识的、 ～ 张 嘴 能发 出 美 妙 的声 音 。 只 要 有 坚 定 的 意 志 ， 反 复做 正 确 的练 习 ， 久 而久 之就 能培 养 出 一 个 良好 的 心理 状 态 具 体 的来 说 ． 比如 ： 哼 鸣练 习． 能找 到 高 位 置 的 共 鸣 ． 找到 深呼吸 的 支 撑 ．但 这 些 都 需 要 通 过 正 确 的 思 维 ． 哼 鸣是 感 觉 气 息 往 上 顶 ，感 觉 头 发 竖 起 了 ． 而且下巴、 脖子、 牙 关都 能 放松 的 感 觉 ， 这 样的哼呜练习是正确的 ． 但 这 个 正 确 的 方
由于 各 方 面 的 压 力 导 致 这 种 结 果 。 歌 唱 者
过长期的正确训练 。 歌唱才能达到更好 的
效 果
能 否 排 除 由心 理 压 力 造成 的 紧 张状 态 歌唱者始终保持一种松弛 ， 才不 会 产
生 以 上 紧 张 的 心理 状 态 ． 但 是 过 分 的 松 弛 或激动 ． 往 往 会 产 生 另 一 种 心 理 紧张 歌
发 声 歌 唱 思 维 首 先是 肌 肉 的运 动 状 态 的
声 乐 学 习 者 仅 仅 依 靠 技 能 技 巧 的提 高 ． 必须 要进 行 全 面 的学 习和 训 练 声 乐 艺 术
歌唱中的紧张与放松
歌唱中的紧张与放松摘要：在歌唱的过程中，紧张与放松是始终贯穿于声乐演唱的一对主要矛盾。
声乐演唱者要想实现在声乐演唱过程中演唱技巧的提升，就要学会合理调节歌唱过程中紧张与放松的关系。
本文在研究的过程中，对歌唱演唱中紧张与放松的关系进行了分析，并对声乐演唱者在歌唱中有效解决紧张与放松关系问题的方式方法进行了探讨。
通过本文的研究，以期为声乐艺术演唱者提供借鉴。
关键词：紧张和放松；喉头向下挡气；吐字与发音；共鸣管道；专业技能引言在声乐演唱的过程中，紧张和放松是贯穿于声乐演唱始终的一个问题，声乐演员只要开口演唱，就必然要涉及到对紧张与放松问题的处理。
所以在进行声乐演唱的过程中，声乐演员需要学会用正确的方式方法对声乐演唱过程中的紧张与放松状态进行处理，通过处理以更好促使声乐演唱实现更好的演唱效果。
在进行声乐演唱的过程中，要想实现对紧张与放松这一对矛盾的解决，就要先对这对矛盾进行基本的了解和认识。
紧张和放松是声乐演唱中一对始终无法消除的矛盾，所以在演唱过程中要正确处理吐字与发音的关系，了解喉咙发生时紧张和放松对声音的发声所带来的影响。
通过了解，使进行处理声乐演唱紧张与放松关系时能有依可循，并依据声乐演唱的基本原理实现专业演唱技能的提升。
一、声乐演唱的心态简述声乐演唱过程中需要有良好的心态。
良好的心态是进行歌唱表达的基础。
声乐演唱本身就是一门基于心理学基础上的学术课程。
在进行声乐演唱过程中，歌唱演员通过调节紧张与放松的关系，能让自己在心理上对声乐演唱形成一种特殊的心理影响，从而导致在歌唱过程中能该紧张的时候紧张，该放松的时候放松。
通过合理调节紧张与放松的关系，促使歌唱者在进行声乐作品演唱时能够以轻松、愉悦的心态进行作品演唱，并促使演唱过程中实现最佳的演唱效果。
在歌唱的过程中，好的心理状态是实现良好歌唱效果的基本前提。
所以在声乐演唱过程中要重视紧张与放松的关系，通过调节紧张与放松的心态，促使歌唱演员在进行演唱过程中达到适度的紧张与放松关系处理，实现声乐演唱良好效果的达成，并促使声乐演唱能够以最佳效果呈现和最完美的表现实现演唱。
学生歌唱心理失控的分析及对策
歌唱 中导致心理协调能力失控的因素 歌 唱过程 中歌唱者的心理变化是很复杂的 ， 经过 多 年的教学实践 ， 我把 导致歌 唱者 出现心理 紧张失控的因 素大致归纳如下 ： （ ） 一 自身性格使 然
一
、
性 格 是 一 个 人 的个 性 心 理 特 征 的重 要 方 面 ， 通 过 是
旦
数， 越怕心理的负担就越重 ， 越怕紧张程度 就越强 。 有些
理调控 能力。本文从几个方面探讨在声 乐教 学中， 学生 心理 失控的分析及其调控对策 。 权作 引玉之砖 。 【 关键词 】歌唱 ห้องสมุดไป่ตู้理 失控 对策
心理学 家指 出 ： 人类 的 日常行 为活动 ， 始终是 在人 的思维心理机制调控作用制约下予 以实现 的。 这一点对 于歌唱艺术行为同样至关重要。所谓 歌唱 ， 就其本质来 看， 它终究是一种源 自于人 内心的复杂心理活动基础 上 的艺术创造行为 。虽然从表面上看 ， 歌唱活动 只是人 的 呼吸 、 发声 、 鸣 、 共 咬字 、 吐字 等多种肌体 器官 和组织协 同运 动的客观结果 ， 但无论是 歌唱生理 物质运 动 ， 是 还 歌 唱艺术审美 的精 神创造 ， 就其 实质 而言 ， 然都是人 仍 的大脑皮质思维 意识心理活动的客观产物 。 而所有诸 如 演 唱的欲望 、 心 、 信 思想 、 感情 、 情感 、 绪 、 情 想象 、 联想 ， 以及 即时演 唱的紧张 、 兴奋 、 松弛 、 舒展 、 惧 、 定 、 恐 镇 胆 怯、 平静等临场歌 唱情绪体验 ， 也都是 演唱者 歌唱心 理 活动 的外在显性表现形式 。因此 ， 在歌唱艺术 审美创 造 过程 中 ， 唱者 的演 唱心理素质水平 的高低和歌 唱心理 歌 状态 的好坏对其歌 唱水平 的发挥 ， 具有重要 的意义 和作
浅析如何控制歌唱的紧张情绪
吴 静
（ 尔 滨歌 剧 院 ， 尔滨 １ ０ ｌ ） 哈 哈 ５ ｏ ０
［ 关键词】 控制 ； 紧张 ： 思维 ； 疏导
放 松措 施 ， 制 紧 张 的 加剧 。 常 可 采 取 控 通
之 人 ， 有 不 听 者 乎 ！ 的观 点 。 种 治 疗 恶 ” 这
下 列措 施 ： １ 和 身 体 状 态 。 通 过 漫 步走 ， ． 缓 如 或
２ ．对 歌 曲 容 易 出现 过 度 紧 张 处 ， 要 有 意 识 地 运 用 集 中注 意 力 放 松 。例 如 当 唱 高 音 前 ， 定 要 运 用 放 松训 练 技 巧 ， 一 即 深 吸气 放 松 休 息 ，两 肩 不 是 耸 起 而 是 放
下 ， 子 不 是 紧 张 而 是 放 松 ， 后 从 容 不 脖 然
碍 的 人 的 消 极 心 理 状 态 ．帮 助 他 们 从 心 理 障 碍 的 痛 苦 中解 脱 出来 。
心 理 疏 导法 的基 本 功 是 “ 词 ” 语 。根
述种 种 ， 过 心 理 智 力 训 练 ， 于 控 制 紧 通 对
张心 理 是 很 有 作 用 的 。
一
为 的影 响 往 往 超 过 人 们 的 想 象 。如 当你
生理 的转 化 ． 养 主 动 积极 的应 激 能 力 。 培
１ 会 第 一 口 气 、 一 个 字 的 放 松 ． 学 第
技 巧 。 当前 奏结 束 时 ， 从 容 不 迫 地 张 如 要
开 嘴 ， 开 喉 咙 ， 松 两 肩 ， 松 小 腹 深 打 放 放
极 思 维 的有 效 方 法 是 以 积 极 的 思 维 方 式
锻 炼 身体 ， 强体 力 。 唱 者 往 往 因 增 演
论歌唱表演中紧张心理的成因及对策
中 图分 类 号 ： ６４ ６ Ｊ０ ． 文 献标 识 码 ： Ａ 文章 编号 ：１０ ５ ４ （００ ０ ０ ８— ６ ５ ２ １ ）３—０ １ ０ ｌ０— ３
０ 引 言
歌 唱表演不 仅与技 巧有关 ， 而且 与人 的心理素 质紧 密相 连 ， 是 一种 高度 主题 性 的艺术 创造 活 动 。 它 有些人 在平时 唱得很好 ， 一登 台表 演就会 出现不 同程度 的紧张 情绪 ， 演 出效果 大打折扣 。本文 旨在 但 使
２ 克服 紧 张心 理 的对 策
２ １ 树 立 信 心 ．
信 心是放 松 的基 础 ， 没有信 心 或信心 不足 都会 产生 紧 张 心理 ， 终 导致 演 出失 败 。所 以 ， 立 成 功 最 建
和获胜 的信心 是克 服紧 张心理 的先 决条 件 。一 个 歌唱 者在 任何 时候 、 任何 情 况下 都 要 坚定 自己必 胜 的
音 乐作品的诠释底蕴 ， 乐素质是表现声 乐作 品完整性的基本保证 ， 音 而声乐技术只是声 乐作品的展 示工具。良
好的声乐艺术表现取决于个人 良好 的心理素质 ， 乐演唱 中， 声 心理准备 的充分与否是决定一个歌唱者成功与 失
败 的 重要 因素 。 所 以 ， 心理 素质 的好 坏取 决 于 个人 文 学修 养 、 乐 素质 、 能技 巧 等 因素 。 音 技
探讨歌 唱表演 中紧张心 理的成 因 ， 寻求对策 。 并
１ 紧张 心 理 的成 因
歌 唱表演 中产 生紧 张心理 的原 因大致有 以下几种 ： 首先 ， 声乐 技术不 过关 。声 乐技 能训练是一 个 是
漫长 的过 程 ， 它需要 正确 的方 法 、 科学 的理念 、 证 的理解 、 奋 的训 练等 。例 如 ： 男 高音声 部 演 唱一 辨 勤 用 部 作品 时 ， 当音域发 展到高声 区“ 换声点 ” ， 时 就必 须将 声 音 “ 闭” 否则 声音 就会 产生 “ 关 ， 硬声 ” 演 唱 者 ，
音乐教学中紧张心理的分析
担， 从而加大心理压力， 无法全力演唱好作 品。负面影响随 之而来： 自己的演唱技巧产生怀疑 ， 对 对以后演唱作品都缺
乏信 心 。声 音无 美感 ， 于唱不 了的高音用 喊 叫 的方 式 ， 对 失 去 了音乐 的本质 ， 而失 去 了音 乐表 演 的意义 。 期这样 演 从 长 唱也 会严 重危 害到 嗓子 ， 如果 长时 间唱不适 合 自己的歌 曲 ， 声带 很容 易 出问题 ， 出现声 带小 结 和息 肉 ， 都 是在 例如 这些
比较注重主观世界 ， 在与外界的交往中， 往往会缺乏 自信 比
较 孤僻和 害羞 ， 的性格 比较容易 紧张。他们 在遭受 失败 这样 和打击时容 易气馁 ， 比一般 的人更 为的敏感 。很 容易 的承受 不 了外 界对 自己的打击 。而外 向的性格 比较重 视外 在 的世 界， 比较重 视人 与人 直接 的交往 ， 们性格 开 朗 、 他 活泼 ， 欢 喜 外 界的活动 ， 界 比较融 洽 。这种性 格的人 比较不容 易紧 与外
乏 自信 心 ， 台后 会产 生紧 张 、 上 胆怯 、 恐惧 等不 良的心理 。 这
种 心理 的人容 易 出现 “ 场 ” 怯 的心理 。这 样 的心理 往往会 导 致 表演 者紧 张失 常。 头脑 空 白 ， 意力分散 ， 注 嗓子发 干 ， 心率 响了表 演 的发 挥 ， 使得 演唱质 量大 打折扣 。 ３ 生理 方面 的原 因 对于 声乐 艺术来 讲 ， 声音是 物理 的 ， 是生 理的 。人用 也 气 息 自主发声 ， 就会不 可避免 地受 到各种 生理 因素 的影 响。 比如疲 劳会 导致肌 肉无力 ， 能持久 地支 持声音 。 不 而感 冒中 人 的声带 会充 血 、 炎 、 胀 ， 些 发声 器官 问题 必 然导 致 发 肿 这 声 音 的变化 ，使得演 唱者 状态 失常 ，造 成演 唱者 的心 理紧
对歌唱紧张心理状态的分析与调控
对歌唱紧张心理状态的分析与调控【摘要】歌唱过程中的紧张心理状态是歌手普遍面临的问题，它会影响到歌唱表现和心理状态。
本文首先分析了歌唱过程中的紧张心理状态产生原因，以及紧张心理状态可能带来的危害，如音准不准、情绪失控等。
接着介绍了调控紧张心理状态的方法，包括心理调控技巧和身体调控技巧。
心理调控技巧包括深呼吸、放松冥想等，身体调控技巧则包括身体放松、姿势调整等。
总结指出，通过有效的心理调控和身体调控技巧，可以帮助歌手在表演过程中减轻紧张情绪，提高表现水平。
未来，可以进一步探讨更多的调控方法，以帮助更多歌手在表演中自如地展现自己的实力。
【关键词】歌唱，紧张，心理状态分析，危害，调控方法，心理调控技巧，身体调控技巧，总结，展望1. 引言1.1 概述在进行歌唱表演时，许多人会因为紧张而表现不佳，甚至影响到整个演出的质量。
歌唱时的紧张心理状态是许多歌手面临的普遍问题，但却并不是无法克服的困难。
通过合理的调控和心理技巧的运用，我们可以有效地缓解紧张心理状态，提高表演的水平和自信心。
本文将从歌唱过程中的紧张心理状态分析、紧张心理状态的危害、调控紧张心理状态的方法、心理调控技巧以及身体调控技巧等几个方面展开讨论。
通过深入分析和探讨，希望能够帮助广大歌手和表演者更好地了解和掌握自己的心理状态，在表演时更加从容自信，达到更好的演出效果。
在日常生活和演出实践中，如何理解和应对歌唱过程中的紧张心理状态，如何有效地调控这种状态，都将是本文重点探讨的内容。
通过学习和实践，我们相信每位歌手都能够战胜紧张心理状态，享受到表演的乐趣和成就感。
1.2 目的引言在歌唱表演中，许多人都会面临紧张的心理状态，这种紧张可能会影响他们的表现和自信心。
本文的目的是分析歌唱过程中的紧张心理状态，探讨紧张心理状态可能带来的危害，并提供一些有效的方法来帮助歌手调控紧张心理状态，提高表现水平。
通过本文的研究与分析，希望能够帮助歌手们更好地理解自己的心理状态，掌握有效的调控方法，实现更加出色的歌唱表现。
在声乐教学过程中学生的紧张心理成因分析及对策中学生焦虑的成因
在声乐教学过程中学生的紧张心理成因分析及对策中学生焦虑的成因经历过声乐表演的人都有这样的体验：站在舞台上望着台下涌动的人群，心狂跳不止，一下子提到嗓子眼儿，仿佛堵在那里，以至喉咙发不出声音。
这种紧张的心理使歌唱大打折扣，发挥不出自己正常的声乐水平。
这种现象在声乐教学课堂上也普遍存在。
一些学生在完成教师布置的歌唱任务时，有一种慌张、忙乱、失调等紧张心理反应。
这种负面的心理机制使学生不能进行有效的音乐思维，导致其音乐活动不能得到进一步的开展。
因此，分析学生在声乐学习过程中的紧张心理成因，对排除学习心理障碍，激发学习动机，开发音乐潜能，促进音乐综合能力的形成和可持续发展具有积极的意义。
一、学生紧张心理成因分析(一)内在因素1.在学习过程中缺乏耐心、恒心、信心，在心理上导致紧张情绪产生声乐艺术是高级的心理活动，需要学习者在不断的训练和体验中寻求一种更加完善、更为科学的声乐方法，是一个不断追求、不断完善、以达到尽善尽美的过程，需要学习者具备耐心、恒心和信心。
声乐的基础训练并无速成的诀窍，技术、技巧只有在实践中反复去感觉才能达到理解并进而掌握。
有的学生急功近利，急于求成，经不住时间的考验，失去了耐心。
声乐学习是一项艰苦的劳动，不但要付出辛勤的汗水，还要有百折不挠的顽强毅力，坚持不懈、持之以恒的精神，而有的学生缺乏恒心，三天打鱼，两天晒网，不能坚持长期的、艰苦的学习和训练。
在这“三心”中，最重要的是对声乐的信心。
人的一切发声现象，也是人的心理器官，即人脑活动的结果。
因此，在歌唱时必须情绪饱满、精神集中、充满激情。
在教学中，经常发现有的学生认为自己唱得不好，对自己的演唱没有信心，不愿去练，不敢去练，甚至发展到张嘴就会紧张地发不出一点声音，难过得泪水涟涟，从此在心理上更加剧了紧张的情绪，更加排斥声乐学习。
2.声乐的方法、技巧方面处理不当，在生理上导致紧张情绪产生声乐是一门技术性很强的学科，它与其他学科有着明显的区别。
对良好歌唱心理的几点分析
唱２ ０ 余首歌 ， 多次在 国际 、 省市级声乐 比赛中获奖 ， 达到 了质的飞跃 ，将 自身 的感 悟在 学生身上进行传 授也收到 了极佳的效果 ， 多名学生成功举办个 人独唱专场 ， 学生左 右在全 国第三届 “ 孔雀 ” 杯中等艺术学校声乐 比赛 中获美
尉 影 月 报 演员沙龙
对 良好歌唱心理 的几点分析
●崔 峰
在我从事声乐 表演及教学近三十年 的生涯 中 ，深 刻
地认识到歌唱时人的心理状态或心理素 质的好坏 ，对 其 歌 唱的发挥和效果起着十分重要 的作用 。登台表演 曾经 的表现 ， 要克服这种状态 ， 首先要正确 客观的认识和评价 自己， 寻找 自信的基石 。 自信心不是凭空而来的 ， 是以技术 为支撑 的 ， 俗话说“ 艺高人胆大 ” ， 足 以说明精湛的技艺才 能增强 自信心 ，熟练 地技巧必须来源 于长期的基本功练 习， 包括 隋、 气、 声、 字、 腔、 润、 味、 形等 ， 这是声乐演唱的八 大要素 ， 缺一不可 。 演唱前要做好充分准备工作 ， 做到胸有 成竹 ， 才有 坚定成功的信念 。 另外要有对 自己的缺点 、 毛病
三． 加强 舞 台实践 。 积 累 演 出 经 验
歌 唱 艺 术 常 年在 琴 房 里 练 习 而 不 去 登 台 演 出 ， 那只能
是“ 纸上谈兵” 、 “ 闭门造车 ” ， 它是要通过舞台的展示 。 最终 接受观众的检验 ， 所以丰富的舞台经验有助于歌 唱者最大 限度地发挥应有水平 ， 使演出圆满成功 。舞 台经验是通过 平时的参与 、 观察 、 学习、 总结和积累 而形 成的 ， 所以应多 加 强舞 台的实践活动 。 从一些小的演出开始体会舞 台感和 驾驭自己演唱表现的能力 ，多参加娱乐性｝ 『 勺 场合表演 ， 在
声乐学习中的恐惧心理成因分析及其对策
声乐学习中的恐惧心理成因分析及其对策从世界声乐发展史来看，早期的声乐教育仅仅是依靠个人的直接经验和体会对学生进行指导，但后来发明了喉头反射镜以后，声乐艺术便进入了一个新的时期。
声乐艺术家们在进行直观的声乐技术﹑技巧训练研究的同时，也开始了对人的生理机能的研究。
声乐艺术—这门由生理学﹑心理学﹑物理学等多种学科交叉组成的艺术学科则更加完善健全了。
在声乐表演艺术的训练和表演过程中，始终贯穿着复杂的心理活动。
因此，声乐艺术表演质量的高低，取决于歌唱者生理﹑心理等方面所获得的科学训练的好坏，以及他们之间协调配合程度的高低。
只有从理论上对其进行认识，才能准确地把握心理状态，培养有利于歌唱的良好心理状态，才能有效地提高声乐教学的科学性和声乐演唱的艺术水平。
声乐学习是一个过程。
声音学习者从最初对声乐的接触到学习、考试、演出、比赛等各个环节，构成声乐学习的过程。
那么，对声乐学习者而言，大都在比赛、演出、考试及教学中存在恐惧心理，表现出身体僵硬、两腿打战、心跳加快、气息上浮、声音失控、走调、节奏混乱等，有的甚至出现大脑一片空白，一时间什么都想不起来等紧张心理反应。
这种负面的心理反应使学生不能进行有效的音乐表现，导致其音乐演唱水平不能得到很好的发挥。
因此，分析学习过程中的紧张心理成因，对于排除学习心理障碍，激发学习动机，开发音乐潜能，帮助提高在比赛、演出、考试中的心理调适能力，促进声乐演唱教学水平的提高都具有积极的意义。
一、恐惧心理的成因人的心理现象是对客观现实的反映，是在实践活动中发生发展的。
学生在学习中产生的紧张心理因素，也是在某些客观条件影响下，通过学生的心理活动而形成的。
造成恐惧心理既有客观的原因，又有教师教学方式方法、态度的原因，更有学生自身心理素质等多方面的原因，可归纳为如下几个方面。
1.已有的学习经验与教学方式、音乐能力不能结合。
由于个人学习音乐的经历不同，学生对音乐要素的感受角度不同，得出的学习经验也不同。
浅谈克服演唱时的紧张心理
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乔 雷
（ 京 联 合 大 学 师 范学 院 ， 京 １ ０ ０ ） 北 北 ０００
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要】 歌唱演员在演唱时普遍存在着紧张心理。 提出紧张心理的基本理论： 心理学家的研究结果
表明 ， 人的任何实践活动都是在心理调节下进行的。 所谓紧张心理 ， 是人的心理状态的反映。 在这种心 理状态支配下 ， 使原来通过严格训练而形成的熟练动作 ， 或熟记了的材料不能重新回忆、 再现或再做。 分析歌唱演员产生紧张心理的原因有以下几点 ： 首先 ， 与演唱者的情绪有关 ； 其次 ， 与演唱者的性格有 关； 再次 ， 与演唱者的意识有关。并针对其原因提出克服紧张心理的办法 ： 首先 ， 决不打无准备之仗 ， 演 唱前必须有充分的准备； 其次 ， 树立必胜的信心 ： 再次 ， 歌唱演员要培养自己沉着冷静的意志品格 ： 歌唱 演员还要注意对自己进行适应演唱环境的培养 ； 最后 ， 演唱者要学会自我控制紧张心理。 要做到自我控 制紧 张心理 ， 必须学 会 自我控 制的 办法 ： 一是学 会第一 口 气 ， 一个 字的 放松技 巧 。二是 对歌 曲中容 易 第 出现过度紧张的地方 ， 有意识地用集中注意力放松的方法 。三是养成检查自己身体出现“ 紧张信号” 的 习惯。 四是在候场时 ， 以做一些微小的事情转移一下自己的紧张心理。 可 五是采取强制的手段使自己平 静下来 。最终使每个演员都有一个良好的心理素质 ， 在舞台上把最完美的形象和最美妙的歌声献给观 众， 成为深受观众喜爱的歌唱演员。 ［ 关键词 １ 歌唱演 员 ； 服 ； 克 紧张心 理
从而 对 自己失 去 了信 心 。 此 ， 唱 时 的 因 演
紧 张心 理 给 演 唱 者 带 来 的 影 响 是难 以估
歌唱的心理因素分析及其对策
钱 的 目的学习声 乐艺术 。这也 是 败 ，在社会 演 出实 践活动 中直 接 种不健康 的学习动机 。有一些声 支配着人的演 出效果 。 乐 学 习者在 历 尽 了千辛 万 苦 的学 习 造 成 临 场 时 心 理 紧 张 的 原 因 后 ，既 出不 了 名 ，也赚 不 了 大 钱 ， 有 以下 几 点 ： 觉得 自己 的付 出和得 到 的 回报不 能 １ 自己不 够 自信 ，害 怕 自己 ． 对 成正 比，因此产生不健康的心态甚 唱 不好 ，给 自己的家人 、老师 、朋 至心 灵扭 曲 。还 有 一些 歌 手 ，为 了 友 丢 了面子 。 由此产 生 了不 可 逾越 盲 目追求经济效益 ，迎合某些观众 的心理障碍 ，演唱时惊慌失措 。 不健康的趣味而演唱一些不健康的 ２ ． 受中国传统文化思想 的影响 ， 歌 曲 ，甚 至 做 出一些 下 流 动 作 ，这 见 不 得 大场 面 ，在 众 目睽 睽之 下放
ｌ／ 乐 教 育 与 锄 ￣／ ｏ．１ ２音 ￣ ＇ ２０９１ ￣
不 知 ，做 自 己 不 喜 欢 做 的 事 情 ， 联 系 也 被 打 乱 ，破 坏 性 的 效 应 就 是 一 辈子 的痛 苦和 不 幸 。 无 情 地 出 现 了 。所 以 ，心 理 素 质 第二 ，抱着出名 ，走红 ，赚大 的好 坏 控 制 着 人 的 行 为 活 动 的 成
歌唱的 理因 心 素分析及其对策
口 陈世 扬
神 产品负责地 、精 心地再 现于观 在 人类 的进化 过程 中 ， 乐作 众 面前 ，表演时 以新 鲜体 验和创 音 为一种精神力量的需要而产生 。对 造 使 自己进 入 角 色 和 演 唱 的 内容 ， 声乐 艺术 的需要 ，包括 欣 赏和从 事 从 而使 观众受到艺 术感染 ，得 到 声乐职业 ，都应该是最高层次的人 艺术 享受 （ 《 乐学 基 础》 。 见 声 ） 类需要 。一个人首先只有亲身接触 但 是 ，在 现 实 生 活 中有 许 多 和欣 赏音乐 之后 ，如果 音乐 的美感 的 实 际 情 况 会 对 声 乐 学 习 的 动 机 对其产生了影响，那么他就会更多 产 生影 响 ，使 学 习 动 机 离 开 了 正 地 、自发地 去欣 赏音 乐 ，同 时获得 确 的 轨 道 。 如 一 个 人 的 世 界 观 、 感性 上 的知 识也 就会 越多 ，对 音乐 人 生 观 、 道 德 观 ，受 教 育 的 情 况 感性 上 的知识越 增多 。 同时加上 人 等 等 ，都 有 可 能 对 声 乐 的 学 习 产 本 身 就 有 通 过 嗓 音 表 达 感 情 的 天 生影 响 。具 体 有 以下几 种表 现 ： 性 ，于 是 由喜 欢欣 赏转 变到 了想 要 第 一 ，现 在 社 会 上 流 行 着 一 参与声乐 表演 。这样 就在 需要 的基 种说法 ，就是为 了踏进大 学的 门 础上产生 了欣赏和亲身演唱两种动 槛 ，成绩 不大好 的学 生都 可以学 机 ，而演 唱 的过 程 中必然要 追 求提 习艺 术 专 业 ， 因 为艺 术 类 考 生 的 高和 完美 ，这就 发展 到学 习声乐 的 文化考试要求比其他类的考生的文 动机 出现 。如果 学习 的动机 是从 热 化要求要低得多。基于这个 目的 ， 爱和追 求声 乐艺术 的美 感 出发 ，参 平时学习不用功 ，调皮捣蛋 的学生 与演 唱也 是 为 了 自己和观 众一 起进 都选择报考艺术专业 ，其中有些学
如何克服歌唱中的紧张情绪
如何克服歌唱中的紧张情绪【中图分类号】g633.951 【文献标识码】a 【文章编号】2095-3089（2012）12-0213-02一、歌唱中紧张情绪产生的原因1.缺乏自信心。
由于文化传统和历史的原因，“展现自我”被认为是一种不虚心的表现，大多数教师在学生成长的过程中，对学生批评多，表扬少，唯恐学生骄傲自满，从而形成了学生的一种自己不行的习惯性想法。
没有自信心，在唱歌的时候就十分紧张，十分害怕，怕自己唱出难听的声音，害怕自己的方法不对，顾虑很多，思想负担很重，有的初学者甚至自己一个人不敢练声，再加上平时展现机会少，所以在众人面前就更加显得信心不足，放不开。
2.高音恐惧症。
一首歌曲中，它的最高音往往也是全曲的高潮部分，是作品最感人的地方，恐惧高音是产生紧张情绪的原因之一，这种现象对于学唱歌的人来讲很普遍，很多声乐学生，不论是练声还是唱歌，一到高音区心就慌了，不是拼着力气蛮干，就是唱不上去。
如果在高音区经常受挫折，久而久之，就谈“高”色变，形成恐惧高音的条件反射，使多种恐惧无法摆脱，有的甚至一唱到高音就破音。
3.得失感重。
一部分学生唱歌时杂念太多，生怕唱不好丢面子，怕别人说长论短，怕分数的多少会影响自己的排名，正因为有这样的想法，所以，有的学生，只要一开口，就考虑呼吸是否正确，声音位置是否够高等等，使得歌唱时十分紧张，机械；还有的学生为了表现更好，一味地唱大歌、大作品，自己的技术和心理的状态都达不到那样的要求，给自己心理造成了过重的负担，因而导致歌唱紧张的情绪。
二、如何克服在演唱中紧张情绪1.增强信心克服紧张。
演唱者要想在舞台上能够很好地把歌曲演唱好，一定要增强信心，克服紧张的情绪。
歌者在演唱之前，不知道自己是不是能正常发挥，不知道自己能否自如地演唱，信心和技术对于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水平就越低。
因此，要建立获胜的信心，信心是放松的基础。
歌唱过程中常见的心理问题及解决
歌唱过程中常见的心理问题及解决作者：李坤霞来源：《旅游纵览·行业版》 2013年第6期李坤霞表演中可能出现各种消极心理。
常见的心理素质问题表现为情绪紧张，难以自控，使歌唱者不能正常发挥应有的水平，对于声乐表演是相当有害的。
本文将探究引起歌唱中心理素质问题的几个主要原因，进而找出解决这些问题的方法。
歌唱心理是指与歌唱有关的行为和精神活动及其相互作用的总和。
歌唱活动是人们表情达意最直接最常用的表现手段之一，是以音乐和语言为载体来表达感情的，是心灵世界的一种展现，是通过内心的思想和情感来打动和感染人的。
她的灵魂和精髓就在于心灵的美感。
表演中可能出现各种消极心理。
常见的心理素质问题表现为情绪紧张，难以自控，使歌唱者不能正常发挥应有的水平，对于声乐表演是相当有害的。
本文将探究引起歌唱中心理素质问题的几个主要原因，进而找出解决这些问题的方法。
一、歌唱中的心理状态问题（一）缺乏自信。
这是很多歌唱者在歌唱学习和表演过程中遇到的问题，对于性格内向的歌唱者往往比性格外向的歌唱者更容易紧张，缺乏自信，因为他们自身比较悲观，情绪也就消极，无法达到歌唱所要求的兴奋点。
对于初学者往往比有经验的歌唱者更容易缺乏自信，他们会因为没有经验，不知道如何去表现自己，对歌唱中的状况无法预测，不知道如何应付。
以至于引起心理恐慌，缺乏自信。
（二）技术不到位。
当一个歌唱者在不能达到歌唱技术要求，临场时心理常常会出现不安和紧张。
因为不能胜任歌曲，没有把握发挥好或仅仅正常发挥也不能确定。
对于没有把握的歌唱，紧张是正常的心理反应。
这种紧张情绪很难消除，常常影响到歌唱的正常发挥。
（三）个人得失感过重。
有的歌唱者在演唱时杂念太多，怕丢面子，或者希望能够通过正式的演出机会一举成名，太过计较个人的得失，歌唱时心理压力很大。
另外，在这种心理的驱使下，歌唱者常表现出在技术，心理准备都不充分的情况下唱较大较难的歌，这样，造成更重的心理负担，结果在歌唱时顾不上歌曲的情感表达，最终因为心理压力过大无法正常发挥。
如何使你的演唱充满自信与激情——浅析歌唱紧张心理的成因与调整
关键词 ： 演唱者
声 乐歌 唱 紧张 情 绪 心 理
大． 导 致 心理 异 常 恐慌 ． 这 样 多 少 都 会 影 响 演 唱 水 平 的 正 常 发辉 三、 演 唱 生 理方 面 的 原 因
不 可 回 避 的 问题 ． 克 服和 调 节 这 一 不 良 的 歌 唱 心理 ． 也 要因人而 异 ． 采 取 不 同 的 方
时） 人 的 自信 心则 会 减 弱 此 外 如 感 到 注
ｆ 一１ 提 高演 唱技 艺
俗话说 的好 “ 艺高人胆 大 ” 熟 练 的 技 能 技 巧 和 充 分准 备 的会 增 强 自信 心 ． 声 乐 技 能 越 高 ．信 心就 越 大 心理 就 越 放 松 ， 演 唱 就 容 易 成 功 同 时 歌 唱 者要 对 自 己所 唱
法
在 声 乐演 唱 过 程 中 。 技 艺 固然 是 取 得 成 功 的 一个 重 要 因素 ． 但 同时 演 唱 者 的 心 理 状 况 也是 不 可 勿 视 的 一 个重 要 方面 许
多 人 都 有 过 这 样 的体 验 ．在 平 时 的 训 练
中 ． 自己歌 唱 的很 完 整 声 音 也 很 统 一 ． 自 然 嗓 音 条件 也 很 好 ． 但一 到考试、 比赛 或 演 出时 ． 却往 往大失水准 ． 有 的 歌 唱 者 演 唱 时脑 子一 片空 白 ， 经 常 出 现 窜词 、 忘词 、 忘谱 ， 声音跑调、 节奏不稳 ， 使 注 意 力难 以 集 中． 这就是我们通常所说的“ 怯场” 。
当演 唱 者 精 神 、 身 体 状 况 处于 佳 境 时
自信 心 就 大 。 而 当身 体 状 况 欠 佳 时 ， （ 如 生 病 尤其 是 发 声 器 官 出 现病 变 ． 身 体 劳 累 过 度、 睡眠不足时， 或 者 由于 年 龄 、 气 候 的 变 化 ．生 理 条 件 也 相 应 的 出 现 了一 些 变 化
声乐演唱中的心理分析
声乐演唱中的⼼理分析2019-04-11内容摘要：演唱者的⼼理因素⼀直以来都是演唱成功的关键，近年来，声乐演唱中的⼼理分析也引起了演唱者的⾼度重视。
影响声乐演唱的⼼理因素有很多，⽂章主要对紧张⼼理、情感⼼理和个性⼼理进⾏了分析。
关键词：声乐演唱紧张⼼理情感⼼理个性⼼理⼼理状态是指⼈们在⼀段时间内体现的⼼理活动⽔平。
这些⼼理活动是⼈对内外环境因素作⽤的反映。
⼼理活动是以客观现实为基础，例如：触景⽣情就充分体现了⼼理活动的客观性。
另外，⼼理活动还具有其主观的⼀⾯。
⼈与⼈之间由于⽣长环境、社会阅历、受教育程度、性格特征的不同，对外界事物的感受和领悟存在⼀定的差距。
对于演唱者来说，他们在演唱时除了要发挥出其科学美妙的声⾳，还必须通过他们的⽿朵对⾃⼰的声⾳进⾏检验，再通过⼤脑来判断是否正确，以便及时进⾏调整。
演唱时⾃⾝的反应和外界的反应是同时存在的。
如果演唱者在演唱时没有外界的刺激，那么演唱者⼼理反应的强度就会明显减弱。
从⼼理学的⾓度出发，⼼理反应可分为三种类型，即常态反应、偏离常态反应和变态反应。
常态反应就是指⼈们能够适应的环境，⼈们在这个环境中能够保持正常状态。
在这个状态下，演唱者演唱时会发挥出正常的⽔平。
所谓偏离常态反应是指能够完成相应的活动，对于演唱者⽽⾔，可能没有完全发挥出其正常的⽔平，会表现出紧张，在⾳准、⾳⾊等⽅⾯可能出现问题。
当⼈们出现消极情绪时，⾸先会影响到⼈的⼼脏和⾎管，这对于⼈体⾼级神经控制的歌唱艺术来说是⼗分有害的。
所谓变态反应就是指⼈们完全不能适应此环境，完全丧失了对外界反应的能⼒。
⼀、紧张⼼理（⼀）在声乐演唱中引起紧张⼼理的因素1.演唱者对演唱技巧掌握不好导致⼼理紧张。
没有经过正规训练的演唱者演唱时靠的是激情和天赋，⽽经过正规训练的演唱者的演唱与前者是完全不同的，在歌唱⼼理⽅⾯有着微妙的变化。
对初学者⽽⾔，登台演唱较为依赖演唱技巧的熟练程度，此时初学者的技巧往往不是很成熟，这样就给演唱者带来了⼀定的⼼理负担，随着演唱技巧的成熟，其紧张⼼理也会慢慢减少。
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歌唱紧张的心理状态分析(一)
内容摘要：歌唱是高级心理活动现象之一，歌唱时的心理紧张会影响歌唱活动的正常进行，本文着重探讨了临场和上课时的紧张表现，并分析了紧张产生的原因，旨在为克服歌唱紧张心理、建立良好歌唱状态服务。
关键词：歌唱紧张心理状态
紧张心理状态的概念
“心理学知识告诉我们，人们的各种行为，从简单的个别动作，到较复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。
这种心理反应分为：常态反应、偏离常态反应和变态反应三种。
常态反应呈现的心理状态称为良好的心理状态。
偏离常态反应、变态反应称为不良心理状态。
”①“不良心理状态”就是我们通常所说的紧张心理状态。
紧张心理状态的表现
(一)临场时紧张心理状态的表现
紧张心理状态的表现是多种多样的，大体有以下几种情形：
1.在台上忽然出现大脑空白或记忆混乱。
笔者曾在一次声乐比赛中，将两段本来背得滚瓜烂熟的词唱得前后混淆，这是由于比赛压力大造成心理紧张，从而使大脑出现短暂的空白状态造成的。
更严重的心理紧张状态还可能出现使演出陷于停顿的局面。
这种情况在我们身边时有发生，不夸张地说，几乎每一个登台演出的人都有过类似的经历，像多明戈这样的大音乐家亦如此。
2.脸红、心跳加快、手脚出汗乃至大汗淋漓。
紧张会使人的血液循环加快，毛细血管扩张，表现为脸红、心跳加快，手脚出汗等，这些状况的产生都和心理紧张有关，严重的紧张会导致舞台表演失控，歌唱的稳定性自然得不到正常的发挥。
3.上台前一定要去一趟卫生间。
有这种情况的人不在少数，笔者曾经以问卷的形式对系内学生做了相关调查，有这种情形的同学占总人数的60%以上，这是一个不小的数字，也是临场紧张心理状态的一个比较常见的表现。
4.声音发抖，有的嘴唇也会发抖。
当紧张到了一个非常强烈的程度的时候，就会无法控制口唇的肌肉，会出现嘴唇不自觉地抖动，这种抖动会导致音准差、喉头不稳等一系列问题，最终使演唱者不能发出有效的声音，当然也就不能很好地表达声乐作品。
(二)上课时紧张心理状态的表现
1.上课时不敢看老师。
有些学生由于接受能力差，学习进度慢，回课质量不高，对上课产生恐惧心理，怕唱不好受老师批评，所以上课时极力回避与老师目光相撞。
像这样存在课堂心理紧张的学生不在少数，课堂学习的效率自然不高。
2.对老师要求不明白也做不到，甚至越做越相反。
有些学生在课堂上似乎对老师的话充耳不闻，老师提的要求一点也达不到，甚至有时越要求做得越相反，这是不符合常理的，这种状况是心理紧张造成的。
紧张心理状态产生的原因
(一)技术方面的原因
声乐艺术是以声音为载体来表现音乐的，没有声音，音乐就成了无源之水，无本之木，所以声音训练就显得尤为重要了。
声乐教师大多都把发声训练放在声乐训练的重要的位置，花大量的时间和气力对学生的声音进行雕琢，目的就是要让学生拓展音域，丰富音色，获得高质量统一的声音，最终为完美地表达声乐作品服务。
虽然声音训练如此受重视，但多数学生在技术上仍存在这样或那样的问题。
如：不正确的呼吸、不该有的力量、不必要的紧张，这些原因都会成为演唱时的负担，造成演唱者的心理紧张情绪，使思想不能完全集中在演唱的歌曲中。
这种不良心理对歌唱状态的干扰是不言而喻的。